X'in hu Deidrazzjoni? Sintomi, Kawżi, u Trattament

Id-deidrazzjoni sseħħ meta ġismek jitilf aktar fluwidi milli jieħu, u jħallik mingħajr biżżejjed ilma biex tiffunzjona sew. Immaġina ġismek bħal magna aġġustata sew li teħtieġ l-ammont it-tajjeb ta’ żejt biex taħdem bla xkiel. Meta l-livelli tal-fluwidi jonqsu wisq, kollox, mill-enerġija tiegħek sal-ħsieb tiegħek, jista’ jiġi affettwat.

Din il-kundizzjoni hija komuni ħafna u tvarja minn ħafifa sa severa. L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira tal-każi jistgħu jiġu evitati faċilment u kkurati fid-dar b’passi sempliċi.

X'inhi d-Deidrazzjoni?

Id-deidrazzjoni sseħħ meta ma jkollokx biżżejjed ilma f’ġismek biex twettaq funzjonijiet normali. L-ilma jifforma madwar 60% tal-piż tal-ġisem ta’ adult u għandu rwol kruċjali f’ kważi kull proċess tal-ġisem.

Ġismek kontinwament jitilf ilma permezz tan-nifs, it-tgħarrieq, l-awrina, u l-movimenti tal-musrana. Taħt ċirkostanzi normali, inti tissostitwixxi dan il-fluwidu mitluf billi tixrob likwidi u tiekol ikel li fih ilma. Madankollu, xi drabi inti titlef aktar ilma milli tieħu, u toħloq żbilanċ.

Dan iż-żbilanċ jista’ jiġri gradwalment maż-żmien jew pjuttost f’daqqa, skont iċ-ċirkostanzi. Ġismek għandu xi mekkaniżmi mibnija biex jikkonserva l-ilma meta l-livelli jonqsu, imma dawn jistgħu jagħmlu biss tant.

X'inhuma s-Sintomi tad-Deidrazzjoni?

Is-sinjali tad-deidrazzjoni jistgħu jaqbżuk gradwalment, u li tirrikonoxxihom kmieni jista’ jgħinek tieħu azzjoni qabel ma l-affarijiet jiggravaw. Ġismek jibgħat sinjali ċari meta jeħtieġ aktar fluwidi.

Hawn huma s-sintomi l-aktar komuni li tista’ tesperjenza:

• Tħossok bil-għatx jew b’ħalq niexef u tepe;
• Tgħaddi l-awrina inqas ta’ spiss jew ikollok awrina ta’ kulur isfar skur;
• Tħossok għajjien, sturdut, jew ħfief;
• Ikollok uġigħ ta’ ras jew tħossok konfuż;
• Ġilda niexfa li tħossha inqas elastika meta tinqabad;
• Tħossok irritabbli jew ikollok diffikultà biex tikkonċentra;

Hekk kif id-deidrazzjoni ssir aktar severa, tista’ tinnota sinjali ta’ twissija addizzjonali. Dawn jinkludu taħbit mgħaġġel tal-qalb, għajnejn mgħarrqa, ftit jew xejn awrina, u għeja estrema. F’każijiet rari, deidrazzjoni severa tista’ tikkawża deni, delìrju, jew telf ta’ sensi.

Oqgħod attent b’mod speċjali għal dawn is-sintomi, peress li jindikaw li ġismek jeħtieġ sostituzzjoni immedjata tal-fluwidi u possibbilment attenzjoni medika.

X'inhuma t-Tipi ta' Deidrazzjoni?

Id-deidrazzjoni hija tipikament ikklassifikata fi tliet livelli abbażi ta’ kemm fluwidu ġismek tilef. Il-fehim ta’ dawn il-livelli jista’ jgħinek tkejjel is-serjetà tas-sitwazzjoni.

