Għaliex Jweġġgħuk il-Kustilji Meta Tgħoġoż? Nifhmu l-Uġigħ fil-Kustilji mill-Għoġoż

Jekk il-kustilji tiegħek jweġġgħu jew iħossuhom bl-uġigħ wara episodju ta' għoġoż, m'intix waħdek. L-għoġoż ipoġġi ammont sorprendenti ta' stress fuq il-muskoli u l-għadam ta' madwar sidrek, u dan jista' jwassal għal uġigħ reali u notevoli. Dan jiġri għax kull għoġoża ġġiegħel il-qafas tal-kustilji tiegħek jiċċaqlaq f'daqqa u bil-forza, u tittestja l-muskoli bejn il-kustilji tiegħek u kultant anke taffettwa l-kustilji nfushom. L-aħbar it-tajba hija li ħafna każijiet ta' uġigħ fil-kustilji mill-għoġoż huma temporanji u jistgħu jiġu mmaniġġjati, għalkemm jgħin biex wieħed jifhem x'qed jiġri f'ġismek u meta jista' jkollok bżonn appoġġ addizzjonali.

X'Kawża l-Uġigħ fil-Kustilji Meta Tgħoġoż?

L-uġigħ fil-kustilji mill-għoġoż ġeneralment jibda b'strain fil-muskoli. Meta tgħoġoż, il-muskoli interkostali tiegħek, li huma muskoli żgħar li jgħaddu bejn kull koxxa, jikkuntrattaw malajr u b'qawwa. Maż-żmien, speċjalment jekk tkun għożż ħafna, dawn il-muskoli jistgħu jsiru eżerċitati żżejjed u jinfjammaw. Dik l-infjammazzjoni toħloq uġigħ li tħoss meta tieħu nifs fil-fond, iddur ġismek, jew tgħoġoż mill-ġdid.

Kultant l-uġigħ mhux biss muskolari. L-għoġoż ripetuti u bil-forza jistgħu wkoll iġiegħlu stress fuq il-kartilaġġ li jgħaqqad il-kustilji tiegħek mal-ġenbejn tiegħek. Dan il-kartilaġġ jista' jsir irritat jew jinfjamma, kundizzjoni msejħa kostokondrite. Iħossu sensittiv għall-mess u jista' jagħmel anke movimenti ġentili skomdi.

F'sitwazzjonijiet aktar rari, għoġoż intensiv jew fit-tul jista' fil-fatt jikkawża koxxa ta' koxxa jew tiċċarar. Dan huwa aktar komuni f'nies b'għadam aktar dgħajjef, bħal anzjani jew dawk bl-osteoporożi. Imma anke f'individwi iżgħar u b'saħħithom, episodju ta' għoġoż sever, speċjalment waqt mard bħal sogħla qawwija jew pnewmonja, jista' jwassal għal xquq ta' xagħar.

Ejja nispjegaw ir-raġunijiet l-aktar komuni għaliex il-kustilji tiegħek jistgħu jweġġgħu meta tgħoġoż, nibdew mill-kawżi ta' kuljum u mbagħad nimxu għal dawk inqas komuni.

Strain u Użu Eċċessiv tal-Muskoli

Din hija bil-bosta l-aktar kawża frekwenti ta' uġigħ fil-kustilji mill-għoġoż. Il-muskoli interkostali tiegħek huma rqiq u delikati, u mhumiex użati għat-tip ta' xogħol ripetittiv u bil-forza li jiġi ma' kesħa jew influwenza ħażina. Wara ġranet ta' għoġoż, dawn il-muskoli jistgħu jħossuhom mimdudin, stretti, u bl-uġigħ. L-uġigħ spiss iħossu qawwi meta tiċċaqlaq f'daqqa jew tieħu nifs fil-fond.

Jista' wkoll tinnota li l-uġigħ imur għall-agħar hekk kif il-jum ikompli, speċjalment jekk tkun qed tgħoġoż spiss. Mistrieħ u applikazzjoni ta' sħana fiż-żona jistgħu jgħinu dawn il-muskoli jirkupraw. Ħafna nies jibdew iħossuhom aħjar fi żmien ftit jiem sa ġimgħa ladarba l-għoġoż jonqos.

