कोपर दुखणे म्हणजे काय? लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

कोपर दुखणे म्हणजे कोपर सांध्यामध्ये होणारी अस्वस्थता किंवा वेदना, जी तुमच्या वरच्या हाताच्या हाडाला (upper arm bone) तुमच्याforearm मधील दोन हाडांशी जोडते. या प्रकारची वेदना सौम्य दुखण्यापासून तीव्र, टोचणाऱ्या संवेदनांपर्यंत असू शकते, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येतो. तुमची कोपर एक गुंतागुंतीचा सांधा आहे जो तुम्हाला तुमचा हात वाकवण्यास, सरळ करण्यास आणि फिरवण्यास मदत करतो, त्यामुळे जेव्हा ते दुखते, तेव्हा तुम्हाला ते जाणवते.

कोपर दुखणे म्हणजे काय?

कोपर दुखणे म्हणजे तुमच्या कोपर सांध्यामध्ये किंवा त्याच्या आसपास होणारी कोणतीही अस्वस्थता, दुखणे किंवा वेदना. हा सांधा तीन हाडे एकत्र जोडतो - तुमचे हाड (वरच्या हाताचे हाड) आणि तुमचे त्रिज्या आणि ulna (forearm हाडे). कोपर सांध्याला स्नायू, कंडरा, अस्थिबंध आणि उपास्थि (cartilage) आधार देतात, जे सर्व तुमच्या हाताला सहजपणे हलविण्यासाठी एकत्र काम करतात.

जेव्हा यापैकी कोणतीही रचना जखमी होते, सुजते किंवा जास्त वापरली जाते, तेव्हा तुम्हाला कोपर दुखणे जाणवू शकते. वेदना कोपरावरच राहू शकते किंवा तुमच्या वरच्या हातापर्यंत किंवा खालीforearm आणि मनगटापर्यंत पसरू शकते.

कोपर दुखणे कसे वाटते?

कोपर दुखणे कशामुळे होत आहे यावर अवलंबून ते वेगळे वाटू शकते. तुम्हाला एक सुस्त, सतत दुखणे जाणवू शकते जे नेहमी असते. कधीकधी ते एक तीक्ष्ण, शूटिंग वेदनासारखे वाटते जे विशिष्ट मार्गांनी हात हलवताना तुम्हाला पकडते.

वेदना जड वाटू शकते, विशेषत: सकाळी किंवा थोडा वेळ बसून राहिल्यानंतर. काही लोक त्याचे वर्णन त्यांच्या कोपराच्या आत किंवा बाहेरील बाजूस जळजळ होणे असे करतात. तुम्हाला सूज, त्या भागाला स्पर्श केल्यावर दुखणे किंवा तुमचा हात पूर्णपणे सरळ किंवा वाकण्यास अडचण येणे देखील जाणवू शकते.

तीव्रता सौम्य अस्वस्थतेपासून बदलू शकते जी तुम्हाला विशिष्ट हालचालींमध्ये जाणवते, गंभीर वेदनांपर्यंत ज्यामुळे कॉफीचा कप उचलणे किंवा हस्तांदोलन करणे यासारखी रोजची कामे करणे कठीण होते.

कोपर दुखण्याची कारणे काय आहेत?

कोपर दुखणे तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या कोपर सांध्याच्या आसपासची रचना चिडलेली, जखमी किंवा जास्त काम केलेली असते. सर्वात सामान्य कारणे पुनरावृत्तीच्या हालचालींमधून येतात ज्यामुळे तुमच्या कोपराच्या आसपासच्या कंडरा आणि स्नायूंवर ताण येतो.

येथे कोपर दुखणे येण्याची मुख्य कारणे दिली आहेत, सर्वात सामान्य कारणांपासून सुरुवात:

• टेनिस एल्बो (लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस) - तुमच्या मनगट आणि बोटांना ताण देणाऱ्या स्नायूंचा अतिवापर केल्यामुळे कोपराच्या बाहेरील बाजूस वेदना
• गोल्फर्स एल्बो (मेडिअल एपिकॉन्डिलायटिस) - तुमच्या मनगट आणि बोटांना वाकवणाऱ्या स्नायूंचा अतिवापर केल्यामुळे कोपराच्या आतील बाजूस वेदना
• बर्सिटिस - लहान, द्रव-भरलेल्या पिशव्यांची जळजळ जे तुमच्या कोपर सांध्याला आधार देतात
• संधिवात - कोपर सांध्यावर परिणाम करणारी झीज किंवा ऑटोइम्यून जळजळ
• स्नायू ताणणे - कोपराच्या आसपासच्या स्नायूंना जास्त ताणणे किंवा फाटणे
• अस्थिबंध (Ligament) मुरगळणे - हाडांना जोडणाऱ्या कठीण पट्ट्या ताणणे किंवा फाटणे
• नर्व्ह कंम्प्रेशन - कोपर क्षेत्रातून जाणाऱ्या नसांवर दाब येणे

कमी सामान्य परंतु अधिक गंभीर कारणांमध्ये पडणे किंवा थेट आघात, सांधे निखळणे (जिथे हाडे जागेवरून सरकतात) आणि सांधे किंवा आसपासच्या ऊतींना प्रभावित करणारे संक्रमण यांचा समावेश होतो.

