Apakah Bunyi Dengung di Telinga (Tinnitus)? Gejala, Punca & Rawatan

Tinnitus ialah persepsi bunyi di telinga atau kepala anda walaupun tiada bunyi luaran. Anda mungkin mendengar deringan, dengungan, desisan, atau bunyi lain yang seolah-olah datang dari dalam telinga anda, bukannya dari persekitaran.

Keadaan ini menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia dan boleh berjulat dari gangguan ringan kepada gangguan yang ketara dalam kehidupan seharian. Bunyi yang anda dengar mungkin berterusan atau datang dan pergi, dan ia boleh berbeza-beza dari segi nada dan kelantangan sepanjang hari.

Apakah gejala tinnitus?

Gejala utama tinnitus ialah mendengar bunyi yang tidak wujud di persekitaran anda. Bunyi khayalan ini boleh mengambil pelbagai bentuk dan menjejaskan orang secara unik.

Berikut ialah bunyi yang paling biasa dialami oleh orang yang menghidap tinnitus:

• Deringan atau bunyi seperti loceng
• Bunyi dengungan atau desingan
• Desisan atau bunyi seperti statik
• Bunyi klik atau ketukan
• Bunyi menderu atau berdesir
• Nada muzikal atau melodi
• Bunyi berdenyut yang seirama dengan degupan jantung anda

Keamatan boleh berjulat dari hampir tidak dapat dikesan kepada cukup kuat untuk mengganggu keupayaan anda untuk menumpukan perhatian atau tidur. Sesetengah orang lebih menyedari tinnitus mereka dalam persekitaran yang senyap, manakala yang lain mendapati ia berterusan tanpa mengira persekitaran mereka.

Apakah jenis-jenis tinnitus?

Tinnitus terbahagi kepada dua kategori utama berdasarkan sama ada orang lain boleh mendengar bunyi yang anda alami. Memahami jenis yang anda alami membantu doktor menentukan pendekatan terbaik untuk rawatan.

Tinnitus subjektif adalah jenis yang paling biasa, menjejaskan kira-kira 95% orang yang menghidap keadaan ini. Hanya anda sahaja yang boleh mendengar bunyi ini, dan ia biasanya disebabkan oleh masalah di telinga dalam, telinga tengah, atau laluan pendengaran di otak anda.

Tinnitus objektif adalah jauh lebih jarang dan melibatkan bunyi yang boleh didengar oleh anda dan doktor anda semasa pemeriksaan. Bunyi ini sering datang daripada masalah saluran darah, pengecutan otot, atau masalah fizikal lain berhampiran telinga anda.

Tinnitus berdenyut adalah subjenis tertentu di mana bunyi berdenyut seirama dengan degupan jantung anda. Jenis ini sering menunjukkan masalah aliran darah dan biasanya memerlukan penilaian perubatan untuk menolak masalah vaskular yang mendasari.

Apakah punca tinnitus?

Tinnitus berlaku apabila sesuatu mengganggu proses pendengaran biasa di telinga atau otak anda. Punca yang paling biasa ialah kerosakan pada sel rambut kecil di telinga dalam anda yang membantu menukarkan gelombang bunyi kepada isyarat elektrik.

Berikut ialah punca tinnitus yang paling kerap:

• Kehilangan pendengaran berkaitan usia (presbycusis)
• Kerosakan pendengaran disebabkan bunyi bising daripada bunyi yang kuat
• Sumbatan serumen yang menekan gegendang telinga anda
• Jangkitan telinga atau pengumpulan cecair
• Ubat-ubatan tertentu (terutamanya aspirin, antibiotik, dan beberapa antidepresan)
• Kecederaan kepala atau leher yang menjejaskan saraf pendengaran
• Perubahan tekanan darah atau masalah kardiovaskular
• Gangguan sendi temporomandibular (TMJ)

Punca yang kurang biasa tetapi penting termasuk penyakit Meniere, neuroma akustik (tumor jinak pada saraf pendengaran), dan gangguan autoimun yang menjejaskan telinga dalam. Kadang-kadang, tinnitus berlaku tanpa sebarang punca yang boleh dikenal pasti, yang dipanggil tinnitus idiopatik oleh doktor.