Deidrazzjoni ħafifa tinvolvi t-telf ta’ madwar 2% tal-piż tal-ġisem tiegħek fil-fluwidi. Tista’ tħossok kemxejn bil-għatx u tinnota li l-awrina tiegħek hija aktar skura mis-soltu. Dan il-livell huwa faċilment maniġġabbli b’żieda fl-inġestjoni tal-fluwidi.

Deidrazzjoni moderata tfisser li tileft 5-6% tal-piż tal-ġisem tiegħek fil-fluwidi. Is-sintomi jsiru aktar notevoli, inkluż sturdament, uġigħ ta’ ras, u tnaqqis sinifikanti fl-awrina. Ikollok bżonn tiffoka fuq reidrazzjoni kostanti.

Deidrazzjoni severa sseħħ meta tkun tileft 7% jew aktar tal-piż tal-ġisem tiegħek fil-fluwidi. Din hija emerġenza medika li teħtieġ kura professjonali immedjata, peress li tista’ taffettwa l-funzjoni tal-organi u ssir perikoluża għall-ħajja.

X'jikkawża d-Deidrazzjoni?

Id-deidrazzjoni tiżviluppa meta ġismek jitilf fluwidi aktar malajr milli tista’ tissostitwixxihom. Dan iż-żbilanċ jista’ jiġri għal diversi raġunijiet, uħud aktar ovvji minn oħrajn.

L-iktar kawżi komuni jinkludu:

• Ma tixrobx biżżejjed ilma matul il-ġurnata;
• Tgħarrieq eċċessiv minn eżerċizzju, temp sħun, jew deni;
• Rimi jew dijarea li jikkawżaw telf rapidu ta’ fluwidi;
• Awrina frekwenti minħabba mediċini jew kundizzjonijiet mediċi;
• Ixrob wisq alkoħol, li għandu effett li jnixxef;
• Deni għoli li jżid il-bżonnijiet tal-fluwidi tal-ġisem tiegħek;

Xi kawżi inqas ovvji jistgħu jaqbżuk. Ċerti mediċini bħad-diuretiċi jżidu l-awrina, filwaqt li oħrajn bħall-anti-istamini jistgħu jnaqqsu s-sens ta’ għatx tiegħek. L-ivvjaġġar bl-ajru, speċjalment titjiriet twal, jista’ wkoll iwassal għal deidrazzjoni minħabba umdità baxxa fil-kabina.

F’każijiet rari, kundizzjonijiet mediċi sottostanti bħad-dijabete, mard tal-kliewi, jew disturbi ormonali jistgħu jagħmluk aktar suxxettibbli għat-telf tal-fluwidi. Dawn il-kundizzjonijiet jaffettwaw kif ġismek jipproċessa u jżomm l-ilma.

Meta għandek tara tabib għal Deidrazzjoni?

Il-biċċa l-kbira tad-deidrazzjoni ħafifa jistgħu jiġu kkurati fid-dar billi tixrob aktar fluwidi. Madankollu, ċerti sinjali ta’ twissija jindikaw li għandek bżonn kura medika professjonali immedjatament.

Fittex attenzjoni medika immedjata jekk tesperjenza sintomi severi bħal rimettar persistenti li jipprevinek milli żżomm il-fluwidi, sinjali ta’ deidrazzjoni severa bħal awrina skura ħafna jew l-ebda awrina għal 12-il siegħa, jew konfużjoni mentali u irritabilità.

Għandek tikkuntattja lit-tabib tiegħek ukoll jekk ikollok dijarea kontinwa għal aktar minn 24 siegħa, demm fir-rimi jew fil-ħmieġ, jew jekk ma tkunx tista’ tixrob fluwidi minħabba marda. Titstennax jekk tħoss li qalbek qed tħabbat malajr jew tesperjenza uġigħ fis-sider flimkien ma’ sintomi ta’ deidrazzjoni.

Popolazzjonijiet speċjali jeħtieġu attenzjoni żejda. It-trabi, l-anzjani, u n-nies b’kundizzjonijiet kroniċi bħad-dijabete għandhom ifittxu kura medika aktar kmieni milli aktar tard meta jidhru sintomi ta’ deidrazzjoni.

