Għaliex Ajt L-Armi Tiegħi Jħossuhom Tqal?

Jekk ajt l-armi tiegħek iħossuhom tqal, m'intix waħdek. Din is-sensazzjoni tista' tidher f'daqqa jew tibni maż-żmien. Tista' tħoss bħallikieku ajt l-armi tiegħek huma magħmula mill-irħam, jew li jkunu jeħtieġu aktar sforz milli s-soltu. Xi drabi tiġi mal-għeja, dgħjufija, jew anki tingiż. Li tifhem x'jista' jkun wara din is-sensazzjoni jista' jgħinek tiddeċiedi meta tirrilassa u meta titlob għajnuna.

X'Ifisser Meta Ajt L-Armi Tiegħi Jħossuhom Tqal?

Meta ajt l-armi tiegħek iħossuhom tqal, normalment ifisser li xi ħaġa qed taffettwa kif jaħdmu l-muskoli, in-nervituri, jew il-vini tad-demm tiegħek. Is-sensazzjoni hija l-mod tal-ġisem tiegħek biex jindika li xi ħaġa teħtieġ attenzjoni. Jista' jkun xi ħaġa sempliċi bħal użu eċċessiv jew għeja tal-muskolu. Jew jista' jindika problema fin-nervituri, problema taċ-ċirkolazzjoni, jew saħansitra stress.

Ajtl-armi tiegħek jiddependu fuq netwerk kumpless ta' muskoli, nervituri, u fluss tad-demm biex jiċċaqalqu u jħossuhom normali. Meta xi parti minn dak in-netwerk tiġi interrotta jew tensa, jista' jidher itqal. L-aħbar it-tajba hi li l-biċċa l-kbira tal-kawżi huma maniġġabbli ladarba tifhem x'qed jiġri.

X'Huma r-Raġunijiet Komuni Għaliex Ajt L-Armi Jista' Jħossuhom Tqal?

Hemm diversi raġunijiet ta' kuljum għaliex ajt l-armi tiegħek jistgħu jħossuhom miżmuma 'l isfel. Dawn huma l-kawżi li t-tobba jaraw l-aktar spiss, u għandhom it-tendenza li jirrispondu sew għal bidliet jew trattamenti sempliċi. Ħallini ngħaddik minnhom bil-mod sabiex tkun tista' tirrikonoxxi x'jista' jkun qed jiġri.

L-ewwelnett, l-għeja tal-muskoli minn użu eċċessiv hija waħda mill-aktar kawżi frekwenti. Jekk tkun qed tqajjem, iġġorr, tittajpja, jew tagħmel movimenti ripetittivi, il-muskoli tiegħek jistgħu jsiru għajjenin u weġġgħin. Dan joħloq sensazzjoni tqila u weġġgħana li normalment titjieb bil-mistrieħ. Il-muskoli tiegħek sempliċement qed jitolbu pawża.

Li jmiss, il-qagħda ħażina tista' tpoġġi tensjoni żejda fuq l-ispallejn, l-għonq, u l-armi tiegħek. Meta tgħawweġ jew tgħawweġ 'il quddiem, speċjalment waqt li tkun qed taħdem fuq mejda jew tħares lejn it-telefon tiegħek, il-muskoli fil-parti ta' fuq ta' ġismek iridu jaħdmu aktar. Maż-żmien, dan jista' jwassal għal dik is-sensazzjoni ta' dgħjufija u tqil fl-armi tiegħek.

Stress u ansjetà għandhom ukoll rwol akbar milli jirrealizzaw ħafna nies. Meta tħossok ansjuż jew megħlub, ġismek jibda jissikka. L-ispallejn jistgħu jqumu, il-muskoli jistgħu jissikkaw, u n-nifs tiegħek jista' jsir fil-qosor. Dan kollu jista' jagħmel l-armi tiegħek iħossuhom tqal, issikkat, jew saħansitra dgħajfa. Is-sistema nervuża tiegħek hija overaktiva, u ġismek jirrifletti dik it-tensjoni.

