X'in hu Sciatica? Sintomi, Kawżi, u Trattament

X'inhi s-sciatica?

Is-sciatica hija uġigħ li jivvjaġġa tul in-nerv sciatic tiegħek, li jimxi minn dahrek t'isfel 'l isfel minn ġol-ġenbejn u l-warrani u 'l isfel kull riġel. Mhux kundizzjoni fiha nnifisha, iżda pjuttost sintomu ta' problema sottostanti li taffettwa dan in-nerv.

Ħsieb dwar in-nerv sciatic tiegħek bħala awtostrada maġġuri li tmexxi mis-sinsla tad-dahar sa saqajk. Meta xi ħaġa tippressa jew tirrita dan in-nerv, tħoss uġigħ tul it-triq tiegħu. L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira tal-każi ta' sciatica jsolvu waħedhom fi ftit ġimgħat b'kura xierqa.

Dan it-tip ta' uġigħ fin-nerv jaffettwa miljuni ta' nies kull sena. Filwaqt li jista' jkun pjuttost skomdu, li tifhem x'qed jiġri f'ġismek jista' jgħinek tmexxiha b'mod aktar effettiv u tkun taf meta tfittex għajnuna addizzjonali.

X'inhuma s-sintomi tas-sciatica?

Is-sinjal ewlieni tas-sciatica huwa uġigħ li jirradja minn dahrek t'isfel 'l isfel riġel wieħed. Dan l-uġigħ jista' jvarja minn uġigħ ħafif għal sensazzjoni qawwija, ta' ħruq li jagħmilha diffiċli biex toqgħod bilqiegħda jew wieqfa komdu.

Hawnhekk hemm is-sintomi l-aktar komuni li tista' tesperjenza:

• Uġigħ qawwi, li jispara li jivvjaġġa minn dahrek t'isfel 'l isfel sa riġlek
• Sensazzjoni ta' ħruq jew tingiż fir-riġel jew is-sieq tiegħek
• Tnemnim jew dgħufija fir-riġel affettwat tiegħek
• Uġigħ li jiggrava meta toqgħod bilqiegħda, tisħiq, jew tgħatis
• Diffikultà biex tmexxi riġlek jew sieqek
• Uġigħ kostanti fuq naħa waħda tal-warrani tiegħek

Il-biċċa l-kbira tan-nies jesperjenzaw sciatica fuq naħa waħda biss ta' ġisimhom. L-uġigħ jista' jiġi u jitlaq jew ikun kostanti, u spiss iħossu agħar meta tkun bilqiegħda għal perjodi twal jew tagħmel ċerti movimenti.

F'każijiet rari, tista' tesperjenza sintomi aktar severi bħal telf ta' kontroll tal-musrana jew tal-bużżieqa, jew dgħufija severa f'daqqa fir-riġel tiegħek. Dawn is-sintomi jeħtieġu attenzjoni medika immedjata peress li jistgħu jindikaw kundizzjoni serja msejħa sindromu cauda equina.

X'jikkawża s-sciatica?

Is-sciatica tiżviluppa meta xi ħaġa tikkumpressa jew tirrita n-nerv sciatic tiegħek. Il-ħati l-aktar komuni huwa diska erniata fis-sinsla tad-dahar t'isfel tiegħek, iżda diversi kundizzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw dawn is-sintomi.

Ejja nħarsu lejn il-kawżi varji, nibdew bl-aktar komuni:

• Disk ernijat jew li żloq li jippressa fuq l-għerq tan-nerv
• Stenożi spinali, li hija tnaqqis tal-kanal spinali
• Sindromu Piriformis, fejn muskoli fil-warrani tiegħek jispażmaw u jirritaw in-nerv
• Spondylolisthesis, meta vertebra waħda tiżloq 'il quddiem fuq oħra
• Spurs tal-għadam li jiżviluppaw fuq is-sinsla tad-dahar tiegħek
• Tensjoni tal-muskoli jew infjammazzjoni fid-dahar t'isfel tiegħek

Inqas komunement, is-sciatica tista' tirriżulta minn tumuri, infezzjonijiet, jew korrimenti għas-sinsla tad-dahar tiegħek. It-tqala tista' wkoll tikkawża sciatica minħabba l-piż żejjed u l-bidliet fil-pożizzjoni tiegħek li jqiegħdu pressjoni fuq in-nerv sciatic tiegħek.

