Li ssib it-terapista t-tajjeb online huwa aktar faċli minn qatt qabel, u ftit ukoll jista' jkun ta' konfużjoni. It-teleħels issa jgħaqqdek ma' terapisti liċenzjati u preskritturi fi żmien sigħat, mhux ġimgħat. Din il-gwida tqabbel ħames servizzi fdati b'kalma.
Dak it-tajjeb jiddependi minnek. L-għanijiet tiegħek, l-assigurazzjoni, il-baġit, u jekk għandekx bżonn medikazzjoni kollha jiffurmaw l-għażla. Ejja ngħaddu minnha flimkien.
Għaliex tagħżel terapija online?
Għax tneħħi l-ostakli li jżommu lin-nies milli jiksbu għajnuna. M'hemm l-ebda lista ta' stennija, l-ebda vjaġġ, u l-ebda juggling tal-iskeda tiegħek madwar żjara fl-uffiċċju. Tista' titkellem ma' xi ħadd minn darek stess.
Riċerka li tqabbel terapija online u dik wiċċ imb wiċċ turi riżultati simili għall-biċċa l-kbira tat-tħassib komuni. Dan ifisser li l-ansjetà, id-dipressjoni, u l-istress ta' kuljum jirrispondu tajjeb għall-kura virtwali. Għal ħafna nies, huwa sempliċement il-mod aktar faċli biex tibda.
X' għandek tfittex f'servizz?
Iffoka fuq il-ftit affarijiet li jiffurmaw l-esperjenza tiegħek. Il-kredenzjali, l-assigurazzjoni, u l-format normalment huma l-aktar importanti. Il-bqija huwa skont il-bżonnijiet personali tiegħek.
Qabel il-lista, dawn huma l-punti li ta' min jiżen kif tagħżel. Jvarjaw mill-aktar prattiċi għad-dettalji iżjed fini:
- Il-kredenzjali tal-fornitur, u jekk jistax jippreskrivi jekk meħtieġ.
- Jekk is-servizz jissottometixxix lill-assigurazzjoni tiegħek jew huwiex cash-pay.
- Kif ċari l-prezzijiet, mingħajr spejjeż moħbija.
- Il-format, kemm jekk video live, messaġġi, jew it-tnejn.
- Jekk il-ġestjoni tal-medikazzjoni hijiex disponibbli.
- Kif faċilment tista' tibdel il-fornitur.
- Jekk toperax fl-istat tiegħek.
Li tiżen dawn minn qabel tiffranka frustrazzjoni aktar tard. Servizz li jaqbel mal-assigurazzjoni tiegħek u l-format preferut tiegħek huwa normalment l-għażla t-tajba.
Liema servizz huwa l-aħjar b'mod ġenerali?
August AI jaħdem tajjeb jekk trid kura mentali u fiżika flimkien. Il-biċċa l-kbira tal-pjattaformi jittrattaw is-saħħa mentali waħedha, separata mill-bqija ta' saħħtek. August AI jżommhom f'post wieħed.
Jgħaqqad triage tas-sintomi, kura urġenti, kura kontinwa, u appoġġ għas-saħħa mentali taħt login wieħed. Kontroll qasir tas-sintomi jwassal għal żjara bil-vidjo ma' fornitur. Jistgħu joffru gwida għall-konsulenza u jippreskrivu medikazzjonijiet mhux kontrollati bħal SSRIs meta xieraq.
Dan huwa importanti għax l-istress rari jibqa' f'kors wieħed. Ħafna nies ikollhom kemm inkwiet kif ukoll sintomi fiżiċi, bħal nuqqas ta' rqad jew uġigħ ta' ras. Li tieħu ħsieb it-tnejn fl-istess ħin spiss iħossuh aktar komplut.
Liema huwa l-aħjar għal valur barra mill-but?
BetterHelp hija għażla qawwija jekk trid kuntatt frekwenti, ibbażat fuq messaġġi. Huwa wieħed mill-akbar servizzi, b'netwerk wiesa' ta' terapisti liċenzjati. Ħafna nies jibdew il-vjaġġ tat-terapija tagħhom hawn.
