अतिसार म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

अतिसार म्हणजे नेहमीपेक्षा जास्त वेळा सैल, पाण्यासारखे शौच होणे. हे आपल्या पाचनसंस्थेतून त्रासदायक घटक जलदगतीने बाहेर काढण्याचा शरीराचा मार्ग आहे आणि ते অস্বস্তिकर असू शकते, तरीही ते सामान्यत: तात्पुरते आणि व्यवस्थापित करण्यासारखे असते.

बहुतेक लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी अतिसाराचा अनुभव येतो. ते अचानक होऊ शकते आणि काही तास ते अनेक दिवस टिकू शकते, ते कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून असते.

अतिसार म्हणजे काय?

जेव्हा तुमची आतडी पाणी व्यवस्थित शोषून घेत नाहीत किंवा जास्त द्रव तयार करतात तेव्हा अतिसार होतो. याचा परिणाम सैल, पाण्यासारखे आणि तुमच्या सामान्य नमुन्यापेक्षा जास्त वेळा शौच होणे असा होतो.

तुमची पचनसंस्था सामान्यतः अन्नातून बहुतेक पाणी शोषून घेते, जे आतड्यांमधून जाते. जेव्हा काहीतरी या प्रक्रियेत व्यत्यय आणते, तेव्हा अतिरिक्त पाणी तुमच्या स्टूलमध्ये राहते, ज्यामुळे अतिसाराचा अनुभव येतो.

एका दिवसात तीन किंवा अधिक सैल स्टूल होणे हे सामान्यतः अतिसार मानले जाते. तथापि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हे तुमच्या नेहमीच्या शौचाच्या नमुन्याशी कसे जुळते.

अतिसार कसा वाटतो?

अतिसार प्रत्येकासाठी वेगळा अनुभव असतो, परंतु तुम्हाला दिसेल की तुमची शौच नेहमीपेक्षा जास्त सैल आणि तातडीची होत आहे. तुम्हाला थोड्या इशाऱ्याने बाथरूमला जाण्याची अचानक, तीव्र इच्छा जाणवू शकते.

स्टूल स्वतःच पाण्यासारखा किंवा खूप मऊ असेल आणि तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त वेळा जाण्याची शक्यता आहे. बऱ्याच लोकांना असे वाटते की बाथरूम वापरल्यानंतरही त्यांची आतडी पूर्णपणे रिकामी झाली नाहीत.

सैल स्टूलसोबत, तुम्हाला काही अतिरिक्त अस्वस्थता येऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात काय होत आहे हे समजून घेण्यास मदत होते:

• तुमच्या पोटाला पेटके येणे किंवा दुखणे, विशेषत: खालच्या भागात
• तातडीची भावना, जसे की तुम्हाला बाथरूममध्ये लवकर जाण्याची गरज आहे
• पोट फुगणे किंवा तुमच्या पोटात पूर्णतेची भावना
• मळमळ किंवा पोटात अस्वस्थता
• सौम्य ताप, जर संसर्गामुळे अतिसार होत असेल तर
• थकल्यासारखे किंवा अशक्त वाटणे, विशेषत: ते बऱ्याच दिवसांपासून सुरू असल्यास

ही लक्षणे दिवसभर येतात आणि जातात. तुम्हाला काही तास बरे वाटू शकते, त्यानंतर पुन्हा तातडीची भावना येऊ शकते.

अतिसाराची कारणे काय आहेत?

अतिसार अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे विकसित होऊ शकतो, साध्या आहारातील बदलांपासून ते संसर्ग किंवा वैद्यकीय परिस्थितीपर्यंत. कारण समजून घेतल्यास, काय अपेक्षित आहे आणि ते कसे व्यवस्थापित करायचे हे जाणून घेण्यास मदत होते.