Kultant, dak li jidher bħala sciatica jista' fil-fatt ikun uġigħ riferit mill-ġonta tal-ġenbejn jew il-ġonta sacroiliaca tiegħek. Huwa għalhekk li li jkollok dijanjosi xierqa hija daqstant importanti għal trattament effettiv.

Meta għandek tara tabib għas-sciatica?

Il-biċċa l-kbira tal-każi ta' sciatica jittejbu waħedhom fi ftit ġimgħat b'mistrieħ u kura personali. Madankollu, hemm sitwazzjonijiet speċifiċi meta għandek tfittex attenzjoni medika aktar kmieni milli aktar tard.

Ikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk l-uġigħ tiegħek huwa sever u ma jittejbux wara ġimgħa ta' trattament fid-dar. Għandek ukoll tikkontrolla appuntament jekk l-uġigħ jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek jew jekk qed tesperjenza dgħufija progressiva fir-riġel tiegħek.

Fittex kura medika immedjata jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sinjali ta' twissija:

• Uġigħ f'daqqa, sever wara korriment jew inċident
• Telf ta' sensazzjoni fir-riġel affettwat tiegħek
• Dgħufija li tagħmilha diffiċli biex tneħħi sieqek jew saqajk
• Telf ta' kontroll tal-musrana jew tal-bużżieqa
• Uġigħ fiż-żewġ riġlejn
• Deni flimkien ma' uġigħ fid-dahar

Dawn is-sintomi jistgħu jindikaw kundizzjoni serja li teħtieġ trattament immedjat. Tistennax biex tara jekk jittejbux waħedhom.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għas-sciatica?

Ċerti fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa sciatica. Li tifhem dawn il-fatturi ta' riskju jista' jgħinek tieħu passi biex tipproteġi s-saħħa tad-dahar tiegħek u potenzjalment tevita episodji futuri.

Hawn huma l-fatturi ewlenin li jqiegħduk f'riskju ogħla:

• L-età, partikolarment li tkun bejn it-30 u l-50 sena
• Impjiegi li jeħtieġu rfigħ tqil, dawra, jew seduta fit-tul
• Obesità, li tqiegħed tensjoni żejda fuq is-sinsla tad-dahar tiegħek
• Dijabiti, li tista' tagħmel ħsara lin-nervituri madwar ġismek
• Seduta fit-tul jew stil ta' ħajja sedentarju
• Korrimenti jew kirurġiji tad-dahar preċedenti

Xi fatturi ta' riskju, bħall-età u l-ġenetika, huma lil hinn mill-kontroll tiegħek. Madankollu, ħafna oħrajn jistgħu jiġu ġestiti permezz ta' bidliet fl-istil ta' ħajja. Li żżomm piż b'saħħtu, tibqa' attiva, u tuża tekniki ta' rfigħ xierqa jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek.

Jekk għandek diversi fatturi ta' riskju, tħassibx. Li jkollok fatturi ta' riskju ma jfissirx li żgur li tiżviluppa sciatica, iżda li tkun konxju minnhom jista' jgħinek tieħu deċiżjonijiet infurmati dwar saħħtek.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tas-sciatica?

Filwaqt li l-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw mis-sciatica mingħajr problemi dejjiema, jistgħu jseħħu xi kumplikazzjonijiet, speċjalment jekk il-kundizzjoni ma tiġix ġestita kif suppost jew jekk il-kawżi sottostanti ma jiġux indirizzati.