Kostokondrite

Kostokondrite sseħħ meta l-kartilaġġ li jżomm il-kustilji tiegħek mas-sternum, jew ġenbejn, jinfjamma. Din il-kundizzjoni tista' tiżviluppa wara għoġoż ripetuti għax dak il-kartilaġġ jassorbi ħafna xokk kull darba li l-ħajt tas-sider tiegħek jiċċaqlaq. L-uġigħ mill-kostokondrite ġeneralment jinħass fuq quddiem tas-sider tiegħek, ħdejn il-ġenbejn, u jista' jkun pjuttost sensittiv meta tagħfas fuqu.

Dan it-tip ta' uġigħ xi drabi jista' jħossu allarmanti għax jinsab ħdejn qalbek. Imma l-kostokondrite mhix perikoluża. Ma taffettwax qalbek jew il-pulmuni tiegħek. Tieħu biss ħin u mistrieħ biex tfejjaq, u d-diskomfort ġeneralment jitjieb fi żmien ftit ġimgħat.

Tiċċarar jew Tiċċarar ta' Stress fil-Kustilji

Għalkemm inqas komuni, tiċċarar fil-kustilji jistgħu jseħħu minn għoġoż sever jew fit-tul. Tiċċarar tfisser li l-għadam ikun xeħel, anke jekk ftit biss. Tista' tħoss uġigħ qawwi u ta' daqqa f'post speċifiku fuq il-qafas tal-kustilji tiegħek, u jista' jweġġgħu aktar meta tieħu nifs, tgħoġoż, jew tagħfas fuq dik iż-żona. Iċ-ċaqliq tal-parti ta' fuq ta' ġismek jista' wkoll jikkaġuna uġigħ.

Anzjani, nies bl-osteoporożi, jew dawk li ilhom sogħla b'mod vjolenti għal ġimgħat huma f'riskju akbar. Jekk tissuspetta tiċċarar, huwa importanti li tiċċekkjaha. Ħafna tiċċarar fil-kustilji jfejqu waħedhom bil-mistrieħ, imma t-tabib tiegħek ikun irid jiżgura li m'hemm l-ebda kumplikazzjonijiet bħal pulmuni b'toqba.

Kawżi Rari Li Ta' Min Jaf Dwarhom

F'każijiet rari, uġigħ fil-kustilji mill-għoġoż jista' jkun marbut ma' kundizzjonijiet sottostanti li jeħtieġu attenzjoni medika. Dawn mhumiex komuni, imma huwa utli li tkun konxju minnhom sabiex tkun taf meta tfittex kura.

Ħaġa waħda possibbli rarament hija pleuriti, li hija infjammazzjoni tal-kisja ta' madwar il-pulmuni tiegħek. Il-pleuriti tista' tikkawża uġigħ qawwi fis-sider li jmur għall-agħar meta tgħoġoż jew tieħu nifs fil-fond. Spiss ikun akkumpanjat minn sintomi oħra bħal deni jew qtugħ ta' nifs, u ġeneralment jeħtieġ evalwazzjoni medika.

Kawża oħra mhux komuni hija infezzjoni fil-pulmuni, bħal pnewmonja, li tkun saret biżżejjed severa biex tqarraq il-ħajt tas-sider jew anke l-pleura. F'dawn il-każijiet, l-uġigħ ġeneralment mhuwiex iżolat għall-kustilji iżda huwa parti minn mudell aktar wiesa' ta' mard.

Verament rarament, kundizzjonijiet bħal tumuri fil-pulmuni jew mard tal-għadam jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-kustilji li jmur għall-agħar bl-għoġoż. Dawn is-sitwazzjonijiet kważi dejjem jiġu b'sinjali ta' twissija oħra, bħal telf ta' piż mhux spjegat, għaraq billejl, għeja persistenti, jew sogħla li ma tonqosx. Jekk qed tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi flimkien ma' uġigħ fil-kustilji, huwa importanti li titkellem mat-tabib tiegħek.

X'Jidher l-Uġigħ fil-Kustilji mill-Għoġoż?

L-uġigħ jista' jvarja skont x'inhu l-kawża tiegħu. Ħafna nies jiddeskrivuh bħala uġigħ matt jew uġigħ li jinfirrex fuq il-ġnub jew quddiem tas-sider. Jista' jħossu agħar meta ddur, titgħawweġ, jew tilħaq xi ħaġa. Nifs fil-fond jew tidħaq jistgħu wkoll jikkawżaw diskomfort.

