X'inhi l-Psikoterapija? Għan, Tipi u Benefiċċji

Il-psikoterapija hija approċċ ta' trattament kollaborattiv fejn taħdem ma' professjonist tas-saħħa mentali mħarreġ biex tesplora ħsibijiet, sentimenti, u mġiba li jistgħu jkunu qed jikkawżaw tbatija f'ħajtek. Aħseb fiha bħala spazju sigur fejn tista' tiddiskuti l-preokkupazzjonijiet tiegħek b'mod miftuħ u titgħallem għodod prattiċi biex timmaniġġja aħjar l-isfidi tal-ħajja.

Dan il-proċess terapewtiku jinvolvi konversazzjonijiet regolari mat-terapista tiegħek, tipikament li jdumu 45-60 minuta kull sessjoni. Matul dawn il-laqgħat, taħdmu flimkien biex tidentifikaw mudelli, tiżviluppaw strateġiji ta' ilaħħqu, u toħloq bidliet pożittivi fis-saħħa mentali tiegħek u l-benesseri ġenerali.

X'inhi l-psikoterapija?

Il-psikoterapija hija forma ta' trattament tas-saħħa mentali li tuża konversazzjoni u diversi tekniki terapewtiċi biex tgħinek tifhem u taħdem permezz ta' diffikultajiet emozzjonali, tal-imġiba, jew psikoloġiċi. It-terapista tiegħek jaġixxi bħala gwida, u jgħinek tesplora d-dinja ta' ġewwa tiegħek f'ambjent ta' appoġġ u mhux ġudizzjarju.

Il-proċess huwa personalizzat ħafna għall-bżonnijiet u l-għanijiet speċifiċi tiegħek. Tista' tiffoka fuq problemi attwali, esperjenzi tal-passat, jew it-tnejn, skont x'se jkun l-aktar ta' għajnuna għas-sitwazzjoni tiegħek. Ir-relazzjoni terapewtika nnifisha ssir għodda qawwija għall-fejqan u t-tkabbir.

Is-sessjonijiet jistgħu jiġru f'formati differenti, inkluż terapija individwali fejn tiltaqa' wieħed fuq wieħed mat-terapista tiegħek, terapija fi grupp ma' oħrajn li qed jiffaċċjaw sfidi simili, jew terapija tal-familja li tinkludi lill-maħbubin tiegħek. Kull format joffri benefiċċji uniċi u jista' jiġi mfassal għal dak li jaħdem l-aħjar għalik.

Għaliex issir il-psikoterapija?

Il-psikoterapija tgħinek meta l-ħajja tħossha kbira, meta tkun qed tissielet ma’ uġigħ emozzjonali persistenti, jew meta trid tagħmel bidliet pożittivi iżda m’intix ċert kif tibda. Hija mfassla biex tipprovdilek għodod u għarfien li jistgħu jtejbu l-kwalità tal-ħajja tiegħek u jgħinuk tinnaviga l-isfidi b’mod aktar effettiv.

In-nies ifittxu terapija għal ħafna raġunijiet differenti, u kull waħda hija kompletament valida. Jista’ jkun li qed tittratta kundizzjoni speċifika tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni jew l-ansjetà, jew tista’ tkun qed taħdem permezz ta’ diffikultajiet fir-relazzjonijiet, niket, trawma, jew tranżizzjonijiet kbar fil-ħajja.

Hawn huma xi raġunijiet komuni li n-nies jagħżlu l-psikoterapija, u ftakar li tfittex l-għajnuna turi s-saħħa, mhux id-dgħufija:

• Il-ġestjoni tas-sintomi tad-dipressjoni, l-ansjetà, jew kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali
• L-ipproċessar tan-niket wara li titlef lil xi ħadd importanti għalik
• Il-ħidma permezz ta’ kunflitti fir-relazzjonijiet jew problemi ta’ komunikazzjoni
• Il-koperazzjoni ma’ bidliet kbar fil-ħajja bħad-divorzju, it-telf tal-impjieg, jew il-mard
• Il-fejqan minn esperjenzi trawmatiċi jew diffikultajiet fit-tfulija
• Il-ksir ta’ mudelli mhux b’saħħithom fil-ħsieb jew fl-imġiba
• It-titjib tal-istima personali u l-bini tal-kunfidenza
• Il-ġestjoni tal-istress u l-iżvilupp ta’ ħiliet aħjar biex ilaħħqu
• L-esplorazzjoni tat-tkabbir personali u l-awto-fehim