Il-kumplikazzjoni l-aktar komuni hija uġigħ kroniku li jippersisti għal xhur jew saħansitra snin. Dan jista' jiġri meta l-korriment inizjali ma jfejjaqx kif suppost jew meta jkun hemm pressjoni kontinwa fuq in-nerv.

Kumplikazzjonijiet potenzjali oħra jinkludu:

• Ħsara permanenti fin-nerv li twassal għal dgħufija jew tnemnim
• Telf ta' sensazzjoni fir-riġel affettwat
• Diffikultà ma' ċerti movimenti jew mixi
• Uġigħ kroniku li jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek
• Depressjoni jew ansjetà relatata ma' uġigħ kontinwu

F'każijiet rari ħafna, kumpressjoni severa tan-nerv tista' twassal għal sindromu cauda equina, li jikkawża telf ta' kontroll tal-musrana u tal-bużżieqa. Din hija emerġenza medika li teħtieġ kirurġija immedjata.

L-aħbar it-tajba hija li kumplikazzjonijiet serji huma mhux komuni, speċjalment meta s-sciatica tiġi ttrattata kif suppost. Il-biċċa l-kbira tan-nies li jsegwu l-pjan ta' trattament tagħhom u jieħdu ħsieb is-saħħa tad-dahar tagħhom jirkupraw kompletament.

Kif tista' tiġi evitata s-sciatica?

Filwaqt li ma tistax tevita l-każi kollha ta' sciatica, speċjalment dawk relatati mal-età jew fatturi ġenetiċi, ħafna episodji jistgħu jiġu evitati billi tieħu ħsieb tajjeb tad-dahar tiegħek u żżomm drawwiet b'saħħithom.

L-eżerċizzju regolari huwa wieħed mill-aħjar modi biex iżżomm dahrek b'saħħtu u flessibbli. Iffoka fuq attivitajiet li jsaħħu l-muskoli tal-qalba tiegħek, li jappoġġjaw is-sinsla tad-dahar tiegħek, u żomm flessibilità tajba fil-ġenbejn u riġlejk.

Hawnhekk hemm strateġiji ppruvati biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

• Żomm pożizzjoni tajba meta tkun bilqiegħda u wieqfa
• Uża tekniki ta' rfigħ xierqa, li tgħawweġ irkopptejk aktar milli dahrek
• Ħu pawżi regolari mis-seduta biex toqgħod u tiġbed
• Torqod fuq materass ta' appoġġ li jżomm is-sinsla tad-dahar tiegħek allinjata
• Żomm piż b'saħħtu biex tnaqqas it-tensjoni fuq is-sinsla tad-dahar tiegħek
• Ibqa' attiv b'eżerċizzju regolari, b'impatt baxx bħal mixi jew għawm

Jekk ix-xogħol tiegħek jeħtieġ seduta fit-tul, investi f'siġġu ergonomiku u ħu pawżi kull siegħa biex timxi madwar. Meta tirfa' oġġetti tqal, dejjem itlob l-għajnuna aktar milli tirriskja korriment.

Dawn il-miżuri preventivi jsiru saħansitra aktar importanti jekk kellek sciatica qabel, peress li tista' tkun f'riskju ogħla għal episodji futuri.

Kif tiġi ddijanjostikata s-sciatica?

It-tabib tiegħek jibda billi jistaqsi dwar is-sintomi u l-istorja medika tiegħek, imbagħad iwettaq eżami fiżiku biex jifhem x'qed jikkawża l-uġigħ tiegħek. Dan il-proċess jgħin biex jelimina kundizzjonijiet oħra u jindika s-sors tal-irritazzjoni tan-nerv tiegħek.

