निर्वातभाव-वास्तवभाव विकार म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

निर्वातभाव-वास्तवभाव विकार ही एक मानसिक आरोग्य स्थिती आहे जिथे तुम्हाला स्वतःपासून किंवा तुमच्या आजूबाजूच्या वातावरणापासून तुटलेले वाटते. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही तुमच्या शरीराबाहेरून स्वतःला पाहत आहात, किंवा तुमच्या आजूबाजूचा जग असत्य किंवा स्वप्नसदृश्य वाटतो.

हा विकार तुमच्या वास्तवाचा अनुभव कसा आहे यावर परिणाम करतो, परंतु हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही तुमचे मन गमावत नाही. तुमचे विचार स्पष्ट राहतात आणि तुम्हाला समजते की हे भावना वास्तवावर आधारित नाहीत. अनेक लोक ताणतणाच्या काळात निर्वातभावाचे किंवा वास्तवभावाचे थोडेसे प्रसंग अनुभवतात, परंतु जेव्हा हे भावना टिकून राहतात आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणतात, तेव्हा ते एक निदानयोग्य स्थिती बनते.

निर्वातभाव-वास्तवभाव विकार म्हणजे काय?

निर्वातभाव-वास्तवभाव विकारात दोन मुख्य अनुभव समाविष्ट आहेत जे एकत्र किंवा वेगळे होऊ शकतात. निर्वातभाव तुम्हाला स्वतःपासून वेगळे वाटण्यास कारणीभूत ठरतो, तर वास्तवभाव तुमचे वातावरण विचित्र किंवा असत्य वाटण्यास कारणीभूत ठरतो.

निर्वातभावाच्या प्रसंगादरम्यान, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही तुमचे विचार, भावना किंवा कृती दूरून पाहत आहात. काही लोक ते चित्रपटात असल्यासारखे किंवा काचेच्या भिंतीतून स्वतःला पाहत असल्यासारखे वर्णन करतात. तुमचे शरीर अपरिचित वाटू शकते, किंवा तुम्हाला तुमचे प्रतिबिंब ओळखता येणार नाही.

वास्तवभाव एक असा अनुभव निर्माण करतो की तुमचे आजूबाजूचे वातावरण धुके, स्वप्नसदृश्य किंवा कृत्रिम आहे. वस्तू सामान्यपेक्षा मोठ्या किंवा लहान दिसू शकतात, रंग मंद दिसू शकतात आणि परिचित ठिकाणे परकीय वाटू शकतात. वेळ अनपेक्षितपणे मंदावू शकतो किंवा वेग वाढू शकतो.

हे अनुभव खूपच अस्वस्थ करणारे असू शकतात, परंतु ते तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त सामान्य आहेत. अभ्यास सूचित करतात की 50% पर्यंत प्रौढांनी त्यांच्या आयुष्यात कमीत कमी एकदा निर्वातभावाचा किंवा वास्तवभावाचा अनुभव घेतला आहे, जरी कमीच लोकांना हा सतत स्वरूप विकार म्हणून पात्र ठरतो.

निर्वास्तवता-अवास्तवता विकारची लक्षणे कोणती आहेत?

या विकारची लक्षणे भीतीदायक वाटू शकतात, परंतु त्यांची ओळख तुम्हाला तुमचा अनुभव समजण्यास मदत करते. हे भावना येतात आणि जातात, आणि त्यांची तीव्रता मंद विलगतेपासून अतिशय विलगतेपर्यंत बदलू शकते.

