ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာဆိုတာ ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာဆိုသည်မှာ ခေါင်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အနည်းငယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပြီးနောက် သီတင်းပတ်များစွာ၊ လများစွာ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်စွာ တည်ရှိနေနိုင်သော လက္ခဏာများစုဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် ခေါင်းခြောက်ခြင်းမှ နေ့ရက်အနည်းငယ်မှ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော်လည်း အချို့သောသူများတွင် ဆက်လက်တည်ရှိနေသော လက္ခဏာများကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေသည် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်ပြီး လက္ခဏာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ခံစားနေရသည်များကို နားလည်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုသမှုကို ရရှိရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာဆိုတာ ဘာလဲ

ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာဆိုသည်မှာ လူကြီးများတွင် 7-10 ရက် သို့မဟုတ် ကလေးများနှင့် လူငယ်များတွင် 4 ပတ်အထိရှိသော ပုံမှန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး ကာလထက် ခေါင်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများ ဆက်လက်တည်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်သည် ပထမဆုံးဒဏ်ရာမှ ပုံမှန်ထက် ပိုကြာအောင် ပြန်လည်ကုသရန် လိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဤရောဂါလက္ခဏာသည် သင့်ဦးနှောက် ထာဝရ ပျက်စီးသွားခြင်းကို မဆိုလိုပါ။ ယင်းအစား ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ စနစ်ရှုပ်ထွေးသောကွန်ရက်သည် ပထမဆုံးခေါင်းခြောက်ခြင်းကြောင့် နှောင့်ယှက်ခံရပြီးနောက် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူများ၏ ခန့်မှန်းချက်အရ ခေါင်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပွားသူ 10-20% ခန့်သည် ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာ ဖြစ်ပွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အမျိုးသမီးများနှင့် ယခင်က ခေါင်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပွားခဲ့သူများတွင် ပိုမိုများပြားသည်။

ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ခေါင်းခြောက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကိုယ်ခန္ဓာ၊ သိမြင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟူ၍ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် မကြာခဏ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု တွဲဖက်တည်ရှိပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။

သင်ခံစားနိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာလက္ခဏာများမှာ -

• လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သောအခါ ပိုဆိုးလာနိုင်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ဝေဒနာ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပြဿနာများ
• အနားယူသော်လည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်မလာသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့ခြင်း
• အလင်းရောင် သို့မဟုတ် အသံအပေါ် သိသိသာသာ ခံစားရခြင်း
• မြင်ကွင်းမှုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း
• နားတွင် ချိူးခြင်း (tinnitus)
• အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း

အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အောက်ပါတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း
• အမှတ်ရမှု ပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် အသစ်သော အချက်အလက်များနှင့် ပတ်သက်၍
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ “မှုန်ဝါး” ခြင်း ခံစားရခြင်း
• စကားလုံးရှာဖွေရာတွင် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကူးတွေကို ဖော်ပြရာတွင် ခက်ခဲခြင်း
• စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်မြန်နှုန်း နှေးသွားခြင်း
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ပြဿနာများ

စိတ်ခံစားမှုနှင့် ပြုမူမှုပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း 흔하고 ပိုမိုခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

• စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲခြင်း
• စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် လွှမ်းမိုးခံစားရခြင်း
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်တိုက် စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်း
• စရိုက်ပြောင်းလဲခြင်း
• စိတ်ခံစားမှု သိမြင်မှု တိုးလာခြင်း
• လူမှုရေး ထွက်ခွာခြင်း သို့မဟုတ် သီးခြားနေထိုင်ခြင်း

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်နေ့တာအတွင်း တသမတမ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများဖြင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရခြင်းသည် သင်အားနည်းသည် သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်နေခြင်း မဟုတ်ပါ။

ခေါင်းခြောက်ခြင်း နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

ခေါင်းခြောက်ခြင်း နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါ၏ အတိအကျ အကြောင်းရင်းကို လုံးဝ နားလည်မရသေးသော်လည်း ဦးနှောက်၏ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်မှု ပြောင်းလဲမှုများ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ခေါင်းခြောက်သောအခါ သင့်ဦးနှောက်သည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆက်သွယ်ပုံကို ထိခိုက်စေသော ซับซ้อนသော ဒဏ်ရာကို ခံစားရသည်။

ခေါင်းခြောက်ခြင်း နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါ ဖြစ်ပွားရာတွင် အချက်အချို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

• ဦးနှောက်ဆဲလ်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်သွယ်မှုများကို သေးငယ်သော ပျက်စီးမှု
• ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒနှင့် သတ္တုဓာတ် လုပ်ဆောင်မှု ပြောင်းလဲမှုများ
• ဦးနှောက်တစ်ရှူးတွင် ယားယံခြင်း
• ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု နှောင့်ယှက်ခြင်း
• ဦးနှောက်ကွန်ရက်များတွင် လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်များသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ကြာရှည်စေရာတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်ဒဏ်ရာအပေါ် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ဆက်လက်ရှိနေသော ရောဂါလက္ခဏာများကြောင့် စိတ်ပျက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ပိုမိုခက်ခဲစေသော သံသရာတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

အချို့သော ရှားပါးသော အကြောင်းရင်းများ သို့မဟုတ် ပါဝင်သော အချက်များတွင် ပါဝင်သည်။

• တစ်ချိန်တည်းဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ ထိခိုက်မှုကြောင့် စစ်မှုမခံရသေးတဲ့ လည်ပင်းဒဏ်ရာများ
• ရှိပြီးသား စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ပိုဆိုးလာတာ
• ဦးနှောက်ခြောက်ခြင်းရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ တူတဲ့ ဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ
• ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရောဂါတွေ

ဦးနှောက်ခြောက်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပြီးနောက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်လဲ?

