X'inhuma l-Krampi tas-Saqajn bil-Lejl? Sintomi, Kawżi, u Trattament fid-Dar

Il-krampi tas-saqajn bil-lejl huma kontrazzjonijiet tal-muskoli f'daqqa u bl-uġigħ li jiġru f'saqajk waqt li tkun qed torqod jew tistrieħ. Dawn l-ispasmi qawwija u intensi tipikament jolqtu l-muskoli tal-għoġol tiegħek, għalkemm jistgħu jaffettwaw ukoll il-koxox jew is-saqajn tiegħek, u jqajjuk b'iskumdità immedjata li tista' ddum minn ftit sekondi sa diversi minuti.

X'inhuma l-Krampi tas-Saqajn bil-Lejl?

Il-krampi tas-saqajn bil-lejl huma kontrazzjonijiet tal-muskoli involontarji li jseħħu waqt l-irqad, l-aktar komunement fil-muskoli tal-għoġol. Il-muskolu tiegħek f'daqqa waħda jissikka u jirrifjuta li jirrilassa, u joħloq sensazzjoni iebsa u għoqda li tista' tkun pjuttost bl-uġigħ.

Dawn il-krampi jissejħu wkoll krampi tas-saqajn bil-lejl jew

Il-kawża eżatta tal-bugħawwieġ tas-saqajn bil-lejl mhux dejjem ċara, iżda diversi fatturi jistgħu jqanqlu dawn l-episodji bl-uġigħ. Il-muskoli tiegħek jistgħu jiġu bugħawwieġ minħabba d-deidrazzjoni, żbilanċi fl-elettroliti, jew perjodi twal ta' inattività.

Hawn huma l-aktar kawżi komuni li jistgħu jwasslu għal bugħawwieġ fil-muskoli bil-lejl:

• Deidrazzjoni jew li ma tixrobx biżżejjed fluwidi matul il-ġurnata
• Livelli baxxi ta' minerali bħall-potassju, kalċju, jew manjesju
• Bilqiegħda jew mimdud f'pożizzjoni waħda għal żmien twil wisq
• Użu żejjed tal-muskoli tas-saqajn tiegħek waqt l-eżerċizzju jew attivitajiet ta' kuljum
• Liebes ħwejjeġ jew żraben stretti jew restrittivi
• Irqad f'pożizzjonijiet strambi li jikkompressaw in-nervituri jew il-vini tad-demm

L-età wkoll għandha rwol, peress li l-massa tal-muskoli tonqos b'mod naturali u l-funzjoni tan-nervituri tista' tinbidel maż-żmien. Dan jagħmel lill-adulti anzjani aktar suxxettibbli li jesperjenzaw dawn l-interruzzjonijiet skomdi bil-lejl.

X'inhuma l-Bugħawwieġ tas-Saqajn bil-Lejl Sinjal jew Sintomu ta'?

Ħafna mill-bugħawwieġ tas-saqajn bil-lejl jiġru waħedhom mingħajr ma jindikaw xi kundizzjoni serja sottostanti. Madankollu, bugħawwieġ frekwenti jew severi kultant jistgħu jindikaw kwistjonijiet oħra ta' saħħa li jistħoqqilhom attenzjoni.

Kundizzjonijiet komuni li jistgħu jikkontribwixxu għall-bugħawwieġ fis-saqajn jinkludu:

• Dijabete, li tista' taffettwa l-funzjoni tan-nervituri u ċ-ċirkolazzjoni
• Mard tal-kliewi, li jwassal għal żbilanċi minerali f'ġismek
• Disturbi tat-tirojde li jaffettwaw il-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri
• Mard arterjali periferali, li jnaqqas il-fluss tad-demm lejn saqajk
• Kompressjoni tan-nervituri jew nervituri maqrusa fis-sinsla tiegħek
• Tqala, speċjalment fl-istadji aktar tard

Inqas komuni, il-bugħawwieġ tas-saqajn bil-lejl jistgħu jkunu marbuta ma' ċerti medikazzjonijiet bħal dijuretiċi, medikazzjonijiet għall-pressjoni tad-demm, jew mediċini li jbaxxu l-kolesterol. Jekk il-bugħawwieġ tiegħek huma frekwenti jew severi, ta' min tiddiskuti mat-tabib tiegħek biex teskludi kwalunkwe kawża sottostanti.

Il-Bugħawwieġ tas-Saqajn bil-Lejl Jistgħu Jmorru Waħedhom?

