उच्च-कार्यक्षम नैराश्य: स्वतःमध्ये ते कसे ओळखावे आणि पुढे काय करावे

उच्च-कार्यक्षम नैराश्य हे क्लिनिकल निदान नाही. हे नैराश्याच्या लक्षणांचे एक अनौपचारिक लेबल आहे जे तुम्ही कामावर, शाळेत किंवा घरी तुमच्या जबाबदाऱ्या पूर्ण करत असतानाही बाळगता. उपयुक्त प्रश्न हा आहे की तुम्ही कार्य करू शकता की नाही, तो नाही. तुमचा लक्षणांचा नमुना प्रमुख नैराश्य किंवा सतत नैराश्य विकाराच्या निकषांची पूर्तता करतो की नाही, हे महत्त्वाचे आहे.

TL;DR: मुख्य मुद्दे

• हे तुम्ही कसे दिसता याचे वर्णन आहे, सौम्य आजार किंवा निदान नाही.
• कार्यक्षमता ही तीव्रतेची चाचणी नाही. मागील वर्षात सतत नैराश्य विकार असलेल्या अमेरिकन प्रौढांमध्ये, NIMH ने गंभीर अपंगत्व ४९.७% इतके सांगितले आहे.
• वेळेची गणना करा. दोन आठवड्यांची लक्षणे प्रमुख नैराश्याची मर्यादा आहेत. दोन वर्षे म्हणजे सतत नैराश्य विकार, ज्याला डिस्ट्रिथिमिया असेही म्हणतात.
• तुम्ही चांगले दिसत असल्याने, तपशीलांचा भार तुमच्यावर येतो. दोन आठवड्यांचा लॉग आणा आणि विशिष्ट गोष्ट सांगा.
• स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे कोणतेही विचार 'काहीतरी शेड्यूल करण्या'पासून 'आत्ताच' पर्यंत जातात.

जर तुम्हाला स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर आत्ताच ९८८ (Suicide & Crisis Lifeline) वर कॉल करा किंवा टेक्स्ट करा, किंवा तुम्ही तात्काळ धोक्यात असाल तर ९११ वर कॉल करा.

उच्च-कार्यक्षम नैराश्य हे एक वर्णन आहे, निदान नाही

उच्च-कार्यक्षम नैराश्य हे नैराश्याच्या लक्षणांचे वर्णन करते जे एखाद्या व्यक्तीच्या कामावर, शाळेत किंवा घरी कार्य करत असतानाही टिकून राहते. हे DSM-5-TR निदान नाही. १२० प्रौढांवरील २०२५ च्या अभ्यासात असे आढळून आले की या वर्णनात बसलेल्या व्यक्ती 'विशेष त्रास होत असल्याचे कळवत नाहीत आणि उच्च कार्यक्षमता दर्शवतात', म्हणूनच डॉक्टर ते ओळखू शकत नाहीत. त्या नमुन्यांपैकी साठ टक्के लोकांमध्ये याची वैशिष्ट्ये दिसून आली.

त्याच अभ्यासात, १४% लोकांनी लेखकांनी 'खूप उच्च कार्यक्षम' म्हणून वर्णन केलेल्या कडक निकषांची पूर्तता केली. त्या संख्यांना जशा आहेत तशा घ्या: एक लहान क्रॉस-सेक्शनल नमुना, राष्ट्रीय दर नाही. हे सादरीकरण लोकसंख्येत किती सामान्य आहे हे कोणीही मोजलेले नाही आणि कोणीही तुम्हाला तुमच्या शक्यता सांगू शकत नाही. या आकडेवारीमुळे हे निश्चित होते की सक्षम दिसत असलेल्या लोकांमध्ये हा नमुना दुर्मिळ किंवा असामान्य नाही.

त्यामुळे विचारण्यासारखा प्रश्न हा नाही की "मी अजूनही कार्य करू शकेन का". तो प्रश्न हा आहे की तुमची लक्षणे, तुम्ही किती काळापासून बाळगत आहात, ती वास्तविक निदानासाठी निकषांची पूर्तता करतात की नाही.

