निद्राभ्रमण म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि उपचार

निद्राभ्रमण म्हणजे काय?

निद्राभ्रमण म्हणजे तुम्ही झोपले असताना उठून फिरता. तुमचे मेंदू आंशिकपणे जागे असते आणि हालचाल नियंत्रित करू शकते, पण तुम्ही जाणीवपूर्वक किंवा जागरूक नाही आहात की तुम्ही काय करत आहात.

हे खोल झोपेच्या वेळी होते, साधारणपणे झोपल्यानंतर पहिल्या काही तासांत. बहुतेक प्रकरणे काही सेकंद ते 30 मिनिटे टिकतात. तुम्ही तुमच्या घरात फिरू शकता, सोपी कामे करू शकता किंवा थोडेसे संवादही साधू शकता, हे सर्व तुमचे मन झोपलेले असताना.

तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा निद्राभ्रमण खूप सामान्य आहे. सुमारे 10% मुले नियमितपणे याचा अनुभव घेतात आणि सुमारे 4% प्रौढांना प्रसंग येतात. हे स्वतःहून धोकादायक नाही, जरी तुम्ही चालताना काय करता यावरून सुरक्षिततेची चिंता निर्माण होऊ शकते.

निद्राभ्रमणची लक्षणे कोणती आहेत?

सर्वात स्पष्ट चिन्ह म्हणजे झोपले असताना उठून फिरणे. पण प्रसंगादरम्यान अनेक इतर वर्तनही होऊ शकतात.

येथे सामान्य चिन्हे आहेत जी तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबाला दिसू शकतात:

• डोळे उघडे असूनही रिकामे, निष्क्रिय भाव असलेले घरात फिरणे
• पाटीवर बसून गोंधळलेल्या पद्धतीने आजूबाजूला पाहणे
• काम करणे जसे कपडे घालणे किंवा जेवणे
• थोडक्यात वाक्ये बोलणे किंवा गोंधळून बोलणे, जरी उत्तरे अर्थपूर्ण नसतील
• प्रसंगादरम्यान जागे करणे कठीण
• दुसऱ्या दिवशी सकाळी काय झाले याची आठवण नसणे
• फिरताना अनाडी किंवा अस्थिर दिसणे

काही लोकांना प्रसंगादरम्यान अधिक गुंतागुंतीचे वर्तन अनुभवतात. तुम्ही दरवाजे उघडू शकता, बाथरूमला जाऊ शकता किंवा घराबाहेरही जाऊ शकता. ही क्रियाकलापे सामान्यतः परिचित, दिनचर्या कार्ये असतात जी तुमचे शरीर स्वयंचलितपणे करू शकते.

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, लोक अधिक असामान्य वर्तन करू शकतात जसे की फर्निचर पुन्हा व्यवस्थित करणे, अनुचित वस्तू खाल्ले किंवा कोणी त्यांना पुनर्निर्देशित करण्याचा प्रयत्न केल्यास चिडचिड होणे. ही प्रकरणे अधिक चिंताजनक असू शकतात आणि वैद्यकीय लक्ष आवश्यक असू शकते.

निद्राभ्रमणाची कारणे काय आहेत?

जेव्हा तुमच्या मेंदूचा एक भाग जागा होतो आणि इतर भाग खोल झोपेत राहतात तेव्हा निद्राभ्रमण होते. हालचाल आणि मूलभूत कार्ये नियंत्रित करणारे भाग सक्रिय होतात, परंतु जाणीव आणि स्मृतीसाठी जबाबदार भाग झोपलेले राहतात.

काही घटक या मिश्र झोपेच्या अवस्थांना चालना देऊ शकतात आणि प्रसंग अधिक होण्याची शक्यता वाढवू शकतात:

• निद्रा अभाव किंवा अनियमित झोपेचे वेळापत्रक
• ताण, चिंता किंवा भावनिक अस्वस्थता
• ताप किंवा आजार
• काही औषधे, विशेषतः झोपेची औषधे किंवा अँटीडिप्रेसंट्स
• अल्कोहोल सेवन, विशेषतः झोपण्यापूर्वी
• निद्रा विकार जसे की स्लीप अप्निआ किंवा रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
• खोल झोपेच्या वेळी मोठे आवाज किंवा इतर अडथळे

वंशानुगत देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जर एका पालकांना लहानपणी निद्राभ्रमणाचे प्रसंग आले असतील, तर त्यांच्या मुलांना ते येण्याची सुमारे 45% शक्यता असते. जेव्हा दोन्ही पालकांचा निद्राभ्रमणाचा इतिहास असतो, तेव्हा ही संख्या सुमारे 60% पर्यंत वाढते.

