X'inhu l-Uġigħ fil-Għarqub? Sintomi, Kawżi, & Trattament fid-Dar

L-uġigħ fil-għarqub huwa wieħed mill-ilmenti l-aktar komuni tas-saqajn li jaffettwa miljuni ta' nies kuljum. Huwa dik is-sensazzjoni qawwija, ta' wġigħ, jew tħabbat li tħoss fil-qiegħ, wara, jew fil-ġnub tal-għarqub tiegħek li tista' tagħmel kull pass diffiċli. L-aħbar tajba hija li l-biċċa l-kbira tal-uġigħ fil-għarqub jirrispondi tajjeb għal trattamenti sempliċi u rari jindika xi ħaġa serja.

X'inhu l-uġigħ fil-għarqub?

L-uġigħ fil-għarqub huwa skumdità jew uġigħ li jseħħ fl-għadam tal-għarqub tiegħek jew madwaru, li huwa l-akbar għadam f'saqajk. Dan l-uġigħ tipikament jiżviluppa meta t-tessuti, il-muskoli, jew il-ligamenti madwar l-għarqub tiegħek isiru infjammati, jinġibdu żżejjed, jew irritati mill-attivitajiet ta' kuljum.

L-għarqub tiegħek iġorr il-piż tal-ġisem kollu tiegħek ma' kull pass li tieħu. Meta xi ħaġa tfixkel dan il-bilanċ delikat tal-għadam, il-muskoli, u t-tessuti konnettivi, tħossu bħala uġigħ. Il-biċċa l-kbira tal-uġigħ fil-għarqub jiżviluppa gradwalment maż-żmien aktar milli minn korriment wieħed.

Kif iħossu l-uġigħ fil-għarqub?

L-uġigħ fil-għarqub jista' jħossu differenti skont x'qed jikkawżah u fejn eżattament jinsab. Ħafna nies jiddeskrivuh bħala sensazzjoni qawwija u ta' sikkina li hija l-agħar meta jqumu mis-sodda filgħodu jew wara li jkunu bilqiegħda għal xi żmien.

L-uġigħ spiss iħossu bħal li tkun qed tieħu pass fuq żrar jew li jkollok daqqa ta' ħarta fil-fond ġewwa l-għarqub tiegħek. Xi nies jesperjenzaw sensazzjoni ta' ħruq jew ta' wġigħ li tinfirex mal-qiegħ ta' saqajhom. Jista' jkun li tinnota li l-uġigħ huwa agħar fuq uċuħ iebsin u għandu t-tendenza li jtaffi hekk kif tiċċaqlaq u saqajk

L-uġigħ fil-għarqub jiżviluppa meta l-istrutturi li jsostnu l-għarqub tiegħek isiru stressjati, infjammati, jew bil-ħsara. Li tifhem x'hemm wara l-iskumdità tiegħek jista' jgħinek issib l-approċċ it-tajjeb biex tħossok aħjar.

Hawn huma l-aktar raġunijiet komuni għaliex jiżviluppa l-uġigħ fil-għarqub:

1. Faxxite plantari - Il-faxxa ħoxna tat-tessut li tgħaddi tul il-qiegħ ta' sieqek issir infjammata
2. Spurs tal-għarqub - Depożiti żgħar tal-kalċju jiffurmaw fuq l-għadam tal-għarqub
3. Tendinite ta' Akille - It-tendon kbir li jgħaqqad il-muskolu tal-għoġol tiegħek mal-għarqub tiegħek isir irritat
4. Użu żejjed jew stress ripetittiv - Wisq mixi, ġiri, jew wieqfa fuq uċuħ iebsin
5. Żraben foqra - Żraben li ma jappoġġjawx sieqek kif suppost
6. Żieda f'daqqa fl-attività - Tibda rutina ta' eżerċizzju ġdida malajr wisq
7. Bidliet relatati mal-età - Il-kuxxinett tax-xaħam fl-għarqub tiegħek naturalment irqaq maż-żmien

Kawżi inqas komuni jinkludu ksur tal-istress, kompressjoni tan-nervituri, jew kundizzjonijiet infjammatorji. It-tabib tiegħek jista' jgħin biex jiddetermina liema fattur x'aktarx qed jikkontribwixxi għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek.

