Jista' Jgħin il-Pata tas-Sħana għall-Bexiex? X'Għandek Tkun Taf

Il-biċċa l-kbira tan-nies jirrikorru għal lassattivi meta tolqothom il-bexiex. Imma pata tas-sħana - xi ħaġa li x'aktarx diġà għandek - tista' toffri serħan sorprendentement effettiv. Mhux se tissostitwixxi idratazzjoni jew fibra xierqa, imma s-sħana tagħmel xi ħaġa utli ġewwa ġismek li ta' min jifhimha.

Għaliex is-Sħana Taħdem għall-Bexiex

L-imsaren tiegħek jiddependu fuq kontrazzjonijiet tal-muskoli msejħa peristalsis biex iċċaqilqu l-iskart 'il quddiem. Il-bexiex normalment ifisser li dawk il-kontrazzjonijiet naqsu jew saru irregolari.

Meta tapplika sħana fuq iż-żaqqek, iseħħu tliet affarijiet:

• Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied fiż-żona, billi tagħti lill-muskoli intestinali aktar ossiġenu u nutrijenti biex jiffunzjonaw.
• Il-muskoli tensi tal-addome jirrilassaw, inaqqsu l-uġigħ u jippermettu kontrazzjonijiet aktar bla xkiel.
• Is-sistema nervuża tiegħek tinxtegħel lejn il-mod parasimpatiċi - l-istat ta' "mistrieħ u diġestjoni" - li jappoġġja direttament l-attività tal-musrana.

Studju ppubblikat f'Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ittestja folji li jiġġeneraw is-sħana u l-fwar fuq nisa b'bexiex għal 7 ijiem konsekuttivi. Ir-riżultat? Titjib notevoli fil-funzjoni intestinali u tnaqqis fis-sintomi tal-bexiex. Ir-riċerkaturi attribwew dan għal żieda fil-fluss tad-demm periferali u attivazzjoni nervuża parasimpatiċi.

Mela le, mhux placebo. Hemm mekkaniżmu reali warajh.

Kif Tuża Pata tas-Sħana għall-Bexiex

Ħaġa waħda li n-nies jiftakru: ixrob ilma waqt u wara kull sessjoni. Is-sħana tikkawża telf ta' fluwidu ħafif permezz tal-ġilda tiegħek, u d-deidrazzjoni diġà hija kawża ewlenija tal-bexiex. Li tinjora l-ilma jfixkel l-iskop.

L-Aħjar Żminijiet biex Tapplika s-Sħana

Mhux il-ħinijiet kollha huma ugwali. Is-sistema diġestiva tiegħek għandha r-ritmi naturali tagħha li inti tista' taħdem magħhom.

Wara l-ikliet - Id-diġestjoni tiżdied ladarba l-ikel jidħol fl-istonku tiegħek. Li żżid is-sħana matul dan il-perjodu jamplifika dak li qed tagħmel ġismek diġà.

Filgħodu kmieni - Il-mottilità tal-kolon tilħaq il-quċċata fl-ewwel siegħa jew tnejn wara li tqum. Pata tas-sħana flimkien ma' xarba sħuna (kafè, te, anke ilma sħun sempliċi) matul dan il-perjodu tagħti lis-sistema tiegħek diversi sinjali biex tibda tiċċaqlaq.

Qabel tmur torqod - Mhux neċessarjament tipproduċi moviment tal-imsaren immedjatament, iżda r-rilassament tal-muskoli jista' jippersisti sal-għada filgħodu. Jgħin ukoll jekk l-iskumdità tal-bexiex iżżommek imqajjem.

Strateġiji Komplementari li Jtejbu r-Riżultati

Pata tas-sħana waħedha tittratta l-bexiex ħafif u okkażjonali. Għal xi ħaġa rikorrenti, għandek bżonn tindirizza l-kawżi ewlenin flimkien mat-terapija tas-sħana.

Min Għandu Jkun Ostruttiv

Il-biċċa l-kbira tal-adulti jistgħu jużaw il-pata tas-sħana b'mod sigur għall-bexiex. Ftit gruppi jeħtieġu jieħdu prekawzjonijiet żejda jew jitkellmu mat-tabib tagħhom l-ewwel.