काही दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती निद्राभ्रमणात योगदान देऊ शकते. यात झटके येणे, माइग्रेन किंवा इतर न्यूरोलॉजिकल स्थिती समाविष्ट असू शकतात. तथापि, बहुतेक निद्राभ्रमणाच्या प्रकरणांचे कोणतेही गंभीर अंतर्निहित कारण नसते.

निद्राभ्रमणाकरिता डॉक्टरला कधी भेटायचे?

बहुतेक निद्राभ्रमणाचे प्रसंग हानिकारक नसतात आणि वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, काही परिस्थितीत तुम्ही आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलण्याचा विचार करावा.

जर प्रसंग वारंवार (आठवड्यातून एक किंवा दोनपेक्षा जास्त वेळा) घडत असतील, प्रौढावस्थेत चालू राहतील किंवा सुरक्षिततेची चिंता निर्माण झाली तर वैद्यकीय सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे. जर प्रौढावस्थेत अचानक निद्राभ्रमण सुरू झाले तर तुम्ही डॉक्टरशी देखील सल्लामसलत करावी, कारण हे कधीकधी अंतर्निहित निद्रा विकार किंवा वैद्यकीय स्थिती दर्शवू शकते.

जर निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांमध्ये धोकादायक वर्तन समाविष्ट असेल जसे की गाडी चालवण्याचा प्रयत्न करणे, रात्री घराबाहेर जाणे किंवा हिंसक किंवा आक्रमक होणे तर तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या. या परिस्थितीमुळे तुम्हाला आणि इतरांना धोका निर्माण होतो आणि व्यावसायिक मूल्यांकन आवश्यक आहे.

जर निद्राभ्रमणामुळे तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबाला मोठा ताण येत असेल किंवा तुम्हाला जास्त दिवसाची झोप येत असेल जी रात्रीच्या झोपेच्या खंडित झाल्यामुळे असू शकते तर तुमच्या डॉक्टरशी संपर्क साधण्यास संकोच करू नका.

निद्राभ्रमणाचे धोका घटक कोणते आहेत?

निद्राभ्रमण अधिक होण्याची शक्यता काय आहे हे समजून घेतल्याने तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना जास्त धोका असू शकतो हे ओळखण्यास मदत होईल. वय हा सर्वात मोठा घटक आहे, 4 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये सर्वाधिक प्रमाण आहे.

काही घटक तुमच्या निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांची शक्यता वाढवू शकतात:

• निद्राभ्रमण किंवा इतर निद्रा विकारांचा कुटुंबातील इतिहास
• बालक किंवा किशोरवयीन असणे (प्रसंग वयानुसार कमी होतात)
• इतर निद्रा विकार जसे की स्लीप अप्निआ किंवा नाईट टेरर्स
• काही औषधे घेणे, विशेषतः मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम करणारी
• उच्च ताण किंवा मोठे जीवन बदल अनुभवणे
• अनियमित झोपेचे नमुने किंवा दीर्घकालीन निद्रा अभाव
• अल्कोहोल सेवन, विशेषतः झोपण्यापूर्वी

काही वैद्यकीय स्थिती देखील धोका वाढवू शकतात, जरी हे कमी सामान्य आहे. यात गॅस्ट्रोओसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD), रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आणि काही न्यूरोलॉजिकल विकार समाविष्ट आहेत.

सर्वोत्तम बातम्या म्हणजे यापैकी अनेक धोका घटक तुमच्या नियंत्रणाखाली आहेत. चांगली झोपेची स्वच्छता राखणे, ताण व्यवस्थापित करणे आणि झोपण्यापूर्वी अल्कोहोल टाळणे यामुळे प्रसंगांची शक्यता कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

निद्राभ्रमणाच्या शक्य गुंतागुंती काय आहेत?

जरी निद्राभ्रमण स्वतःहून हानिकारक नसले तरी मुख्य चिंता म्हणजे प्रसंगादरम्यान काय होऊ शकते. सुरक्षितता धोके ही प्राथमिक गुंतागुंत आहे ज्याचा कुटुंबांना विचार करणे आवश्यक आहे.

