Kif Tieqaf Tarmil Id-Dmugħ Isfar: Gwida Ġentili għal Serħan u Fejqan

Jekk tkun qed tarmil id-dmugħ isfar, x'aktarx li qed tħossok estremament ħażin u trid li jieqaf kemm jista' jkun malajr. L-aħbar tajba hija li hemm passi prattiċi li tista' tieħu biex ttaffi dan is-sintomu skomdu u tgħin lil ġismek jirkupra. It-tarm ta' dmugħ isfar iseħħ meta l-istonku tiegħek ikun vojt u fluwidu diġestiv isfar sa aħdar mid-demm tiegħek joħroġ minflok ikel. Huwa l-mod ta' ġismek biex jindika li xi ħaġa teħtieġ attenzjoni, u li tifhem għaliex jiġri huwa l-ewwel pass biex tħossok aħjar.

X'inhu Eżattament Id-Dmugħ Isfar u Għaliex Qed Tarmieh?

Id-dmugħ isfar huwa fluwidu diġestiv li dd-demm tiegħek jagħmel biex jgħin jiddekomponi x-xaħmijiet. Id-demm tiegħek jibgħat id-dmugħ isfar lill-marrara, li jaħżinha sakemm tiekol. Meta l-ikel jasal fl-imsaren ż-żgħir tiegħek, id-dmugħ isfar jiġi rilaxxat biex iwettaq il-ħidma tiegħu.

Meta tkun qed tarmil id-dmugħ isfar, dan ifisser li l-istonku tiegħek huwa vojt. Ġismek jibqa' jipprova jkeċċi xi ħaġa anke meta ma jkunx fadlilhom ikel. Id-dmugħ isfar jidħol lura mill-imsaren ż-żgħir tiegħek fl-istonku tiegħek u mbagħad joħroġ meta tarmil.

Dan normalment jiġri wara li tkun diġà tarmilt kull ħaġa oħra fl-istonku tiegħek. Tista' tinnota li l-likwidu huwa isfar jew aħdar u jduq estremament morr. Dik it-togħma morra hija waħda mill-partijiet l-aktar skomdi tat-tarm ta' dmugħ isfar, u ħafna nies jiddeskrivuha bħala waħda mit-togħmiet l-agħar li qatt esperjenzaw.

X'inhu Jagħmilek Tarmil Id-Dmugħ Isfar Fl-Ewwel Post?

Li tifhem x'inhu kawża tat-tarm ta' dmugħ isfar tiegħek jgħinek tindirizza l-problema fundamentali. Diversi sitwazzjonijiet komuni jistgħu jwasslu għal din l-esperjenza skomda, u li tidentifika tiegħek tagħmel it-trattament aktar effettiv.

Ejja ngħaddu mill-possibbiltajiet li jistgħu jispjegaw dak li qed tgħaddi minnu bħalissa:

• Avvelenament mill-ikel jew influwenza fl-istonku jistgħu vojta l-istonku tiegħek malajr u jkomplu jqanqlu r-riflessi tat-tarm anke meta ma jkun fadlilhom xejn

• Ix-xorb ta' wisq alkoħol jirrita l-kisja ta' l-istonku tiegħek u jista' jikkawża ħafna vomits li eventwalment iġibu dmugħ isfar

• Mard ta' filgħodu waqt it-tqala, speċjalment forom severi, jista' jwassal għal tarm ta' dmugħ isfar meta l-istonku tiegħek jibqa' vojt

• Imblokki intestinali jipprevjenu l-ikel milli jiċċaqlaq 'il quddiem, u jikkawżaw id-dmugħ isfar li jerġa' lura u joħroġ permezz tal-vomit

• Id-dixordjer ta' rifluss ta' dmugħ iseħħ meta d-dmugħ isfar jitħallat lura fl-istonku tiegħek b'mod regolari, u jagħmlek aktar probabbli li tarmih

• Is-sindromu ta' tarm ċikliku jikkawża episodji ripetuti ta' tarm severi li jistgħu jdumu sigħat jew jiem

• Hangover sever flimkien ma' stonku vojt spiss jirriżulta f'tarm ta' dmugħ isfar hekk kif ġismek jipprova jirkupra

Fil-biċċa l-kbira tal-ħin, it-tarm ta' dmugħ isfar ġej minn bugs temporanji fl-istonku jew sitwazzjonijiet li jsolvu lilhom infushom. Madankollu, tarm ta' dmugħ isfar rikorrenti jeħtieġ attenzjoni medika biex jiġu esklużi kundizzjonijiet aktar serji.