Iva, il-krampijiet tas-saqajn bil-lejl tipikament jsolvu waħedhom fi ftit minuti, għalkemm l-iskumdità tista' tħossok ħafna itwal meta tkun qed tesperjenzaha. L-ispażmu tal-muskoli eventwalment jinħall b'mod naturali hekk kif il-fibri tal-muskoli tiegħek jirrilassaw.

Madankollu, m'għandekx għalfejn tistenna biss. L-iżgassar ġentili, il-massaġġi, jew iċ-ċaqliq tas-sieq tiegħek jistgħu jgħinu biex iħaffu l-proċess u jipprovdu serħan aktar malajr.

Għal ħafna nies, il-krampijiet tas-saqajn bil-lejl okkażjonali huma sempliċement parti mill-ħajja u ma jeħtiġux trattament mediku. Iċ-ċavetta hija li titgħallem kif timmaniġġjahom meta jseħħu u tieħu passi biex tevita li jiġru ta' spiss.

Kif jistgħu jiġu ttrattati l-Krampijiet tas-Saqajn bil-Lejl fid-Dar?

Meta jolqok kramp tas-sieq bil-lejl, l-ewwel istint tiegħek jista' jkun li paniku, iżda hemm diversi modi effettivi biex issib serħan mill-ewwel. L-għan huwa li tgħin lill-muskolu tiegħek jirrilassa u jerġa' lura għall-istat normali tiegħu.

Hawn huma metodi ppruvati biex ittaffi l-uġigħ u twaqqaf il-krampijiet:

1. Iżgassar bil-mod il-muskolu affettwat billi tipponta s-swaba' tas-saqajn lejn il-koxxa tiegħek
2. Massaġġi ż-żona kkampjata b'movimenti sodi u ċirkolari
3. Applika s-sħana b'xugaman sħun jew kuxxinett tat-tisħin biex tirrilassa l-muskolu
4. Ipprova terapija kiesħa b'pakkett tas-silġ jekk is-sħana ma tgħinx
5. Imxi bil-mod biex tħeġġeġ il-fluss tad-demm lejn iż-żona
6. Ixrob l-ilma biex tindirizza kwalunkwe deidrazzjoni

Il-prevenzjoni hija spiss aktar effettiva mit-trattament. Li tibqa' idratat sew matul il-ġurnata, tagħmel iżgassar ġentili tal-għoġol qabel torqod, u tilbes ħwejjeġ tal-irqad maħlula u komdi jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek ta' krampijiet bil-lejl.

X'inhu t-Trattament Mediku għall-Krampijiet tas-Saqajn bil-Lejl?

Ħafna krampijiet tas-saqajn bil-lejl ma jeħtiġux trattament mediku, iżda t-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda approċċi speċifiċi jekk qed tesperjenza episodji frekwenti jew severi. Il-pjan ta' trattament jiddependi fuq x'qed jikkawża l-krampijiet tiegħek u kemm qed jaffettwaw l-irqad tiegħek.

It-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi li jiċċekkja x-xogħol tad-demm tiegħek biex ifittex nuqqasijiet minerali jew kundizzjonijiet oħra sottostanti. Jekk isibu livelli baxxi ta' potassju, manjesju, jew kalċju, jistgħu jiġu rakkomandati supplimenti.

F'xi każijiet, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi rilassanti tal-muskoli jew medikazzjoni li tgħin fil-funzjoni tan-nervituri. Madankollu, dawn tipikament huma riservati għal każijiet severi fejn il-bugħawwieġ qed jiġru kull lejl u qed jaffettwaw b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Meta Għandi Nara Tabib għal Bugħawwieġ ta' Riġlejn bil-Lejl?

Għandek tikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk il-bugħawwieġ ta' riġlejk bil-lejl qed jiġru ta' spiss, idumu aktar mis-soltu, jew jinterferixxu mal-irqad tiegħek fuq bażi regolari. Filwaqt li bugħawwieġ okkażjonali huma normali, dawk persistenti jistgħu jindikaw problema sottostanti.

Fittex attenzjoni medika jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sinjali ta' twissija:

• Bugħawwieġ li jseħħu diversi drabi fil-ġimgħa jew kull lejl
• Uġigħ sever li ma jitjiebx bit-trattament fid-dar
• Dgħjufija tal-muskoli jew tnemnim flimkien mal-bugħawwieġ
• Nefħa, ħmura, jew bidliet fil-ġilda fir-riġel tiegħek
• Bugħawwieġ li jiġru matul il-ġurnata kif ukoll bil-lejl
• Sinjali ta' infezzjoni bħal deni jew sħana mhux tas-soltu fir-riġel

It-tabib tiegħek jista' jgħin biex jiddetermina jekk hemmx kawża sottostanti u jiżviluppa pjan ta' trattament li jaħdem għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek. Toqgħodx lura milli tikkuntattja jekk dawn il-bugħawwieġ qed jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum tiegħek jew il-kwalità tal-irqad.

