व्हिटॅमिन ई हे चरबीमध्ये विरघळणारे व्हिटॅमिन आहे जे तुमच्या शरीरात एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. ते तुमच्या पेशींना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करते, जे अस्थिर रेणू आहेत जे निरोगी ऊतींना हानी पोहोचवू शकतात. तुम्हाला व्हिटॅमिन ई नैसर्गिकरित्या नट्स, बिया आणि वनस्पती तेलासारख्या अन्नातून मिळू शकते, परंतु काहीवेळा तुमचे डॉक्टर विशिष्ट आरोग्यविषयक गरजा पूर्ण करण्यासाठी ते पूरक म्हणून घेण्याची शिफारस करू शकतात.
व्हिटॅमिन ई म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन ई हे खरं तर आठ वेगवेगळ्या संयुगांचा समूह आहे जे तुमच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी एकत्र काम करतात. तुमच्या शरीरातील सर्वात सक्रिय स्वरूप अल्फा-टोकोफेरॉल आहे, जे तुम्हाला बहुतेक पूरक मध्ये आढळेल. व्हिटॅमिन ई ला तुमच्या शरीराचे पेशींच्या नुकसाना विरुद्ध नैसर्गिक ढाल माना.
तुमचे शरीर व्हिटॅमिन ई चरबीयुक्त ऊती आणि यकृतामध्ये साठवते, याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला ते दररोज सेवन करण्याची आवश्यकता नाही. ही स्टोरेज सिस्टम हे सुनिश्चित करते की जेव्हा तुमच्या पेशींना संरक्षणाची आवश्यकता असते तेव्हा तुमच्याकडे स्थिर पुरवठा असतो. पाण्यात विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांप्रमाणे जे तुमच्या शरीरातून लवकर बाहेर पडतात, व्हिटॅमिन ई जास्त काळ टिकून राहते आणि त्याचे संरक्षणात्मक कार्य करते.
व्हिटॅमिन ई कशासाठी वापरले जाते?
डॉक्टर व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स प्रामुख्याने व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी लिहून देतात, जे निरोगी लोकांमध्ये तुलनेने दुर्मिळ आहे. तथापि, काही विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितीमुळे तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन ई योग्यरित्या शोषून घेणे किंवा वापरणे अधिक कठीण होऊ शकते.
तुमचे आरोग्य सेवा प्रदाता व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्सची शिफारस करू शकतात याची प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- एबेटालिपोप्रोटीनेमिया सारख्या आनुवंशिक विकारांमुळे व्हिटॅमिन ईची कमतरता होणे
- सिस्टिक फायब्रोसिस किंवा क्रोहन रोग यासारख्या फॅट मालएब्जॉर्प्शन डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना आधार देणे
- अवेळी जन्मलेल्या अर्भकांना मदत करणे ज्यांची व्हिटॅमिन ईची पातळी कमी असू शकते
- यकृताचे काही विशिष्ट रोग व्यवस्थापित करणे जे व्हिटॅमिन शोषणावर परिणाम करतात
- काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये जखमा भरून काढण्यास मदत करणे
काही लोक व्हिटॅमिन ई देखील त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी घेतात, जरी जुनाट रोग टाळण्यासाठी ते किती प्रभावी आहे याबद्दलचे संशोधन संमिश्र आहे. तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे योग्य आहे की नाही हे ठरविण्यात तुमचा डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतो.
व्हिटॅमिन ई कसे कार्य करते?
व्हिटॅमिन ई पेशींचे नुकसान होण्यापूर्वी, फ्री रॅडिकल्स निष्क्रिय करून अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. फ्री रॅडिकल्स नैसर्गिकरित्या सामान्य शारीरिक प्रक्रियेदरम्यान तयार होतात, परंतु ते प्रदूषण, सिगारेटचा धूर आणि अतिनील किरणोत्सर्गासारख्या बाह्य स्त्रोतांकडून देखील येऊ शकतात.
