X'inhu Lactobacillus Acidophilus: Użi, Dożaġġ, Effetti Sekondarji u Aktar

Lactobacillus acidophilus hija batterja ta' benefiċċju li tgħix b'mod naturali fis-sistema diġestiva tiegħek u tgħin biex iżżomm bilanċ b'saħħtu tal-mikrobi tal-musrana. Dan is-suppliment probijotiku fih kulturi ħajjin ta' dawn il-batterji favur, li jistgħu jappoġġjaw is-saħħa diġestiva u l-funzjoni immuni tiegħek meta jittieħdu regolarment.

Jista' jkun li smajt dwar il-probijotiċi f'reklami tal-jogurt jew ħwienet tal-ikel tas-saħħa, u lactobacillus acidophilus hija waħda mill-istrains l-aktar riċerkati u użati komunement. Aħseb fiha bħala rinforzi għall-batterji tajbin li diġà qed jaħdmu ħafna fl-imsaren tiegħek biex iżommuk b'saħħtek.

Għal Xiex Jintuża Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus jgħin biex jirrestawra u jżomm il-bilanċ naturali tal-batterji fit-tratt diġestiv tiegħek. Dan isir speċjalment importanti wara li tieħu antibijotiċi, li jistgħu jneħħu kemm batterji ta' ħsara kif ukoll ta' benefiċċju fil-musrana tiegħek.

Ħafna nies isibu dan il-probijotiku utli biex jimmaniġġjaw skumdità diġestiva u jappoġġjaw is-saħħa ġenerali tal-musrana. Is-sistema diġestiva tiegħek tospita triljuni ta' batterji, u ż-żamma tal-bilanċ it-tajjeb tista' tinfluwenza kollox mis-sistema immuni tiegħek sal-burdata tiegħek.

Hawn huma l-kundizzjonijiet ewlenin fejn lactobacillus acidophilus jista' jipprovdi appoġġ:

• Dijarea assoċjata ma' antibijotiċi u stonku mqalleb
• Sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli bħal nefħa u movimenti irregolari tal-musrana
• Sintomi tal-intolleranza tal-lactose meta tikkonsma prodotti tal-ħalib
• Infezzjonijiet tal-ħmira vaġinali u vāġinożi batterjali
• Manutenzjoni ġenerali tas-saħħa diġestiva
• Appoġġ tas-sistema immuni

Filwaqt li r-riċerka turi riżultati promettenti għal dawn l-użi, lactobacillus acidophilus jaħdem l-aħjar bħala parti minn approċċ komprensiv għas-saħħa li jinkludi dieta bilanċjata u drawwiet ta' stil ta' ħajja b'saħħithom.

Kif Jaħdem Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus jaħdem billi jikkolonizza l-imsaren tiegħek b'batterji ta' benefiċċju li jkeċċu mikroorganiżmi ta' ħsara. Dawn il-batterji favurabbli jipproduċu aċidu lattiku, li joħloq ambjent fejn il-batterji li jikkawżaw il-mard jitħabtu biex jgħixu u jimmultiplikaw.

Dan il-probiotiku huwa kkunsidrat bħala suppliment ġentili u naturali aktar milli medikazzjoni qawwija. Jaħdem mas-sistemi eżistenti ta' ġismek biex gradwalment jirrestawra l-bilanċ, u huwa għalhekk li tista' ma tinnotax bidliet drammatiċi immedjati bħalma tagħmel bil-mediċini farmaċewtiċi.

Il-batterji jgħinu wkoll biex ikissru l-partiċelli tal-ikel, jipproduċu ċerti vitamini bħal B12 u folate, u jikkomunikaw mas-sistema immuni tiegħek biex jgħinuha taħdem b'mod aktar effettiv. Dan il-proċess iseħħ gradwalment fuq jiem u ġimgħat hekk kif il-batterji ta' benefiċċju jistabbilixxu ruħhom fit-tratt tal-passaġġ diġestiv tiegħek.

Kif Għandi Nieħu Lactobacillus Acidophilus?

Tista' tieħu lactobacillus acidophilus ma' jew mingħajr ikel, għalkemm xi nies isibuha aktar faċli fuq l-istonku tagħhom meta jittieħdu ma' ikla ħafifa. Il-batterji huma ġeneralment b'saħħithom biżżejjed biex jgħixu l-aċidu fl-istonku, iżda li tieħuha ma' l-ikel tista' tipprovdi protezzjoni addizzjonali.

