काय आहे चिंता विकार? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

चिंता विकार म्हणजे तुम्हाला सतत गंभीर आजार असल्याची किंवा होण्याची भीती वाटते, जरी वैद्यकीय चाचण्यांनी तुम्ही निरोगी असल्याचे दाखवले असले तरीही. हे आपण वेळोवेळी अनुभवणार्‍या सामान्य आरोग्यविषयक काळजींपेक्षा खूप पुढे जाते.

तुमचे मन तुमच्या आरोग्याबद्दल भीतीच्या चक्रात अडकले आहे, सामान्य शरीरातील संवेदना गंभीर आजाराची लक्षणे म्हणून समजून घेत आहे. तुम्ही तासन्तास ऑनलाइन लक्षणांचा शोध घालत असाल, अनेक वैद्यकीय मते शोधत असाल किंवा भीतीपासून वैद्यकीय मदत टाळत असाल. ही सतत चिंता तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, नातेसंबंधांवर आणि एकूण आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते.

चिंता विकाराची लक्षणे कोणती आहेत?

मुख्य लक्षण म्हणजे गंभीर आजार झाल्याची किंवा होण्याची अतिशय चिंता, जी किमान सहा महिने टिकते. डॉक्टरांनी तुम्ही निरोगी असल्याचे आश्वस्त केले तरीही तुमची भीती कायम राहते.

येथे काही महत्त्वाची भावनिक आणि वर्तणूकीची चिन्हे आहेत जी तुम्हाला जाणवू शकतात:

• सतत तुमच्या शरीराची आजार किंवा रोगाच्या चिन्हांचा तपास करणे
• वारंवार ऑनलाइन वैद्यकीय स्थिती आणि लक्षणांचा शोध घेणे
• आश्वस्ततेसाठी वारंवार वैद्यकीय सल्लामसलत किंवा चाचण्या घेणे
• भीतीपासून वैद्यकीय नियुक्त्या, रुग्णालये किंवा आरोग्यविषयक सामग्री टाळणे
• सामान्य शरीरातील संवेदनांची गंभीर आजाराच्या लक्षणां म्हणून चुकीची व्याख्या करणे
• तुमच्या आरोग्याबद्दल वारंवार कुटुंब आणि मित्रांकडून आश्वस्तता मागणे
• कोणतीही शारीरिक संवेदना जाणवल्यावर चिंता किंवा भीती वाटणे
• काम, नातेसंबंध किंवा दैनंदिन क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येणे

तुमची चिंता एका विशिष्ट आजारावर केंद्रित असू शकते किंवा कालांतराने वेगवेगळ्या आरोग्यविषयक काळजींमध्ये बदलू शकते. काही लोक प्रत्येक शारीरिक संवेदनेबद्दल अतिशय सतर्क होतात, तर काही लोक पूर्णपणे आरोग्यविषयक गोष्टी टाळतात.

चिंता विकाराची कारणे काय आहेत?

याचे नेमके कारण पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु अनेक घटक एकत्रितपणे या स्थितीला चालना देण्यासाठी काम करतात. आरोग्यविषयक माहिती प्रक्रिया करताना तुमच्या मेंदूची अलार्म प्रणाली अतिसक्रिय होते.

येथे मुख्य योगदान देणारे घटक आहेत जे संशोधकांनी ओळखले आहेत:

• चिंता विकार, अवसाद किंवा आवर्ती-बाध्यता प्रवृत्ती असणे
• बालपणीचा आघात, अत्याचार किंवा तुमच्या कुटुंबात गंभीर आजार अनुभवणे
• नोकरी गमावणे, नातेसंबंधातील समस्या किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू सारख्या मोठ्या जीवनातील ताणांमधून जाणे
• भूतकाळात, विशेषतः बालपणी, स्वतःला गंभीर आजार झाला असणे
• अशा कुटुंबातील सदस्यांसोबत वाढणे जे आरोग्य समस्यांबद्दल अतिशय चिंतित होते
• तुमच्या कुटुंबात चिंता विकारांची अनुवांशिक प्रवृत्ती असणे
• वाढलेल्या संवेदनशीलतेमुळे सामान्य शरीरातील संवेदनांची चुकीची व्याख्या करणे
• माध्यमांमधून किंवा इंटरनेटच्या स्त्रोतांमधून अतिरिक्त आरोग्य माहिती ग्रहण करणे