जेव्हा व्हिटॅमिन ई फ्री रॅडिकलच्या संपर्कात येते, तेव्हा ते हानिकारक रेणू स्थिर करण्यासाठी एक इलेक्ट्रॉन दान करते. ही प्रक्रिया फ्री रॅडिकलला एक निरुपद्रवी संयुगात बदलते, जे तुमचे शरीर सुरक्षितपणे काढून टाकू शकते. व्हिटॅमिन ई हे इतर काही संयुगांच्या तुलनेत सौम्य ते मध्यम अँटिऑक्सिडंट मानले जाते, परंतु ते संपूर्ण शरीरात पेशी पडद्यांचे संरक्षण करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
तुमचे शरीर रोगप्रतिकारशक्तीला समर्थन देण्यासाठी आणि अयोग्यरित्या रक्त गोठणे टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन ई वापरते. हे व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम सारख्या इतर पोषक तत्वांसोबत एकत्रितपणे एक सर्वसमावेशक अँटिऑक्सिडंट संरक्षण प्रणाली तयार करते.
मी व्हिटॅमिन ई कसे घ्यावे?
व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स जेवणासोबत घ्या, ज्यामध्ये काही प्रमाणात चरबी (फॅट) असते, कारण हे तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन अधिक प्रभावीपणे शोषून घेण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन ई चरबीमध्ये विद्रव्य (fat-soluble) असल्याने, आहारात किंचित चरबी असणे, ते तुमच्या शरीरासाठी किती चांगले काम करते यात मोठा फरक करते.
तुम्ही व्हिटॅमिन ई कोणत्याही जेवणासोबत घेऊ शकता, ज्यामध्ये नट्स, एवोकॅडो, ऑलिव्ह ऑइल किंवा फक्त एक ग्लास दूध यासारखे पदार्थ असतील. दिवसाची वेळ फारशी महत्त्वाची नाही, परंतु नियमितपणे घेतल्यास ते लक्षात ठेवण्यास मदत होते. काही लोक ते नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणासोबत घेणे पसंत करतात, कारण या जेवणात नैसर्गिकरित्या जास्त चरबी असते.
कॅप्सूल किंवा गोळ्या पूर्णपणे पाण्यासोबत गिळा, जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला त्या उघडायला सांगत नाहीत. जर तुम्हाला गोळ्या गिळायला त्रास होत असेल, तर तुमच्या फार्मासिस्टला द्रव स्वरूपाबद्दल किंवा कॅप्सूल सुरक्षितपणे उघडता येतात का, याबद्दल विचारा.
मी किती काळासाठी व्हिटॅमिन ई घ्यावे?
व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंटेशनचा कालावधी तुम्ही ते का घेत आहात यावर पूर्णपणे अवलंबून असतो. जर तुम्ही कमतरतेवर उपचार करत असाल, तर तुम्हाला तुमचे प्रमाण सामान्य होईपर्यंत अनेक महिने ते घेण्याची आवश्यकता असू शकते. तुमचे डॉक्टर पुरेसे प्रमाण गाठले आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी रक्त तपासणीद्वारे तुमच्या प्रगतीचे निरीक्षण करतील.
ज्या लोकांना फॅट शोषणावर परिणाम करणाऱ्या दीर्घकालीन समस्या आहेत, त्यांच्यासाठी व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंटेशन दीर्घकाळ चालणारी गरज असू शकते. अशा परिस्थितीत, तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता तुमच्यासोबत योग्य डोस शोधण्यासाठी काम करेल आणि कोणत्याही संभाव्य दुष्परिणामांसाठी तुमचे निरीक्षण करेल.
तुमच्या डॉक्टरांशी प्रथम बोलल्याशिवाय निर्धारित व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे कधीही थांबवू नका. जर तुम्ही ते विशिष्ट वैद्यकीय स्थितीसाठी घेत असाल, तर ते अचानक बंद केल्यास तुमचे व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण पुन्हा कमी होऊ शकते, ज्यामुळे लक्षणे परत येण्याची शक्यता असते.
व्हिटॅमिन ईचे दुष्परिणाम काय आहेत?
शिफारस केलेल्या डोसमध्ये व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स बहुतेक लोक चांगले सहन करतात. तथापि, कोणत्याही पूरक घटकांप्रमाणे, ते दुष्परिणाम करू शकते, विशेषत: जर तुम्ही जास्त प्रमाणात घेतले किंवा तुम्हाला विशिष्ट आरोग्य समस्या असतील तर.
