महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छा म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छा म्हणजे लैंगिक क्रियेत किंवा अंतरंगात कमी किंवा कुठलीही रस नसणे. ही स्थिती, वैद्यकीयदृष्ट्या हायपोअ‍ॅक्टिव्ह सेक्शुअल डिझायर डिसऑर्डर (HSDD) म्हणून ओळखली जाते, ती अनेक महिलांना आयुष्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर प्रभावित करते आणि ती खूप वैयक्तिक आणि चिंताजनक वाटू शकते.

जर तुम्हाला तुमच्या लैंगिक इच्छेत बदल जाणवले असतील तर तुम्ही एकटी नाही. हार्मोन्स, ताण, नातेसंबंध आणि आरोग्यातील बदलांमुळे लैंगिक रस नैसर्गिकरित्या आयुष्यभर बदलत असतो. काय घडत आहे हे समजून घेतल्याने तुम्हाला ते हाताळण्याबाबत अधिक आत्मविश्वास वाटू शकतो.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेची लक्षणे कोणती आहेत?

मुख्य लक्षण म्हणजे दीर्घ काळासाठी लैंगिक क्रियेत कमी किंवा कुठलाही रस नसणे. हे वेळोवेळी सर्वांना येणाऱ्या इच्छेतील प्रसंगोपात्त घटापेक्षा पलीकडे जाते.

येथे काही मुख्य चिन्हे आहेत जी कमी लैंगिक इच्छा दर्शवू शकतात:

• लैंगिक संबंधांबद्दल क्वचितच किंवा कधीही विचार करणे किंवा लैंगिक कल्पना नसणे
• तुमच्या लैंगिक रस अभावामुळे दुःख झाल्याचे जाणवणे
• तुमच्या जोडीदाराशी शारीरिक अंतरंग टाळणे
• लैंगिक क्रिया सुरू करण्याची इच्छा नसणे
• अंतरंग क्षणांमध्ये विलग झाल्यासारखे वाटणे
• तुमच्या लैंगिक संबंधांबद्दल चिंता किंवा काळजी असणे

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काय “सामान्य” आहे हे व्यक्तींनुसार खूप वेगळे असते. मुख्य घटक म्हणजे हा बदल तुम्हाला दुःख देत आहे का किंवा तुमच्या नातेसंबंधांना आणि एकूण आरोग्याला प्रभावित करत आहे का.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेची कारणे काय आहेत?

कमी लैंगिक इच्छा शारीरिक, भावनिक आणि जीवनशैलीच्या घटकांच्या जटिल मिश्रणामुळे होऊ शकते. लैंगिक इच्छेच्या बाबतीत तुमचे शरीर आणि मन एकत्र काम करतात, म्हणून यापैकी कोणत्याही क्षेत्रातील बदल तुमच्या अंतरंगात रसावर परिणाम करू शकतात.

चला सर्वात सामान्य कारणे समजून घेऊया:

हार्मोनल बदल

लैंगिक इच्छेवर हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात. रजोनिवृत्तीच्या चक्रादरम्यान, गर्भधारणेदरम्यान, प्रसूतीनंतर आणि रजोनिवृत्तीनंतर एस्ट्रोजन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी नैसर्गिकरित्या बदलत असते.

• रजोनिवृत्ती आणि पेरिमेनोपॉजमुळे एस्ट्रोजनची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते
• गर्भधारणा आणि स्तनपान हार्मोन संतुलन बदलते
• जन्म नियंत्रण गोळ्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते
• थायरॉईड विकार लैंगिक रसात व्यत्यय आणू शकतात
• पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) हार्मोन उत्पादनावर परिणाम करते

हे हार्मोनल बदल पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत, जरी ते निराशाजनक वाटू शकतात. अनेक महिलांना त्यांची इच्छा हार्मोनची पातळी स्थिर झाल्यावर किंवा योग्य उपचारांसह परत येते असे आढळते.

वैद्यकीय स्थिती आणि औषधे

काही आरोग्य स्थिती आणि औषधे तुमच्या लैंगिक इच्छेवर थेट परिणाम करू शकतात. तुमच्या शरीरास लैंगिक रसासाठी ऊर्जा आणि चांगले रक्त प्रवाह आवश्यक आहे, म्हणून तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम करणारी कोणतीही गोष्ट तुमच्या कामवासनेवर प्रभाव पाडू शकते.

• मधुमेहामुळे रक्त प्रवाह आणि स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम होतो
• हृदयरोगामुळे रक्तप्रवाह कमी होऊ शकतो
• अँटीडिप्रेसंट्स, विशेषतः एसएसआरआय, सामान्यतः कामवासना कमी करतात
• रक्तदाब औषधे लैंगिक कार्यावर परिणाम करू शकतात
• दीर्घकालीन वेदनांच्या स्थितीमुळे अंतरंगता आव्हानात्मक बनते
• निद्रा विकारांमुळे तुम्ही अंतरंगतेसाठी खूप थकलेले राहता

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की एखादे औषध तुमच्या इच्छेवर परिणाम करत आहे, तर तुमच्या डॉक्टरशी सल्ला न घेतले ते कधीही घेणे थांबवू नका. ते तुमच्या उपचारांमध्ये बदल करू शकतात किंवा पर्याय सुचवू शकतात.