कधीकधी तुमच्या जवळच्या एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट वैद्यकीय भीती किंवा आरोग्य संकटामुळे याची सुरुवात होऊ शकते. तुमचा मेंदू मूलतः सामान्य शरीराच्या कार्यांना संभाव्य धोक्यां म्हणून समजून घेण्यास शिकतो.

चिंता विकारासाठी डॉक्टर कधी भेटावे?

तुमच्या आरोग्याविषयक काळजींमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ मोठ्या प्रमाणात अडथळा आल्यावर तुम्ही व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करावा. हे प्रसंगोपात्त काळजीबद्दल नाही जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटते.

जर तुम्हाला तुमच्या जीवनात ही नमुने दिसली तर आरोग्यसेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा. सामान्य वैद्यकीय चाचणी निकाल आणि डॉक्टरच्या आश्वासनांनंतरही तुमची भीती कायम राहते. तुम्ही दररोज अनेक तास आरोग्यविषयक काळजींबद्दल विचार करण्यात किंवा संशोधन करण्यात घालवत आहात.

तुम्हाला हे देखील लक्षात येऊ शकते की तुम्ही तुमच्या चिंतेमुळे सामाजिक क्रियाकलाप, कामकाजाची जबाबदारी किंवा महत्त्वाची वैद्यकीय सेवा टाळत आहात. काही लोक स्वतःला कुटुंबातील सदस्यांकडून सतत आश्वस्तता मागत किंवा समान काळजींसाठी वारंवार वैद्यकीय नियुक्त्या करत असल्याचे आढळतात.

जर तुमचे नातेसंबंध बिघडत असतील किंवा आरोग्यविषयक भीतींशी संबंधित पॅनिक अटॅक येत असतील तर वाट पाहू नका. लवकर हस्तक्षेप तुमच्या लक्षणांना अधिक वाईट होण्यापासून रोखू शकतो आणि तुमच्या जीवनावर लवकर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करू शकतो.

चिंता विकाराचे धोका घटक कोणते आहेत?

काही जीवनातील अनुभवांमुळे आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे तुम्हाला ही स्थिती निर्माण होण्याची शक्यता अधिक असू शकते. हे धोका घटक समजून घेतल्याने तुम्हाला नमुने ओळखण्यास आणि योग्य मदत शोधण्यास मदत होऊ शकते.

सर्वात महत्त्वाचे धोका घटक समाविष्ट आहेत:

• चिंता विकार किंवा मानसिक आरोग्य स्थितीचा कुटुंबाचा इतिहास असणे
• बालपणी किंवा किशोरावस्थेत गंभीर आजार अनुभवणे
• निरंतर देखरेखीची आवश्यकता असलेल्या दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थिती असणे
• असे पालक किंवा काळजीवाहक असणे जे अतिशय संरक्षक किंवा आरोग्य-चिंतित होते
• आरोग्यसेवा क्षेत्रात काम करणे किंवा वारंवार वैद्यकीय माहितीच्या संपर्कात येणे
• लग्न, घटस्फोट किंवा निवृत्ती सारख्या मोठ्या जीवनातील बदलांमधून जाणे
• परिपूर्णतावादी प्रवृत्ती असणे किंवा अनिश्चिततेला सहन करण्यास अडचण येणे
• तुमच्या शरीरातील शारीरिक संवेदनांना अतिशय संवेदनशील असणे

कमी सामान्य परंतु लक्षणीय धोका घटकांमध्ये भूतकाळात वैद्यकीय आघात किंवा चुकीचा निदान झाला असणे समाविष्ट आहे. काही लोकांना गंभीर आजारापासून जवळच्या एखाद्या व्यक्तीला गमावल्यानंतर चिंता विकार निर्माण होतो.

