स्नायूंचे ताण

स्नायूंचा ताण म्हणजे स्नायू किंवा कंडरा - स्नायूंना हाडांशी जोडणारे तंतुमय ऊतक - यांना होणारी दुखापत. लहान दुखापतींमध्ये फक्त स्नायू किंवा कंडरा ओढले जाऊ शकतात, तर अधिक गंभीर दुखापतींमध्ये या ऊतींचे आंशिक किंवा पूर्ण फाटणे समाविष्ट असू शकते. कधीकधी ओढलेले स्नायू म्हणून ओळखले जाणारे, ताण सामान्यतः कंबर आणि मांड्याच्या मागील बाजूच्या स्नायूंमध्ये (हॅमस्ट्रिंग्ज) येतात. ताण आणि मुरड यातील फरक असा आहे की ताणामध्ये स्नायू किंवा स्नायूला हाडाला जोडणाऱ्या ऊतींच्या पट्ट्यांना दुखापत होते, तर मुरडामध्ये दोन हाडांना एकत्र जोडणाऱ्या ऊतींच्या पट्ट्यांना दुखापत होते. सुरुवातीच्या उपचारांमध्ये विश्रांती, बर्फ, संपीडन आणि उंचावणे समाविष्ट आहे. सौम्य ताण घरी यशस्वीरित्या उपचार केले जाऊ शकतात. गंभीर ताणांना कधीकधी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते.

जखमीची तीव्रता यावर अवलंबून लक्षणे आणि सूचक बदलतील आणि त्यात हे समाविष्ट असू शकतात:

• वेदना किंवा दुखणे
• लालसरपणा किंवा जखम
• मर्यादित हालचाल
• स्नायूंचे आकुंचन
• सूज
• स्नायूंची कमजोरी

मंद ताण घरीच उपचार करता येतात. जर तुमच्या लक्षणांमध्ये उपचारानंतरही वाढ झाली तर डॉक्टरला भेटा - विशेषतः जर तुमचा वेदना असह्य झाला असेल, किंवा तुम्हाला सुन्नता किंवा झुरझुर होत असेल.

एकूणच ताण एका घटनेमुळे होऊ शकतो, जसे की काही जड वस्तू उचलताना चुकीचे शरीराचे हालचाल वापरणे. काळानुरूप स्नायूंचा ताण हा पुनरावृत्तीच्या दुखापतीमुळे होतो जेव्हा तुम्ही एकच हालचाल पुन्हा पुन्हा करून स्नायूंवर ताण द्याल.

संपर्क क्रीडा - जसे की फुटबॉल, हॉकी, बॉक्सिंग आणि कुस्तीमध्ये सहभागी होणे - तुमच्या स्नायूंच्या ताणण्याचे धोके वाढवू शकते.

शरीराचे काही भाग विशिष्ट खेळांमध्ये सहभागी होण्याच्या वेळी ताणण्यासाठी अधिक संवेदनशील असतात. उदाहरणार्थ:

• पाय आणि घोटे. अडथळा आणि बास्केटबॉल सारख्या जलद सुरुवात आणि उडी असलेले खेळ तुमच्या घोट्यातील अकिलीस कंडरावर विशेषतः कठीण असू शकतात.
• हात. जिम्नॅस्टिक्स किंवा गोल्फ सारख्या पकडण्याच्या खेळांमुळे तुमच्या हातातील स्नायूंच्या ताणण्याचा धोका वाढू शकतो.
• कुहन्या. कुहूण्यातील ताण हे सहसा फेकण्याच्या खेळ आणि रॅकेट खेळांमुळे होतात.

तुमच्या खेळ, फिटनेस किंवा कामाच्या क्रियेसाठी नियमितपणे स्ट्रेचिंग आणि ताकद वाढविण्याची व्यायाम, एकूण शारीरिक तंदुरुस्ती कार्यक्रमाचा भाग म्हणून, स्नायूंच्या ताणांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. तुमचा खेळ खेळण्यासाठी तंदुरुस्त रहा; तंदुरुस्त होण्यासाठी तुमचा खेळ खेळू नका. जर तुमचे काम शारीरिकदृष्ट्या कठीण असेल तर, नियमित तंदुरुस्तीमुळे दुखापती टाळण्यास मदत होऊ शकते.

