X'inhuma l-Għaraq ta' Bil-Lejl? Sintomi, Kawżi, u Trattament fid-Dar

L-għaraq ta' bil-lejl huma episodji ta' għaraq eċċessiv li jiġru waqt li tkun rieqed, spiss ixarrbu l-piġami jew il-lożor tiegħek. B'differenza milli sempliċiment tħossok sħun taħt kutri tqal, l-għaraq veru ta' bil-lejl jinvolvi ġismek jipproduċi ħafna aktar għaraq milli normalment, xi kultant iħallik imxarrab għal kollox. Dan jista' jkun il-mod kif ġismek jirrispondi għal diversi bidliet, minn bidliet ormonali għal kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti.

X'inhuma l-Għaraq ta' Bil-Lejl?

L-għaraq ta' bil-lejl iseħħu meta ġismek jipproduċi ammonti eċċessivi ta' għaraq waqt l-irqad, ferm lil hinn minn dak li hemm bżonn biex tirregola t-temperatura tiegħek. Dan mhuwiex l-istess bħall-għaraq minħabba li l-kamra tiegħek hija sħuna wisq jew qed tuża wisq kutri.

Ġismek naturalment jiksaħ ftit waqt l-irqad bħala parti mir-ritmu ċirkadjan tiegħek. Madankollu, meta xi ħaġa tfixkel dan il-proċess, il-glandoli tal-għaraq tiegħek jistgħu jidħlu f'overdrive. L-għaraq spiss ikun tant intensiv li jqumlek u jeħtieġ li tbiddel il-ħwejjeġ tiegħek jew saħansitra l-lożor tiegħek.

Il-professjonisti mediċi jiddefinixxu l-għaraq ta' bil-lejl bħala episodji rikorrenti ta' għaraq sever li jixarrab il-ħwejjeġ ta' l-irqad u s-sodda tiegħek. Dawn l-episodji jiġru irrispettivament mit-temperatura ta' l-ambjent ta' l-irqad tiegħek u jistgħu jseħħu diversi drabi matul il-lejl.

Kif iħossuhom l-Għaraq ta' Bil-Lejl?

L-għaraq ta' bil-lejl tipikament jibdew b'sensazzjoni f'daqqa ta' sħana intensa li tinfirex minn ġismek. Tista' tqum tħossok bħallikieku qed tinħaraq minn ġewwa, minkejja li t-temperatura tal-kamra ma nbidlitx.

L-għaraq innifsu jista' jvarja minn umdità moderata għal xarrab kompletament il-piġami u l-lożor tiegħek. Ħafna nies jiddeskrivu li jħossuhom bħallikieku għadhom kemm ħarġu mid-doċċa, bl-għaraq iqattar minn wiċċhom, għonqhom, u siderhom.

Tista' wkoll tesperjenza qalb tħabbat malajr, sentimenti ta' ansjetà, jew sens ta' paniku hekk kif ġismek jipprova jberred lilu nnifsu. Wara l-episodju tal-għaraq, tista' tħossok imqaxxar hekk kif l-umdità tevapora u t-temperatura tal-ġisem tiegħek tinżel lura għan-normal.

Xi nies jesperjenzaw dawn l-episodji darba jew darbtejn kull lejl, filwaqt li oħrajn jista' jkollhomhom diversi drabi. L-intensità tista' tvarja minn lejl għal lejl, u jista' jkollok perjodi fejn ma jseħħux xejn.

X'Jikkawża l-Għaraq ta' Bil-Lejl?

L-għaraq ta' bil-lejl jista' jiżviluppa minn firxa wiesgħa ta' kawżi, minn fatturi temporanji tal-istil tal-ħajja sa kundizzjonijiet mediċi sottostanti. Li tifhem x'jista' jkun qed jikkawża tiegħek jista' jgħinek issib l-approċċ it-tajjeb biex timmaniġġjahom.