Kultant in-nies jużaw ukoll terapija bħala forma ta’ kura personali u żvilupp personali, anke meta ma jkunux fi kriżi. Dan l-approċċ proattiv jista’ jgħinek tibni r-reżiljenza u l-ħiliet emozzjonali li jservuk tajjeb tul il-ħajja.

X’inhi l-proċedura għall-psikoterapija?

Il-proċess tal-psikoterapija tipikament jibda b’konsultazzjoni inizjali fejn int u t-terapista tiegħek issiru tafu lil xulxin u tiddiskutu t-tħassib, l-għanijiet u l-aspettattivi tiegħek. Din l-ewwel sessjoni tgħin biex tiddetermina jekk intix tajjeb biex taħdem flimkien u tippermetti lit-terapista tiegħek jifhem is-sitwazzjoni unika tiegħek.

It-terapista tiegħek x'aktarx jistaqsi dwar is-sintomi attwali tiegħek, l-istorja personali, ir-relazzjonijiet, u x'tittama li tikseb permezz tat-terapija. Din l-informazzjoni tgħinhom joħolqu pjan ta' trattament li huwa mfassal speċifikament għall-bżonnijiet u l-preferenzi tiegħek.

Hawn x'tista' ġeneralment tistenna hekk kif tibda l-proċess terapewtiku:

1. Valutazzjoni inizjali u diskussjonijiet dwar l-iffissar tal-għanijiet
2. Żvilupp ta' pjan ta' trattament personalizzat
3. Sessjonijiet regolari kull ġimgħa jew kull ġimgħatejn
4. Parteċipazzjoni attiva f'konversazzjonijiet u eżerċizzji
5. Assenjazzjonijiet tad-dar jew prattika bejn is-sessjonijiet
6. Reviżjoni perjodika tal-progress u aġġustament tal-għanijiet

It-tul tat-terapija jvarja ħafna skont il-bżonnijiet u l-għanijiet individwali tiegħek. Xi nies isibu benefiċċju sinifikanti f'ftit sessjonijiet biss, filwaqt li oħrajn jistgħu jaħdmu mat-terapista tagħhom għal xhur jew saħansitra snin biex jindirizzaw kwistjonijiet kumplessi.

Kif tipprepara għas-sessjonijiet tal-psikoterapija tiegħek?

Il-preparazzjoni għas-sessjonijiet tat-terapija tista' tgħinek tagħmel l-aħjar użu mill-ħin tiegħek u tħossok aktar komdu matul il-proċess. L-aktar ħaġa importanti hija li tiġi b'moħħ miftuħ u lesta li tkun onesta dwar l-esperjenzi u s-sentimenti tiegħek.

Qabel l-ewwel sessjoni tiegħek, ħu ftit ħin biex taħseb dwar x'tittama li tikseb mit-terapija u liema kwistjonijiet speċifiċi tixtieq tindirizza. Il-kitba tal-ħsibijiet tiegħek minn qabel tista' tgħinek tħossok aktar organizzat u tiżgura li ma tinsa'x punti importanti matul is-sessjoni.

Hawn huma xi modi prattiċi biex tipprepara li jistgħu jtejbu l-esperjenza terapewtika tiegħek:

• Irrifletti fuq il-preokkupazzjonijiet ewlenin tiegħek u x'tama li tikseb
• Ikteb kwalunkwe mistoqsija li għandek dwar il-proċess tat-terapija
• Ikkunsidra l-istorja personali tiegħek u l-avvenimenti sinifikanti tal-ħajja
• Aħseb dwar is-sistema ta' appoġġ tiegħek u l-istrateġiji attwali ta' ilaħħaq
• Ipprepara biex tiddiskuti kwalunkwe medikazzjoni li qed tieħu
• Ippjana li tasal ftit minuti qabel biex tistabbilixxi ruħek
• Ġib notebook jekk tixtieq tieħu noti

Ftakar li tħossok nervuż qabel l-ewwel sessjoni tiegħek huwa kompletament normali. It-terapista tiegħek jifhem dan u se jaħdem biex joħloq ambjent komdu u sigur fejn tista' taqsam bil-pass tiegħek stess.