• Nisa tqal - Sħana ħafifa hija normalment tajba, imma ħu l-opinjoni tal-OB tiegħek dwar it-temperatura u d-dewmien. Il-bexiex ormonali waqt it-tqala huwa estremament komuni, u s-sħana tista' tgħin - sempliċement ikkonferma li hija sikura għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek.
• Nies bid-dijabete - Il-ħsara fin-nervituri tista' tnaqqas il-kapaċità tiegħek li tħoss meta xi ħaġa tkun wisq sħuna. Uża l-issettjar aktar baxx u spezzjona viżwalment il-ġilda tiegħek kull ftit minuti.
• Pazjenti wara operazzjoni - Is-sħana tista' taħbi sinjali ta' infezzjoni jew tfixkel il-fejqan ta' inċiżjonijiet. Dejjem ħu approvazzjoni mingħand il-kirurgu tiegħek.
• IBD attiv jew suspett ta' appendiċite - Sħana esterna fuq stonku infjammata tista' tiggrava l-affarijiet. Evitalha kompletament u ara lit-tabib tiegħek.
• Anzjani - Il-ġilda rqiqa tinħaraq aktar malajr. Sessjonijiet iqsar, sħana aktar baxxa, dejjem b'barriera.

Fatturi Moħbija Fejn is-Sħana Tgħin Speċjalment

Xi kawżi ta' bexiex jirrispondu għas-sħana aħjar minn oħrajn.

Disfunzjoni tal-art pelvika hija waħda minnhom. Il-muskoli li jikkoordinaw il-movimenti tal-musrana tiegħek jistgħu jkunu qed jissikkaw meta għandhom jirrilassaw. Is-sħana tinkoraġġixxi lil dawk il-muskoli biex jeħilsu, li jista' jagħmel id-differenza bejn li timpenja b'mod bla suċċess u li fil-fatt tmur.

Bexiex relatat mal-istress huwa ieħor. Il-musrana u l-moħħ tiegħek jikkomunikaw kontinwament. L-ansjetà tnaqqas id-diġestjoni. Is-sħana fuq l-addome tiskatta rispons kalm li jista' jinnormalizza l-mottilità.

Bexiex menstruwali jolqot lil ħafna nisa qabel u matul il-mestrwazzjoni tagħhom. Livelli dejjem jogħlew tal-proġesteron inaqqsu l-moviment intestinali. Pata tas-sħana tittratta kemm l-uġigħ kif ukoll il-musrana bil-mod simultanjament.

Bexiex ikkawżat minn mediċini mill-oppojdi, supplimenti tal-ħadid, jew ċerti antidipressanti mhux se jiġu msieħba mis-sħana biss. Imma s-sħana tirrilaxxa l-iskumdità assoċjata waqt li taħdem mat-tabib tiegħek biex taġġusta l-mediċini tiegħek.

Alternattivi Jekk Ma Għandekx Pata tas-Sħana

Banju sħun spiss jaħdem aħjar minn sħana lokalizzata għax is-sħana tilħaq il-ġisem kollu tiegħek, inkluż id-dahar t'isfel fejn l-iskumdità tal-bexiex xi drabi tinxtegħel.

Meta Pata tas-Sħana Ma Tkunx Biżejjed

It-terapija tas-sħana għandha limiti ċari. Agħraf meta qbeżt minn territorju ta' "rimedju tad-dar" għal territorju ta' "żjara tabib".

Ara fornitur tal-kura tas-saħħa jekk tesperjenza:

• Ebda moviment tal-imsaren għal aktar minn ġimgħatejn minkejja bidliet fid-dieta u fl-istil ta' ħajja

• Uġigħ addominali sever jew li jaggrava

• Demm fl-ippurgar jew fuq il-karta tat-twaletta

• Telf ta' piż mhux spjegat

• Mekkanismi tal-ippurgar persistenti irqaq, bħal lapes

• Sensazzjoni kostanti ta' tbattil mhux komplut

• Bexiex ġdid wara li tibda mediċina

• Remettenti flimkien ma' inkapaċità li tgħaddi l-ippurgar (ostruzzjoni possibbli tal-musrana - fittex kura ta' emerġenza)

Li jkollok storja familjari ta' kanċer tal-kolon jew mard infjammatorju tal-musrana tnaqqas ukoll il-livell meta għandek tiġi evalwat.

Dawn is-sintomi mhux dejjem jindikaw xi ħaġa serja. Imma jindikaw xi ħaġa li teħtieġ valutazzjoni professjonali aktar milli rawnd ieħor ma' pata tas-sħana.

Fil-Qiegħ Tal-Linja

Il-pata tas-sħana jaħdem għas-serħan mill-bexiex - mhux bħala kura, imma bħala għodda prattika li tappoġġja l-proċess diġestiv naturali tal-ġisem tiegħek. Ix-xjenza tappoġġjaha, ir-riskju huwa minimu meta jintuża b'mod korrett, u x'aktarx diġà għandek waħda f'darek.

Għaqqad is-sħana ma' ilma, fibra, moviment, u drawwiet konsistenti. Dik il-kombinazzjoni ssolvi l-biċċa l-kbira tal-każijiet ta' bexiex okkażjonali mingħajr mediċini. U meta ma tagħmilx hekk, dak hu s-sinjal tiegħek biex tkellem lit-tabib.