सामान्य निर्वास्तवता लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहेत:

• असे वाटणे की तुम्ही तुमच्या शरीराबाहेरून स्वतःला पाहत आहात
• असे वाटणे की तुमचे विचार किंवा भावना तुमच्या नाहीत
• भावनिकरित्या सुन्न किंवा तुमच्या भावनांपासून विलग झाल्यासारखे वाटणे
• तुमचे शरीर अपरिचित किंवा तुमचे स्वतःचे नाही असे वाटणे
• आरश्यात किंवा फोटोंमध्ये स्वतःला ओळखू न शकणे
• असे वाटणे की तुम्ही जीवनाच्या क्रियाकलापांमधून स्वयंचलितपणे जात आहात

अवास्तवता लक्षणे सामान्यतः तुमच्या आजूबाजूच्या जगाच्या आकलनाशी संबंधित असतात:

• तुमचे आसपासचे वातावरण धुकट, स्वप्नासारखे किंवा कृत्रिम दिसणे
• परिचित ठिकाणे विचित्र किंवा अपरिचित वाटणे
• वस्तूंचा आकार, आकार किंवा स्पष्टता विकृत दिसणे
• आवाज दूर किंवा अस्पष्ट वाटणे
• वेळ असामान्यपणे वेगाने किंवा हळू चालत असल्यासारखे वाटणे
• असे वाटणे की तुम्ही बुडबुड्यात किंवा काचेमागे राहत आहात

कमी सामान्य परंतु महत्त्वपूर्ण लक्षणांमध्ये असे वाटणे समाविष्ट असू शकते की तुमच्या आठवणी तुमच्या नाहीत, वास्तव अनिश्चित वाटल्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येणे किंवा या प्रकरणांमध्ये भीती अनुभवणे. काही लोक असेही सांगतात की या प्रकरणांमध्ये त्यांना त्यांची ओळख किंवा व्यक्तिमत्त्व गमावत असल्यासारखे वाटते.

या अनुभवांमध्ये लक्षात ठेवा की, तुम्ही जाणून घेता की हे आकलन खरे नाहीत. ही अंतर्दृष्टी विकाराला मानसिक रोगासारख्या इतर स्थितींपासून वेगळे करते, ज्यामध्ये लोक पूर्णपणे वास्तवाशी संपर्क साधतात.

निर्वास्तवता-अवास्तवता विकाराला काय कारणीभूत आहे?

व्यक्तित्व-वास्तवता विकृतीचे नेमके कारण पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु संशोधकांचा असा विश्वास आहे की ते शारीरिक, मानसिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोगाने विकसित होते. तुमचे मेंदू या अनुभवांना अतिरिक्त ताण किंवा आघाताच्या संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया म्हणून निर्माण करतो.

या विकृतीच्या विकासात अनेक महत्त्वाचे घटक योगदान देऊ शकतात:

• गंभीर किंवा सतत आघात, ज्यात बालपणातील अत्याचार, दुर्लक्ष किंवा हिंसाचाराचे साक्षीदार असणे यांचा समावेश आहे
• जीवनातील मोठ्या बदलांमुळे, नातेसंबंधातील समस्या किंवा कामाच्या ताणामुळे अतिशय ताण
• डिप्रेशन, चिंता किंवा पॅनिक डिसऑर्डरसारख्या इतर मानसिक आरोग्य स्थित्या
• मद्यपान, विशेषतः गांजा, भ्रामक औषधे किंवा अल्कोहोल
• मेंदूला प्रभावित करणार्‍या वैद्यकीय स्थित्या, जसे की झटके किंवा माइग्रेन
• काही अँटीडिप्रेसंट्स किंवा चिंतानाशक औषधे यासारख्या विशिष्ट औषधे

वंशानुगत देखील भूमिका बजावू शकते, कारण ही विकृती कधीकधी कुटुंबात चालते. काही लोक ताणाला अधिक नैसर्गिकरित्या संवेदनशील असतात किंवा त्यांच्या मेंदूच्या रसायनामुळे ते वियोजक अनुभवांना अधिक प्रवण असतात.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, हृदयविकार, अपघात किंवा शस्त्रक्रिया यासारख्या गंभीर वैद्यकीय घटनांनंतर ही विकृती विकसित होऊ शकते. झोपेची कमतरता, अत्यंत थकवा किंवा संवेदनांची कमतरता यामुळेही कमकुवत व्यक्तींमध्ये प्रकरणे उद्भवू शकतात.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की प्रत्येकालाच आघात किंवा ताण येतो म्हणून ही विकृती होत नाही. तुमची वैयक्तिक लवचिकता, सामना करण्याची क्षमता आणि समर्थन प्रणाली या सर्वांचा तुमच्या मेंदूने कठीण अनुभवांना कसे प्रतिसाद दिला यावर प्रभाव पडतो.

