निर्जलीकरण म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता होते तेव्हा निर्जलीकरण होते. तुमचे शरीर एका सुसंस्कृत यंत्रासारखे आहे ज्याला योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी पुरेसे पाणी लागते. जेव्हा पाण्याची पातळी खूप कमी होते तेव्हा तुमची ऊर्जा ते तुमचे विचार या सर्वांवर परिणाम होतो.

ही स्थिती अत्यंत सामान्य आहे आणि ही लहान ते गंभीर असू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणे सोप्या पद्धतीने घरीच रोखता येतात आणि उपचार करता येतात.

निर्जलीकरण म्हणजे काय?

निर्जलीकरण म्हणजे तुमच्या शरीरात सामान्य कार्ये करण्यासाठी पुरेसे पाणी नाही. पाणी तुमच्या प्रौढ शरीराच्या वजनाच्या सुमारे 60% बनवते आणि जवळजवळ प्रत्येक शारीरिक प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

तुमचे शरीर सतत श्वासोच्छवास, घामाद्वारे, लघवी आणि मलद्वारे पाणी गमावते. सामान्य परिस्थितीत, तुम्ही द्रव पिऊन आणि पाणी असलेले पदार्थ खाऊन हे गमावलेले द्रव परत मिळवता. तथापि, काहीवेळा तुम्ही घेतलेल्यापेक्षा जास्त पाणी गमावता, ज्यामुळे असंतुलन निर्माण होते.

हे असंतुलन हळूहळू किंवा अचानक होऊ शकते, परिस्थितीनुसार. तुमच्या शरीरात पाण्याची पातळी कमी झाल्यावर ते पाणी जतन करण्यासाठी काही अंतर्निहित यंत्रणा आहेत, परंतु ते फक्त एवढेच करू शकतात.

निर्जलीकरणाची लक्षणे कोणती आहेत?

निर्जलीकरणाची चिन्हे हळूहळू दिसू शकतात आणि त्यांची लवकर ओळख करून घेतल्यास गोष्टी बिघडण्यापूर्वी तुम्ही उपाययोजना करू शकता. तुमच्या शरीरात जास्त द्रवाची गरज असल्याचे स्पष्ट संकेत देते.

येथे तुम्हाला अनुभव येऊ शकणारी सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

• तृषा वाटणे किंवा तोंड कोरडे, चिकट असणे
• कमी वेळा लघवी होणे किंवा गडद पिवळ्या रंगाची लघवी होणे
• थकवा, चक्कर येणे किंवा हलका डोकेदुखी होणे
• डोकेदुखी किंवा गोंधळ होणे
• कोरडी त्वचा जी पिळल्यावर कमी लवचिक वाटते
• चिडचिड होणे किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे

निर्जलीकरण अधिक गंभीर होत असताना, तुम्हाला अतिरिक्त चेतावणी चिन्हे दिसू शकतात. यामध्ये जलद हृदयगती, बुडलेले डोळे, खूप कमी किंवा लघवी नसणे आणि अत्यंत थकवा यांचा समावेश आहे. दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, गंभीर निर्जलीकरणामुळे ताप, भ्रम किंवा बेहोशी येऊ शकते.

या लक्षणांकडे विशेष लक्ष द्या, कारण ते तुमच्या शरीरास तात्काळ द्रव पुनर्प्राप्ती आणि कदाचित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता दर्शवतात.

निर्जलीकरणाचे प्रकार कोणते आहेत?

तुमच्या शरीराने किती द्रव गमावला आहे यावर आधारित निर्जलीकरण सामान्यतः तीन पातळीत वर्गीकृत केले जाते. या पातळी समजून घेतल्याने तुम्हाला परिस्थितीची गंभीरता समजण्यास मदत होईल.

मध्यम निर्जलीकरणात तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे 2% द्रव गमावणे समाविष्ट आहे. तुम्हाला किंचित तृषा वाटू शकते आणि तुमची लघवी सामान्यपेक्षा गडद असल्याचे लक्षात येईल. हे पातळी वाढलेल्या द्रव सेवनाने सहजपणे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.