येथे शक्य गुंतागुंती आहेत ज्या घडू शकतात:

• पडल्याने, वस्तूंशी धडकल्याने किंवा काचेच्या दारावर चालल्याने दुखापत होणे
• जर तुम्ही प्रसंगादरम्यान घराबाहेर गेलात तर हरवणे
• वर्तनामुळे लाज किंवा सामाजिक चिंता
• कुटुंबातील सदस्यांसाठी झोपेची खंडितता जे चिंताग्रस्त असतात किंवा मदत करण्याचा प्रयत्न करतात
• जर प्रसंग वारंवार घडत असतील तर दिवसाची थकवा
• जर तुम्ही गाडी चालवण्याचा किंवा यंत्रसामग्री चालवण्याचा प्रयत्न केला तर अपघाताचा धोका

दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, लोक प्रसंगादरम्यान अधिक गुंतागुंतीचे किंवा संभाव्य धोकादायक वर्तन करू शकतात. यात स्वयंपाक करण्याचा प्रयत्न करणे, अनुचित हवामानात बाहेर जाणे किंवा कोणी त्यांना अचानक जागे करण्याचा प्रयत्न केल्यास आक्रमक वर्तन करणे समाविष्ट असू शकते.

मानसिक प्रभाव देखील महत्त्वपूर्ण असू शकतो. काही लोकांना झोपण्याबद्दल चिंता निर्माण होते, त्यांना प्रसंगादरम्यान काय करावे लागेल याची चिंता असते. ही झोपेची चिंता प्रत्यक्षात निद्राभ्रमणाला अधिक वाईट करू शकते, एक आव्हानात्मक चक्र निर्माण करते.

निद्राभ्रमण कसे रोखता येईल?

निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांची शक्यता कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक व्यावहारिक पावले उचलू शकता. चांगल्या झोपेच्या सवयी प्रतिबंधाचा पाया बनवतात आणि प्रसंग किती वेळा होतात ते लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

प्रत्येक दिवशी एकाच वेळी झोपायला जाणे आणि उठणे याचा सतत झोपेचा वेळापत्रक राखण्यावर लक्ष केंद्रित करा, सुट्ट्यांमध्ये देखील. खात्री करा की तुम्हाला तुमच्या वयानुसार पुरेशी झोप येत आहे - प्रौढांना 7-9 तासांची आवश्यकता असते, तर मुलांना आणि किशोरवयीन मुलांना त्यापेक्षा जास्त आवश्यकता असते.

एक आरामदायी झोपण्यापूर्वीची दिनचर्या तयार करा जी तुमच्या मेंदूला झोपेच्या मोडमध्ये संक्रमण करण्यास मदत करते. यात वाचणे, सौम्य स्ट्रेचिंग किंवा शांत संगीत ऐकणे समाविष्ट असू शकते. झोपण्यापूर्वी किमान एक तास स्क्रीन टाळा, कारण निळ्या प्रकाशामुळे तुमच्या नैसर्गिक झोपेच्या चक्रात अडथळा येऊ शकतो.

ताण व्यवस्थापित करणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. झोपण्यापूर्वी खोल श्वासोच्छवास, ध्यान किंवा जर्नलिंगसारख्या विश्रांती तंत्रांचा प्रयत्न करा. दिवसभर नियमित व्यायाम ताण कमी करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतो, परंतु झोपण्याच्या जवळ जोरदार क्रियाकलाप टाळा.

तुमचे झोपेचे वातावरण शक्य तितके आरामदायी आणि सुरक्षित बनवा. तुमचा बेडरूम थंड, अंधार आणि शांत ठेवा. जर सुरक्षिततेची चिंता असेल तर, पायऱ्यांवर सुरक्षा गेट किंवा दारावर अलार्म बसवण्याचा विचार करा जेणेकरून जर तुम्ही उठलात तर कुटुंबातील सदस्यांना सूचना मिळतील.

निद्राभ्रमणाचे निदान कसे केले जाते?

निद्राभ्रमणाचे निदान सामान्यतः तुमच्या झोपेच्या सवयी आणि प्रसंगांबद्दल सविस्तर चर्चेने सुरू होते. तुमचा डॉक्टर प्रसंग कधी होतात, कोणते वर्तन होतात आणि ते किती वेळा होतात याबद्दल ऐकायला पाहिजे.