X'inhuma l-Fatturi ta' Riskju għad-Deidrazzjoni?

Filwaqt li kulħadd jista’ jsir deidratat, ċerti fatturi jagħmlu lil xi nies aktar vulnerabbli għat-telf tal-fluwidi. Il-fehim tar-riskju personali tiegħek jista’ jgħinek tieħu passi preventivi.

L-età għandha rwol sinifikanti fir-riskju ta’ deidrazzjoni. It-trabi u t-tfal żgħar għandhom rati ogħla ta’ turnover tal-ilma u jistgħu ma jkunux kapaċi jikkomunikaw l-għatx tagħhom b’mod effettiv. L-adulti anzjani spiss ikollhom sens imnaqqas ta’ għatx u jistgħu jkollhom bidliet fil-funzjoni tal-kliewi li jaffettwaw il-bilanċ tal-fluwidi.

In-nies b’mard kroniku jiffaċċjaw riskji ogħla. Id-dijabete tista’ tikkawża awrina frekwenti, filwaqt li l-mard tal-kliewi jaffettwa r-regolamentazzjoni tal-fluwidi. Il-kundizzjonijiet tal-qalb u ċerti mediċini jistgħu wkoll iżidu l-vulnerabbiltà għad-deidrazzjoni.

Il-fatturi ambjentali u tal-istil ta’ ħajja jimpurtaw ukoll. L-atleti u n-nies li jaħdmu barra jiffaċċjaw riskju akbar minħabba t-tgħarrieq. L-għixien f’klimi sħan u umdi jew f’altitudnijiet għoljin jista’ wkoll iżid il-bżonnijiet tal-fluwidi tiegħek. Barra minn hekk, in-nies li jixorbu alkoħol jew kafeina eċċessivi jistgħu jkunu f’riskju ogħla.

X'inhuma l-Komplikazzjonijiet Possibbli tad-Deidrazzjoni?

Meta d-deidrazzjoni ma tiġix indirizzata fil-pront, tista’ twassal għal komplikazzjonijiet serji għas-saħħa. Ġismek jiddependi fuq bilanċ xieraq tal-fluwidi biex jaħdem, u d-deidrazzjoni fit-tul tista’ taffettwa diversi sistemi tal-organi.

Hawn huma l-komplikazzjonijiet potenzjali li għandek tkun konxju minnhom:

• Mard relatat mas-sħana bħal eżawriment mis-sħana jew puplesija mis-sħana;
• Infetzzjonijiet fit-tratturinarju u ġebel fil-kliewi;
• Ħsara fil-kliewi jew insuffiċjenza tal-kliewi f’każijiet severi;
• Aċċessjonijiet minħabba żbilanċi fl-elettroliti;
• Xokk ta’ volum baxx tad-demm, li jaffettwa ċ-ċirkolazzjoni;
• Emboli tad-demm minħabba demm imħaxxen;

F’każijiet rari iżda serji, deidrazzjoni severa tista’ tikkawża nefħa fil-moħħ jew koma. Dawn il-komplikazzjonijiet normalment iseħħu biss meta d-deidrazzjoni titħalla mhux ikkurata għal perjodi estiżi jew f’nies b’kundizzjonijiet ta’ saħħa sottostanti.

L-aħbar it-tajba hija li dawn il-komplikazzjonijiet huma prevenibbli b’idratazzjoni xierqa u trattament bikri meta jidhru s-sintomi.

Kif Tista’ Tiġi Prevenuta d-Deidrazzjoni?

Il-prevenzjoni tad-deidrazzjoni hija ħafna iktar faċli mit-trattament tagħha, u drawwiet ta’ kuljum sempliċi jistgħu jżommuk idratat sew. Iċ-ċavetta hija li tibqa’ quddiem il-bżonnijiet tal-fluwidi tal-ġisem tiegħek aktar milli tistenna sakemm tħossok bil-għatx.