Kif taqra l-progress tal-psikoterapija tiegħek?

Il-kejl tal-progress fit-terapija mhux dejjem huwa sempliċi minħabba li l-fejqan emozzjonali jiġri gradwalment u jista' jidher differenti għal kulħadd. Jista' jkun li tinnota bidliet żgħar fil-mod kif taħseb, tħossok, jew tirreaġixxi għas-sitwazzjonijiet qabel ma tesperjenza avvanzi kbar.

It-terapista tiegħek jgħinek tidentifika sinjali ta' titjib u jista' juża diversi għodod ta' valutazzjoni biex issegwi l-progress tiegħek maż-żmien. Dawn jistgħu jinkludu kwestjonarji, traċċar tal-burdata, jew check-ins regolari dwar l-għanijiet u s-sintomi tiegħek.

Hawn huma xi sinjali pożittivi li jissuġġerixxu li t-terapija qed tgħinek timxi 'l quddiem:

• Tħossok aktar konxju tal-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek
• Żvilupp ta' strateġiji aħjar ta' ilaħħaq għall-istress
• Esperjenza ta' inqas sintomi jew inqas intensi
• Titjib tar-relazzjonijiet u l-ħiliet tal-komunikazzjoni
• Tħossok aktar kunfidenti biex tieħu deċiżjonijiet
• Irqad aħjar u jkollok aktar enerġija
• Tinnota bidliet f'mudelli mhux tajbin għas-saħħa
• Tħossok aktar tama dwar il-futur

Il-progress fit-terapija spiss jiġri f'mewġ minflok f'linja dritta. Jista' jkollok ġranet tajbin u ġranet diffiċli, u dan huwa perfettament normali. It-terapista tiegħek jgħinek tifhem dawn il-varjazzjonijiet u tiċċelebra l-bidliet pożittivi li qed tagħmel.

Kif tagħmel il-psikoterapija aktar effettiva?

L-effettività tal-psikoterapija tiddependi fil-biċċa l-kbira fuq il-parteċipazzjoni attiva u l-impenn tiegħek għall-proċess. Li tkun onest mat-terapista tiegħek, anke meta tħossok skomdu, toħloq il-pedament għal bidla u fejqan sinifikanti.

Il-konsistenza hija essenzjali biex tikseb l-aktar benefiċċju mit-terapija. Li tattendi sessjonijiet regolarment u ssegwi kwalunkwe xogħol tad-dar jew eżerċizzji li jissuġġerixxi t-terapista tiegħek jista' jħaffef il-progress tiegħek u jgħinek tiżviluppa ħiliet dejjiema.

Hawn huma xi modi kif tista' timmassimizza l-benefiċċji tal-esperjenza terapewtika tiegħek:

• Kun onest u miftuħ dwar is-sentimenti u l-esperjenzi tiegħek
• Attendi sessjonijiet regolarment u wasal fil-ħin
• Ikkumplimenta kwalunkwe inkarigu tax-xogħol tad-dar jew eżerċizzji ta' prattika
• Staqsi mistoqsijiet meta ma tifhimx xi ħaġa
• Aqsam feedback dwar x'inhu jaħdem u x'mhux
• Prattika ħiliet ġodda bejn is-sessjonijiet
• Kun pazjent miegħek innifsek u mal-proċess
• Żomm drawwiet ta' stil ta' ħajja b'saħħithom bħall-eżerċizzju u l-irqad

Ftakar li t-terapija hija proċess kollaborattiv, u t-terapista tiegħek irid jgħinek tirnexxi. Jekk xi ħaġa mhux qed taħdem għalik, li titkellem tippermettilhom jaġġustaw l-approċċ tagħhom biex jissodisfaw aħjar il-bżonnijiet tiegħek.

