Siku Penggolf

Siku penggolf adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan di tempat tendon otot lengan bawah anda melekat pada bonggol tulang di bahagian dalam siku anda. Kesakitan itu mungkin merebak ke lengan bawah dan pergelangan tangan anda. Siku penggolf adalah serupa dengan siku tenis, yang berlaku di bahagian luar siku. Ia tidak terhad kepada penggolf sahaja. Pemain tenis dan mereka yang kerap menggunakan pergelangan tangan atau mengepalkan jari juga boleh menghidap siku penggolf. Kesakitan siku penggolf tidak semestinya menghalang anda daripada bermain golf atau aktiviti kegemaran anda. Rehat dan rawatan yang sesuai dapat mengembalikan anda ke landasan yang betul.

Kesakitan siku pemain golf dicirikan oleh: Sakit dan rasa tidak selesa. Biasanya terasa di bahagian dalam siku anda, kesakitan itu kadang-kadang merebak ke bahagian dalam lengan bawah anda. Kesakitan biasanya bertambah buruk dengan pergerakan tertentu. Kekakuan. Siku anda mungkin terasa kaku, dan mengepalkan tangan mungkin menyakitkan. Kelemahan. Anda mungkin mengalami kelemahan pada tangan dan pergelangan tangan anda. Kebas atau sengal. Sensasi ini mungkin merebak ke satu atau lebih jari — biasanya jari manis dan jari kelingking. Kesakitan siku pemain golf boleh datang secara tiba-tiba atau beransur-ansur. Kesakitan mungkin bertambah buruk dengan pergerakan tertentu, seperti mengayun kelab golf. Rujuk doktor anda jika rehat, ais dan ubat penahan sakit yang dijual bebas tidak melegakan kesakitan dan rasa tidak selesa pada siku anda. Dapatkan rawatan segera jika: Siku anda panas dan radang, dan anda demam. Anda tidak boleh membengkokkan siku anda. Siku anda kelihatan cacat. Anda mengesyaki anda telah patah tulang.

Rujuk kepada doktor anda jika rehat, ais dan ubat penahan sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi tidak melegakan kesakitan dan kelembutan siku anda. Dapatkan rawatan segera jika: Siku anda panas dan radang, dan anda demam Anda tidak boleh membengkokkan siku anda Siku anda kelihatan cacat Anda mengesyaki anda telah patah tulang

Siku penggolf, juga dikenali sebagai medial epicondylitis, disebabkan oleh kerosakan pada otot dan tendon yang mengawal pergelangan tangan dan jari anda. Kerosakan ini biasanya berkaitan dengan tekanan berlebihan atau berulang — terutamanya pergerakan pergelangan tangan dan jari yang kuat. Pengangkatan, lontaran atau pukulan yang tidak betul, serta pemanasan badan yang terlalu sedikit atau keadaan fizikal yang lemah, juga boleh menyumbang kepada siku penggolf. Selain golf, banyak aktiviti dan pekerjaan boleh menyebabkan siku penggolf, termasuk: Sukan raket. Teknik yang tidak betul dengan pukulan tenis, terutamanya backhand, boleh menyebabkan kecederaan pada tendon. Penggunaan topspin yang berlebihan dan penggunaan raket yang terlalu kecil atau berat juga boleh menyebabkan kecederaan. Sukan lontaran. Teknik lontaran yang tidak betul dalam besbol atau sofbol boleh menjadi punca lain. Bola sepak, memanah dan lontaran lembing juga boleh menyebabkan siku penggolf. Latihan berat. Mengangkat berat menggunakan teknik yang tidak betul, seperti menggulung pergelangan tangan semasa latihan bisep, boleh membebankan otot dan tendon siku. Pergerakan pekerjaan yang kuat dan berulang. Ini berlaku dalam bidang seperti pembinaan, paip dan pertukangan kayu. Untuk menyebabkan siku penggolf, aktiviti itu biasanya perlu dilakukan selama lebih daripada sejam sehari pada banyak hari.

Anda mungkin berisiko lebih tinggi menghidap siku penggolf jika anda: Berumur 40 tahun ke atas Melakukan aktiviti berulang sekurang-kurangnya dua jam sehari Obes Perokok