कोपर दुखणे कशाचे लक्षण आहे?

कोपर दुखणे विविध अंतर्निहित स्थितींचे लक्षण असू शकते, किरकोळ अतिवापरच्या जखमांपासून ते अधिक गंभीर आरोग्य समस्यांपर्यंत. बहुतेक वेळेस, कोपर दुखणे हाडांपेक्षा सांध्याभोवती असलेल्या मऊ ऊतींमध्ये समस्या दर्शवते.

कोपर दुखण्याचे कारण बनणाऱ्या सर्वात सामान्य स्थित्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कंडरादाह (टेन्डिनिटिस) - तुमच्या कोपराभोवती स्नायूंना हाडांशी जोडणाऱ्या कंडांचे (tendons) जळजळणे.
• अस्थिसंधिवात (ऑस्टिओआर्थरायटिस) - तुमच्या कोपराच्या सांध्याला आधार देणाऱ्या उपास्थिचा (cartilage) हळू हळू ऱ्हास होणे.
• संधिवात (rheumatoid arthritis) - एक स्वयंप्रतिकार स्थिती (autoimmune condition) ज्यामुळे सांध्यामध्ये जळजळ होते.
• क्युबिटल टनल सिंड्रोम - कोपराच्या आतील बाजूस असलेल्या अल्नर (ulnar) नर्व्हवर दाब येणे.
• रेडियल टनल सिंड्रोम - कोपराच्या जवळ रेडियल (radial) नर्व्हवर दाब येणे.

असे दुर्मिळ रोग जे कोपरदुखीचे कारण बनू शकतात, त्यामध्ये हाडांचे संक्रमण, ट्यूमर किंवा मान किंवा खांद्याच्या समस्यांमधून येणारे दुखणे यांचा समावेश होतो. काहीवेळा कोपरदुखी तुमच्या संपूर्ण शरीरातील सांध्यांच्या मोठ्या समस्येचा एक भाग असू शकते.

कोपरदुखी आपोआप बरी होऊ शकते का?

होय, कोपरदुखीची अनेक प्रकरणे आपोआप बरी होतात, विशेषत: जेव्हा दुखणे किरकोळ अतिवापर किंवा सौम्य ताणामुळे होते. तुमच्या शरीरात आश्चर्यकारक बरे होण्याची क्षमता आहे आणि योग्य विश्रांती आणि काळजी घेतल्यास, जळजळलेले ऊतक (tissues) काही दिवसांत किंवा आठवड्यांत शांत होतात.

बागकाम करणे, खेळ खेळणे किंवा पुनरावृत्ती होणारी कामे यासारख्या कामांमुळे होणारी सौम्य कोपरदुखी, जेव्हा तुम्ही तुमच्या कोपराला विश्रांती आणि बरे होण्यासाठी वेळ देता तेव्हा बरी होते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वेदनांकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष केले पाहिजे.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या शरीराच्या संकेतांकडे लक्ष देणे. जर तुमची कोपरदुखी सौम्य असेल आणि विश्रांती, सौम्य हालचाल आणि घरगुती उपायांनी बरी होत असेल, तर ते नैसर्गिकरित्या बरे होण्याची शक्यता आहे. परंतु जर वेदना कायम राहिल्यास, वाढल्यास किंवा तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा आणू लागल्यास, व्यावसायिक मदत घेण्याची वेळ आली आहे.

घरच्या घरी कोपरदुखीवर उपचार कसे करावे?

तुम्ही अनेकदा साध्या, सुरक्षित उपायांचा वापर करून घरी सौम्य ते मध्यम कोपरदुखीवर प्रभावीपणे उपचार करू शकता. दाह कमी करणे, अस्वस्थता कमी करणे आणि तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेस समर्थन देणे हे यामागचे ध्येय आहे.