X'inhu l-uġigħ fil-għarqub sinjal jew sintomu ta'?

L-uġigħ fil-għarqub spiss ikun sinjal ta' faxxite plantari, li jaffettwa madwar 10% tan-nies f'xi punt f'ħajjithom. Din il-kundizzjoni sseħħ meta t-tessut oħxon li jappoġġja l-arkata tiegħek isir infjammat minn wisq tiġbid jew stress.

L-uġigħ fil-għarqub tiegħek jista' jindika wkoll kundizzjonijiet sottostanti oħra li jaffettwaw saqajk u riġlejk. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jvarjaw minn kwistjonijiet mekkaniċi komuni għal problemi ta' saħħa aktar kumplessi li jeħtieġu attenzjoni medika.

Hawn huma l-kundizzjonijiet ewlenin li jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-għarqub:

• Faxxite plantari - L-aktar kawża komuni, speċjalment ebusija filgħodu
• Sindromu tal-isporna tal-għarqub - Akkumulazzjoni tal-kalċju li tiżviluppa bil-faċċite plantari
• Tendinite ta' Akille - Infjammazzjoni tat-tendon wara l-għarqub tiegħek
• Bursite - Iċ-ċisti mimlija bil-fluwidu madwar l-għarqub tiegħek jsiru infjammati
• Sindromu tal-mina tarsali - Kompressjoni tan-nervituri simili għall-mina tal-karpali
• Atrofija tax-xaħam - Il-kuxxinett naturali fl-għarqub tiegħek jintlibes

Kundizzjonijiet rari li jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-għarqub jinkludu artrite rewmatojde, infezzjonijiet, tumuri, jew disturbi metaboliċi. Dawn tipikament jiġu b'sintomi oħra madwar ġismek, mhux biss uġigħ fis-sieq.

Jista' l-uġigħ fl-għarqub jisparixxi waħdu?

Iva, uġigħ ħafif fl-għarqub spiss jitjieb waħdu bil-mistrieħ u l-kura sempliċi, speċjalment jekk jinqabad kmieni. Ġismek għandu abbiltajiet ta' fejqan notevoli, u ħafna nies isibu li l-uġigħ fl-għarqub tagħhom jonqos gradwalment fuq diversi ġimgħat sa xhur.

Madankollu, uġigħ fl-għarqub li jiġi injorat jew li jitħalla mhux trattat jista' jsir kroniku u ħafna aktar diffiċli biex jiġi solvut. L-istrutturi fl-għarqub tiegħek jeħtieġu ż-żmien biex ifiequ, u li tkompli tisforzahom tista' tagħmel il-problema agħar. Aħseb dwarha bħal li tipprova tfejjaq qatgħa waqt li kontinwament terġa' tiftaħha.

Ħafna uġigħ fl-għarqub jirrispondi l-aħjar għal intervent bikri b'tiġbid ġentili, żraben xierqa, u modifiki tal-attività. Jekk l-uġigħ tiegħek jippersisti għal aktar minn ftit ġimgħat minkejja dawn il-miżuri, ta' min tikseb gwida professjonali biex tevita li ssir problema fit-tul.

Kif jista' l-uġigħ fl-għarqub jiġi ttrattat id-dar?

Ħafna trattamenti effettivi għall-uġigħ fl-għarqub jistgħu jsiru fil-kumdità ta' darek stess. Dawn l-approċċi jiffokaw fuq it-tnaqqis tal-infjammazzjoni, l-appoġġ tal-fejqan naturali ta' saqajk, u l-prevenzjoni ta' aktar irritazzjoni.