व्यक्तित्व-वास्तवता विकृतीसाठी डॉक्टरला कधी भेटावे?

जेव्हा हे भावना वारंवार, तीव्र होतात किंवा तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अडथळा निर्माण करू लागतात तेव्हा तुम्ही व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करावा. अतिशय ताणाच्या वेळी थोड्या काळासाठी येणारे प्रकरणे सामान्य आहेत, परंतु सतत लक्षणांना लक्ष देणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला तासन्तास होणारा, आठवड्यातून अनेक वेळा होणारा किंवा काम करणे, नातेसंबंध टिकवणे किंवा स्वतःची काळजी घेणे कठीण करणारा व्यक्तित्वाचा किंवा वास्तवाचा अनुभव झाला तर वैद्यकीय मदत घ्या. हे लक्षण तुमच्या जीवनशैलीवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतात आणि बहुतेकदा उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतात.

जर या भावनांसह आत्महत्या करण्याचे विचार, वास्तवाची पूर्णपणे तपासणी नसणे किंवा तीव्र चिंताजनक आक्रमणे असतील तर तुम्हाला तात्काळ मदत मिळाली पाहिजे. याशिवाय, जर मादक द्रव्यांचा वापर झाला असेल किंवा स्मृतिभ्रंश किंवा गोंधळ यासारखी इतर चिंताजनक लक्षणे असतील तर त्वरित मूल्यांकन करणे महत्त्वाचे आहे.

तुमची लक्षणे कितीही हलक्या वाटत असली तरीही मदत घेण्यास संकोच करू नका. लवकर उपचार केल्याने चांगले परिणाम मिळतात आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिक लक्षणे अधिक वाईट होण्यापूर्वी तुम्हाला उपाययोजना विकसित करण्यास मदत करू शकतात.

व्यक्तित्वाच्या आणि वास्तवाच्या विकारासाठी धोका घटक कोणते आहेत?

तुमचे धोका घटक समजून घेतल्याने तुम्हाला हे लक्षणे का येत आहेत आणि कोणत्या परिस्थितीमुळे ते उद्भवू शकतात हे ओळखण्यास मदत होईल. अनेक घटक या विकाराचा विकास करण्याची शक्यता वाढवू शकतात.

सर्वात महत्त्वाचे धोका घटक म्हणजे:

• बालपणीचा आघात, अत्याचार किंवा गंभीर दुर्लक्ष यांचा इतिहास
• डिसोसिएटिव्ह विकार किंवा इतर मानसिक आरोग्य स्थितींचा कुटुंबातील इतिहास
• इतर मानसिक आरोग्य विकार, विशेषतः चिंता, अवसाद किंवा PTSD
• अतिशय उच्च ताण किंवा अलीकडेच झालेल्या आघातक घटना
• मद्यपान, विशेषतः मानसिक क्रियाशील औषधे
• किशोर किंवा तरुण प्रौढ असणे, जेव्हा हा विकार सर्वात सामान्यपणे प्रथम दिसतो

ज्यामुळे धोका वाढू शकतो असे अतिरिक्त घटक म्हणजे अतिशय संवेदनशील किंवा चिंताग्रस्त व्यक्तिमत्त्व असणे, सामाजिक एकांत असणे किंवा जीवनातील मोठे बदल होणे. एपिलेप्सी, मायग्रेन किंवा थायरॉईड विकार यासारख्या काही वैद्यकीय स्थितीमुळे तुम्ही अधिक संवेदनशील होऊ शकता.

काही जीवन परिस्थिती हे ट्रिगर म्हणून काम करू शकतात, जरी तुमचे इतर धोका घटक नसले तरीही. यामध्ये गंभीर झोपेची कमतरता, अत्यंत शारीरिक किंवा भावनिक ताण किंवा मनोरंजक औषधांचा वापर, अगदी प्रयोगात्मकरीत्याही समाविष्ट असू शकते.

धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नक्कीच हा विकार होईल. अनेक लोकांना अनेक धोका घटक असूनही कायमचे व्यक्तित्वाचे किंवा वास्तवाचे विलगिकरण अनुभवत नाही, तर काही लोकांना कमी धोका घटक असतानाही लक्षणे येतात.

व्यक्तित्वाचे-वास्तवाचे विलगिकरण विकाराचे शक्य असलेले गुंतागुंत काय आहेत?

व्यक्तित्वाचे-वास्तवाचे विलगिकरण विकार हा जीवघेणा नाही, परंतु जर उपचार न केले तर तो तुमच्या दैनंदिन जीवनात महत्त्वपूर्ण आव्हाने निर्माण करू शकतो. या संभाव्य गुंतागुंतांचे ज्ञान तुम्हाला मदत शोधण्यास आणि लक्षणांना गंभीरतेने घेण्यास प्रेरित करू शकते.

सर्वात सामान्य गुंतागुंत तुमच्या नातेसंबंधांना आणि दैनंदिन कार्यांना प्रभावित करतात:

• भावनिक संवेदनशीलतेमुळे जवळचे नातेसंबंध टिकवण्यात अडचण
• एकाग्रतेच्या अडचणीमुळे कामावर किंवा शाळेत समस्या
• डिप्रेशन किंवा चिंता विकार विकसित होण्याचा वाढलेला धोका
• सामाजिक एकांत आणि तुम्हाला एकेकाळी आवडणाऱ्या क्रियाकलापांपासून माघार
• कायमच्या ताणामुळे झोपेच्या समस्या आणि कायमचा थकवा
• सामना करण्याच्या मार्गा म्हणून पदार्थ दुरुपयोगाचा वाढलेला धोका

काही लोकांना अधिक गंभीर गुंतागुंत अनुभवतात, ज्यामध्ये वास्तवाची कायमची भावना ज्यामुळे निर्णय घेणे कठीण होते, पुढील प्रकरण कधी येईल याबद्दल कायमची चिंता, किंवा अशा परिस्थितींपासून पूर्णपणे दूर राहणे ज्यामुळे लक्षणे येऊ शकतात.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, लोकांना 'अस्तित्ववादी चिंता' विकसित होऊ शकते, जिथे ते वास्तव आणि त्यांच्या अस्तित्वाबद्दलच्या प्रश्नांनी व्याकुल होतात. यामुळे महत्त्वपूर्ण दुःख होऊ शकते आणि सामान्य विचार प्रक्रियांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

सर्वोत्तम बात म्हणजे, योग्य उपचारांसह बहुतेक गुंतागुंत उलटण्याजोगी असतात. अनेक लोकांना असे आढळते की त्यांचे लक्षणे सुधारल्यावर, त्यांचे नातेसंबंध, कार्यक्षमता आणि एकूणच जीवनमान सामान्य स्थितीत परत येते किंवा त्यांच्या पूर्वीच्या पातळीपेक्षाही अधिक सुधारते.

डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकार कसा निदान केला जातो?

डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकाराचे निदान करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडून सखोल मूल्यांकन आवश्यक आहे. या स्थितीसाठी एकही चाचणी नाही, म्हणून तुमचा डॉक्टर तुमच्या लक्षणांच्या वर्णनावर आणि तुमच्या जीवनावर त्यांच्या परिणामावर अवलंबून राहील.

तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याने तुमच्या अनुभवांबद्दल तपशीलवार प्रश्न विचारून सुरुवात करेल, ज्यामध्ये लक्षणे कधी सुरू झाली, किती वेळा ती येतात आणि त्यांचे ट्रिगर काय आहेत याचा समावेश आहे. ते तुमचा वैद्यकीय इतिहास, तुम्ही घेत असलेली कोणतीही औषधे आणि तुम्ही अल्कोहोल किंवा ड्रग्ज वापरता का याबद्दल जाणून घेऊ इच्छित आहेत.

