X'inhu l-Uġigħ fl-Ispalla? Sintomi, Kawżi, u Trattament fid-Dar

L-uġigħ fl-ispalla huwa skumdità jew uġigħ fil-ġog tal-ispalla tiegħek, fil-muskoli, jew fit-tessuti tal-madwar. Huwa wieħed mill-aktar ilmenti komuni li n-nies iressqu lit-tobba tagħhom, u għal raġuni tajba – l-ispalla tiegħek hija oerhört kumplessa, b'diversi ġogi, muskoli, u tendini li jaħdmu flimkien biex jagħtuk dik il-firxa tal-għaġeb ta' moviment li tuża kuljum.

X'inhu l-uġigħ fl-ispalla?

L-uġigħ fl-ispalla huwa kwalunkwe skumdità li tħoss fi jew madwar iż-żona tal-ispalla tiegħek. L-ispalla tiegħek mhijiex biss ġog wieħed – fil-fatt hija magħmula minn diversi ġogi, muskoli, tendini, u ligamenti li jaħdmu flimkien bħal tim orkestrat tajjeb.

Aħseb fl-ispalla tiegħek bħala l-aktar ġog mobbli tal-ġisem. Din il-flessibilità inkredibbli tiġi bi trade-off: hija wkoll waħda mill-aktar vulnerabbli għall-korriment u l-użu. L-uġigħ jista' jvarja minn uġigħ matt li jiġi u jmur għal sensazzjonijiet qawwija u qawwija li jwaqqfuk f'binarji.

Ħafna mill-uġigħ fl-ispalla jiżviluppa gradwalment maż-żmien, spiss minn movimenti ripetittivi jew xedd u kedd minuri. Kultant jidher f'daqqa wara korriment jew moviment skomdu.

Kif iħossu l-uġigħ fl-ispalla?

L-uġigħ fl-ispalla jista' jħossu pjuttost differenti skont x'qed jikkawżah. Tista' tesperjenza uġigħ profond u kostanti li jidher li ġej minn ġewwa l-ġog innifsu, jew uġigħ qawwi u qawwi li jaqbdek bla mistenni meta tiċċaqlaq b'ċerti modi.

L-uġigħ spiss jiggrava meta tipprova tilħaq 'il fuq, wara dahrek, jew madwar ġismek. Tista' tinnota li huwa partikolarment inkwetanti bil-lejl, speċjalment meta tkun mimdud fuq in-naħa affettwata.

Ħafna nies jiddeskrivu li jħossu li l-ispalla tagħhom qed

Uġigħ fl-ispalla jiżviluppa għal ħafna raġunijiet differenti, u l-fehim tal-kawża jista' jgħinek issib it-triq it-tajba għas-serħan. Ejja nesploraw l-aktar kawżi komuni wara l-iskumdità tiegħek.

Hawn huma l-kawżi ewlenin tal-uġigħ fl-ispalla, li jibdew bl-aktar frekwenti:

1. Problemi tal-cuff rotatorju – Dawn l-erba' muskoli u tendini żgħar jistgħu jsiru infjammati, imqattgħin, jew imġebbda minn użu żejjed jew korriment
2. Spalla ffriżata – Il-kapsula tal-ispalla tiegħek issir ħoxna u ssikkata, u tillimita severament il-moviment
3. Impingement tal-ispalla – Tessuti rotob jinqabdu bejn l-għadam meta tgħolli driegħek
4. Artrite – Xedd u kedd jew infjammazzjoni fil-ġogi tal-ispalla
5. Bursite – Boroż żgħar mimlijin fluwidu li jtaffu l-ġogi tiegħek isiru infjammati
6. Tensjoni tal-muskoli – Muskoli tal-ispalla maħduma żżejjed jew imġebbda f'daqqa
7. Qagħda ħażina – Li titbaxxa jew titgħawweġ 'il quddiem tpoġġi stress żejjed fuq il-muskoli tal-ispalla
8. Pożizzjoni ta' l-irqad – Mimdud fuq l-ispalla tiegħek f'pożizzjoni stramba għal sigħat

Kawżi inqas komuni iżda importanti jinkludu nervituri maqrusa fl-għonq tiegħek, problemi tal-qalb (li jistgħu jikkawżaw uġigħ imsejjaħ), jew infezzjonijiet. It-tabib tiegħek jista' jgħin biex jiddetermina liema minn dawn jista' jkun qed jaffettwak.