मानसिक आणि भावनिक घटक

तुमची मानसिक आणि भावनिक स्थिती लैंगिक इच्छेवर लक्षणीय प्रभाव पाडते. ताण, चिंता आणि अवसाद असा चक्र निर्माण करू शकतात जिथे कमी मनोवस्थेमुळे लैंगिक रस कमी होतो, ज्यामुळे नंतर तुमच्या नातेसंबंध आणि मनोवस्थेवर पुन्हा परिणाम होतो.

• कायमचे ताण कोर्टिसॉलचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे लैंगिक हार्मोन्स कमी होतात
• डिप्रेशनमध्ये अनेकदा आनंददायी क्रियांमध्ये रस नसणे समाविष्ट असते
• काळजीमुळे अंतरंगात आराम करणे आणि उपस्थित राहणे कठीण होते
• भूतकाळातील आघात लैंगिक अंतरंगासाठी भावनिक अडथळे निर्माण करू शकतात
• शरीराच्या प्रतिमेबाबतच्या चिंतांमुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल लाज वाटू शकते
• कमी आत्मसन्मानामुळे शारीरिक आनंद घेण्याची तुमची क्षमता प्रभावित होते

हे भावनिक घटक शारीरिक कारणांइतकेच वैध आणि उपचारयोग्य आहेत. लैंगिक आरोग्यात विशेषज्ञ असलेल्या थेरपिस्टसोबत काम करणे मौल्यवान मदत आणि रणनीती प्रदान करू शकते.

नातेसंबंधाचे घटक

तुमच्या नातेसंबंधाची गुणवत्ता थेट लैंगिक इच्छेवर परिणाम करते. तुमच्या जोडीदाराशी भावनिकदृष्ट्या जोडलेले, सुरक्षित आणि मौल्यवान वाटणे हे शारीरिक अंतरंगासाठी पाया तयार करते.

• अनिर्णीत संघर्ष किंवा नाराजी लैंगिक इच्छा नष्ट करू शकते
• गरजा आणि प्राधान्यांबद्दल वाईट संवाद
• गैर-लैंगिक शारीरिक स्नेह आणि भावनिक अंतरंगाचा अभाव
• सेक्स सवय झाला आहे किंवा कंटाळवाणा झाला आहे असे वाटणे
• जोडीदाराच्या लैंगिक समस्या तुमच्या अनुभवावर परिणाम करणे
• सेक्स करण्यासाठी दबाव किंवा जबरदस्ती वाटणे

नातेसंबंधातील समस्या अनेकदा कमी सेक्स ड्राइव्हचे सर्वात उपचारयोग्य कारण असतात. जोडप्यांचे थेरपी किंवा सेक्स थेरपी तुम्हाला अंतरंग आणि संवाद पुन्हा तयार करण्यास मदत करू शकते.

जीवनशैलीचे घटक

तुमच्या दैनंदिन सवयी आणि वातावरण तुमच्या लैंगिक ऊर्जे आणि रसावर लक्षणीय प्रभाव पाडते. आधुनिक जीवनात अनेकदा विश्रांती आणि जोडणीसाठी जागा कमी असते जी लैंगिक इच्छेला आवश्यक असते.

• कमी झोपे किंवा अतिरिक्त कामामुळे ताणलेले थकवा
• अधिक अल्कोहोल सेवन टेस्टोस्टेरॉन कमी करू शकते
• नियमित व्यायामाचा अभाव ऊर्जा आणि शरीराच्या प्रतिमेवर परिणाम करते
• काम किंवा कुटुंबाच्या जबाबदाऱ्यांमुळे उच्च ताण पातळी
• अंतरंगाला प्राधान्य देण्यासाठी खूप व्यस्त असणे
• वाईट आहार ऊर्जा पातळी आणि मनःस्थितीवर परिणाम करते

सर्वोत्तम बात म्हणजे जीवनशैलीतील घटक सहजपणे हाताळता येतात. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येतील लहानसे बदल तुमच्या स्वतःबद्दल आणि अंतरंगतेबद्दल कसे वाटते यात अर्थपूर्ण फरक करू शकतात.

कमी लैंगिक इच्छेसाठी डॉक्टरला कधी भेटावे?

जर कमी लैंगिक इच्छेमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल किंवा तुमच्या नातेसंबंधावर परिणाम होत असेल तर तुम्ही आरोग्यसेवा प्रदात्याला भेटण्याचा विचार करावा. लैंगिक इच्छेची कोणतीही "सामान्य" वारंवारता नाही, परंतु जर बदलामुळे तुम्हाला त्रास होत असेल, तर तज्ज्ञांशी चर्चा करणे योग्य आहे.