Tekanan dan kebimbangan tidak secara langsung menyebabkan tinnitus, tetapi ia boleh membuat gejala yang sedia ada terasa lebih kuat dan mengganggu. Ini mewujudkan satu kitaran di mana tinnitus meningkatkan tekanan, yang kemudiannya membuat tinnitus kelihatan lebih teruk.

Bila perlu berjumpa doktor untuk tinnitus?

Anda perlu menghubungi penyedia penjagaan kesihatan jika tinnitus anda berterusan selama lebih daripada seminggu atau mengganggu aktiviti harian anda dengan ketara. Penilaian awal boleh membantu mengenal pasti punca yang boleh dirawat dan mencegah keadaan daripada menjadi lebih mengganggu.

Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami tinnitus secara tiba-tiba di satu telinga, terutamanya jika ia disertai dengan kehilangan pendengaran, pening, atau kelemahan muka. Gejala ini mungkin menunjukkan keadaan serius seperti kehilangan pendengaran sensorineural secara tiba-tiba atau neuroma akustik yang memerlukan rawatan segera.

Anda juga perlu berjumpa doktor dengan segera jika tinnitus anda berdenyut seirama dengan degupan jantung anda, kerana tinnitus berdenyut ini mungkin menunjukkan masalah saluran darah yang memerlukan penilaian perubatan. Sebarang tinnitus yang disertai dengan sakit kepala yang teruk, perubahan penglihatan, atau gejala neurologi memerlukan rawatan perubatan segera.

Apakah faktor risiko untuk tinnitus?

Beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan anda menghidap tinnitus, walaupun mempunyai faktor risiko ini tidak menjamin anda akan mengalami keadaan ini. Memahami faktor-faktor ini boleh membantu anda mengambil langkah untuk melindungi kesihatan pendengaran anda.

Faktor risiko yang paling penting termasuk:

• Usia melebihi 60 tahun, apabila pendengaran secara semula jadi merosot
• Pendedahan kerap kepada bunyi bising di tempat kerja atau rekreasi
• Berjantina lelaki (lelaki lebih kerap menghidap tinnitus)
• Merokok, yang menjejaskan aliran darah ke struktur telinga yang sensitif
• Masalah kardiovaskular termasuk tekanan darah tinggi
• Mengambil ubat-ubatan tertentu yang diketahui menjejaskan pendengaran
• Mempunyai kencing manis atau gangguan tiroid
• Jangkitan telinga atau masalah pendengaran sebelum ini

Anggota perkhidmatan tentera dan orang yang bekerja dalam pekerjaan bising seperti pembinaan, pembuatan, atau muzik menghadapi risiko yang lebih tinggi disebabkan pendedahan bunyi yang berpanjangan. Malah aktiviti rekreasi seperti menghadiri konsert, menggunakan alat kuasa, atau memburu boleh menyumbang kepada risiko tinnitus dari semasa ke semasa.

Apakah komplikasi tinnitus yang mungkin?

Walaupun tinnitus itu sendiri tidak berbahaya, ia boleh menjejaskan kualiti hidup dan kesihatan mental anda dengan ketara jika tidak diuruskan. Kehadiran bunyi yang tidak diingini secara berterusan boleh mewujudkan satu rentetan masalah lain yang menjejaskan kesejahteraan keseluruhan anda.

Komplikasi biasa yang dialami oleh orang ramai termasuk:

• Gangguan tidur dan insomnia akibat tinnitus pada waktu malam
• Kesukaran menumpukan perhatian di tempat kerja atau semasa perbualan
• Peningkatan tekanan dan kebimbangan tentang keadaan ini
• Kemurungan akibat sifat kronik gejala
• Pengasingan diri dan pengasingan sosial
• Keletihan akibat tidur yang tidak cukup dan usaha mental yang berterusan
• Masalah ingatan yang berkaitan dengan kesukaran menumpukan perhatian

Dalam kes yang jarang berlaku, tinnitus yang teruk boleh membawa kepada pemikiran untuk mencederakan diri sendiri, terutamanya apabila digabungkan dengan kemurungan dan pengasingan sosial. Inilah sebabnya mengapa mendapatkan bantuan profesional dan membangunkan strategi mengatasi adalah sangat penting untuk pengurusan jangka panjang.