सामान्य डोसमध्ये दिसणारे सामान्य दुष्परिणाम हे सहसा सौम्य असतात आणि त्यामध्ये हे समाविष्ट असू शकतात:
- मळमळ किंवा पोट बिघडणे
- अतिसार
- पोटात पेटके
- थकवा
- डोकेदुखी
- धूसर दृष्टी
अन्नासोबत व्हिटॅमिन ई घेतल्यास पोटाशी संबंधित दुष्परिणाम कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला सतत मळमळ किंवा पचनाच्या समस्या येत असतील, तर तुमचा डोस किंवा वेळेचे समायोजन करण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला.
व्हिटॅमिन ई च्या उच्च डोसेसमुळे अधिक गंभीर साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात, ज्यात रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढतो. असे घडते कारण व्हिटॅमिन ई रक्ताच्या गुठळ्यामध्ये हस्तक्षेप करू शकते, म्हणूनच आपल्या निर्धारित डोसचे पालन करणे आणि आपण घेत असलेल्या सर्व पूरक गोष्टींबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे.
अतिशय दुर्मिळ पण गंभीर साइड इफेक्ट्स ज्यामध्ये त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे, त्यामध्ये गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, असामान्य रक्तस्त्राव किंवा जखम आणि स्ट्रोकची लक्षणे यांचा समावेश होतो. हे असामान्य असले तरी, त्याबद्दल जागरूक राहणे महत्त्वाचे आहे, विशेषत: जर तुम्ही जास्त डोस घेत असाल.
व्हिटॅमिन ई कोणी घेऊ नये?
काही विशिष्ट लोकांनी व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे टाळले पाहिजे किंवा ते केवळ जवळच्या वैद्यकीय देखरेखेखाली वापरावे. तुमची सुरक्षितता ही सर्वोच्च प्राथमिकता आहे, त्यामुळे कोणतेही नवीन सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी तुमच्या वैद्यकीय इतिहासावर चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.
जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही स्थिती असेल तर व्हिटॅमिन ई बद्दल विशेष खबरदारी घेणे आवश्यक आहे:
- रक्तस्त्राव विकार किंवा वॉरफेरिन सारखी रक्त पातळ करणारी औषधे घेणे
- दोन आठवड्यांच्या आत शस्त्रक्रिया नियोजित
- हृदयविकार, विशेषत: तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल तर
- मधुमेह, कारण उच्च डोसमुळे स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो
- रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा सारखे डोळ्यांचे विकार
- यकृत रोग
- मूत्रपिंड रोग
गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स केवळ त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याने शिफारस केल्यासच घ्यावे. व्हिटॅमिन ई सामान्यतः गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षित असले तरी, उच्च डोसमुळे गुंतागुंत होऊ शकते.
जर तुम्ही कोणतीही औषधे, विशेषत: रक्त पातळ करणारी औषधे, केमोथेरपीची औषधे किंवा रक्तस्त्रावावर परिणाम करणारे सप्लिमेंट्स घेत असाल, तर व्हिटॅमिन ई तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. या संयोजनामुळे रक्तस्त्राव गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढू शकतो.
व्हिटॅमिन ई ब्रँडची नावे
व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स अनेक वेगवेगळ्या ब्रँड नावांनी उपलब्ध आहेत, ज्यात प्रिस्क्रिप्शन औषधे आणि ओव्हर-द-काउंटर सप्लिमेंट्सचा समावेश आहे. काही सामान्य प्रिस्क्रिप्शन प्रकारांमध्ये एक्वाविट-ई आणि ई-400 यांचा समावेश आहे, तर अनेक सामान्य (जेनेरिक) आवृत्त्या देखील उपलब्ध आहेत.
तुम्हाला व्हिटॅमिन ई विविध प्रकारात मिळेल, ज्यात नैसर्गिक (डी-अल्फा-टोकोफेरॉल) आणि सिंथेटिक (डीएल-अल्फा-टोकोफेरॉल) आवृत्त्यांचा समावेश आहे. नैसर्गिक व्हिटॅमिन ई सामान्यतः अधिक जैवउपलब्ध मानले जाते, म्हणजे तुमचे शरीर ते सिंथेटिक प्रकारांपेक्षा अधिक प्रभावीपणे वापरू शकते.