X'inhu l-uġigħ fl-ispalla sinjal jew sintomu ta'?

Uġigħ fl-ispalla jista' jindika diversi kundizzjonijiet sottostanti, li jvarjaw minn tensjoni żgħira tal-muskoli għal problemi tal-ġogi aktar serji. Ħafna mill-ħin, huwa l-mod tal-ġisem tiegħek biex jgħidlek li xi ħaġa fiż-żona tal-ispalla tiegħek teħtieġ attenzjoni u kura.

Hawn huma l-kundizzjonijiet li komunement jikkawżaw uġigħ fl-ispalla:

• Tendinite tar-rotator cuff – Infjammazzjoni tat-tendini li jgħinu jiċċaqlaq l-ispalla tiegħek
• Tiċrit tar-rotator cuff – Tiċrit parzjali jew komplut f'dawn it-tendini importanti
• Kapsulite adeżiva (spalla ffriżata) – Ebusija u uġigħ li jiżviluppaw gradwalment
• Sindromu ta' impingement tal-ispalla – Għafis ta' tessuti rotob waqt il-moviment tad-driegħ
• Osteoartrite – Xedd u kedd tal-qarquċa tal-ġog tal-ispalla
• Artrite rewmatojde – Infjammazzjoni awtoimmuni li taffettwa l-ġogi
• Bursite tal-ispalla – Infjammazzjoni tal-boroż żgħar tal-ikkuttunar
• Tendinite tal-biceps – Infjammazzjoni tat-tendon li jgħaqqad il-biceps tiegħek mal-ispalla tiegħek

Xi kundizzjonijiet inqas komuni jinkludu separazzjoni tal-ispalla, dislokazzjoni, jew ksur. Rarament, l-uġigħ fl-ispalla jista' jkun sinjal ta' problemi tal-qalb, speċjalment fin-nisa, jew kompressjoni tan-nervituri fiż-żona tal-għonq.

Jista' l-uġigħ fl-ispalla jmur waħdu?

Ħafna każijiet ta' uġigħ fl-ispalla jitjiebu waħedhom, speċjalment meta jkunu kkawżati minn tensjoni żgħira tal-muskoli, pożizzjoni ħażina ta' rqad, jew użu żejjed temporanju. Ġismek għandu abbiltajiet ta' fejqan notevoli, u meta jingħata ż-żmien u l-kura xierqa, l-uġigħ ħafif fl-ispalla spiss jissolva b'mod naturali.

Il-linja ta' żmien għall-fejqan naturali tvarja ħafna. Tensjonijiet żgħar tal-muskoli jistgħu jħossuhom aħjar fi ftit jiem sa ġimgħa. Madankollu, kwistjonijiet aktar sinifikanti bħal problemi tar-rotator cuff jew spalla ffriżata jistgħu jieħdu ġimgħat sa xhur biex jitjiebu, anke bit-trattament.

Uġigħ li ġej minn attivitajiet ripetittivi jew qagħda ħażina spiss jitjieb ladarba tindirizza l-kawża sottostanti. Jekk tieqaf l-attività aggravanti u tagħti lill-ispalla tiegħek il-mistrieħ xieraq, x'aktarx li tara titjib gradwali.

Wara li ntqal dan, xi kundizzjonijiet fil-fatt jiggraffaw mingħajr trattament xieraq. L-ispalla ffriżata, pereżempju, tista' ssir aktar limitanti maż-żmien jekk ma tiġix indirizzata kmieni.

Kif tista' tiġi ttrattata l-uġigħ fl-ispalla fid-dar?

Spiss tista' timmaniġġja uġigħ fl-ispalla ħafif għal moderat b'mod effettiv id-dar b'approċċi sempliċi u ġentili. Iċ-ċavetta hija li tisma' lil ġismek u ma timbuttax minn uġigħ sever.