Berita baiknya ialah kebanyakan komplikasi boleh dicegah atau diuruskan dengan rawatan dan sokongan yang betul. Ramai orang belajar untuk hidup dengan baik dengan tinnitus sebaik sahaja mereka membangunkan strategi mengatasi yang berkesan.

Bagaimanakah tinnitus boleh dicegah?

Walaupun anda tidak boleh mencegah semua jenis tinnitus, anda boleh mengurangkan risiko anda dengan ketara dengan melindungi pendengaran anda dan mengekalkan kesihatan keseluruhan yang baik. Pencegahan memberi tumpuan terutamanya kepada mengelakkan kerosakan yang membawa kepada tinnitus pada mulanya.

Strategi pencegahan yang paling berkesan termasuk memakai perlindungan pendengaran di persekitaran yang bising, mengekalkan kelantangan yang munasabah apabila menggunakan fon kepala atau fon telinga, dan berehat daripada bunyi yang kuat. Matlamatkan untuk mengekalkan kelantangan peranti peribadi di bawah 60% daripada maksimum dan hadkan masa mendengar kepada tidak lebih daripada 60 minit pada satu masa.

Menguruskan kesihatan kardiovaskular anda juga membantu mencegah jenis tinnitus tertentu. Senaman secara tetap, mengekalkan tekanan darah yang sihat, mengelakkan merokok, dan mengehadkan pengambilan alkohol semuanya menyokong aliran darah yang baik ke telinga anda.

Bersihkan telinga anda tetapi elakkan daripada menggunakan kapas dalam saluran telinga anda, kerana ini boleh menolak serumen lebih dalam dan berpotensi merosakkan gegendang telinga anda. Jika anda mempunyai serumen yang berlebihan, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk mengeluarkannya dengan selamat.

Bagaimanakah tinnitus didiagnosis?

Mendiagnosis tinnitus melibatkan sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal yang teliti untuk mengenal pasti punca yang mendasari. Doktor anda akan bertanya soalan terperinci tentang bila tinnitus bermula, bunyinya seperti apa, dan sama ada ada sesuatu yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk.

Pemeriksaan fizikal biasanya termasuk melihat ke dalam telinga anda dengan otoskop untuk memeriksa pengumpulan serumen, jangkitan, atau masalah struktur. Doktor anda juga akan memeriksa kepala, leher, dan rahang anda untuk mencari masalah yang mungkin menyumbang kepada gejala anda.

Ujian pendengaran yang dipanggil audiogram membantu menentukan sama ada anda mengalami kehilangan pendengaran dan frekuensi mana yang terjejas. Ujian ini melibatkan mendengar nada yang berbeza melalui fon kepala dan menunjukkan bila anda boleh mendengarnya.

Ujian tambahan mungkin diperlukan bergantung pada gejala anda. Ujian darah boleh memeriksa masalah tiroid atau keadaan perubatan lain. Kajian pengimejan seperti MRI atau imbasan CT biasanya disediakan untuk kes yang melibatkan kehilangan pendengaran secara tiba-tiba, tinnitus berdenyut, atau gejala lain yang membimbangkan.

Apakah rawatan untuk tinnitus?

Rawatan untuk tinnitus memberi tumpuan kepada menguruskan gejala dan menangani sebarang punca yang mendasari yang boleh diperbetulkan. Walaupun pada masa ini tiada ubat untuk kebanyakan jenis tinnitus, banyak rawatan yang berkesan boleh mengurangkan impaknya terhadap kehidupan anda dengan ketara.

Jika keadaan yang mendasari menyebabkan tinnitus anda, merawat keadaan itu sering membantu mengurangkan atau menghapuskan gejala. Ini mungkin melibatkan mengeluarkan serumen, merawat jangkitan telinga, menukar ubat-ubatan, atau menguruskan masalah tekanan darah.