Ibda billi tixrob ilma regolarment matul il-ġurnata, anke meta ma tħossokx bil-għatx. Regola tajba hija li timmira għal 8 tazzi ilma kuljum, għalkemm il-bżonnijiet tiegħek jistgħu jkunu ogħla jekk tkun attiv jew tgħix f’klima sħuna.

Oqgħod attent għall-kulur tal-awrina tiegħek bħala indikatur ta’ idratazzjoni. Isfar ċar normalment ifisser li int idratat sew, filwaqt li isfar skur tissuġġerixxi li għandek bżonn aktar fluwidi. Matul l-eżerċizzju jew temp sħun, żid l-inġestjoni tal-fluwidi tiegħek qabel, waqt, u wara l-attività.

Agħżel ikel idratanti bħal frott u ħaxix, li jikkontribwixxu għall-inġestjoni ta’ kuljum tal-fluwidi tiegħek. Limita l-alkoħol u l-kaffeina, speċjalment f’temp sħun, peress li dawn jistgħu jikkontribwixxu għat-telf tal-fluwidi.

Kif tiġi Djanjostikata d-Deidrazzjoni?

It-tobba jistgħu normalment jiddijanjostikaw id-deidrazzjoni permezz ta’ eżami fiżiku u diskussjoni tas-sintomi tiegħek. Huma jfittxu sinjali karatteristiċi u jistaqsu dwar l-inġestjoni reċenti tal-fluwidi tiegħek u kwalunkwe marda li kellek.

Matul l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek jista’ jiċċekkja l-elastiċità tal-ġilda tiegħek billi bil-mod jinqabad il-ġilda fuq idejk jew dirgħajk. F’nies idratati sew, il-ġilda terġa’ lura malajr. Huma jiċċekkjaw ukoll il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek, li jistgħu jiġu affettwati mid-deidrazzjoni.

Jekk ikun hemm bżonn, it-testijiet tad-demm jistgħu jkejlu l-livelli tal-elettroliti u l-funzjoni tal-kliewi. It-testijiet tal-awrina jistgħu wkoll jgħinu jiddeterminaw kemm hija kkonċentrata l-awrina tiegħek, li tindika l-istat ta’ idratazzjoni. Dawn it-testijiet huma partikolarment utli jekk ikollok kundizzjonijiet ta’ saħħa kontinwi jew sintomi severi.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, id-dijanjosi hija sempliċi, u t-trattament jista’ jibda immedjatament abbażi tas-sejbiet kliniċi.

X'inhu t-Trattament għad-Deidrazzjoni?

It-trattament għad-deidrazzjoni jiffoka fuq is-sostituzzjoni tal-fluwidi u l-elettroliti mitlufa b’mod sikur u effettiv. L-approċċ jiddependi fuq kemm hija severa d-deidrazzjoni tiegħek u x’ikkawżalha.

Għal deidrazzjoni ħafifa, ir-reidrazzjoni orali hija normalment suffiċjenti. Dan ifisser li tixrob ilma, brodu ċar, jew soluzzjonijiet ta’ reidrazzjoni orali li fihom il-bilanċ it-tajjeb ta’ ilma, melħ, u zokkor. Ix-xorb sportiv jista’ jgħin, imma spiss ikun ogħla fi zokkor milli hu meħtieġ għall-biċċa l-kbira tan-nies.

Deidrazzjoni moderata tista’ teħtieġ sostituzzjoni tal-fluwidi aktar strutturata. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda soluzzjonijiet speċifiċi ta’ reidrazzjoni orali jew, f’xi każijiet, fluwidi intraveinużi jekk ma tkunx tista’ żżomm likwidi.

Deidrazzjoni severa tipikament teħtieġ sptarizzazzjoni għas-sostituzzjoni tal-fluwidi intraveinużi. Il-professjonisti mediċi jimmonitorjaw il-livelli tal-elettroliti tiegħek u jaġġustaw it-trattament kif xieraq. Dan jiżgura li ġismek jirċievi fluwidi bir-rata t-tajba mingħajr ma jgħabbi s-sistema tiegħek.