Hawn huma rimedji tad-dar ippruvati li jistgħu jgħinu biex itaffu l-iskumdità fl-ispalla tiegħek:

1. Mistrieħ u mmodifika l-attivitajiet – Evita movimenti li jaggravaw l-uġigħ, iżda tieqafx tiċċaqlaq għal kollox
2. Terapija bis-silġ – Applika pakketti tas-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum matul l-ewwel 48 siegħa
3. Terapija bis-sħana – Uża kompressi sħan jew pads tat-tisħin wara li l-infjammazzjoni inizjali tonqos
4. Tiġbid ġentili – Wettaq movimenti bil-mod u kkontrollati biex iżżomm il-flessibbiltà
5. Serħan mill-uġigħ mingħajr riċetta – Ibuprofen jew acetaminophen jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni
6. Pożizzjoni xierqa ta' l-irqad – Irqad fuq dahrek jew fuq in-naħa mhux affettwata b'appoġġ tal-investi
7. Korrezzjoni tal-qagħda – Żomm spallejk lura u evita li tmejjel
8. Massaġġi ġentili – Awto-massaġġi ħfief jew li xi ħadd jagħmel massaġġi ġentili taż-żona

Dawn it-trattamenti tad-dar jaħdmu l-aħjar għal uġigħ ħafif li dam inqas minn ftit ġimgħat. Ftakar, l-għan huwa li tappoġġja l-proċess naturali ta' fejqan ta' ġismek, mhux li taħbi uġigħ sever li jeħtieġ attenzjoni medika.

X'inhu t-trattament mediku għall-uġigħ fl-ispalla?

It-trattament mediku għall-uġigħ fl-ispalla jiddependi fuq x'inhu jikkawża l-iskumdità tiegħek u kemm hu sever. It-tabib tiegħek jaħdem miegħek biex joħloq pjan ta' trattament li jindirizza s-sitwazzjoni u l-għanijiet speċifiċi tiegħek.

Il-biċċa l-kbira tat-tobba jibdew b'trattamenti konservattivi qabel ma jikkunsidraw għażliet aktar intensivi. It-terapija fiżika spiss tkun l-ewwel linja ta' trattament, li tgħinek terġa' tikseb is-saħħa u l-flessibilità permezz ta' eżerċizzji u tekniki mmirati.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jirrakkomanda medikazzjoni bir-riċetta jekk l-għażliet mingħajr riċetta ma jkunux qed jipprovdu biżżejjed serħan. Dawn jistgħu jinkludu mediċini anti-infjammatorji aktar b'saħħithom, rilassanti tal-muskoli, jew f'xi każijiet, injezzjonijiet ta' kortikosterojdi għal żmien qasir direttament fil-ġog tal-ispalla.

Għal każijiet aktar persistenti jew severi, it-tabib tiegħek jista' jissuġġerixxi trattamenti speċjalizzati bħal terapija bl-ultrasound, stimulazzjoni elettrika, jew proċeduri ta' injezzjoni speċifiċi biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jippromwovu l-fejqan.

L-operazzjoni hija tipikament riservata għal każijiet severi li ma rrispondewx għal trattamenti oħra. Dan jista' jinkludi proċeduri artroskopici biex jissewwew tendini mqattgħin jew jitneħħew tessuti infjammati, jew f'każijiet rari, kirurġija ta' sostituzzjoni tal-ġog.

Meta għandi nara tabib għall-uġigħ fl-ispalla?

Għandek tara tabib jekk l-uġigħ fl-ispalla tiegħek huwa sever, persistenti, jew jinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek. Afda l-istinti tiegħek – jekk xi ħaġa tħossok serjament ħażina, ta' min tiċċekkja.