निदानाच्या प्रक्रियेत सामान्यतः वैद्यकीय स्थितींना वगळण्यासाठी शारीरिक तपासणीचा समावेश असतो ज्यामुळे समान लक्षणे येऊ शकतात. थायरॉईड समस्या, व्हिटॅमिनची कमतरता किंवा तुमच्या मानसिक स्थितीवर परिणाम करू शकणार्‍या इतर समस्या तपासण्यासाठी तुमचा डॉक्टर रक्त चाचण्यांचा आदेश देऊ शकतो.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिक या विकाराचे निदान करण्यासाठी विशिष्ट निकष वापरतात. तुम्हाला डिपर्सनलायझेशन, डिरियलायझेशन किंवा दोन्हीचे सतत किंवा पुनरावृत्ती होणारे प्रकरणे अनुभवले पाहिजेत. ही प्रकरणे तुमच्या दैनंदिन जीवनात महत्त्वपूर्ण दुःख किंवा समस्या निर्माण कराव्यात आणि तुम्ही हे अनुभव खरे नाहीत याची जाणीव राखावी.

तुमचा डॉक्टर अशा इतर स्थितींनाही वगळू इच्छित असेल ज्यामुळे समान लक्षणे येऊ शकतात, जसे की चिंता विकार, अवसाद, मानसिक विकार किंवा पदार्थांचे परिणाम. ही प्रक्रिया पूर्णपणे पूर्ण करण्यासाठी अनेक नियुक्त्या लागू शकतात.

कधीकधी, तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याने विशिष्टपणे वियोजक विकारांसाठी डिझाइन केलेले मानकीकृत प्रश्नावली किंवा मूल्यांकन साधने वापरू शकतात. हे सुनिश्चित करण्यास मदत करते की सर्व संबंधित लक्षणे शोधली जातात आणि योग्यरित्या मूल्यांकन केली जातात.

निर्लीप्तता-अवास्तविकता विकारासाठी उपचार काय आहेत?

निर्लीप्तता-अवास्तविकता विकारासाठी उपचार स्वतःशी आणि तुमच्या आजूबाजूच्या वातावरणाशी जोडलेल्या भावनेला परत मिळवण्यासाठी आणि लक्षणे कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. ही बाब लवकरच उपचार केल्यावर, बरीच वेळा उपचारांना चांगला प्रतिसाद देते हे आनंदाचे आहे.

सामान्यतः मानसोपचार हा पहिला उपचार आणि सर्वात प्रभावी दृष्टिकोन आहे. कॉग्निटिव्ह-बिहेव्हेरियल थेरपी (सीबीटी) तुम्हाला तुमच्या लक्षणांना कारणीभूत असलेल्या विचार पद्धती ओळखण्यास आणि बदलण्यास मदत करते. तुमचा थेरपिस्ट तुम्हाला एपिसोड दरम्यान स्वतःला जमिनीशी जोडण्याच्या तंत्रांना शिकवेल आणि लक्षणे अधिक वाईट करणाऱ्या विचारांना आव्हान देईल.

इतर उपयुक्त थेरपी दृष्टिकोनांमध्ये द्वंद्वात्मक वर्तन थेरपी (डीबीटी) समाविष्ट आहे, जी भावनिक नियमन कौशल्ये शिकवते, आणि जर आघात झाला असेल तर डोळ्यांच्या हालचाली संवेदनशीलता आणि पुनर्प्रक्रिया (ईएमडीआर). काही लोकांना त्यांच्या सध्याच्या क्षणाच्या अनुभवाशी पुन्हा जोडण्यास मदत करणाऱ्या मनाशी जाणून घेण्यावर आधारित थेरपीचा फायदा होतो.