गोष्टी पूर्ण करणे हे तुम्ही ठीक आहात याचा पुरावा नाही

एकत्रित राहणे म्हणजे वाईट स्थितीत असणे हे गृहितक डेटावर अयशस्वी ठरते. मागील वर्षात सतत नैराश्य विकार असलेल्या प्रौढांमध्ये, NIMH अहवालानुसार ४९.७% लोक गंभीर अपंग आहेत, ३२.१% मध्यम आणि केवळ १८.२% सौम्य आहेत (Sheehan Disability Scale वर). हे अंदाज National Comorbidity Survey Replication मधून आले आहेत, त्यामुळे ते चालू वर्षातील आकडेवारीऐवजी जुने आकडे आहेत, परंतु आकार स्पष्ट आहे. जवळजवळ अर्धे लोक ज्यांचे जवळचे औपचारिक निदान आहे, ते कार्य करत असतानाही गंभीरपणे अपंग आहेत.

आणि कार्य करत राहण्याची किंमत मोजावी लागते. २०२५ च्या संशोधकांना आढळले की या सादरीकरणात असलेले लोक 'प्रमुख नैराश्य विकाराचे निदान होण्याची शक्यता कमी असते' कारण 'ते अपंगत्व किंवा कार्यक्षमतेचा अभाव दर्शवत नाहीत', ज्यामुळे उपचारांना उशीर होतो जोपर्यंत काहीतरी बिघडत नाही.

जर तुम्ही स्वतःला अपॉइंटमेंट घेण्यापासून थांबवत असाल, तर हे पुन्हा वाचा. अजूनही अंतिम मुदती पूर्ण करणे हे तीव्रतेची चाचणी नाही. उपचारांसाठी पात्र होण्यासाठी तुम्हाला प्रथम कोसळण्याची गरज आहे असे कोणतेही डॉक्टर म्हणत नाहीत, आणि तुमच्यापेक्षा आजारी असलेल्या व्यक्तीसाठी कोणीही जागा राखून ठेवत नाही.

सहसा बिल खाजगीरित्या भरले जाते. काम चालू राहते, पालकत्व चालू राहते, आणि संध्याकाळ, शनिवार व रविवार, तुम्ही परत न येणारे संदेश आणि तुमच्यावर प्रेम करणारे लोक फरक शोषून घेतात. हे दुःखाचे वितरण अधिक ओळखल्या जाणाऱ्या स्वरूपातील नैराश्यापेक्षा वेगळे आहे, त्याची रक्कम कमी नाही.

चिन्हे दुःखाच्या मागे नव्हे, तर क्षमतेमागे लपतात

उच्च-कार्यक्षम नैराश्याची चिन्हे सहजपणे चुकवता येतात कारण त्यापैकी बहुतेक दुःख नाहीत. त्या २०२५ च्या नमुन्यात, अखंड दैनंदिन कार्यक्षमतेसोबत प्रमुख क्लस्टर थकवा, अनाहेडोनिया (आनंद गमावणे), एकाग्रतेचा अभाव, अपराधीपणा, अस्वस्थता आणि झोप किंवा भूकेत बिघाड होते. तुम्हाला यापैकी प्रत्येक गोष्ट असू शकते आणि तरीही तुम्ही एक बैठक व्यवस्थित चालवू शकता.

उच्च-कार्यक्षम नैराश्याची जी चिन्हे लोक स्वतःमध्ये ओळखतात ती सहसा मुखवटा घालण्याच्या यंत्रणेबद्दल असतात:

• दिवसभर सामान्यपणे वागणे, आणि एकटे पडताच कोसळणे.
• कोणत्याही वास्तविक प्रेरणेऐवजी इच्छाशक्ती आणि कॅफिनवर चालणे.
• अनिवार्य गोष्टींचे संरक्षण करताना ऐच्छिक गोष्टी रद्द करणे.
• सर्व काही बरोबर करणे आणि ते करताना काहीही न वाटणे.
• आठ तासांची झोप जी तुम्हाला कोणतीही ऊर्जा परत देत नाही.

किशोरवयीन आणि तरुण प्रौढांमध्ये, हे अनेकदा कमी मनःस्थितीऐवजी चिडचिडेपणा म्हणून दिसून येते, म्हणूनच पालक आणि व्यक्ती स्वतः याला वृत्ती किंवा ताण म्हणून चुकीचे समजतात. जर लक्षणे हिवाळ्याच्या महिन्यांमध्ये एकत्रित होत असतील, तर हे वर्षभर चालणारे नमुने आहे असा निष्कर्ष काढण्यापूर्वी हंगामी नैराश्याबद्दल वाचा.