Hawn huma sinjali ċari li jindikaw li għandek bżonn attenzjoni medika:

• Uġigħ f'daqqa u qawwi – Speċjalment wara korriment jew waqgħa
• Inabbiltà sħiħa li tiċċaqlaq l-ispalla tiegħek – L-id tiegħek tħossha "mejta" jew dgħajfa għal kollox
• Deformità viżibbli – L-ispalla tiegħek tidher differenti jew barra minn postha
• Sinjali ta' infezzjoni – Deni, ħmura, sħana, jew nefħa
• Tnemnim jew tniggiż – F'idejk, id-driegħ jew is-swaba'
• Uġigħ li jdum aktar minn ftit jiem – Mingħajr titjib minkejja t-trattament fid-dar
• Uġigħ li jiggrava maż-żmien – Minflok ma jittejjeb gradwalment
• Uġigħ bil-lejl – Li konsistentement iqajmek jew jipprevjeni l-irqad

Fittex attenzjoni medika immedjata jekk tesperjenza uġigħ fis-sider flimkien ma' uġigħ fl-ispalla, peress li dan jista' jindika problema tal-qalb, speċjalment jekk għandek fatturi ta' riskju għall-mard tal-qalb.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-iżvilupp ta' uġigħ fl-ispalla?

Diversi fatturi jistgħu jżidu l-probabbiltà tiegħek li tiżviluppa uġigħ fl-ispalla, għalkemm li jkollok fatturi ta' riskju ma tiggarantixxix li se jkollok problemi. Il-fehim ta' dawn il-fatturi jista' jgħinek tieħu passi preventivi.

L-età hija waħda mill-aktar fatturi ta' riskju sinifikanti. Hekk kif tixjieħ, it-tessuti fl-ispalla tiegħek naturalment jintlibsu, u jagħmlu l-korriment u d-deġenerazzjoni aktar probabbli. Ħafna problemi fl-ispalla jsiru aktar komuni wara l-età ta' 40 sena.

L-attivitajiet u l-okkupazzjoni tiegħek ta' kuljum għandhom rwol ewlieni. Impjiegi jew passatempi li jinvolvu movimenti ripetittivi 'l fuq mir-ras, irfigħ tqil, jew użu fit-tul tal-kompjuter jistgħu jisfruttaw l-ispalla tiegħek maż-żmien.

Hawn huma l-fatturi ewlenin ta' riskju li għandek tkun konxju minnhom:

• Età fuq 40 – L-użu u l-kedd naturali jiżdiedu maż-żmien
• Attivitajiet ripetittivi 'l fuq mir-ras – Sports bħat-tennis, l-għawm, jew il-baseball
• Qagħda ħażina – Speċjalment mix-xogħol tal-iskrivanija jew meta tħares 'l isfel lejn apparati
• Korrimenti preċedenti fl-ispalla – Problemi tal-passat jistgħu jagħmlu kwistjonijiet futuri aktar probabbli
• Ċerti okkupazzjonijiet – Kostruzzjoni, żebgħa, jew impjiegi li jeħtieġu rfigħ tqil
• Żbilanċi fil-muskoli – Muskoli tad-dahar dgħajfa jew muskoli tas-sider stretti
• Kundizzjonijiet infjammatorji – Artrite jew mard awtoimmuni ieħor
• Dijabete – Tista' żżid ir-riskju ta' spalla ffriżata

L-aħbar tajba hija li ħafna fatturi ta' riskju jistgħu jiġu mmodifikati permezz ta' bidliet fl-istil tal-ħajja, ergonomija xierqa, u ż-żamma ta' saħħa tajba tal-ispalla permezz ta' eżerċizzju u tiġbid.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-uġigħ fl-ispalla?

Meta l-uġigħ fl-ispalla ma jiġix indirizzat kif suppost, jista' jwassal għal diversi kumplikazzjonijiet li jistgħu jagħmlu l-kundizzjoni tiegħek aktar diffiċli biex tiġi trattata. L-aktar kumplikazzjoni komuni hija l-uġigħ kroniku li jippersisti għal xhur jew snin.

Problemi fl-ispalla mhux trattati spiss jirriżultaw f'tnaqqis fil-firxa tal-moviment u ebusija. Jista' jkun li ssibha dejjem aktar diffiċli biex twettaq attivitajiet ta' kuljum bħal li tilħaq 'il fuq, wara dahrek, jew madwar ġismek.