Hawn huma r-raġunijiet l-aktar komuni għaliex ġismek jista' jkun qed jipproduċi għaraq żejjed waqt l-irqad:

• Bidliet ormonali: Il-menopawża, il-perimenopawża, it-tqala, u l-mard tat-tirojde kollha jistgħu jfixklu r-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem tiegħek
• Medikazzjoni: Antidepressivi, mediċini għall-pressjoni tad-demm, u mediċini li jtaffu l-uġigħ jistgħu jikkawżaw l-għaraq bħala effett sekondarju
• Infezzjonijiet: Ġismek jgħolli t-temperatura tiegħu biex jiġġieled il-batterji jew il-viruses, li jwassal għad-deni u l-għaraq
• Disturbi fl-irqad: L-apnea tal-irqad u problemi oħra tan-nifs jistgħu jikkawżaw li ġismek jaħdem aktar waqt il-mistrieħ
• Stress u ansjetà: L-istress emozzjonali jista' jattiva r-rispons tal-ġisem tiegħek għall-ġlieda jew it-titjira, inkluż żieda fl-għaraq
• Dieta u stil ta' ħajja: Ikel pikkanti, alkoħol, kaffeina, u tipjip kollha jistgħu jikkawżaw episodji ta' għaraq

Inqas komunement, l-għaraq ta' bil-lejl jista' jkun ikkawżat minn kundizzjonijiet aktar serji bħal ċerti kanċers, disturbi awtoimmuni, jew kundizzjonijiet newroloġiċi. Dawn il-kawżi sottostanti tipikament jiġu b'sintomi oħra li jgħinu lit-tobba jidentifikawhom.

X'inhuma l-Għaraq ta' Bil-Lejl Sinjal jew Sintomu ta'?

L-għaraq bil-lejl jista' jkun sintomu ta' diversi kundizzjonijiet sottostanti, li jvarjaw minn bidliet ormonali temporanji għal kwistjonijiet ta' saħħa aktar serji. Iċ-ċavetta hija li tħares lejn liema sintomi oħra qed tesperjenza flimkien mal-għaraq.

Għan-nisa, l-għaraq bil-lejl spiss huma wieħed mill-ewwel sinjali tal-perimenopawża jew il-menopawża. Matul dan iż-żmien, il-livelli tal-estroġenu li jvarjaw jistgħu jikkawżaw li t-termostat tal-ġisem tiegħek isir sensittiv żżejjed, u jwassal għal fwawar f'daqqa u episodji ta' għaraq.

Disturbi tat-tirojde, partikolarment l-ipertirojdiżmu, komunement jikkawżaw għaraq bil-lejl flimkien ma' sintomi bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel, telf ta' piż, u li tħossok nervuż. It-tirojde tiegħek tikkontrolla l-metaboliżmu tiegħek, għalhekk meta tkun attiva żżejjed, ġismek jipproduċi sħana żejda.

Infezzjonijiet madwar ġismek jistgħu jikkawżaw għaraq bil-lejl hekk kif is-sistema immuni tiegħek tiġġieled il-mard. Dan jinkludi kollox minn riħ komuni għal kundizzjonijiet aktar serji bħat-tuberkulożi jew l-endokardite.

L-apnea tal-irqad u disturbi oħra tan-nifs jistgħu jikkawżaw għaraq bil-lejl minħabba li ġismek jaħdem aktar biex jikseb l-ossiġnu waqt irqad interrott. Tista' wkoll tinnota snoring, gasping, jew li tħossok għajjien minkejja li jkollok mistrieħ sħiħ bil-lejl.

Ċerti mediċini, partikolarment l-antidepressivi, jistgħu jfixklu r-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem tiegħek. Jekk bdejt mediċina ġdida madwar iż-żmien li beda l-għaraq bil-lejl tiegħek, din tista' tkun il-konnessjoni.

Rarament, l-għaraq bil-lejl jista' jkun sinjal bikri ta' kanċers tad-demm bħal-limfoma jew il-lewkimja. Madankollu, dawn il-kundizzjonijiet tipikament jiġu b'sintomi oħra bħal telf ta' piż mhux spjegat, għeja persistenti, jew noduli limfatiċi minfuħin.

Jistgħu l-Għaraq bil-Lejl Jmorru Waħedhom?

L-għaraq bil-lejl spiss jistgħu jsolvu waħedhom, speċjalment meta jkunu kkawżati minn fatturi temporanji bħall-istress, il-mard, jew bidliet fl-istil tal-ħajja. Jekk qed tittratta infezzjoni għal żmien qasir jew għaddej minn perjodu partikolarment stressanti, l-għaraq jista' jieqaf ladarba dawn il-kwistjonijiet jiġu solvuti.

Għal kawżi ormonali bħall-menopawża, l-għaraq tipikament jonqos maż-żmien hekk kif ġismek jadatta għal livelli ġodda ta' ormoni. Dan il-proċess jista' jieħu diversi xhur sa ftit snin, iżda ħafna nisa jsibu li l-għaraq bil-lejl tagħhom isir inqas frekwenti u intens.

