X'in hu Somatic Symptom Disorder? Sintomi, Kawżi, u Trattament

Somatic symptom disorder huwa kundizzjoni tas-saħħa mentali fejn tesperjenza sintomi fiżiċi li jikkawżaw tbatija sinifikanti jew jinterferixxu mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Dawn is-sintomi huma reali u tassew inkwetanti, anke meta t-testijiet mediċi ma jsibux kawża fiżika ċara.

Dak li jagħmel din il-kundizzjoni unika huwa li l-ħsibijiet, is-sentimenti, u l-imġieba tiegħek dwar dawn is-sintomi jsiru l-konċern ewlieni. Tista’ tqatta’ ħin żejjed tinkwieta dwar saħħtek, tfittex kura medika ripetutament, jew tħossok konvint li xi ħaġa serja hi ħażina minkejja riżultati tat-testijiet normali.

X'inhuma s-sintomi ta' somatic symptom disorder?

Is-sintomi ewlenin jinvolvu kemm sensazzjonijiet fiżiċi kif ukoll kemm tirreaġixxi b’mod intensiv għalihom. Int ser tesperjenza skumdità fiżika reali flimkien ma’ tħassib eċċessiv dwar x’jistgħu jfissru dawn is-sintomi.

Hawnhekk hemm is-sintomi ewlenin li tista’ tinnota:

• Uġigħ persistenti fid-dahar, fis-sider, fl-armi, fis-saqajn, jew fil-ġogi
• Uġigħ ta’ ras li jħossu severi jew mhux tas-soltu
• Għeja li ma titjiebx bil-mistrieħ
• Nifs iqsar jew tħossok li ma tistax tieħu n-nifs
• Problemi fl-istonku bħal dardir, nefħa, jew problemi diġestivi
• Sturdament jew tħossok ħafif ir-ras
• Tħassib jew tingiż f’idejk jew saqajk

Lil hinn mis-sintomi fiżiċi, int ser tesperjenza wkoll reazzjonijiet emozzjonali u ta’ mġieba intensivi. Tista’ ssib lilek innifsek tivverifika kontinwament ġismek għal bidliet, tirriċerka sintomi online għal sigħat, jew tħossok paniku meta tinnota xi sensazzjoni ġdida.

It-tħassib isir tant konsumanti li jaffettwa r-relazzjonijiet tiegħek, ix-xogħol, u l-attivitajiet ta’ kuljum. Tista’ tevita l-attività fiżika għax tibża’ li tagħmel is-sintomi agħar, jew tista’ żżur diversi tobba biex tfittex tweġibiet.

X’jikkawża somatic symptom disorder?

Din il-kundizzjoni tiżviluppa minn taħlita kumplessa ta’ fatturi bijoloġiċi, psikoloġiċi, u soċjali li jaħdmu flimkien. M’hemmx kawża waħda, iżda pjuttost diversi influwenzi li jistgħu jagħmluk aktar probabbli li tiżviluppa dan ix-xejra ta’ sintomi u tħassib.

Diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta’ din il-kundizzjoni:

• Li jkollok storja tal-familja ta’ ansjetà, depressjoni, jew disturbi somatiċi
• Li tesperjenza trawma, abbuż, jew traskuraġni matul it-tfulija
• Li tgħaddi minn tensjonijiet kbar fil-ħajja bħal divorzju, telf tax-xogħol, jew mewt ta’ xi ħadd maħbub
• Li jkollok marda serja fil-passat li ħolqot tħassib dejjiemi dwar saħħtek
• Li tikber f’familja fejn is-sintomi fiżiċi rċevew ħafna attenzjoni
• Li jkollok ċerti karatteristiċi tal-personalità bħal li tkun estremament sensittiv għas-sensazzjonijiet fiżiċi
• Li tkun qed tittratta ma’ ansjetà jew depressjoni mhux trattati

Is-sistema ta’ allarm tal-moħħ tiegħek issir wisq sensittiva għas-sensazzjonijiet normali tal-ġisem. Dak li ħafna nies jistgħu jinjoraw jew bilkemm jinnutaw jiġi amplifikat u interpretat bħala perikoluż jew theddida.