X'inhuma r-Riskji għall-Iżvilupp ta' Bugħawwieġ ta' Riġlejn bil-Lejl?

Diversi fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tesperjenza bugħawwieġ ta' riġlejn bil-lejl, għalkemm li jkollok dawn il-fatturi ta' riskju ma tiggarantixxix li tiżviluppahom. Il-fehim ta' x'jagħmlek aktar suxxettibbli jista' jgħinek tieħu passi preventivi.

L-età hija waħda mill-akbar fatturi ta' riskju, peress li l-massa tal-muskoli tonqos b'mod naturali u l-funzjoni tan-nervituri tinbidel maż-żmien. Nies 'il fuq minn 50 sena huma ħafna aktar probabbli li jesperjenzaw bugħawwieġ regolari bil-lejl.

Fatturi oħra li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek jinkludu:

• Li tkun tqila, speċjalment fit-tieni u t-tielet trimestru
• Li jkollok dijabete jew kundizzjonijiet oħra li jaffettwaw il-funzjoni tan-nervituri
• Li tieħu ċerti mediċini bħal dijuretiċi jew statini
• Li tkun diżidratat jew li jkollok nutrizzjoni fqira
• Li tgħix stil ta' ħajja sedentarja b'attività fiżika limitata
• Li jkollok problemi taċ-ċirkolazzjoni jew marda arterjali periferali

Filwaqt li ma tistax tikkontrolla fatturi bħall-età jew it-tqala, tista' timmaniġġja oħrajn permezz ta' bidliet fl-istil tal-ħajja. Li tibqa' attiv, tiekol tajjeb, u tibqa' idratat jista' jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju tiegħek li tiżviluppa bugħawwieġ frekwenti fis-saqajn bil-lejl.

X'inhuma l-Kumplikazzjonijiet Possibbli ta' Bugħawwieġ fis-Saqajn bil-Lejl?

Il-bugħawwieġ fis-saqajn bil-lejl rari jikkawżaw kumplikazzjonijiet serji, iżda jistgħu jwasslu għal problemi sekondarji li jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum tiegħek. Il-problema l-aktar komuni hija tfixkil fl-irqad, li jista' jħallik tħossok għajjien u irritabbli l-għada.

Interruzzjoni kronika tal-irqad minn bugħawwieġ frekwenti tista' twassal għal għeja matul il-jum, diffikultà biex tikkonċentra, u bidliet fil-burdata. Maż-żmien, dan jista' jaffettwa l-prestazzjoni tax-xogħol tiegħek u l-kwalità tal-ħajja ġenerali.

F'każijiet rari, bugħawwieġ severi fil-muskoli jistgħu jikkawżaw ħsara żgħira fil-muskoli jew uġigħ li jdum għal ġranet. Xi nies jistgħu jiżviluppaw ukoll biża' li jorqdu, li jwassal għal ansjetà madwar il-ħin tal-irqad.

L-aħbar it-tajba hija li dawn il-kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu evitati b'ġestjoni xierqa. Ħafna nies li jindirizzaw il-bugħawwieġ fis-saqajn bil-lejl tagħhom b'bidliet fl-istil tal-ħajja u trattament xieraq jistgħu jerġgħu lura għal irqad normali u mistrieħ.

Ma' Xiex Jistgħu Jitħawdu l-Bugħawwieġ fis-Saqajn bil-Lejl?

Il-bugħawwieġ fis-saqajn bil-lejl kultant jistgħu jiġu konfużi ma' kundizzjonijiet oħra li jikkawżaw skumdità fis-saqajn waqt l-irqad. Id-differenza ewlenija hija li bugħawwieġ fil-muskoli veri jinvolvu kontrazzjonijiet attwali tal-muskoli li tista' tħoss u tara.

Is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet hu l-aktar kundizzjoni komuni li tiġi konfuża mal-bugħawwieġ tar-riġlejn bil-lejl. Madankollu, is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet jikkawża xewqa irreżistibbli li ċċaqlaq ir-riġlejn tiegħek aktar milli spażmi tal-muskoli bl-uġigħ.

