Depressjoni (Disturb Ta' Depressjoni Maġġuri)

• Sentimenti ta 'niket, dmugħ, vojt jew nuqqas ta' tama

• Attakk ta 'rabja, irritabilità jew frustrazzjoni, anke fuq affarijiet żgħar

• Telf ta' interess jew pjaċir fil-biċċa l-kbira jew fl-attivitajiet normali kollha, bħas-sess, passatempi jew sports

• Disturbances fin-irqad, inkluż insomnja jew irqad wisq

• Għeja u nuqqas ta 'enerġija, tant li anke kompiti żgħar jeħtieġu sforz żejjed

• Aptit imnaqqas u telf ta 'piż jew żieda fix-xewqat għall-ikel u żieda fil-piż

• Ansjetà, aġitazzjoni jew nuqqas ta' kwieti

• Ħsieb, kliem jew movimenti tal-ġisem bil-mod

• Sentimenti ta 'nuqqas ta' valur jew ħtija, iffissar fuq fallimenti tal-imgħoddi jew li t-tort hu tiegħek

• Problemi biex taħseb, tikkonċentra, tieħu deċiżjonijiet u tiftakar affarijiet

• Ħsibijiet ta 'mewt frekwenti jew rikorrenti, ħsibijiet suwiċidali, tentattivi ta' suwiċidju jew suwiċidju

• Problemi fiżiċi spjegati, bħal uġigħ fid-dahar jew uġigħ ta 'ras

• Fl-adolexxenti, is-sintomi jistgħu jinkludu niket, irritabilità, sentiment negattiv u bla valur, rabja, rendiment fqir jew assenza fqira fl-iskola, sentiment ta 'nuqqas ta' fehim u sensittività estrema, użu ta 'drogi jew alkoħol rikreattivi, ikel jew irqad wisq, awto-ħsara, telf ta' interess f'attivitajiet normali, u evitament ta 'interazzjoni soċjali.

• Diffikultajiet fil-memorja jew bidliet fil-personalità

• Uġigħ fiżiku jew uġigħ

• Għeja, telf ta 'aptit, problemi fl-irqad jew telf ta' interess fis-sess - mhux ikkawżati minn kundizzjoni medika jew medikazzjoni

• Spiss trid tibqa 'd-dar, aktar milli toħroġ biex tissosjalizza jew tagħmel affarijiet ġodda

• Ħsieb jew sentimenti suwiċidali, speċjalment fl-irġiel ikbar fl-età

Jekk taħseb li tista' tweġġa' lilek innifsek jew tipprova tissidiċida, ċempel 911 fl-Istati Uniti jew in-numru ta' emerġenza lokali tiegħek immedjatament. Ikkunsidra wkoll dawn l-għażliet jekk qed ikollok ħsibijiet suwiċidali:

• Ċempel lit-tabib jew lill-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek.
• Ikkuntattja linja ta' appoġġ suwiċidali.
• Fl-Istati Uniti, ċempel jew ibgħat messaġġ test 988 biex tilħaq il-988 Suicide & Crisis Lifeline, disponibbli 24 siegħa kuljum, sebat ijiem fil-ġimgħa. Jew uża l-Lifeline Chat. Is-servizzi huma bla ħlas u kunfidenzjali.
• Il-Linja ta' Appoġġ Suwiċidali u Kriżi fl-Istati Uniti għandha linja tat-telefon bil-lingwa Spanjola fuq 1-888-628-9454 (bla ħlas).
• Ikkuntattja ma' ħabib jew maħbub mill-qrib.
• Ikkuntattja ma' ministru, mexxej spiritwali jew xi ħadd ieħor fil-komunità reliġjuża tiegħek.
• Fl-Istati Uniti, ċempel jew ibgħat messaġġ test 988 biex tilħaq il-988 Suicide & Crisis Lifeline, disponibbli 24 siegħa kuljum, sebat ijiem fil-ġimgħa. Jew uża l-Lifeline Chat. Is-servizzi huma bla ħlas u kunfidenzjali.
• Il-Linja ta' Appoġġ Suwiċidali u Kriżi fl-Istati Uniti għandha linja tat-telefon bil-lingwa Spanjola fuq 1-888-628-9454 (bla ħlas). Jekk għandek maħbub li jinsab fil-periklu ta' suwiċidju jew li għamel tentattiv ta' suwiċidju, kun żgur li xi ħadd jibqa' ma' dik il-persuna. Ċempel 911 jew in-numru ta' emerġenza lokali tiegħek immedjatament. Jew, jekk taħseb li tista' tagħmel dan b'mod sikur, ħu l-persuna għall-eqreb kamra ta' emerġenza fl-isptar.