X'inhuma t-tipi differenti ta' psikoterapija?

Hemm ħafna approċċi differenti għall-psikoterapija, kull wieħed bit-tekniki u l-oqsma ta' fokus tiegħu stess. It-terapista tiegħek x'aktarx juża approċċ primarju wieħed jew jgħaqqad elementi minn diversi metodi biex joħloq pjan ta' trattament li jaħdem l-aħjar għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek.

Xi terapiji jiffukaw fuq il-bidla tal-mudelli tal-ħsieb, filwaqt li oħrajn jenfasizzaw l-ipproċessar tal-emozzjonijiet jew l-eżami tal-esperjenzi tal-passat. It-tip ta' terapija li hija tajba għalik tiddependi fuq il-personalità, il-preferenzi tiegħek, u l-kwistjonijiet li trid tindirizza.

Hawn huma xi tipi komuni ta' psikoterapija li wrew li huma effettivi għal diversi tħassib dwar is-saħħa mentali:

• Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Tiffoka fuq l-identifikazzjoni u l-bidla ta' mudelli u mġibiet negattivi tal-ħsieb
• Terapija Psikodinamika: Tesplora kif l-esperjenzi tal-passat jinfluwenzaw il-ħsibijiet u l-imġibiet attwali
• Terapija Umanistika: Tenfasizza t-tkabbir personali, l-aċċettazzjoni personali, u s-sejba tat-tifsira
• Terapija Komportamentali Dijjalettika (DBT): Tgħallem ħiliet għall-immaniġġjar tal-emozzjonijiet u t-titjib tar-relazzjonijiet
• Terapija ta' Aċċettazzjoni u Impenn (ACT): Jgħinek taċċetta ħsibijiet u sentimenti diffiċli waqt li ssegwi għanijiet sinifikanti
• Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn (EMDR): Iddisinjata speċifikament biex tgħin fl-ipproċessar ta' memorji trawmatiċi

It-terapista tiegħek jispjega l-approċċ tiegħu u għaliex jaħseb li jista' jkun ta' għajnuna għalik. Toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet dwar il-metodi tagħhom jew tesprimi preferenzi dwar x'iħossok l-aktar komdu.

X'inhuma l-benefiċċji tal-psikoterapija?

Il-psikoterapija toffri bosta benefiċċji li jistgħu jtejbu s-saħħa mentali tiegħek, ir-relazzjonijiet, u l-kwalità tal-ħajja ġenerali. Ħafna nies isibu li t-terapija tgħinhom mhux biss jindirizzaw it-tħassib immedjat tagħhom iżda wkoll jiżviluppaw ħiliet u għarfien li jservuhom ħafna wara li jintemm it-trattament.

Il-benefiċċji tat-terapija jestendu lil hinn mill-eżenzjoni tas-sintomi biex jinkludu tkabbir personali, fehim aħjar tal-awto, u kapaċitajiet ta' ilaħħqu mtejba. Dawn il-bidliet pożittivi spiss jinfirxu biex jaffettwaw oqsma oħra ta' ħajtek b'modi sinifikanti.

Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji ewlenin li n-nies komunement jesperjenzaw permezz tal-psikoterapija:

• Sintomi mnaqqsa ta' dipressjoni, ansjetà, u kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali
• Fehim aħjar ta' lilek innifsek u tal-mudelli tiegħek
• Komunikazzjoni mtejba u ħiliet ta' relazzjoni
• Abilitajiet imtejba biex issolvi l-problemi
• Stima personali u kunfidenza akbar
• Ġestjoni aħjar tal-istress u strateġiji ta' ilaħħqu
• Regolazzjoni emozzjonali u reżiljenza akbar
• Ħiliet imtejba biex tieħu deċiżjonijiet
• Sens aktar profond ta' skop u tifsira
• Konfini aħjar fir-relazzjonijiet

Dawn il-benefiċċji spiss ikomplu jikbru u japprofondixxu anke wara li t-terapija tispiċċa, hekk kif tapplika l-ħiliet u l-għarfien li ksibt għal sitwazzjonijiet u sfidi ġodda f'ħajtek.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju biex ikollok bżonn psikoterapija?