Kif Tista' Twaqqaf It-Tarm ta' Dmugħ Isfar Issa?

Meta tkun qed tarmil id-dmugħ isfar, l-għan immedjat tiegħek huwa li tikkalma l-istonku tiegħek u twaqqaf iċ-ċiklu tat-tarm. Ġismek jeħtieġ ċans biex jerġa' jistabbilixxi u jirkupra mill-irritazzjoni.

Hawn huma l-passi l-aktar effettivi li tieħu meta tolqot it-tarm ta' dmugħ isfar:

1. Waqqaf tiekol u tixrob għal mill-inqas siegħa jew sagħtejn biex tagħti l-mistrieħ sħiħ lill-istonku tiegħek

2. Poġġi dritt jew mimdud fuq in-naħa tax-xellug tiegħek b'rasek imneħħija biex tnaqqas il-pressjoni ta' l-istonku u r-rifluss

3. Ħu nifsijiet bil-mod, profondi permezz ta' mnieħrek biex tattiva r-rispons ta' serħan ta' ġismek u ttaffi n-nawżja

4. Applika kompress kiesaħ fuq forehead jew wara għonqek biex tgħin lil ġismek iħossu aktar komdu

5. Ixrob ammonti żgħar ta' ilma frisk ladarba l-vomit attiv jieqaf, billi tieħu biss sip żgħir kull ftit minuti

6. Ipprova te tal-ġinġer jew ġinġer ale mingħajr karbonazzjoni meta tkun tista' tiflaħ likwidi, billi l-ġinġer naturaliament jikkalma l-istonku mħawwad

Dawn il-passi jaħdmu għax ineħħu t-triggers u jagħtu lis-sistema diġestiva tiegħek ħin biex tistabbilixxi. Paċenzja hija essenzjali hawnhekk, billi tiġri biex tiekol jew tixrob malajr wisq tista' terġa' tibda ċ-ċiklu tat-tarm.

X'Għandek Tixrob Wara li Tarmil Id-Dmugħ Isfar?

Ri-idratazzjoni hija kritika wara t-tarm ta' dmugħ isfar għax inti tlift likwidi u minerali importanti msejħa elettroliti. Madankollu, dak li tixrob u kif tixrob huwa importanti daqskemm hu l-ammont.

Ibda b'likwidi ċari f'temperatura tal-kamra jew kemmxejn friski. Xarbiet kesħin jistgħu jagħtu xokk lill-istonku tiegħek, filwaqt li xarbiet sħan jistgħu jirritawh aktar. Ħu sip żgħir kull ħames sa għaxar minuti aktar milli tfarrak.

L-aħjar xorb li tagħżel jinkludi ilma sempliċi, soluzzjonijiet ta' elettroliti ddisinjati għar-ri-idratazzjoni, broths ċari, tejiet tal-ħxejjex bħal kamomilla jew bżar il-ħwawar, u meraq tat-tuffieħ dilwit. Dawn il-likwidi jissostitwixxu dak li tlift mingħajr ma jgħabbux iżżejjed l-istonku sensittiv tiegħek.

Evita xarbiet li jistgħu jagħmlu l-affarijiet agħar matul dan il-perjodu ta' rkupru. Ibqa' 'l bogħod minn xarbiet bil-kafeina, alkoħol, xarbiet karbonati, meraq aċiduż bħal oranġjo jew grejpfrut, u ħalib jew prodotti tal-ħalib sakemm l-istonku tiegħek jistabbilixxi kompletament.

L-għan tiegħek huwa li tieħu madwar erba' sa tmien uqija ta' likwidu fis-siegħa meta tkun tista' tiflaħ. Jekk tarmil mill-ġdid wara li tixrob, stenna siegħa oħra u ibda mill-ġdid b'sipijiet saħansitra iżgħar.

Meta Tista' Tibda Tiela' Mill-Ġdid?

L-istonku tiegħek jeħtieġ ħin biex jitfejjaq qabel ma jkun jista' jerġa' jimmaniġġa ikel solidu. Li tiġri f'dan il-proċess normalment twassal għal aktar vomits u terġa' lura l-irkupru tiegħek.