या विकारासाठी विशिष्ट औषधे मान्य नाहीत, परंतु जर तुम्हाला सह-सहअस्तित्वात असलेले अवसाद किंवा चिंता असेल तर तुमचा डॉक्टर अँटीडिप्रेसंट किंवा अँटि-अँक्झायटी औषधे लिहून देऊ शकतो. काही लोकांना असे आढळते की या संबंधित स्थितींचा उपचार करणे हे निर्लीप्तता आणि अवास्तविकता लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये जेथे लक्षणे गंभीर असतात आणि मानक उपचारांना प्रतिसाद देत नाहीत, तेथे तुमचा डॉक्टर मूड स्टेबलायझर्स किंवा असामान्य अँटिप्सायकोटिक्ससारख्या इतर औषध पर्यायांवर विचार करू शकतो, नेहमीच संभाव्य दुष्परिणामांविरुद्ध फायदे काळजीपूर्वक तौल करून.

लक्षणांच्या तीव्रते आणि अंतर्निहित कारणांवर अवलंबून उपचारांची लांबी बदलते. काही लोकांना काही महिन्यांत सुधारणा दिसते, तर इतर लोकांना दीर्घकालीन मदतीची आवश्यकता असते. तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी काम करणारे उपचारांचे योग्य संयोजन शोधणे हेच महत्त्वाचे आहे.

निर्लीप्तता-अवास्तविकता एपिसोड दरम्यान घरी उपचार कसे करावे?

घरीच प्रकरणे व्यवस्थापित करणे शिकणे हे तुमच्या बरे होण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. ही तंत्रे तुम्हाला अधिक स्थिर वाटण्यास आणि लक्षणे निर्माण झाल्यावर त्यांची तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकतात.

प्रकरणांच्या वेळी ग्राउंडिंग तंत्रे तुमची पहिली बचाव पद्धत असतात. "५-४-३-२-१" पद्धत वापरून पहा: ५ गोष्टी ओळखा ज्या तुम्ही पाहू शकता, ४ गोष्टी ज्या तुम्ही स्पर्श करू शकता, ३ गोष्टी ज्या तुम्ही ऐकू शकता, २ गोष्टी ज्या तुम्ही वास घेऊ शकता आणि १ गोष्ट जी तुम्ही चाखू शकता. हे तुम्हाला सध्याच्या क्षणी स्थिर राहण्यास मदत करते.

शारीरिक ग्राउंडिंग तितकेच प्रभावी असू शकते. एक बर्फाचा तुकडा धरा, तुमच्या चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडा, किंवा तुमचे पाय जमिनीवर घट्ट दाबा. काहींना वाटते की चालणे किंवा स्ट्रेचिंग सारखे सौम्य व्यायाम त्यांना त्यांच्या शरीराशी पुन्हा जोडण्यास मदत करतात.

प्रकरणांच्या वेळी श्वासोच्छ्वासाची व्यायामे तुमची स्नायू प्रणाली शांत करू शकतात. ४ गणनेसाठी श्वास घ्या, ४ साठी थांबवा आणि ६ साठी बाहेर सोडा. हे तुमच्या शरीराच्या विश्रांतीच्या प्रतिक्रियेला सक्रिय करते आणि लक्षणे अधिक जलद कमी करण्यास मदत करू शकते.

दैनंदिन दिनचर्या स्थापित करणे हे प्रकरणे वारंवार होण्यापासून रोखू शकते. नियमित झोप, जेवण आणि व्यायाम तुमच्या मूडला स्थिर करण्यास आणि एकूण ताण कमी करण्यास मदत करतात. कॅफिन मर्यादित करणे आणि मनोरंजक औषधे टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे.

तुमचे वैयक्तिक ट्रिगर्स ओळखण्यासाठी लक्षणे डायरी ठेवा. प्रकरणे सुरू होण्यापूर्वी तुम्ही काय करत होता, विचार करत होता किंवा वाटत होते ते नोंदवा. ही माहिती तुम्हाला शक्य तितके ट्रिगर्स टाळण्यास आणि अशा परिस्थितींसाठी तयारी करण्यास मदत करते ज्या आव्हानात्मक असू शकतात.