Xi drabi dan jiżviluppa wara problema medika reali. Tista’ tkun irkuprajtha minn marda, iżda moħħok jibqa’ fuq allert għoli, kontinwament jiskana għal sinjali li xi ħaġa hi ħażina mill-ġdid.

Meta għandek tara tabib għal somatic symptom disorder?

Għandek tikkunsidra li tfittex għajnuna meta s-sintomi fiżiċi jkunu qed jaffettwaw b’mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja tiegħek, anke jekk it-testijiet mediċi ma sabux kawża ċara. Dan huwa speċjalment importanti jekk int tqatta’ ħin żejjed tinkwieta dwar saħħtek jew tevita attivitajiet minħabba biżgħat relatati mas-sintomi.

Hawnhekk hemm sitwazzjonijiet speċifiċi meta l-għajnuna professjonali tista’ tagħmel differenza reali:

• Int qed iżżur it-tobba ta’ spiss iżda tħossok frustrat li ħadd ma jista’ jispjega s-sintomi tiegħek
• Is-sintomi fiżiċi qed jipprevjenuk milli taħdem, tissosjalizza, jew tgawdi attivitajiet
• Int tqatta’ sigħat kuljum taħseb dwar jew tivverifika s-sintomi tiegħek
• Membri tal-familja jew ħbieb esprimew tħassib dwar l-imġieba tiegħek relatata mas-saħħa
• Int tħossok konvint li għandek marda serja minkejja riżultati tat-testijiet normali
• Int qed tevita l-attività fiżika jew sitwazzjonijiet għax tibża’ li tagħmel is-sintomi agħar
• Qed jiżviluppaw problemi ta’ rqad għax int inkwetat dwar saħħtek

Ftakar, li tikseb għajnuna ma jfissirx li s-sintomi tiegħek mhumiex reali jew li huma “kollha f’rasek.” Professjonist tas-saħħa mentali jista’ jaħdem miegħek biex tindirizza kemm l-iskumdità fiżika kif ukoll it-tbatija li tdawwarha.

Spiss ikun utli li taħdem kemm mat-tabib tal-kura primarja tiegħek kif ukoll ma’ speċjalista tas-saħħa mentali. Dan l-approċċ ta’ tim jiżgura li s-saħħa fiżika tiegħek tiġi mmonitorjata filwaqt li tiġi indirizzata wkoll l-aspetti psikoloġiċi tal-esperjenza tiegħek.

X’inhuma l-fatturi ta’ riskju għal somatic symptom disorder?

Ċerti esperjenzi tal-ħajja u karatteristiċi personali jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa din il-kundizzjoni. Il-fehim ta’ dawn il-fatturi ta’ riskju jista’ jgħinek tirrikonoxxi xejriet u tfittex appoġġ xieraq.

Dawn il-fatturi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek:

• Li tkun mara, billi n-nisa jiġu djanjostikati b’din il-kundizzjoni aktar spiss mill-irġiel
• Li jkollok storja ta’ trawma fit-tfulija, inkluż abbuż fiżiku, sesswali, jew emozzjonali
• Li tikber ma’ ġenitur li kellu marda kronika jew tħassib eċċessiv dwar is-saħħa
• Li jkollok disturbi ta’ ansjetà, depressjoni, jew kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali
• Li tesperjenza livelli għoljin ta’ stress fil-ħajja personali jew professjonali tiegħek
• Li jkollok kundizzjoni medika li ma kinitx iddijanjostikata jew trattata kif suppost fil-passat
• Li tkun naturalment aktar sensittiv għas-sensazzjonijiet fiżiċi jew l-uġigħ
• Li tgħix f’familja jew kultura fejn is-sintomi fiżiċi huma l-mod primarju kif l-istress jiġi espress

L-età tista’ wkoll tilgħab rwol, billi s-sintomi spiss jibdew fil-bidu tal-età adulta. Madankollu, din il-kundizzjoni tista’ tiżviluppa fi kwalunkwe stadju tal-ħajja, partikolarment wara tensjonijiet sinifikanti jew avvenimenti mediċi.

Li jkollok fatturi ta’ riskju ma jfissirx li żgur li tiżviluppa somatic symptom disorder. Ħafna nies b’dawn l-esperjenzi qatt ma jiżviluppaw il-kundizzjoni, filwaqt li oħrajn b’ftit fatturi ta’ riskju jagħmlu dan. Aħseb dwar dawn bħala fatturi li jistgħu jagħmluk aktar vulnerabbli, mhux bħala previżjonijiet tas-saħħa futura tiegħek.