सर्वात सामान्य कारणे सामान्यत: तात्पुरती असतात आणि ती स्वतःच बरी होतात. तुमच्या लक्षणांना काय चालना देत आहे ते पाहूया:

• नॉरव्हायरस किंवा रोटाव्हायरस सारखे विषाणूजन्य संक्रमण, जे अत्यंत संसर्गजन्य असतात
• दूषित अन्न किंवा पाण्यामुळे होणारे बॅक्टेरियाचे संक्रमण
• अयोग्यरित्या साठवलेल्या किंवा तयार केलेल्या अन्नामुळे अन्नाची विषबाधा
• तुम्हाला मानवणारे पदार्थ खाणे, जसे की तुम्ही लैक्टोज असहिष्णु असल्यास दुग्धजन्य पदार्थ
• औषधे, विशेषत: प्रतिजैविके (antibiotics) जी तुमच्या आतड्यांमधील बॅक्टेरियामध्ये बाधा आणतात
• तणाव किंवा चिंता, ज्यामुळे तुमची पचनसंस्था प्रभावित होऊ शकते
• सॉर्बिटोल सारखे कृत्रिम स्वीटनर, ज्याचा रेचक परिणाम होऊ शकतो
• जास्त प्रमाणात कॅफीन किंवा अल्कोहोल पिणे

कधीकधी, अतिसार कमी सामान्य परंतु अधिक गंभीर कारणांमुळे देखील होऊ शकतो. यामध्ये सामान्यत: चालू असलेल्या पचनाच्या समस्यांचा समावेश असतो ज्यांना वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.

अतिसार कशाचे लक्षण आहे?

अतिसार विविध अंतर्निहित स्थितींचे लक्षण असू शकते, जरी बहुतेक प्रकरणे तात्पुरत्या चिडचिडीस तुमच्या शरीराची प्रतिक्रिया असतात. जेव्हा अतिसार अल्पकाळ टिकतो, तेव्हा ते सहसा कोणत्याही गंभीर गोष्टीचे लक्षण नसते.

परंतु, जेव्हा अतिसार (diarrhea) जुनाट किंवा वारंवार होतो, तेव्हा ते अंतर्निहित आरोग्य स्थिती दर्शवू शकते ज्यावर लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. येथे काही शक्यता आहेत ज्यांचा तुमचा डॉक्टर विचार करू शकतात:

• चिंताग्रस्त आतडी सिंड्रोम (IBS), एक सामान्य पाचक विकार
• जळजळ होणारे आतड्याचे रोग, ज्यात क्रोहन रोग किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिसचा समावेश आहे
• सेलियाक रोग, जेथे आपले शरीर ग्लूटेनला प्रतिक्रिया देते
• लॅक्टोज असहिष्णुता किंवा इतर अन्न असहिष्णुता
• थायरॉईड विकार, विशेषत: जास्त सक्रिय थायरॉईड
• परजीवी सारखे जुनाट संक्रमण
• दीर्घकाळ उपचारांमुळे औषधांचे दुष्परिणाम

कधीकधी, सतत अतिसार अधिक गंभीर स्थिती दर्शवू शकतो जसे की कोलन कर्करोग किंवा गंभीर मालएब्जॉर्प्शन विकार. म्हणूनच, चालू असलेल्या लक्षणांवर आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे आवश्यक आहे.

महत्वाचे म्हणजे नमुन्यांकडे लक्ष देणे. अधूनमधून होणारा अतिसार सामान्य आहे, परंतु वारंवार येणारे भाग किंवा लक्षणे जे आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणतात, त्यांची वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहे.

अतिसार स्वतःच बरा होऊ शकतो का?

होय, अतिसाराचे बहुतेक रुग्ण कोणत्याही विशेष उपचाराशिवाय काही दिवसात स्वतःच बरे होतात. तुमचे शरीर संसर्गाशी लढण्यासाठी किंवा अतिसार (diarrhea) कारणीभूत असलेल्या घटकांना बाहेर काढण्यासाठी चांगले काम करते.

तीव्र अतिसार, जो अचानक सुरू होतो, तो सहसा एक ते तीन दिवस टिकतो. हे विशेषतः तेव्हा खरे आहे जेव्हा ते तुम्ही खाल्लेल्या गोष्टीमुळे, सौम्य पोटातील किडीमुळे किंवा तणावामुळे होते.