एक ठोस पाऊल, आणि हे ते पाऊल आहे जे अपॉइंटमेंट बदलू शकते: कोणालाही भेटण्यापूर्वी दोन आठवड्यांसाठी, दररोज एकदा मनःस्थिती, ऊर्जा, झोपेचे तास आणि तुम्हाला कशाचा आनंद मिळाला की नाही हे लिहा. ऑगस्ट एआय सारखे आरोग्य साथीदार ॲप तुम्हाला ते चार फील्ड लॉग करण्यात आणि नोंदी एकाच ठिकाणी ठेवण्यास मदत करू शकते, निदानासारखे नव्हे तर उपचारांना पूरक म्हणून. थकलेले असताना स्मृती तुम्हाला मदत करते. कागद करत नाही.

दोन आठवडे किंवा दोन वर्षे: हा प्रश्न ठरवतो की हे खरेतर काय आहे

सतत नैराश्य विकार हे निदान आहे जे सर्वात जास्त वेळा या सादरीकरणाखाली येते, आणि ते कालावधीने परिभाषित केले जाते. MedlinePlus याचे वर्णन करते प्रौढांमध्ये किमान दोन वर्षांसाठी किंवा मुलांमध्ये आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये एक वर्षभर, बहुतेक दिवस कमी, दुःखी किंवा गडद मनःस्थिती म्हणून, तसेच निराशा, झोपेत बिघाड, कमी ऊर्जा, कमी आत्मसन्मान, भूक बदलणे किंवा एकाग्रतेचा अभाव यापैकी दोन किंवा अधिक लक्षणे, दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ लक्षण-मुक्त कालावधी नाही. डिस्ट्रिथिमिया हे त्याच अस्तित्वाचे जुने नाव आहे, आणि तुम्हाला डॉक्टर ते वापरताना ऐकू येईल.

तो फरक हाच महत्त्वाचा आहे. दोन आठवडे ही एक मर्यादा आहे जी बहुतेक लोक न कळताच पार करतात. दोन वर्षे हे एक जीवन आहे ज्याला तुम्ही तुमचा व्यक्तिमत्व म्हणून चुकीचे समजले आहे. NIMH अंदाजे आकडेवारीनुसार यूएस प्रौढांपैकी १.५% लोकांना मागील वर्षात ही स्थिती होती आणि आयुष्यात कधीतरी २.५% लोकांना होती, ज्यात महिलांमध्ये (१.९% विरुद्ध पुरुषांमध्ये १.०%) आणि ४५ ते ५९ वयोगटात (२.३%) मागील वर्षातील दर सर्वाधिक होते. पुन्हा, हे National Comorbidity Survey Replication आकडे आहेत, नवीन गणती नाहीत.

लेबल तुम्ही कसे दिसता याचे वर्णन करते. हे निदान आहेत जे शेवटी सिद्ध होऊ शकतात.

चांगले दिसल्याने तुम्हाला वर्णन करावे लागते

उच्च-कार्यक्षम नैराश्याची लक्षणे रचनेनुसार अदृश्य असतात, त्यामुळे एका १५ मिनिटांच्या भेटीत एक संयमित, नोकरी करणारी, स्पष्ट बोलणारी व्यक्ती तुमच्या लक्षणांना उघड करणार नाही, जोपर्यंत तुम्ही स्वतः त्यांना उघड करत नाही. २०२५ च्या संशोधकांना आढळले की अखंड कार्यक्षमता 'क्लिनिकल सेटिंग्जमध्ये कमी ओळख' होण्यास कारणीभूत ठरते. हे डॉक्टरांवर अविश्वास ठेवण्याचे कारण नाही. हे विशिष्टपणे पोहोचण्याचे कारण आहे.

तुम्ही जसेच्या तसे वापरू शकता असे वाक्य:

• "मी प्रत्येक जबाबदारी पूर्ण करत आहे आणि ते करताना मला काहीही वाटत नाही."
• "हे सुमारे दोन वर्षांसाठी बहुतेक दिवस चालले आहे, दोन आठवडे नव्हे."
• "मी आठ तास झोपतो आणि थकलेला उठतो."
• "मी इच्छाशक्तीच्या जोरावर चालत आहे आणि ती संपत आहे."