X’inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli ta’ somatic symptom disorder?

Mingħajr trattament xieraq, din il-kundizzjoni tista’ taffettwa b’mod sinifikanti diversi oqsma ta’ ħajtek. It-tħassib kostanti u s-sintomi fiżiċi jistgħu joħolqu ċiklu li jsir dejjem aktar diffiċli biex tinkiser waħdek.

Tista’ tesperjenza dawn il-kumplikazzjonijiet maż-żmien:

• Tensjoni fir-relazzjonijiet mal-familja u l-ħbieb li jistgħu ma jifhmux is-sintomi tiegħek
• Diffikultà biex iżżomm impjieg minħabba appuntamenti mediċi frekwenti jew assenzi relatati mas-sintomi
• Problemi finanzjarji minn testijiet mediċi eċċessivi u żjarat għand it-tabib
• Żvilupp ta’ disturbi ta’ ansjetà jew depressjoni bħala kundizzjonijiet sekondarji
• Iżolament soċjali hekk kif tirtira minn attivitajiet li darba gżejtek
• Kundizzjonament fiżiku mnaqqas billi tevita l-eżerċizzju jew attivitajiet normali
• Disturbi ta’ rqad li jagħmlu s-sintomi fiżiċi u emozzjonali agħar
• Riskju akbar li tiżviluppa problemi ta’ użu ta’ sustanzi bħala mod kif tittratta

Is-sistema medika xi drabi tista’ tagħmel l-affarijiet aktar diffiċli. Tista’ tgħaddi minn testijiet jew proċeduri mhux meħtieġa hekk kif it-tobba jippruvaw isibu spjegazzjonijiet għas-sintomi tiegħek. Dan jista’ jsaħħaħ it-twemmin tiegħek li xi ħaġa serja hi ħażina.

Madankollu, dawn il-kumplikazzjonijiet mhumiex inevitabbli. B’trattament u appoġġ xierqa, ħafna nies b’somatic symptom disorder jistgħu jitgħallmu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom b’mod effettiv u jerġgħu lura għal ħajjiet sodisfaċenti.

Kif jiġi djanjostikat somatic symptom disorder?

Id-dijanjosi tinvolvi evalwazzjoni komprensiva minn professjonist tas-saħħa mentali li se jivvaluta kemm is-sintomi fiżiċi tiegħek kif ukoll il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek dwarhom. M’hemmx test wieħed li jista’ jiddenjostika din il-kundizzjoni.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek tipikament se jirrevedi l-istorja medika tiegħek bir-reqqa, inklużi kwalunkwe dijanjosi, trattamenti, u riżultati tat-testijiet preċedenti. Huma jridu jifhmu l-istampa sħiħa tal-problemi tas-saħħa tiegħek u kif affettwaw ħajtek.

Il-proċess dijanjostiku ġeneralment jinkludi diversi passi:

1. Intervista dettaljata dwar is-sintomi tiegħek, meta bdew, u kif jaffettwaw il-ħajja ta’ kuljum tiegħek
2. Valutazzjoni tal-ħsibijiet, is-sentimenti, u l-imġieba tiegħek relatati mas-sintomi fiżiċi tiegħek
3. Reviżjoni tar-rekords mediċi tiegħek u kwalunkwe test jew trattament preċedenti
4. Evalwazzjoni għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali li jistgħu jkunu preżenti
5. Xi drabi konsultazzjoni mat-tabib tal-kura primarja tiegħek biex tikkoordina l-kura

It-tabib tiegħek se jfittex xejriet speċifiċi, bħal li jkollok sintomu fiżiku wieħed jew aktar li jikkawża tbatija sinifikanti, ħsibijiet jew ansjetà eċċessivi dwar is-sintomi tiegħek, u li tqatta’ ħafna ħin u enerġija ffukata fuq il-problemi tas-saħħa tiegħek.

Il-punt ewlieni huwa li r-risposta tiegħek għas-sintomi hija sproporzjonata għal dak li t-testijiet mediċi jissuġġerixxu. Dan ma jfissirx li s-sintomi tiegħek mhumiex reali, iżda pjuttost li t-tħassib u l-imġieba tiegħek madwarhom saru l-konċern primarju.