तुमच्या नियुक्तीच्या काही आठवडे आधी झोपेचा डायरी ठेवा. तुमचे झोपण्याचा वेळ, जागण्याचा वेळ, तुम्हाला आठवण असलेले किंवा कुटुंबातील सदस्यांनी पाहिलेले कोणतेही प्रसंग आणि ताण पातळी, औषधे किंवा अल्कोहोल सेवन यासारखे घटक लिहा. ही माहिती तुमच्या डॉक्टरला नमुने ओळखण्यास मदत करते.

तुमचा डॉक्टर तुमचा वैद्यकीय इतिहास, सध्याचे औषधे आणि निद्रा विकारांचा कुटुंबातील इतिहास देखील विचारेल. ते इतर स्थितींना वगळून टाकू इच्छित असतील ज्यामुळे रात्रीचे समान वर्तन होऊ शकते, जसे की झटके किंवा इतर निद्रा विकार.

काही प्रकरणांमध्ये, तुमचा डॉक्टर झोपेचा अभ्यास करण्याची शिफारस करू शकतो. यात झोपेच्या केंद्रात रात्र घालणे समाविष्ट आहे जिथे तज्ञ झोपेच्या वेळी तुमच्या मेंदूच्या लाटा, श्वासोच्छवास आणि हालचालींचे निरीक्षण करतात. जर तुमच्या डॉक्टरला असे वाटत असेल की दुसरा निद्रा विकार निद्राभ्रमणात योगदान देत असेल तर झोपेचे अभ्यास विशेषतः उपयुक्त आहेत.

जर तुमच्या डॉक्टरला असे वाटत असेल की अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती सहभागी असू शकते तर रक्त चाचण्यांची ऑर्डर केली जाऊ शकते. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी सरळ निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांसाठी, व्यापक चाचणी आवश्यक नाही.

निद्राभ्रमणाचा उपचार काय आहे?

निद्राभ्रमणाचा उपचार वर्तनाला पूर्णपणे थांबवण्याऐवजी सुरक्षितता आणि ट्रिगर्स कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. अनेक लोकांसाठी, विशेषतः मुलांसाठी, कोणत्याही विशिष्ट उपचारांशिवाय प्रसंग स्वतःहून कमी होतात.

पहिला पायरी म्हणजे तुमचे वातावरण अधिक सुरक्षित करणे. वॉकवेमधून अडथळे काढून टाका, बाहेरील दरवाजे आणि खिडक्या लॉक करा आणि जर पायऱ्या असतील तर सुरक्षा गेट बसवण्याचा विचार करा. काही कुटुंबांना प्रसंगादरम्यान पडण्यापासून रोखण्यासाठी मोशन-सक्रिय प्रकाश उपयुक्त वाटतात.

जर प्रसंग नियमितपणे रात्री एकाच वेळी घडत असतील, तर तुमचा डॉक्टर नियोजित जागरण सुचवू शकतो. यामध्ये त्यांच्या सामान्य निद्राभ्रमणाच्या वेळेच्या 15-30 मिनिटे आधी व्यक्तीला सौम्यपणे जागे करणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे प्रसंगांना कारणीभूत असलेल्या झोपेच्या चक्रात अडथळा येतो.

जेव्हा निद्राभ्रमण वारंवार किंवा धोकादायक असते, तेव्हा औषधे शिफारस केली जाऊ शकतात. यात बेंझोडायझेपाइन्स किंवा अँटीडिप्रेसंट्सचा अल्पकालीन वापर समाविष्ट असू शकतो जे झोपेच्या नमुन्यांना नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तथापि, औषधे सामान्यतः गंभीर प्रकरणांसाठी राखून ठेवली जातात जिथे सुरक्षितता एक प्रमुख चिंता आहे.

जर ते निद्राभ्रमणात योगदान देत असतील तर अंतर्निहित निद्रा विकारांना संबोधित करणे महत्त्वाचे आहे. स्लीप अप्निआ, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम किंवा इतर स्थितींचा उपचार केल्याने निद्राभ्रमणाचे प्रसंग कमी किंवा पूर्णपणे नष्ट होतात.

घरी निद्राभ्रमण कसे व्यवस्थापित करावे?