Deidratazzjoni u elettroliti baxxi jistgħu jaffettwaw kif jaħdmu l-muskoli tiegħek ukoll. Jekk m'intix qed tixrob biżżejjed ilma jew jekk ġismek ikun fqir fil-minerali bħall-potassju jew il-manjesju, il-muskoli tiegħek jistgħu jħossuhom bil-mod u tqal. Dan huwa speċjalment komuni wara eżerċizzju, mard, jew waqt temp sħun.

Meta ngħidu dan, kompressjoni tan-nervituri hija kawża oħra komuni. Kundizzjonijiet bħas-sindromu tal-carpal tunnel jew nerv ikkompressat fl-għonq tiegħek jistgħu joħolqu tqil, tingiż, jew numeness fl-armi tiegħek. Dawn iseħħu meta nerv jiġi mbuttat jew magħfus, u jinterrompi s-sinjali bejn moħħok u r-riġlejn tiegħek.

Fl-aħħarnett, problemi taċ-ċirkolazzjoni jistgħu jagħmlu l-armi tiegħek iħossuhom tqal jew minfuħin. Jekk il-fluss tad-demm ikun imnaqqas minħabba li tkun bilqiegħda wisq, ħwejjeġ stretti, jew kundizzjoni vaskulari sottostanti, l-armi tiegħek jistgħu jħossuhom miżmuma 'l isfel. Tista' tinnota wkoll kesħa, bidliet fil-kulur, jew nefħa.

Hemm Kawżi Mhux Komuni Li Għandi Naf?

Iva, hemm xi possibbiltajiet mhux daqshekk komuni imma xorta importanti li tkun taf bihom. Dawn mhumiex affarijiet li għandhom jikkawżaw paniku, imma huma ta' min jafuhom sabiex tkun tista' tinnota mudelli u tfittex kura jekk meħtieġ. Ħallini niggwidakom permezz ta' dawn b'attenzjoni.

Newropatija Periferika hija kundizzjoni fejn in-nervituri fl-armi u r-riġlejn tiegħek isiru ħsara. Dan jista' jiġri minħabba dijabete, defiċjenzi ta' vitamini, infezzjonijiet, jew kundizzjonijiet awtoimmuni. Ħafna drabi jikkawża tqil flimkien ma' tingiż, ħruq, jew numeness. Is-sensazzjoni tista' tkun agħar bil-lejl jew wara attività.

Problemi tat-tirojde jistgħu jaffettwaw ukoll kif iħossuhom il-muskoli tiegħek. Meta l-glandola tat-tirojde tiegħek tipproduċi ftit wisgħa ormon, kundizzjoni msejħa ipotirojdiżmu, tista' tħossok għajjen, dgħajjef, u tqil kullimkien, inklużi l-armi tiegħek. Tista' tinnota wkoll żieda fil-piż, ġilda xotta, jew tħossok kiesaħ b'mod mhux tas-soltu.

Fibromialġija hija kundizzjoni kronika li tikkawża uġigħ mifrux, għeja, u tqil tal-muskoli. Nies bil-fibromialġija spiss jiddeskrivu r-riġlejn tagħhom bħala li jħossuhom bħallikieku mimlija ramel jew konkrit. It-tqil jista' jiċċaqlaq u jista' jkun akkumpanjat minn problemi ta' rqad u konfużjoni.

Sklerożi Multipla, jew MS, hija kundizzjoni newroloġika fejn is-sistema immuni tattakka l-kisi protettiv tan-nervituri. Dan jista' jikkawża tqil, dgħjufija, tingiż, jew problemi ta' koordinazzjoni fl-armi. Sintomi spiss jiġu u jmorru, u jistgħu jmorru għall-agħar bis-sħana jew stress.

Effetti sekondarji tal-mediċini huma possibbiltà oħra. Xi mediċini, speċjalment dawk użati għall-pressjoni tad-demm, il-kolesterol, jew is-saħħa mentali, jistgħu jikkawżaw dgħjufija jew tqil tal-muskoli. Jekk bdejt mediċina ġdida madwar iż-żmien meta bdew is-sintomi tiegħek, din tista' tkun il-konnessjoni.

X'Jistgħu Jikkawżaw L-Armi Tqal?

