Il-Pornografija Tnaqqas it-Testosterone?

Le, l-użu tal-pornografija ma jbiddilx it-testosterone tiegħek. Fil-fatt, ħafna riċerka tindika direzzjoni opposta. L-eċitament sesswali mill-wiri ta' kontenut erotiku għandu tendenza li jikkawża żieda għal żmien qasir fit-testosterone, mhux tnaqqis. Dik il-qawwa temporanja hija r-rispons ormonali naturali tal-ġisem tiegħek għall-istimulazzjoni sesswali, u terġa' lura għan-normal pjuttost malajr wara.

M'hemm l-ebda evidenza xjentifika soda li l-wiri regolari tal-pornografija jikkawża waqgħa fit-tul fil-livelli ta' testosterone. Iżda l-istampa sħiħa hija kemmxejn aktar kumplessa minn sempliċi iva jew le. Il-preokkupazzjonijiet reali dwar l-użu tqil tal-pornografija għandhom inqas x'jaqsmu mat-testosterone nnifsu u aktar ma' dopamine, saħħa mentali, u drawwiet ta' stil ta' ħajja li jistgħu jaffettwaw il-ormoni tiegħek indirettament.

X'jiġri Verament lit-Testosterone Meta Tħares il-Porn?

Il-ġisem tiegħek jirrispondi għall-eċitament sesswali bl-istess mod kemm l-istimulazzjoni: viżiva, fiżika, jew it-tnejn. Meta tħares kontenut sesswalment espliċitu, moħħok jikkunsidrah bħala sinjal sesswali u s-sistema endokrinali tiegħek tirreaġixxi.

Diversi studji kejlu din ir-reazzjoni. F'wieħed studju, ir-riċerkaturi sabu li l-livelli ta' testosterone żdiedu fl-ewwel 10 minuti ta' eċitament sesswali minn films erotiċi. Studju ieħor kejjel testosterone fl-irġiel wara li ppreżentahom b'tipi differenti ta' videos qosra u sab li t-testosterone żdied b'madwar 35% wara li jaraw kontenut sesswalment espliċitu, b'qofol bejn 60 u 90 minuta.

Studju tal-2021 fuq tmien żgħażagħ qabbel il-livelli ta' testosterone wara tliet kundizzjonijiet: jaraw il-porn mingħajr masturbazzjoni, masturbazzjoni bil-porn, u ma jagħmlu xejn. Iż-żewġ kundizzjonijiet relatati mal-porn żiedu t-testosterone, bil-kombinazzjoni ta' porn u masturbazzjoni tipproduċi l-akbar spinta.

Studju akbar f'klabb tas-sess sab li l-livelli ta' testosterone fl-irġiel żdiedu b'madwar 11% mill-osservazzjoni ta' attività sesswali biss. Dawk li fil-fatt ipparteċipaw fl-attività sesswali raw żieda saħansitra akbar.

Allura t-tweġiba qasira hija li l-porn jidher li temporanjament iżid it-testosterone, mhux inaqqsu. Dawn iż-żidiet huma qosra u jirritornaw għan-normal pjuttost malajr, iżda ċertament ma jissuġġerixxux li l-wiri tal-porn jiskariga t-testosterone tiegħek.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Allura Għaliex in-Nies Jaħsbu li l-Porn inaqqas it-Testosterone?

Sors wieħed ta' konfużjoni huwa l-konnessjoni tad-dopamine. Il-porn jistimula s-sistema tal-premju tal-moħħ tiegħek u jqajjem ir-rilaxx tad-dopamine, l-istess kimika li tħossok tajjeb involuta fl-ikel, eżerċizzju, u attivitajiet pjaċevoli oħra. Bl-użu frekwenti jew kompulsiv, xi riċerkaturi jemmnu li l-moħħ jista' jsir insensittiv għal din il-qawwa tad-dopamine. Dik in-nuqqas ta' sensittività ma tnaqqasx it-testosterone direttament, iżda tista' tagħmlek tħossok inqas motivat, inqas enerġetiku, u inqas interessat fl-intimità fid-dinja reali. Dawk is-sintomi jikkoinċidu ma' kif iħossuh baxx it-testosterone, li huwa probabbilment għaliex in-nies jgħaqqdu t-tnejn.

Biċċa oħra tal-puzzle tinvolvi l-prolactin. Wara l-ejakulazzjoni, il-ġisem tiegħek jirrilaxxa prolactin, ormon li temporanjament irażżan il-libido u joħloq dak is-sens ta' "magħmul". Masturbazzjoni frekwenti għall-pornografija tfisser qawwiet ta' prolactin frekwenti, li jistgħu jħalluk tħossok eżawrit u inqas interessat fis-sess. Għal darb'oħra, dan mhuwiex l-istess bħal testosterone mnaqqas, iżda l-esperjenza tista' tħoss simili.