येथे विशिष्ट परिस्थिती दिल्या आहेत जेव्हा वैद्यकीय सल्लागार विशेषतः महत्त्वाचा आहे:

• तुमची कमी कामवासना अचानक स्पष्ट कारणशिवाय विकसित झाली आहे
• तुम्हाला थकवा, मूड बदल किंवा अनियमित कालावधीसारखे इतर लक्षणे येत आहेत
• हा प्रश्न महत्त्वाच्या नातेसंबंध समस्या निर्माण करत आहे
• तुम्हाला तुमच्या लैंगिक रसात अभाव असल्याबद्दल त्रास किंवा चिंता वाटते
• काउंटरवरून मिळणारे उपाय अनेक महिन्यांनंतरही मदत झालेले नाहीत
• तुम्हाला असे वाटते की औषध हे कारण असू शकते

लक्षात ठेवा, तुमच्या डॉक्टरशी लैंगिक आरोग्यावर चर्चा करणे पूर्णपणे सामान्य आणि व्यावसायिक आहे. त्यांनी हे सर्व आधीच ऐकले आहे आणि तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम वाटण्यास मदत करू इच्छितात. जर तुम्हाला तुमच्या सध्याच्या प्रदात्याबरोबर अस्वस्थ वाटत असेल, तर लैंगिक औषध किंवा महिला आरोग्यातील तज्ञ शोधण्याचा विचार करा.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेचे धोका घटक कोणते आहेत?

कमी लैंगिक इच्छा अनुभवल्याची तुमची शक्यता वाढवू शकणारे अनेक घटक आहेत. हे धोका घटक समजून घेतल्याने तुम्हाला नमुने ओळखण्यास आणि शक्य असल्यास प्रतिबंधात्मक पावले उचलण्यास मदत होऊ शकते.

चला सर्वात सामान्य धोका घटक पाहूया:

वयाशी संबंधित घटक

• ४० वर्षांपेक्षा जास्त वय, विशेषतः पेरिमेनोपॉज आणि मॅनोपॉज दरम्यान
• अलीकडेच बाळंतपण आणि स्तनपान कालावधी
• हार्मोनल जन्म नियंत्रण वापराचे वर्षे
• स्त्रीरोग शस्त्रक्रियेचा इतिहास

आरोग्य स्थिती

• मधुमेह, हृदयरोग किंवा स्वयंप्रतिकार विकारासारखे दीर्घकालीन आजार
• डिप्रेशन आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्या
• थायरॉईड डिसफंक्शन किंवा पीसीओएस सारखे हार्मोनल विकार
• फायब्रोमायल्जियासारख्या दीर्घकालीन वेदनांच्या स्थिती

जीवनशैली आणि सामाजिक घटक

• काम किंवा कुटुंबाच्या जबाबदाऱ्यांमुळे उच्च ताण पातळी
• नियमित व्यायामाचा अभाव किंवा कमकुवत शारीरिक तंदुरुस्ती
• अधिक मद्यपान किंवा मादक द्रव्यांचा वापर
• लैंगिक त्रास किंवा अत्याचाराचा इतिहास
• सांस्कृतिक किंवा धार्मिक श्रद्धा ज्या लैंगिकतेबद्दल अपराध निर्माण करतात

एक किंवा अधिक धोका घटक असल्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नक्कीच कमी लैंगिक इच्छा येईल. हे घटक फक्त शक्यता वाढवतात आणि अनेक जीवनशैलीतील बदलां किंवा वैद्यकीय उपचारांमधून सुधारता येतात.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेची शक्य गुंतागुंत काय आहेत?

जरी कमी लैंगिक इच्छा तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठी धोकादायक नसली तरी ती तुमच्या भावनिक आरोग्या आणि नातेसंबंधांवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकते. या संभाव्य गुंतागुंती समजून घेतल्याने तुम्हाला गरज असल्यास मदत शोधण्यास प्रेरणा मिळू शकते.

सर्वात सामान्य गुंतागुंत समाविष्ट आहेत:

नातेसंबंधातील अडचणी

• तुमच्या जोडीदाराशी वाढलेला तणाव आणि संघर्ष
• तुमच्या जोडीदाराकडून नाकारले जाण्याची किंवा अपुरेपणाची भावना
• एकूण आत्मीयता आणि भावनिक संबंध कमी झाले
• लैंगिक गरजांबद्दल संवाद तोडला
• गंभीर प्रकरणांमध्ये, नातेसंबंधाचा ब्रेकअप किंवा अविश्वासूपणा

वैयक्तिक भावनिक प्रभाव

• कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास
• अपराध, लाज किंवा अपुरेपणाची भावना
• लैंगिक कामगिरी किंवा जोडीदाराच्या समाधानाबद्दल चिंता
• नातेसंबंधाच्या समस्यांशी संबंधित अवसाद
• नातेसंबंधातील अडचणींमुळे सामाजिक एकांतवास

दुर्मिळ पण गंभीर गुंतागुंत

• सर्व शारीरिक अंतरंगतेचे पूर्ण टाळणे
• लैंगिक द्वेष विकारांचा विकास
• गंभीर अवसाद ज्यासाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे
• जीवनसाथी नातेसंबंधाबाहेर अंतरंग शोधत आहे

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की लवकर उपचारांमुळे या गुंतागुंती सहसा टाळता येतात. योग्य मदत आणि उपचारांमुळे बहुतेक जोडप्यांना लैंगिक समस्यांवर मात करता येते.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छा कशी रोखता येईल?

