X'inhi Ġrieħi tal-Manka tar-Rotatur? Sintomi, Kawżi, & Trattament

Ġrieħi tal-manka tar-rotatur iseħħ meta l-muskoli u t-tendini li jgħinu lill-ispalla tiegħek tiċċaqlaq u tibqa’ stabbli jiġu mħassra. Il-manka tar-rotatur tiegħek hija magħmula minn erba’ muskoli li jaħdmu flimkien bħal tim biex iżommu l-ġonta tal-ispalla tiegħek f’postha waqt li tneħħi, tilħaq, u ddur id-driegħ tiegħek.

Dawn il-ġrieħi huma komuni ħafna, speċjalment hekk kif nikbru jew jekk nagħmlu movimenti ripetuti tad-driegħ. L-aħbar it-tajba hija li ħafna mill-problemi tal-manka tar-rotatur jistgħu jiġu ġestiti b’mod effettiv bl-approċċ it-tajjeb, u ħafna nies isibu serħan sinifikanti bit-trattament xieraq.

X'inhuma s-sintomi ta' ġrieħi tal-manka tar-rotatur?

L-iktar sinjal li juri ta' ġrieħi tal-manka tar-rotatur huwa uġigħ fl-ispalla li jmur għall-agħar meta tneħħi d-driegħ tiegħek jew tilħaq 'il fuq. Tista' tinnota dan l-uġigħ l-aktar meta tkun qed tipprova tfarrak xagħrek, tilħaq xi ħaġa fuq xkaffa għolja, jew saħansitra sempliċement tistrieħ fuq l-ispalla affettwata tiegħek bil-lejl.

Hawnhekk hemm is-sintomi li tista' tesperjenza, u huwa kompletament normali li jkollok xi wħud jew ilkoll minn dawn:

• Uġigħ ta' wġigħ fl-ispalla tiegħek li jista' jimxi tul id-driegħ tiegħek
• Uġigħ li jmur għall-agħar bil-lejl, speċjalment meta tistrieħ fuq l-ispalla midruba
• Dgħufija meta tneħħi jew iddawwar id-driegħ tiegħek
• Iebes fil-ġonta tal-ispalla tiegħek
• Sensazzjoni ta' qsim meta tmexxi l-ispalla tiegħek
• Diffikultà biex tilħaq wara dahrek jew 'il fuq
• Uġigħ meta tilbes ġakketta jew shirt

L-uġigħ spiss jibda bħala uġigħ matt u jista' jsir aktar intens maż-żmien. Xi nies jiddeskrivuha bħala li jħossuhom bħallikieku l-ispalla tagħhom qed “taqbad” jew “tgħaffiġ” meta jmexxuha.

F'każijiet aktar severi, tista' tinnota sintomi addizzjonali li jindikaw tiċrit akbar:

• Uġigħ f'daqqa u qawwi wara waqgħa jew ġrieħi
• Dgħufija sinifikanti li tagħmilha diffiċli biex iġġorr idek
• Inkapaċità totali li tneħħi idek 'il fuq minn rasek
• Sens li spalla tiegħek qed "tiċed"

Dawn is-sintomi aktar serji jistħoqqilhom attenzjoni medika immedjata, imma ftakar li anke problemi iżgħar fir-rotator cuff jistgħu jkunu pjuttost skomdi u jiswew li jiġu indirizzati.

X'inhuma t-tipi ta' ġrieħi fir-rotator cuff?

Il-ġrieħi fir-rotator cuff jaqgħu fi żewġ kategoriji ewlenin: tiċrit u infjammazzjoni. Jekk tifhem liema tip jista' jkollok jgħinek tikkomunika aħjar mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u tifhem l-għażliet ta' trattament tiegħek.