L-għaraq bil-lejl relatat mal-medikazzjoni jista' jtejjeb hekk kif ġismek jadatta għall-medikazzjoni l-ġdida, normalment fi ftit ġimgħat. Madankollu, jekk l-għaraq huwa sever jew jinterferixxi mal-irqad tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jaġġusta d-dożaġġ tiegħek jew jaqilbek għal medikazzjoni differenti.

L-għaraq bil-lejl relatat mal-istil tal-ħajja spiss jitjieb malajr ladarba tidentifika u tindirizza l-kawża. Dan jista' jfisser li tevita ikel pikkanti qabel torqod, tnaqqas il-konsum tal-alkoħol, jew timmaniġġja l-istress permezz ta' tekniki ta' rilassament.

Kif jistgħu jiġu ttrattati l-għaraq bil-lejl id-dar?

Diversi rimedji tad-dar u bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-frekwenza u l-intensità tal-għaraq bil-lejl. Dawn l-approċċi jaħdmu l-aħjar meta l-għaraq tiegħek ma jkunx ikkawżat minn kundizzjoni serja sottostanti.

Il-ħolqien ta' ambjent ta' rqad frisk u komdu huwa l-ewwel linja ta' difiża tiegħek. Żomm it-temperatura tal-kamra tas-sodda tiegħek bejn 60-67°F u uża materjali tas-sodda li jieħdu n-nifs bħall-qoton jew il-bambù. Ikkunsidra li tuża fann jew tiftaħ it-twieqi biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tal-arja.

Hawn huma strateġiji tad-dar effettivi biex timmaniġġja l-għaraq bil-lejl:

• Ilbes f'saffi: Ilbes piġami ħfief li jassorbu l-umdità li tista' tneħħi faċilment jekk tibda tgħaraq
• Żomm l-ilma tas-silġ fil-qrib: Li jkollok ilma kiesaħ ħdejn is-sodda tiegħek jista' jgħinek tibred malajr waqt episodju
• Uża prodotti li jkessħu: Imħaded li jkessħu, pads tal-materass, jew pakketti tal-ġel jistgħu jgħinu biex jirregolaw it-temperatura tal-ġisem tiegħek
• Prattika tekniki ta' rilassament: Nifs profond, meditazzjoni, jew rilassament progressiv tal-muskoli jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw l-għaraq relatat mal-istress
• Evita l-kawżi: Aqbeż l-ikel pikkanti, il-kaffeina, u l-alkoħol, speċjalment filgħaxija
• Ippjana l-ikliet tiegħek: Evita ikliet kbar qrib il-ħin tal-irqad, peress li d-diġestjoni tista' tgħolli t-temperatura tal-ġisem tiegħek

Eżerċizzju regolari jista' wkoll jgħin biex jirregola s-sistema ta' kontroll tat-temperatura tal-ġisem tiegħek, iżda evita workouts intensi qrib il-ħin tal-irqad. Attivitajiet ħfief bħall-yoga jew l-istretching jistgħu jgħinuk tirrilassa qabel torqod.

X'inhu t-Trattament Mediku għall-Għaraq bil-Lejl?

It-trattament mediku għall-għaraq bil-lejl jiddependi fuq l-identifikazzjoni u l-indirizzar tal-kawża sottostanti. It-tabib tiegħek jaħdem miegħek biex jiddetermina x'qed jikkawża s-sintomi tiegħek u jiżviluppa pjan ta' trattament xieraq.

Għall-għaraq bil-lejl relatat mal-ormoni, partikolarment dawk relatati mal-menopawża, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni (HRT). Dan jista' jgħin biex jistabbilizza l-livelli tal-ormoni tiegħek u jnaqqas l-episodji ta' għaraq. Għażliet alternattivi jinkludu inibituri selettivi tar-reuptake tas-serotonin (SSRIs) jew gabapentin, li jistgħu wkoll jgħinu biex jimmaniġġjaw il-fjammi sħan.

Jekk l-għaraq bil-lejl tiegħek huwa relatat mal-medikazzjoni, it-tabib tiegħek jista' jaġġusta d-dożaġġ tiegħek jew jaqilbek għal medikazzjoni differenti. Qatt tieqaf tieħu medikazzjoni preskritta mingħajr ma tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel.

Għal għaraq relatat mat-tirojde, it-trattament jiffoka fuq in-normalizzazzjoni tal-livelli tal-ormoni tat-tirojde tiegħek permezz tal-medikazzjoni. Ladarba l-funzjoni tat-tirojde tiegħek tkun ġestita kif suppost, l-għaraq bil-lejl tipikament jitjieb b'mod sinifikanti.