Hawn huma trattamenti tad-dar ippruvati li jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fl-għarqub tiegħek:

1. Mistrieħ u silġ - Ħu pawżi minn attivitajiet li jaggravaw l-uġigħ; applika silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum
2. Tiġbid ġentili - Iġġebbed il-muskoli tal-għoġol u l-fascia tal-pjanta qabel ma toħroġ mis-sodda
3. Xedd is-saqajn ta' appoġġ - Ilbes żraben b'appoġġ tajjeb tal-arkata u għarqbejn imtaffija
4. Serħan l-uġigħ mingħajr riċetta - Mediċini anti-infjammatorji bħall-ibuprofen jistgħu jnaqqsu n-nefħa
5. Kuxxini tal-għarqub jew ortotiċi - Żid appoġġ żejjed u assorbiment tax-xokk maż-żraben tiegħek
6. Splints tal-lejl - Żomm saqajk imġebbda bil-mod waqt li torqod
7. Massaġġi bil-ballun tat-tennis - Irrombla ballun tat-tennis taħt saqajk biex tħoll tessuti ssikkati

Il-konsistenza hija kruċjali bit-trattamenti tad-dar. Ħafna nies jinnotaw titjib gradwali fuq 6-8 ġimgħat meta jeħlu ma' rutina regolari ta' dawn l-interventi ġentili.

X'inhu t-trattament mediku għall-uġigħ fl-għarqub?

Meta t-trattamenti tad-dar ma jkunux qed jipprovdu biżżejjed serħan, it-tabib tiegħek għandu diversi għażliet mediċi effettivi biex jgħin isolvi l-uġigħ fl-għarqub tiegħek. Dawn it-trattamenti huma tipikament aktar immirati u intensivi minn dak li tista' tagħmel id-dar.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jirrakkomanda dawn it-trattamenti mediċi bbażati fuq il-kundizzjoni speċifika tiegħek:

• Terapija fiżika - Eżerċizzji u tekniki speċjalizzati biex itejbu l-flessibilità u s-saħħa
• Ortotiċi personalizzati - Inserzjonijiet taż-żraben bir-riċetta ddisinjati għall-forma speċifika ta' saqajk
• Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi - Medikazzjoni anti-infjammatorja injettata direttament fiż-żona affettwata
• Terapija tal-plażma rikka fil-plejtlits (PRP) - Juża l-komponenti tad-demm tiegħek stess biex jippromwovi l-fejqan
• Terapija b'mewġa ta' xokk extrakorporali - Mewġ tal-ħoss jistimulaw il-fejqan f'każijiet kroniċi
• Stvali tal-mixi jew ġibs - Jimmobilizza saqajk biex jippermetti mistrieħ u fejqan sħiħ

Kirurġija rari tkun meħtieġa għall-uġigħ fl-għarqub u tipikament tiġi kkunsidrata biss meta t-trattamenti konservattivi ma ħadmux wara 6-12-il xahar. Ħafna nies isibu serħan sinifikanti b'approċċi mhux kirurġiċi meta jingħataw biżżejjed ħin u konsistenza.

Meta għandi nara tabib għall-uġigħ fl-għarqub?

Għandek tara tabib jekk l-uġigħ fl-għarqub tiegħek huwa sever biżżejjed biex jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek jew jekk trattamenti sempliċi fid-dar ma jkunux qed jgħinu wara 2-3 ġimgħat. Intervent professjonali bikri jista' jipprevjeni kwistjonijiet minuri milli jsiru problemi kroniċi.

Hawn huma sinjali speċifiċi li jindikaw li għandek tfittex attenzjoni medika:

• Uġigħ sever - Ma tistax iġġorr il-piż fuq saqajk jew timxi normalment
• Sinjali ta' infezzjoni - Ħmura, sħana, nefħa, jew deni
• Tnemnim jew tnemnim - Tħoss sensazzjonijiet mhux tas-soltu f'saqajk
• Uġigħ wara korriment - Uġigħ fl-għarqub li beda wara waqgħa jew trawma
• Uġigħ persistenti - Skumdità li tkompli minkejja 3-4 ġimgħat ta' kura fid-dar
• Sintomi li jiggrava - Uġigħ li qed jiggrava minflok ma jittejjeb

Toqgħodx lura milli tikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk inti mħasseb dwar is-sintomi tiegħek. Huma jistgħu jgħinu biex jiddeterminaw x'qed jikkawża l-uġigħ tiegħek u joħolqu pjan ta' trattament li jaħdem għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-iżvilupp ta' uġigħ fil-għarqub?