It-tiċrit tar-rotator cuff iseħħ meta t-tendon attwalment jinqasam jew jinġibed 'il bogħod mill-għadam. Dawn jistgħu jkunu tiċrit parzjali, fejn biss parti mit-tendon tkun bil-ħsara, jew tiċrit kompluti, fejn it-tendon ikun maqtugħ kompletament. It-tiċrit parzjali huma ħafna aktar komuni u spiss jikkawżaw uġigħ iżda xorta jippermettu xi funzjoni.

It-tendinite tar-rotator cuff iseħħ meta t-tendons isiru infjammati u minfuħin, ġeneralment minħabba użu żejjed jew movimenti ripetuti. Dan it-tip ta' ġrieħi spiss jiżviluppa gradwalment u jista' jħoss bħal uġigħ persistenti li jmur għall-agħar bl-attività.

Hemm ukoll xi ħaġa msejħa impingiment tar-rotator cuff, li jiġri meta t-tendons jiġu mċappsa bejn l-għadam fl-ispalla tiegħek. Dan joħloq uġigħ u jista' jwassal għal infjammazzjoni maż-żmien jekk ma jiġix indirizzat.

X'jikkawża ġrieħi fir-rotator cuff?

Il-ġrieħi fir-rotator cuff jistgħu jiġru b'żewġ modi ewlenin: gradwalment maż-żmien jew f'daqqa minn ġrieħi akut. Ħafna nies jiżviluppaw dawn il-problemi permezz tal-ilbies u l-brix ta' kuljum, li hija parti kompletament normali tat-tixjiħ u l-użu regolari tal-ispallejn tagħna.

Il-kawżi gradwali li jwasslu għal problemi fir-rotator cuff jinkludu:

• Xedd u ksur relatati mal-età (l-aktar komuni wara l-età ta’ 40 sena)
• Movimenti ripetuti tal-id minn fuq ir-ras mix-xogħol jew mill-isport
• Pożizzjoni ħażina li tpoġġi tensjoni żejda fuq l-ispallejn
• Tnaqqis fil-fluss tad-demm lejn it-tendini hekk kif nixjieħu
• Xewk fl-għadam li jistgħu joborxu kontra t-tendini
• Impjiegi li jeħtieġu rfigħ jew estensjoni frekwenti

Kultant, il-korrimenti tar-rotator cuff iseħħu f’daqqa minn inċident speċifiku. Dawn il-kawżi akuti jistgħu jinkludu li taqa’ fuq id f’pożizzjoni estiża, li tirfa’ xi ħaġa tqila wisq, jew li tagħmel moviment ta’ tiċrit f’daqqa bl-id.

Ċerti attivitajiet iġiegħluk tkun f’riskju ogħla, inklużi sports bħat-tennis, il-baseball, jew in-nuċċata, kif ukoll okkupazzjonijiet bħall-pittura, in-ngħammar, jew kwalunkwe xogħol li jinvolvi estensjoni ripetuta minn fuq ir-ras.

Meta għandek tara tabib għal korriment tar-rotator cuff?

Għandek tikkunsidra li tara fornitur tal-kura tas-saħħa jekk uġigħ fl-ispalla tiegħek jippersisti għal aktar minn ftit jiem jew jinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Filwaqt li xi skumdità ħafifa fl-ispalla tista’ tkun normali wara attività mhux tas-soltu, uġigħ kontinwu jistħoqqlu attenzjoni.

Żgur li skeda appuntament jekk tesperjenza uġigħ persistenti li ma jittejbihx bil-mistrieħ, dgħufija li tagħmilha diffiċli biex tgħolli idejk, jew uġigħ li jżommok mqajjem bil-lejl. Dawn is-sintomi jissuġġerixxu li r-rotator cuff tiegħek teħtieġ evalwazzjoni professjonali.

Fittex kura medika immedjata jekk ikollok uġigħ f’daqqa u sever fl-ispalla wara korriment, inkapaċità kompleta li tmexxi idejk, jew dgħufija sinifikanti li żviluppat malajr. Dawn jistgħu jindikaw tiċrit komplet li jista’ jibbenefika minn trattament immedjat.