Kif tieħu trattament fid-dar matul id-deidrazzjoni?

Meta tittratta deidrazzjoni ħafifa fid-dar, l-għan huwa li tissostitwixxi l-fluwidi gradwalment u b’mod kostanti. Ix-xorb wisq wisq malajr xi drabi jista’ jagħmel in-nawżea agħar jekk dik hija parti mis-sintomi tiegħek.

Ibda billi tieħu tixrib żgħar u frekwenti ta’ ilma jew fluwidi ċari kull ftit minuti. Jekk qed tesperjenza nawżea, ipprova tgħawweġ biċċiet tas-silġ jew tieħu tixrib żgħar ta’ ginger ale ċatt. Soluzzjonijiet ta’ reidrazzjoni orali mill-ispiżerija jistgħu jkunu partikolarment utli peress li jissostitwixxu kemm l-ilma kif ukoll l-elettroliti.

Evita xorb li jista’ jħarrek id-deidrazzjoni, bħal alkoħol, xorb kafeinat, jew xorb ħafif ħafna biz-zokkor. Dawn jistgħu fil-fatt iżidu t-telf tal-fluwidi jew jagħmlu n-nawżea agħar.

Mistrieħ f’ambjent frisk u komdu waqt li tirreidrata. Jekk tħossok sturdut jew dgħajjef, evita movimenti f’daqqa u ħu ż-żmien meta tqum. Immonitorja s-sintomi tiegħek u fittex kura medika jekk jiggravaw jew ma jittejbux fi ftit sigħat.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

Jekk teħtieġ li tara tabib għal deidrazzjoni, it-tħejjija għall-appuntament tiegħek tista’ tgħin tiżgura li tikseb l-aħjar kura possibbli. Li jkollok informazzjoni ewlenija lesta tgħin lit-tabib tiegħek jifhem is-sitwazzjoni tiegħek malajr.

Ikteb is-sintomi tiegħek u meta bdew, inkluż kemm fluwidu taħseb li tileft permezz tar-rimi, dijarea, jew tgħarrieq eċċessiv. Innota kwalunkwe mediċina li qed tieħu, peress li xi wħud jistgħu jikkontribwixxu għad-deidrazzjoni.

Żomm rekord ta’ kemm kont qed tixrob u tgħaddi l-awrina. Jekk possibbli, innota l-kulur tal-awrina tiegħek, peress li dan jgħin biex jiġi stmat l-istat ta’ idratazzjoni. Semmi wkoll kwalunkwe marda reċenti, ivvjaġġar, jew bidliet fir-rutina tiegħek li jistgħu jkunu rilevanti.

Ġib lista tal-mediċini attwali tiegħek u kwalunkwe kundizzjoni kronika tas-saħħa. Jekk ippruvajt tikkura d-deidrazzjoni fid-dar, għarraf lit-tabib tiegħek x’ippruvajt u kemm ħadem sew.

X'inhu l-Punt ewlieni dwar id-Deidrazzjoni?

Id-deidrazzjoni hija kundizzjoni komuni iżda prevenibbli li sseħħ meta ġismek ma jkollux biżżejjed ilma biex jaħdem sew. L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira tal-każijiet huma ħfief u jistgħu jiġu kkurati faċilment billi tixrob aktar fluwidi.

Oqgħod attent għas-sinjali tal-ġisem tiegħek, speċjalment għatx miżjud, awrina skura, jew tħossok għajjien u sturdut. Dawn is-sinjali ta’ twissija bikrija jagħtuk l-opportunità li tindirizza d-deidrazzjoni qabel ma ssir aktar serja.