अनेक धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला ही स्थिती नक्कीच निर्माण होईल. अशा अनेक लोकांना हे अनुभव असतानाही चिंता विकार निर्माण होत नाही, तर काही लोकांना कमी धोका घटक असतानाही निर्माण होतो.

चिंता विकाराच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

उपचार न केल्यास, चिंता विकार तुमच्या जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतो. सतत चिंता आणि भीतीमुळे एक असा परिणाम निर्माण होतो जो तुमच्या आरोग्यविषयक काळजींपेक्षा खूप पुढे जातो.

तुम्हाला येऊ शकणार्‍या सामान्य गुंतागुंतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• सतत आश्वस्तता मागण्यामुळे कुटुंब आणि मित्रांसह नातेसंबंध बिघडणे
• कामगिरी कमी होणे किंवा रोजगार राखण्यास अडचण येणे
• सामाजिक एकांत आणि तुम्हाला आधी आवडणाऱ्या क्रियाकलापांपासून दूर राहणे
• अतिरिक्त वैद्यकीय नियुक्त्या आणि अनावश्यक चाचण्यांमुळे आर्थिक ताण
• अवसाद, पॅनिक विकार किंवा इतर चिंता स्थितींचा विकास
• डोकेदुखी, स्नायूंचा ताण किंवा झोपेच्या समस्या सारखी शारीरिक लक्षणे
• काहीतरी चुकीचे आढळण्याच्या भीतीमुळे आवश्यक वैद्यकीय मदत टाळणे
• चिंता हाताळण्याच्या मार्गा म्हणून पदार्थ दुरुपयोगाचा वाढलेला धोका

काही लोक डॉक्टरांना "वैद्यकीय भट्टी" म्हणतात, ते सतत आरोग्यसेवा प्रदात्यांना बदलत असतात जे त्यांच्या काळजींची पुष्टी करतील. हे प्रत्यक्षात योग्य मानसिक आरोग्य उपचारांमध्ये विलंब करू शकते आणि आरोग्यसेवा प्रणालीवर ताण निर्माण करू शकते.

सर्वोत्तम बातमी अशी आहे की योग्य उपचारांसह, हे गुंतागुंत सहसा उलटण्यायोग्य असतात. एकदा त्यांना त्यांची आरोग्य चिंता प्रभावीपणे हाताळण्यास शिकल्यानंतर बहुतेक लोकांना त्यांच्या नातेसंबंध आणि दैनंदिन कार्यात लक्षणीय सुधारणा दिसते.

चिंता विकाराचे निदान कसे केले जाते?

मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुमच्या लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास आणि दैनंदिन अनुभवांबद्दल सविस्तर चर्चेद्वारे चिंता विकाराचे निदान करेल. ही स्थितीची पुष्टी करण्यासाठी एकही चाचणी नाही.

तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्याने प्रथम कोणत्याही प्रत्यक्ष वैद्यकीय स्थितीला वगळून टाकले पाहिजे ज्यामुळे तुमची लक्षणे होत असतील. ते तुमचे वैद्यकीय नोंदींचा पुनरावलोकन करतील आणि तुमच्या आरोग्य स्थिती समजून घेण्यासाठी तुमच्या प्राथमिक आरोग्यसेवा डॉक्टरशी समन्वय साधू शकतात.

मूल्यांकनादरम्यान, ते विशिष्ट निकषांबद्दल विचारतील ज्यामध्ये तुम्ही किती काळ तुमच्या आरोग्याबद्दल चिंतित आहात, वैद्यकीय आश्वस्तता मदत करते की नाही आणि या काळजी तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करतात. ते तुमचा कुटुंबाचा इतिहास, भूतकाळातील वैद्यकीय अनुभव आणि सध्याचे ताण पातळी देखील शोधतील.