Filwaqt li rari, hemm ftit kundizzjonijiet serji li jistgħu jikkawżaw tqil fid-dirgħajn. Irrid insemmi dawn mhux biex nibżgħukom, imma biex ngħinukom tirrikonoxxu meta jista' jkun qed jiġri xi ħaġa urġenti. Dawn il-kundizzjonijiet huma mhux komuni, imma li tkun taf is-sinjali tista' ssalva ħajja.

Puplesija jew attakk iskjemiku transitorju, kultant imsejjaħ mini-puplesija, jista' jikkawża tqil jew dgħjufija f'daqqa f'wieħed jew iż-żewġ dirgħajn. Dan jiġri meta l-fluss tad-demm għal parti mill-moħħ jiġi mblukkat. Sinjali oħra jinkludu dgħjufija fil-wiċċ, diffikultà biex titkellem, konfużjoni, jew bidliet f'daqqa fil-vista. Jekk tinnota dawn is-sintomi, għandek bżonn kura ta' emerġenza immedjatament.

Problemi tal-qalb, inkluż anġina jew saħansitra attakk tal-qalb, xi drabi jistgħu jidhru bħala tqil fid-dirgħajn. Dan huwa aktar komuni fid-driegħ tax-xellug, imma jista' jseħħ fiż-żewġ dirgħajn. Tista' tħoss ukoll pressjoni fis-sider, qtugħ ta' nifs, dardir, jew uġigħ fix-xedaq. In-nisa speċjalment jistgħu jesperjenzaw sintomi inqas tipiku. Jekk għandek xi tħassib li l-qalb tiegħek tista' tkun involuta, fittex għajnuna immedjatament.

Mijastenija Gravis hija disturb awtoimmuni rari li jikkawża dgħjufija u tqil tal-muskoli, speċjalment wara attività. Id-dgħjufija ħafna drabi taffettwa l-għajnejn, il-wiċċ, u d-dirgħajn. Sintomi normalment jitjiebu bil-mistrieħ u jmorru għall-agħar bl-użu. Din il-kundizzjoni teħtieġ trattament speċjalizzat, imma tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb bil-kura t-tajba.

Is-sindromu ta' Guillain-Barré hija kundizzjoni rari fejn is-sistema immuni tattakka n-nervituri. Ħafna drabi tibda b'tingiż u dgħjufija fir-riġlejn, imbagħad timxi 'l fuq lejn id-dirgħajn. It-tqil jista' jippersisti malajr, u jista' jaffettwa n-nifs. Din hija emerġenza medika, imma ħafna nies jirkupraw bit-trattament.

Sklerożi Laterali Amijtrofika, jew ALS, hija marda newroloġika progressiva li taffettwa ċ-ċelluli nervużi fil-moħħ u l-mudullun. Sintomi bikrija jistgħu jinkludu dgħjufija, tqil, jew tregħid fid-dirgħajn jew ir-riġlejn. Din il-kundizzjoni hija rari, u ħafna każijiet ta' tqil fid-dirgħajn mhumiex minħabba ALS. Imma jekk id-dgħjufija hija progressiva u akkumpanjata minn telf tal-muskolu, ta' min jiddiskutiha ma' tabib.

Meta Għandi Ninkwieta Dwar Dirgħajn Tqal?

Ħafna drabi, dirgħajn tqal mhumiex sinjal ta' xi ħaġa serja. Imma hemm ċerti sitwazzjonijiet fejn għandek tfittex kura medika. Li tkun taf dawn il-bandiera ħamra tista' tgħinek tħossok aktar kunfidenti dwar meta taġixxi.

Għandek tfittex għajnuna immedjata jekk it-tqil fid-dirgħajn tiegħek jidher f'daqqa, speċjalment jekk ikun fuq naħa waħda. Dan huwa importanti speċjalment jekk għandek ukoll diffikultà biex titkellem, dgħjufija fil-wiċċ, konfużjoni, jew uġigħ ta' ras qawwi. Dawn jistgħu jkunu sinjali ta' puplesija, u ż-żmien huwa importanti.

Agħmel sejħa għall-għajnuna wkoll jekk it-tqil ikun akkumpanjat minn uġigħ fis-sider, pressjoni, qtugħ ta' nifs, jew dardir. Dawn jistgħu jindikaw problema tal-qalb, u li tiġi kkontrollat malajr huwa importanti. Tistennewx jew tippruvawx tegħlbu dawn is-sintomi.