मध्यम निर्जलीकरण म्हणजे तुम्ही तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या 5-6% द्रव गमावला आहे. लक्षणे अधिक लक्षणीय होतात, ज्यामध्ये चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि लघवीचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होणे यांचा समावेश आहे. तुम्हाला स्थिर पुनर्जलीकरणावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल.

गंभीर निर्जलीकरण जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या 7% किंवा त्यापेक्षा जास्त द्रव गमावला असेल तेव्हा होते. हे तात्काळ व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असलेले वैद्यकीय आणीबाणी आहे, कारण ते अवयव कार्ये प्रभावित करू शकते आणि जीवघेणा होऊ शकते.

निर्जलीकरणाची कारणे काय आहेत?

जेव्हा तुमचे शरीर द्रव गमावते त्यापेक्षा वेगाने ते बदलू शकत नाही तेव्हा निर्जलीकरण विकसित होते. हे असंतुलन विविध कारणांमुळे होऊ शकते, काही अधिक स्पष्ट आहेत तर काही नाहीत.

सर्वात सामान्य कारणे समाविष्ट आहेत:

• दिवसभर पुरेसे पाणी न पिणे
• व्यायाम, उष्ण हवामान किंवा तापाने अतिरिक्त घामामुळे
• उलट्या किंवा अतिसार ज्यामुळे जलद द्रव नुकसान होते
• औषधे किंवा वैद्यकीय स्थितीमुळे वारंवार लघवी होणे
• अधिक अल्कोहोल पिणे, ज्याचा निर्जलीकरण प्रभाव असतो
• उच्च ताप ज्यामुळे तुमच्या शरीराची द्रव गरज वाढते

काही कमी स्पष्ट कारणे तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकतात. डायुरेटिक्ससारख्या काही औषधे लघवी वाढवतात, तर अँटीहिस्टामाइन्ससारख्या इतर औषधे तुमच्या तृषेची भावना कमी करू शकतात. हवाई प्रवास, विशेषतः दीर्घ उड्डाणे, कमी केबिन आर्द्रतेमुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, मधुमेह, किडनी रोग किंवा हार्मोनल विकार यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे तुम्हाला द्रव नुकसानाचा अधिक धोका असू शकतो. या स्थिती तुमच्या शरीराने पाणी कसे प्रक्रिया करते आणि राखते यावर परिणाम करतात.

निर्जलीकरणासाठी डॉक्टरला कधी भेटावे?

बहुतेक मध्यम निर्जलीकरण घरी अधिक द्रव पिऊन उपचार केले जाऊ शकते. तथापि, काही चेतावणी चिन्हे दर्शवतात की तुम्हाला ताबडतोब व्यावसायिक वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे.

जर तुम्हाला सतत उलट्या होत असतील ज्यामुळे तुम्ही द्रव पिऊ शकत नाही, गंभीर निर्जलीकरणाची चिन्हे जसे की खूप गडद लघवी किंवा 12 तासांपासून लघवी नसणे, किंवा मानसिक गोंधळ आणि चिडचिड यासारखी गंभीर लक्षणे अनुभवत असाल तर तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.

जर तुम्हाला 24 तासांपेक्षा जास्त काळ सतत अतिसार होत असेल, तुमच्या उलट्या किंवा मलामध्ये रक्त असेल, किंवा आजारामुळे तुम्ही द्रव पिऊ शकत नसाल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधावा. जर तुम्हाला तुमचे हृदय धडधडत असल्याचे वाटत असेल किंवा निर्जलीकरणाच्या लक्षणांसह छातीचा वेदना अनुभवत असाल तर वाट पाहू नका.

विशेष लोकसंख्येला अतिरिक्त लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. बाळांना, वृद्धांना आणि मधुमेह सारख्या दीर्घकालीन आजारांना असलेल्या लोकांनी निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसल्यावर लवकरच वैद्यकीय मदत घ्यावी.

निर्जलीकरणाचे धोका घटक कोणते आहेत?

कोणीही निर्जलीकरण होऊ शकतो, परंतु काही घटक काही लोकांना द्रव नुकसानासाठी अधिक असुरक्षित करतात. तुमचा वैयक्तिक धोका समजून घेतल्याने तुम्हाला प्रतिबंधात्मक पावले उचलण्यास मदत होईल.