निदानासाठी आवश्यक आहे की तुमची आरोग्य चिंता किमान सहा महिने टिकली आहे आणि तुमच्या कार्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते. तुमच्या सध्याच्या आरोग्य स्थिती आणि चाचणी निकालांच्या आधारे तुमची भीती कोणत्याही प्रत्यक्ष वैद्यकीय धोक्यापेक्षा असमानुपाती असणे आवश्यक आहे.

चिंता विकाराचा उपचार काय आहे?

उपचारात सामान्यतः मानसोपचार आणि कधीकधी औषधे समाविष्ट असतात, जेणेकरून तुम्हाला आरोग्यविषयक काळजींबद्दल विचार करण्याचे आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याचे आरोग्यदायी मार्ग विकसित करण्यास मदत होईल. ध्येय सर्व आरोग्य जागरूकता नष्ट करणे नाही, तर अतिरिक्त चिंता कमी करणे आणि सामान्य कार्यपद्धती पुनर्संचयित करणे आहे.

या स्थितीसाठी कॉग्निटिव्ह बिहेव्हेरियल थेरपी (CBT) हा सर्वोत्तम उपचार मानला जातो. तुमचा थेरपिस्ट तुमच्या आरोग्याबद्दल विनाशकारी विचार ओळखण्यास आणि आव्हान देण्यास मदत करेल आणि चिंता हाताळण्यासाठी उपाययोजना शिकवेल.

प्रभावी उपचार दृष्टिकोन समाविष्ट आहेत:

• आरोग्याबद्दल चिंताजनक विचारांना पुन्हा रचना करण्यासाठी कॉग्निटिव्ह बिहेव्हेरियल थेरपी
• टाळण्याच्या वर्तनांना हळूहळू कमी करण्यासाठी एक्सपोजर आणि प्रतिक्रिया प्रतिबंध
• शारीरिक संवेदना आणि चिंता हाताळण्यासाठी माइंडफुलनेस-आधारित तंत्रे
• मानसिक लवचिकता विकसित करण्यासाठी स्वीकृती आणि प्रतिबद्धता थेरपी
• जर चिंता गंभीर असेल तर निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs)
• समान आव्हानांना तोंड देणाऱ्या इतरांशी जोडण्यासाठी गट थेरपी
• आराम प्रशिक्षण आणि ताण व्यवस्थापन तंत्रे

तुमची उपचार योजना तुमच्या विशिष्ट लक्षणे आणि गरजांनुसार तयार केली जाईल. काही लोकांना एकूण चिंता पातळी कमी करण्यासाठी औषधांचा फायदा होतो, तर काही लोकांना फक्त थेरपीने चांगले वाटते.

पुनर्प्राप्तीमध्ये सहसा तुमच्या आरोग्याबद्दल अनिश्चिततेला सहन करणे आणि योग्य वैद्यकीय सेवा राखणे यांचा समावेश असतो. सलग उपचारांच्या काही महिन्यांनंतर बहुतेक लोकांना लक्षणीय सुधारणा दिसते.

घरी चिंता विकार कसे व्यवस्थापित करावे?

व्यावसायिक उपचार महत्त्वाचे असताना, तुमच्या थेरपीला पूरक असलेल्या आणि दैनंदिन चिंता कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी काही रणनीतींचा सराव करू शकता. तुमच्या एकूण उपचार योजनेचा भाग म्हणून सलग वापरल्यास ही तंत्रे उत्तम कार्य करतात.

तुमचे आरोग्यविषयक इंटरनेट शोध आणि वैद्यकीय संशोधन मर्यादित करून सुरुवात करा. दिवसभर आवेगात्मकपणे करण्याऐवजी, ऑनलाइन लक्षणे तपासण्यासाठी विशिष्ट वेळ ठरवा, जर असेल तर.