Matul l-eżami fiżiku, it-tabib tiegħek jittestja s-saħħa tal-muskoli, ir-riflessi, u l-flessibilità tiegħek. Jista' jistaqsik biex timxi fuq saqajk jew għekiesi, jew twettaq movimenti speċifiċi biex tara kif jaffettwaw l-uġigħ tiegħek.

Jekk is-sintomi tiegħek huma severi jew ma jittejbux bit-trattament inizjali, it-tabib tiegħek jista' jordna testijiet ta' immaġini:

• Ray X biex jiċċekkjaw għal spurs tal-għadam jew problemi oħra fis-sinsla tad-dahar
• MRI scan biex tikseb immaġini dettaljati ta' tessuti rotob bħal diski u nervituri
• CT scan jekk MRI mhix disponibbli jew adattata għalik
• Elettromijografija biex tittestja l-funzjoni tan-nerv f'każijiet rari

Il-biċċa l-kbira tal-każi ta' sciatica jistgħu jiġu ddijanjostikati abbażi tas-sintomi u l-eżami fiżiku tiegħek biss. It-testijiet ta' immaġini huma tipikament riservati għal każi fejn jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija jew meta d-dijanjosi mhix ċara.

It-tabib tiegħek se jistaqsi wkoll dwar sintomi ta' twissija bħal problemi fl-imsaren jew fil-bużżieqa, li jistgħu jindikaw kundizzjoni aktar serja li teħtieġ attenzjoni immedjata.

X'inhu t-trattament għas-sciatica?

It-trattament għas-sciatica tipikament jibda b'approċċi konservattivi li jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni waqt li ġismek jfejjaq b'mod naturali. Il-biċċa l-kbira tan-nies isibu serħan sinifikanti fi ftit ġimgħat mit-tnedija tat-trattament.

L-ewwel linja ta' trattament normalment tinkludi mistrieħ minn attivitajiet li jaggravaw l-uġigħ tiegħek, flimkien ma' mediċini kontra l-uġigħ mingħajr riċetta bħal ibuprofen jew acetaminophen. Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu jnaqqsu kemm l-uġigħ kif ukoll l-infjammazzjoni madwar in-nerv affettwat.

It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda diversi għażliet ta' trattament:

• Terapija fiżika biex issaħħaħ dahrek u ttejjeb il-flessibilità
• Mediċini bir-riċetta għal uġigħ sever jew spażmi tal-muskoli
• Injezzjonijiet ta' sterojdi biex inaqqsu l-infjammazzjoni madwar in-nerv
• Terapija bis-sħana u s-silġ biex timmaniġġja l-uġigħ u l-ħmura
• Stretching ġentili u moviment kif ittollerat
• Massaggio terapija biex itaffi t-tensjoni tal-muskoli

Il-kirurġija rarament hija meħtieġa għas-sciatica u normalment tiġi kkunsidrata biss meta t-trattamenti konservattivi ma jkunux għenu wara diversi xhur, jew meta jkollok sintomi severi bħal dgħufija sinifikanti jew telf ta' kontroll tal-musrana/bużżieqa.

Il-proċeduri kirurġiċi l-aktar komuni jinkludu discectomy biex jitneħħa parti minn diska ernijata, jew laminectomy biex itaffi l-pressjoni fuq in-nerv. It-tabib tiegħek jiddiskuti dawn l-għażliet bir-reqqa miegħek jekk isiru neċessarji.

Kif tista' timmaniġġja s-sciatica fid-dar?

It-trattament fid-dar għandu rwol kruċjali fil-ġestjoni tas-sciatica u jista' jħaffef b'mod sinifikanti l-irkupru tiegħek. Iċ-ċavetta hija li ssib il-bilanċ it-tajjeb bejn il-mistrieħ u l-attività ġentili biex tippromwovi l-fejqan mingħajr ma taggrava s-sintomi tiegħek.

Ibda billi tapplika silġ fuq iż-żona affettwata għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum matul l-ewwel ftit ijiem. Wara dan, tista' taqleb għal terapija bis-sħana, li tista' tgħin tirrilassa l-muskoli issikkati u ttejjeb il-fluss tad-demm lejn iż-żona.