वयाचा निर्जलीकरणाच्या धोक्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. बाळांना आणि लहान मुलांना पाण्याचा उच्च वळण दर असतो आणि ते त्यांची तृषा प्रभावीपणे व्यक्त करू शकत नाहीत. वृद्धांना अनेकदा तृषेची भावना कमी होते आणि त्यांचे किडनीचे कार्य बदल असू शकतात जे द्रव संतुलनावर परिणाम करतात.

दीर्घकालीन आजार असलेल्या लोकांना जास्त धोका असतो. मधुमेहामुळे वारंवार लघवी होते, तर किडनी रोग द्रव नियमनावर परिणाम करते. हृदयरोग आणि काही औषधे देखील निर्जलीकरणाच्या असुरक्षिततेत वाढ करू शकतात.

पर्यावरणीय आणि जीवनशैली घटक देखील महत्त्वाचे आहेत. खेळाडू आणि बाहेर काम करणाऱ्या लोकांना घामामुळे जास्त धोका असतो. उष्ण, आर्द्र हवामान किंवा उच्च उंचीवर राहणे देखील तुमच्या द्रव गरजा वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, जास्त अल्कोहोल किंवा कॅफीन पिणारे लोक जास्त धोक्यात असू शकतात.

निर्जलीकरणाच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

जेव्हा निर्जलीकरणाला लवकर उपचार केले जात नाहीत, तेव्हा ते गंभीर आरोग्य गुंतागुंतीकडे नेऊ शकते. तुमचे शरीर योग्य द्रव संतुलनावर अवलंबून असते आणि दीर्घकाळ निर्जलीकरणामुळे अनेक अवयव प्रणालींवर परिणाम होऊ शकतो.

येथे शक्य गुंतागुंती आहेत ज्याची जाणीव असणे आवश्यक आहे:

• उष्णताशी संबंधित आजार जसे की उष्णता थकवा किंवा उष्णता झटका
• मूत्रमार्गाचे संसर्ग आणि किडनी स्टोन
• गंभीर प्रकरणांमध्ये किडनीचे नुकसान किंवा किडनी फेल्युअर
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनामुळे झटके
• कमी रक्त प्रमाणाचा धक्का, जो रक्तप्रवाहावर परिणाम करते
• घट्ट रक्तामुळे रक्ताचे थक्के

दुर्मिळ परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये, गंभीर निर्जलीकरणामुळे मेंदूची सूज किंवा कोमा येऊ शकतो. हे गुंतागुंत सामान्यतः फक्त तेव्हा होतात जेव्हा निर्जलीकरण दीर्घ काळासाठी उपचार न केलेले असते किंवा अंतर्निहित आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये.

चांगली बातमी अशी आहे की ही गुंतागुंत योग्य हायड्रेशन आणि लक्षणे दिसल्यावर लवकर उपचार करून टाळता येतात.

निर्जलीकरण कसे रोखता येईल?

निर्जलीकरण रोखणे उपचार करण्यापेक्षा खूप सोपे आहे आणि सोप्या दैनंदिन सवयी तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवू शकतात. तुमच्या शरीराच्या द्रव गरजा पूर्ण करण्यापेक्षा आधीच तयारी करणे हे महत्त्वाचे आहे.

दिवसभर नियमितपणे पाणी पिऊन सुरुवात करा, अगदी तुम्हाला तृषा वाटत नसली तरीही. एक चांगले नियम म्हणजे दिवसाला 8 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा, जरी तुम्ही सक्रिय असाल किंवा उष्ण हवामानात राहत असाल तर तुमच्या गरजा जास्त असू शकतात.

हायड्रेशन सूचक म्हणून तुमच्या लघवीच्या रंगावर लक्ष द्या. पिवळ्या रंगाचा अर्थ तुम्ही चांगले हायड्रेटेड आहात, तर गडद पिवळ्या रंगाचा अर्थ तुम्हाला जास्त द्रव आवश्यक आहे. व्यायाम किंवा उष्ण हवामानात, क्रियेच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर तुमचे द्रव सेवन वाढवा.