तुमच्या पचनसंस्थेत नैसर्गिक उपचार यंत्रणा आहे जी सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी कार्य करते. तुमचे शरीर समस्या निर्माण करणार्‍या गोष्टी काढून टाकते, तेव्हा तुमची आतड्याची हालचाल सामान्य सुसंगतता आणि वारंवारतेकडे परत येते.

परंतु, काहीवेळा अतिसारावर वैद्यकीय उपचार आवश्यक असतात. जर ते तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकले, गंभीर लक्षणांसह आले किंवा परत येत राहिले, तर आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे योग्य आहे.

घरी अतिसारावर उपचार कसे करावे?

तुम्ही अतिसाराच्या बहुतेक प्रकरणांचे व्यवस्थापन घरीच साध्या, सौम्य काळजीने करू शकता जे आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेस समर्थन देते. महत्वाचे म्हणजे हायड्रेटेड राहणे आणि आपल्या पाचक प्रणालीला बरे होण्यासाठी वेळ देणे.

तुमचे शरीर बरे होत असताना अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी येथे काही प्रभावी घरगुती उपाय आहेत:

• भरपूर द्रव प्या, विशेषत: पाणी, पातळ सूप किंवा इलेक्ट्रोलाइट सोल्यूशन्स
• केळी, भात, सफरचंदाचा पल्प आणि टोस्ट यासारखे साधे, पचनास सोपे अन्न खा
• डेअरी उत्पादने, कॅफिन, अल्कोहोल आणि चरबीयुक्त किंवा मसालेदार पदार्थ टाळा
• विश्रांती घ्या आणि अतिसार कशाने होत आहे, त्याविरुद्ध लढण्यासाठी आपल्या शरीराला ऊर्जा द्या
• निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरिया पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी प्रोबायोटिक्सचा विचार करा
• आल्याचा चहा प्या, ज्यामुळे तुमचे पोट शांत होण्यास मदत होते

हायड्रेटेड राहणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे जी तुम्ही करू शकता. अतिसारामुळे तुमचे द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होतात, त्यामुळे ते बदलल्याने डिहायड्रेशन टाळता येते आणि तुमच्या पुनर्प्राप्तीस मदत होते.

जर तुम्ही अतिसार असलेल्या मुलाची काळजी घेत असाल, तर तेच तत्त्व लागू होतात, परंतु हायड्रेशनबद्दल अधिक सावधगिरी बाळगा आणि शक्य असल्यास लवकरच तुमच्या बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्या.

अतिसारासाठी वैद्यकीय उपचार काय आहे?

अतिसारासाठी वैद्यकीय उपचार कशाने होत आहे आणि तुमची लक्षणे किती गंभीर आहेत यावर अवलंबून असते. विशिष्ट उपचारांची शिफारस करण्यापूर्वी तुमचे डॉक्टर प्रथम अंतर्निहित कारण ओळखू इच्छित असतील.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर सहाय्यक काळजीवर लक्ष केंद्रित करतात जे गुंतागुंत टाळत असताना तुमच्या शरीराला बरे होण्यास मदत करते. यामध्ये लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी किंवा संसर्गावर उपचार करण्यासाठी औषधे लिहून दिली जाऊ शकतात.

वैद्यकीय उपचारात काय समाविष्ट असू शकते ते येथे आहे:

• जर तुमच्या अतिसारामागे जीवाणू संसर्ग (बॅक्टेरियल इन्फेक्शन) असेल, तर प्रतिजैविके (ॲन्टिबायोटिक्स)
• आतड्याची हालचाल कमी करण्यासाठी अतिसारविरोधी औषधे
• गंभीर जलशुष्कता (डिहायड्रेशन) झाल्यास, डॉक्टरांनी दिलेले इलेक्ट्रोलाइट सोल्यूशन्स
• IBS किंवा IBD सारख्या अंतर्निहित ( underlying) स्थितींसाठी विशिष्ट उपचार
• ट्रिगर फूड्स (trigger foods) ओळखण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी आहार सल्ला
• निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियाचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रोबायोटिक्स

तुमच्या डॉक्टरांना अतिसाराचे कारण शोधण्यासाठी काही तपासणी सुचवू शकतात, विशेषत: तुमचा अतिसार (diarrhea) बराच काळ टिकून राहिल्यास किंवा गंभीर असल्यास. यामध्ये स्टूलचे नमुने, रक्त तपासणी किंवा इमेजिंग स्टडीजचा समावेश असू शकतो.