Kundizzjonijiet oħra li jistgħu jidhru simili jinkludu:

• Newropatija periferali, li tikkawża tnemnim jew ħruq aktar milli bugħawwieġ
• Trombosi tal-vini fil-fond, li tipikament tikkawża uġigħ u nefħa kostanti
• Xjatika, li tikkawża uġigħ li jispara 'l isfel fir-riġel minn dahrek
• Uġigħ tat-tkabbir fit-tfal, li huma aktar uġigħ milli bugħawwieġ

Jekk m'intix ċert x'tip ta' skumdità fir-riġlejn qed tesperjenza, iż-żamma ta' djarju tas-sintomi tista' tgħin lilek u lit-tabib tiegħek tidentifika n-natura eżatta tal-problemi tar-riġlejn tiegħek bil-lejl.

Mistoqsijiet Frekwenti dwar il-Bugħawwieġ tar-Riġlejn bil-Lejl

Q1. Il-bugħawwieġ tar-riġlejn bil-lejl huma perikolużi?

Il-bugħawwieġ tar-riġlejn bil-lejl ġeneralment mhumiex perikolużi u huma kkunsidrati okkorrenza komuni, ġeneralment li ma tagħmilx ħsara. Għalkemm jistgħu jkunu pjuttost bl-uġigħ u jfixklu l-irqad, rari jindikaw kundizzjoni sottostanti serja. Madankollu, jekk qed tesperjenza bugħawwieġ frekwenti u severi jew huma akkumpanjati minn sintomi oħra bħal nefħa jew bidliet fil-ġilda, ta' min tiddiskuti mat-tabib tiegħek.

Q2. Għaliex il-bugħawwieġ tar-riġlejn bil-lejl jiġru aktar spiss hekk kif nixjieħu?

Hekk kif nixjieħu, il-massa tal-muskoli tagħna tonqos b'mod naturali u l-funzjoni tan-nervituri tagħna tista' tinbidel, u tagħmilna aktar suxxettibbli għall-bugħawwieġ tal-muskoli. Barra minn hekk, l-adulti anzjani huma aktar probabbli li jkollhom kundizzjonijiet bħad-dijabete jew problemi taċ-ċirkolazzjoni li jistgħu jikkontribwixxu għall-bugħawwieġ. Bidliet fil-livelli ta' attività u l-użu tal-medikazzjoni jistgħu wkoll ikollhom rwol fiż-żieda tal-bugħawwieġ bl-età.

Q3. Ċerti ikel jistgħu jipprevjenu l-bugħawwieġ tar-riġlejn bil-lejl?

Iva, li tiekol ikel rikk f'ċerti minerali jista' jgħin biex tevita l-bugħawwieġ ta' sieq bil-lejl. Ikel b'ħafna potassju (bħal banana u ħodor bil-weraq), manjesju (bħal ġewż u żrieragħ), u kalċju (inklużi prodotti tal-ħalib) jista' jgħin biex iżżomm il-funzjoni xierqa tal-muskoli. Li tibqa' idratat tajjeb huwa ugwalment importanti biex tevita l-bugħawwieġ.

Q4. Għandi nistrieħ qabel ma norqod biex nevita l-bugħawwieġ ta' sieq bil-lejl?

L-istretching ġentili qabel ma torqod jista' tabilħaqq jgħin biex tevita l-bugħawwieġ ta' sieq bil-lejl. Stretching sempliċi tal-għoġol, fejn tistrieħ mal-ħajt b'riġlek imġebbda warajk, jista' jgħin biex iżżomm il-muskoli tiegħek rilassati. Madankollu, evita stretching intensiv eżatt qabel ma torqod, peress li dan jista' fil-fatt jistimula l-muskoli tiegħek minflok ma jirrilassahom.

Q5. Il-pożizzjoni ta' l-irqad tista' taffettwa l-bugħawwieġ ta' sieq bil-lejl?

Iva, il-pożizzjoni ta' l-irqad tiegħek tista' tikkontribwixxi għall-bugħawwieġ ta' sieq bil-lejl. Li torqod fuq żaqqek b'saqajk ippuntati 'l isfel tista' tqassar il-muskoli tal-għoġol tiegħek u żżid ir-riskju ta' bugħawwieġ. Ipprova torqod fuq dahrek jew fuq ġenbek b'saqajk f'pożizzjoni newtrali, jew uża investi biex iżżomm saqajk kemmxejn mgħollija u rilassati.