Ftakar, li tikseb għajnuna kmieni spiss twassal għal riżultati aħjar u tista’ tevita li problema żgħira ssir waħda aktar serja.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għal korriment tar-rotator cuff?

Diversi fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà li tiżviluppa korriment fil-manka tar-rotatur, u li tifhem dawn jista’ jgħinek tieħu passi biex tipproteġi l-ispallejn tiegħek. L-età hija l-akbar fattur ta’ riskju, bil-maġġoranza tal-problemi tal-manka tar-rotatur iseħħu f’nies li għandhom aktar minn 40 sena.

Il-fatturi ewlenin ta’ riskju jinkludu:

• Età ta’ aktar minn 40 sena (ir-riskju jiżdied ma’ kull deċennju)
• Impjiegi li jeħtieġu movimenti ripetuti tal-armi 'l fuq mill-kap
• Sports li jinvolvu t-tfigħ jew movimenti 'l fuq mill-kap
• Pożizzjonament ħażin tal-pala u żbilanċi fil-muskoli
• Korrimenti preċedenti fl-ispalla
• Storja familjari ta’ problemi fl-ispalla
• It-tipjip (inaqqas il-fluss tad-demm għat-tendini)

Ċerti okkupazzjonijiet iġorru riskju ogħla, inkluż xogħol fil-kostruzzjoni, żebgħa, xogħol tax-xagħar, u kwalunkwe impjieg li jeħtieġ it-trasportazzjoni frekwenti 'l fuq mil-livell tal-ispalla. Atleti fil-baseball, it-tennis, in-nuċċar, u l-volleyball ukoll jiffaċċjaw riskju akbar minħabba l-movimenti ripetuti 'l fuq mill-kap li jeħtieġu l-isports tagħhom.

Li jkollok pożizzjoni ħażina jew muskoli dgħajfa tal-pala jista’ jikkontribwixxi wkoll għal problemi tal-manka tar-rotatur billi jibdel il-mod kif tiċċaqlaq l-ispalla tiegħek u joħloq tensjoni żejda fuq it-tendini.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli ta' korriment fil-manka tar-rotatur?

Il-maġġoranza tal-korrimenti tal-manka tar-rotatur jifirxu tajjeb b'trattament xieraq, iżda huwa utli li tifhem liema kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu sabiex tkun tista' taħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tevitahom. L-għan huwa li jinqabdu u jiġu indirizzati l-problemi kmieni qabel ma jsiru aktar serji.

Kumplikazzjonijiet komuni li jistgħu jiżviluppaw jinkludu:

• Uġigħ kroniku li jippersisti minkejja t-trattament
• Dgħufija progressiva u telf ta’ funzjoni fl-ispalla
• Spalla iffriżata (kapsulite adeżiva) minn immobilità fit-tul
• Tkabbir tad-dmugħ maż-żmien
• Atrofija tal-muskoli (tnaqqis) minħabba nuqqas ta’ użu
• Artrite fil-ġogi tal-ispalla

Inqas komunement, xi nies jistgħu jesperjenzaw ebusija permanenti jew dgħjufija kontinwa li taffettwa l-abbiltà tagħhom li jwettqu attivitajiet ta’ kuljum. Dan huwa aktar probabbli li jiġri jekk il-korriment jibqa’ mhux ikkurat għal żmien twil jew jekk diversi tendini jkunu bil-ħsara serjament.

L-aħbar it-tajba hija li ħafna minn dawn il-kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu evitati b’trattament u riabilitazzjoni xierqa. Li taħdem mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek u li ssegwi l-eżerċizzji u t-trattamenti rrakkomandati tnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju ta’ problemi fit-tul.

Kif tista’ tiġi evitata korriment tal-manka tar-rotatur?