Ċerti fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa uġigħ fil-għarqub, għalkemm li jkollok dawn il-fatturi ta' riskju ma tiggarantixxix li se tesperjenza problemi. Il-fehim ta' dawn il-fatturi jista' jgħinek tieħu passi biex tipproteġi saqajk.

Hawn huma l-fatturi ewlenin ta' riskju li jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fil-għarqub:

\n
• Età - L-aktar komuni bejn l-etajiet ta' 40-60 sena hekk kif it-tessuti naturalment isiru inqas flessibbli
\n
• Li tkun piż żejjed - Piż żejjed żejjed ipoġġi stress addizzjonali fuq l-istrutturi tal-għarqub tiegħek
\n
• Struttura tas-sieq - Arki għoljin ħafna, saqajn ċatti, jew mudelli ta' mixi mhux tas-soltu
\n
• Fatturi okkupazzjonali - Impjiegi li jeħtieġu perjodi twal ta' waqfien jew mixi
\n
• Vizzji ta' eżerċizzju - Ġiri, żfin, jew attivitajiet ta' impatt għoli fuq uċuħ iebsin
\n
• Żraben foqra - Żraben b'appoġġ inadegwat jew qigħan mikula
\n
• Muskoli tal-għoġol issikkati - Flessibilità limitata taffettwa kif tiċċaqlaq sieqek
\n

Li jkollok bosta fatturi ta' riskju ma jfissirx li l-uġigħ fil-għarqub huwa inevitabbli. Ħafna nies b'dawn il-fatturi qatt ma jiżviluppaw problemi, filwaqt li oħrajn bi ftit fatturi ta' riskju jesperjenzaw uġigħ fil-għarqub. Iċ-ċavetta hija li tkun konxju u tieħu passi preventivi meta jkun possibbli.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli ta' uġigħ fil-għarqub?

Ħafna uġigħ fil-għarqub jissolva mingħajr ebda kumplikazzjonijiet fit-tul meta jiġi ttrattat kif suppost. Madankollu, li tinjora uġigħ fil-għarqub persistenti jew li tipprova

• Uġigħ kroniku - Uġigħ akut fl-għarqub jista' jsir problema fit-tul li hija aktar diffiċli biex tiġi ttrattata
• Mudelli ta' mixi mibdula - Li tiffavorixxi l-għarqub bl-uġigħ tiegħek tista' tikkawża problemi fl-irkoppa, fil-ġenbejn, jew fid-dahar
• Mobilità mnaqqsa - Uġigħ sever jista' jillimita l-kapaċità tiegħek li tibqa' attiv u żżomm il-kundizzjoni fiżika
• Ruptura tal-fascia tal-pjanti - It-tessut li jappoġġja l-arkata tiegħek jista' jinqata' minn stress eċċessiv
• Ħsara fin-nervituri - Pressjoni jew infjammazzjoni fit-tul jistgħu jaffettwaw il-funzjoni tan-nervituri
• Ġrieħi sekondarji - Il-kumpens għall-uġigħ fl-għarqub jista' jwassal għal ġrieħi x'imkien ieħor

Dawn il-kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu evitati bi trattament xieraq u paċenzja. Ħafna nies li jindirizzaw l-uġigħ fl-għarqub tagħhom kmieni u b'mod konsistenti jevitaw kwalunkwe problema fit-tul.

Ma' xiex jista' jiġi konfuż l-uġigħ fl-għarqub?

L-uġigħ fl-għarqub kultant jista' jiġi konfuż ma' kundizzjonijiet oħra tas-sieq u l-għaksa minħabba li ħafna problemi f'din iż-żona jistgħu jikkawżaw skumdità simili. Li tikseb dijanjosi preċiża tgħin biex tiżgura li qed tikkura l-kundizzjoni t-tajba.