तुम्ही कमी लैंगिक इच्छेची सर्व कारणे रोखू शकत नाही, परंतु तुम्ही तुमचे लैंगिक आरोग्य राखण्यासाठी आणि तुमचे धोके कमी करण्यासाठी पावले उचलू शकता. प्रतिबंधक उपाययोजनांमध्ये एकूण शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य राखणे समाविष्ट आहे.

येथे पुरावे-आधारित रणनीती आहेत ज्या मदत करू शकतात:

शारीरिक आरोग्य राखा

• उर्जा, मनोबल आणि शरीर प्रतिमा वाढवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा
• हार्मोन उत्पादनास मदत करणाऱ्या पोषक तत्वांनी समृद्ध संतुलित आहार घ्या
• उर्जेचे प्रमाण राखण्यासाठी पुरेसे झोप घ्या (रात्रीला 7-9 तास)
• अल्कोहोलचे सेवन मध्यम पातळीवर ठेवा
• धूम्रपान करू नका, कारण ते रक्त प्रवाह आणि हार्मोन पातळीवर परिणाम करते
• योग्य वैद्यकीय उपचारांसह दीर्घकालीन आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन करा

भावनिक आरोग्य पोसणे

• ध्याना किंवा योगासारख्या ताण व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा
• मजबूत मैत्री आणि सामाजिक संबंध राखा
• व्यावसायिक मदतीने लवकरच मानसिक आरोग्य समस्यांवर लक्ष केंद्रित करा
• अशा क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा ज्यामुळे तुम्हाला आत्मविश्वास आणि आकर्षक वाटते
• आत्म-दया आणि शरीर स्वीकृतीचा सराव करा

नातेसंबंधाचे आरोग्य प्राधान्य द्या

• तुमच्या गरजा आणि इच्छांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी खुलेपणाने संवाद साधा
• नियमितपणे एकत्रित दर्जेदार वेळ वेळावायोजना करा, विचलित न करता
• दिवसभर गैर-लैंगिक शारीरिक स्नेह राखा
• नातेसंबंधातील संघर्षांना लवकर आणि रचनात्मकपणे हाताळा
• नियमितपणा टाळण्यासाठी अंतरंग खेळकर आणि विविध ठेवा

लक्षात ठेवा, प्रतिबंधक उपाय हे तुमच्या संपूर्ण आयुष्यात निरोगी लैंगिकतेचा पाया निर्माण करण्याबद्दल आहेत. लहान, सतत प्रयत्न देखील कालांतराने महत्त्वपूर्ण फरक करू शकतात.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छा कशी निदान केली जाते?

कमी लैंगिक इच्छेचे निदान करण्यात तुमच्या शारीरिक आरोग्य, भावनिक आरोग्य आणि नातेसंबंधातील घटकांचे व्यापक मूल्यांकन समाविष्ट आहे. तुमची अडचण ओळखण्यासाठी तुमचा डॉक्टर तुमची अनोखी परिस्थिती समजून घेऊ इच्छितो.

निदानाच्या प्रक्रियेत सामान्यतः हे समाविष्ट असते:

वैद्यकीय इतिहास आणि शारीरिक तपासणी

तुमचे लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास, औषधे आणि जीवनशैलीबद्दल तुमचा डॉक्टर सविस्तर प्रश्न विचारेल. ही चर्चा संभाव्य शारीरिक कारणे आणि धोका घटक ओळखण्यास मदत करते.

• कमी कामवासनेची सुरुवात कधी झाली आणि कोणतेही ट्रिगर आहेत याबद्दल प्रश्न
• सध्याच्या औषधे आणि पूरक आहारांचा पुनरावलोकन
• मासिक पाळीचा चक्र, गर्भधारणेचा इतिहास आणि रजोनिवृत्तीची स्थितीची चर्चा
• उचित असल्यास पेल्विक तपासणीसह शारीरिक तपासणी
• एकूण आरोग्य आणि ऊर्जा पातळीचे मूल्यांकन

प्रयोगशाळा चाचण्या

रक्त चाचण्या हार्मोनल असंतुलन किंवा तुमच्या लैंगिक इच्छेवर परिणाम करणार्‍या इतर वैद्यकीय स्थिती प्रकट करू शकतात. हे चाचण्या उपचारयोग्य शारीरिक कारणे नाकारण्यास मदत करतात.