Filwaqt li ma tistax tevita kompletament korrimenti tal-manka tar-rotatur, speċjalment il-brix relatat mal-età, hemm ħafna modi effettivi biex iżżomm l-ispallejn tiegħek b’saħħithom u tnaqqas ir-riskju tiegħek. Iċ-ċavetta hija li żżomm saħħa u flessibilità tajba fl-ispallejn matul ħajtek.

Hawnhekk hawn strateġiji ppruvati biex tipproteġi l-manka tar-rotatur tiegħek:

• Żomm pożizzjoni tajba biex tnaqqas it-tensjoni fl-ispallejn
• Saħħaħ il-muskoli tal-ispallejn u tad-dahar tiegħek regolarment
• Issahhan qabel l-isports jew it-tqajjim tqil
• Ħu pawżi minn attivitajiet ripetuti fuq rasek
• Uża tekniki xierqa tat-tqajjim
• Evita li torqod fuq l-ispalla tiegħek
• Ieqaf ipejjep biex ittejjeb il-fluss tad-demm għat-tendini

Jekk ix-xogħol tiegħek jeħtieġ movimenti ripetuti tal-armi, ipprova varja l-kompiti tiegħek meta possibbli u uża mekkaniżmi tal-ġisem xierqa. L-atleti għandhom jaħdmu ma’ kowċis biex jiżguraw teknika xierqa u jiżidu gradwalment l-intensità tat-taħriġ.

Drawwiet ta’ kuljum sempliċi bħal li tagħmel pressjoni fuq l-ispallejn u tiġbed bil-mod jistgħu jgħinu ħafna biex iżżomm is-saħħa tal-ispallejn. L-investiment fil-prevenzjoni dejjem jiswa meta mqabbel ma’ li tittratta korriment aktar tard.

Kif tiġi djanjostikata korriment tal-manka tar-rotatur?

Id-dijanjosi ta’ ġrieħi fil-manka tar-rotatur normalment tibda bit-tabib tiegħek jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u jeżamina l-ispalla tiegħek. Huwa jkun irid jaf meta beda l-uġigħ, x’jagħmilha aħjar jew agħar, u kif qed taffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.

Waqt l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek se jittestja l-firxa tal-moviment u s-saħħa tal-ispalla tiegħek. Jista’ jistaqsik biex tneħħi dirgħek f’direzzjonijiet differenti jew tirreżisti pressjoni ġentili biex tara liema movimenti jikkawżaw uġigħ jew dgħjufija.

Diversi testijiet speċifiċi jistgħu jgħinu fl-identifikazzjoni ta’ problemi fil-manka tar-rotatur. It-tabib tiegħek jista’ jwettaq it-test tal-“lanzar vojt”, fejn tneħħi dirgħejk fuq in-naħa bil-ponot tas-swaba’ ’l isfel, jew it-test tal-“waqgħa tad-dirgħajn”, fejn tniżżel bil-mod dirgħek minn pożizzjoni ta’ fuq.

Jekk l-eżami fiżiku jissuġġerixxi ġrieħi fil-manka tar-rotatur, it-tabib tiegħek jista’ jordna testijiet ta’ immaġini. Ir-raġġi-X jistgħu jeskludu problemi oħra bħall-artrite jew il-ponot tal-għadam, filwaqt li l-MRI tipprovdi stampi dettaljati tat-tessuti rotob u tista’ turi l-post eżatt u d-daqs ta’ kwalunkwe tiċrit.

L-ultrasound xi drabi jintuża bħala alternattiva orħos għall-MRI u jista’ jkun effettiv ħafna fit-traċċar ta’ tiċrit fil-manka tar-rotatur. L-għażla tal-immaġini tiddependi fuq is-sitwazzjoni speċifika tiegħek u dak li t-tabib tiegħek jeħtieġ li jara.

X’inhu t-trattament għal ġrieħi fil-manka tar-rotatur?