शारीरिक तपासणी दरम्यान, तुमचा डॉक्टर सूज आणि दुखण्याचे ठिकाण तपासेल. तुमच्या वेदनांचे स्थान आणि तीव्रता यामुळे नुकसानाची व्याप्ती आणि स्वरूप निश्चित करण्यास मदत होऊ शकते. अधिक गंभीर दुखापतीत, जिथे स्नायू किंवा कंडरा पूर्णपणे फाटलेली असते, तुमचा डॉक्टर दुखापतीच्या भागात दोष पाहू किंवा जाणू शकेल. अल्ट्रासाऊंड अनेकदा विविध प्रकारच्या मऊ ऊतींच्या दुखापतींमध्ये फरक करण्यास मदत करू शकते.

स्नायूंच्या ताणासाठी तात्काळ स्वतःची काळजी घेण्यासाठी, R.I.C.E. पद्धत वापरून पहा — विश्रांती, बर्फ, संपीडन, उंचावणे: विश्रांती. वेदना, सूज किंवा अस्वस्थता निर्माण करणाऱ्या क्रियाकलापांपासून दूर रहा. पण सर्व शारीरिक क्रियाकलापांपासून दूर राहू नका. बर्फ. तुम्ही वैद्यकीय मदत शोधत असला तरीही, ताबडतोब त्या भागाला बर्फ लावा. बर्फाचा पॅक किंवा बर्फ आणि पाण्याचे स्लश बाथ 15 ते 20 मिनिटे वापरा आणि दुखापतीनंतर पहिले काही दिवस तुम्ही जागे असताना प्रत्येक दोन ते तीन तासांनी पुनरावृत्ती करा. संपीडन. सूज थांबविण्यास मदत करण्यासाठी, सूज थांबेपर्यंत लोचदार पट्टीने त्या भागाला संपीडित करा. ते जास्त घट्ट बांधू नका अन्यथा रक्तप्रवाहाला अडथळा येऊ शकतो. तुमच्या हृदयापासून सर्वात दूरच्या टोकापासून बांधणे सुरू करा. जर वेदना वाढल्या, तर भाग सुन्न झाला किंवा बांधलेल्या भागाखाली सूज येत असेल तर पट्टी सैल करा. उंचावणे. दुखापत झालेल्या भागाची उंची तुमच्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा जास्त ठेवा, विशेषतः रात्री, ज्यामुळे गुरुत्वाकर्षण सूज कमी करण्यास मदत करते. काही डॉक्टर असे सुचवतात की स्नायूंच्या ताणानंतर पहिले 48 तास रक्तस्त्राव वाढवू शकणाऱ्या काउंटरवर मिळणाऱ्या वेदनाशामक औषधांपासून — जसे की अॅस्पिरिन, इबुप्रूफेन (अॅडव्हिल, मोट्रिन आयबी, इतर) आणि नेप्रोक्सेन सोडियम (अॅलेव्ह) — दूर राहावे. या कालावधीत वेदना कमी करण्यासाठी असेटामिनोफेन (टायलेनॉल, इतर) उपयुक्त ठरू शकते. एक फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला दुखापत झालेल्या सांध्या किंवा अवयवाची स्थिरता आणि ताकद जास्तीत जास्त वाढविण्यास मदत करू शकतो. तुमचा डॉक्टर सुचवू शकतो की तुम्ही ब्रेस किंवा स्प्लिंटने त्या भागाला स्थिर करा. काही दुखापतींसाठी, जसे की फाटलेले स्नायू, शस्त्रक्रियेचा विचार केला जाऊ शकतो. अपॉइंटमेंटची विनंती करा