Ċerti esperjenzi tal-ħajja, fatturi ġenetiċi, u kundizzjonijiet ambjentali jistgħu jżidu l-probabbiltà li tista' tibbenefika mill-psikoterapija. Il-fehim ta' dawn il-fatturi ta' riskju jista' jgħinek tagħraf meta tista' tkun ta' għajnuna li tfittex appoġġ professjonali.

Huwa importanti li tiftakar li li jkollok fatturi ta' riskju ma jfissirx li żgur li ser ikollok bżonn terapija, u li ma jkollokxhom ma jfissirx li mhux ser tibbenefika minnha. Is-saħħa mentali teżisti fuq spettru, u ħafna nies isibu t-terapija siewja għat-tkabbir personali u l-prevenzjoni.

Hawn huma xi fatturi ta' riskju komuni li jistgħu jindikaw li l-psikoterapija tista' tkun ta' benefiċċju:

• Storja familjari ta' kundizzjonijiet tas-saħħa mentali
• Esperjenza ta' trawma jew abbuż
• Tranżizzjonijiet jew telfiet kbar fil-ħajja
• Stress kroniku jew responsabbiltajiet kbar
• Iżolament soċjali jew nuqqas ta' appoġġ
• Użu ta' sustanzi jew imġiba vizzjuża
• Kundizzjonijiet mediċi kroniċi
• Storja ta' diffikultajiet fir-relazzjonijiet
• Perfettiżmu jew livelli għoljin ta' awto-kritika
• Espożizzjoni għall-vjolenza jew sitwazzjonijiet perikolużi

Li jkollok wieħed jew aktar minn dawn il-fatturi sempliċement ifisser li tista' tkun aktar vulnerabbli għall-isfidi tas-saħħa mentali. Intervent bikri permezz tat-terapija jista' jkun oerhört protettiv u jgħinek tiżviluppa r-reżiljenza qabel ma l-problemi jsiru aktar serji.

It-psikoterapija hija effettiva għal kulħadd?

Il-psikoterapija hija effettiva ħafna għal ħafna nies, bir-riċerka turi li madwar 75-80% tan-nies li jipparteċipaw fit-terapija jesperjenzaw titjib sinifikanti fis-sintomi u l-kwalità tal-ħajja tagħhom. Madankollu, l-effettività tiddependi fuq diversi fatturi inkluż l-impenn tiegħek għall-proċess, il-qbil mat-terapista tiegħek, u t-tip ta' terapija użata.

Is-suċċess tat-terapija mhuwiex biss dwar l-eliminazzjoni tas-sintomi. Ħafna nies isibu valur f'żieda fl-awto-għarfien, ħiliet aħjar biex ilaħħqu, u relazzjonijiet imtejba, anke jekk it-tħassib oriġinali tagħhom ma jiġix solvut kompletament.

Diversi fatturi jistgħu jinfluwenzaw kemm it-terapija hija effettiva għalik:

• Ir-rieda tiegħek li tipparteċipa b'mod attiv fil-proċess
• Ir-relazzjoni terapewtika u l-fiduċja mat-terapista tiegħek
• Konsistenza fl-attendenza għas-sessjonijiet
• Il-qbil bejn it-tip ta' terapija u l-bżonnijiet speċifiċi tiegħek
• Is-sistema ta' appoġġ tiegħek barra mit-terapija
• Il-ħin u l-lest biex tinbidel
• Il-preżenza ta' kundizzjonijiet mediċi jew psikjatriċi oħra

Jekk ma tħossx li t-terapija qed tgħin wara diversi sessjonijiet, ta' min tiddiskuti dan mat-terapista tiegħek. Kultant l-aġġustament tal-approċċ jew is-sejba ta' terapista differenti jista' jagħmel id-differenza kollha fl-esperjenza u r-riżultati tiegħek.

X'inhuma l-isfidi possibbli tal-psikoterapija?