Terapi bunyi menggunakan bunyi luaran untuk membantu menyamarkan atau mengurangkan persepsi tinnitus. Ini boleh termasuk mesin bunyi putih, alat bantu pendengaran dengan penjana bunyi terbina dalam, atau aplikasi telefon pintar yang menghasilkan bunyi latar belakang yang menenangkan.

Terapi latihan semula tinnitus (TRT) menggabungkan terapi bunyi dengan kaunseling untuk membantu otak anda belajar menapis bunyi tinnitus. Pendekatan ini telah membantu ramai orang mengurangkan kesedaran mereka terhadap tinnitus dari semasa ke semasa.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) mengajar strategi mengatasi dan membantu mengubah corak pemikiran negatif tentang tinnitus. Ramai orang mendapati pendekatan psikologi ini sangat membantu untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan yang sering menyertai tinnitus.

Ubat-ubatan biasanya tidak digunakan untuk merawat tinnitus secara langsung, tetapi doktor anda mungkin menetapkan antidepresan atau ubat anti-kecemasan jika anda mengalami kemurungan atau kebimbangan yang ketara yang berkaitan dengan gejala anda.

Bagaimana untuk mengurus tinnitus di rumah?

Beberapa strategi pengurusan di rumah boleh membantu anda mengatasi gejala tinnitus dan mengurangkan impaknya terhadap kehidupan seharian anda. Kuncinya ialah mencari gabungan teknik yang paling sesuai untuk situasi khusus anda.

Mencipta persekitaran yang kaya dengan bunyi boleh membantu menyamarkan tinnitus, terutamanya semasa waktu yang senyap apabila gejala kelihatan lebih ketara. Cuba gunakan kipas, muzik latar belakang yang lembut, bunyi alam semula jadi, atau mesin bunyi putih untuk memberikan liputan bunyi yang lembut.

Teknik pengurusan tekanan seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga lembut boleh membantu mengurangkan kebimbangan yang sering membuat tinnitus terasa lebih teruk. Walaupun hanya 10-15 minit amalan relaksasi setiap hari boleh membuat perbezaan yang bermakna.

Mengekalkan kebersihan tidur yang baik dengan mengekalkan waktu tidur yang konsisten, mewujudkan persekitaran tidur yang sejuk dan gelap, dan mengelakkan kafein pada lewat hari. Jika tinnitus mengganggu tidur, cuba gunakan mesin bunyi katil atau aplikasi telefon pintar dengan tetapan pemasa.

Kekal aktif dan terlibat dalam aktiviti yang anda nikmati, kerana ini membantu mengalihkan tumpuan anda daripada gejala tinnitus. Hubungan sosial dan hobi memberikan gangguan dan sokongan emosi secara semula jadi.

Bagaimana anda perlu bersedia untuk temu janji doktor anda?

Bersedia untuk temu janji tinnitus anda membantu memastikan anda mendapat penilaian dan cadangan rawatan yang paling membantu. Mulakan dengan menyimpan diari gejala sekurang-kurangnya seminggu sebelum lawatan anda.

Tuliskan bila tinnitus anda paling ketara, bunyinya seperti apa, dan sebarang faktor yang seolah-olah menjadikannya lebih baik atau lebih teruk. Perhatikan sama ada aktiviti, makanan, ubat-ubatan, atau tahap tekanan tertentu menjejaskan gejala anda.

Bawa senarai lengkap semua ubat yang anda ambil, termasuk ubat preskripsi, ubat kaunter, dan suplemen. Sesetengah ubat boleh menyebabkan atau memburukkan tinnitus, jadi maklumat ini penting untuk penilaian anda.

Sediakan soalan tentang pilihan rawatan, hasil yang dijangkakan, dan pengubahsuaian gaya hidup yang mungkin membantu. Jangan teragak-agak untuk bertanya tentang kumpulan sokongan atau sumber tambahan untuk mengurus tinnitus.

Apakah inti pati tentang tinnitus?

Tinnitus ialah keadaan biasa yang menjejaskan berjuta-juta orang, dan walaupun ia boleh menjadi mencabar untuk hidup dengannya, strategi pengurusan yang berkesan adalah tersedia. Kunci kepada rawatan yang berjaya ialah bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk mengenal pasti sebarang punca yang boleh dirawat dan membangunkan pelan pengurusan yang komprehensif.

