X'in hu TMJ? Sintomi, Kawżi, u Trattament

TMJ tfisser temporomandibular joint disorder, kundizzjoni li taffettwa l-ġonot li jgħaqqdu l-geddum ma' l-kranju. Aħseb f'dawn il-ġonot bħala ċappetti li jippermettulek tiftaħ u tagħlaq ħalqek, tomgħod, u titkellem. Meta xi ħaġa tmur ħażin ma' dawn il-ġonot jew il-muskoli ta' madwarhom, tista' tesperjenza uġigħ, ħsejjes ta' tikklikkjar, jew diffikultà biex tmexxi l-geddum normalment.

X'inhu TMJ?

Id-disturb TMJ jiġri meta l-ġonot tal-geddum ma jaħdmux bla xkiel flimkien. Il-ġonot temporomandibulari tiegħek jinsabu eżatt quddiem widnejk, u huma wħud mill-aktar ġonot kumplessi f'ġismek.

Dawn il-ġonot jaħdmu mal-muskoli, il-ligamenti, u diska żgħira biex jgħinu lill-geddum tiegħek jiċċaqlaq f'direzzjonijiet differenti. Meta xi parti minn dan is-sistema tirrita jew tħarbat, tista' tikkawża l-ġabra ta' sintomi li nsejħu TMJ disorder.

L-aħbar it-tajba hi li ħafna problemi TMJ huma temporanji u se jtejbu b'trattamenti sempliċi. M'intix waħdek li qed tittratta ma' dan, u hemm ħafna modi effettivi biex issib serħan.

X'inhuma s-sintomi ta' TMJ?

Is-sintomi TMJ jistgħu jvarjaw pjuttost minn persuna ghal oħra, iżda l-uġigħ fil-geddum huwa ġeneralment l-iktar ilment komuni. Tista' tinnota dan l-uġigħ meta tkun qed tomgħod, titkellem, jew anke biss waqt il-mistrieħ.

Hawnhekk is-sintomi li tista' tesperjenza b'TMJ disorder:

• Uġigħ jew tenerezza fil-geddum, speċjalment ħdejn widnejk
• Ħsejjes ta' tikklikkjar jew popping meta tiftaħ jew tagħlaq ħalqek
• Diffikultà biex tiftaħ ħalqek wiesa'
• Il-geddum tiegħek ikun "maqbuda" miftuħ jew magħluq
• Uġigħ ta' ras, speċjalment filgħodu
• Uġigħ fil-widnejn jew sensazzjoni ta' milja f'widnejk
• Uġigħ fil-wiċċ jew għeja fil-muskoli tal-geddum
• Tibdil f'kif is-snienek jaqblu flimkien meta tomgħod
• Uġigħ fl-għonq u fl-ispalla

Xi nies jesperjenzaw ukoll sintomi inqas komuni bħal sturdament jew ħsejjes f'widnejhom. Dawn is-sintomi jistgħu jiġu u jmorru, u jistgħu jkunu agħar fi żminijiet stressanti jew meta tkun qed tissikkja l-geddum aktar milli tas-soltu.

X'inhuma t-tipi ta' TMJ?

Hemm tliet tipi ewlenin ta' disturbi TMJ, u li tifhem liema tip tista' jkollok jista' jgħinek tiggwida t-trattament tiegħek. Kull tip jaffettwa parti differenti tas-sistema tal-geddum tiegħek.

L-ewwel tip jinvolvi problemi mal-muskoli li jikkontrollaw il-moviment tal-geddum. Dan jissejjaħ uġigħ myofascial, u huwa l-iktar forma komuni ta' disturb TMJ. Normalment tħoss uġigħ fil-muskoli u tenerezza madwar il-geddum, it-tempji, u l-għonq.

It-tieni tip jiġri meta jkun hemm problema mad-diska ġewwa l-ġonta tal-geddum. Din id-diska taġixxi bħal kuxxin bejn l-għadam. Meta titlaq minn postha jew tiġi mħarbta, tista' tisma' ħsejjes ta' tikklikkjar jew popping, u l-geddum tiegħek jista' jħoss li qed jaqbad.

It-tielet tip jinvolvi l-artrite jew kundizzjonijiet infjammatorji oħra li jaffettwaw il-ġonta tal-geddum innifisha. Dan jista' jikkawża uġigħ, nefħa, u moviment limitat, simili għall-artrite f'ġonot oħra madwar ġismek.

X'jikkawża TMJ?

