Uġigħ fl-irkoppa

Mur mal-kura medika urġenti jew il-kamra tal-emerġenza jekk uġigħ fl-irkoppa huwa kkawżat minn korriment maġġuri. Għandek bżonn attenzjoni medika urġenti jekk: Il-ġonta tal-irkoppa tiegħek hija mgħawġa jew deformi. Kien hemm ħoss ta’ “qabża” fiż-żmien tal-korriment. L-irkoppa tiegħek ma tistax iġġorr il-piż. Għandek uġigħ intens. L-irkoppa tiegħek nefħet f’daqqa. Agħmel appuntament mediku Agħmel appuntament mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk l-uġigħ fl-irkoppa ġara wara impatt qawwi jew korriment. Jew jekk il-ġonta tal-irkoppa tiegħek hija: Minfuħa ħażin. Ħamra. Sħuna u tenera. Uġigħ ħafna. Ukoll, ċempel lit-tim tal-kura tiegħek jekk għandek deni jew sintomi oħra ta’ marda. Tista’ jkollok marda sottostanti. Xi uġigħ fl-irkoppa żgħir u kontinwu għandu jiġi kkontrollat ukoll. Jekk l-uġigħ fl-irkoppa jfixklek torqod jew tagħmel kompiti ta’ kuljum, ċempel professjonist mediku. Kura lilek innifsek għal uġigħ fl-irkoppa Ibda bil-kura lilek innifsek jekk l-uġigħ fl-irkoppa tiegħek m’għandux sinjali ċari ta’ trawma u tista’ xorta tkompli bil-ħajja ta’ kuljum. Forsi l-uġigħ fl-irkoppa tiegħek beda bil-mod maż-żmien. Forsi ċċaqlaqt b’mod differenti, biddilt ir-rutini jew kellek korriment żgħir. F’dawn il-każi, il-kura lilek innifsek id-dar tista’ tgħin ttaffi l-uġigħ fl-irkoppa tiegħek. Uġigħ fl-irkoppa fit-tul huwa spiss minħabba l-artrite. L-artrite tista’ tiġri minħabba l-età, trawma tal-passat jew użu qawwi. Ukoll, tista’ tiġri meta l-ġonta tal-irkoppa tkun instabbli jew iġġorr wisq piż. Eżerċizzju b’impatt baxx u telf ta’ piż jistgħu jgħinu jikkuraw l-artrite ta’ l-irkoppa bl-uġigħ. L-eżerċizzju jgħin isaħħaħ il-ġonta. It-telf ta’ piż, jekk meħtieġ, iħaffef il-pressjoni. Biex tieħu ħsieb l-uġigħ fl-irkoppa tiegħek id-dar: Ħalli l-ġonta tal-irkoppa tiegħek mistrieħ. Ibqa’ ’l bogħod minn saqajk kemm jista’ jkun. Uża bastun, walker jew forma oħra ta’ appoġġ mobbli sakemm l-irkoppa tiegħek tkun fieqet. Ibdel għal moviment b’impatt baxx. Ibqa’ attiv iżda pprova moviment li huwa faċli fuq il-ġonot tal-irkoppa tiegħek. Tista’ tgħum minflok ma tmexxi, jew issuq ir-rota minflok ma tilgħab it-tennis. Poġġi silġ fuq l-irkoppa tiegħek. Għatti borża ta’ kubi tas-silġ jew ħxejjex iffriżati b’xugaman. Imbagħad, poġġiha fuq l-irkoppa tiegħek għal 15 sa 20 minuta. Agħmel dan ftit drabi kuljum. Għatti l-irkoppa tiegħek. Għatti faxxa elastika madwar l-irkoppa tiegħek. Jew uża ċinga tal-irkoppa għall-appoġġ. Dan jissejjaħ kompresjoni. Il-faxxa għandha tkun komda iżda mhux wisq issikkata. Il-kompressjoni t-tajba għandha tikkontrolla n-nefħa tal-irkoppa. Imma m’għandhiex tikkawża uġigħ jew nefħa f’partijiet oħra tar-riġel. Erfa’ l-irkoppa tiegħek. Imtedd u poġġi mħaded taħt l-irkoppa tiegħek. L-irkoppa tiegħek għandha tkun ’il fuq minn qalbek. Dan jissejjaħ elevazzjoni. Jista’ jgħin jikkontrolla l-uġigħ u n-nefħa. Ipprova l-analġeżiċi. Ħafna analġeżiċi tista’ tixtri mingħajr riċetta. Ibda bil-kremi jew ġellijiet topiċi. Prodotti b’10% menthol (Icy Hot, BenGay), jew diklofenak (Voltaren) jistgħu jtaffu l-uġigħ mingħajr pilloli. Jekk dawk ma jaħdmux, ipprova NSAIDs, imsejħa wkoll mediċini mhux sterojdi anti-infjammatorji, jew Tylenol, imsejjaħ ukoll acetaminophen. NSAIDs jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Dawn jinkludu ibuprofen (Advil, Motrin IB, oħrajn) u naproxen sodium (Aleve). Imma NSAIDs mhumiex tajbin għal kulħadd. Ħu Tylenol jekk għandek problemi fil-kliewi, pressjoni tad-demm għolja, għandek aktar minn 75 sena jew int suxxettibbli għal żbilanċ fl-istonku. Kawżi