विचारल्याशिवाय चार डेटा पॉइंट द्या: हे किती काळापासून चालू आहे, ते किती वेळा जाणवते, तुम्हाला काय पाहणे थांबवले आहे, आणि संध्याकाळनंतर त्याची किंमत काय मोजावी लागते. 'हे कदाचित काहीही नाही' किंवा 'मला माहित आहे की हे नाट्यमय वाटते' याने सुरुवात करू नका. लहान करणे हे खोलीतील सर्वात महाग वाक्य आहे, कारण तुमचे सादरीकरण तुमच्या दोघांसाठी आधीच पुरेसे लहान करत आहे.

दोन आठवड्यांचा लॉग डेस्कवर ठेवा आणि थेट प्रश्न विचारा: हा नमुना सतत नैराश्य विकार किंवा प्रमुख नैराश्याशी जुळतो का? एका स्क्रीनेरची अपेक्षा करा. PHQ-९ सारखे एक संक्षिप्त साधन तुमच्या अनुभवापेक्षा कमी गुण देऊ शकते, अंशतः कारण अनेक प्रश्न कार्याबद्दल विचारतात. तरीही संभाषणाची मागणी करा.

जर तुम्हाला या आठवड्यात ती संभाषण सुरू करायचे असेल, तर ऑगस्टच्या $३९ ऑनलाइन तात्काळ काळजी भेटीमुळे तुम्हाला यूएस-परवानाधारक डॉक्टरशी जोडले जाते जे तुमच्या लक्षणांचे मूल्यांकन करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास प्रिस्क्रिप्शन देऊ शकतात. कोणतीही औषधोपचार योग्य आहे की नाही हे डॉक्टरांचा निर्णय असेल, भेटीची हमी नाही. तसेच, ही संकटकालीन काळजी नाही आणि ती चालू थेरपी किंवा मानसिक व्यवस्थापनाची जागा घेत नाही.

दीर्घकालीन नैराश्यावर उपचारांचा प्रतिसाद दोन आठवड्यांच्या एपिसोडपेक्षा वेगळा असतो

उच्च-कार्यक्षम नैराश्यावर उपचार क्वचितच एकच प्रिस्क्रिप्शन असते, आणि जर तुमची लक्षणे वर्षांपासून चालू असतील तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे. सतत नैराश्य विकारासाठी, MedlinePlus नोंदवते की अँटीडिप्रेसंट्स 'कधीकधी प्रमुख नैराश्यासाठी जितके प्रभावी असतात तितके प्रभावी नसतात आणि त्यांना काम करण्यास जास्त वेळ लागू शकतो'. मानक उपचारात मानसोपचार (संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी किंवा अंतर्दृष्टी-आधारित कार्य), झोप, व्यायाम आणि अल्कोहोल व इतर पदार्थांचे सेवन टाळणे यासह जीवनशैलीचे उपाय, आणि केवळ औषधोपचाराऐवजी सपोर्ट ग्रुप्स यांचा समावेश असतो.

जेव्हा औषधोपचार वापरला जातो, तेव्हा सामान्यतः SSRI, SNRI, किंवा बुप्रोपियन (Wellbutrin) चा समावेश असतो. कोणता वापरायचा हे तुमच्या झोपेवर, तुमच्या ऊर्जेवर, तुमच्या इतिहासावर आणि तुम्ही काय आधीच प्रयत्न केले आहे यावर अवलंबून असते, म्हणूनच तज्ञ जोर देतात की उपचार वैयक्तिकृत केले पाहिजेत, साच्यानुसार दिले जाऊ नये.

प्रामाणिक सारांश: दीर्घकाळ चालणाऱ्या नमुन्यासाठी, सुधारणेचे वास्तववादी एकक महिने आहेत, दोन आठवड्यांची चाचणी नाही, आणि थेरपी व औषधोपचारांचे संयोजन एकट्यापेक्षा बऱ्याचदा चांगले कार्य करते, त्यामुळे केवळ प्रिस्क्रिप्शन ऑफर करणे हे प्रश्नार्थक आहे. भेटींदरम्यान, ऑगस्ट एआय सारखे आरोग्य साथीदार ॲप तुम्हाला मनःस्थिती, झोप आणि दुष्परिणामांची नोंद ठेवण्यास मदत करू शकते जेणेकरून डोस बदलणे अंदाज लावण्याऐवजी नोंदींवर आधारित असेल, हे तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्णयाला समर्थन म्हणून आणि कधीही पर्याय म्हणून नव्हे. नैराश्याच्या उपचारात प्रत्यक्षात काय समाविष्ट आहे याबद्दल अधिक माहितीसाठी, ते पुढील वाचा.