Infezzjonijiet li jikkawżaw għaraq bil-lejl jiġu ttrattati bl-antibijotiċi jew medikazzjonijiet antivirali xierqa. Hekk kif l-infezzjoni tfiq, l-għaraq għandu jsolvi wkoll.

It-trattament tal-apnea tal-irqad, bħall-użu ta' magna CPAP, jista' jgħin biex inaqqas l-għaraq bil-lejl ikkawżat minn problemi tan-nifs waqt l-irqad. Dan itejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek u jnaqqas it-tensjoni fuq ġismek.

Meta Għandi Nara Tabib għall-Għaraq bil-Lejl?

Għandek tara tabib jekk l-għaraq bil-lejl tiegħek huma frekwenti, severi, jew jinterferixxu mal-kwalità tal-irqad tiegħek. Filwaqt li l-għaraq okkażjonali ġeneralment mhuwiex ta' tħassib, episodji persistenti jiġġustifikaw evalwazzjoni medika.

Skeda appuntament jekk qed tesperjenza għaraq bil-lejl flimkien ma' sintomi oħra bħal telf ta' piż mhux spjegat, deni persistenti, jew għeja estrema. Dawn il-kombinazzjonijiet jistgħu jindikaw kundizzjonijiet sottostanti li jeħtieġu attenzjoni medika fil-pront.

Hawn huma sitwazzjonijiet speċifiċi meta għandek tikkuntattja lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek:

• Għaraq diversi drabi kull lejl: Jekk qed tqum imxarrab bl-għaraq diversi drabi kull lejl
• Jdum aktar minn ftit ġimgħat: Għaraq bil-lejl persistenti mingħajr kawża ovvja
• Sintomi li jakkumpanjaw: Deni, telf ta' piż, għeja, jew glandoli limfatiċi minfuħin
• Tħassib dwar il-medikazzjoni: Jekk l-għaraq bil-lejl beda wara li bdejt medikazzjoni ġdida
• Sfratt tal-irqad: Meta l-għaraq jaffettwa b'mod sinifikanti l-kwalità tal-irqad tiegħek jew il-funzjonament ta' kuljum
• Bidu f'daqqa: Jekk l-għaraq bil-lejl jibda f'daqqa mingħajr ebda kawża ovvja

Toqgħodx lura milli tfittex kura medika jekk inti mħasseb dwar is-sintomi tiegħek. Evalwazzjoni bikrija tista' tgħin biex tidentifika kwalunkwe kundizzjoni sottostanti u tikseb it-trattament xieraq biex ittejjeb l-irqad tiegħek u l-benesseri ġenerali.

X'inhuma l-Fatturi ta' Riskju biex Jiżviluppaw Għaraq ta' Bil-Lejl?

Diversi fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tesperjenza għaraq ta' bil-lejl. Il-fehim ta' dawn il-fatturi ta' riskju jista' jgħinek tidentifika l-kawżi potenzjali u tieħu miżuri preventivi.

L-età għandha rwol sinifikanti, partikolarment għan-nisa li qed joqorbu jew għaddejjin mill-menopawża. Il-bidliet ormonali matul dan iż-żmien jagħmlu l-għaraq ta' bil-lejl ħafna aktar komuni, u jaffettwaw sa 75% tan-nisa matul il-perimenopawża u l-menopawża.

L-istatus tas-saħħa ġenerali tiegħek jinfluwenza wkoll ir-riskju tiegħek. Nies b'ċerti kundizzjonijiet mediċi huma aktar suxxettibbli għall-għaraq ta' bil-lejl, inklużi dawk b'disturbi tat-tirojde, dijabete, jew kundizzjonijiet awtoimmuni.