फळे आणि भाज्यासारखे हायड्रेटिंग पदार्थ निवडा, जे तुमच्या दैनंदिन द्रव सेवनात योगदान देतात. विशेषतः उष्ण हवामानात, अल्कोहोल आणि कॅफीनचे सेवन मर्यादित करा, कारण यामुळे द्रव नुकसान होऊ शकते.

निर्जलीकरणाचे निदान कसे केले जाते?

डॉक्टर सामान्यतः शारीरिक तपासणी आणि तुमच्या लक्षणांची चर्चा करून निर्जलीकरणाचे निदान करू शकतात. ते सांगण्यासारखी चिन्हे शोधतील आणि तुमच्या अलीकडील द्रव सेवनाविषयी आणि तुम्हाला झालेल्या कोणत्याही आजारांविषयी विचारतील.

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर तुमच्या हातावर किंवा हातावर त्वचेला हलक्या पिळून तुमची त्वचेची लवचिकता तपासू शकतो. चांगल्या हायड्रेटेड लोकांमध्ये, त्वचा लवकरच परत येते. ते तुमचे रक्तदाब आणि हृदयगती देखील तपासतील, जे निर्जलीकरणामुळे प्रभावित होऊ शकते.

जर आवश्यक असेल तर, रक्त चाचण्या तुमच्या इलेक्ट्रोलाइट पातळी आणि किडनीचे कार्य मोजू शकतात. लघवी चाचण्या तुमची लघवी किती केंद्रित आहे हे देखील ठरवण्यास मदत करू शकतात, जे हायड्रेशन स्थिती दर्शवते. जर तुम्हाला सतत आरोग्य स्थिती किंवा गंभीर लक्षणे असतील तर हे चाचण्या विशेषतः उपयुक्त आहेत.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, निदान सरळ आहे आणि क्लिनिकल निष्कर्षांवर आधारित उपचार ताबडतोब सुरू होऊ शकतात.

निर्जलीकरणाचा उपचार काय आहे?

निर्जलीकरणाचा उपचार गमावलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स सुरक्षित आणि प्रभावीपणे परत मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. दृष्टीकोन तुमचे निर्जलीकरण किती गंभीर आहे आणि त्याचे कारण काय आहे यावर अवलंबून असते.

मध्यम निर्जलीकरणासाठी, मौखिक पुनर्जलीकरण सामान्यतः पुरेसे असते. याचा अर्थ पाणी, स्पष्ट सूप किंवा मौखिक पुनर्जलीकरण सोल्यूशन्स पिणे ज्यामध्ये पाणी, मीठ आणि साखरेचे योग्य संतुलन असते. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स मदत करू शकतात, परंतु ते बहुतेक लोकांसाठी आवश्यक असलेल्यापेक्षा जास्त साखर असतात.

मध्यम निर्जलीकरणास अधिक संरचित द्रव पुनर्प्राप्तीची आवश्यकता असू शकते. तुमचा डॉक्टर विशिष्ट मौखिक पुनर्जलीकरण सोल्यूशन्स किंवा काही प्रकरणांमध्ये, जर तुम्ही द्रव पिऊ शकत नसाल तर अंतःशिरा द्रव शिफारस करू शकतो.

गंभीर निर्जलीकरणास सामान्यतः अंतःशिरा द्रव पुनर्प्राप्तीसाठी रुग्णालयात दाखल होण्याची आवश्यकता असते. वैद्यकीय व्यावसायिक तुमच्या इलेक्ट्रोलाइट पातळीचे निरीक्षण करतील आणि त्यानुसार उपचार समायोजित करतील. हे सुनिश्चित करते की तुमच्या शरीरास तुमच्या प्रणालीला ओझे न करता योग्य वेगाने द्रव मिळतात.

निर्जलीकरणादरम्यान घरी उपचार कसे करावेत?

घरी मध्यम निर्जलीकरणाशी व्यवहार करताना, ध्येय हळूहळू आणि स्थिरपणे द्रव परत मिळवणे आहे. खूप जास्त आणि खूप लवकर पिणे कधीकधी उलट्या अधिक वाईट करू शकते जर ते तुमच्या लक्षणांचा भाग असेल.