Hemm ukoll studju Ċiniż fuq studenti universitarji li sab assoċjazzjonijiet bejn l-espożizzjoni bikrija għall-pornografija waqt l-adolexxenza u bidliet f'ċerti ormoni riproduttivi bħall-proġesteron u l-prolactin. Ir-riċerkaturi ssuġġerew li matul il-pubertà, meta s-sistema ormonali tkun għadha qed tiżviluppa, l-użu tqil tal-pornografija jista' potenzjalment jaffettwa kif il-loop tal-feedback ormonali jimmatura. Iżda dan l-istudju ħares lejn mudelli ormonali matul tieqa żviluppali speċifika ħafna, mhux fl-irġiel adulti li jaraw il-porn każwalment, u ma sabx tnaqqis dirett fit-testosterone.

X'Inhu Dwar l-Affermazzjonijiet ta' "NoFap"?

Il-komunità NoFap tippromwovi l-idea li astinenza mill-porn u masturbazzjoni twassal għal testosterone ogħla. Din it-twemmin hija fil-biċċa l-kbira mibnija fuq studju żgħir wieħed tal-2003 li sab qawwa ta' 45% fit-testosterone wara sebat ijiem ta' astinenza. Iżda dik il-qawwa kienet temporanja. It-testosterone reġa' lura għall-bażi anke bl-astinenza kontinwa u baqa' hemm.

Reviżjoni tar-riċerka tal-2021 li ħares lejn studji disponibbli kkonkludiet li filwaqt li astinenza għal żmien qasir tista' tikkawża qawwa qasira fit-testosterone, m'hemm l-ebda evidenza konvinċenti li l-evitar tal-masturbazzjoni twassal għal livelli ta' testosterone sostenibbli ogħla. L-awturi speċifikament wissu kontra li jieħdu l-affermazzjonijiet dwar il-benefiċċji tal-astinenza b'mod veru, minħabba kemm studji kienu żgħar u inkonsistenti.

Dak li ntqal, xi rġiel tassew iħossuhom aħjar meta jnaqqsu jew jieqfu mill-porn. Dik it-titjib hija reali, iżda aktarx relatata ma' sensittività mtejba tad-dopamine, rqad aħjar, inqas ħtija jew mistħija, u inqas imġieba kompulsiva milli tibdil dirett fit-testosterone.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

X'Inaqqas Verament it-Testosterone?

Jekk int konċernat dwar il-livelli ta' testosterone tiegħek, il-fatturi bl-aktar evidenza b'saħħitha warajhom għandhom ftit x'jaqsmu mal-porn. Hawn huma affarijiet li verament jaffettwaw it-testosterone tiegħek maż-żmien:

• Ir-rqad ħażin huwa wieħed mill-akbar culprits. Li torqod inqas minn 7 sigħat bil-lejl jista' jnaqqas it-testosterone b'10 sa 15%.

• Stress kroniku jgħolli l-kortisol, li jrażżan direttament il-produzzjoni tat-testosterone.

• Xaħam żejjed fil-ġisem, speċjalment madwar iż-żaqq, jikkonverti t-testosterone għall-estroġenu permezz ta' enzima msejħa aromatase.

• Stil ta' ħajja sedentarju mingħajr attività fiżika regolari, speċjalment taħriġ ta' reżistenza, jippermetti lit-testosterone jonqos aktar malajr bl-età.

• Użu tqil tal-alkoħol jonqos konsistentement it-testosterone.

• Ċerti mediċini u kundizzjonijiet mediċi sottostanti jistgħu wkoll ikollhom rwol.

Dawn il-fatturi ta' stil ta' ħajja għandhom impatt ferm akbar fuq il-livelli ormonali tiegħek milli jekk tara jew le l-porn.

Meta Għandek Titkellem ma' Tabib?

Jekk qed tesperjenza sintomi bħal għejja persistenti, telf ta' motivazzjoni, tnaqqis fis-sewqan sesswali, diffikultà bl-erezzjonijiet, jew telf mhux spjegat fil-massa tal-muskoli, ta' min jiċċekkja l-livelli ta' testosterone tiegħek b'test tad-demm sempliċi. Testosterone baxx jaffettwa madwar 2% tal-irġiel b'mod ġenerali, iżda jsir aktar komuni bl-età.

Tabib jista' jkejjel kemm it-testosterone totali tiegħek kif ukoll dak ħieles u jgħin biex jiddetermina jekk hemmx xi ħaġa medika li qed isseħħ. Jekk il-livelli tiegħek huma tassew baxxi, hemm trattamenti effettivi disponibbli.

Fl-istess ħin, jekk tħoss li r-relazzjoni tiegħek mal-porn saret kompulsiva jew qed taffettwa l-burdata tiegħek, ir-relazzjonijiet tiegħek, jew l-interess tiegħek fl-intimità reali, dan ta' min jindirizzah waħdu, irrispettivament minn dak li jgħidu l-livelli ta' testosterone tiegħek. Il-ġenb tas-saħħa mentali tal-użu tqil tal-porn huwa reali u validu, anke meta n-numri ormonali jidhru sew.