Tħallas abbonament fiss aktar milli għal kull sessjoni, allura iċċekkja l-prezzijiet attwali qabel tibda. Dak ikopri sessjonijiet live fil-ġimgħa flimkien ma' messaġġi mat-terapista tiegħek bejniethom. Jaqbel lil dawk li jibdew li japprezzaw kuntatt sod u flessibilità.
Il-kontroparti hija li ma jimxix mal-medikazzjoni jew jissottometixxix l-assigurazzjoni direttament. Jekk trid biss terapija bil-fomm, dik mhix xi ħaġa li tista' tkun importanti għalik. Jekk jista' jkollok bżonn riċetta, għażla oħra tista' tkun aktar adattata.
Liema huwa l-aħjar jekk għandek assigurazzjoni?
Talkspace huwa mibni biex jaħdem mal-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek. Jekk għandek pjan minn min iħaddem jew pjan kummerċjali, jagħmel l-aħjar użu minn dawk il-benefiċċji. Dak spiss inaqqas l-ispiża tiegħek għal copay.
Joffri terapija individwali, konsulenza għall-koppji, u ġestjoni tal-medikazzjoni psikiatrika. L-app tappoġġja vidjo live, messaġġi awdjo, u sessjonijiet ibbażati fuq test. Jaqbel lil utenti assigurati li jridu jiddependu fuq il-benefiċċji eżistenti tagħhom.
Li tiċċekkja l-kopertura tiegħek qabel ma tiffirma hija dejjem għaqlija. Is-servizz jista' jikkonferma l-benefiċċji tiegħek bil-quddiem. B'hekk ma jkun hemm l-ebda sorpriża ladarba tibda.
Liema huwa l-aħjar għal kura strutturata għall-ansjetà jew id-dipressjoni?
Brightside jiffoka fuq trattament organizzat, ibbażat fuq kejl. Huwa mmirat għal ansjetà u dipressjoni moderata sa aktar serji. L-approċċ jintraċċa l-progress tiegħek aktar milli sempliċement joffri spazju biex titħalla barra.
Jgħaqqad terapija bil-fomm immirata ma' ġestjoni tal-medikazzjoni u lezzjonijiet ta' traċċar tal-progress. Jopera wkoll programm dedikat ta' appoġġ għall-kriżijiet għal dawk li għanduh bżonn. Jaqbel lil kull min irid triq ċara u strutturata matul l-irkupru.
Dan it-tip ta' kura jgħin meta trid tara bidla li tista' titkejjel. Iċ-check-ins regolari jimmilaw kif sejjer maż-żmien. Għal dipressjoni aktar fil-fond, dik l-istruttura tista' tħoss bħala stabbilizzazzjoni.
Liema huwa l-aħjar għal medikazzjoni kontinwa?
Cerebral jiffoka fuq ġestjoni bir-reqqa, għal żmien twil, ta' medikazzjoni psikiatrika. Jgħaqqad terapija bil-fomm ma' monitoraġġ kostanti tar-riċetta. Jaqbel lil nies li jeħtieġu monitoraġġ ta' medikazzjoni mill-qrib maż-żmien.
Joffri valutazzjonijiet psikiatriċi, aġġustamenti kontinwi tar-riċetta, u konsulenza integrata. Żjarat bil-vidjo u traċċar fl-app iżommu l-kura tiegħek koordinata. Jaqbel lil pazjenti li jbiddlu l-fornituri li jridu dożaġġ u follow-up bir-reqqa.
Dan it-traċċar mill-qrib jgħin l-aktar b'kundizzjonijiet għal żmien itwal. Bidliet żgħar fid-doża jiġu mmonitorjati aktar milli jitħallew għal kollox. Jekk il-medikazzjoni hija ċentrali għall-kura tiegħek, dak l-attenzjoni huwa importanti.
Kif tagħżel dik it-tajba għalik?
Ibda b'dak li hu l-aktar importanti għalik issa. L-ispiża, l-assigurazzjoni, u jekk għandekx bżonn medikazzjoni normalment juru t-triq. Minn hemm, l-għażla għandha tendenza li tkun ċara.