X’inhu t-trattament għal somatic symptom disorder?

It-trattament jiffoka fuq li jgħinek timmaniġġja kemm is-sintomi fiżiċi kif ukoll ir-risposta tiegħek għalihom. L-għan mhuwiex li telimina s-sensazzjonijiet fiżiċi kollha, iżda li tnaqqas it-tbatija li jikkawżaw u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

It-terapija konjittiva komportali hija spiss it-trattament tal-ewwel linja. Dan it-tip ta’ terapija jgħinek tidentifika u tibdel ix-xejriet tal-ħsieb li jżidu l-ansjetà tiegħek dwar sintomi fiżiċi. Int ser titgħallem ħiliet prattiċi biex timmaniġġja t-tħassib u tiżviluppa relazzjoni aktar b’saħħitha ma’ ġismek.

Diversi approċċi ta’ trattament jistgħu jkunu effettivi:

• Terapija individwali biex tindirizza x-xejriet tal-ħsieb u l-istrateġiji ta’ kif tittratta
• Tekniki bbażati fuq il-mindfulness biex jgħinuk tosserva s-sintomi mingħajr ġudizzju
• Espożizzjoni gradwali għal attivitajiet evitati biex terġa’ tibni l-fiduċja
• Tekniki ta’ kif tittratta l-istress inkluż taħriġ ta’ rilassament
• Terapija tal-familja jekk ir-relazzjonijiet ġew affettwati b’mod sinifikanti
• Mediċini għall-ansjetà jew id-depressjoni jekk dawn il-kundizzjonijiet huma wkoll preżenti
• Kontrolli regolari mat-tabib tal-kura primarja tiegħek biex timmonitorja s-saħħa fiżika

It-trattament huwa tipikament gradwali u kollaborattiv. It-terapista tiegħek se jaħdem miegħek biex jistabbilixxi għanijiet realistiċi u jiċċelebra titjib żgħir tul it-triq. Ħafna nies jibdew jinnutaw bidliet fil-livelli ta’ tħassib u fil-funzjonament ta’ kuljum fi żmien ftit xhur ta’ trattament konsistenti.

Huwa importanti li żżomm relazzjoni mat-tabib tal-kura primarja tiegħek matul it-trattament. Huma jistgħu jipprovdu assigurazzjoni dwar is-saħħa fiżika tiegħek filwaqt li jappoġġjaw il-proċess ta’ trattament psikoloġiku.

Kif timmaniġġja somatic symptom disorder fid-dar?

Filwaqt li t-trattament professjonali huwa importanti, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tappoġġja l-irkupru tiegħek. Dawn l-istrateġiji jistgħu jgħinuk tħossok aktar fil-kontroll u tnaqqas l-intensità tas-sintomi tiegħek.

L-istabbiliment ta’ rutina ta’ kuljum jista’ jipprovdi struttura u jnaqqas l-ansjetà. Ipprova żomm ħinijiet regolari ta’ rqad u qawmien, anke fi tmiem il-ġimgħa. Dan jgħin biex tirregola r-ritmi naturali tal-ġisem tiegħek u jista’ jtejjeb kemm is-sintomi fiżiċi kif ukoll emozzjonali.

Hawnhekk hemm strateġiji ta’ ġestjoni tad-dar utli:

• Prattika eżerċizzji ta’ nifs fil-fond meta tinnota ansjetà relatata mas-sintomi
• Limita ż-żmien li tqatta’ tirriċerka sintomi online għal mhux aktar minn 15-il minuta kuljum
• Żomm diary tas-sintomi biex tidentifika xejriet u triggers
• Ingaġġa f’attività fiżika ġentili bħal mixi jew stretching, kif approvat mit-tabib tiegħek
• Żomm konnessjonijiet soċjali anke meta s-sintomi jkunu inkwetanti
• Issettja ħinijiet speċifiċi għat-“tħassib dwar is-saħħa” minflok ma taħseb dwar is-sintomi matul il-ġurnata kollha
• Prattika mindfulness jew meditazzjoni biex tibqa’ preżenti minflok ma tikkatastrofizza
• Oħloq netwerk ta’ appoġġ ta’ membri tal-familja jew ħbieb li jifhmu

Meta s-sintomi jikbru, ipprova uża strateġiji ta’ kif tittratta minflok ma tfittex attenzjoni medika immedjatament. Dan jista’ jinkludi l-użu ta’ tekniki ta’ rilassament, it-telefonata lil ħabib ta’ min jafda fih, jew l-ingaġġ f’attività li tiddistribwixxi.