Hawn huma l-kumplikazzjonijiet potenzjali li għandek tkun konxju tagħhom:

\n
• Sindromu ta' uġigħ kroniku – Uġigħ persistenti li jsir aktar diffiċli biex jiġi ttrattat maż-żmien
\n
• Spalla ffriżata – Ebusija severa li tista' ddum għas-snin
\n
• Dgħjufija fil-muskoli – Minn li tevita l-użu tal-ispalla bl-uġigħ
\n
• Problemi kompensatorji – Uġigħ fl-għonq, dahrek, jew spalla oħra minn użu żejjed
\n
• Interruzzjoni tal-irqad – Uġigħ kroniku li jaffettwa l-mistrieħ u l-irkupru tiegħek
\n
• Depressjoni u ansjetà – Minn li tittratta uġigħ persistenti u limitazzjonijiet
\n
• Diżabilità fuq il-post tax-xogħol – Inkapaċità li twettaq dmirijiet tax-xogħol b'mod effettiv
\n
• Ħsara progressiva fil-ġogi – F'każijiet ta' artrite jew tiċrit mhux trattati
\n

Dawn il-kumplikazzjonijiet jenfasizzaw l-importanza li tindirizza l-uġigħ fl-ispalla kmieni u li ssegwi t-trattament xieraq. Ħafna kumplikazzjonijiet jistgħu jiġu evitati b'kura u attenzjoni xierqa.

L-uġigħ fl-ispalla huwa tajjeb jew ħażin għall-irkupru?

L-uġigħ fl-ispalla tiegħek iservi kemm bħala sinjal ta' twissija kif ukoll gwida għall-irkupru tiegħek. Ċertu livell ta' skumdità waqt il-fejqan huwa normali u mistenni, iżda uġigħ sever li jipprevjeni l-moviment jew jaggrava maż-żmien huwa kontroproduttiv.

Uġigħ ħafif għal moderat waqt moviment u eżerċizzju ġentili huwa spiss parti mill-proċess tal-fejqan. Jgħidlek li ġismek qed jaħdem biex isewwi lilu nnifsu, u jgħinek tifhem il-limitazzjonijiet attwali tiegħek.

Iċ-ċavetta hija li titgħallem tiddistingwi bejn uġigħ

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jgħinek tifhem liema livell ta' uġigħ huwa xieraq matul l-irkupru tiegħek u meta timbotta minn skumdità ħafifa versus meta tistrieħ u tfittex trattament addizzjonali.

Ma' xiex jista' jiġi konfuż l-uġigħ fl-ispalla?

L-uġigħ fl-ispalla kultant jista' jiġi konfuż ma' kundizzjonijiet oħra, u bil-kontra, problemi f'partijiet oħra ta' ġismek jistgħu jippretendu li huma uġigħ fl-ispalla. Huwa għalhekk li huwa importanti li tikseb dijanjosi preċiża.

L-uġigħ mill-għonq tiegħek jista' jirradja 'l isfel lejn l-ispalla tiegħek, u jagħmilha tħoss bħal problema fl-ispalla meta fil-fatt hija kwistjoni tas-sinsla ċervikali. Bl-istess mod, problemi bil-muskoli ta' dahrek ta' fuq jistgħu joħolqu uġigħ li tħoss fiż-żona tal-ispalla tiegħek.

Hawn huma kundizzjonijiet li huma komunement konfużi ma' uġigħ fl-ispalla:

• Problemi fl-għonq – Nervituri maqrusa jew kwistjonijiet tas-sinsla ċervikali
• Problemi tal-qalb – Speċjalment fin-nisa, attakki tal-qalb jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-ispalla
• Problemi tal-marrara – Jistgħu jikkawżaw uġigħ riferut lejn l-ispalla tal-lemin
• Problemi tal-pulmun – Inkluż il-pnewmonja jew tumuri tal-pulmun
• Tensjoni ta' dahar ta' fuq – Tensjoni tal-muskoli bejn ix-xfafar tal-ispalla
• Problemi tar-ribs – Inklużi ksur jew tensjonijiet tal-muskoli
• Kompressjoni tan-nervituri – Fil-driegħ jew fiż-żona ta' fuq tas-sider
• Fibromyalgia – Uġigħ fil-muskoli mifrux inkluż l-ispallejn

It-tabib tiegħek se jikkunsidra dawn il-possibbiltajiet matul l-evalwazzjoni tiegħek, speċjalment jekk l-uġigħ tiegħek ma jirrispondix għal trattamenti tipiċi tal-ispalla jew jekk għandek sintomi oħra li ma jaqblux ma' dijanjosi tal-ispalla.