वैद्यकीय उपचाराचा उद्देश केवळ अतिसार थांबवणे नाही, तर त्यामागे नेमके काय कारण आहे, हे शोधून त्यावर उपचार करणे, जेणेकरून तुम्हाला दीर्घकाळ आराम मिळू शकेल.

मला अतिसारासाठी डॉक्टरांना कधी भेटायला हवे?

जर तुमचा अतिसार गंभीर असेल, काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास किंवा त्यासोबत इतर लक्षणे (symptoms) दिसत असतील, तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला हवे. बहुतेक अतिसार (diarrhea) haramless असतात, परंतु काही लक्षणे (signs) दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

जेव्हा काहीतरी ठीक नाही असे तुम्हाला वाटते, तेव्हा तुमच्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवणे महत्त्वाचे आहे. खालील लक्षणे (signs) दिसल्यास तुमच्या डॉक्टरांना त्वरित कॉल करा:

• तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ अतिसार होणे
• चक्कर येणे, तोंड कोरडे पडणे किंवा लघवी कमी होणे यासारखी जलशुष्कताची (dehydration) लक्षणे
• पोटात तीव्र वेदना किंवा पेटके येणे
• तुमच्या स्टूलमध्ये रक्त किंवा श्लेष्म (mucus) दिसणे
• उच्च ताप (101°F किंवा 38.3°C पेक्षा जास्त)
• सतत उलट्या होत राहणे, ज्यामुळे तुम्हाला द्रव पदार्थ घेता येत नाहीत
• तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येणारी लक्षणे

मुले, वृद्ध किंवा जुनाट आरोग्य समस्या (chronic health conditions) असलेल्या लोकांसाठी, लवकर डॉक्टरांशी संपर्क साधणे चांगले. या गटांना अतिसारामुळे गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो.

गंभीर जलशुष्कता (dehydration), सतत उच्च ताप किंवा गंभीर आजाराची लक्षणे (signs) दिसल्यास त्वरित आपत्कालीन (emergency) वैद्यकीय सेवा घ्यायला अजिबात संकोच करू नका. तुमच्या आरोग्याची आणि आरामाची काळजी घेणे, हे व्यावसायिक वैद्यकीय मूल्यांकनाने (medical evaluation) मिळणाऱ्या मानसिक शांतीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे.

अतिसाराचा विकास होण्याचा धोका घटक काय आहेत?

काही घटक तुम्हाला अतिसार होण्याचा अधिक धोका देऊ शकतात, तरीही जोखीम पातळी विचारात न घेता कोणालाही याचा अनुभव येऊ शकतो. या घटकांची माहिती घेतल्यास शक्य असल्यास प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करण्यास मदत होते.

काही जोखीम घटक तुमच्या दैनंदिन सवयी आणि परिसराशी संबंधित असतात, तर काही तुमच्या आरोग्याच्या स्थिती किंवा वैद्यकीय उपचारांशी संबंधित असतात. याबद्दल जागरूक राहून, उच्च-धोक्याच्या काळात तुम्ही सतर्क राहू शकता:

• अस्वच्छता किंवा अन्नाची वेगळी तयारी असलेल्या ठिकाणी प्रवास करणे
• antibiotics घेणे, ज्यामुळे आतड्यांतील नैसर्गिक बॅक्टेरियांचा समतोल बिघडतो
• आजार किंवा औषधोपचारामुळे कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती असणे
• अशा रेस्टॉरंटमध्ये किंवा कार्यक्रमांमध्ये खाणे जिथे अन्नाची सुरक्षितता धोक्यात येऊ शकते
• इतरांबरोबर जवळ राहणे, जसे की वसतिगृह किंवा नर्सिंग होम
• IBS किंवा क्रोहन रोग यासारख्या पचनाच्या समस्या असणे
• अति लहान किंवा वृद्ध असणे, कारण हे वयोगट अधिक संवेदनशील असतात
• उच्च पातळीचा ताण किंवा चिंता अनुभवणे

तुम्ही सर्व जोखीम घटक नियंत्रित करू शकत नसले तरी, अतिसार होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही उपाय करू शकता. चांगली स्वच्छता, सुरक्षित अन्न पद्धती आणि तणाव व्यवस्थापन या सर्व गोष्टी तुमच्या पचनसंस्थेचे आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यास मदत करू शकतात.

