X'inhu l-Uġigħ fil-Ġenbejn? Sintomi, Kawżi, u Trattament fid-Dar

L-uġigħ fil-ġenbejn huwa skumdità jew uġigħ f'jew madwar il-ġog tal-ġenbejn tiegħek, li jgħaqqad l-għadma tal-koxxa tiegħek mal-pelvi. Dan it-tip ta' uġigħ jista' jvarja minn uġigħ matt u persistenti għal sensazzjonijiet qawwija u qawwija li jagħmluha diffiċli biex timxi jew tiċċaqlaq bil-kumdità. Il-ġenbejn tiegħek huwa wieħed mill-akbar ġogi tal-ġisem li jġorru l-piż, għalhekk meta jweġġa', jista' jaffettwa b'mod sinifikanti l-attivitajiet ta' kuljum u l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

X'inhu l-Uġigħ fil-Ġenbejn?

L-uġigħ fil-ġenbejn jirreferi għal kwalunkwe skumdità li tinħass f'jew madwar iż-żona tal-ġog tal-ġenbejn. L-uġigħ jista' joriġina mill-ġog innifsu, il-muskoli tal-madwar, l-għeruq, jew il-ligamenti li jsostnu l-ġenbejn tiegħek. Xi kultant dak li jħoss bħall-uġigħ fil-ġenbejn jista' fil-fatt jiġi minn dahrek t'isfel jew iż-żona tal-koxxa, peress li dawn il-partijiet tal-ġisem huma konnessi mill-qrib.

Il-ġog tal-ġenbejn tiegħek huwa ġog tal-ballun u s-sokit fejn l-għadma tal-koxxa tiegħek (femur) tidħol f'sokit fil-pelvi tiegħek. Dan id-disinn jippermetti firxa wiesgħa ta' moviment filwaqt li jappoġġja l-piż tal-ġisem tiegħek. Meta kwalunkwe parti ta' dan is-sistema kumplessa ssir irritata, midruba, jew mikula, tesperjenza uġigħ fil-ġenbejn.

Kif Iħoss l-Uġigħ fil-Ġenbejn?

L-uġigħ fil-ġenbejn jista' jħoss differenti skont x'qed jikkawżah u fejn eżattament tinsab il-problema. Jista' jkun li tesperjenza sensazzjoni profonda u ta' uġigħ ġewwa l-ġog tal-ġenbejn tiegħek, jew uġigħ qawwi u qawwi li jivvjaġġa 'l isfel f'riġlek. L-uġigħ jista' jkun kostanti jew jiġi u jmur b'ċerti movimenti jew attivitajiet.

Il-post tal-uġigħ tiegħek jista' jagħti ħjiel dwar x'qed jiġri. Uġigħ li jinħass fil-fond fil-koxxa jew ġewwa l-ġenbejn ġeneralment jiġi mill-ġog innifsu. Jekk tħoss skumdità fuq barra tal-ġenbejn, il-koxxa, jew il-warrani tiegħek, huwa aktar probabbli li jkun relatat mal-muskoli, l-għeruq, jew il-ligamenti madwar il-ġog.

Ħafna nies jiddeskrivu l-uġigħ fil-ġenbejn bħala ebusija, speċjalment filgħodu jew wara li joqogħdu bilqegħda għal perjodi twal. Jista' jkun li tinnota ħsejjes ta' klikk, popping, jew tħin meta tiċċaqlaq il-ġenbejn tiegħek. Xi nies iħossu li l-ġenbejn tagħhom qed "jagħtu" jew huma instabbli meta jimxu jew joqogħdu bil-wieqfa.

X'Jikkawża l-Uġigħ fil-Ġenbejn?

L-uġigħ fil-ġenbejn jista' jiżviluppa minn ħafna kawżi differenti, li jvarjaw minn tensjoni temporanja għal kundizzjonijiet fit-tul. Li tifhem x'jista' jkun wara l-iskumdità tiegħek jista' jgħinek tieħu deċiżjonijiet infurmati dwar il-kura u t-trattament.