Hawnhekk hemm rimedji tad-dar effettivi li tista' tipprova:

• Ħu mediċini kontra l-uġigħ mingħajr riċetta kif indikat fuq il-pakkett
• Agħmel stretches ġentili li ma jżidux l-uġigħ tiegħek
• Imxi għal distanzi qosra kif ittollerat biex tibqa' tiċċaqlaq
• Torqod f'pożizzjoni komda bil-mdawrin għall-appoġġ
• Evita seduta fit-tul jew mistrieħ fis-sodda
• Prattika pożizzjoni tajba matul il-ġurnata

Filwaqt li jista' jidher kontra-intuwittiv, li tibqa' fis-sodda għal perjodi estiżi jista' fil-fatt jagħmel is-sciatica agħar. Moviment u attività ġentili, kif ittollerat, jgħinu jippromwovu l-fejqan u jipprevjenu l-ebusija li tista' tagħmel l-irkupru jieħu aktar żmien.

Isma' lil ġismek u tippressax permezz ta' uġigħ sever. Jekk it-trattamenti fid-dar ma jgħinux wara ġimgħa, jew jekk is-sintomi tiegħek qed jiggravaw, wasal iż-żmien li tikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

Li tipprepara għall-appuntament tiegħek jista' jgħin jiżgura li tikseb l-aħjar mill-viżita tiegħek u tipprovdi lit-tabib tiegħek bl-informazzjoni li jeħtieġ biex jgħinek b'mod effettiv. Ibda billi żżomm rekord tas-sintomi tiegħek għal ftit jiem qabel il-viżita tiegħek.

Ikteb meta beda l-uġigħ tiegħek, x'jista' jkun ikkawżah, u x'attivitajiet jagħmluh aħjar jew agħar. Innota wkoll it-tip ta' uġigħ li qed tesperjenza u fejn eżattament tħossu.

Ġib l-informazzjoni li ġejja għall-appuntament tiegħek:

• Lista tal-mediċini u s-supplimenti kollha li qed tieħu
• Dettalji dwar meta u kif bdew is-sintomi tiegħek
• Informazzjoni dwar dak li jagħmel l-uġigħ tiegħek aħjar jew agħar
• Kwalunkwe korriment jew trattament tad-dahar preċedenti li kellek
• Mistoqsijiet li trid tistaqsi lit-tabib tiegħek
• L-informazzjoni tal-assigurazzjoni tiegħek u l-identifikazzjoni

Ikkunsidra li ġġib ħabib jew membru tal-familja ta' fiduċja biex jgħinek tiftakar dak li jgħid it-tabib u biex tipprovdi appoġġ matul il-viżita tiegħek.

Titħassibx li tistaqsi mistoqsijiet dwar id-dijanjosi tiegħek, l-għażliet ta' trattament, jew x'tista' tistenna matul l-irkupru. It-tabib tiegħek irid jgħinek tifhem il-kundizzjoni tiegħek u tħossok kunfidenti dwar il-pjan ta' trattament tiegħek.

X'inhu l-punt ewlieni dwar is-sciatica?

Is-sciatica hija kundizzjoni komuni li tikkawża uġigħ tul in-nerv sciatic tiegħek, iżda huwa importanti li tiftakar li l-biċċa l-kbira tal-każi jsolvu waħedhom b'kura xierqa u żmien. Filwaqt li l-uġigħ jista' jkun intens u inkwetanti, rarament huwa sinjal ta' xi ħaġa serja.

L-iktar ħaġa importanti li tifhem hija li li tibqa' attiv, fil-livell ta' kumdità tiegħek, normalment huwa aħjar minn mistrieħ komplet. Moviment ġentili jgħin jippromwovi l-fejqan u jipprevjeni l-ebusija li tista' tagħmel l-irkupru jieħu aktar żmien.