It-trattament għal ġrieħi fil-manka tar-rotatur normalment jibda b’approċċi konservattivi, u ħafna nies isibu serħan eċċellenti mingħajr ma jkollhom bżonn kirurġija. L-għan huwa li jitnaqqas l-uġigħ, tiġi restawrata l-funzjoni, u tiġi evitata aktar ħsara.

It-trattament inizjali normalment jinkludi mistrieħ minn attivitajiet li jaggravaw, silġ għall-uġigħ u nefħa, u mediċini kontra l-infjammazzjoni mingħajr riċetta. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll terapija fiżika, li ħafna drabi hija l-iktar parti importanti tal-irkupru.

Trattamenti mhux kirurġiċi jinkludu:

• Fiżjoterapija biex isaħħaħ u jistira l-ispalla
• Mediċini kontra l-infjammazzjoni
• Injezzjonijiet ta’ kortikosterojdi għal uġigħ persistenti
• Modifika fl-attività biex jiġu evitati movimenti li jaggravaw is-sitwazzjoni
• Terapija bis-sħana u bil-kesħa
• Massaggi ġentili u terapija manwali

Jekk it-trattament konservattiv ma jipprovdix serħan adegwat wara diversi xhur, jew jekk għandek tiċrita kbira, tista’ tiġi rrakkomandata ċirurġija. L-għażliet kirurġiċi jvarjaw minn tiswija artroskopika (minimament invażiva) għal tiswija miftuħa għal tiċriti akbar.

Il-maġġoranza vasta tan-nies li jsofru minn korrimenti tal-manka tar-rotatur itejbu b’mod sinifikanti b’trattament mhux kirurġiku. Anki jekk eventwalment teħtieġ kirurġija, it-trattamenti konservattivi li tipprova l-ewwel jgħinu biex tħejji l-ispalla tiegħek għal riżultat kirurġiku aħjar.

Kif timmaniġġja korriment tal-manka tar-rotatur id-dar?

Il-maniġment fid-dar għandu rwol kruċjali fil-irkupru minn korriment tal-manka tar-rotatur, u hemm ħafna affarijiet effettivi li tista’ tagħmel biex tappoġġja l-fejqan tiegħek. Iċ-ċavetta hija li tkun konsistenti fil-kura tiegħek filwaqt li tevita attivitajiet li jaggravaw is-sintomi tiegħek.

Ibda bil-protokoll RICE fl-ewwel ftit jiem: Serħan lill-ispalla tiegħek, applika Silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum, uża Kompressjoni ġentili jekk iseħħ nefħa, u Erfa’ driegħek meta tkun mistrieħ. Dan jgħin biex tikkontrolla l-uġigħ u l-infjammazzjoni inizjali.

Trattamenti effettivi fid-dar jinkludu:

• Eżerċizzji ġentili ta’ firxa ta’ movimenti kif ittollerat
• Alternar ta’ terapija bis-silġ u bis-sħana
• Rqad bid-driegħ appoġġjat bil-ħofor
• Evitar li tilħaq 'il fuq u li tneffa' ħafna
• Teħid ta’ mediċini kontra l-infjammazzjoni kif indikat
• Żamma ta’ postura tajba matul il-ġurnata
• Li tagħmel l-eżerċizzji ta’ fiżjoterapija preskritti

Oqgħod attent għas-sinjali tal-ġisem tiegħek u tippruvax tgħaddi minn uġigħ sinifikanti. Xi skumdità waqt moviment ġentili hija normali, iżda uġigħ qawwi jew sever ifisser li għandek tieqaf u tistrieħ.

Ikkunsidra li tagħmel modifiki temporanji għar-rutina ta’ kuljum tiegħek, bħal li tuża iktar id-driegħ li mhuwiex affettwat jew titlob l-għajnuna b’kompiti li jeħtieġu li tilħaq ’il fuq. Dawn l-aġġustamenti jagħtu l-aħjar ċans lill-ispalla tiegħek biex tfejjaq.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament mat-tabib tiegħek?