Stenna mill-inqas erba' sa sitt sigħat wara l-aħħar episodju ta' vomits qabel tipprova tiekol xi ħaġa. Xi nies jeħtieġu jistennew aktar, u dak huwa perfettament normali. Isma' lil ġismek aktar milli ssegwi skeda rigida.

Meta tibda tiekol, agħżel ikel ħafif li huwa faċli biex jiġi diġerit. Aħseb dwar ikel li huwa artab, mhux xaħmi, u baxx fil-fibra. Id-dieta BRAT, li tfisser banana, ross, applesauce, u toast, għenet lil għadd kbir ta' nies jirkupraw minn stonku mħawwad.

Għażliet oħra ta' ikel ġentili jinkludu crackers sempliċi, patata mgħollija mingħajr butir, għaġin sempliċi, karrotti msajra, u sopop ċari bi għaġin artab. Dan l-ikel jipprovdi enerġija mingħajr ma jitlob wisq mis-sistema diġestiva tiegħek.

Kul ammonti żgħar ħafna fl-ewwel lok. Ftit gidmiet kull siegħa jew tnejn huma aħjar minn ikla sħiħa. Żid gradwalment id-daqs tal-porzjonijiet hekk kif l-istonku tiegħek juri li jista' jimmaniġġa aktar.

X'Rimedi Naturali Jistgħu Jgħinu Jikkalma l-Istomku Tiegħek?

Diversi approċċi naturali jistgħu jappoġġjaw l-irkupru tiegħek flimkien mal-mistrieħ u r-ri-idratazzjoni bir-reqqa. Dawn ir-rimedji intużaw għal ġenerazzjonijiet u ħafna nies isibuhom tassew utli.

Il-ġinġer jispikka bħala wieħed mill-aktar rimedji naturali riċerkati għan-nawżja u l-vomit. Tista' tipprova te tal-ġinġer, ħelu tal-ġinġer, jew anke ġinġer frisk imqatta' rqiq u mħejji fl-ilma sħun. Il-ġinġer jaħdem billi jimblokka ċerti riċetturi fil-musrana tiegħek li jikkawżaw in-nawżja.

Il-bżar il-ħwawar jista' wkoll jikkalma l-istonku tiegħek, speċjalment meta jinstalla bħala żejt essenzjali jew meta jinxtorob bħala te. Il-menthol fil-bżar il-ħwawar jirrilassa l-muskoli ta' l-istonku u jista' jnaqqas il-ħeġġa li tarmil.

Akupuntura fuq punt speċifiku fuq il-polz ta' ġewwa tiegħek imsejjaħ P6 jew Nei Guan tista' tnaqqas in-nawżja. Tista' tagħfas dan il-punt lilek innifsek jew tuża faxex speċjali għall-polz iddisinjati għal dan il-għan. Il-punt jinsab madwar tliet swaba' 'l isfel mit-tinja tal-polz tiegħek, bejn żewġ tendons.

Li tibqa' f'kamra kwieta, kiesħa, u mudlama tgħin lil ħafna nies iħossuhom aħjar. Riħa qawwija, dawl qawwi, u storbju jistgħu jaggravaw in-nawżja, u għalhekk il-ħolqien ta' ambjent kalm jappoġġja l-proċess ta' fejqan ta' ġismek.

Għandek Tieħu Mediċina Biex Twaqqaf It-Tarm ta' Dmugħ Isfar?

Mediċini mingħajr riċetta jistgħu jgħinu biex iwaqqfu l-vomit, imma għandhom jintużaw b'reqqa. Dawn il-mediċini jaħdmu l-aħjar meta kkombinati ma' passi oħra li ddiskutejna, mhux bħala sostitut għalihom.

Bismuth subsalicylate, misjub f'prodotti bħal Pepto-Bismol, jista' jkopri l-istonku tiegħek u jnaqqas l-irritazzjoni. Jista' jgħin biex jikkalma r-rifless tat-tarm u jagħmel l-istonku tiegħek iħossu aktar stabbli. Segwi d-direzzjonijiet tal-pakkett bir-reqqa u kun af li jista' jbiddel temporanjament ilsien jew ħmieġek iswed, li huwa mingħajr periklu.

Antihistamini bħal dimenhydrinate jew meclizine jistgħu jnaqqsu n-nawżja u l-vomit. Dawn il-mediċini jaħdmu fuq parti minn moħħok li tikkontrolla r-rifless tat-tarm. Spiss jikkawżaw ngħas, li jista' fil-fatt jgħinek tistrieħ waqt l-irkupru.