Meta ngħidu dan, għandek tippjana żjara mat-tabib tiegħek jekk it-tqil idum aktar minn ftit jiem, imur għall-agħar maż-żmien, jew ma jitjiebx bil-mistrieħ. Sintomi persistenti jew li jmorru għall-agħar jistħoqqilhom attenzjoni sabiex tkun tista' tikseb dijanjosi xierqa.

Għandek ukoll tmur għand it-tabib tiegħek jekk tinnota sintomi oħra bħal numeness, tingiż, uġigħ, nefħa, bidliet fil-kulur, jew tregħid fil-muskoli. Dawn is-sinjali addizzjonali jistgħu jgħinu lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jifhem x'qed jiġri u jiggwida t-testijiet jew it-trattamenti xierqa.

Jekk it-tqil qed jaffettwa l-ħajja ta' kuljum tiegħek, u jagħmilha diffiċli biex taħdem, torqod, jew tieħu ħsieb tiegħek innifsek, dik hija raġuni oħra tajba biex titlob. Tistħoqqlok tħossok komdu u kapaċi f'ġismek, u hemm għajnuna disponibbli.

Kif It-Tabib Tiegħi Jista' Jiddetermina X'Qiegħed Jikkawża Dan?

It-tabib tiegħek jibda billi jitkellem miegħek dwar is-sintomi tiegħek u l-istorja tas-saħħa tiegħek. Din il-konverżazzjoni hija tassew importanti għax tgħin biex tnaqqas il-possibbiltajiet. Kun lest biex tiddeskrivi meta beda t-tqil, x'jagħmlu aħjar jew agħar, u liema sintomi oħra osservajt.

Imbagħad, it-tabib tiegħek jagħmel eżami fiżiku. Huma se jiċċekkjaw is-saħħa tiegħek, ir-riflessi, is-sensazzjoni, u l-firxa tal-moviment. Jistgħu wkoll jisimgħu l-qalb u l-pulmuni tiegħek, jiċċekkjaw il-pressjoni tad-demm tiegħek, u jħarsu lejn il-qagħda tiegħek u kif tiċċaqlaq. Dawn il-kontrolli sempliċi jistgħu juru ħafna.

Skont dak li jsibu, it-tabib tiegħek jista' jordna xi testijiet. Testijiet tad-demm jistgħu jiċċekkjaw għal problemi tat-tirojde, defiċjenzi ta' vitamini, żbilanċi elettroliti, jew sinjali ta' infjammazzjoni. Testijiet ta' immaġini bħal X-rays, ultrasound, jew MRIs jistgħu jħarsu lejn l-għadam, il-muskoli, in-nervituri, u l-vini tad-demm tiegħek.

Studji ta' konduzzjoni nervuża jew elettromijografija, kultant imsejħa EMG, jistgħu jittestjaw kemm il-nervituri u l-muskoli tiegħek qed jikkomunikaw sew. Dawn it-testijiet jistgħu jgħinu biex jiddijanjostikaw kundizzjonijiet bħas-sindromu tal-carpal tunnel, newropatija, jew disturbi tal-muskoli. Normalment isiru minn speċjalista msejjaħ newrologu.

Xi drabi, it-tabib tiegħek jista' jirreferik lil speċjalista għal evalwazzjoni ulterjuri. Dan jista' jkun newrologu, rewmatiżmu, kardjologu, jew terapista fiżiku, skont dak li jissuspettaw. Li tikseb l-esperjenza t-tajba tista' tgħinek tikseb tweġibiet u serħan aktar malajr.

X'Nista' Nagħmel Id-Dar Biex Ngħin L-Armi Jħossuhom Aħjar?