Ftakar li l-irkupru huwa proċess b’żidiet u tnaqqis. Kun paċenzjuż miegħek innifsek u ċċelebra rebħ żgħar, bħal li tmur ġurnata mingħajr ma tivverifika s-sintomi online jew tipparteċipa f’attività li kont qed tevita.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

Li tiġi ppreparat għall-appuntament tiegħek jista’ jgħinek tikseb l-aħjar mill-ħin tiegħek mal-fornituri tal-kura tas-saħħa. Dan huwa speċjalment importanti meta tiddiskuti sintomi kumplessi li jaffettwaw kemm il-benesseri fiżiku kif ukoll emozzjonali tiegħek.

Qabel l-appuntament tiegħek, ikteb is-sintomi tiegħek, inkluż meta jseħħu, x’jagħmilhom aħjar jew agħar, u kif jaffettwaw il-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Kun speċifiku dwar l-intensità u l-frekwenza minflok ma tuża termini ġenerali.

Ġib dawn l-oġġetti importanti għall-appuntament tiegħek:

• Lista kompluta tal-mediċini, supplimenti, u vitamini kollha li qed tieħu
• Id-diary tas-sintomi tiegħek jew noti dwar ix-xejriet li nnutajt
• Lista ta’ mistoqsijiet li trid tistaqsi
• Informazzjoni dwar l-istorja medika u tas-saħħa mentali tal-familja tiegħek
• Rekords ta’ testijiet jew trattamenti mediċi preċedenti relatati mas-sintomi tiegħek
• Lista ta’ kif is-sintomi jaffettwaw ix-xogħol, ir-relazzjonijiet, u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek

Aħseb dwar dak li tittama li tikseb mill-appuntament. Qed tfittex assigurazzjoni, għażliet ta’ trattament, jew għajnuna biex timmaniġġja t-tħassib? Li tkun ċar dwar l-għanijiet tiegħek jista’ jgħin lit-tabib tiegħek jipprovdi appoġġ aktar immirat.

Ikkunsidra li ġġib membru tal-familja jew ħabib ta’ min jafda fih għall-appuntament… Huma jistgħu jipprovdu perspettiva addizzjonali dwar kif is-sintomi tiegħek jaffettwaw ħajtek u jgħinuk tiftakar informazzjoni importanti mid-diskussjoni.

X’inhu l-punt ewlieni dwar somatic symptom disorder?

Somatic symptom disorder huwa kundizzjoni medika reali li tikkawża tbatija ġenwina, u int jistħoqqlok trattament kompassjonat u effettiv. Is-sintomi tiegħek mhumiex immaġinarji, u li tfittex għajnuna hija sinjal ta’ saħħa, mhux ta’ dgħjufija.

L-iktar ħaġa importanti li tifhem hija li din il-kundizzjoni hija trattata. B’appoġġ xieraq minn professjonisti tas-saħħa mentali u t-tim tal-kura primarja tiegħek, ħafna nies jitgħallmu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom u jerġgħu lura għal ħajjiet sodisfaċenti.

L-irkupru spiss jinvolvi li tibdel ir-relazzjoni tiegħek mas-sintomi fiżiċi minflok ma teliminahom kompletament. Tista’ titgħallem tinnota s-sintomi mingħajr ma tħallihom jikkontrollaw ħajtek jew deċiżjonijiet.

Li jkollok din il-kundizzjoni ma jfissirx li int dgħajjef jew li s-sintomi fiżiċi futuri għandhom jiġu injorati. Ifisser li għandek bżonn approċċ bilanċjat li jindirizza kemm is-saħħa fiżika tiegħek kif ukoll ir-risposta emozzjonali tiegħek għas-sintomi.

Ftakar li l-fejqan jieħu żmien, u r-reċessi huma parti mill-proċess. Kun paċenzjuż miegħek innifsek hekk kif taħdem lejn saħħa u benesseri aħjar.