Jekk l-għażliet mingħajr riċetta ma jgħinux, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini aktar b'saħħithom kontra n-nawżja. L-għażliet bil-preskrizzjoni jinkludu ondansetron, promethazine, u metoclopramide. Dawn il-mediċini huma aktar b'saħħithom u jistgħu jkunu meħtieġa għal vomits severi jew persistenti.

Qatt m'għandek tieħu mediċina fuq stonku kompletament vojt jekk tkun qed tarmil id-dmugħ isfar. Stenna sakemm tkun tista' żżomm sipijiet żgħar ta' ilma, imbagħad ħu mediċini ma' ammont żgħir ta' ikel ħafif jekk ikun possibbli.

Meta It-Tarm ta' Dmugħ Isfar Jibda Jiġi Emerġenza Medika?

Ħafna episodji ta' tarm ta' dmugħ isfar jissolvewhom id-dar bil-mistrieħ u l-kura personali. Madankollu, ċerti sinjali ta' twissija jfissru li teħtieġ għajnuna medika professjonali immedjatament.

Hawn huma sitwazzjonijiet li jeħtieġu attenzjoni medika immedjata:

• Inti qed tarmil demm jew materjal li jixbaħ il-ħbub tal-kafè, li jindika fsada fis-sistema diġestiva tiegħek

• Ma stajtx iżżomm ebda likwidu għal 12-il siegħa jew aktar, u dan jpoġġik f'riskju għal deidrazzjoni perikoluża

• Inti qed tesperjenza uġigħ addominali sever li qed jiġġebbed jew iħossu differenti mill-istonku mħawwad tipiku

• Inti qed turi sinjali ta' deidrazzjoni bħal għatx estrem, awrina skura, sturdament meta toqgħod bil-wieqfa, jew konfużjoni

• Għandek deni għoli 'l fuq minn 102 grad Fahrenheit flimkien mal-vomit, li jista' jindika infezzjoni serja

• Inti tqila u ma tista' żżomm xejn, billi vomits sever jista' jagħmel ħsara kemm lilek kif ukoll lit-tarbija tiegħek

• Inti għamilt kirurġija addominali reċentement jew għandek kundizzjoni diġestiva magħrufa li qed tmur għall-agħar f'daqqa

• Inti qed tesperjenza uġigħ fis-sider, uġigħ ta' ras sever, jew iebes fl-għonq flimkien mal-vomit

Dawn is-sintomi jissuġġerixxu xi ħaġa aktar serja minn bug sempliċi fl-istonku. Li tikseb kura medika fil-pront tista' tipprevjeni kumplikazzjonijiet u tgħinek tħossok aħjar aktar malajr.

X'Hemm Xi Kawżi Inqas Komuni Li Għandek Tkun Taf Dwarhom?

Filwaqt li l-biċċa l-kbira tat-tarm ta' dmugħ isfar ġej minn stonku mħawwad temporanju, xi kundizzjonijiet aktar rari jistgħu wkoll jikkawżaw dan is-sintomu. Li tkun konxju ta' dawn il-possibbiltajiet jgħinek tirrikonoxxi meta xi ħaġa teħtieġ aktar investigazzjoni.

Id-dixordjer ta' rifluss ta' dmugħ huwa differenti mir-rifluss ta' aċidu u jiġri meta d-dmugħ isfar jitħallat lura fl-istonku tiegħek b'mod regolari. Kuntrarjament għar-rifluss ta' aċidu, ir-rifluss ta' dmugħ isfar mhux dejjem jirrispondi tajjeb għal mediċini standard għall-ħruq ta' stonku. Tista' tinnota uġigħ fl-istonku, nawżja frekwenti, u telf ta' piż mhux intenzjonat flimkien mat-tarm ta' dmugħ isfar.

Is-sindromu ta' tarm ċikliku jikkawża episodji ta' tarm intensi li jistgħu jdumu sigħat għal jiem, segwiti minn perjodi mingħajr sintomi. Din il-kundizzjoni spiss tibda fit-tfulija iżda tista' taffettwa wkoll adulti. L-episodji jsegwu mudell prevedibbli, u t-tarm ta' dmugħ isfar huwa komuni ladarba l-istonku jkun vojt.