Fatturi ta' riskju komuni li jistgħu jżidu ċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa għaraq ta' bil-lejl jinkludu:

• Sess u età: In-nisa, speċjalment dawk 'il fuq minn 40 sena, huma aktar probabbli li jesperjenzaw għaraq ta' bil-lejl minħabba bidliet ormonali
• Medikazzjoni: It-teħid ta' antidepressivi, medikazzjoni għall-pressjoni tad-demm, jew mediċini li jtaffu l-uġigħ iżid ir-riskju tiegħek
• Fatturi tal-istil tal-ħajja: Konsum regolari tal-alkoħol, tipjip, jew livelli għoljin ta' stress jistgħu jikkawżaw episodji ta' għaraq
• Ambjent tal-irqad: L-irqad f'kamra sħuna jew l-użu ta' friex tqil jista' jaggrava l-għaraq ta' bil-lejl
• Kundizzjonijiet mediċi: Li jkollok dijabete, disturbi tat-tirojde, jew apnea tal-irqad iżżid il-probabbiltà tiegħek
• Storja tal-familja: Fatturi ġenetiċi jistgħu jinfluwenzaw kif ġismek jirregola t-temperatura

Filwaqt li ma tistax tikkontrolla l-fatturi kollha tar-riskju, l-indirizzar ta' dawk modifikabbli bħall-immaniġġjar tal-istress, l-ambjent tal-irqad, u l-għażliet tal-istil tal-ħajja jista' jnaqqas b'mod sinifikanti ċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa għaraq ta' bil-lejl problematiku.

X'inhuma l-Kumplikazzjonijiet Possibbli ta' Għaraq bil-Lejl?

L-għaraq bil-lejl fihom infushom mhumiex perikolużi, iżda jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet li jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum u s-saħħa ġenerali tiegħek. L-aktar tħassib immedjat huwa ġeneralment it-tfixkil tal-kwalità tal-irqad tiegħek.

It-tfixkil kroniku tal-irqad minn għaraq bil-lejl frekwenti jista' jwassal għal għeja matul il-ġurnata, diffikultà biex tikkonċentra, u bidliet fil-burdata. Meta tkun kontinwament tqum biex tibdel il-ħwejjeġ jew is-sodda, titlef l-irqad profond u riġenerattiv li ġismek jeħtieġ.

Għaraq bil-lejl persistenti jistgħu wkoll jikkawżaw irritazzjoni tal-ġilda u infezzjonijiet. L-umdità kostanti tista' toħloq ambjent fejn il-batterji u l-fungi jirnexxu, u jwasslu għal raxxijiet, infezzjonijiet fungali, jew problemi oħra tal-ġilda.

Hawn huma l-kumplikazzjonijiet ewlenin li jistgħu jiżviluppaw minn għaraq bil-lejl kontinwi:

• Deprivazzjoni tal-irqad: Għeja kronika, diffikultà biex tikkonċentra, u funzjoni immuni indebolita
• Problemi tal-ġilda: Raxxijiet, infezzjonijiet fungali, jew infezzjonijiet tal-ġilda batterjali minn espożizzjoni fit-tul għall-umdità
• Deidrazzjoni: Għaraq eċċessiv jista' jwassal għal telf ta' fluwidu, speċjalment jekk l-episodji huma frekwenti
• Stress fir-relazzjonijiet: Irqad imfixkel jista' jaffettwa l-mistrieħ tas-sieħeb tiegħek u joħloq tensjoni
• Ansjetà u dipressjoni: Tfixkil kroniku tal-irqad jista' jaggrava l-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali
• Kwalità tal-ħajja mnaqqsa: Il-biża' ta' għaraq bil-lejl tista' toħloq ansjetà madwar il-ħin tal-irqad

Ħafna minn dawn il-kumplikazzjonijiet jissolvew ladarba l-kawża sottostanti ta' għaraq bil-lejl tiġi identifikata u trattata. Li taħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek tista' tipprevjeni dawn il-kwistjonijiet milli jiżviluppaw jew jiggravaw.

X'jista' jiġi konfuż ma' Għaraq bil-Lejl?

L-għaraq bil-lejl kultant jista' jitħawwad ma' kundizzjonijiet oħra jew reazzjonijiet normali tal-ġisem. Il-fehim ta' dawn id-distinzjonijiet jista' jgħinek tikkomunika aħjar mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u tikseb trattament xieraq.

L-aktar konfużjoni komuni hija bejn l-għaraq bil-lejl u li tkun sempliċement sħun wisq minħabba l-ambjent ta' l-irqad tiegħek. L-għaraq bil-lejl veru jseħħ irrispettivament mit-temperatura tal-kamra u jinvolvi għaraq eċċessiv li jixxarrab minn ħwejjeġek u l-friex.

Disturbi fil-moviment relatati ma' l-irqad bħas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet jistgħu jikkawżaw irqad imfixkel u xi għaraq, iżda l-għaraq huwa ġeneralment ħafif meta mqabbel ma' għaraq bil-lejl veru. Is-sintomi primarji jiffokaw fuq sensazzjonijiet skomdi u x-xewqa li ċċaqlaq saqajk.