अनेक मल्टीविटामिनमध्ये व्हिटॅमिन ई देखील असते, त्यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या इतर कोणत्याही सप्लिमेंट्सची लेबलं तपासा जेणेकरून चुकून जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई घेणे टाळता येईल. तुमचे फार्मासिस्ट तुम्हाला उपलब्ध असलेल्या विविध प्रकारांबद्दल आणि शक्तीबद्दल मदत करू शकतात.
व्हिटॅमिन ई चे पर्याय
जर तुम्ही व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेऊ शकत नसाल, तर आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून तुमच्या शरीराच्या अँटीऑक्सिडंट्सच्या गरजा पूर्ण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. अन्नातून व्हिटॅमिन ई मिळवणे हा अनेकदा सर्वात सुरक्षित आणि नैसर्गिक दृष्टीकोन असतो.
व्हिटॅमिन ई चे उत्कृष्ट खाद्य स्त्रोत खालीलप्रमाणे आहेत:
- सूर्यफूल बियाणे आणि सूर्यफूल तेल
- बदाम आणि इतर सुकामेवा
- गव्हाचे तेल
- केसर तेल
- पालक आणि इतर पालेभाज्या
- एवोकॅडो
- सशक्त (फोर्टिफाइड) धान्य
इतर अँटीऑक्सिडंट्स जसे की व्हिटॅमिन सी, सेलेनियम आणि बीटा-कॅरोटीन देखील तुमच्या पेशींना नुकसानीपासून वाचवण्यास मदत करू शकतात. रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध संतुलित आहार अनेक सुरक्षात्मक संयुगे पुरवतो, जे कोणत्याही एका सप्लिमेंटपेक्षा अधिक प्रभावीपणे कार्य करतात.
जर तुम्हाला अशी वैद्यकीय स्थिती असेल ज्यामध्ये व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंटेशन आवश्यक आहे, तर तुमच्या विशिष्ट गरजांसाठी सर्वोत्तम दृष्टीकोन शोधण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत काम करा. व्हिटॅमिन ई शोषणावर परिणाम करणारी मूलभूत स्थिती हाताळणे, कधीकधी सप्लिमेंट्स घेण्यापेक्षा अधिक महत्त्वाचे असते.
व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी पेक्षा चांगले आहे का?
व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी दोन्ही महत्त्वाचे अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, परंतु ते वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात आणि तुमच्या पेशींच्या वेगवेगळ्या भागांचे संरक्षण करतात. एक दुसऱ्यापेक्षा चांगले असण्याऐवजी, ते सेल्युलर नुकसानापासून सर्वसमावेशक संरक्षणासाठी टीम म्हणून एकत्र काम करतात.
व्हिटॅमिन ई चरबीमध्ये विरघळणारे असून प्रामुख्याने तुमच्या शरीरातील पेशी पडदे आणि फॅटी टिश्यूजचे संरक्षण करते. व्हिटॅमिन सी पाण्यात विरघळणारे असून ते प्रामुख्याने तुमच्या पेशींच्या पाण्यासारख्या भागात आणि तुमच्या रक्तामध्ये कार्य करते. ते एकमेकांना उत्तम प्रकारे पूरक आहेत, व्हिटॅमिन सी व्हिटॅमिन ई पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करते, जे वापरले जाते.
बहुतेक लोकांना संतुलित आहारामुळे दोन्ही व्हिटॅमिनची पुरेशी मात्रा मिळू शकते, ज्यामध्ये भरपूर फळे, भाज्या, सुकामेवा आणि बियाणे यांचा समावेश असतो. तुम्हाला विशिष्ट कमतरता किंवा वैद्यकीय स्थिती नसल्यास, तुम्हाला त्यापैकी निवड करण्याची किंवा त्यापैकी एकाची मोठी मात्रा घेण्याची आवश्यकता नाही.
व्हिटॅमिन ई बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी व्हिटॅमिन ई सुरक्षित आहे का?
व्हिटॅमिन ई योग्य मात्रेत घेतल्यास मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी सुरक्षित असू शकते, परंतु त्यासाठी काळजीपूर्वक देखरेख करणे आवश्यक आहे. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन ईची जास्त मात्रा मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकते, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य प्रमाण निश्चित करण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासोबत काम करणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्हाला मधुमेह असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुमची एकूण आरोग्य स्थिती, तुम्ही घेत असलेली इतर औषधे आणि व्हिटॅमिन ईची विशिष्ट गरज विचारात घेतील, पूरक आहार घेण्याची शिफारस करण्यापूर्वी. व्हिटॅमिन ई घेणे सुरू केल्यावर ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अधिक जवळून तपासू शकतात.