Jekk l-uġigħ ikun qawwi u lokalizzat f'post wieħed, speċjalment jekk iħossu bħal sensazzjoni ta' daqqa meta tiċċaqlaq jew tieħu nifs, dak jista' jissuġġerixxi tiċċarar jew irritazzjoni sinifikanti tal-kartilaġġ. Jista' wkoll tinnota li tagħfas bil-mod fuq iż-żona bl-uġigħ tagħmilha tħossha agħar.

Xi nies iħossuhom stretti jew sensittivi madwar il-qafas tal-kustilji, kważi bħallikieku l-muskoli huma magħfusin jew mimdudin. Dan huwa tipiku ta' strain fil-muskoli. L-uġigħ jista' jibda ħafif u gradwalment jiżdied fuq diversi jiem hekk kif l-għoġoż ikompli.

Huwa wkoll komuni li tħossok anzjuż meta jidher uġigħ fis-sider, speċjalment jekk m'intix ċert x'inhu l-kawża tiegħu. Dak huwa kompletament mifhum. Li tkun taf x'għandek tfittex jista' jgħinek tħossok aktar kunfidenti dwar meta tistrieħ u meta tfittex għajnuna.

Kif Tista' Ttaffi l-Uġigħ fil-Kustilji mill-Għoġoż Id-Dar?

Filwaqt li ġismek jitfejjaq, hemm diversi passi ġentili u ta' appoġġ li tista' tieħu d-dar biex ittaffi d-diskomfort u tgħin il-kustilji tiegħek jirkupraw.

L-ewwelnett, il-mistrieħ huwa wieħed mill-aktar affarijiet importanti li tista' tagħmel. Il-muskoli u l-kartilaġġ tiegħek jeħtieġu ħin biex isewwu, u li timxi fuq l-uġigħ jista' jnaqqas dak il-proċess. Ipprova evita li tneħħi piżijiet tqal, movimenti li jdur, jew attivitajiet li jittestjaw is-sider tiegħek.

L-applikazzjoni ta' sħana tista' tgħin biex tirrilassa l-muskoli stretti u bl-uġigħ. Kompress sħun jew pillow tas-sħana fuq iż-żona bl-uġigħ għal 15 sa 20 minuta kull darba tista' ġġib serħan. Biss kun żgur li s-sħana hija komda u mhux sħuna wisq.

Painkillers mingħajr riċetta bħal ibuprofen jew acetaminophen jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jtaffu d-diskomfort. Dejjem segwi l-istruzzjonijiet tad-doża fuq it-tikketta, u tkellem mat-tabib tiegħek jekk għandek xi mistoqsijiet jew kundizzjonijiet ta' saħħa eżistenti.

Li tappoġġja l-kustilji tiegħek meta tgħoġoż jista' wkoll jagħmel differenza. Ipprova żomm pillow imwaħħal sew mas-sider tiegħek meta tħoss għoġoża ġejja. Din il-pressjoni ġentili tista' tnaqqas ix-xokkijiet għall-qafas tal-kustilji tiegħek u tagħmel kull għoġoża ftit inqas bl-uġigħ.

Eżerċizzji tat-teħid tan-nifs jistgħu jidhru kontra l-intwizzjoni, imma li tieħu nifsijiet bil-mod u fil-fond jista' fil-fatt jgħin. Teħid ta' nifsijiet fil-qosor jista' jagħmel il-muskoli tiegħek aktar stretti u aktar skomdi maż-żmien. Ipprova ħu nifs bil-mod mill-imnieħer, ħalli ż-żaqqek jinfetaħ, u mbagħad ħruġ bil-mod mill-ħalq.

Li tibqa' idratat u tuża umidifikatur jista' jgħin biex irqiq il-mukus u jnaqqas il-frekwenza tal-għoġoż. Aktar ma tgħoġoż inqas, aktar ħin il-kustilji tiegħek ikollhom biex jitfejqu. Likwidi sħun bħal tè tal-ħxejjex jew brodu jistgħu wkoll iserrħu griżmek u jtaffu l-ħeġġa li tgħoġoż.

Jekk l-għoġoż tiegħek qed iżommok imqajjem billejl jew jagħmel diffiċli biex tistrieħ, tkellem mat-tabib tiegħek dwar soppressuri tal-għoġoż sikuri jew trattamenti oħra li jistgħu jgħinu biex irażżnu l-affarijiet.

Kemm Iżmien Iżomm l-Uġigħ fil-Kustilji mill-Għoġoż?