Filwaqt li l-psikoterapija hija ġeneralment sigura u ta' benefiċċju, xi kultant tista' tqajjem emozzjonijiet jew memorji diffiċli bħala parti mill-proċess ta' fejqan. Dan huwa normali u spiss jindika li qed isir xogħol importanti, iżda jista' jħossu skomdu jew kbir f'xi żminijiet.

Xi nies jesperjenzaw żidiet temporanji fl-intensità emozzjonali hekk kif jibdew jipproċessaw sentimenti jew sitwazzjonijiet li qabel kienu jevitaw. It-terapista tiegħek jgħinek tinnaviga dawn l-isfidi u jiżgura li jkollok appoġġ adegwat matul il-proċess.

Hawn huma xi sfidi potenzjali li tista' tiltaqa' magħhom waqt it-terapija:

• Żieda temporanja fid-dwejjaq emozzjonali hekk kif tipproċessa suġġetti diffiċli
• Tħossok vulnerabbli jew espost meta taqsam informazzjoni personali
• Frustrazzjoni bir-ritmu tal-progress
• Diffikultà biex issib it-terapista t-tajjeb jew l-approċċ terapewtiku
• Impenji ta' ħin u finanzjarji meħtieġa għal sessjonijiet regolari
• Żvantaġġi okkażjonali jew ġranet diffiċli
• Reżistenza għall-bidla ta' mudelli familjari, anke dawk mhux tajbin għas-saħħa
• Tħossok megħlub minn għarfien jew kuxjenza ġdida

Dawn l-isfidi huma maniġġabbli bl-appoġġ xieraq u l-komunikazzjoni mat-terapista tiegħek. Ftakar li tħossok agħar qabel ma tħossok aħjar xi kultant hija parti mill-proċess tal-fejqan, u t-terapista tiegħek huwa mħarreġ biex jgħinek taħdem permezz ta' dawn id-diffikultajiet b'mod sigur.

Meta għandi nara tabib għall-psikoterapija?

Għandek tikkunsidra li tfittex psikoterapija meta d-dwejjaq emozzjonali jibda jinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, ir-relazzjonijiet, ix-xogħol, jew il-benesseri ġenerali. M'hemmx għalfejn tistenna sakemm tkun fi kriżi – it-terapija tista' tkun l-aktar effettiva meta tfittex l-għajnuna kmieni.

Jekk qed tesperjenza dwejjaq persistenti, ansjetà, rabja, jew emozzjonijiet diffiċli oħra li ma jitjieħdux maż-żmien jew bl-isforzi tal-kura personali, it-terapija tista' tipprovdi appoġġ u għodod siewja għall-immaniġġjar ta' dawn is-sentimenti.

Hawn huma xi sinjali li jissuġġerixxu li jista' jkun il-waqt li tikkunsidra psikoterapija:

• Dwejjaq persistenti, ansjetà, jew nuqqas ta' tama li jdumu aktar minn ġimagħtejn
• Diffikultà biex torqod, tiekol, jew tikkonċentra
• Irtirar mill-ħbieb, il-familja, jew attivitajiet li kont tgawdi
• Esperjenza ta' attakki ta' paniku jew biża' kbir
• Li jkollok ħsibijiet ta' awto-ħsara jew suwiċidju
• Diffikultà bl-użu ta' sustanzi jew imġiba vizzjuża
• Kunflitti fir-relazzjonijiet li jibqgħu jirrepetu
• Diffikultà biex tlaħħaq ma' bidliet kbar fil-ħajja
• Tħossok imwaħħal jew ma tistax timxi 'l quddiem
• Ħbieb jew familja li jesprimu tħassib dwar il-benesseri tiegħek

Jekk qed ikollok ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek jew lil ħaddieħor, jekk jogħġbok fittex għajnuna immedjata billi ċċempel hotline tal-kriżi, tmur f'kamra tal-emerġenza, jew tikkuntattja s-servizzi tal-emerġenza. Dawn is-sitwazzjonijiet jeħtieġu intervent professjonali urġenti.

Mistoqsijiet frekwenti dwar psikoterapija

Q.1 Il-psikoterapija hija kunfidenzjali?