• हार्मोन पातळी (एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरॉन, थायरॉईड हार्मोन)
• अनिमिया तपासण्यासाठी पूर्ण रक्त गणना
• मधुमेह तपासण्यासाठी रक्त साखर पातळी
• कोलेस्टेरॉल पातळी आणि इतर हृदयविकार मार्कर
• व्हिटॅमिन डी आणि बी१२ पातळी

मानसिक मूल्यांकन

तुमचे डॉक्टर तुमच्या मानसिक आरोग्य, ताण पातळी आणि नातेसंबंधातील समाधानाबद्दल विचारू शकतात. हे कमी कामवासनेत योगदान देणारे भावनिक घटक ओळखण्यास मदत करते.

• डिप्रेशन आणि चिंतेचे निदान
• ताण पातळी आणि तणाव व्यवस्थापन रणनीतींबद्दल प्रश्न
• शरीराच्या प्रतिमेचे आणि आत्मसन्मानाचे मूल्यांकन
• नातेसंबंधाच्या गुणवत्तेची आणि संवादावरील चर्चा
• आघात किंवा नकारात्मक लैंगिक अनुभवांचा इतिहास

निदानाची प्रक्रिया सहकार्यात्मक आहे आणि तुमच्या लक्षणे आणि काळजींबद्दलची तुमची प्रामाणिकता तुमच्या डॉक्टरला सर्वोत्तम उपचार प्रदान करण्यास मदत करते. कोणत्याही मूल्यांकनाच्या कोणत्याही भागाबद्दल प्रश्न विचारण्यास किंवा स्पष्टीकरण मागण्यास संकोच करू नका.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेचे उपचार काय आहेत?

कमी लैंगिक इच्छेचे उपचार अत्यंत वैयक्तिकृत असतात आणि बहुतेकदा एकाच वेळी अनेक घटकांना हाताळतात. तुमच्या मूल्यांकनादरम्यान ओळखल्या गेलेल्या अंतर्निहित कारणांवर आधारित तुमचा डॉक्टर तुमच्याशी उपचार योजना तयार करण्यासाठी काम करेल.

येथे मुख्य उपचार दृष्टीकोन आहेत:

हार्मोन थेरपी

जर हार्मोनल असंतुलन तुमच्या कमी कामेच्छेला कारणीभूत असतील, तर हार्मोन बदल उपचार तुमच्या लैंगिक इच्छेला पुन्हा सुरू करण्यास मदत करू शकतात. हा दृष्टीकोन विशेषतः रजोनिवृत्तीशी संबंधित बदलांचा अनुभव घेत असलेल्या महिलांसाठी प्रभावी आहे.

• योनी कोरडेपणा दूर करण्यासाठी आणि आराम सुधारण्यासाठी इस्ट्रोजन थेरपी
• टेस्टोस्टेरॉन थेरपी (जरी महिलांसाठी FDA द्वारे मान्यताप्राप्त नाही, तरी ते कधीकधी लेबलबाहेर लिहिले जाते)
• रजोनिवृत्त महिलांसाठी संयोजन हार्मोन बदल उपचार
• हार्मोन उत्पादनाला समर्थन देण्यासाठी DHEA पूरक

हार्मोन थेरपी प्रत्येकासाठी योग्य नाही आणि हा दृष्टीकोन शिफारस करण्यापूर्वी तुमचा डॉक्टर तुमचा आरोग्य इतिहास आणि जोखीम घटक काळजीपूर्वक विचारात घेईल.

औषध समायोजन

जर तुमची सध्याची औषधे तुमच्या कामेच्छावर परिणाम करत असतील, तर तुमचा डॉक्टर पर्याय किंवा समायोजन सुचवू शकतो. वैद्यकीय देखरेखीशिवाय लिहिलेली औषधे कधीही थांबवू नका.

• कमी लैंगिक दुष्परिणामा असलेल्या अँटीडिप्रेसंटवर स्विच करणे
• रक्तदाब किंवा इतर औषधांच्या डोस समायोजित करणे
• लैंगिक दुष्परिणामांना तटस्थ करण्यासाठी औषधे जोडणे
• जवळीकवर कमीत कमी परिणाम होण्यासाठी औषधांच्या डोस वेळ नियोजन

FDA मान्यताप्राप्त औषधे

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेवर उपचार करण्यासाठी विशिष्ट औषधे मान्यताप्राप्त आहेत. ही औषधे लैंगिक इच्छेत सामील असलेल्या मेंदूतील रसायनांवर परिणाम करतात.

• फ्लिबान्सेरिन (अडी) - एक दैनंदिन गोळी जी मेंदूतील न्यूरोट्रान्समिटर्सवर परिणाम करते
• ब्रेमेलानोटाइड (व्हिलेसी) - लैंगिक क्रियेपूर्वी वापरण्यात येणारी इंजेक्शन

या औषधांच्या विशिष्ट आवश्यकता आणि संभाव्य दुष्परिणाम आहेत, म्हणून ती सर्वांसाठी योग्य नाहीत. तुमचा डॉक्टर काळजीपूर्वक मूल्यांकन करेल की तुम्ही योग्य उमेदवार आहात की नाही.

