Kejutan Buku Lali

Patah buku lali ialah kecederaan yang berlaku apabila anda tergolek, berpusing atau memusing buku lali anda dengan cara yang janggal. Ini boleh meregangkan atau merobek tisu jalur yang kuat (ligamen) yang membantu menyatukan tulang buku lali anda.

Ligamen membantu menstabilkan sendi, mencegah pergerakan yang berlebihan. Patah buku lali berlaku apabila ligamen dipaksa melebihi julat pergerakan normalnya. Kebanyakan patah buku lali melibatkan kecederaan pada ligamen di bahagian luar buku lali.

Rawatan untuk patah buku lali bergantung kepada keterukan kecederaan. Walaupun langkah penjagaan diri dan ubat penahan sakit yang dijual bebas mungkin sahaja yang anda perlukan, penilaian perubatan mungkin diperlukan untuk mengetahui betapa teruknya anda mengalami patah buku lali dan untuk menentukan rawatan yang sesuai.

Kebanyakan terkilir buku lali melibatkan kecederaan pada tiga ligamen di bahagian luar buku lali anda. Ligamen ialah jalur tisu yang kuat yang menstabilkan sendi dan membantu mencegah pergerakan yang berlebihan. Patah buku lali berlaku apabila anda tergolek, berpusing atau memusing buku lali anda dengan cara yang janggal. Ini boleh meregangkan atau merobek ligamen yang membantu menyatukan tulang buku lali anda.

Tanda dan simptom untuk penggelangan kaki yang tergeliat berbeza-beza bergantung kepada tahap kecederaan. Ia mungkin termasuk: Sakit, terutamanya apabila anda memberi berat pada kaki yang terlibat Kepekaan apabila anda menyentuh buku lali Bengkak Lebam Julat pergerakan yang terhad Ketidakstabilan pada buku lali Sensasi atau bunyi seperti sesuatu yang terkeluar pada masa kecederaan Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesakitan dan bengkak pada buku lali anda dan anda mengesyaki ia adalah terkilir. Langkah penjagaan diri mungkin sahaja yang anda perlukan, tetapi berbincang dengan doktor anda untuk membincangkan sama ada anda perlu mendapatkan pemeriksaan buku lali anda. Jika tanda dan simptom adalah teruk, anda mungkin mengalami kerosakan yang ketara pada ligamen atau tulang patah pada buku lali atau bahagian bawah kaki anda.

Hubungi doktor anda jika anda mengalami kesakitan dan bengkak pada buku lali anda dan anda mengesyaki ia terkilir. Langkah penjagaan diri mungkin sahaja yang anda perlukan, tetapi berbincang dengan doktor anda untuk membincangkan sama ada buku lali anda perlu dinilai. Jika tanda dan simptom adalah teruk, anda mungkin mengalami kerosakan yang ketara pada ligamen atau tulang patah pada buku lali atau bahagian bawah kaki anda.

Pilihan buku lali adalah peregangan atau koyakan ligamen buku lali, yang menyokong sendi dengan menghubungkan tulang antara satu sama lain.

Kecederaan berlaku apabila buku lali anda dipaksa untuk bergerak keluar dari kedudukan normalnya, yang boleh menyebabkan satu atau lebih ligamen buku lali meregang, koyak sebahagian atau koyak sepenuhnya.

Punca buku lali yang terkilir mungkin termasuk:

• Kejatuhan yang menyebabkan buku lali anda berpusing
• Mendarat dengan janggal di atas kaki anda selepas melompat atau berpusing
• Berjalan atau bersenam di permukaan yang tidak rata
• Orang lain memijak atau mendarat di atas kaki anda semasa aktiviti sukan

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko anda mengalami terkilir buku lali termasuk:

• Penyertaan sukan. Terkilir buku lali adalah kecederaan sukan yang biasa, terutamanya dalam sukan yang memerlukan lompatan, tindakan memotong, atau menggolek atau memusing kaki seperti bola keranjang, tenis, bola sepak Amerika, bola sepak dan larian di kawasan berbukit.
• Permukaan tidak rata. Berjalan atau berlari di permukaan tidak rata atau keadaan padang yang buruk boleh meningkatkan risiko terkilir buku lali.
• Kecederaan buku lali sebelum ini. Setelah anda terkilir buku lali atau mengalami kecederaan buku lali jenis lain, anda lebih cenderung untuk terkilirnya lagi.
• Keadaan fizikal yang lemah. Kekuatan atau kelenturan buku lali yang lemah boleh meningkatkan risiko terkilir semasa menyertai sukan.
• Kasut yang tidak sesuai. Kasut yang tidak sesuai atau tidak sesuai untuk sesuatu aktiviti, serta kasut tumit tinggi secara amnya, menjadikan buku lali lebih mudah cedera.

Kegagalan merawat buku lali yang terkilir dengan betul, melakukan aktiviti terlalu awal selepas buku lali terkilir atau kerap kali terkilir mungkin membawa kepada komplikasi berikut:

• Sakit buku lali kronik
• Ketidakstabilan sendi buku lali kronik
• Artritis pada sendi buku lali

Petua-petua berikut dapat membantu anda mencegah terseliuh buku lali atau terseliuh berulang:

• Lakukan pemanasan sebelum bersenam atau bermain sukan.
• Berhati-hati semasa berjalan, berlari atau bekerja di permukaan yang tidak rata.
• Gunakan pengalas atau pita sokongan buku lali pada buku lali yang lemah atau pernah cedera.
• Pakai kasut yang sesuai dan sesuai untuk aktiviti anda.
• Kurangkan memakai kasut tumit tinggi.
• Jangan bermain sukan atau menyertai aktiviti yang anda tidak terlatih.
• Pastikan kekuatan dan kelenturan otot yang baik.
• Amalkan latihan kestabilan, termasuk latihan keseimbangan.

Semasa pemeriksaan fizikal, doktor akan memeriksa buku lali, kaki, dan bahagian bawah kaki anda. Doktor akan menyentuh kulit di sekitar kecederaan untuk memeriksa titik-titik yang sakit dan menggerakkan kaki anda untuk memeriksa julat pergerakan dan untuk memahami posisi mana yang menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan.

Jika kecederaan itu teruk, doktor anda mungkin akan mengesyorkan satu atau lebih imbasan pengimejan berikut untuk menolak patah tulang atau untuk menilai dengan lebih terperinci tahap kerosakan ligamen:

• X-ray. Semasa X-ray, sejumlah kecil radiasi akan melalui badan anda untuk menghasilkan imej tulang buku lali. Ujian ini sesuai untuk menolak patah tulang.
• Pengimejan resonans magnetik (MRI). MRI menggunakan gelombang radio dan medan magnet yang kuat untuk menghasilkan imej keratan rentas atau 3-D yang terperinci bagi struktur dalaman lembut buku lali, termasuk ligamen.
• Imbasan CT. Imbasan CT dapat mendedahkan lebih banyak butiran tentang tulang sendi. Imbasan CT mengambil X-ray dari pelbagai sudut dan menggabungkannya untuk menghasilkan imej keratan rentas atau 3-D.
• Ultrasound. Ultrasound menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan imej masa nyata. Imej ini dapat membantu doktor menilai keadaan ligamen atau tendon apabila kaki berada dalam posisi yang berbeza.