Hawn huma r-raġunijiet l-aktar komuni li n-nies jesperjenzaw uġigħ fil-ġenbejn:

• Artrite: Xedd u kedd tal-qarquċa fil-ġog tal-ġenbejn tiegħek, l-aktar komunement osteoartrite
• Tensjonijiet fil-muskoli: Tisħiħ żejjed jew tiċrit tal-muskoli madwar il-ġenbejn tiegħek minn movimenti f'daqqa jew użu żejjed
• Bursite: Infjammazzjoni tal-boroż żgħar mimlijin bil-fluwidu (bursae) li jtaffu l-ġog tal-ġenbejn tiegħek
• Impingement tal-ġenbejn: Meta l-ballun u s-sokit tal-ġog tal-ġenbejn tiegħek ma joqogħdux flimkien kif suppost
• Tendinite: Infjammazzjoni tal-tendini li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam madwar il-ġenbejn tiegħek
• Tiċrit tal-labrum: Ħsara lix-xifer tal-qarquċa li jkun mal-kavità tal-ġenbejn tiegħek
• Xjatika: Uġigħ fin-nervituri li jibda fid-dahar t'isfel tiegħek u jivvjaġġa 'l isfel minn ġol-qasam tal-ġenbejn tiegħek

Kawżi inqas komuni iżda aktar serji jinkludu ksur, infezzjonijiet, jew problemi bil-fluss tad-demm lejn l-għadam tal-ġenbejn. Dawn il-kundizzjonijiet tipikament jikkawżaw uġigħ qawwi u jeħtieġu attenzjoni medika immedjata.

X'inhu l-Uġigħ fil-Ġenbejn Sinjal jew Sintomu ta'?

L-uġigħ fil-ġenbejn spiss jindika kundizzjoni sottostanti li taffettwa l-ġog, il-muskoli jew l-istrutturi tal-madwar tiegħek. L-aktar kundizzjoni komuni hija l-osteoartrite, li tiżviluppa meta l-qarquċa lixxa li tkopri l-ġog tal-ġenbejn tiegħek gradwalment tintlibes maż-żmien.

Diversi kundizzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn, u r-rikonoxximent tal-mudelli jista' jgħinek tifhem x'jista' jkun qed jiġri:

• Osteoartrite: Xedd progressiv tal-ġogi li jikkawża ebusija u uġigħ li jiggrava bl-attività
• Artrite rewmatojde: Kundizzjoni awtoimmuni li tikkawża infjammazzjoni, sħana, u nefħa f'diversi ġogi
• Displasja tal-ġenbejn: Kundizzjoni fejn il-kavità tal-ġenbejn ma tkoprix kompletament il-ballun tal-għadam tal-koxxa
• Nekrożi avaskulari: Telf tal-fluss tad-demm lejn l-għadam tal-ġenbejn, li jikkawża li t-tessut tal-għadam imut
• Sindromu tal-piriformis: Issikkar f'muskolu tal-ġenbejn profond li jista' jagħfas in-nerv xjatiku
• Sindromu tal-medda IT: Infjammazzjoni tal-medda ħoxna tat-tessut li tmur mill-ġenbejn għall-irkoppa

Xi kultant l-uġigħ fil-ġenbejn jindika problemi f'żoni fil-qrib. Problemi fid-dahar t'isfel, razez fil-groin, jew saħansitra problemi fil-kliewi jistgħu jikkawżaw uġigħ li tħoss fir-reġjun tal-ġenbejn tiegħek. Huwa għalhekk li li tikseb dijanjosi preċiża hija importanti għal trattament xieraq.

Jista' l-Uġigħ fil-Ġenbejn Jgħaddi waħdu?

Ħafna każijiet ta' uġigħ fil-ġenbejn, speċjalment dawk ikkawżati minn razez minuri jew użu żejjed, jistgħu jitjiebu waħedhom bil-mistrieħ u kura ġentili. Jekk l-uġigħ tiegħek beda wara attività jew moviment speċifiku, hemm ċans tajjeb li gradwalment jitjieb hekk kif ġismek ifejjaq.

Uġigħ ħafif fil-ġenbejn minn razza fil-muskoli jew infjammazzjoni minuri spiss jissolva fi ftit jiem sa ftit ġimgħat. Ġismek għandu abbiltajiet ta' fejqan notevoli, u li tagħti lill-ġenbejn tiegħek ħin biex tistrieħ waqt li tagħmel movimenti ġentili tista' tgħin fil-proċess tal-fejqan.