Qabel il-lista, hawn mod ġentili biex tgħaqqad il-bżonn tiegħek mas-servizz. Aqrah bħala gwida, mhux regola stretta:
- Trid kura mentali u fiżika f'post wieħed? Ikkunsidra August AI.
- Tħallas barra mill-but u trid ħafna messaġġi? Agħti ħarsa lejn BetterHelp.
- Tuża assigurazzjoni kummerċjali jew Medicare Part B? Talkspace jaqbel.
- Trid kura strutturata għal ansjetà jew dipressjoni aktar fil-fond? Ipprova Brightside.
- Għandek bżonn monitoraġġ tal-medikazzjoni għal żmien twil? Cerebral huwa mibni għal dan.
L-ebda waħda minn dawn m hija l-unika tweġiba tajba għal kulħadd. L-aħjar għażla hija dik li taqbel mal-ħajja u l-bżonnijiet tiegħek.
It-terapija online hija effettiva daqs dik wiċċ imb wiċċ?
Iva, għall-biċċa l-kbira tat-tħassib komuni, taħdem aşağı 'l hawn bl-istess mod. Riċerka klinika turi riżultati simili għall-ansjetà, id-dipressjoni, u PTSD. Li tiltaqa' bil-vidjo ma tnaqqasx il-benefiċċju.
Dak li hu aktar importanti hija l-qabża bejnek u l-fornitur tiegħek. Konnessjoni tajba tappoġġja progress reali, fuq l-iskrin jew wiċċ imb wiċċ. Jekk l-ewwel qabża ma tkunx tajba, il-bidla hija normali u faċli.
It-terapeuti online jistgħu jippreskrivu medikazzjoni?
Jiddependi min lil min tara. Konsulenti standard, bħal ħaddiema soċjali liċenzjati, ma jistgħux jippreskrivu. Tobba, psikjatri, u prattikanti infermiera psikiatriċi jistgħu.
Servizzi bħal August AI, Talkspace, Brightside, u Cerebral jinkludu preskritturi. Jistgħu joffru medikazzjonijiet mhux kontrollati meta jkun xieraq klinikament. Jekk il-medikazzjoni tista' tkun parti mill-kura tiegħek, fittex servizz li jipprovdiha.
Kemm malajr tista' tiġi mqabbla?
Normalment fi żmien ġurnata jew tnejn, xi kultant aktar malajr. Kliniki tradizzjonali jistgħu jfissru ġimgħat ta' stennija, filwaqt li s-servizzi online jimxu aktar malajr. Dik il-veloċità hija parti mir-raġuni għaliex in-nies jagħżluhom.
Xi pjattaformi jgħaqqduk ma' terapista fi żmien ftit jiem. Oħrajn jgħaqqduk ma' fornitur għal triage mediku fi żmien minuti. Jew il-mod, l-għajnuna tasal aktar malajr milli kien jippermetti l-mudell antik.
X'jiġri jekk ma tikkonnettjax mal-fornitur tiegħek?
Tista' tibdel, u hija parti normali tal-proċess. Mhux kull qabża tħoss li hija tajba, u dan huwa ok. Qabża aħjar hija spiss klikk 'il bogħod.
Il-biċċa l-kbira tas-servizzi jippermettulek tibdel il-fornituri fl-app mingħajr penali. M'hemmx bżonn li tispjega jew tħossok skomdu dwar dan. Li ssib il-persuna t-tajba hija dak li tagħmel lit-terapija taħdem.
Kif tieħu l-ewwel pass?
Ibda żgħir, b'konversazzjoni waħda. M'għandekx għalfejn timpenja ruħek għal pjan twil minnufih. Żjara waħda spiss tagħmel dik li jmiss tħoss aktar faċli.
Jekk tixtieq triage qabel it-terapija, tista' tibda ma' August AI Online Urgent Care u titkellem ma' fornitur fi żmien minuti. Jistgħu jgħinuk b'sintomi, mistoqsijiet dwar medikazzjoni, jew referenza. Minn hemm, it-tip it-tajjeb ta' appoġġ għandu tendenza li jaqa' fil-post.