Disturbi TMJ jistgħu jiżviluppaw minn diversi kawżi differenti, u xi drabi hija kumbinazzjoni ta' fatturi li jaħdmu flimkien. Il-kawża eżatta mhix dejjem ċara, li tista' tħossha frustranti, iżda li tkun taf it-triggers komuni tista' tgħinek tifhem il-kundizzjoni tiegħek aħjar.

Hawn huma l-iktar kawżi komuni ta' disturb TMJ:

• Tħin tas-snien jew issikkar tal-geddum, speċjalment waqt l-irqad
• Stress u tensjoni li jikkawżawlek issikkar il-muskoli tal-geddum
• Korriment lill-geddum, ir-ras, jew l-għonq minn inċident jew waqgħa
• Artriti li taffettwa l-ġonta tal-geddum
• Pożizzjoni ħażina li tgħabbi l-għonq u l-muskoli tal-wiċċ
• Tomgħod il-gomma eċċessivament jew tiekol ikel iebes ħafna
• Problemi dentali li jaffettwaw kif is-snienek jiġu flimkien
• Tibdil ormonali, partikolarment fin-nisa

Xi drabi TMJ jiżviluppa gradwalment mingħajr ebda trigger ovvju. F'każijiet rari, disturbi tat-tessut konnettiv jew ċerti mediċini jistgħu jikkontribwixxu għal problemi fil-geddum. L-importanti li wieħed jiftakar hu li irrispettivament mill-kawża, hemm trattamenti disponibbli biex jgħinuk tħossok aħjar.

Meta tara tabib għal TMJ?

Għandek tikkunsidra li tara fornitur tal-kura tas-saħħa jekk l-uġigħ fil-geddum tiegħek idum aktar minn ftit jiem jew jibqa' jerġa' lura. Filwaqt li ħafna sintomi TMJ jittejbu waħedhom, problemi persistenti jistħoqqilhom attenzjoni professjonali.

Ikkuntattja lit-tabib jew id-dentist tiegħek jekk tesperjenza uġigħ sever li jfixkel l-ikel jew it-tkellem. Għandek ukoll tfittex kura jekk il-geddum tiegħek ikun maqbud f'pożizzjoni miftuħa jew magħluqa, peress li dan jeħtieġ trattament immedjat.

Sinjali oħra li jiggarantixxu żjara jinkludu uġigħ ta' ras li jidher relatat ma' uġigħ fil-geddum, bidliet fis-smigħ, jew jekk il-mediċini kontra l-uġigħ mingħajr riċetta ma jkunux qed jgħinu. Trattament bikri spiss iwassal għal riżultati aħjar, allura tinżammx lura milli titlob l-għajnuna meta jkollok bżonnha.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għal TMJ?

Ċerti fatturi jistgħu jagħmluk aktar probabbli li tiżviluppa disturb TMJ, għalkemm li jkollok dawn il-fatturi ta' riskju ma jiggarantixxix li jkollok problemi. Li tifhemhom jista' jgħinek tieħu passi biex tipproteġi s-saħħa tal-geddum tiegħek.

Hawn huma l-fatturi ewlenin ta' riskju għal TMJ:

• Li tkun mara, speċjalment bejn l-etajiet 20-40
• Li jkollok l-artrite, partikolarment l-artrite rewmatojde
• Storja ta' korriment jew trawma fil-geddum
• Stress kroniku jew ansjetà
• Drawwiet ħżiena ta' rqad jew disturbi ta' rqad
• Ċerti problemi fil-gidma jew snien nieqsa
• Drawwiet bħal gidma tad-dwiefer jew gidma tal-pennijiet
• Tqanqal strumenti tan-nifs jew tkanta professjonalment
• Li jkollok fibromyalgia jew kundizzjonijiet oħra ta' uġigħ kroniku

Il-ġenetika tista' wkoll tilgħab rwol, peress li TMJ xi drabi tkun fil-familji. Madankollu, ħafna nies b'fatturi ta' riskju qatt ma jiżviluppaw problemi TMJ, filwaqt li oħrajn mingħajr fatturi ta' riskju ovvji jesperjenzaw sintomi.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli ta' TMJ?

Il-biċċa l-kbira tan-nies b'disturb TMJ jirkupraw kompletament b'trattament xieraq, iżda huwa naturali li wieħed jistaqsi dwar kumplikazzjonijiet potenzjali. L-aħbar it-tajba hija li kumplikazzjonijiet serji huma mhux komuni, speċjalment meta tindirizza s-sintomi kmieni.