Madankollu, xi tipi ta' uġigħ fil-ġenbejn mhux se jitjiebu mingħajr trattament xieraq. Kundizzjonijiet bħall-artrite, tiċrit tal-labrum, jew problemi strutturali tipikament jeħtieġu kura professjonali biex jipprevjenu l-aggravar. Jekk l-uġigħ tiegħek jippersisti għal aktar minn ftit jiem jew jibqa' jiġi lura, ta' min tevalwah.

Kif jista' l-Uġigħ fil-Ġenbejn jiġi ttrattat id-dar?

Ħafna nies isibu serħan mill-uġigħ fil-ġenbejn bl-użu ta’ approċċi siguri u sempliċi fid-dar. Dawn il-metodi jaħdmu l-aħjar għal uġigħ ħafif għal moderat u jistgħu jikkumplimentaw trattament professjonali għal kundizzjonijiet aktar serji.

Hawn huma modi ġentili u effettivi biex ittaffi l-uġigħ fil-ġenbejn id-dar:

• Mistrieħ u mmodifika l-attivitajiet: Evita movimenti li jaggravaw l-uġigħ tiegħek filwaqt li tibqa’ attiv bil-mod
• Applika silġ jew sħana: Uża silġ għal korrimenti jew nefħa ġodda, sħana għal muskoli iebsin u bl-uġigħ
• Tiġbid ġentili: Tiġbid bil-mod u kkontrollat jista’ jgħin biex iżżomm il-flessibbiltà u tnaqqas l-ebusija
• Serħan mill-uġigħ mingħajr riċetta: Mediċini anti-infjammatorji bħall-ibuprofen jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa
• Pożizzjoni ta’ rqad ta’ appoġġ: Irqad fuq dahrek jew fuq in-naħa mhux affettwata b’investi bejn irkopptejk
• Attivitajiet b’impatt baxx: Għawm, mixi, jew ċikliżmu stazzjonarju jistgħu jżommu l-ġenbejn tiegħek jiċċaqlaq mingħajr tensjoni

Ftakar li t-trattamenti fid-dar jaħdmu l-aħjar meta jiġu kkombinati mal-paċenzja u l-konsistenza. Huwa importanti li tisma’ lil ġismek u tevita li timbotta minn uġigħ sinifikanti, peress li dan xi kultant jista’ jagħmel l-affarijiet agħar.

X’inhu t-Trattament Mediku għall-Uġigħ fil-Ġenbejn?

It-trattament mediku għall-uġigħ fil-ġenbejn jiddependi fuq il-kawża sottostanti u s-severità tas-sintomi tiegħek. It-tabib tiegħek jaħdem miegħek biex jiżviluppa pjan ta’ trattament li jindirizza l-kundizzjoni speċifika tiegħek u jgħinek terġa’ lura għal moviment komdu.

Għażliet ta’ trattament professjonali jistgħu jinkludu terapija fiżika, li spiss tkun l-ewwel linja ta’ trattament għal ħafna kundizzjonijiet tal-ġenbejn. Terapista fiżiku jista’ jgħallmek eżerċizzji speċifiċi biex issaħħaħ il-muskoli madwar il-ġenbejn tiegħek, ittejjeb il-flessibbiltà, u tikkoreġi mudelli ta’ moviment li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-uġigħ tiegħek.

Għal każijiet aktar persistenti jew severi, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda:

• Medikazzjoni bir-riċetta: Mediċini anti-infjammatorji aktar b'saħħithom jew rilassanti tal-muskoli
• Terapija bl-injezzjoni: Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi biex inaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġog
• Apparat awżiljarju: Kannetti, mixjiet, jew inserzjonijiet taż-żraben biex inaqqsu l-istress fuq il-ġenbejk
• Proċeduri speċjalizzati: Artroskopija biex tissewwa l-qarquċa bil-ħsara jew tneħħi frammenti maħlula
• Kirurġija ta' sostituzzjoni tal-ġenbejn: Għall-artrite severa jew ħsara strutturali li ma tirrispondix għal trattamenti oħra

L-aħbar tajba hija li ħafna nies isibu serħan sinifikanti bi trattamenti konservattivi. Il-kirurġija tipikament tiġi kkunsidrata biss meta approċċi oħra ma pprovdewx titjib adegwat u l-kwalità tal-ħajja tiegħek hija affettwata b'mod sinifikanti.