• Ċerti karatteristiċi tal-personalità, bħal stima baxxa ta' lilek innifsek u li tkun wisq dipendenti, awtokritika jew pessimista
• Li tkun leżbjana, gay, bisesswali jew transgender, jew li jkollok varjazzjonijiet fl-iżvilupp tal-organi ġenitali li mhumiex ċarament maskili jew femminili (intersex) f'sitwazzjoni mhux ta' appoġġ
• Storja ta' disturbi oħra tas-saħħa mentali, bħal disturbi tal-ansjetà, disturbi tal-ikel jew disturbi ta' stress post-traumatiku
• Abbuż ta' alkoħol jew drogi rikreattivi
• Marda serja jew kronika, inkluż il-kanċer, puplesija, uġigħ kroniku jew mard tal-qalb

• Piż żejjed jew obeżità, li jistgħu jwasslu għal mard tal-qalb u dijabete
• Uġigħ jew mard fiżiku
• Abbuż ta' alkoħol jew drogi
• Ansjetà, disturbi tal-paniku jew fobija soċjali
• Kunflitti fil-familja, diffikultajiet fir-relazzjonijiet, u problemi tax-xogħol jew tal-iskola
• Iżolament soċjali
• Sentimenti suwiċidali, tentattivi ta' suwiċidju jew suwiċidju
• Awtomutilazzjoni, bħal ma jaqtgħu lilhom infushom
• Mewt prematura minn kundizzjonijiet mediċi

• Agħmel passi biex tikkontrolla l-istress, biex iżżid ir-reżiljenza tiegħek u żżid il-kunfidenza fiż-żmien tiegħek.
• Ikkuntattja lill-familja u lill-ħbieb, speċjalment fi żminijiet ta 'kriżi, biex jgħinuk tgħaddi minn żminijiet diffiċli.
• Ikkunsidra li tieħu kura ta' manutenzjoni fit-tul biex tgħin tevita r-rikorrenza tas-sintomi.

• Testijiet tal-laboratorju. Pereżempju, it-tabib tiegħek jista' jagħmel test tad-demm imsejjaħ numru sħiħ tad-demm jew jittestja t-tirojde tiegħek biex jiżgura li qed tiffunzjona sew.

• Evalwazzjoni psikjatrika. Il-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek jistaqsi dwar is-sintomi, il-ħsibijiet, is-sentimenti u x-xejriet ta' mġiba tiegħek. Tista' tintalab timla kwestjonarju biex tgħin twieġeb dawn il-mistoqsijiet.

• Disturb ċiklotimiku. Id-disturb ċiklotimiku (sy-kloe-THIE-mik) jinvolvi għoljiet u qiegħ li huma iktar ħfief minn dawk tad-disturb bipolari.

