Ketegangan Mata

Ketegangan mata adalah keadaan biasa yang berlaku apabila mata anda menjadi letih akibat penggunaan yang intensif, seperti ketika memandu jarak jauh atau memandang skrin komputer dan peranti digital lain.

Ketegangan mata boleh menjengkelkan. Tetapi ia biasanya tidak serius, dan ia akan hilang setelah anda berehat mata anda atau mengambil langkah lain untuk mengurangkan ketidakselesaan mata anda. Dalam beberapa kes, simptom ketegangan mata boleh menunjukkan keadaan mata yang mendasari yang memerlukan rawatan.

Simptom-simptom ketegangan mata termasuk: Mata pedih, letih, pedih atau gatal Mata berair atau kering Penglihatan kabur atau berganda Sakit kepala Sakit leher, bahu atau belakang Kepekaan yang meningkat terhadap cahaya, yang dipanggil fotofobia Kesukaran menumpukan perhatian Perasaan bahawa anda tidak dapat memastikan mata anda terbuka Jumpa pakar mata jika langkah penjagaan diri tidak melegakan ketegangan mata anda.

Jumpa pakar mata jika langkah penjagaan diri tidak melegakan ketegangan mata anda.

Punca-punca biasa ketegangan mata termasuk:

• Melihat skrin peranti digital
• Membaca tanpa berehat untuk berehat mata anda
• Memandu jarak jauh dan melakukan aktiviti lain yang melibatkan fokus untuk jangka masa yang lama
• Terdedah kepada cahaya terang atau silau
• Mencuba untuk melihat dalam cahaya yang sangat malap
• Mempunyai masalah mata yang mendasari, seperti mata kering atau penglihatan yang tidak dibetulkan, yang dipanggil ralat pembiasan
• Tertekan atau keletihan
• Terdedah kepada udara kering yang bergerak dari kipas, sistem pemanasan atau sistem penyaman udara

Penggunaan komputer dan peranti digital yang berpanjangan adalah salah satu punca paling biasa ketegangan mata. Persatuan Optometrik Amerika memanggil ini sindrom penglihatan komputer. Ia juga dipanggil ketegangan mata digital. Orang yang melihat skrin dua jam atau lebih berturut-turut setiap hari mempunyai risiko paling tinggi untuk keadaan ini.

Penggunaan komputer menegangkan mata lebih daripada membaca bahan bercetak kerana orang cenderung untuk:

• Kurang berkelip semasa menggunakan komputer, dan berkelip adalah kunci untuk melembapkan mata
• Melihat skrin digital pada jarak atau sudut yang kurang ideal
• Menggunakan peranti yang mempunyai silau atau pantulan
• Menggunakan peranti dengan kontras yang lemah antara teks dan latar belakang

Dalam beberapa kes, masalah mata yang mendasari, seperti ketidakseimbangan otot mata atau penglihatan yang tidak dibetulkan, boleh menyebabkan atau memburukkan sindrom penglihatan komputer.

Beberapa faktor lain yang boleh memburukkan lagi keadaan termasuk:

• Silau pada skrin
• Postur yang buruk
• Penyediaan stesen kerja komputer
• Udara yang beredar, seperti dari penyaman udara atau kipas berhampiran

Ketegangan mata tidak mempunyai kesan serius atau jangka panjang, tetapi ia boleh menyebabkan kerengsaan dan ketidakselesaan. Ia boleh menyebabkan anda berasa letih dan mengurangkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

Pakar mata anda akan bertanya soalan tentang faktor-faktor yang mungkin menyebabkan simptom anda. Anda mungkin menjalani pemeriksaan mata semasa lawatan anda, termasuk ujian penglihatan.