कोपरदुखी कमी करण्यास मदत करू शकणाऱ्या, सिद्ध झालेल्या घरगुती उपचारांच्या पद्धती येथे दिल्या आहेत:

• विश्रांती आणि क्रियाकलापांमध्ये बदल - तुमची वेदना वाढवणारे क्रियाकलाप टाळा किंवा कमी करा
• बर्फ उपचार - पहिल्या 48 तासांदरम्यान दिवसातून अनेक वेळा 15-20 मिनिटे बर्फ लावा
• सौम्य कॉम्प्रेशन - आधार देण्यासाठी लवचिक पट्टी किंवा कोपर ब्रेसेस वापरा
• उंची - शक्य असल्यास तुमची कोपर हृदयाच्या पातळीपेक्षा उंच ठेवा
• ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामक औषधे - आयबुप्रोफेन किंवा एसिटामिनोफेन वेदना आणि दाह कमी करू शकतात
• सौम्य ताणणे - लवचिकतेसाठी हळू, नियंत्रित हालचाली
• उष्णता उपचार - सुरुवातीचा दाह कमी झाल्यावर गरम कंप्रेस

आपल्या शरीराचे ऐका आणि कोणतीही क्रियाकलाप करणे थांबवा ज्यामुळे तुमची वेदना वाढते. हे घरगुती उपचार सौम्य कोपरदुखीसाठी उत्तम काम करतात, जे फार काळ टिकलेले नाही.

कोपरदुखीसाठी वैद्यकीय उपचार काय आहे?

कोपरदुखीसाठी वैद्यकीय उपचार तुमच्या लक्षणांच्या मूळ कारणावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात. तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता सामान्यत: रूढ उपचार सुरू करेल आणि आवश्यक असल्यास अधिक गहन पर्यायांकडे जाईल.

सामान्य वैद्यकीय उपचारांमध्ये स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी फिजिओथेरपी, अधिक गंभीर दाहसाठी प्रिस्क्रिप्शन अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे आणि सतत वेदनांसाठी कॉर्टिकोस्टिरॉइड इंजेक्शन यांचा समावेश होतो. तुमचा डॉक्टर योग्य उपचारांना समर्थन देण्यासाठी विशेष ब्रेसेस किंवा स्प्लिंट्सची शिफारस करू शकतो.

अधिक गंभीर परिस्थितीसाठी, उपचारांमध्ये उपचार वाढवण्यासाठी प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा (PRP) इंजेक्शन, ऊती दुरुस्तीस उत्तेजन देण्यासाठी शॉक वेव्ह थेरपी किंवा रूढ उपचार ज्यामध्ये यशस्वी झाले नाहीत अशा प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया यांचा समावेश असू शकतो. चांगली गोष्ट म्हणजे बहुतेक कोपरदुखी, वेळेवर उपचार केल्यास, नॉन-सर्जिकल उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतात.

कोपरदुखीसाठी मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमच्या कोपऱ्यात तीव्र वेदना होत असतील, सतत दुखत असेल किंवा तुमच्या रोजच्या कामात अडथळा येत असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांना दाखवावे. कोपराच्या वेदनांची अनेक प्रकरणे घरीच हाताळता येतात, परंतु काही लक्षणे दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

येथे काही लक्षणे दिली आहेत, जी दिसल्यास तुम्ही लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:

• तीव्र वेदना ज्या आराम आणि ओव्हर-द-काउंटर औषधांनी कमी होत नाहीत
• कोपराची हालचाल न होणे किंवा खूप कडक होणे
• दिसण्याजोगा आकार बदलणे किंवा सूज कमी न होणे
• तुमच्या हातामध्ये, बोटात बधीरपणा किंवा झिणझिण्या येणे
• संसर्गाची लक्षणे जसे की ताप, कोपराच्या आसपास उष्णता किंवा लालसरपणा
• घरगुती उपचारानंतरही वेदना वाढणे
• काही दिवसांपेक्षा जास्त दिवस लक्षणे कायम राहिल्यास

जर तुमच्या कोपरावर आघात झाला असेल किंवा तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल चिंता वाटत असेल, तर त्वरित वैद्यकीय मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. लवकर उपचार केल्यास चांगले परिणाम मिळतात आणि लवकर बरे होता येते.

कोपराच्या वेदना होण्याची जोखीम घटक काय आहेत?

काही घटक तुमच्या कोपऱ्यात वेदना होण्याची शक्यता वाढवू शकतात. या जोखीम घटकांची माहिती असल्यास, तुम्ही प्रतिबंधात्मक उपाय करू शकता आणि कोपराच्या समस्यांसाठी तुम्ही अधिक असुरक्षित आहात हे ओळखू शकता.