Meta Għandi Nara Tabib għall-Uġigħ fil-Ġenbejn?

Għandek tara tabib jekk l-uġigħ fil-ġenbejk huwa sever, persistenti, jew jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek. Filwaqt li skumdità minuri fil-ġenbejn spiss titjieb bil-mistrieħ u l-kura fid-dar, ċerti sitwazzjonijiet jeħtieġu evalwazzjoni professjonali biex jipprevjenu l-kumplikazzjonijiet.

Hawn huma sinjali li wasal iż-żmien li tfittex attenzjoni medika:

• Uġigħ sever: Uġigħ li huwa intens biżżejjed biex iżommok imqajjem jew jipprevjeni attivitajiet normali
• Inabbiltà li ġġorr il-piż: Diffikultà biex timxi jew toqgħod bil-wieqfa mingħajr uġigħ sinifikanti
• Sinjali ta' infezzjoni: Deni, sħana, ħmura, jew nefħa madwar il-ġenbejk
• Sintomi persistenti: Uġigħ li jdum aktar minn ftit jiem mingħajr titjib
• Tnemnim jew tnemnim: Dawn is-sensazzjonijiet f'riġlek jew f'saqajk flimkien ma' uġigħ fil-ġenbejn
• Deformità tal-ġog: Bidliet viżibbli fil-forma jew il-pożizzjoni tal-ġenbejk jew riġlek
• Uġigħ wara korriment: Uġigħ fil-ġenbejn wara waqgħa, inċident, jew korriment sportiv

Toqgħodx lura milli tikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk inti mħasseb dwar is-sintomi tiegħek. Evalwazzjoni u trattament bikrija spiss iwasslu għal riżultati aħjar u jistgħu jipprevjenu problemi minuri milli jsiru aktar serji.

X'inhuma l-Fatturi ta' Riskju biex Tiżviluppa Uġigħ fil-Ġenbejn?

Ċerti fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa uġigħ fil-ġenbejn, għalkemm li jkollok dawn il-fatturi ta' riskju ma tiggarantixxix li ser tesperjenza problemi. Il-fehim ta' dawn il-fatturi jista' jgħinek tieħu passi biex tipproteġi s-saħħa tal-ġenbejn tiegħek.

L-età hija waħda mill-aktar fatturi ta' riskju sinifikanti, peress li l-qarquċa fil-ġog tal-ġenbejn tiegħek naturalment tintlibes maż-żmien. Ħafna nies 'il fuq minn 60 sena għandhom xi grad ta' bidliet fil-ġog tal-ġenbejn, għalkemm mhux kulħadd jesperjenza uġigħ. Il-ġenetika tiegħek għandha wkoll rwol, peress li xi nies jirtu forom ta' ġogi jew kundizzjonijiet li jagħmlu l-problemi tal-ġenbejn aktar probabbli.

Fatturi tal-istil tal-ħajja u tal-attività li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek jinkludu:

• Stress ripetittiv tal-ġenbejn: Impjiegi jew attivitajiet li jeħtieġu squatting frekwenti, tixbit, jew irfigħ tqil
• Korrimenti preċedenti: Korrimenti jew ksur tal-ġenbejn tal-passat jistgħu jżidu r-riskju tal-artrite aktar tard
• Piż żejjed: Piż tal-ġisem żejjed ipoġġi stress addizzjonali fuq il-ġogi tal-ġenbejn tiegħek
• Żbilanċi fil-muskoli: Muskoli tal-qalba jew tal-ġenbejn dgħajfa jistgħu jbiddlu kif il-ġog tiegħek jiffunzjona
• Ċerti sports: Attivitajiet li jinvolvu moviment ripetittiv tal-ġenbejn jew impatt għoli
• Bilqiegħda għal perjodi twal: Bilqiegħda fit-tul tista' tissikka l-muskoli tal-ġenbejn u tnaqqas il-flessibilità

Filwaqt li ma tistax tbiddel fatturi bħall-età jew il-ġenetika, tista' tinfluwenza ħafna fatturi ta' riskju relatati mal-istil tal-ħajja permezz ta' eżerċizzju regolari, iż-żamma ta' piż b'saħħtu, u l-użu ta' mekkaniżmi tal-ġisem xierqa waqt l-attivitajiet.