Li tipprepara għall-appuntament mat-tabib tiegħek se jgħinek tikseb l-aħjar mill-viżita tiegħek u tiżgura li l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ikollu l-informazzjoni kollha li jeħtieġ. Ħu ftit minuti minn qabel biex taħseb dwar is-sintomi u l-mistoqsijiet tiegħek.

Qabel l-appuntament tiegħek, ikteb meta beda l-uġigħ fl-ispalla tiegħek, x’taħseb li seta’ kkaġunah, u liema attivitajiet jagħmluh aħjar jew agħar. Innota kif l-uġigħ jaffettwa l-irqad, ix-xogħol, u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.

Ġib lista tal-mediċini kollha li qed tieħu bħalissa, inklużi l-analġeżiċi mingħajr riċetta u kwalunkwe suppliment. Ukoll, semmi kwalunkwe korriment jew trattament preċedenti fl-ispalla li ppruvajt.

Ipprepara mistoqsijiet biex tistaqsi lit-tabib tiegħek, bħal x’tip ta’ korriment jista’ jkollok, liema għażliet ta’ trattament huma disponibbli, kemm idum ir-rkupru tipikament, u liema attivitajiet għandek tevita. Titħawwadx li tistaqsi dwar xi ħaġa li tinkwetak.

Ilbes ħwejjeġ li jippermettu aċċess faċli għall-ispalla tiegħek, bħal qmis maħlula jew tank top. Dan se jagħmel l-eżami fiżiku ħafna iktar faċli u aktar komdu kemm għalik kif ukoll għat-tabib tiegħek.

X’inhu l-punt ewlieni dwar korriment tar-rotator cuff?

Il-korrimenti tar-rotator cuff huma komuni u ħafna drabi huma faċli ħafna biex jiġu kkontrollati bl-approċċ u s-sabar it-tajjeb. Filwaqt li jistgħu jkunu ta’ uġigħ u frustranti, ħafna nies jirkupraw sew u jerġgħu lura għall-attivitajiet normali tagħhom b’trattament u riabilitazzjoni xierqa.

L-iktar ħaġa importanti li wieħed jiftakar hija li t-trattament bikri ġeneralment iwassal għal riżultati aħjar. Tinjorax uġigħ persistenti fl-ispalla jew taħseb li se jisparixxi waħdu. Li tikseb kura xierqa tista’ tipprevjeni problema żgħira milli ssir waħda kbira.

Ir-rkupru jieħu ż-żmien, ta’ spiss diversi xhur, imma li tibqa’ konsistenti mal-pjan ta’ trattament u l-eżerċizzji tiegħek jagħtik l-aħjar ċans ta’ suċċess. Ħafna nies isibu li l-ispallejn tagħhom fil-fatt iħossuhom aktar b’saħħithom u aktar stabbli wara riabilitazzjoni xierqa milli kienu qabel il-korriment.

Ftakar li l-fejqan mhux dejjem ikun lineari. Jista’ jkollok jiem tajbin u jiem ta’ sfida, u dan huwa kompletament normali. Ibqa’ paċenzjuż mal-proċess u ikkomunika miftuħa mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar il-progress u t-tħassib tiegħek.

Mistoqsijiet frekwenti dwar korriment tal-manka tar-rotatur

Kemm idum jieħu biex korriment tal-manka tar-rotatur jfejjaq?

Iż-żmien tal-irkupru jvarja b’mod sinifikanti skont is-severità tal-korriment tiegħek u kemm issegwi sew il-pjan ta’ trattament tiegħek. Tensjonijiet minuri tal-manka tar-rotatur jistgħu jħossuhom aħjar fi żmien 2-4 ġimgħat, filwaqt li tiċrit parzjali ta’ spiss jieħdu 6-12-il ġimgħa biex ifiequ sew.