उपयुक्त दैनंदिन रणनीतींमध्ये समाविष्ट आहेत:

• जेव्हा तुम्हाला शारीरिक संवेदना जाणवतात तेव्हा खोल श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा
• तुमच्या चिंता चक्रांमधील नमुने ओळखण्यासाठी लक्षणे डायरी ठेवा
• एकूण चिंता पातळी कमी करण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलाप करा
• सलग झोपेचा वेळ आणि चांगली झोपेची स्वच्छता राखा
• कॅफिन आणि अल्कोहोल मर्यादित करा, जे चिंता लक्षणे वाढवू शकतात
• नियमितपणे आधार देणाऱ्या मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत जोडा
• विनाशकारी होण्याऐवजी वर्तमानात राहण्यासाठी माइंडफुलनेस ध्यान करा
• पुरावे आणि पर्यायी स्पष्टीकरणे मागून चिंताजनक विचारांना आव्हान द्या

आरोग्य चिंता शिखरावर पोहोचेल तेव्हा एक योजना तयार करा, ज्यामध्ये कॉल करण्यासाठी विशिष्ट लोक आणि वापरण्यासाठी तंत्रे समाविष्ट असतील. एक संरचित प्रतिसाद पॅनिक आणि आवेगात्मक वैद्यकीय सल्लामसलतींना रोखण्यास मदत करतो.

लक्षात ठेवा की पुनर्प्राप्ती दरम्यान अडथळे सामान्य आहेत. आरोग्यविषयक काळजींबद्दल विचार करण्याचे आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याचे नवीन मार्ग शिकताना स्वतःवर धीर धरा.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची योग्य तयारी करणे तुम्हाला सर्वात प्रभावी उपचार मिळवण्यास आणि भेटीदरम्यान अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकते. स्पष्ट योजना असल्याने चिंता कमी होते आणि तुम्ही तुमच्या काळजी प्रभावीपणे व्यक्त करता याची खात्री होते.

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी, तुमची लक्षणे लिहा, ज्यामध्ये ती कधी सुरू झाली आणि ती तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करतात याचा समावेश आहे. तुमच्या आरोग्याविषयक काळजी आणि तुमच्या चिंतेत तुम्हाला दिसलेल्या कोणत्याही नमुन्यांबद्दल विशिष्ट असणे.

महत्त्वाची माहिती तुमच्यासोबत आणा, ज्यामध्ये तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक पदार्थांची यादी, तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि कोणतेही अलीकडील चाचणी निकाल समाविष्ट आहेत. जर तुम्हाला शेअर करायला आरामदायी वाटत असेल तर तुमच्या कुटुंबाच्या मानसिक आरोग्याच्या इतिहासाविषयी तपशील समाविष्ट करा.

उपचार पर्यायांबद्दल, सुधारणेसाठी अपेक्षित वेळरेषा आणि नियुक्त्यांमधील लक्षणे व्यवस्थापित करण्याच्या रणनीतींबद्दल विशिष्ट प्रश्न तयार करा. तुम्हाला काहीही समजले नाही तर विचारण्यास संकोच करू नका.

आधारासाठी विश्वासार्ह मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना आणण्याचा विचार करा, विशेषतः जर चिंतेमुळे सर्व चर्चा केलेल्या गोष्टी आठवणे कठीण झाले तर. ते तुमच्या लक्षणांमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होतो याबद्दल अतिरिक्त दृष्टीकोन देखील देऊ शकतात.

चिंता विकाराबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

चिंता विकार हा एक उपचारयोग्य स्थिती आहे जो योग्य मानसिक आरोग्य सेवेला चांगला प्रतिसाद देतो. तुमच्या आरोग्याबद्दल तुमच्या भीती खऱ्या आणि त्रासदायक आहेत, जरी वैद्यकीय चाचण्यांनी तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या निरोगी असल्याचे दाखवले असले तरीही.

समजून घेण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आरोग्य चिंतेसाठी मदत मागणे म्हणजे तुमच्या काळजींची पडताळणी होत नाही. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही चांगले वाटण्याच्या आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनावर नियंत्रण मिळवण्याच्या दिशेने सकारात्मक पाऊल उचलत आहात.