Hemm diversi passi bil-mod u ta' appoġġ li tista' tieħu d-dar biex tnaqqas it-tqil fl-armi tiegħek. Dawn l-istrateġiji jaħdmu l-aħjar meta l-kawża tkun relatata ma' għeja tal-muskoli, qagħda, jew stress. Ħallini ngħaddik minnhom sabiex tħossok kapaċi tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

L-ewwelnett, il-mistrieħ huwa spiss l-aħjar mediċina jekk l-armi tiegħek huma għajjenin minn użu eċċessiv. Agħti lill-muskoli tiegħek ħin biex jirkupraw billi tevita movimenti ripetittivi jew tagħbija tqila għal ftit jiem. Isma' lil ġismek u tippruvax tegħleb l-uġigħ jew l-għeja.

Tiġbid bil-mod jista' jgħin biex jirrilaxxa t-tensjoni u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Ipprova ddawwar l-ispallejn tiegħek lura, tiġġebbed id-dirgħajn tiegħek 'il fuq, u dawwar bil-mod l-għonq tiegħek minn naħa għal oħra. Iċċaqlaq bil-mod u ħu nifs fil-fond waqt li tiġġebbed. Dan jista' jħoss tassew ta' serħan.

Applikazzjoni ta' sħana jew kesħa tista' wkoll tipprovdi serħan. Kompress sħun jew heating pad jista' jirrilassa muskoli tensi u jtejjeb il-fluss tad-demm. Pakketti kesħin jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jneħħu l-iskumdità. Uża dak li jħoss aħjar għalik, u tillimita l-applikazzjoni għal madwar 15 sa 20 minuta kull darba.

Li tibqa' idratat u tiekol dieta bilanċjata tappoġġja l-muskoli u n-nervituri tiegħek. Kun żgur li qed tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata. Inkludi ikel rikk fil-potassju, manjesju, u vitamini B, bħal banana, ħxejjex bil-weraq, ġewż, u qmuħ sħaħ.

Li ttejjeb il-qagħda tiegħek jista' jagħmel differenza kbira wkoll. Poġġi dritt bl-ispallejn rilassati u l-iskrin tiegħek fil-livell tal-għajnejn. Ħu pawżi biex toqgħod, tiġġebbed, u tiċċaqlaq. Dawn l-aġġustamenti żgħar jistgħu jnaqqsu t-tensjoni fuq l-armi u l-parti ta' fuq ta' ġismek.

Li timmaniġġja l-istress permezz ta' nifs fil-fond, meditazzjoni, jew moviment bil-mod bħall-joga jista' jgħin il-muskoli tiegħek jirrilassaw. Meta s-sistema nervuża tiegħek tikkalma, it-tensjoni fl-armi tiegħek spiss tnaqqas ukoll. Anki ftit minuti ta' nifs konxju jistgħu jgħinu.

X'Trattamenti Jista' Jirrakkomanda It-Tabib Tiegħi?

It-trattament jiddependi fuq x'qed jikkawża t-tqil fid-dirgħajn tiegħek. Ladarba t-tabib tiegħek jidentifika l-kawża ewlenija, jista' jfassal pjan li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek. Hawn huma xi wħud mill-approċċi li jistgħu jissuġġerixxu, skont is-sitwazzjoni tiegħek.

Għall-kompressjoni tan-nervituri bħas-sindromu tal-carpal tunnel jew nerv ikkompressat, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda splint jew brace biex iżomm il-polz jew l-għonq tiegħek f'pożizzjoni newtrali. Fiżjoterapija tista' wkoll tgħin billi ssaħħaħ il-muskoli u ttejjeb il-qagħda. F'xi każijiet, kirurġija tista' tkun meħtieġa biex titneħħa l-pressjoni fuq in-nerv.

Jekk problemi taċ-ċirkolazzjoni huma l-kwistjoni, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi ilbies ta' kompressjoni, elevazzjoni, jew eżerċizzji biex ittejjeb il-fluss tad-demm. F'każijiet aktar serji, mediċini jew proċeduri biex jinfetħu vini mblukkati jistgħu jkunu meħtieġa. It-tabib tiegħek jiggwidak skont is-severità.

Għal kundizzjonijiet bħal ipotirojdiżmu jew defiċjenzi ta' vitamini, it-trattament normalment jinvolvi mediċini jew supplimenti biex jirrestawraw livelli normali. Ladarba l-livelli tiegħek ikunu bilanċjati, it-tqil spiss jitjieb. Monitoraġġ regolari jgħin biex iżomm l-affarijiet fit-triq.