Il-ħin għall-irkupru jiddependi minn x'inhu l-kawża tal-uġigħ. Strain fil-muskoli mill-għoġoż ġeneralment jitjieb fi żmien ftit jiem sa ġimagħtejn, speċjalment ladarba l-għoġoż jieqaf jew jonqos. Tista' għad tħoss xi sensittività għal ftit ħin, imma l-uġigħ qawwi jew intensiv għandu jisparixxi relattivament malajr.

Il-kostokondrite tista' tieħu ftit itwal biex tfejjaq, spiss diversi ġimgħat. L-aħbar it-tajba hija li titjieb bil-mistrieħ u kura ġentili. Tista' tinnota titjib gradwali aktar milli bidla f'daqqa, u dak huwa kompletament normali.

Jekk għandek tiċċarar fil-koxxa, il-fejqan tipikament jieħu madwar sitt ġimgħat. Matul dak iż-żmien, ġismek se jsewwi l-għadam b'mod naturali, imma jkollok bżonn tkun attenta bl-attività fiżika u tevita xi ħaġa li tista' terġa' tikkawża ħsara fiż-żona. It-tabib tiegħek jiggwidak dwar x'inhu sikur u meta tista' terġa' lura għar-rutina tas-soltu tiegħek.

Fi kwalunkwe każ, il-paċenzja u l-awto-kompassjoni huma essenzjali. Il-fejqan jieħu ż-żmien, u huwa OK li timxi bil-mod u tisimgħu lil ġismek.

Tista' Tipprevjeni l-Uġigħ fil-Kustilji mill-Għoġoż?

Filwaqt li ma tistax dejjem tipprevjeni għoġoża jew l-uġigħ fil-kustilji li jista' jiġi miegħu, hemm modi kif tnaqqas ir-riskju tiegħek u tnaqqas l-istress fuq sidrek meta mardt.

Li tieħu ħsieb is-saħħa respiratorja tiegħek hija punt tat-tluq tajjeb. Aħsel idejk regolarment, evita kuntatt mill-qrib ma' nies li huma morda, u żomm aġġornat fuq tilqim bħal tilqima kontra l-influwenza jista' jgħinek tevita mard li jikkawżaw għoġoż sever.

Jekk imqabbad bil-marda, li tfejjaq il-għoġoż tiegħek malajr jista' jagħmel differenza. Li tuża umidifikatur, tixrob ħafna likwidi, u tieħu mediċina għall-għoġoż skont kif preskritt mit-tabib tiegħek jista' jgħin biex l-għoġoż tiegħek ma jsirx wisq intens jew fit-tul.

Li ssaħħaħ il-muskoli ta' ġoġoż u tas-sider tiegħek permezz ta' eżerċizzju ġentili, bħal yoga jew mixi, jista' wkoll jappoġġja l-qafas tal-kustilji tiegħek u jagħmlu aktar reżiljenti. Madankollu, jekk diġà qed tittratta ma' uġigħ fil-kustilji, stenna biex tagħmel eżerċizzju sakemm tfejjaq.

Għal nies b'kundizzjonijiet bħall-osteoporożi jew mard kroniku tal-pulmuni, li taħdem mill-qrib mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek biex timmaniġġja dawk il-kundizzjonijiet tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kumplikazzjonijiet bħal tiċċarar fil-kustilji.

Konklużjoni

Uġigħ fil-kustilji mill-għoġoż jista' jħossu skomdu u saħansitra ftit ta' biża', speċjalment jekk m'intix ċert x'inhu l-kawża tiegħu. Imma fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, huwa problema temporanja li titjieb bil-mistrieħ, kura ġentili, u ħin. Ġismek huwa reżiljenti, u jaf kif jitfejjaq.

Jekk l-uġigħ huwa ħafif u l-għoġoż tiegħek qed jitjieb, tista' tħossok kunfidenti li timmaniġġja l-affarijiet id-dar. Imma jekk xi ħaġa ma tħossx sew, jew jekk l-uġigħ jippersisti jew imur għall-agħar, tinkwetax li tikkuntattja lit-tabib tiegħek. Li tiċċekkja hija dejjem l-għażla t-tajba meta tkun mhux ċert.

Fil-frattemp, kun ħanin miegħek innifsek. Agħti lil ġismek il-mistrieħ li jeħtieġ, ibqa' idratat, u ħu l-affarijiet jum b'jum. Qed tagħmel kollox sew billi titgħallem dwar x'qed jiġri u tieħu passi biex tieħu ħsiebek innifsek. Il-fejqan huwa fil-mod tiegħu.