वय हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, कारण तुमच्या कोपराच्या आसपासचे ऊतक (tissue) नैसर्गिकरित्या कालांतराने झिजतात, ज्यामुळे तुम्हाला दुखापती आणि संधिवात यासारख्या समस्या होण्याची अधिक शक्यता असते. तुमचे काम आणि छंद देखील यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात, विशेषत: जर त्यात वारंवार हाताची हालचाल किंवा पकडणे (gripping) समाविष्ट असेल.

सामान्य जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वारंवार होणाऱ्या क्रिया - अशा नोकऱ्या किंवा खेळ ज्यात कोपराची वारंवार हालचाल होते
• 40 वर्षांवरील वय - नैसर्गिक झीज वयानुसार वाढते
• अयोग्य तंत्र - खेळ किंवा कामामध्ये चुकीचे तंत्र वापरणे
• स्नायूंचे असंतुलन - आसपासच्या स्नायूंमध्ये अशक्तपणा किंवा ताठरता
• माजी इजा - पूर्वी कोपराला झालेली दुखापत भविष्यात धोका वाढवते
• काही विशिष्ट खेळ - टेनिस, गोल्फ, बेसबॉल आणि वेटलिफ्टिंग
• वैद्यकीय परिस्थिती - मधुमेह, संधिवात किंवा संधिवात

वय किंवा आनुवंशिकता यासारख्या घटकांवर तुमचे नियंत्रण नसेल तरी, योग्य तंत्र, पुरेसा आराम आणि चांगली एकूण तंदुरुस्ती राखणे यासारख्या अनेक जोखमीच्या घटकांमध्ये तुम्ही बदल करू शकता.

कोपराच्या दुखण्याची संभाव्य गुंतागुंत काय आहे?

बहुतेक कोपराचे दुखणे योग्य उपचाराने कोणत्याही गुंतागुंतीशिवाय बरे होते. तथापि, कोपराच्या सततच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करणे किंवा ते वाढवणारे क्रियाकलाप सुरू ठेवल्यास अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, ज्यातून बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो.

सर्वात सामान्य गुंतागुंत म्हणजे तीव्र वेदना, ज्यावर उपचार करणे कठीण होते. जेव्हा कोपराचे दुखणे अनेक महिने टिकून राहते, तेव्हा ऊतींमध्ये स्कार टिश्यू (चट्टे) आणि चिकटपणा (adhesions) विकसित होऊ शकतात, ज्यामुळे हालचाल मर्यादित होते आणि सतत अस्वस्थता येते. याचा तुमच्या कामावर, खेळ खेळण्यावर किंवा रोजच्या क्रियाकलाप करण्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.

इतर संभाव्य गुंतागुंत:

• दीर्घकाळ टिकणारा दाह - दीर्घकाळ टिकणारी सूज जी कमी होत नाही
• कायमची कडकपणा - कोपरच्या सांध्याची कमी झालेली गती
• स्नायूंची कमजोरी - हात आणि मनगटातील शक्ती कमी होणे
• नसांचे नुकसान - कायमस्वरूपी सुन्नपणा किंवा झिंज्या येणे
• सांध्यांचा ऱ्हास - उपास्थिची जलद झीज

दुर्लभ पण गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात, जसे की जखम झाल्यास संसर्ग, जास्त वेळ एका स्थितीत राहिल्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होणे किंवा जटिल प्रादेशिक वेदना सिंड्रोम. गुंतागुंत टाळण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे योग्य वेळी उपचार घेणे आणि आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या शिफारसींचे पालन करणे.

कोपरदुखी कशासाठी गोंधळात टाकली जाऊ शकते?

कोपरदुखी कधीकधी इतर स्थित्यांशी गोंधळात टाकली जाऊ शकते कारण वेदना जवळपासच्या भागातून येऊ शकतात किंवा समान लक्षणे दर्शवू शकतात. या संभाव्य गोंधळांना समजून घेणे आपल्याला आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी अधिक प्रभावीपणे संवाद साधण्यास मदत करू शकते.

मानेच्या समस्यांमुळे कधीकधी वेदना होतात, ज्यामुळे त्या कोपरात पसरतात, ज्यामुळे समस्या कोपरात आहे असे वाटते, पण ती वस्तुतः मानेच्या कशेरुस्तंभामुळे येत असते. त्याचप्रमाणे, खांद्याच्या दुखापतीमुळे वेदना हाताच्या खाली कोपराच्या भागात येऊ शकतात.