X'inhuma l-Kumplikazzjonijiet Possibbli tal-Uġigħ fil-Ġenbejn?

Uġigħ fil-ġenbejn mhux trattat jista' jwassal għal diversi kumplikazzjonijiet li jaffettwaw il-mobilità tiegħek, is-saħħa ġenerali, u l-kwalità tal-ħajja. L-aktar tħassib immedjat huwa li l-uġigħ kontinwu spiss iġiegħlek tibdel il-mod kif timxi u tiċċaqlaq, li jista' joħloq problemi f'partijiet oħra ta' ġismek.

Meta tiffavorixxi riġel wieħed minħabba uġigħ fil-ġenbejn, tista' tiżviluppa problemi kompensatorji f'dahar, irkoppa, jew għaksa. Dan l-effett domino jista' joħloq ċiklu fejn it-trattament ta' żona waħda jsir aktar kumpless minħabba li issa huma affettwati partijiet multipli tal-ġisem.

Kumplikazzjonijiet fit-tul ta' uġigħ fil-ġenbejn mhux trattat jistgħu jinkludu:

• Dgħjufija fil-muskoli: L-evitar tal-moviment iwassal għad-dgħjufija tal-muskoli tal-ġenbejn u tar-riġlejn
• Tnaqqis fil-firxa tal-moviment: Ebusija li tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum dejjem aktar diffiċli
• Problemi tal-bilanċ: Riskju akbar ta' waqgħat minħabba mixja alterata u dgħjufija fil-muskoli
• Uġigħ sekondarju: Uġigħ fid-dahar, l-irkoppa, jew l-għaksa minn mudelli ta' moviment kompensatorju
• Diżabilità: Limitazzjoni severa fl-mixi, it-tixbit tat-taraġ, jew it-twettiq ta' kompiti ta' kuljum
• Iżolament soċjali: Parteċipazzjoni mnaqqsa f'attivitajiet minħabba uġigħ u limitazzjonijiet tal-mobilità

L-aħbar inkoraġġanti hija li l-biċċa l-kbira tal-kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu evitati jew imreġġgħin lura bi trattament xieraq. Intervent bikri spiss iwassal għal riżultati aħjar u jgħin biex iżżomm l-indipendenza u l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Għal Xiex Jista' Jiġi Konfuż l-Uġigħ fil-Ġenbejn?

L-uġigħ fil-ġenbejn jista' jkun diffiċli biex jiġi djanjostikat minħabba li spiss jiġi konfuż ma' uġigħ minn strutturi oħra fil-qrib. Il-ġog tal-ġenbejn huwa konness mill-qrib ma' dahrek t'isfel, il-koxxa, u l-koxxa ta' fuq, għalhekk problemi f'dawn l-oqsma jistgħu jħossu bħal uġigħ fil-ġenbejn.

Il-problemi tad-dahar t'isfel spiss jiġu konfużi ma' uġigħ fil-ġenbejn minħabba li n-nervituri li jservu ż-żona tal-ġenbejn tiegħek jiġu mill-ispina tiegħek. Ix-xjatika, kundizzjoni fejn in-nervituri spinali jsiru kkompressati, tista' tikkawża uġigħ li jivvjaġġa mill-ġenbejn tiegħek u 'l isfel f'riġlek, u tagħmilha tħoss bħal problema fil-ġenbejn.

Kundizzjonijiet li spiss jiġu konfużi ma' uġigħ fil-ġenbejn jinkludu:

• Problemi tal-ispina lumbari: Problemi tad-diska jew artrite fid-dahar t'isfel tiegħek jistgħu jirreferu uġigħ lejn iż-żona tal-ġenbejn tiegħek
• Tensjonijiet fil-koxxa: Ġrieħi fil-muskoli fil-koxxa ta' ġewwa tiegħek li jistgħu jħossu bħal uġigħ fil-ġenbejn profond
• Disfunzjoni tal-ġog sakroilijaku: Problemi bil-ġog li jgħaqqad l-ispina tiegħek mal-pelvi tiegħek
• Ġebel fil-kliewi: Jista' jikkawża uġigħ qawwi li jirradja lejn il-ġenbejn u ż-żona tal-koxxa tiegħek
• Ernijiet: Dgħjufija fil-ħajt addominali tiegħek li tista' tikkawża skumdità fil-koxxa u fil-ġenbejn
• Uġigħ referut: Problemi fl-addome jew fil-pelvi tiegħek li tħoss fiż-żona tal-ġenbejn tiegħek