Iva, il-psikoterapija hija kunfidenzjali, u t-terapista tiegħek huwa legalment u etikament marbut li jipproteġi l-privatezza tiegħek. Dak li tiddiskuti fit-terapija jibqa' bejnek u t-terapista tiegħek, bi ftit eċċezzjonijiet.

L-eċċezzjonijiet għall-kunfidenzjalità huma rari u tipikament jinvolvu sitwazzjonijiet fejn hemm periklu immedjat għalik jew għal ħaddieħor, bħal pjanijiet għas-suwiċidju jew l-omiċidju, jew meta jkun hemm suspett ta' abbuż ta' tifel, persuna anzjana, jew individwu b'diżabilità. It-terapista tiegħek jispjega dawn il-limiti matul l-ewwel sessjoni tiegħek.

Q.2 Kemm iddum il-psikoterapija biex taħdem?

Il-linja ta' żmien biex tara riżultati mill-psikoterapija tvarja ħafna skont is-sitwazzjoni individwali tiegħek, il-kwistjonijiet li qed tindirizza, u t-tip ta' terapija li qed tirċievi. Xi nies jinnotaw titjib fi ftit sessjonijiet, filwaqt li oħrajn jista' jkollhom bżonn xhur jew snin ta' xogħol.

Għal kwistjonijiet komuni bħal dipressjoni ħafifa sa moderata jew ansjetà, ħafna nies jibdew iħossuhom aħjar fi żmien 6-12-il sessjoni. Kwistjonijiet aktar kumplessi bħal trawma, mudelli ta' personalità, jew problemi ta' relazzjoni fit-tul jistgħu jeħtieġu xogħol fit-tul biex tinkiseb bidla dejjiema.

Q.3 X'inhi d-differenza bejn psikologu u psikjatra?

Il-psikologi għandhom lawrji dottorali fil-psikoloġija u jipprovdu psikoterapija, testijiet psikoloġiċi, u servizzi ta' konsulenza. Il-psikjatri huma tobba mediċi li jispeċjalizzaw f'saħħa mentali u jistgħu jippreskrivu medikazzjoni minbarra li jipprovdu terapija.

It-tnejn jistgħu jipprovdu psikoterapija eċċellenti, iżda l-psikjatri huma l-professjonisti li tara jekk għandek bżonn medikazzjoni bħala parti mit-trattament tiegħek. Ħafna nies jaħdmu kemm ma' psikologu għat-terapija kif ukoll ma' psikjatra għall-ġestjoni tal-medikazzjoni.

Q.4 Nista' nagħmel psikoterapija online?

Iva, il-psikoterapija online saret dejjem aktar komuni u tista' tkun effettiva daqs it-terapija personalment għal ħafna nies. Sessjonijiet bil-vidjo jippermettulek tirċievi appoġġ professjonali għas-saħħa mentali mill-kumdità ta' darek.

It-terapija online tista' tkun partikolarment ta' għajnuna jekk għandek diffikultajiet fit-trasport, tgħix f'żona remota, għandek problemi ta' mobilità, jew tippreferi l-konvenjenza u l-privatezza ta' sessjonijiet ibbażati fid-dar. It-terapista tiegħek ser jiddiskuti jekk it-terapija online hijiex xierqa għall-bżonnijiet speċifiċi tiegħek.

Q.5 Se jkollni bżonn nieħu medikazzjoni flimkien mal-psikoterapija?

Jekk għandekx bżonn medikazzjoni tiddependi fuq is-sitwazzjoni u s-sintomi speċifiċi tiegħek. Ħafna nies jibbenefikaw mill-psikoterapija waħedha, filwaqt li oħrajn isibu li kombinazzjoni ta' terapija u medikazzjoni taħdem l-aħjar għalihom.

It-terapista tiegħek ma jistax jippreskrivi medikazzjoni, iżda jista' jgħinek tifhem meta tista' tkun ta' benefiċju u jirreferik lil psikjatra jew lit-tabib tal-kura primarja tiegħek għall-evalwazzjoni. Id-deċiżjoni li tuża medikazzjoni hija dejjem tiegħek li tieħu bl-input mill-fornituri tal-kura tas-saħħa tiegħek.