मानसशास्त्रीय आणि नातेसंबंध थेरपी

तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवर परिणाम करणाऱ्या भावनिक आणि नातेसंबंध घटकांना हाताळण्यासाठी थेरपी अविश्वसनीयपणे प्रभावी असू शकते. अनेक महिलांना हे औषधे एकट्यापेक्षा अधिक उपयुक्त वाटते.

• काळजी, निराशा किंवा आघात दूर करण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी
• संप्रेषण आणि जवळीक सुधारण्यासाठी जोडप्यांची थेरपी
• प्रमाणित सेक्स थेरपिस्टसह सेक्स थेरपी
• नकारात्मक विचार पद्धतींना हाताळण्यासाठी कॉग्निटिव्ह-बिहेव्हेरियल थेरपी
• शरीराची जाणीव सुधारण्यासाठी माइंडफुलनेस-आधारित उपाय

जीवनशैलीतील बदल

तुमच्या दैनंदिन दिनचर्ये आणि स्वतःची काळजी घेण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल करणे अनेकदा लैंगिक इच्छेत लक्षणीय सुधारणा प्रदान करते. हे बदल तुमच्या एकूण आरोग्य आणि ऊर्जा पातळीला समर्थन देतात.

• ऊर्जा, मनोदशा आणि शरीराचे आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी नियमित व्यायाम
• ध्याना किंवा योगासारख्या ताण कमी करण्याच्या तंत्रे
• बेस्ट विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी सुधारित झोपेची स्वच्छता
• हार्मोन उत्पादनाला समर्थन देण्यासाठी पोषण सल्ला
• अल्कोहोल मर्यादित करणे आणि मनोरंजक औषधे टाळणे

सर्वोत्तम निकालासाठी बहुतेकदा अनेक उपचार पद्धतींचे संयोजन करावे लागते. ही प्रक्रिया वेळखाऊ असू शकते आणि तुमच्यासाठी योग्य संयोजन शोधण्यास वेळ लागू शकतो, म्हणून धीर धरा.

घरी कमी लैंगिक इच्छा कशी नियंत्रित करावी?

तुमच्या लैंगिक आरोग्याला पाठबळ देण्यासाठी आणि तुमच्या कामवासनेत सुधारणा करण्यासाठी तुम्ही घरी अनेक गोष्टी करू शकता. ही स्व-सावधगिरीची तंत्रे व्यावसायिक उपचारांसोबत उत्तम प्रकारे कार्य करतात, पर्याय म्हणून नाही.

येथे पुरावे-आधारित घरी व्यवस्थापन रणनीती आहेत:

सहाय्यक वातावरण तयार करा

• व्यत्ययाशिवाय नियमित वेळ अंतरंगासाठी ठरवा
• आरामदायी, आरामदायी बेडरूम वातावरण तयार करा
• कोरडेपणा दूर करण्यासाठी आणि आराम सुधारण्यासाठी स्नेहकांचा वापर करा
• ऊर्जा पातळी सुधारण्यासाठी चांगली झोपेची स्वच्छता करा
• अंतरंग वेळेपूर्वी मद्य सेवनाची मर्यादा ठेवा

एकूण आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा

• नियमित व्यायाम करा, ज्यात तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलापांचा समावेश आहे
• खोल श्वासोच्छवास किंवा ध्यानसारख्या ताण-निवारण तंत्रांचा सराव करा
• फळे, भाज्या आणि निरोगी चरबीने समृद्ध संतुलित आहार घ्या
• दिवसभर हायड्रेटेड रहा
• अशा क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटते

अंतरंग आणि संबंध वाढवा

• तुमच्या गरजा आणि भावनांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी उघडपणे संवाद साधा
• दिवसभर गैर-लैंगिक शारीरिक स्नेहावर लक्ष केंद्रित करा
• भावनिक संबंध निर्माण करण्यासाठी एकत्र नवीन क्रियाकलाप करून पहा
• अंतरंग क्षणांमध्ये सतर्कता सराव करा
• प्रदर्शनाऐवजी आनंदावर लक्ष केंद्रित करून दाब दूर करा

नैसर्गिक पूरक (डॉक्टरच्या परवानगीने)

काही महिलांना काही पूरक उपयुक्त वाटतात, जरी शास्त्रीय पुरावे मर्यादित आहेत. त्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी पूरकांबद्दल चर्चा करा.

• मका मुळ शरीरातील ऊर्जा आणि कामेच्छा वाढवण्यास मदत करू शकते.
• जिन्सेंग संपूर्ण शरीरातील ऊर्जा आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
• जर तुम्हाला कमतरता असेल तर जीवनसत्त्व डी घ्या.
• एकूण आरोग्यासाठी ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड घ्या.