Ingat bahawa tinnitus jarang menunjukkan masalah perubatan yang serius, dan kebanyakan orang belajar untuk menguruskan gejala mereka dengan berkesan dari semasa ke semasa dan dengan sokongan yang sesuai. Gabungan rawatan perubatan, terapi bunyi, pengurusan tekanan, dan pengubahsuaian gaya hidup boleh meningkatkan kualiti hidup anda dengan ketara.

Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan jika tinnitus menjejaskan aktiviti harian, tidur, atau kesejahteraan emosi anda. Dengan penilaian dan rawatan yang betul, anda boleh mendapatkan semula kawalan dan mengurangkan impak tinnitus terhadap kehidupan anda.

Soalan lazim tentang tinnitus

Adakah tinnitus saya akan hilang dengan sendirinya?

Tinnitus yang disebabkan oleh faktor sementara seperti pengumpulan serumen, jangkitan telinga, atau ubat-ubatan tertentu sering hilang sebaik sahaja masalah yang mendasari dirawat. Walau bagaimanapun, tinnitus yang berkaitan dengan kerosakan pendengaran kekal atau perubahan berkaitan usia biasanya berterusan dalam jangka panjang. Walaupun tinnitus tidak hilang sepenuhnya, ramai orang mendapati bahawa pengurusan yang betul menjadikannya kurang ketara dan mengganggu dari semasa ke semasa.

Bolehkah tekanan memburukkan tinnitus?

Ya, tekanan dan kebimbangan pasti boleh membuat tinnitus terasa lebih kuat dan lebih sukar untuk diabaikan. Tekanan biasanya tidak menyebabkan tinnitus pada mulanya, tetapi ia boleh mewujudkan satu kitaran di mana bimbang tentang tinnitus meningkatkan tekanan anda, yang kemudiannya membuat anda lebih sedar tentang bunyi tersebut. Mempelajari teknik pengurusan tekanan sering membantu memecahkan kitaran ini dan mengurangkan keparahan gejala yang dirasakan.

Adakah selamat menggunakan fon telinga atau fon kepala jika saya mempunyai tinnitus?

Anda biasanya boleh terus menggunakan fon telinga dan fon kepala dengan selamat jika anda mengekalkan kelantangan pada tahap yang munasabah dan berehat secara tetap. Ikut peraturan 60/60: tidak lebih daripada 60% kelantangan selama tidak lebih daripada 60 minit pada satu masa. Jika anda perasan tinnitus anda bertambah buruk selepas menggunakan peranti audio peribadi, kurangkan kelantangan lagi atau hadkan masa mendengar.

Adakah terdapat sebarang makanan atau minuman yang menjejaskan tinnitus?

Sesetengah orang perasan bahawa kafein, alkohol, atau makanan tinggi natrium boleh memburukkan tinnitus mereka buat sementara waktu, walaupun ini berbeza-beza dari orang ke orang. Tiada "diet tinnitus" sejagat, tetapi memberi perhatian kepada bagaimana makanan dan minuman yang berbeza menjejaskan gejala anda boleh membantu anda mengenal pasti pencetus peribadi. Mengekalkan penghidratan yang baik dan mengekalkan paras gula darah yang stabil secara amnya menyokong kesihatan telinga secara keseluruhan.

Bolehkah tinnitus membawa kepada kehilangan pendengaran sepenuhnya?

Tinnitus itu sendiri tidak menyebabkan kehilangan pendengaran progresif, tetapi kedua-dua keadaan sering disebabkan oleh masalah yang sama, seperti kerosakan bunyi atau perubahan berkaitan usia di telinga dalam. Jika anda mempunyai tinnitus bersama-sama dengan kesukaran pendengaran yang ketara, adalah penting untuk melindungi pendengaran anda yang tinggal dengan mengelakkan bunyi bising dan menggunakan perlindungan pendengaran jika perlu. Penilaian pendengaran secara tetap boleh membantu memantau sebarang perubahan dari semasa ke semasa.