Huwa għalhekk li huwa importanti li tikseb dijanjosi preċiża. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jgħin biex jiddistingwi bejn problemi veri tal-ġog tal-ġenbejn u uġigħ li ġej minn xi mkien ieħor, u jiżgura li tikseb it-trattament it-tajjeb.

Mistoqsijiet Frekwenti Dwar l-Uġigħ fil-Ġenbejn

Q: Huwa normali li l-ġenbejn tiegħi jagħmel aktar uġigħ bil-lejl?

Iva, ħafna nies jesperjenzaw żieda fl-uġigħ fil-ġenbejn bil-lejl, speċjalment jekk għandek artrite jew bursite. Dan jiġri minħabba li l-irqad jista' jpoġġi pressjoni fuq żoni infjammati, u l-proċessi naturali tal-ġisem tiegħek kontra l-infjammazzjoni jonqsu waqt l-irqad. Ipprova torqod fuq dahrek jew fuq in-naħa mhux affettwata b'investi bejn irkopptejk għal kumdità aħjar.

Q: L-uġigħ fil-ġenbejn jista' jikkawża uġigħ fl-irkoppa?

Assolutament. Problemi fil-ġenbejn spiss jikkawżaw uġigħ fl-irkoppa minħabba li dawn il-ġogi jaħdmu flimkien meta timxi u tiċċaqlaq. Meta l-ġenb tiegħek ma jaħdimx kif suppost, jista' jibdel il-mod kif iċċaqlaq riġlek, u jqiegħed aktar stress fuq l-irkoppa tiegħek. Huwa għalhekk li t-trattament bikri tal-problemi fil-ġenbejn huwa importanti biex jiġu evitati kwistjonijiet sekondarji.

Q: Għandi nieqaf neżerċita jekk iweġġa' ġenbi?

M'għandekx għalfejn tieqaf mill-eżerċizzju kollu, iżda għandek timmodifika l-attivitajiet tiegħek biex tevita movimenti li jaggravaw l-uġigħ tiegħek. Eżerċizzji b'impatt baxx bħall-għawm, il-mixi, jew l-iġġebbed ħafif jistgħu fil-fatt jgħinu biex iżommu l-flessibilità u s-saħħa tal-ġenbejn. Evita attivitajiet b'impatt għoli jew movimenti li jikkawżaw uġigħ qawwi sakemm is-sintomi tiegħek jitjiebu.

Q: Kemm idum biex ifejjaq l-uġigħ fil-ġenbejn?

Il-ħin tal-fejqan jiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ fil-ġenbejn tiegħek. Sprains minuri jew korrimenti minħabba użu żejjed jistgħu jitjiebu fi ftit jiem sa ġimagħtejn bil-mistrieħ u l-kura fid-dar. Kundizzjonijiet aktar serji bħall-artrite jew tiċrit labrali jistgħu jeħtieġu ġimgħat sa xhur ta' trattament. Kundizzjonijiet kroniċi jistgħu jeħtieġu ġestjoni kontinwa aktar milli fejqan sħiħ.

Q: Il-bidliet fit-temp jistgħu jaffettwaw l-uġigħ fil-ġenbejn tiegħi?

Ħafna nies bl-artrite tal-ġenbejn jinnotaw li l-uġigħ tagħhom jiggrava bil-bidliet fit-temp, partikolarment qabel maltempati jew matul temp kiesaħ u umdu. Għalkemm ix-xjenzati mhumiex ċerti għal kollox għaliex jiġri dan, il-bidliet fil-pressjoni barometrika jistgħu jaffettwaw il-pressjoni u l-infjammazzjoni tal-ġogi. Li tibqa' sħun u żżomm moviment ħafif jista' jgħin matul dawn iż-żminijiet.