काही मिनिटांनी पाणी किंवा स्पष्ट द्रव थोडेसे, वारंवार घेऊन सुरुवात करा. जर तुम्हाला उलट्या होत असतील तर बर्फाचे तुकडे चोखण्याचा किंवा फ्लॅट जिंजर एलेचे थोडेसे घेण्याचा प्रयत्न करा. फार्मसीमधून मिळणाऱ्या मौखिक पुनर्जलीकरण सोल्यूशन्स विशेषतः उपयुक्त असू शकतात कारण ते पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स दोन्ही परत मिळवतात.

अशा पेये टाळा ज्यामुळे निर्जलीकरण अधिक वाईट होऊ शकते, जसे की अल्कोहोल, कॅफिनेटेड पेये किंवा खूप साखरेची पेये. हे प्रत्यक्षात द्रव नुकसान वाढवू शकते किंवा उलट्या अधिक वाईट करू शकते.

तुम्ही पुनर्जलीकरण करताना थंड, आरामदायी वातावरणात विश्रांती घ्या. जर तुम्हाला चक्कर येत असतील किंवा कमजोरी जाणवत असेल तर अचानक हालचाल टाळा आणि उभे राहताना वेळ काढा. तुमची लक्षणे तपासा आणि जर ती वाईट झाली किंवा काही तासांत सुधारली नाही तर वैद्यकीय मदत घ्या.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीसाठी तुम्ही कसे तयारी करावी?

जर तुम्हाला निर्जलीकरणासाठी डॉक्टरला भेटण्याची आवश्यकता असेल तर तुमच्या नियुक्तीसाठी तयारी करणे तुम्हाला शक्य तितके चांगले उपचार मिळवण्यास मदत करू शकते. महत्त्वाची माहिती तयार ठेवल्याने तुमच्या डॉक्टरला तुमची परिस्थिती लवकर समजण्यास मदत होईल.

तुमची लक्षणे आणि ते कधी सुरू झाले ते लिहा, यामध्ये उलट्या, अतिसार किंवा अतिरीक्त घामामुळे तुम्हाला किती द्रव गमावला असेल याचा समावेश आहे. तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे नोंदवा, कारण काही औषधे निर्जलीकरणात योगदान देऊ शकतात.

तुम्ही किती पिले आणि लघवी केली आहे याचा मागोवा ठेवा. शक्य असल्यास, तुमच्या लघवीचा रंग नोंदवा, कारण हे हायड्रेशन स्थितीचा अंदाज घेण्यास मदत करते. तसेच, कोणतेही अलीकडील आजार, प्रवास किंवा तुमच्या दिनचर्येतील बदल ज्यांचे महत्त्व असू शकते ते सांगा.

तुमच्या सध्याच्या औषधांची आणि कोणत्याही दीर्घकालीन आरोग्य स्थितीची यादी आणा. जर तुम्ही घरी निर्जलीकरणाचा उपचार करण्याचा प्रयत्न केला असेल तर तुमच्या डॉक्टरला सांगा की तुम्ही काय प्रयत्न केला आणि तो किती चांगला काम केला.

निर्जलीकरणाबद्दल मुख्य गोष्ट काय आहे?

निर्जलीकरण ही एक सामान्य परंतु रोखता येणारी स्थिती आहे जी तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी नसल्यामुळे होते. चांगली बातमी अशी आहे की बहुतेक प्रकरणे मध्यम असतात आणि अधिक द्रव पिऊन सहजपणे उपचार केले जाऊ शकतात.

तुमच्या शरीराच्या संकेतांवर लक्ष द्या, विशेषतः वाढलेली तृषा, गडद लघवी किंवा थकवा आणि चक्कर येणे. ही लवकर चेतावणी चिन्हे तुम्हाला निर्जलीकरण अधिक गंभीर होण्यापूर्वी ते निराकरण करण्याची संधी देतात.

प्रतिबंध तुमची सर्वोत्तम रणनीती आहे. दिवसभर नियमितपणे पाणी पिणे, उष्ण हवामान किंवा व्यायामादरम्यान तुमचे सेवन वाढवणे आणि जर तुम्हाला आजार असेल किंवा द्रव संतुलनावर परिणाम करणारी औषधे घेत असाल तर अतिरिक्त काळजी घ्या.

