Psikoterapija

Il-psikoterapija hija approċċ għat-trattament ta' problemi tas-saħħa mentali billi titkellem ma' psikologu, psikjatra jew fornitur ieħor tas-saħħa mentali. Magħrufa wkoll bħala terapija bil-kliem, konsulenza, terapija psikosoċjali jew, sempliċement, terapija. Matul il-psikoterapija, titgħallem dwar il-problemi speċifiċi tiegħek u kif il-ħsibijiet, l-emozzjonijiet u l-imġieba tiegħek jaffettwaw il-burdata tiegħek. It-terapija bil-kliem tgħinek titgħallem kif tieħu kontroll ta' ħajtek u tirrispondi għal sitwazzjonijiet ta' sfida b'ħiliet ta' kif taffaċċja l-problemi b'saħħithom.

Il-psikoterapija tista' tgħin fit-trattament tal-biċċa l-kbira tal-problemi tas-saħħa mentali, inklużi: Disturbi tal-ansjetà, bħal ansjetà soċjali, disturbu ossessiv-kompulsiv (OCD), fobiji, disturbu tal-paniku jew disturbu ta' stress post-traumatiku (PTSD). Disturbi tal-burdata, bħal depressjoni jew disturbu bipolari. Dipendenzi, bħal disturbu fl-użu tal-alkoħol, dipendenza mid-droga jew imħatri kompulsivi. Disturbi fl-ikel, bħal anoressja jew bulimija. Disturbi tal-personalità, bħal disturbu tal-personalità borderline jew disturbu tal-personalità dipendenti. Skizofrenija jew disturbi oħra li jikkawżaw tbegħid mir-realtà. Mhux kulħadd li jibbenefika mill-psikoterapija jiġi djanjostikat b'marda mentali. Il-psikoterapija tista' tgħin bl-istress u l-kunflitti tal-ħajja li jistgħu jaffettwaw lil kulħadd. Pereżempju, il-psikoterapija tista' tgħinek: Issolvi kunflitti ma' sieħbek jew xi ħadd ieħor f'ħajtek. Ttaffi l-ansjetà jew l-istress minħabba x-xogħol jew sitwazzjonijiet oħra. Tkampa ma' bidliet kbar fil-ħajja, bħal divorzju, il-mewt ta' xi ħadd maħbub jew it-telf ta' impjieg. Titgħallem timmaniġġja reazzjonijiet mhux tajbin għas-saħħa, bħal rabja fit-triq jew imġiba aggressiva oħra. Tlaħħaq ma' problema ta' saħħa kontinwa jew serja, bħal dijabete, kanċer jew uġigħ fit-tul. Tirkupra minn abbuż fiżiku jew sesswali jew milli tkun xhud ta' vjolenza. Tkampa ma' problemi sesswali, kemm jekk ikunu minħabba kawża fiżika jew psikoloġika. Torqod aħjar jekk ikollok problemi biex torqod jew biex tibqa' torqod. F'xi każi, il-psikoterapija tista' tkun effettiva daqs il-mediċini, bħall-antidepressanti. Imma skont is-sitwazzjoni tiegħek, it-terapija bil-kliem waħdu jista' ma jkunx biżżejjed biex itaffi s-sintomi ta' kundizzjoni tas-saħħa mentali. Tista' jkollok bżonn ukoll mediċini jew trattamenti oħra.

Il-psikoterapija ġeneralment tinvolvi ftit riskju. Imma peress li tista’ tesplora sentimenti u esperjenzi ta’ tbatija, tista’ tħossok skomdu emozzjonalment xi drabi. Terapista tas-sengħa li jista’ jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek jista’ jimminimizza kwalunkwe riskju. It-tagħlim ta’ ħiliet ta’ kif taffaċċja l-problemi jista’ jgħinek timmaniġġja u tegħleb sentimenti u biżgħat negattivi.

Hawn kif tibda: Sib terapista tas-saħħa mentali kwalifikat. Ikseb referral minn fornitur tal-kura tas-saħħa, pjan tal-assigurazzjoni tas-saħħa, ħabib jew sors ieħor ta' fiduċja. Ħafna min-nies li jimpjegaw joffru servizzi ta' pariri jew referrals permezz ta' programmi ta' assistenza tal-impjegati, magħrufa wkoll bħala EAPs. Jew tista' ssib terapista waħdek. Tista' tibda billi tfittex assoċjazzjoni professjonali fuq l-internet. Fittex terapista li għandu ħiliet u taħriġ fl-oqsma li għandek bżonn għajnuna biex tindirizza. Ifhem l-ispejjeż. Jekk għandek assigurazzjoni tas-saħħa, oqgħod attent dwar liema kopertura hija disponibbli għall-psikoterapija. Xi pjanijiet tas-saħħa jkopru biss numru ċert ta' sessjonijiet ta' psikoterapija fis-sena. Ukoll, tkellem mat-terapista tiegħek dwar tariffi u għażliet ta' ħlas. Irrevedi t-tħassib tiegħek. Qabel l-ewwel appuntament tiegħek, aħseb dwar liema kwistjonijiet tixtieq taħdem fuqhom. Tista' wkoll tirranġa dan mat-terapista tiegħek iżda li jkollok xi sens minn qabel jista' jipprovdi punt ta' tluq tajjeb.