Hawn huma kundizzjonijiet li jistgħu jħossuhom simili għall-uġigħ tipiku fl-għarqub:

• Fratturi ta' stress - Xquq żgħar fl-għadam tal-għarqub jikkawżaw uġigħ lokalizzat
• Nassa tan-nervituri - Nervituri kkompressati jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ħruq jew qawwi
• Artrite - Infjammazzjoni tal-ġogi tista' taffettwa ż-żona tal-għarqub
• Għadam tal-għarqub imbenġel - Trawma diretta tista' tikkawża uġigħ profond u ta' wġigħ
• Problemi fit-tendini - Kwistjonijiet bit-tendini madwar l-għarqub jistgħu jimitaw kundizzjonijiet oħra
• Uġigħ riferut - Problemi fid-dahar jew fir-riġel tiegħek jistgħu jikkawżaw skumdità fl-għarqub

It-tabib tiegħek jista' jgħin biex jiddistingwi bejn dawn il-kundizzjonijiet permezz ta' eżami fiżiku, id-deskrizzjoni tiegħek tas-sintomi, u xi kultant testijiet tal-immaġini. Li tikseb id-dijanjosi t-tajba hija importanti minħabba li t-trattamenti jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti bejn il-kundizzjonijiet.

Mistoqsijiet frekwenti dwar l-uġigħ fl-għarqub

Q: Kemm idum tipikament l-uġigħ fl-għarqub?

Ħafna mill-uġigħ fl-għarqub jitjieb fi żmien 6-8 ġimgħat bi trattament konsistenti fid-dar. Madankollu, xi każijiet jistgħu jieħdu diversi xhur biex isolvu kompletament, speċjalment jekk il-kundizzjoni ilha preżenti għal żmien twil. Uġigħ kroniku fl-għarqub li ġie injorat jista' jieħu 6-12-il xahar ta' trattament biex jitjieb b'mod sinifikanti.

Q: Huwa tajjeb li teżerċita bl-uġigħ fl-għarqub?

Attivitajiet ħfief u b'impatt baxx bħall-għawm jew iċ-ċikliżmu huma ġeneralment tajbin, iżda għandek tevita eżerċizzji b'impatt għoli li jaggravaw l-uġigħ tiegħek. Isma' lil ġismek u waqqaf attivitajiet li jżidu l-iskumdità tiegħek. L-istretching ġentili u l-mixi fuq uċuħ rotob fil-fatt jistgħu jgħinu fl-irkupru tiegħek meta jsiru kif suppost.

Q: Iż-żraben ħżiena jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-għarqub?

Iva, żraben foqra huma waħda mill-kawżi ewlenin tal-uġigħ fl-għarqub. Żraben li m'għandhomx appoġġ xieraq tal-arkata, għandhom qigħan mikula, jew ma joqogħdux sew jistgħu jisfruttaw l-istrutturi fl-għarqub tiegħek. Għarqbejn għoljin, flip-flops, u żraben kompletament ċatti huma partikolarment problematiċi għal ħafna nies.

Q: Għaliex l-uġigħ fl-għarqub huwa agħar filgħodu?

L-uġigħ fl-għarqub filgħodu jiġri minħabba li l-fascia tal-pjanta tiegħek tissikka matul il-lejl waqt li torqod. Meta tieħu l-ewwel passi tiegħek, dan it-tessut issikkat jiġġebbed f'daqqa, u jikkawża uġigħ qawwi. Huwa għalhekk li l-istretching ġentili qabel ma toħroġ mis-sodda jista' jkun tant ta' għajnuna.

Q: L-uġigħ fl-għarqub jerġa' jiġi lura wara li jfiq?

L-uġigħ fil-għarqub jista' jerġa' jseħħ jekk terġa' lura għall-attivitajiet jew drawwiet li kkawżawh inizjalment. Madankollu, ħafna nies li jagħmlu bidliet xierqa fl-ilbies tas-saqajn tagħhom, fir-rutina tal-eżerċizzju, u fil-kura tas-saqajn jistgħu jipprevjenu r-rikorrenza. Iż-żamma ta' flessibilità u saħħa tajba tas-saqajn tgħin biex tipproteġi kontra episodji futuri.