लक्षात ठेवा, एका व्यक्तीसाठी जे उपयुक्त आहे ते दुसऱ्या व्यक्तीसाठी उपयुक्त नसावे. वेगवेगळ्या उपाययोजनांचा शोध घेताना स्वतःवर धीर धरा आणि जर घरी केलेले उपचार पुरेसे नसतील तर व्यावसायिक मदत घेण्यास संकोच करू नका.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीची तयारी कशी करावी?

कमी लैंगिक इच्छेबद्दल तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुमच्या भेटीचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यास मदत करू शकते. अनेक महिलांना लैंगिक आरोग्यावर चर्चा करण्यास अस्वस्थ वाटते, परंतु लक्षात ठेवा की तुमचा डॉक्टर निर्णयाशिवाय मदत करण्यासाठी आहे.

प्रभावीपणे तयारी करण्याचे मार्ग येथे आहेत:

तुमच्या नियुक्तीपूर्वी

• तुम्ही तुमच्या लैंगिक इच्छेत बदल प्रथम कधी लक्षात घेतला ते लिहा.
• सध्या तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक गोष्टींची यादी करा.
• समस्येसह जुळलेले कोणतेही जीवन बदल किंवा ताण तणावाची नोंद करा.
• भेटीच्या आधी एक किंवा दोन आठवडे तुमचे लक्षणे ट्रॅक करा.
• तुम्ही विचारू इच्छित असलेल्या प्रश्नांची यादी तयार करा.
• जर तुम्हाला आरामदायी वाटत असेल आणि ते सहाय्यक असतील तर तुमचा जोडीदार सोबत आणण्याचा विचार करा.

तुमच्या डॉक्टरला सामायिक करण्याची माहिती

• कमी कामेच्छा कधी सुरू झाली आणि ती किती काळ टिकली आहे.
• ते हळूहळू किंवा अचानक आले का.
• तुम्ही लक्षात घेतलेले कोणतेही नमुने (वेळ, ट्रिगर इत्यादी).
• ते तुमच्या नातेसंबंध आणि दैनंदिन जीवनावर कसे परिणाम करत आहे.
• तुम्ही प्रयत्न केलेले आणि त्यांची प्रभावीपणा पूर्वीचे उपचार.
• तुमचा मासिक पाळीचा तपशील आणि प्रजनन इतिहास.

तुमच्या डॉक्टरला विचारण्याचे प्रश्न

• माझ्या कमी लैंगिक इच्छेचे कारण काय असू शकते?
• तुम्ही कोणते चाचण्या शिफारस करता?
• माझ्या परिस्थितीसाठी कोणते उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत?
• सुधारणा पाहण्यास किती वेळ लागू शकतो?
• मला माहित असले पाहिजेत असे कोणतेही दुष्परिणाम आहेत का?
• माझ्या जोडीदाराने उपचारात सहभागी व्हावे का?

आठवा, तुमच्या डॉक्टरनी या समस्या आधीही अनेकदा ऐकल्या असतील. तुमच्या लक्षणां आणि काळजींबद्दल उघड आणि प्रामाणिक असणे त्यांना तुमच्या परिस्थितीसाठी शक्य तितके उत्तम उपचार प्रदान करण्यास मदत करेल.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेविषयी मुख्य मुद्दा काय आहे?

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छा ही एक सामान्य आणि उपचारयोग्य स्थिती आहे जी विविध जीवनाच्या टप्प्यांवर अनेक महिलांना प्रभावित करते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुटलेले नाही आणि प्रत्येकाला लागू होणारे लैंगिक इच्छेचे कोणतेही “सामान्य” पातळी नाही.

तुमचे लैंगिक आरोग्य तुमच्या एकूण आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर कमी कामेच्छेमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल किंवा तुमच्या नातेसंबंधांवर परिणाम होत असेल, तर उपचार पर्यायांचा शोध घेण्यासारखे आहे. अनेक महिलांना वैद्यकीय उपचार, जीवनशैलीतील बदल आणि भावनिक आधार यांच्या योग्य संयोजनाने लक्षणीय सुधारणा दिसून येते.

आठवा मुख्य मुद्दे आहेत:

• जीवनाच्या विविध टप्प्यांमध्ये लैंगिक इच्छा स्वाभाविकपणे बदलते
• कमी कामेच्छेला अनेक घटक योगदान देतात
• बहुतेक कारणांसाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत
• शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही घटक समान महत्त्वाचे आहेत
• जीवनसाथी आणि आरोग्यसेवा प्रदात्यांसोबत उघड संवाद महत्त्वाचा आहे
• बरे होण्यासाठी वेळ आणि धीर लागतो

लज्जेमुळे मदत मागण्यापासून स्वतःला रोखू नका. तुमचा आरोग्यसेवा प्रदात्या तुम्हाला निर्णयाशिवाय मदत करण्यासाठी आहे आणि या समस्येचे निराकरण करणे तुमच्या जीवन दर्जा आणि नातेसंबंधांमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.