जर चुकून व्हिटॅमिन ई जास्त घेतले तर काय करावे?
जर चुकून तुम्ही निर्धारित मात्रेपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ई घेतले, तर घाबरू नका. एका मोठ्या मात्रेमुळे गंभीर नुकसान होण्याची शक्यता नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्या किंवा फार्मासिस्टशी मार्गदर्शन घेण्यासाठी संपर्क साधावा, विशेषत: जर तुम्ही नेहमीच्या मात्रेपेक्षा जास्त प्रमाणात घेतले असेल तर.
व्हिटॅमिन ई विषबाधेची लक्षणे, ज्यामध्ये मळमळ, अतिसार, पोटातील पेटके, थकवा किंवा असामान्य रक्तस्त्राव यांचा समावेश असू शकतो, यावर लक्ष ठेवा. श्वास घेण्यास त्रास होणे, छातीत दुखणे किंवा जास्त रक्तस्त्राव होणे यासारखी गंभीर लक्षणे दिसल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
व्हिटॅमिन ई ची मात्रा घेणे विसरल्यास काय करावे?
जर तुम्ही व्हिटॅमिन ई ची मात्रा घेणे विसरलात, तर आठवल्याबरोबरच, शक्य असल्यास, काही चरबीयुक्त अन्नासोबत घ्या. तथापि, जर तुमच्या पुढील मात्रेची वेळ जवळ आली असेल, तर विसरलेली मात्रा वगळा आणि तुमच्या नियमित वेळापत्रकानुसार औषध घेणे सुरू ठेवा.
विसरलेल्या मात्रेची भरपाई करण्यासाठी कधीही एकाच वेळी दोन मात्रा घेऊ नका, कारण यामुळे तुम्हाला दुष्परिणाम होण्याचा धोका वाढू शकतो. व्हिटॅमिन ई तुमच्या शरीरातील चरबीयुक्त ऊतींमध्ये साठवले जाते, त्यामुळे अधूनमधून डोस घेणे विसरणे ही सामान्यतः गंभीर समस्या नसते.
मी व्हिटॅमिन ई घेणे कधी थांबवू शकतो?
व्हिटॅमिन ई घेणे थांबवण्याचा निर्णय तुम्ही ते नेमके कशासाठी सुरू केले यावर अवलंबून असतो. जर तुम्ही कमतरतेवर उपचार करत असाल, तर तुमचे डॉक्टर व्हिटॅमिन ई ची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करतील आणि तुम्ही पुरेसे प्रमाण गाठले आहे की नाही हे ठरवतील.
ज्या लोकांना व्हिटॅमिन ई शोषणावर परिणाम करणारी जुनाट स्थिती आहे, त्यांना दीर्घकाळ पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते. व्हिटॅमिन ई घेणे थांबवण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या, विशेषत: जर तुम्ही विशिष्ट वैद्यकीय स्थितीसाठी ते घेत असाल तर.
मी इतर पूरक आहारासोबत व्हिटॅमिन ई घेऊ शकतो का?
व्हिटॅमिन ई इतर अनेक पूरक आहार आणि औषधांशी संवाद साधू शकते, त्यामुळे तुम्ही जे काही घेत आहात त्याबद्दल तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला सांगणे महत्त्वाचे आहे. ते फिश ऑइल किंवा लसूण सारख्या रक्त पातळ करणाऱ्या पूरक आहारांचा प्रभाव वाढवू शकते, ज्यामुळे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो.
काही पूरक आहार व्हिटॅमिन ई सोबत चांगले काम करतात, जसे की व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम, जे व्हिटॅमिन ई च्या अँटीऑक्सिडंट प्रभावांना खरोखरच वाढवू शकतात. तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी कोणती संयोजन सुरक्षित आणि फायदेशीर आहेत हे समजून घेण्यासाठी तुमचा फार्मासिस्ट किंवा आरोग्य सेवा प्रदाता तुम्हाला मदत करू शकतो.