Mistoqsijiet frekwenti dwar l-uġigħ fl-ispalla

Q1: Kemm idum tipikament l-uġigħ fl-ispalla?

It-tul ta' żmien tal-uġigħ fl-ispalla jiddependi fuq x'inhu jikkawżah. Sprains żgħar tal-muskoli spiss jitjiebu fi ftit jiem sa ġimgħa b'kura xierqa. Kwistjonijiet aktar sinifikanti bħal problemi tar-rotator cuff jistgħu jieħdu diversi ġimgħat sa xhur biex ifiqu kompletament.

Kundizzjonijiet bħall-ispalla ffriżata għandhom kronoloġija karatteristika, li spiss iddum 12-18-il xahar bi tliet fażijiet distinti. Ħafna nies jaraw titjib gradwali maż-żmien, speċjalment bi trattament xieraq u paċenzja.

Q2: Nista' nagħmel eżerċizzju bl-uġigħ fl-ispalla?

Spiss tista' tkompli xi forom ta' eżerċizzju bl-uġigħ fl-ispalla, iżda ser ikollok bżonn timmodifika l-attivitajiet tiegħek. Iffoka fuq movimenti ġentili li ma jaggravawx l-uġigħ tiegħek, u evita movimenti 'l fuq mir-ras jew irfigħ tqil sakemm l-ispalla tiegħek titjieb.

Attivitajiet b'impatt baxx bħall-mixi, iċ-ċikliżmu stazzjonarju, jew il-yoga ġentili jistgħu jgħinu biex iżżomm il-kundizzjoni fiżika ġenerali tiegħek waqt li l-ispalla tiegħek tfiq. Dejjem isma' lil ġismek u waqqaf jekk l-uġigħ jiżdied b'mod sinifikanti.

Q3: Huwa aħjar li tuża s-sħana jew is-silġ għall-uġigħ fl-ispalla?

Uża s-silġ għall-ewwel 48 siegħa wara korriment jew meta jkollok infjammazzjoni akuta. Is-silġ jgħin biex inaqqas in-nefħa u jtaffi l-uġigħ. Applika pakketti tas-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum.

Wara li l-infjammazzjoni inizjali tonqos, is-sħana tista' tkun aktar ta' benefiċċju. Is-sħana tgħin biex tirrilassa l-muskoli, ittejjeb il-fluss tad-demm, u tnaqqas l-ebusija. Uża kompressi sħan jew pads tat-tisħin għal 15-20 minuta kull darba.

Q4: Għandi norqod fuq l-ispalla bl-uġigħ tiegħi?

Huwa aħjar li tevita li torqod direttament fuq l-ispalla bl-uġigħ tiegħek. Din il-pożizzjoni tista' taggrava l-infjammazzjoni u tfixkel l-irqad tiegħek. Minflok, torqod fuq dahrek jew fuq in-naħa mhux affettwata.

Jekk trid torqod fuq ġenbek, poġġi mħadda bejn idejk biex tappoġġja l-ispalla tiegħek u tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġog. Xi nies isibuha ta' għajnuna li jorqdu f'pożizzjoni kemmxejn elevata bl-użu ta' imħaded żejda.

Q5: Meta se nkun naf jekk l-uġigħ fl-ispalla tiegħi huwiex serju?

L-uġigħ fl-ispalla tiegħek jista' jkun serju jekk ikun sever, f'daqqa, jew akkumpanjat minn sintomi oħra inkwetanti. Sinjali li jiġġustifikaw attenzjoni medika immedjata jinkludu l-inkapaċità sħiħa li ċċaqlaq l-ispalla tiegħek, deformità viżibbli, tnemnim, jew uġigħ li jseħħ ma' skumdità fis-sider.

Uġigħ li ma jitjiebx wara ftit jiem ta' trattament fid-dar, li jmur għall-agħar progressivament, jew li jinterferixxi b'mod sinifikanti mal-attivitajiet ta' kuljum tiegħek għandu wkoll jiġi evalwat minn fornitur tal-kura tas-saħħa.