Tiċrit kompluti jew korrimenti aktar severi jistgħu jeħtieġu 3-6 xhur ta’ riabilitazzjoni, speċjalment jekk tkun meħtieġa kirurġija. Ftakar li anke wara li t-tbatija tnaqqas, li tkompli bl-eżerċizzji li jsaħħu jgħin biex jipprevjeni problemi futuri u jiżgura li l-ispalla tiegħek tibqa’ b’saħħitha fit-tul.

Nista’ neżerċita b’korriment tal-manka tar-rotatur?

Iva, imma t-tip u l-intensità tal-eżerċizzju jimpurtaw ħafna. Eżerċizzji ġentili ta’ firxa ta’ movimenti u movimenti speċifiċi li jsaħħu preskritti mit-terapista fiżiku tiegħek jistgħu fil-fatt iħaffu l-fejqan u jtejbu r-riżultati tiegħek.

Evita eżerċizzji li jikkawżaw uġigħ, speċjalment movimenti 'l fuq, irfigħ tqil, jew attivitajiet li jinvolvu movimenti ta’ tarmi. L-għawm jista’ jkun jeħtieġ li jiġi evitat temporanjament, imma l-mixi u l-eżerċizzji tal-parti t’isfel tal-ġisem huma ġeneralment tajbin u jistgħu jgħinu biex iżommu l-kundizzjoni fiżika ġenerali tiegħek matul l-irkupru.

Il-korriment tal-manka tar-rotatur tiegħi jeħtieġ kirurġija?

Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti tar-rotator cuff jifirxu tajjeb mingħajr kirurġija. Studji juru li madwar 80% tan-nies li jkollhom problemi mar-rotator cuff itejbu b’mod sinifikanti b’trattament konservattiv bħal terapija fiżika, mediċini, u modifika tal-attività.

Il-kirurġija ġeneralment titqies biss jekk it-trattament konservattiv jonqos wara diversi xhur, jekk għandek tiċrita kompluta li qed tikkawża dgħjufija sinifikanti, jew jekk int atleta żagħżugħ b’tiċrita trawmatika. It-tabib tiegħek jgħinek tiddetermina l-aħjar approċċ ibbażat fuq is-sitwazzjoni speċifika tiegħek.

X'attivitajiet għandi nevita b'korriment tar-rotator cuff?

Evita temporanjament attivitajiet li jinvolvu li tilħaq 'il fuq minn rasek, li tneħħi oġġetti tqal' il fuq mil-livell tal-ispalla, jew li tagħmel movimenti ta' qfief f'daqqa b'idek. Dan jinkludi affarijiet bħal żebgħa tal-ħitan, logħob tat-tennis jew baseball, u rfigħ ta' piżijiet tqal.

Kun kawtuż ukoll b'attivitajiet li jeħtieġu li idek tkun f'pożizzjonijiet imbarazzanti, bħal li tilħaq wara dahrek jew torqod fuq l-ispalla midruba. Dawn ir-restrizzjonijiet huma temporanji u mfassla biex jagħtu lir-rotator cuff tiegħek l-aħjar ċans li jfejjaq kif suppost.

Huwa normali li l-uġigħ tal-korriment tar-rotator cuff jiġi u jitlaq?

Iva, huwa kompletament normali li l-uġigħ tar-rotator cuff jiffluwitwa matul ir-rkupru tiegħek. Jista' jkollok jiem meta tħossok ħafna aħjar, segwiti minn jiem meta l-uġigħ jidher agħar. Dan ma jfissirx li m'intix qed tfejjaq jew li weġġa't lilek innifsek mill-ġdid.

Fatturi bħal tibdil fit-temp, livell ta' attività, pożizzjoni ta' rqad, u stress kollha jistgħu jaffettwaw kif tħossok l-ispalla tiegħek f'kull jum. Iffoka fuq it-tendenza ġenerali ta' titjib fuq ġimgħat u xhur aktar milli fuq tibdil ta' kuljum. Jekk l-uġigħ f'daqqa jsir ħafna agħar jew tiżviluppa sintomi ġodda, ikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.