कधी वाढवावे: आज, या आठवड्यात, किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी

तात्काळ ९११ वर कॉल करा किंवा आपत्कालीन कक्षात जा जर:

• तुम्ही मरू इच्छित असाल, अदृश्य होऊ इच्छित असाल किंवा इतरांवर ओझे असाल याबद्दल बोलत किंवा लिहित असाल.
• तुम्ही अडकल्यासारखे वाटत असाल, असह्य भावनिक किंवा शारीरिक वेदनेत असाल, किंवा काही गोष्टी कधीही सुधारणार नाहीत याची खात्री असेल.
• तुम्ही योजना आखत असाल, पद्धती शोधत असाल किंवा साधने मिळवत असाल.
• तुम्ही वस्तू दान करत असाल, निरोप घेत असाल किंवा तुमच्या गोष्टी व्यवस्थित लावत असाल.
• तीव्र नैराश्याच्या एका कालावधीनंतर तुम्हाला अचानक शांत किंवा आराम वाटत असेल.
• तुमच्या दारू किंवा औषध वापरामध्ये तीव्र वाढ झाली असेल, किंवा तुम्ही बेपर्वाईचे धोके पत्करत असाल.

हे NIMH आत्महत्येच्या चेतावणीची चिन्हे आहेत. तुम्ही ९८८ (Suicide & Crisis Lifeline) वर कॉल किंवा टेक्स्ट देखील करू शकता किंवा 988lifeline.org वर चॅट करू शकता, आणि जर तात्काळ धोका असेल तर ९११ वर कॉल करा. चांगले मुखवटा घालणे तुमच्यासाठी हे निकष कमी करत नाही.

पुढील आठवड्यात भेट बुक करा जर:

• कमी मनःस्थिती किंवा आनंद गमावणे बहुतेक दिवसांसाठी दोन आठवडे किंवा त्याहून अधिक काळ चालू आहे.
• तुमची झोप स्थिर राहण्याऐवजी बिघडत आहे.
• तुमची कार्यक्षमता कमी होऊ लागली आहे, अगदी किंचित प्रमाणातही.
• तुम्ही संध्याकाळ घालवण्यासाठी जास्त दारू पीत आहात.
• तुम्ही दोन वर्षांपासून 'फक्त थकलेले' आहात.

उपचार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला जर:

• तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल.
• तुम्हाला मॅनिक किंवा हायपोमॅनिक एपिसोड आला असेल, किंवा तुमच्या कुटुंबात बायपोलर डिसऑर्डरचा इतिहास असेल.
• तुम्ही इतर औषधे किंवा पूरक आहार घेत असाल.
• तुम्ही जास्त दारू पीत असाल.
• तुम्ही आधीच अँटीडिप्रेसंट्स वापरले असतील आणि त्याचा फायदा झाला नसेल.

जर तुम्हाला प्रामाणिकपणे सांगता येत नसेल की तुम्ही कोणत्या श्रेणीत आहात, तर मोफत ऑगस्ट एआय लक्षण तपासणी साधनाचा वापर तुम्ही भेट बुक करण्यापूर्वी तातडीचे वर्गीकरण करण्यास मदत करू शकतो. हे केवळ triage आणि शिक्षण आहे, निदान नाही, आणि तुम्हाला स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे विचार येत असल्यास ते ९८८ चा पर्याय नाही.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

उच्च-कार्यक्षम नैराश्य म्हणजे फक्त 'बर्नआउट' आहे का?

कधीकधी. बर्नआउट हे विशिष्ट कामाच्या भाराशी संबंधित व्यावसायिक थकवा आहे, आणि ते सामान्यतः त्या कामाच्या भारापासून वास्तविक अंतर मिळाल्यास कमी होते. टिकून राहिलेल्या कार्यक्षमतेसह नैराश्याची लक्षणे विश्रांती, सुट्ट्या आणि शनिवार-रविवारीही तुमच्यासोबत राहतात. एक उपयुक्त चाचणी: एक खरी आठवड्याची सुट्टी घ्या. जर ही मरगळ, अपराधभावना आणि खोलवर झोप तुमच्यासोबत येत असेल, तर कामाचा भार हे स्पष्टीकरण नाही.