स्थिर राहण्यास मदत करणाऱ्या वस्तूंसह एक "वास्तविकता किट" तयार करा. यामध्ये प्रियजनांचे फोटो, आवडता वास किंवा तुम्ही धरू शकता अशी एक बनावट वस्तू समाविष्ट असू शकते. ही सहज उपलब्ध असल्याने तुम्हाला कठीण क्षणांमध्ये वापरण्यासाठी ठोस साधने मिळतात.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुम्हाला सर्वात अचूक निदान आणि प्रभावी उपचार योजना मिळवण्यास मदत करू शकते. चांगली तयारी तुमच्या मर्यादित वेळाचा जास्तीत जास्त वापर करते आणि तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला तुमचा अनुभव समजण्यास मदत करते.

तुमच्या भेटीपूर्वी तुमच्या लक्षणांची सविस्तर नोंद करून सुरुवात करा. ते कधी सुरू झाले, किती वेळा होतात, किती काळ टिकतात आणि काय त्यांना उद्दीष्ट करते याचा समावेश करा. हे अनुभव कसे वाटतात आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करतात याबद्दल विशिष्ट असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांची यादी तयार करा, ज्यामध्ये काउंटरवर मिळणारी औषधे, पूरक आणि कोणतेही मनोरंजक पदार्थ समाविष्ट आहेत. औषधांमध्ये झालेल्या कोणत्याही अलीकडील बदलांची देखील नोंद करा, कारण ते कधीकधी लक्षणे निर्माण करू शकतात.

तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाची माहिती तयार करा, ज्यामध्ये कोणतेही पूर्वीचे मानसिक आरोग्य उपचार, महत्त्वपूर्ण जीवन घटना किंवा आघात समाविष्ट आहेत. तुमच्या कुटुंबाचा मानसिक आरोग्य इतिहास देखील संबंधित असू शकतो, म्हणून तुम्हाला मिळू शकणारी माहिती गोळा करा.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला विचारू इच्छित असलेले प्रश्न लिहा. यामध्ये उपचार पर्यायांबद्दल प्रश्न, बरे होण्याच्या काळात काय अपेक्षा करावी, घरी लक्षणे कसे व्यवस्थापित करावे किंवा आणीबाणीची काळजी कधी घ्यावी यासारखे प्रश्न असू शकतात.

तुमच्या नियुक्तीवर विश्वासार्ह मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य आणण्याचा विचार करा. ते पाठबळ देऊ शकतात, महत्त्वाची माहिती आठवण्यास मदत करू शकतात आणि तुमच्या लक्षणांमुळे तुम्हाला कसा परिणाम होतो याबद्दल त्यांचे दृष्टीकोन देऊ शकतात.

शक्य असल्यास, तुमच्या नियुक्तीच्या काही आठवड्यांपूर्वी लक्षणे डायरी ठेवा. हे तुमच्या डॉक्टरला नमुन्यांबद्दल आणि ट्रिगर्सबद्दल मौल्यवान माहिती देते जे एकाच संभाषणातून स्पष्ट नसतील.

डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन डिसऑर्डरबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

आठवणीत ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन डिसऑर्डर ही एक वास्तविक, उपचारयोग्य स्थिती आहे ज्यासाठी तुम्ही जबाबदार नाही. हे अस्वस्थ अनुभव याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही 'वेडा होत आहात' किंवा तुमचा मन गमावत आहात.

योग्य उपचार आणि पाठबळासह, या विकार असलेल्या बहुतेक लोकांना त्यांच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसते. अनेक व्यक्ती त्यांच्या लक्षणांचे पूर्णपणे व्यवस्थापन करणे किंवा पूर्णपणे नष्ट करणे शिकताना पूर्ण, समाधानकारक जीवन जगतात.

साधारणपणे बरे होण्यासाठी नवीन समस्येला तोंड देण्याचे कौशल्य शिकणे, अंतर्निहित ताण किंवा आघाताला सामोरे जाणे आणि कधीकधी औषधे घेणे यांचा समावेश असतो. ही प्रक्रिया वेळ घेते, परंतु प्रत्येक पुढचे पाऊल मागील पाऊलावर आधारित असते, ज्यामुळे स्वतःसारखे वाटण्याकडे वेग निर्माण होतो.