L-iktar kumplikazzjoni komuni hija l-uġigħ kroniku li jista' jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek. Dan jista' jagħmilha diffiċli biex tiekol ċerti ikel, tikkonċentra fuq ix-xogħol, jew tikseb irqad tajjeb. Xi nies jiżviluppaw ukoll bidliet fil-gidma jew ilbies tas-snien mit-tħin.

F'każijiet rari, TMJ mhux trattat jista' jwassal għal ħsara aktar sinifikanti fil-ġonta jew bidliet permanenti fil-moviment tal-geddum. Xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta' ras kontinwu jew jiżviluppaw problemi sekondarji bħal uġigħ fl-għonq jew problemi fil-widnejn.

Madankollu, b'kura u trattament xierqa, il-biċċa l-kbira tal-kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu evitati jew immaniġġjati b'mod effettiv. It-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek jaħdem miegħek biex jimminimizza kwalunkwe effett fit-tul u jgħinek iżżomm funzjoni tajba tal-geddum.

Kif jista' jiġi evitat TMJ?

Filwaqt li ma tistax tevita l-każijiet kollha ta' TMJ, hemm diversi passi li tista' tieħu biex tnaqqas ir-riskju tiegħek u tipproteġi l-ġonot tal-geddum tiegħek. Ħafna strateġiji ta' prevenzjoni jiffokaw fuq it-tnaqqis tal-istress fuq il-geddum tiegħek u l-immaniġġjar tal-fatturi li tista' tikkontrolla.

Hawnhekk modi prattiċi biex tgħin tevita problemi TMJ:

• Prattika pożizzjoni tajba, speċjalment meta taħdem fuq il-kompjuter
• Evita li tomgħod il-gomma jew tiekol ikel iebes u chewy ħafna
• Tgħallem tekniki ta' ġestjoni tal-istress bħal nifs fil-fond jew meditazzjoni
• Tużax snienek biex tiftaħ pakketti jew tkisser il-ġewż
• Torqod fuq dahrek jew fuq in-naħa, mhux fuq stonmek
• Indirizzat it-tħin tas-snien b'night guard jekk ikun irrakkomandat
• Ħu pawżi minn attivitajiet li jeħtieġu ħalqek jibqa' miftuħ
• Żomm ilsienek fuq il-bexx tal-ħalq tiegħek bis-snien kemxejn miftuħin meta tkun qed tistrieħ

Kontrolli dentali regolari jistgħu wkoll jgħinu biex jaqbdu problemi kmieni qabel ma jaffettwaw il-ġonot tal-geddum tiegħek. Jekk tinnota lilek innifsek tissikkja l-geddum tiegħek matul il-jum, tfakkiriet ġentili biex tirrilassa jistgħu jsiru drawwa utli.

Kif jiġi ddijanjostikat TMJ?

Id-dijanjosi ta' TMJ normalment tibda bit-tabib jew id-dentist tiegħek jistaqsu dwar is-sintomi tiegħek u jeżaminaw il-geddum tiegħek. M'hemm l-ebda test wieħed għal TMJ, għalhekk id-dijanjosi tiddependi fuq l-istorja tas-sintomi tiegħek u eżami fiżiku.

Matul l-eżami, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jisma' l-ġonot tal-geddum tiegħek hekk kif tiftaħ u tagħlaq ħalqek. Huma jħossu wkoll il-muskoli madwar il-geddum tiegħek u jiċċekkjaw kemm tista' tiftaħ ħalqek wiesa' u jekk il-geddum tiegħek jiċċaqlaq normalment.

Xi drabi huma meħtieġa testijiet addizzjonali biex jiġu esklużi kundizzjonijiet oħra jew biex ikollok ħarsa aħjar lejn il-ġonot tal-geddum tiegħek. Dawn jistgħu jinkludu raġġi-X, skans CT, jew immaġini MRI. Madankollu, ħafna każijiet ta' TMJ jistgħu jiġu ddijanjostikati u kkurati abbażi ta' sintomi u eżami biss.

Il-fornitur tiegħek jista' jistaqsi wkoll dwar il-livelli ta' stress tiegħek, drawwiet ta' rqad, u kwalunkwe xogħol dentali riċenti, peress li dawn il-fatturi kollha jistgħu jikkontribwixxu għas-sintomi TMJ.

X'inhu t-trattament għal TMJ?

It-trattament TMJ normalment jibda b'approċċi konservattivi li spiss tista' tibda fid-dar. Il-biċċa l-kbira tan-nies isibu serħan sinifikanti b'trattamenti sempliċi, u l-kirurġija rarament hija meħtieġa.