घरी निद्राभ्रमण व्यवस्थापित करण्यात सुरक्षित वातावरण तयार करणे आणि प्रसंगादरम्यान कसे प्रतिसाद द्यावा हे जाणणे समाविष्ट आहे. तुमचे प्राथमिक ध्येय दुखापतीपासून प्रतिबंधित करणे आणि अशा क्रिया टाळणे आहे ज्यामुळे प्रसंग अधिक वाईट होऊ शकतात.

रात्रीच्या भटकंतीसाठी तुमचे घर अधिक सुरक्षित करून सुरुवात करा. सर्व बाहेरील दरवाजे आणि खिडक्या लॉक करा, सुलभ क्षेत्रांमधून तीक्ष्ण वस्तू काढून टाका आणि फर्निचर किंवा इतर अडथळ्यांच्या मार्गावरून साफ करा. धोकादायक वस्तू असलेल्या कपाटांवर बालसुरक्षित लॉक बसवण्याचा विचार करा.

जर तुम्ही एखाद्याला निद्राभ्रमण करताना पाहिले तर त्यांना अचानक जागे करण्याचा प्रयत्न करण्यापासून स्वतःला रोखा. त्याऐवजी, शांत, सोप्या शब्दांचा वापर करून त्यांना सौम्यपणे बेडवर परत नेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला सुरक्षिततेच्या कारणास्तव त्यांना जागे करण्याची आवश्यकता असेल तर हळूहळू करा आणि गोंधळ किंवा चिडचिड टाळण्यासाठी शांतपणे बोला.

घरातील सर्वांसाठी सतत झोपण्याची दिनचर्या आणि झोपेचा वेळापत्रक ठेवा. विश्रांती तंत्रे, नियमित व्यायाम आणि चांगल्या ताण व्यवस्थापन पद्धतींद्वारे ताण कमी करा. कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा, विशेषतः संध्याकाळच्या तासांत.

काही कुटुंबांना निद्राभ्रमण करणाऱ्याच्या बेडरूमच्या दारावर घंटा किंवा चाइम ठेवणे उपयुक्त वाटते जेणेकरून प्रसंग सुरू झाल्यावर त्यांना सूचना मिळतील. हे त्यांना सौम्य मार्गदर्शन बेडवर परत करण्यास आणि प्रसंगादरम्यान सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यास अनुमती देते.

तुमच्या डॉक्टरच्या नियुक्तीसाठी तुम्ही कसे तयारी करावी?

तुमच्या नियुक्तीची तयारी करणे तुमच्या डॉक्टरला तुमची परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि प्रभावी उपचार योजना विकसित करण्यास मदत करते. काही आठवड्यांपासून निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांबद्दल सविस्तर माहिती गोळा करून सुरुवात करा.

एक व्यापक झोपेचा लॉग तयार करा ज्यामध्ये झोपण्याचा आणि जागण्याचा वेळ, वर्तनाच्या वर्णनांसह पाहिलेले कोणतेही प्रसंग आणि ताण, आजार किंवा औषधांमधील बदल यासारखे संभाव्य ट्रिगर्स समाविष्ट असतील. प्रसंग किती वेळा होतात आणि त्यांचे अंदाजित कालावधी लिहा.

सध्या तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे आणि पूरक गोष्टींची यादी करा, ज्यामध्ये काउंटरवर मिळणारी झोपेची औषधे समाविष्ट आहेत. तुमच्या कुटुंबाच्या झोपेच्या इतिहासाची माहिती आणा, विशेषतः जर पालकांना किंवा भावंडांना निद्राभ्रमण किंवा इतर निद्रा विकार आले असतील.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला विचारू इच्छित असलेले विशिष्ट प्रश्न लिहा. यामध्ये सुरक्षितता, उपचार पर्याय किंवा प्रसंग सामान्यतः किती काळ टिकतात याबद्दलच्या चिंता समाविष्ट असू शकतात. निद्राभ्रमण तुमच्या दैनंदिन जीवनावर किंवा झोपेच्या गुणवत्तेवर कसा परिणाम करत आहे हे सांगायला विसरू नका.

शक्य असल्यास, कुटुंबातील असा सदस्य आणा ज्याने प्रसंग पाहिले आहेत. ते तुमच्या लक्षात नसलेल्या वर्तनांबद्दल मौल्यवान तपशील देऊ शकतात आणि नियुक्तीच्या वेळी तुम्ही महत्त्वाची माहिती विसरलात याची खात्री करण्यास मदत करतात.

निद्राभ्रमणाबद्दल मुख्य निष्कर्ष काय आहे?