Mistoqsijiet frekwenti dwar somatic symptom disorder

Somatic symptom disorder hu l-istess bħal hypochondria?

Le, huma kundizzjonijiet differenti, għalkemm jaqsmu xi similaritajiet. Somatic symptom disorder jiffoka fuq it-tbatija kkawżata minn sintomi fiżiċi attwali li qed tesperjenza. Hypochondria, issa msejħa illness anxiety disorder, tinvolvi l-biża’ li jkollok marda serja anke meta jkollok ftit jew l-ebda sintomi.

B’somatic symptom disorder, għandek sensazzjonijiet fiżiċi reali li jikkawżaw skumdità ġenwina. It-tħassib huwa aktar dwar kemm dawn is-sintomi jinkwetawkom u jinterferixxu ma’ ħajtek, aktar milli l-biża’ ta’ dak li jistgħu jirrappreżentaw.

It-tfal jistgħu jiżviluppaw somatic symptom disorder?

Iva, it-tfal u l-adolexxenti jistgħu jiżviluppaw din il-kundizzjoni, għalkemm hija aktar komunement iddijanjostikata fl-adulti. Fit-tfal, spiss tidher bħala uġigħ ta’ stonku frekwenti, uġigħ ta’ ras, jew ilmenti fiżiċi oħra li jinterferixxu mal-iskola jew l-attivitajiet.

It-tfal jistgħu ma jkunux kapaċi jesprimu t-tħassib tagħhom dwar is-sintomi b’mod ċar daqs l-adulti. Huma jistgħu sempliċiment jevitaw attivitajiet jew jidhru aktar ansjużi madwar sensazzjonijiet fiżiċi. It-terapija tal-familja hija spiss partikolarment utli għat-tfal b’din il-kundizzjoni.

Se jkolli bżonn nieħu mediċina għal somatic symptom disorder?

Il-mediċina mhix dejjem meħtieġa għat-trattament ta’ somatic symptom disorder. Ħafna nies itejbu b’mod sinifikanti bit-terapija waħedha, partikolarment it-terapija konjittiva komportali. Madankollu, jekk għandek ukoll ansjetà jew depressjoni, il-mediċina tista’ tkun utli bħala parti mill-pjan ta’ trattament ġenerali tiegħek.

It-tabib tiegħek se jaħdem miegħek biex jiddetermina jekk il-mediċina tistax tkun ta’ benefiċċju abbażi tas-sintomi u ċ-ċirkostanzi speċifiċi tiegħek. Id-deċiżjoni hija dejjem individwalizzata u tista’ tiġi aġġustata hekk kif it-trattament tiegħek jipprogressa.

Kemm idum it-trattament għal somatic symptom disorder tipikament?

It-tul tat-trattament ivarja skont is-severità tas-sintomi tiegħek u kemm il-ħin iltqajt magħhom. Ħafna nies jinnutaw titjib fi żmien ftit xhur milli jibdew it-terapija, iżda l-irkupru komplut spiss jieħu aktar żmien.

Ħafna nies jibbenefikaw minn diversi xhur sa sena ta’ sessjonijiet ta’ terapija regolari. Xi wħud jistgħu jkollhom bżonn appoġġ fit-tul, filwaqt li oħrajn itejbu aktar malajr. Il-punt ewlieni huwa parteċipazzjoni konsistenti fit-trattament u paċenzja man-natura gradwali tal-irkupru.

L-istress jista’ jagħmel somatic symptom disorder agħar?

Iva, l-istress spiss jagħmel kemm is-sintomi fiżiċi kif ukoll it-tħassib assoċjat ma’ din il-kundizzjoni agħar. Meta tkun taħt stress, ġismek jipproduċi aktar ormoni tal-istress, li jistgħu jintensifikaw is-sensazzjonijiet fiżiċi u jagħmluk aktar probabbli li tinterpretahom bħala theddida.

It-tagħlim ta’ tekniki ta’ kif tittratta l-istress huwa parti importanti mit-trattament. Dan jista’ jinkludi eżerċizzji ta’ rilassament, attività fiżika regolari, drawwiet ta’ rqad aħjar, u indirizzar ta’ sorsi ta’ stress f’ħajtek meta jkun possibbli.