L-ilma f'temperatura tal-kamra jew frisk jaħdem l-aħjar biex tibla' kapsuli jew pilloli. Evita li tieħuha b'xorb sħun ħafna, peress li s-sħana eċċessiva tista' tagħmel ħsara lill-kulturi ħajjin qabel ma jilħqu l-imsaren tiegħek.

Hawn kif tikseb l-aktar benefiċċju mill-probiotiku tiegħek:

1. Ħuha fl-istess ħin kuljum biex tistabbilixxi rutina
2. Aħżinha skont id-direzzjonijiet tal-pakkett (xi wħud jeħtieġu refriġerazzjoni)
3. Tieħux fi żmien sagħtejn mill-antibijotiċi jekk qed tieħuhom
4. Ibda bid-doża rakkomandata aktar milli tieħu żejda
5. Kun paċenzjuż, peress li l-benefiċċji spiss jinbnew fuq diversi ġimgħat

Jekk inti ġdid għall-probiotiċi, is-sistema diġestiva tiegħek tista' teħtieġ ftit jiem biex taġġusta. Li tibda bid-doża rakkomandata tgħin lil ġismek jadatta gradwalment għaż-żieda fil-batterji ta' benefiċċju.

Kemm Għandi Nieħu Lactobacillus Acidophilus?

It-tul jiddependi fuq għaliex qed tieħu lactobacillus acidophilus u kif ġismek jirrispondi. Għal problemi diġestivi assoċjati ma' antibijotiċi, tista' tieħuha għal ftit ġimgħat waqt u wara l-kors tal-antibijotiċi tiegħek.

Ħafna nies jagħżlu li jieħdu probijotiċi bħala suppliment fit-tul għal appoġġ diġestiv u immuni kontinwu. Peress li dawn huma batterji li jseħħu b'mod naturali li ġismek jeħtieġ xorta waħda, l-użu estiż huwa ġeneralment meqjus sigur għall-biċċa l-kbira tal-individwi b'saħħithom.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jgħinek tiddetermina t-tul it-tajjeb ibbażat fuq l-għanijiet speċifiċi tas-saħħa tiegħek. Xi nies jinnotaw benefiċċji fi ftit jiem, filwaqt li oħrajn jista' jkollhom bżonn diversi ġimgħat ta' użu konsistenti biex jesperjenzaw l-effetti sħaħ.

X'inhuma l-Effetti Sekondarji ta' Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus huwa ġeneralment tollerat tajjeb, u ħafna nies ma jesperjenzaw l-ebda effett sekondarju. Meta jseħħu effetti sekondarji, huma tipikament ħfief u temporanji hekk kif is-sistema diġestiva tiegħek taġġusta għaż-żieda ta' batterji benefiċjali.

L-aktar effetti sekondarji komuni li tista' tesperjenza jinkludu:

• Nefħa ħafifa jew gass fl-ewwel ftit jiem
• Bidliet żgħar fil-frekwenza tal-movimenti tal-musrana
• Tħossok temporanju ta' tħawwid jew ħsejjes ta' tgergir diġestivi
• Rarament ħafna, skumdità żgħira fl-istonku

Dawn is-sintomi normalment jissolvew fi żmien ġimgħa hekk kif il-batterji tal-musrana tiegħek jerġgħu jibbilanċjaw. Jekk tesperjenza taqlib diġestiv persistenti jew sever, ta' min tiddiskuti mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Effetti sekondarji serji huma estremament rari iżda jistgħu jseħħu f'nies b'sistemi immuni kompromessi severament jew kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti serji. Jekk tiżviluppa deni, uġigħ addominali sever, jew sinjali ta' infezzjoni, fittex attenzjoni medika fil-pront.

Min M'għandux Jieħu Lactobacillus Acidophilus?

Il-biċċa l-kbira tal-adulti u t-tfal b'saħħithom jistgħu jieħdu lactobacillus acidophilus mingħajr periklu, iżda ċerti gruppi għandhom joqogħdu attenti jew jevitawh għal kollox. Nies b'sistemi immuni kompromessi serjament jiffaċċjaw l-ogħla riskju ta' kumplikazzjonijiet.