सलग उपचार आणि उपाययोजनांच्या सरावाने, बहुतेक लोकांना त्यांच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा अनुभवतात. तुम्ही सध्या तुमच्या जीवनात अडथळा आणणार्‍या अतिशय चिंतेशिवाय योग्य आरोग्य जागरूकता राखण्यास शिकू शकता.

पुनर्प्राप्ती ही एक हळूहळू प्रक्रिया आहे ज्यासाठी स्वतःवर धीर धरणे आवश्यक आहे. तात्काळ नाट्यमय बदलांची अपेक्षा करण्याऐवजी लहान सुधारणांवर लक्ष केंद्रित करा आणि मार्गावर प्रगती साजरी करा.

चिंता विकाराबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

चिंता विकार खरोखर शारीरिक लक्षणे निर्माण करू शकतो का?

होय, चिंता विकारातील चिंता आणि ताण निश्चितपणे खरोखर शारीरिक लक्षणे निर्माण करू शकतात जसे की डोकेदुखी, स्नायूंचा ताण, थकवा आणि पचनसंस्थेच्या समस्या. तुमचे शरीर सतत चिंतेला खऱ्या शारीरिक प्रतिक्रियांसह प्रतिसाद देते, जरी तुमच्या आरोग्य भीतींना कारणीभूत कोणताही अंतर्निहित वैद्यकीय आजार नसेल तरीही.

चिंता विकाराच्या उपचारासाठी सामान्यतः किती वेळ लागतो?

उपचार सुरू झाल्यापासून ८-१२ आठवड्यांमध्ये बहुतेक लोकांना सुधारणा दिसू लागते, जरी पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी अनेक महिने ते एक वर्ष लागू शकते. वेळरेषा तुमच्या लक्षणांची तीव्रता, तुम्हाला किती काळ ते झाले आहेत आणि तुम्ही किती सलग उपचारांमध्ये सहभाग घेत आहात यावर अवलंबून असते. काही लोकांना पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी सतत देखभाल थेरपीची आवश्यकता असते.

चिंता विकार झाल्यानंतर मी कधीही माझ्या शरीरावर पुन्हा विश्वास ठेवू शकेन का?

होय, योग्य उपचारांसह, तुम्ही तुमच्या शरीराशी आरोग्यदायी नातेसंबंध विकसित करू शकता आणि सामान्य संवेदना आणि खऱ्या आरोग्यविषयक काळजींमधील फरक ओळखण्यास शिकू शकता. पुनर्प्राप्तीमध्ये सर्व आरोग्य जाणीव पूर्णपणे नष्ट करण्याऐवजी आरोग्य जागरूकतेचा संतुलित दृष्टीकोन शोधणे समाविष्ट आहे.

चिंता विकाराच्या उपचारादरम्यान अडथळे येणे सामान्य आहे का?

चिंता विकारापासून पुनर्प्राप्ती दरम्यान अडथळे पूर्णपणे सामान्य आणि अपेक्षित आहेत. ताण, मोठे जीवनातील बदल किंवा आरोग्यविषयक बातम्यांशी संपर्क येणे हे तुमच्या लक्षणांना तात्पुरते वाढवू शकते. या अडथळ्यांचा अर्थ असा नाही की उपचार काम करत नाहीत किंवा तुम्ही पुन्हा सुरुवातीच्या टप्प्यावर आला आहात.

जर मला चिंता विकार असेल तर मला सर्व आरोग्य माहिती टाळावी का?

पूर्णपणे टाळणे सामान्यतः शिफारस केले जात नाही, परंतु आरोग्य माहितीच्या संपर्कात येणे मर्यादित करणे आणि त्याचे संरचनात्मक करणे उपयुक्त आहे. तुमच्या थेरपिस्टसोबत आरोग्य माहिती कधी आणि कशी शोधावी याबद्दल मार्गदर्शक तत्त्वे विकसित करण्यासाठी काम करा, विश्वासार्ह स्त्रोतांवर लक्ष केंद्रित करा आणि दुर्मिळ स्थितींबद्दल अतिरिक्त संशोधन टाळा.