L-ewwel linja ta' trattament normalment tinkludi mistrieħ għall-ġonot tal-geddum u mediċini anti-infjammatorji bħal ibuprofen. L-applikazzjoni ta' pakketti tas-silġ għal 10-15-il minuta kull darba tista' tgħin tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa, speċjalment fl-ewwel ftit jiem.

Hawnhekk approċċi komuni ta' trattament li l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jirrakkomanda:

• Mediċini kontra l-uġigħ mingħajr riċetta u mediċini anti-infjammatorji
• Relaxants tal-muskoli għal spasmi severi tal-muskoli
• Night guards jew splints biex jipprevjenu tħin tas-snien
• Eżerċizzji ta' fiżjoterapija biex isaħħu u jestendu l-muskoli tal-geddum
• Konsulenza dwar il-ġestjoni tal-istress jew tekniki ta' rilassament
• Injezzjonijiet ta' trigger point għal uġigħ sever fil-muskoli
• Trattament ortodontiku jekk problemi fil-gidma jikkontribwixxu għas-sintomi

F'każijiet rari fejn it-trattamenti konservattivi ma jgħinux, jistgħu jiġu kkunsidrati għażliet aktar avvanzati bħal arthroscopy jew kirurġija tal-ġonta. Madankollu, il-biċċa l-kbira tan-nies isibu serħan b'approċċi aktar ġentili, għalhekk it-trattamenti invażivi huma ġeneralment rimedju ta' l-aħħar.

Kif timmaniġġja TMJ fid-dar?

Hemm ħafna affarijiet effettivi li tista' tagħmel fid-dar biex tgħin timmaniġġja s-sintomi TMJ u tappoġġja r-rkupru tiegħek. Dawn l-istrateġiji ta' kura personali jaħdmu tajjeb flimkien ma' trattament professjonali u jistgħu jipprovdu serħan sinifikanti.

Ibda b'eżerċizzji ġentili tal-geddum biex iżżomm il-ġonot tiegħek mobbli u tnaqqas ir-riġidità. Movimenti sempliċi bħal tiftaħ u tagħlaq ħalqek bil-mod jew timmassaġġja bil-mod il-muskoli tal-geddum tiegħek jistgħu jkunu ta' għajnuna ħafna meta jsiru regolarment.

Hawnhekk strateġiji prattiċi ta' kura fid-dar għal TMJ:

• Ikel ikel artab bħal jogurt, soppa, u bajd imqadded
• Aqta' l-ikel f'biċċiet żgħar biex tnaqqas l-isforz tal-gidma
• Applika kompresses sħan wara li tinżel l-infjammazzjoni inizjali
• Prattika tekniki ta' rilassament bħal nifs fil-fond
• Evita movimenti estremi tal-geddum bħal żgħir wiesa'
• Tistrieħx il-geddum tiegħek fuq idek
• Żomm xofftejk flimkien u snienek kemxejn miftuħin meta tkun qed tistrieħ
• Ikseb irqad adegwat u ġesti l-livelli ta' stress

Oqgħod attent għad-drawwiet li jistgħu jkunu qed jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar, bħal gidma tal-pennijiet jew issikkar tal-geddum waqt il-konċentrazzjoni. Bidliet żgħar fir-rutina ta' kuljum tiegħek jistgħu jagħmlu differenza kbira f'kif iħossok il-geddum tiegħek.

Kif għandek tipprepara għall-appuntament tat-tabib tiegħek?

Li tipprepara għall-appuntament tiegħek jista' jgħinek tikseb l-aktar minn żjarat tiegħek u tiżgura li l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ikollu l-informazzjoni kollha meħtieġa biex jgħinek. Li tieħu ftit minuti biex torganizza ħsibijietek minn qabel se tagħmel iż-żjara aktar produttiva.

Ibda billi tikteb is-sintomi kollha tiegħek, inkluż meta bdew u x'jagħmilhom aħjar jew agħar. Innota kwalunkwe mudell li nnotajt, bħal jekk is-sintomi humiex agħar filgħodu jew wara jiem stressanti.

Ġib lista tal-mediċini u s-supplimenti kollha li qed tieħu, inklużi mediċini kontra l-uġigħ mingħajr riċetta. Ukoll, ikteb kwalunkwe xogħol dentali riċenti, korrimenti, jew stress kbir fil-ħajja li jista' jkun relatat mal-problemi tal-geddum tiegħek.