L-għaraq bil-lejl kultant jiġu żbaljati ma' dawn il-kundizzjonijiet:

• Tisħin żejjed ambjentali: Għaraq minn kamra sħuna, kutri tqal, jew ilbies ta' l-irqad li ma jgħaddix l-arja
• Ħmar il-lejl jew terruri bil-lejl: Ħolm intens jista' jikkawża xi għaraq, iżda ġeneralment huwa qasir u ħafif
• Ansjetà jew attakki ta' paniku: Filwaqt li dawn jistgħu jikkawżaw għaraq, tipikament jinvolvu sintomi oħra bħal qalb tħabbat jew qtugħ ta' nifs
• Rifluss ta' l-aċidu: GERD jista' jfixkel l-irqad u jikkawża xi għaraq, iżda s-sintomi primarji huma ħruq ta' stonku u rigurġitazzjoni
• Sintomi ta' l-apnea ta' l-irqad: Filwaqt li l-apnea ta' l-irqad tista' tikkawża għaraq bil-lejl, is-sinjali ewlenin huma snoring u interruzzjonijiet tan-nifs

Żomm djarju ta' l-irqad li jinnota meta jseħħ l-għaraq, l-intensità tiegħu, u kwalunkwe sintomi oħra li tesperjenza. Din l-informazzjoni tista' tgħin lit-tabib tiegħek jiddistingwi bejn għaraq bil-lejl veru u kundizzjonijiet oħra.

Mistoqsijiet Frekwenti dwar l-Għaraq bil-Lejl

Q1: L-għaraq bil-lejl huma dejjem sinjal ta' xi ħaġa serja?

Le, l-għaraq bil-lejl mhux dejjem sinjal ta' xi ħaġa serja. Ħafna każijiet huma kkawżati minn fatturi temporanji bħall-istress, bidliet ormonali, jew medikazzjoni. Madankollu, għaraq bil-lejl persistenti jew severi, speċjalment meta jkunu akkumpanjati minn sintomi oħra, għandhom jiġu evalwati minn fornitur tal-kura tas-saħħa biex jeskludi kundizzjonijiet sottostanti.

Q2: Kemm idumu tipikament l-għaraq bil-lejl?

It-tul ta' l-għaraq bil-lejl jiddependi fuq il-kawża sottostanti tagħhom. L-għaraq relatati mal-ormoni mill-menopawża jistgħu jdumu diversi snin iżda tipikament isiru inqas frekwenti maż-żmien. L-għaraq relatati mal-medikazzjoni spiss jitjiebu fi żmien ġimgħat mill-bidu tat-trattament, filwaqt li l-għaraq relatati ma' l-infezzjoni normalment jissolvew ladarba l-marda tiġi trattata.

Q3: It-tfal jistgħu jesperjenzaw għaraq bil-lejl?

Iva, it-tfal jistgħu jesperjenzaw għaraq bil-lejl, għalkemm huwa inqas komuni milli fl-adulti. Fit-tfal, l-għaraq bil-lejl spiss huma kkawżati minn infezzjonijiet, li jkunu liebsa żżejjed għall-irqad, jew li jorqdu f'kamra sħuna. Għaraq bil-lejl persistenti fit-tfal għandhom jiġu evalwati minn pedjatra biex jeskludi kundizzjonijiet sottostanti.

Q4: L-għaraq bil-lejl jaffettwaw lill-irġiel b'mod differenti min-nisa?

Filwaqt li l-għaraq bil-lejl huma aktar komuni fin-nisa minħabba bidliet ormonali matul il-menopawża, l-irġiel jistgħu wkoll jesperjenzawhom. Fl-irġiel, l-għaraq bil-lejl huma aktar probabbli li jkunu relatati ma' medikazzjoni, infezzjonijiet, disturbi fl-irqad, jew kundizzjonijiet mediċi sottostanti aktar milli bidliet ormonali.

Q5: Il-bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-għaraq bil-lejl?

Iva, il-bidliet fid-dieta jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-għaraq bil-lejl għal xi nies. L-evitar ta' ikel pikkanti, kaffeina, u alkoħol, speċjalment filgħaxija, jista' jnaqqas il-probabbiltà ta' episodji ta' għaraq. Li tiekol ikliet ħfief u tibqa' idratat matul il-ġurnata jista' wkoll jgħin lil ġismek jirregola t-temperatura b'mod aktar effettiv waqt l-irqad.