निद्राभ्रमण एक सामान्य आणि सामान्यतः हानिकारक झोपेचे वर्तन आहे जे लाखो लोकांना, विशेषतः मुलांना प्रभावित करते. जरी प्रसंग कुटुंबांसाठी चिंताजनक असू शकतात, तरीही बहुतेक लोक व्यापक उपचारांची आवश्यकता नसतानाच निद्राभ्रमणापासून स्वतःहून मुक्त होतात.

आठवणीत ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सुरक्षितता प्रथम येते. सुरक्षित वातावरण तयार करणे आणि प्रसंगादरम्यान कसे प्रतिसाद द्यावा हे जाणणे सर्वांचे संरक्षण करते. चांगली झोपेची स्वच्छता आणि ताण व्यवस्थापन प्रसंग किती वेळा होतात ते लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते.

जर निद्राभ्रमण वारंवार, धोकादायक झाले किंवा तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम करू लागले तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास संकोच करू नका. आरोग्यसेवा प्रदात्यांना ट्रिगर्स ओळखण्यास, सुरक्षा उपाय सुचवण्यास आणि आवश्यक असल्यास उपचार पर्याय शिफारस करण्यास मदत होऊ शकते.

आठवा की बहुतेक प्रकरणांमध्ये निद्राभ्रमण कोणत्याही वैयक्तिक अपयशा किंवा गंभीर वैद्यकीय समस्येचे प्रतिबिंबित करत नाही. योग्य काळजी आणि समजुतीने, कुटुंबे सर्वांची सुरक्षितता आणि मनःशांती राखत प्रभावीपणे निद्राभ्रमण व्यवस्थापित करू शकतात.

निद्राभ्रमणाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

जो निद्राभ्रमण करत आहे त्याला जागे करावे का?

निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगादरम्यान एखाद्याला अचानक जागे करणे सामान्यतः चांगले नाही. त्याऐवजी, शांत, सोप्या शब्दांचा वापर करून त्यांना सौम्यपणे बेडवर परत नेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला सुरक्षिततेच्या कारणास्तव त्यांना जागे करण्याची आवश्यकता असेल तर हळूहळू करा आणि गोंधळ किंवा चिडचिड टाळण्यासाठी शांतपणे बोला.

माझ्या मुलाचे निद्राभ्रमण कमी होईल का?

बहुतेक मुले त्यांच्या मज्जासंस्थेच्या परिपक्वतेनुसार निद्राभ्रमणापासून स्वतःहून मुक्त होतात. प्रसंग सामान्यतः 4-8 वयोगटात जास्तीत जास्त असतात आणि किशोरवयापर्यंत पूर्णपणे थांबतात. तथापि, काही लोकांना प्रौढावस्थेत देखील प्रसंग येत राहतात.

निद्राभ्रमण धोकादायक आहे का?

निद्राभ्रमण स्वतःहून धोकादायक नाही, परंतु प्रसंगादरम्यान होणार्‍या क्रिया सुरक्षितता धोके निर्माण करू शकतात. मुख्य चिंता म्हणजे पडल्याने, वस्तूंशी धडकल्याने किंवा घराबाहेर जाण्याच्या संभाव्यतेमुळे दुखापत होणे. सुरक्षित वातावरण तयार करणे या धोक्यांना लक्षणीयरीत्या कमी करते.

ताणामुळे निद्राभ्रमण होऊ शकते का?

होय, ताण हा निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांसाठी एक सामान्य ट्रिगर आहे. उच्च ताण पातळी, मोठे जीवन बदल आणि भावनिक अस्वस्थता यामुळे प्रसंगांची शक्यता वाढू शकते. विश्रांती तंत्रे आणि चांगल्या झोपेच्या सवयींद्वारे ताण व्यवस्थापित करणे सहसा निद्राभ्रमणाची वारंवारता कमी करण्यास मदत करते.

निद्राभ्रमण करणाऱ्यांना त्यांनी काय केले हे आठवते का?

बहुतेक लोकांना दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्यांच्या निद्राभ्रमणाच्या प्रसंगांची आठवण नसते. हे असे होते कारण मेंदूचे स्मृती तयार करण्यासाठी जबाबदार भाग प्रसंगादरम्यान झोपलेले राहतात, जरी शरीर फिरत असेल आणि क्रियाकलापे करत असेल तरीही.