महिलांमध्ये कमी लैंगिक इच्छेविषयी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

वयानुसार लैंगिक इच्छा कमी होणे हे सामान्य आहे का?

होय, वयानुसार लैंगिक इच्छा बदलणे हे पूर्णपणे सामान्य आहे. पेरिमेनोपॉज आणि मॅनोपॉज दरम्यान होणारे हार्मोनल बदल अनेकदा कामेच्छेवर परिणाम करतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की जर ते तुम्हाला त्रास देत असेल तर तुम्ही ते स्वीकारले पाहिजे. अनेक प्रभावी उपचार कोणत्याही वयात लैंगिक इच्छा पुनर्संचयित करण्यास मदत करू शकतात.

वयानुसार होणारे बदल हळूहळू होतात आणि ते जीवनशैलीत बदल, हार्मोन थेरपी किंवा इतर उपचारांनी सहजपणे नियंत्रित करता येतात. मुख्य मुद्दा हा आहे की हा बदल तुम्हाला त्रास देत आहे किंवा नातेसंबंधात समस्या निर्माण करत आहे का.

गर्भनिरोधक गोळ्यामुळे कमी लैंगिक इच्छा होते का?

होय, काही महिलांमध्ये हार्मोनल गर्भनिरोधक लैंगिक इच्छेवर परिणाम करू शकते. गर्भनिरोधक गोळ्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण कमी होऊ शकते, ज्यामुळे कामवासना कमी होते. तथापि, हे सर्वांना होत नाही आणि हा परिणाम काही महिन्यांच्या वापरा नंतर सुधारतो.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे गर्भनिरोधक तुमच्या लैंगिक इच्छेवर परिणाम करत आहेत, तर पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरशी बोला. अनेक वेगवेगळे फॉर्म्युलेशन आणि नॉन-हार्मोनल पर्याय आहेत जे तुमच्यासाठी चांगले काम करू शकतात.

रजोनिवृत्तीनंतर माझी लैंगिक इच्छा परत येईल का?

अनेक महिलांना रजोनिवृत्तीनंतर, विशेषत: योग्य उपचारांसह, सुधारित लैंगिक इच्छा अनुभवतात. जरी रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे सुरुवातीला कामवासना कमी होते, तरीही या टप्प्यावर गर्भधारणेच्या चिंता आणि मुलांच्या संगोपनाच्या जबाबदाऱ्यांमुळे होणारा ताण कमी होतो.

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, जीवनशैलीतील बदल आणि जोडीदारांशी सुधारित संवाद रजोनिवृत्ती दरम्यान आणि नंतर लैंगिक रस पुनर्संचयित करण्यास मदत करू शकतात. प्रत्येक महिलेचा अनुभव वेगळा असतो, म्हणून तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासोबत काय काम करावे हे शोधा.

उपचारांना काम करण्यास किती वेळ लागतो?

सुधारणेचा कालावधी अंतर्निहित कारणांवर आणि वापरल्या जाणार्‍या उपचारांवर अवलंबून मोठ्या प्रमाणात बदलतो. व्यायाम आणि ताण कमी करणे यासारख्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे काही आठवड्यां ते महिन्यांमध्ये फायदे दिसू शकतात. हार्मोन थेरपीला पूर्ण परिणाम दाखवण्यासाठी सामान्यतः २-३ महिने लागतात.

थेरपीसारख्या मानसशास्त्रीय उपचारांना लक्षणीय सुधारणा दाखवण्यास अनेक महिने लागू शकतात, परंतु अनेक महिलांना पहिल्या काही सत्रांमध्ये काही बदल जाणवतात. प्रक्रियेबद्दल धीर धरा आणि तुमच्या प्रगतीबद्दल तुमच्या आरोग्यसेवा संघासोबत खुला संवाद राखा.

जर माझ्या जोडीदाराची लैंगिक इच्छा कमी असेल तर मला काळजी करावी का?

तुमच्या जोडीदाराचा लैंगिक इच्छा कमी झाल्यावर चिंता किंवा तिरस्कार वाटणे स्वाभाविक आहे, परंतु लक्षात ठेवा की ही समस्या क्वचितच तुमच्याशी थेट संबंधित असते. कमी कामवासनेची अनेक कारणे असतात, जी बहुतेक तुमच्याशी असलेल्या नातेसंबंधाच्या समाधानाशी किंवा आकर्षणाशी निगडीत नसतात.

सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या जोडीदाराला समर्थन आणि समज देणे आणि त्यांना आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्यास प्रोत्साहित करणे. जोडप्यांचे थेरपी देखील दोघांनाही या आव्हानाचा सामना करण्यास आणि अंतर्निहित समस्यांना तोंड देत असताना इतर मार्गांनी जवळीक राखण्यास मदत करू शकते.