Is-sindromu tal-arterja mesenterika superjuri hija kundizzjoni rari fejn arterja tikkompressa parti mill-imsaren ż-żgħir tiegħek. Din il-kompressjoni tista' tikkawża li d-dmugħ isfar jerġa' lura u jwassal għal vomits. Nies b'din il-kundizzjoni spiss iħossuhom mimlijin malajr u jistgħu jitilfu l-piż mingħajr ma jippruvaw.

Gastroparesis tfisser li l-istonku tiegħek jitbattal bil-mod wisq għax in-nervituri li jikkontrollaw il-muskoli ta' l-istonku ma jkunux qed jaħdmu kif suppost. Id-dijabete hija kawża komuni, iżda kundizzjonijiet oħra jistgħu jqanqluha wkoll. It-tarm ta' dmugħ isfar jista' jseħħ meta l-ikel u d-dmugħ isfar jitħallu mwaħħlin u ġismek jipprova jkeċċihom.

Imblokki intestinali jistgħu jiżviluppaw minn tessut ta' ċikatriċi, ernejjiet, tumuri, jew mard infjammatorju tal-musrana. Meta l-musrana tiegħek tiġi mblukkata, id-dmugħ isfar ma jistax jitħalla 'l quddiem b'mod normali u jista' jerġa' joħroġ. Din is-sitwazzjoni normalment tikkawża uġigħ sever u teħtieġ kura medika ta' emerġenza.

Kif Tista' Tipprevjeni Li It-Tarm ta' Dmugħ Isfar Jseħħ Għal darb'Oħra?

Ladarba tkun irkupra, li tieħu passi biex tipprevjeni episodji futuri hija sens komun. L-istrateġiji ta' prevenzjoni jiddependu parzjalment fuq dak li kkawża t-tarm ta' dmugħ isfar tiegħek fl-ewwel lok.

Jekk l-alkoħol kien il-trigger, il-limitazzjoni tal-konsum tiegħek jew l-evitar tal-alkoħol kompletament jipprevjeni episodji ripetuti. Meta tixrob, tiekol ikel l-ewwel u tibqa' idratat bl-ilma bejn xorb alkoħoliku jgħin biex tipproteġi l-istonku tiegħek.

Għat-triggers relatati mal-ikel, ipprattika sikurezza tajba tal-ikel billi taħsel idejk, issajjar il-laħam sew, u tevita ikel dubjuż. Jekk ċerti ikel jidher li jikkawżaw nawżja jew vomits, iż-żamma ta' djarju tal-ikel jgħinek tidentifika u tevita dawk it-triggers.

Tiekol ikliet iżgħar u aktar frekwenti aktar milli kbar iżomm l-istonku tiegħek milli jkun wisq mimli jew wisq vojt. Iż-żewġ estremi jistgħu jikkawżaw nawżja u vomits f'individwi sensittivi.

Il-ġestjoni tal-istress permezz ta' tekniki ta' rilassament, eżerċizzju regolari, u rqad adegwat jappoġġja s-saħħa diġestiva tiegħek. L-istress u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw jew jaggravaw in-nawżja u l-vomit f'ħafna nies.

Jekk għandek kundizzjoni dijanjostikata bħal rifluss ta' aċidu, gastroparesis, jew mard infjammatorju tal-musrana, li ssegwi l-pjan ta' trattament tiegħek bir-reqqa tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' episodji ta' tarm ta' dmugħ isfar. Li tieħu mediċini preskritti b'mod konsistenti u li żżomm appuntamenti ta' follow-up tgħin biex iżżomm il-kundizzjoni tiegħek taħt kontroll.

X'Għandek Tistenna Matul l-Irkupru?

L-irkupru minn tarm ta' dmugħ isfar normalment jieħu 24 sa 48 siegħa għal każijiet sempliċi bħal bugs fl-istonku jew hangovers. Ġismek jeħtieġ dan il-ħin biex ifejjaq l-irritazzjoni fl-istonku u fil-passaġġ diġestiv tiegħek.

X'aktarx li tħossok dgħajjef u għajjien matul l-irkupru. Din il-għejja hija normali u tiġri għax il-vomit jeżawrixxi r-riżervi ta' enerġija tiegħek u jfixkel il-bilanċ minerali ta' ġismek. Strieħ kemm jista' jkun u tordnax lilek innifsek biex terġa' lura għall-attivitajiet normali malajr wisq.