Ipprepara mistoqsijiet li trid tistaqsi, bħal liema għażliet ta' trattament huma disponibbli, kemm idum ir-rkupru tipikament, u x'tista' tagħmel fid-dar biex tgħin. Tinkwetax milli tistaqsi wisq mistoqsijiet - il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek irid jgħinek tifhem il-kundizzjoni tiegħek.

X'inhu l-punt ewlieni dwar TMJ?

Disturb TMJ huwa kundizzjoni komuni li taffettwa l-ġonot u l-muskoli tal-geddum tiegħek, li jikkawżaw uġigħ u diffikultà bil-moviment normali tal-geddum. Filwaqt li s-sintomi jistgħu jkunu skomdi u xi drabi jinkwetaw, l-importanti li wieħed jiftakar hu li l-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw tajjeb b'trattament xieraq.

Il-maġġoranza tal-każijiet TMJ jittejbu b'trattamenti konservattivi bħal mistrieħ, ġestjoni tal-uġigħ, u bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja. M'għandekx bżonn tbati fis-skiet jew tinkwieta li s-sintomi tiegħek se jmorru għall-agħar maż-żmien.

Jekk qed tesperjenza uġigħ fil-geddum jew sintomi oħra TMJ, li tilħaq lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek huwa pass pożittiv biex tħossok aħjar. Bil-kombinazzjoni t-tajba ta' kura professjonali u awto-ġestjoni, tista' tistenna li tara titjib fis-sintomi tiegħek u terġa' lura għal funzjoni normali tal-geddum.

Mistoqsijiet frekwenti dwar TMJ

TMJ se jgħaddi waħdu?

Ħafna każijiet ta' TMJ jitjiebu waħedhom, speċjalment jekk ikunu relatati ma' fatturi temporanji bħal stress jew korriment żgħir. Madankollu, sintomi li jippersistu għal aktar minn ftit ġimgħat jew jinterferixxu ma' attivitajiet ta' kuljum għandhom jiġu evalwati minn fornitur tal-kura tas-saħħa. Trattament bikri spiss iwassal għal serħan aktar mgħaġġel u jista' jipprevjeni s-sintomi milli jsiru kroniċi.

TMJ jista' jikkawża problemi fil-widnejn?

Iva, TMJ jista' jikkawża sintomi relatati mal-widnejn għaliex il-ġonot tal-geddum tiegħek jinsabu viċin ħafna mill-kanali tal-widnejn tiegħek. Tista' tesperjenza uġigħ fil-widnejn, sensazzjoni ta' milja f'widnejk, jew anke xi bidliet fis-smigħ. Dawn is-sintomi jseħħu għaliex il-muskoli u n-nervituri madwar il-ġonta tal-geddum tiegħek huma konnessi ma' strutturi fiż-żona tal-widna tiegħek.

TMJ hu aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel?

Disturb TMJ jaffettwa lin-nisa aktar frekwentement mill-irġiel, partikolarment in-nisa fl-snin tat-twelid tat-tfal. Dan jista' jkun relatat ma' fatturi ormonali, differenzi fil-perċezzjoni tal-uġigħ, jew rati ogħla ta' stress u ansjetà. Madankollu, TMJ jista' jaffettwa lil kulħadd irrispettivament mill-età jew is-sess, għalhekk tiċħadx sintomi biss abbażi ta' demografija.

L-istress verament jista' jikkawża TMJ?

L-istress huwa wieħed mill-iktar fatturi kontributtivi sinifikanti għal disturb TMJ. Meta tkun stressat, int aktar probabbli li tissikkja l-geddum tiegħek, tħin snienek, jew iżżomm it-tensjoni fil-muskoli tal-wiċċ tiegħek. Dan l-isforz żejjed fuq il-ġonot u l-muskoli tal-geddum tiegħek jista' jikkawża jew jagħmel is-sintomi TMJ agħar. Il-ġestjoni tal-istress permezz ta' tekniki ta' rilassament, eżerċizzju, jew konsulenza tista' tkun parti importanti mit-trattament.

Kemm idum jieħu TMJ biex jfejjaq?

Il-ħin ta' rkupru għal TMJ ivarja skont is-severità tas-sintomi tiegħek u l-kawża sottostanti. Xi nies jinnutaw titjib fi ftit jiem mit-tnedija tat-trattament, filwaqt li oħrajn jistgħu jeħtieġu diversi ġimgħat jew xhur biex jirkupraw kompletament. Il-biċċa l-kbira tal-episodji akuti TMJ jiġu solvuti fi ftit ġimgħat b'kura xierqa. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jagħtik idea aħjar ta' x'tista' tistenna abbażi tas-sitwazzjoni speċifika tiegħek.