अतिसाराच्या संभाव्य गुंतागुंत काय आहेत?

अतिसाराची बहुतेक प्रकरणे गुंतागुंत न होता बरी होतात, परंतु संभाव्य समस्यांबद्दल जागरूक राहणे महत्त्वाचे आहे, विशेषत: लक्षणे टिकून राहिल्यास किंवा वाढल्यास. मुख्य चिंता सामान्यत: निर्जलीकरण असते.

जेव्हा तुमचे शरीर अतिसारामुळे जास्त द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स गमावते, तेव्हा ते गुंतागुंत करू शकते ज्यामुळे तुम्हाला कसे वाटते आणि कार्य कसे करते यावर परिणाम होतो. येथे कोणत्या मुख्य गुंतागुंतीवर लक्ष ठेवले पाहिजे:

• निर्जलीकरण, ज्यामुळे चक्कर येणे, थकवा आणि गोंधळ येऊ शकतो
• इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन जे स्नायू आणि हृदय कार्यावर परिणाम करतात
• निर्जलीकरण गंभीर झाल्यास मूत्रपिंडाच्या समस्या
• दीर्घकाळ अतिसारामुळे पोषक तत्वांचे योग्य शोषण न झाल्यास कुपोषण
• वारंवार शौचास (toilet) जाण्यामुळे गुदद्वाराच्या (anal area) सभोवतालची त्वचेची जळजळ
• जोर लावल्यामुळे किंवा वारंवार बाथरूमला (bathroom) भेट दिल्याने मूळव्याध

कधीकधी, अतिसार (diarrhea) घडवणारे काही विशिष्ट संक्रमण (infections) अधिक गंभीर गुंतागुंत (complications) घडवू शकतात, जसे की प्रतिक्रियात्मक संधिवात किंवा मूत्रपिंडाचे नुकसान. हे असामान्य आहेत, परंतु यामुळे सतत किंवा गंभीर लक्षणे (symptoms) असल्यास वैद्यकीय (medical) मदत घेणे आवश्यक आहे.

मुले आणि वृद्ध प्रौढ (elderly adults) यांना गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो कारण ते अधिक लवकर निर्जलीकरण (dehydrated) होऊ शकतात. आपण या वयोगटातील (age groups) कोणाची काळजी घेत असल्यास, त्यांचे बारकाईने निरीक्षण करा आणि वैद्यकीय (medical) मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

अतिसार कशासाठी चुकीचा समजला जाऊ शकतो?

अतिसाराची लक्षणे (symptoms) कधीकधी इतर पचनाच्या समस्यांशी (digestive issues) गोंधळून जाऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा ती सौम्य (mild) असतात किंवा अतिरिक्त लक्षणांसह येतात. हे फरक समजून घेतल्यास, आपण आपल्या आरोग्य सेवा (healthcare) प्रदात्यास (provider) आपल्या अनुभवाबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे वर्णन करू शकता.

अतिसाराचे सैल, वारंवार होणारे शौच (bowel movements) सुरुवातीला इतर पचनाच्या समस्यांसारखेच दिसू शकतात, परंतु लक्षात घेण्यासारखे महत्त्वाचे फरक आहेत:

• चिड़चिड़े आतड्याचा सिंड्रोम (IBS), ज्यामुळे बद्धकोष्ठता (constipation) आणि अतिसार (diarrhea) आलटून पालटून होतात
• फूड पॉयझनिंग (food poisoning), ज्यामध्ये अनेकदा उलट्या होतात आणि ते अचानक सुरू होते
• पोटदुखी (गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस), ज्यामध्ये सामान्यत: मळमळ आणि उलट्या होतात
• लॅक्टोज असहिष्णुता (lactose intolerance), जी विशेषत: दुग्धजन्य पदार्थ (dairy products) घेतल्यानंतर होते
• इंफ्लेमेटरी बोवेल डिसीज (inflammatory bowel disease), ज्यामध्ये अनेकदा स्टूलमध्ये (stool) रक्त आणि गंभीर पेटके येतात
• ॲपेंडिसायटिस (appendicitis), ज्यामुळे सुरुवातीला गंभीर ओटीपोटात वेदना होतात तसेच अतिसार होऊ शकतो

कधीकधी, जे अतिसारासारखे वाटते ते खरं तर बद्धकोष्ठतेमुळे वारंवार शौचास होणे असू शकते. हे वृद्ध प्रौढांमध्ये अधिक सामान्य आहे आणि यासाठी वेगळ्या उपचारांची आवश्यकता असते.

आपल्या पचनाच्या समस्यांच्या वेळेवर, कारणांवर आणि त्यासोबतच्या लक्षणांवर लक्ष द्या. ही माहिती आरोग्य सेवा पुरवठादारांना अचूक निदान करण्यास आणि योग्य उपचार सुचविण्यात मदत करते.

अतिसाराबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

अतिसार साधारणपणे किती काळ टिकतो?

अतिसाराची बहुतेक प्रकरणे एक ते तीन दिवस टिकतात आणि स्वतःच बरी होतात. जर तुमचा अतिसार तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकला किंवा पुन्हा पुन्हा होत असेल, तर अंतर्निहित कारणे ओळखण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे योग्य आहे.

अतिसारविरोधी औषधे घेणे सुरक्षित आहे का?

अतिसारविरोधी औषधे लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु ते नेहमीच सर्वोत्तम पर्याय नसतात. जर तुमचा अतिसार संसर्गामुळे झाला असेल, तर ते खूप लवकर थांबवल्यास तुमच्या शरीराला हानिकारक बॅक्टेरिया किंवा विषाणू बाहेर काढण्यापासून रोखले जाऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हायड्रेशन आणि विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करणे हा सर्वात सुरक्षित दृष्टीकोन आहे.

ताण खरोखरच अतिसार होऊ शकतो का?

होय, तणाव आणि चिंता नक्कीच अतिसार सुरू करू शकतात. तुमची पचनसंस्था तुमच्या मज्जासंस्थेशी जवळून जोडलेली आहे आणि भावनिक ताण आतड्याची हालचाल वाढवू शकतो, ज्यामुळे सैल मल होतो. विश्रांती तंत्र, व्यायाम किंवा समुपदेशन याद्वारे तणाव व्यवस्थापित करणे तणाव-संबंधित पचनाच्या समस्या कमी करण्यास मदत करू शकते.

अतिसार आणि सैल शौचात काय फरक आहे?

अतिसारामध्ये सामान्यतः दिवसातून तीन किंवा अधिक सैल, पाण्यासारखे शौच होते, तर सैल शौच क्वचितच होऊ शकते. दोन्हीमध्ये समान सुसंगतता बदल समाविष्ट असतात, परंतु अतिसार अधिक वारंवार होतो आणि अनेकदा पेटके किंवा तातडीसारखी अतिरिक्त लक्षणे दिसतात.

मला अतिसार झाल्यावर सर्व अन्न टाळले पाहिजे का?तुम्हाला सर्व पदार्थ टाळण्याची गरज नाही, परंतु साधे, पचनास सोपे पर्याय निवडणे सामान्यतः सर्वोत्तम आहे. BRAT आहार (केळी, भात, सफरचंदाचा पल्प, टोस्ट) तुमच्या पचनसंस्थेसाठी सौम्य आहे. तुमची लक्षणे सुधारत नाहीत तोपर्यंत दुग्धजन्य पदार्थ, कॅफीन, अल्कोहोल, चरबीयुक्त पदार्थ आणि मसालेदार पदार्थ टाळा. भूक नसेल तरी खाण्यापेक्षा हायड्रेटेड राहणे अधिक महत्त्वाचे आहे.