लक्षात ठेवा की मदत मागणे ही कमकुवतपणाचे नाही तर ताकदीचे लक्षण आहे. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक या स्थितीला समजतात आणि तुमच्याशी आणि तुमच्या जगासाठी अर्थपूर्ण पद्धतीने पुन्हा जोडण्यात मदत करण्यासाठी त्यांच्याकडे प्रभावी साधने आहेत.

डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकारासंबंधी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रश्न १: डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकार हा पॅनिक अटॅकसारखाच आहे का?

नाही, जरी दोन्ही स्थिती एकत्रितपणे होऊ शकतात. पॅनिक अटॅकमध्ये तीव्र भीती आणि शारीरिक लक्षणे जसे की जलद हृदयगती आणि घामाचा प्रवाह यांचा समावेश असतो, जे सहसा मिनिटे टिकतात. डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन प्रकरणे स्वतःपासून किंवा वास्तवापासून विलग झाल्यासारखे वाटण्यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि ते खूप काळ टिकू शकतात, कधीकधी तास किंवा दिवस.

प्रश्न २: गांजा सेवनामुळे डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकार होऊ शकतो का?

होय, गांजा सेवनामुळे डिपर्सनलायझेशन आणि डिरियलायझेशन प्रकरणे उद्भवू शकतात, विशेषतः अशा लोकांमध्ये जे या अनुभवांसाठी आधीच असुरक्षित आहेत. काही लोक गांजा वापरणे पूर्णपणे थांबवले तरीही, त्यांना कायमचे लक्षणे येतात. जर तुम्हाला गांजा सेवन केल्यानंतर ही लक्षणे दिसली तर पुढील वापरापासून दूर राहणे आणि व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

प्रश्न ३: जर मला हा विकार असेल तर मी कधीही सामान्य वाटेन का?

होय, डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकार असलेले बहुतेक लोक बरे होतात आणि पुन्हा स्वतःसारखे वाटू लागतात. उपचार यश दर उत्साहवर्धक आहेत, अनेक लोकांना लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा किंवा पूर्ण निराकरण अनुभव येते. बरे होण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागू शकतात, परंतु बहुतेक लोकांना या स्थितीचे व्यवस्थापन किंवा उपाय करण्याचे प्रभावी मार्ग सापडतात.

प्रश्न ४: मुलांना डिपर्सनलायझेशन-डिरियलायझेशन विकार होऊ शकतो का?

लहान मुलांमध्ये कमी असले तरीही, किशोर आणि तारुण्यातील मुलांमध्ये व्यक्तित्वाचा आणि वास्तवाचा अनुभव नसल्याचे जाणवणे हे होऊ शकते. हा विकार बहुतेकदा १६ ते ३० वयोगटातील लोकांमध्ये पहिल्यांदा दिसून येतो. ज्या मुलांना आघात किंवा तीव्र ताण येतो त्यांना थोड्या काळासाठी असे होऊ शकते, परंतु उपचारांची गरज असणारे सतत लक्षणे ही मोठ्या किशोरवयीन आणि प्रौढांमध्ये अधिक सामान्य आहेत.

प्रश्न ५: व्यक्तित्वाचा आणि वास्तवाचा अनुभव नसल्याचे जाणवत असताना वाहन चालवणे सुरक्षित आहे का?

व्यक्तित्वाचा आणि वास्तवाचा अनुभव नसल्याचे जाणवणाऱ्या सक्रिय प्रकरणांमध्ये वाहन चालवणे सामान्यतः सुरक्षित नाही, कारण ही लक्षणे तुमच्या निर्णयक्षमतेवर, प्रतिक्रिया वेळेवर आणि तुमच्या आजूबाजूचे वातावरण अचूकपणे समजून घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात. जर तुम्हाला वारंवार किंवा अप्रत्याशित प्रकरणे येत असतील, तर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी वाहन चालवण्याच्या सुरक्षिततेबद्दल चर्चा करा आणि लक्षणे नियंत्रणात येईपर्यंत पर्यायी वाहतुकीचा विचार करा.