Jekk il-fibromialġija jew kundizzjoni oħra ta' uġigħ kroniku hija l-kawża, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda kombinazzjoni ta' mediċini, fiżjoterapija, u bidliet fl-istil ta' ħajja. Eżerċizzju bil-mod, drawwiet ta' rqad tajbin, u ġestjoni tal-istress huma partijiet ewlenin biex tħossok aħjar.

Għal kundizzjonijiet awtoimmuni jew newroloġiċi bħal mijastenija gravis jew MS, it-trattament ħafna drabi jinvolvi mediċini li jikkalmaw is-sistema immuni jew itejbu l-funzjoni tan-nervituri. Speċjalisti jaħdmu miegħek biex isibu l-aħjar approċċ u jaġġustawh kif meħtieġ.

Fiżjoterapija hija rakkomandazzjoni komuni għal ħafna kawżi ta' tqil fid-dirgħajn. Terapeuta jista' jgħallmek eżerċizzji biex issaħħaħ muskoli dgħajfa, ittejjeb il-flessibilità, u tnaqqas l-uġigħ. Jistgħu wkoll jgħinuk titgħallem mekkanika tal-ġisem aħjar biex tipprevjeni problemi futuri.

Kif Nista' Nipprevjeni L-Armi Jħossuhom Tqal Għal Darba Oħra?

Il-prevenzjoni hija kollha dwar li tieħu ħsieb ġismek b'modi żgħar u konsistenti. Dawn id-drawwiet jistgħu jgħinuk tevita l-iskumdità ta' dirgħajn tqal u żżomm il-muskoli, in-nervituri, u ċ-ċirkolazzjoni tiegħek b'saħħithom. Ħallini naqsam xi suġġerimenti prattiċi li jistgħu jaqblu fir-rutina ta' kuljum tiegħek.

Oqgħod attent għall-qagħda tiegħek matul il-ġurnata. Żomm l-ispallejn tiegħek lura, rasek bilanċjata fuq is-sinsla tad-dahar tiegħek, u dirgħajk appoġġjati meta tkun bilqiegħda. Aġġusta l-ispazju tax-xogħol tiegħek sabiex l-iskrin tal-kompjuter tiegħek ikun fil-livell tal-għajnejn u s-siġġu tiegħek isostni dahrek t'isfel.

Ħu pawżi regolari minn attivitajiet ripetittivi. Jekk tittajpja, tikteb, jew tuża għodda għal perjodi twal, ieqaf kull 30 minuta biex tiġġebbed u tiċċaqlaq. Anke mixja qasira jew ħadta tad-dirgħajn tista' tgħin biex tipprevjeni għeja tal-muskoli u tensjoni.

Ibqa' attiv b'eżerċizzju regolari. Il-moviment iżomm il-muskoli tiegħek b'saħħithom, in-nervituri b'saħħithom, u ċ-ċirkolazzjoni tiegħek fluss. Immira għal taħlita ta' taħriġ ta' saħħa, tiġbid, u attività aerobics. M'għandekx għalfejn tagħmel xejn intens. Moviment bil-mod u konsistenti huwa dak li jimportah.

Immaniġġja l-istress b'prattiċi li jikkalmaw moħħok u ġismek. Kemm jekk hu nifs fil-fond, ġurnaliżmu, ħin fin-natura, jew titkellem ma' ħabib, sib x'jgħinek tħossok marbut. It-tnaqqis tal-istress jista' jnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u jtejjeb kif iħoss ġismek kollu.

Ibqa' idratat u nutrit. Ixrob l-ilma regolarment u tiekol ikliet li jinkludu varjetà ta' nutrijenti. Il-muskoli u n-nervituri tiegħek jeħtieġu karburant biex jaħdmu sew, u għażliet żgħar u konsistenti jżidu maż-żmien.

Isma' lil ġismek u jistrieħ meta jkollok bżonn. Jekk tinnota sinjali bikrija ta' tqil jew għeja, agħti lilek innifsek permess biex tnaqqas il-pass. Li taqbad problemi kmieni jista' jipprevjenihom milli jsiru kwistjonijiet akbar.