Għandek tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tieħu dan il-probiotiku jekk għandek:

• Disturbi severi tas-sistema immuni jew qed tieħu mediċini immunosoppressivi
• Kundizzjonijiet serji tal-qalb sottostanti, speċjalment valvoli tal-qalb bil-ħsara
• Pankreatite akuta severa
• Kateter venuż ċentrali jew apparat mediku ieħor li jibqa' ġewwa
• Sindrome tal-musrana qasira jew kundizzjonijiet intestinali severi

Nisa tqal u li qed ireddgħu ġeneralment jistgħu jieħdu lactobacillus acidophilus mingħajr periklu, iżda huwa dejjem għaqli li tiddiskuti kwalunkwe supplimenti mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel. It-tfal jistgħu wkoll jibbenefikaw mill-probiotiċi, għalkemm id-dożaġġ jista' jkun differenti mir-rakkomandazzjonijiet għall-adulti.

Ismijiet tal-Marka Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus huwa disponibbli taħt bosta ismijiet tal-marka u formulazzjonijiet. Issibha fi prodotti ta' razza waħda li fihom biss din il-batterja speċifika, kif ukoll probijotiċi b'diversi razez li jgħaqqduha ma' batterji oħra ta' benefiċċju.

Ismijiet komuni tal-marka jinkludu Culturelle, Align, Florastor, u ħafna marki ġeneriċi tal-ħwienet. Tista' ssibha f'kapsuli, pilloli, trabijiet, u forom likwidi fil-biċċa l-kbira tal-ispiżeriji, ħwienet tal-ikel tas-saħħa, u bejjiegħa bl-imnut onlajn.

Meta tagħżel prodott, fittex marki li jispeċifikaw in-numru ta' kulturi ħajjin (imkejla f'CFUs jew unitajiet li jiffurmaw kolonji) u għandhom prattiki tajbin ta' manifattura. Ittestjar minn partijiet terzi għall-qawwa u l-purità jista' wkoll jgħin biex tiżgura li qed tieħu prodott ta' kwalità.

Alternattivi Lactobacillus Acidophilus

Diversi probijotiċi oħra jistgħu jipprovdu benefiċċji simili għal lactobacillus acidophilus, skont l-għanijiet speċifiċi tas-saħħa tiegħek. Kull razza ta' batterji ta' benefiċċju għandha proprjetajiet kemmxejn differenti u tista' taħdem aħjar għal ċerti kundizzjonijiet.

Alternattivi popolari jinkludu:

\n
• Bifidobacterium bifidum għas-saħħa diġestiva u l-appoġġ immuni
\n
• Lactobacillus rhamnosus għad-dijarea assoċjata ma' antibijotiċi
\n
• Saccharomyces boulardii għad-dijarea tal-vjaġġaturi u infezzjonijiet C. diff
\n
• Lactobacillus plantarum għal kundizzjonijiet infjammatorji tal-musrana
\n
• Formuli multi-razza li jgħaqqdu diversi batterji ta' benefiċċju
\n

Tista' wkoll tikkunsidra sorsi ta' probijotiċi bbażati fuq l-ikel bħal jogurt, kefir, sauerkraut, u kimchi. Dawn l-ikel iffermentat jipprovdu batterji ta' benefiċċju flimkien ma' nutrijenti oħra, għalkemm il-għadd batterjali jista' jkun aktar baxx minn supplimenti kkonċentrati.

Lactobacillus Acidophilus Huwa Aħjar minn Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus u Bifidobacterium mhumiex verament kompetituri - huma aktar bħal sħabhom li jaħdmu f'partijiet differenti tas-sistema diġestiva tiegħek. Lactobacillus acidophilus primarjament jikkolonizza l-musrana ż-żgħira tiegħek, filwaqt li Bifidobacterium jippreferi l-musrana l-kbira tiegħek.

Iż-żewġ probijotiċi joffru benefiċċji uniċi, u ħafna nies isibu li prodotti kombinati li fihom iż-żewġ razez jipprovdu appoġġ diġestiv aktar komprensiv. Lactobacillus acidophilus għandu t-tendenza li jkun aħjar studjat għal kwistjonijiet assoċjati ma' antibijotiċi u intolleranza għall-lactose, filwaqt li Bifidobacterium juri wegħda partikolari għall-funzjoni immuni u kundizzjonijiet infjammatorji.