Il-biċċa l-kbira tan-nies jaraw titjib sinifikanti fi ftit ġimgħat mit-tnedija tat-trattament. Madankollu, tinjora sinjali ta' twissija bħal dgħufija severa, telf ta' kontroll tal-bużżieqa, jew sintomi li qed jiggravaw progressivament, peress li dawn jeħtieġu attenzjoni medika immedjata.

Ftakar li kull każ ta' sciatica huwa differenti, u dak li jaħdem għal persuna waħda jista' ma jaħdimx għal oħra. Kun paċenzjuż mal-proċess ta' rkupru tiegħek u ħadem mill-qrib mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex issib l-approċċ ta' trattament li hu tajjeb għalik.

Mistoqsijiet frekwenti dwar is-sciatica

Kemm iddum is-sciatica tipikament?

Il-biċċa l-kbira tal-każi ta' sciatica jittejbu fi żmien 4-6 ġimgħat b'trattament xieraq u kura personali. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw sintomi għal diversi xhur, speċjalment jekk ikun hemm kundizzjoni sottostanti bħal diska ernijata li teħtieġ żmien biex tfejjaq. Il-linja ta' żmien tista' tvarja b'mod sinifikanti minn persuna għal oħra abbażi tal-kawża u s-severità tal-kumpressjoni tan-nerv.

Tista' s-sciatica tiġi kkurata b'mod permanenti?

Is-sciatica spiss tista' tiġi solvuta kompletament, speċjalment meta tkun ikkawżata minn kundizzjonijiet temporanji bħal tensjoni tal-muskoli jew problemi tad-diski ħfief. Madankollu, jekk għandek kundizzjonijiet sottostanti fis-sinsla tad-dahar bħall-artrite jew marda tad-diski deġenerattiva, tista' tesperjenza episodji rikorrenti. L-aħbar it-tajba hija li b'ġestjoni xierqa, ħafna nies jgħixu ħajja mingħajr uġigħ anke b'dawn il-kundizzjonijiet.

Huwa mixi tajjeb għas-sciatica?

Iva, mixi ġentili huwa normalment ta' benefiċċju għas-sciatica sakemm ma jżidx b'mod sinifikanti l-uġigħ tiegħek. Il-mixi jgħin iżomm il-fluss tad-demm lejn iż-żona affettwata, jipprevjeni l-ebusija tal-muskoli, u jista' fil-fatt jgħin inaqqas l-infjammazzjoni. Ibda b'distanti qosra u żid gradwalment kif ittollerat, iżda waqqaf jekk il-mixi jagħmel is-sintomi tiegħek ħafna agħar.

X'pożizzjoni ta' rqad hija l-aħjar għas-sciatica?

L-aħjar pożizzjoni ta' rqad tvarja minn persuna għal oħra, iżda ħafna jsibu serħan torqod fuq in-naħa tagħhom b'mdawrin bejn irkopptejn biex iżommu s-sinsla tad-dahar allinjata. Jekk tippreferi torqod fuq dahrek, poġġi mdawrin taħt irkopptejk biex tnaqqas il-pressjoni fuq dahrek t'isfel. Evita li torqod fuq stonmek, peress li dan jista' jġiegħel dahrek u għonqek.

Għandi nuża s-sħana jew is-silġ għas-sciatica?

Uża silġ għall-ewwel 48-72 siegħa wara li jibdew is-sintomi, billi tapplikaha għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum biex tnaqqas l-infjammazzjoni. Wara l-fażi akuta inizjali, aqleb għal terapija bis-sħana, li tista' tgħin tirrilassa l-muskoli issikkati u ttejjeb il-fluss tad-demm. Xi nies isibu li l-alternanza bejn is-sħana u s-silġ tipprovdi l-aktar serħan, allura esperimenta biex tara x'jaħdem l-aħjar għalik.