L-aptit tiegħek jerġa' lura gradwalment, normalment jibda b'interess ħafif f'ikel ħafif. Tissilux biex tiekol qabel ma tkun lest, imma ipprova ammonti żgħar meta tħoss l-ewwel sinjali ta' ġuħ.

Xi nies jesperjenzaw sensittività ħafifa fl-istonku għal diversi jiem wara li jieqaf it-tarm ta' dmugħ isfar. Tista' tħossok kemmxejn imqalleb jew tinnota li ikel sinjuri jew pikkanti ma joqogħdux sew. Din is-sensittività li tibqa' hija normali u tipikament tissolva fi żmien ġimgħa.

Jekk ma tħossokx aħjar b'mod notevoli wara 48 siegħa, jew jekk is-sintomi tiegħek jerġgħu lura wara titjib inizjali, ikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Sintomi persistenti jew rikorrenti jitolbu evalwazzjoni professjonali biex jiġu identifikati kwalunkwe kwistjonijiet sottostanti.

X'Mistoqsijiet Għandek Tistaqsik lit-Tabib Tiegħek?

Jekk tispiċċa tfittex kura medika għat-tarm ta' dmugħ isfar, li tiġi ppreparat b'mistoqsijiet jgħinek tikseb l-aktar mill-appuntament tiegħek. It-tabib tiegħek jeħtieġ ċerta informazzjoni biex jiddijanjostikak u jittrattak b'mod effettiv.

Kun lest li tiddeskrivi meta beda l-vomit, kemm-il darba vomitajt, u kif kien jidher il-vomit. Semmi kwalunkwe sintomi oħra li esperjenzajt, bħal deni, dijarea, jew uġigħ addominali.

Għid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mediċina li tieħu, inklużi mediċini mingħajr riċetta u supplimenti. Xi mediċini jistgħu jikkawżaw nawżja u vomits bħala effetti sekondarji.

Aqsam l-istorja reċenti tal-ikel u tax-xorb tiegħek, speċjalment jekk taħseb li xi ħaġa li kkontumejt kienet tikkawża l-vomit. Semmi kwalunkwe vjaġġ, billi xi infezzjonijiet huma aktar komuni f'ċerti postijiet.

Staqsi lit-tabib tiegħek x'jista' jkun il-kawża tat-tarm ta' dmugħ isfar tiegħek u x'testijiet, jekk hemm, li teħtieġ. Skond is-sitwazzjoni tiegħek, it-testijiet jistgħu jinkludu testijiet tad-demm, studji ta' immaġini, jew endoskopija biex tħares ġewwa l-passaġġ diġestiv tiegħek.

Sib x'trattamenti jirrakkomanda t-tabib tiegħek u x'għandek tagħmel jekk is-sintomi jerġgħu lura. Kun żgur li tifhem is-sinjali ta' twissija li jkunu jeħtieġu follow-up urġenti.

Konklużjoni

It-tarm ta' dmugħ isfar huwa bla dubju miserable, imma normalment huwa problema temporanja li tissolva b'miżuri sempliċi ta' kura personali. Ġismek huwa aqwa fil-fejqan tiegħu nnifsu meta tagħtih mistrieħ, ri-idratazzjoni ġentili, u ħin.

Ftakar li l-agħar parti normalment tgħaddi fl-ewwel 24 siegħa. Iffoka fuq passi żgħar, maniġġabbli bħal xorb ta' ilma, mistrieħ f'pożizzjoni komda, u gradwalment nerġgħu nintroduċu ikel ħafif.

Fidda l-istinti tiegħek dwar meta tfittex għajnuna medika. Inti taf lil ġismek aħjar minn ħadd ieħor, u jekk xi ħaġa tħoss li hija serja ħażin, dejjem huwa aħjar li tkun fuq in-naħa tal-kawtela.

Ħafna nies li jesperjenzaw tarm ta' dmugħ isfar jirkupraw kompletament mingħajr kumplikazzjonijiet. Il-kura tiegħek innifsek matul il-fażi akuta u li ssegwi l-istrateġiji ta' prevenzjoni tgħin biex tiżgura li din l-esperjenza skomda ma ssirx problema rikorrenti. Kun paċenzjuż ma' ġismek hekk kif tfejjaq, u kun af li jiem aħjar qed jiġu.