हे 'मास्क केलेले नैराश्य' किंवा 'स्मित हास्य असलेले नैराश्य' सारखेच आहे का?

जवळपास, होय. 'मास्क केलेले नैराश्य' जुन्या क्लिनिकल लेखनात आढळते आणि 'स्मित हास्य असलेले नैराश्य' हे लोकप्रिय रूप आहे, आणि दोन्ही एकाच गोष्टीकडे निर्देश करतात: कार्यात्मक, अनेकदा आनंदी सादरीकरणामागे लपलेली नैराश्याची लक्षणे. हे तीनही अनौपचारिक लेबले आहेत, निदान नाहीत. यापैकी कोणतेही DSM मध्ये दिसत नाही, आणि यापैकी कोणतेही डॉक्टर प्रत्यक्षात काय मूल्यांकन करतात ते बदलत नाही.

जी व्यक्ती ठामपणे सांगते की ती ठीक आहे, अशा व्यक्तीला तुम्ही मदत करू शकता का?

होय. उच्च-कार्यक्षम नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करावी याचे व्यावहारिक उत्तर हे "तू ठीक आहेस का?" विचारणे थांबवणे आहे, जे नकळतपणे होकारार्थी उत्तर मिळवते. त्याऐवजी झोप, आनंद आणि कालावधीबद्दल विचारा: तू कशी झोपत आहेस, तू काय पाहणे थांबवले आहेस, हे किती काळापासून चालू आहे. विशिष्ट प्रश्नांना टाळणे खूप कठीण आहे.

माझे नैराश्य तपासणीचे गुण सौम्य आले, तरी डॉक्टर मला गांभीर्याने घेतील का?

होय. सौम्य गुण प्रश्न बंद करत नाही, फक्त एवढेच की एका छोट्या प्रश्नावलीने तुमचा आठवडा पकडला नाही. स्क्रीनेर हे सुरुवातीचे बिंदू आहेत, अंतिम निकाल नाहीत. सांगा की संख्या तुमच्या अनुभवापेक्षा कमी दिसते, तुमचा दोन आठवड्यांचा लॉग द्या आणि पूर्ण निदान मुलाखतीची मागणी करा. एक वाजवी डॉक्टर ही विनंती नाकारणार नाही.

असे नैराश्य आपोआप दूर होते का?

सहसा नाही. दीर्घकालीन नमुना कधीही दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ स्पष्ट न होण्याने परिभाषित केला जातो, जे प्रतीक्षा धोरणासाठी कमी पुरावा आहे. कमी-श्रेणीच्या लक्षणांची वर्षे ही निदानाची ओळख आहे, टप्पा नाही. काही एपिसोड आपोआप बरे होतात, परंतु जर तुम्ही तुमच्या कमी मनःस्थितीचे मोजमाप आठवड्यांमध्ये नव्हे तर वर्षांमध्ये करत असाल, तर प्रतीक्षा आधीच तपासली गेली आहे.

तुमच्या भेटीसाठी लहान आवृत्ती

हे निदान नाही, म्हणून लेबल विचारण्यासाठी जाऊ नका. कार्यक्षमता ही तीव्रतेची चाचणी नाही. आठवडे किंवा वर्षे मोजा, कारण दोन आठवडे आणि दोन वर्षे वेगवेगळ्या परिस्थितींकडे निर्देश करतात. दोन आठवड्यांचा लॉग आणि दिवस प्रत्यक्षात कसे वाटतात याबद्दल एक विशिष्ट वाक्य आणा. स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे कोणतेही विचार असल्यास, ९८८ वर कॉल करा किंवा टेक्स्ट करा.

एक संख्या जी तुम्हाला लक्षात ठेवण्यासारखी आहे: जवळच्या औपचारिक निदानासह अर्धे प्रौढ लोक कार्य करत असतानाही गंभीर अपंगत्व अनुभवतात, NIMH नुसार. कार्यक्षम दिसणे हे कधीही बरे असण्यासारखे नाही.

अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला देत नाही. निदान आणि उपचारांच्या निर्णयांसाठी नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती येत असेल, तर ९११ वर कॉल करा किंवा तात्काळ जवळच्या आपत्कालीन कक्षात जा.