Il-prevenzjoni hija l-aħjar strateġija tiegħek. Agħmel ix-xorb tal-ilma drawwa regolari matul il-ġurnata, żid l-inġestjoni tiegħek matul temp sħun jew eżerċizzju, u oqgħod attent żejjed jekk tkun marid jew qed tieħu mediċini li jaffettwaw il-bilanċ tal-fluwidi.

Ftakar li filwaqt li d-deidrazzjoni ħafifa hija maniġġabbli fid-dar, titlaqx milli tfittex kura medika jekk is-sintomi huma severi jew ma jittejbux b’żieda fl-inġestjoni tal-fluwidi. Saħħtek u sikurezza tiegħek jiswew il-prekawzjoni żejda.

Mistoqsijiet Frekwenti dwar id-Deidrazzjoni

Kemm ilma għandi nixrob kuljum biex nipprevjeni d-deidrazzjoni?

Il-biċċa l-kbira tal-adulti jeħtieġu madwar 8 tazzi (64 uqija) ilma kuljum, iżda l-bżonnijiet tiegħek jistgħu jkunu ogħla jekk teżerċita, tgħix f’klima sħuna, jew tkun marid. Indikatur tajjeb huwa l-kulur tal-awrina tiegħek - immira għal isfar ċar. Isma’ lil ġismek u ixrob meta tkun bil-għatx, imma titstennax sakemm l-għatx jibda biex tibda tixrob ilma.

Tista’ tixrob wisq ilma u tweġġa’ lilek innifsek?

Iva, ix-xorb ta’ ammonti eċċessivi ta’ ilma malajr ħafna jista’ jwassal għal intossikazzjoni bl-ilma jew iponatremija, fejn il-livelli tas-sodju fid-demm tiegħek isiru perikolużament baxxi. Madankollu, dan huwa rari u normalment iseħħ biss meta xi ħadd jixrob diversi litri ta’ ilma fi żmien qasir. L-inġestjoni ta’ ilma kuljum normali, anke fuq in-naħa ogħla, hija ġeneralment sikura għal nies b’saħħithom.

Ix-xorb sportiv hu aħjar mill-ilma biex jittratta d-deidrazzjoni?

Għal deidrazzjoni ħafifa, l-ilma huwa normalment suffiċjenti u spiss preferibbli. Ix-xorb sportiv jista’ jkun utli jekk kont qed tgħarreq ħafna jew teżerċita għal aktar minn siegħa, peress li jissostitwixxi l-elettroliti flimkien mal-fluwidi. Madankollu, spiss ikun fih aktar zokkor milli hu meħtieġ għal deidrazzjoni każwali u xi drabi jista’ jħarrek in-nawżea jekk tkun tħossok ma tiflaħx.

Kemm idum biex tirkupra mid-deidrazzjoni?

Deidrazzjoni ħafifa tista’ titjieb fi 15-45 minuta billi tixrob fluwidi, għalkemm tista’ ma tħossokx kompletament lura għan-normal għal ftit sigħat. Deidrazzjoni moderata tista’ tieħu diversi sigħat sa ġurnata biex tissolva kompletament b’sostituzzjoni xierqa tal-fluwidi. Deidrazzjoni severa li teħtieġ trattament mediku tista’ tieħu aktar żmien u tiddependi fuq il-kawża sottostanti u s-saħħa ġenerali tiegħek.

Għaliex insir deidratat aktar faċilment hekk kif nikber?

Hekk kif tixjieħ, il-kapaċità tal-ġisem tiegħek li jikkonserva l-ilma tonqos, u s-sens ta’ għatx tiegħek isir inqas qawwi. Il-kliewi tiegħek jistgħu ma jikkonċentrawx l-awrina b’mod effettiv, u tista’ jkollok inqas ilma totali fil-ġisem biex tibda bih. Barra minn hekk, ċerti mediċini li spiss jittieħdu minn adulti anzjani jistgħu jżidu r-riskju ta’ deidrazzjoni. Dan jagħmilha importanti ħafna li tixrob fluwidi regolarment, anke meta ma tħossokx partikolarment bil-għatx.