कोपरदुखीसाठी सामान्यतः खालील गोष्टी गोंधळात टाकल्या जातात:

• गर्दन रेडिक्युलोपॅथी - मानेतील चेतापेशी दबल्याने हाताला वेदना होतात
• खांद्याचे इम्पिंजमेंट - खांद्याच्या समस्या ज्यामुळे वेदना होतात
• कार्पल टनल सिंड्रोम - मनगटाच्या समस्या ज्यामुळे हाताला अस्वस्थता येते
• स्नायू ताणले जाणे - वरच्या किंवा हाताच्या पुढच्या भागाला दुखापत
• हृदयविकार - क्वचितच, हृदयविकारांमुळे डाव्या हाताला वेदना होऊ शकतात

आपल्या वेदनांचे खरे कारण निश्चित करण्यासाठी, आपला आरोग्य सेवा प्रदाता संपूर्ण तपासणी करेल. ते आपल्या हालचालीची श्रेणी तपासू शकतात, आपले रिफ्लेक्सेस तपासू शकतात आणि अचूक निदान करण्यासाठी आपल्या लक्षणांचे विशिष्ट स्थान आणि स्वरूप याबद्दल विचारू शकतात.

कोपरदुखीबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

झोपण्याची स्थिती कोपरदुखीस कारणीभूत ठरू शकते का?

होय, विस्तारित कालावधीसाठी कोपर वाकवून झोपल्यास, अल्नर मज्जातंतूवर दाब येऊ शकतो आणि वेदना, सुन्नपणा किंवा झिणझिण्या येऊ शकतात. विशेषत: जर तुम्ही तुमच्या बाजूला, हाताने उशीखाली दुमडून झोपत असाल, तर हे सामान्य आहे. तुमचा हात सरळ ठेवून झोपण्याचा प्रयत्न करा किंवा तुमच्या कोपऱ्याला तटस्थ स्थितीत आधार देण्यासाठी लहान उशी वापरा.

रात्री कोपर दुखणे अधिक वाईट होणे सामान्य आहे का?

खरोखरच, अनेक घटकांमुळे रात्री कोपर दुखणे अधिक वाईट वाटू शकते. जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा रक्तप्रवाहात होणारे बदल दाह आणि सूज वाढवू शकतात. याव्यतिरिक्त, कमी विचलित झाल्यास तुम्हाला वेदना अधिक जाणवतात. झोपताना तुमच्या हाताची स्थिती देखील सुजलेल्या ऊतींवर दाब आणू शकते, ज्यामुळे वेदना अधिक जाणवतात.

हवामानातील बदलांचा कोपरदुखीवर परिणाम होऊ शकतो का?

अनेक लोक ज्यांना कोपरदुखी आहे, विशेषत: संधिवात (arthritis) असलेले, ते बॅरोमेट्रिक दाब, आर्द्रता किंवा तापमानातील बदलांमुळे त्यांची लक्षणे अधिक वाईट होतात, असे सांगतात. नेमके काय होते, हे पूर्णपणे समजू शकलेले नसले, तरी हवामानाशी संबंधित वेदनांमधील हे बदल चांगलेच नोंदवले गेले आहेत. तुमचा कोपर गरम ठेवणे आणि नियमितपणे सौम्य हालचाल करणे, हवामानाशी संबंधित वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.

मी नेहमी कोपराचा ब्रेस (brace) वापरावा का?

तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याने (healthcare provider) विशेष सल्ला दिला नसेल, तर तुम्ही सतत कोपराचा ब्रेस वापरू नये. ब्रेस (brace) ऍक्टिव्हिटीज (activities) दरम्यान किंवा बरे होण्याच्या काळात उपयुक्त आधार देऊ शकतात, परंतु ते सतत वापरल्यास स्नायूंची कमजोरी आणि कडकपणा येऊ शकतो. वेदना वाढवणारे ऍक्टिव्हिटीज (activities) करताना ब्रेस वापरा, परंतु सामान्य हालचाल आणि स्नायूंचे कार्य सक्षम करण्यासाठी ते नियमितपणे काढा.

कोपरदुखी साधारणपणे किती काळ टिकते?

कोपरदुखीचा कालावधी कारण आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतो. किरकोळ अतिवापरामुळे होणाऱ्या जखमा योग्य विश्रांती आणि काळजी घेतल्यास काही दिवस ते आठवड्यांत बऱ्या होऊ शकतात. टेनिस एल्बोसारख्या गंभीर स्थितीत पूर्णपणे बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात. जुनाट स्थितीत सतत व्यवस्थापनाची आवश्यकता असू शकते. लवकर उपचार आणि आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या शिफारसींचे पालन केल्यास जलद पुनर्प्राप्तीस मदत होते आणि वेदना जुनाट होण्यापासून रोखता येते.