• Inibituri tar-reuptake tas-serotonin-norepinephrine (SNRIs). Eżempji ta' SNRIs jinkludu duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) u levomilnacipran (Fetzima).
• Inibituri tal-monoamine oxidase (MAOIs). MAOIs - bħal tranilcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) u isocarboxazid (Marplan) - jistgħu jiġu preskritti, tipikament meta mediċini oħra ma jkunux ħadmu, minħabba li jistgħu jkollhom effetti sekondarji serji. L-użu ta' MAOIs jirrikjedi dieta stretta minħabba interazzjonijiet perikolużi (jew saħansitra fatali) ma' ikel - bħal ċerti ġbejniet, pickles u inbejjed - u xi mediċini u supplimenti erbali. Selegiline (Emsam), MAOI aktar ġdid li jwaħħal mal-ġilda bħala garża, jista' jikkawża inqas effetti sekondarji minn MAOIs oħra. Dawn il-mediċini ma jistgħux jiġu kkombinati ma' SSRIs.
• Aġġusta għal kriżi jew diffikultà oħra attwali
• Identifika twemmin u imġieba negattivi u ibdelhom b'oħrajn pożittivi u b'saħħithom
• Esplora r-relazzjonijiet u l-esperjenzi, u żviluppa interazzjonijiet pożittivi ma' oħrajn
• Sib modi aħjar biex tikseb u ssolvi problemi
• Tgħallem kif tistabbilixxi għanijiet realistiċi għal ħajtek
• Żviluppa l-abbiltà li tittollera u taċċetta d-distress billi tuża imġieba aktar b'saħħitha Qabel ma tagħżel waħda minn dawn l-għażliet, iddiskuti dawn il-formati mat-terapista tiegħek biex tiddetermina jekk jistgħux ikunu ta' għajnuna għalik. Staqsi wkoll lit-terapista tiegħek jekk hu jew hi jistgħux jirrakkomandaw sors jew programm ta' min jafdah. Xi wħud jistgħu ma jkunux koperti mill-assigurazzjoni tiegħek u mhux l-iżviluppaturi u t-terapisti online kollha għandhom il-kredenzjali jew it-taħriġ xieraq. Programmi ta' sptar parzjali jew trattament ta' kuljum jistgħu wkoll jgħinu lil xi nies. Dawn il-programmi jipprovdu l-appoġġ u l-konsulenza ambulatorji meħtieġa biex jiġu kkontrollati s-sintomi. Għal xi nies, jistgħu jiġu ssuġġeriti proċeduri oħra, xi kultant imsejħa terapiji ta' stimulazzjoni tal-moħħ: il-link ta' unsubscribe fl-email.

• Ħu ħsieb lilek innifsek. Kul ikel b'saħħtu, kun attiv fiżikament u ara li torqod biżżejjed. Ikkunsidra li timxi, jog, tgħum, tħawwel jew attività oħra li tgawdi. Li torqod sew huwa importanti kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll dik mentali tiegħek. Jekk qed ikollok problemi biex torqod, tkellem mat-tabib tiegħek dwar x'tista' tagħmel.

Mediċina alternattiva hija l-użu ta' approċċ mhux konvenzjonali minflok mediċina konvenzjonali. Mediċina komplementari hija approċċ mhux konvenzjonali użat flimkien ma' mediċina konvenzjonali - xi kultant imsejħa mediċina integrattiva.

Prodotti nutrittivi u tad-dieta mhumiex sorveljati mill-FDA bl-istess mod li huma l-mediċini. Ma tistax dejjem tkun ċert minn dak li qed tikseb u jekk huwiex sigur. Ukoll, peress li xi supplimenti erbali u tad-dieta jistgħu jinterferixxu ma' mediċini bir-riċetta jew jikkawżaw interazzjonijiet perikolużi, tkellem mat-tabib jew il-farmaċista tiegħek qabel ma tieħu xi supplimenti.

• Akkupunktur
• Tekniki ta' rilassament bħal yoga jew tai chi
• Meditazzjoni
• Immaġni ggwidata
• Terapija tal-massaġġi
• Terapija tal-mużika jew tal-arti
• Spirtuwalità
• Eżerċizzju aerobiku

Tkellem mat-tabib jew it-terapista tiegħek dwar it-titjib tal-ħiliet tiegħek biex tiffaċċja l-problemi, u pprova dawn il-ponot:

• Simplifika ħajtek. Naqqas l-obbligi meta possibbli, u waqqaf għanijiet raġonevoli għalik innifsek. Agħti lilek innifsek il-permess li tagħmel inqas meta tħossok imdejjaq.
• Tgħallem modi kif tirrilassa u tmexxi l-istress tiegħek. Eżempji jinkludu meditazzjoni, rilassament progressiv tal-muskoli, yoga u tai chi.
• Struttura ħin tiegħek. Ippjana jum tiegħek. Tista' ssib li jgħinek li tagħmel lista ta' kompiti ta' kuljum, tuża noti li jwaħħlu bħala tfakkiriet jew tuża pjanifikatur biex tibqa' organizzat.