L-għażla

Iva, lactobacillus acidophilus huwa ġeneralment sigur għal nies bid-dijabete u jista' saħansitra jipprovdi xi benefiċċji għall-immaniġġjar taz-zokkor fid-demm. Xi riċerka tissuġġerixxi li ċerti probijotiċi jistgħu jgħinu biex itejbu s-sensittività għall-insulina u l-metaboliżmu tal-glukożju.

Madankollu, jekk għandek id-dijabete, huwa importanti li tissorvelja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek meta tibda xi suppliment ġdid, inklużi l-probijotiċi. Filwaqt li lactobacillus acidophilus ma jaffettwax direttament iz-zokkor fid-demm bħalma jagħmlu l-medikazzjonijiet, il-bidliet fil-batterji tal-musrana kultant jistgħu jinfluwenzaw kif ġismek jipproċessa n-nutrijenti.

X'Għandi Nagħmel Jekk Aċċidentalment Nieħu Wisq Lactobacillus Acidophilus?

Li tieħu wisq lactobacillus acidophilus x'aktarx ma jikkawżax ħsara serja, iżda tista' tesperjenza sintomi diġestivi miżjuda bħal nefħa, gass, jew ippurgar maħlul. Dawn l-effetti huma ġeneralment temporanji u jsolvu hekk kif is-sistema tiegħek taġġusta.

Jekk ħadt aktar milli rakkomandat, ixrob ħafna ilma u tiekol ikel ħafif għall-ġurnata jew tnejn li ġejjin. Ħafna nies iħossuhom lura għan-normal fi żmien 24-48 siegħa. Ikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk tesperjenza sintomi severi persistenti jew għandek tħassib dwar is-sitwazzjoni speċifika tiegħek.

X'Għandi Nagħmel Jekk Nitlef Doża ta' Lactobacillus Acidophilus?

Jekk titlef doża ta' lactobacillus acidophilus, sempliċement ħu d-doża skedata li jmiss tiegħek meta tiftakar. Tirdoppjax jew tieħux żejda biex tpatti għad-doża mitlufa - dan mhux se jipprovdi benefiċċji addizzjonali u jista' jikkawża taqlib diġestiv.

Li titlef dożi okkażjonali mhux se jagħmillek ħsara jew jaffettwa b'mod sinifikanti l-effettività tal-probijotiku. Il-konsistenza tgħin biex iżżomm livelli stabbli ta' batterji ta' benefiċċju fil-musrana tiegħek, iżda ġismek mhux se jitlef il-benefiċċji kollha milli titlef ġurnata jew tnejn hawn u hemm.

Meta Nista' Nieqaf Nieħu Lactobacillus Acidophilus?

Tista' tieqaf tieħu lactobacillus acidophilus fi kwalunkwe ħin mingħajr ma tesperjenza sintomi ta' rtirar jew effetti ta' rebound. Jekk kont qed tieħuha għal problema speċifika bħal problemi diġestivi assoċjati ma' antibijotiċi, tista' twaqqafha ladarba s-sintomi tiegħek jissolvew.

Ħafna nies jagħżlu li jkomplu jieħdu probijotiċi fit-tul għal appoġġ diġestiv u immuni kontinwu. M'hemm l-ebda rekwiżit li tnaqqas gradwalment id-doża tiegħek - tista' sempliċement tieqaf meta tħoss li m'għadx għandek bżonn is-suppliment jew trid tipprova approċċ differenti għas-saħħa tal-musrana.

Nista' Nieħu Lactobacillus Acidophilus ma' Medikazzjonijiet Oħra?

Lactobacillus acidophilus ġeneralment ma jinteraġixxix mal-biċċa l-kbira tal-medikazzjonijiet, iżda hemm ftit konsiderazzjonijiet li għandek iżżomm f'moħħok. Jekk qed tieħu antibijotiċi, issepara d-doża tal-probijotiku tiegħek mill-inqas 2 sigħat mill-antibijotiku tiegħek biex tevita li l-antibijotiku joqtol il-batterji benefiċjali.

Għal medikazzjonijiet immunosoppressivi, iddiskuti l-użu tal-probijotiċi mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel, peress li s-sistema immuni alterata tiegħek tista' tirreaġixxi b'mod differenti għal supplimenti batterjali ħajjin. Il-biċċa l-kbira tal-medikazzjonijiet l-oħra jistgħu jittieħdu flimkien mal-probijotiċi mingħajr tħassib, iżda dejjem informa lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar is-supplimenti kollha li qed tieħu.