लक्षात ठेवा की मध्यम निर्जलीकरण घरी व्यवस्थापित केले जाऊ शकते, परंतु जर लक्षणे गंभीर असतील किंवा वाढलेल्या द्रव सेवनाने सुधारत नसतील तर वैद्यकीय मदत घेण्यास संकोच करू नका. तुमचे आरोग्य आणि सुरक्षितता अतिरिक्त काळजी घेण्यासारखी आहे.

निर्जलीकरणाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

निर्जलीकरण रोखण्यासाठी मी दिवसाला किती पाणी पिण्याची गरज आहे?

बहुतेक प्रौढांना दिवसाला सुमारे 8 ग्लास (64 औंस) पाण्याची आवश्यकता असते, परंतु जर तुम्ही व्यायाम करता, उष्ण हवामानात राहता किंवा आजारी असाल तर तुमच्या गरजा जास्त असू शकतात. एक चांगला सूचक तुमचा लघवीचा रंग आहे - पिवळ्या रंगाचा लक्षात ठेवा. तुमच्या शरीराचे ऐका आणि जेव्हा तुम्हाला तृषा वाटेल तेव्हा पाणी प्या, परंतु तृषा सुरू होण्याची वाट पाहू नका.

तुम्ही खूप पाणी प्या आणि स्वतःला हानी पोहोचवू शकता का?

होय, खूप लवकर जास्त प्रमाणात पाणी पिणे पाण्याचे विषबाधा किंवा हायपोनाट्रेमियाकडे नेऊ शकते, जिथे तुमचे रक्त सोडियम पातळी धोकादायकपणे कमी होतात. तथापि, हे दुर्मिळ आहे आणि सामान्यतः फक्त तेव्हा होते जेव्हा कोणी थोड्या वेळात अनेक लिटर पाणी पितो. सामान्य दैनंदिन पाण्याचे सेवन, अगदी जास्त प्रमाणात असले तरीही, निरोगी लोकांसाठी सामान्यतः सुरक्षित आहे.

निर्जलीकरणाच्या उपचारासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पाण्यापेक्षा चांगले आहेत का?

मध्यम निर्जलीकरणासाठी, पाणी सामान्यतः पुरेसे असते आणि अनेकदा पसंतीस पात्र असते. जर तुम्हाला जास्त घाम येत असेल किंवा एक तासांपेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करत असाल तर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स उपयुक्त असू शकतात, कारण ते द्रवांसह इलेक्ट्रोलाइट्स देखील परत मिळवतात. तथापि, त्यात अनेकदा सामान्य निर्जलीकरणासाठी आवश्यक असलेल्यापेक्षा जास्त साखर असते आणि जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर ते कधीकधी उलट्या अधिक वाईट करू शकतात.

निर्जलीकरणापासून सावरण्यास किती वेळ लागतो?

द्रव पिण्याच्या 15-45 मिनिटांच्या आत मध्यम निर्जलीकरण सुधारू शकते, जरी तुम्हाला काही तासांपर्यंत पूर्णपणे सामान्य वाटणार नाही. योग्य द्रव पुनर्प्राप्तीने मध्यम निर्जलीकरण पूर्णपणे निराकरण होण्यास काही तास ते एक दिवस लागू शकतो. वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असलेल्या गंभीर निर्जलीकरणास अधिक वेळ लागू शकतो आणि ते अंतर्निहित कारण आणि तुमच्या एकूण आरोग्यावर अवलंबून असते.

वयानुसार मला अधिक सहजपणे निर्जलीकरण का होते?

जसजसे तुम्ही वयात येता, तसतसे तुमच्या शरीराची पाणी जतन करण्याची क्षमता कमी होते आणि तुमची तृषेची भावना कमी तीव्र होते. तुमची किडनी लघवीला प्रभावीपणे केंद्रित करू शकत नाहीत आणि तुमच्या शरीरात सुरुवातीला कमी पाणी असू शकते. याव्यतिरिक्त, वृद्धांनी सामान्यतः घेतलेली काही औषधे निर्जलीकरणाचा धोका वाढवू शकतात. यामुळे नियमितपणे द्रव पिणे महत्त्वाचे आहे, अगदी तुम्हाला विशेषतः तृषा वाटत नसली तरीही.