ဦးနှောက်ခြောက်ခြင်းရောဂါ လက္ခဏာတွေ ပုံမှန်ပြန်ကောင်းလာတဲ့ အချိန်ထက် ကြာရှည်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ လူကြီးတွေအတွက် ဒါက ၁၀-၁၄ ရက်ကျော် လက္ခဏာတွေ ကြာရှည်နေတာကို ဆိုလိုတာဖြစ်ပြီး ကလေးတွေနဲ့ လူငယ်တွေကတော့ လက္ခဏာတွေ ၄ ပတ်ကျော် ကြာရင် စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခု ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားသင့်ပါတယ်။

• ပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အော့အန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ခြင်း ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ခြင်း
• တွန့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တက်ခြင်း
• အရမ်းရှုပ်ထွေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းလွဲခြင်း
• သတိလစ်ခြင်း
• လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေ နုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း
• အိပ်မပျော်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်ချင်စိတ် အရမ်းပြင်းထန်ခြင်း

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ အလုပ်၊ ပညာသင်ကြားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေရင်လည်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ စိတ် ဒါမှမဟုတ် သေချင်တဲ့ စိတ်တွေ ခံစားနေရရင် အကူအညီတောင်းဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။ ဒီလိုခံစားချက်တွေဟာ ဦးနှောက်ခြောက်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပြီးနောက် တစ်ခါတရံ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ချက်ချင်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ခြောက်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပြီးနောက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်စေတဲ့ အချက်တွေက ဘာတွေလဲ?

ဦးနှောက်ခြောက်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အချက်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်နဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ ပိုမိုထိရောက်တဲ့ ကုသမှု စီမံကိန်း ချမှတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အဖြစ်များတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း (အမျိုးသမီးများတွင် ယင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်)
• အသက်အရွယ်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများတွင် ပိုမိုအန္တရာယ်များသည်
• ယခင် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ခေါင်းခြောက်ခြင်း
• စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ เช่น စိတ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သမိုင်း
• ဒဏ်ရာရသည့်အချိန်တွင် ဖိစီးမှုများများရှိခြင်း
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ် လူမှုရေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း
• အစပထမ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုများကို လျင်လျင်မြန်မြန် ပြန်လုပ်ခြင်း

အနည်းငယ် ပို၍ လျော့နည်းသော်လည်း အရေးကြီးသော ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်များတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

• ဦးနှောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို သက်ရောက်သော သက်ဆိုင်ရာ ဗီဇဆိုင်ရာ အချက်များ
• မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း
• သင်ယူမှု အားနည်းချက်များ သို့မဟုတ် တွေးခေါ်မှု ချို့ယွင်းမှုများ
• နာတာရှည် နာကျင်မှုများ
• ဒဏ်ရာရမီက ပျောက်ရောဂါများ

ယင်းအန္တရာယ်အချက်များ ရှိနေခြင်းက သင် ခေါင်းခြောက်ရောဂါ ဖြစ်လာမည်ဟု အာမခံချက် မပေးနိုင်သော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့အား သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွင်း ပိုမို ပစ်မှတ်ထားသော ကုသမှုနှင့် စောင့်ကြည့်မှုများ ပေးနိုင်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။

ခေါင်းခြောက်ရောဂါ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

ခေါင်းခြောက်ရောဂါသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အသက်အန္တရာယ် မရှိသော်လည်း သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သော ပြင်းထန်မှုများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအလားအလာရှိသော ပြဿနာများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား စောစီးစွာ သင့်တော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုများတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

• ไมเกรนပုံစံသို့ ဖြစ်ပွားလာနိုင်သော နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းလုပ်ငန်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေသော ခံယူနိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းမှုများ
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ပူပန်ခြင်း ရောဂါများ
• လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေး ပြဿနာများ
• အစပထမ ဒဏ်ရာနှင့် လွတ်လပ်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျောက်ရောဂါများ
• ဘဝအရည်အသွေးနှင့် နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်နိုင်မှု လျော့ကျခြင်း

တချို့သော လူများတွင် ပို၍ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း ယင်းတို့သည် လျော့နည်းပါသည်။

• ခေါင်းထိခိုက်မှုများစွာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နာတာရှည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ဦးနှောက်ရောဂါ (CTE)
• တက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ တစ်နှစ်အတွင်း
• ဟန်ချိန်ညီမျှမှုနှင့် နေရာချိန်ညှိမှုကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည် ဗက်စတီဘူလာ ပြဿနာများ
• ပုံမှန်ကုသမှုများနှင့် မတုံ့ပြန်သော နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရောဂါ
• စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့အတူ ခေါင်းထိခိုက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ရောဂါရှိသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေကို ပြန်လည်လုပ်ကိုင်နိုင်ကြပါတယ်။ ဒီရှုပ်ထွေးမှုတွေဟာ နာတာရှည်ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမှာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အစောပိုင်းကုသမှုက အဓိကကျပါတယ်။

ခေါင်းထိခိုက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ?

ခေါင်းထိခိုက်ပြီးနောက် ခေါင်းထိခိုက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါကို သင်အမြဲတမ်း ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့နဲ့ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ အစကတည်းက ခေါင်းထိခိုက်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။

ခေါင်းထိခိုက်ပြီး ချက်ချင်းမှာ ခေါင်းထိခိုက်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။

• လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုကို ရယူပါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးစလုံး
• ခေါင်းထပ်မံထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူရဲ့ လှုပ်ရှားမှုပြန်လည်လုပ်ကိုင်မှု လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာပါ
• ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ သောက်ပါ နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရကို စားသုံးပါ
• အရည်အသွေးမြင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ပါ
• အရက်နဲ့ အပျော်အပါးဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

နာတာရှည် ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

• အားကစားနဲ့ အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းတွေ တပ်ဆင်ပါ
• လဲကျခြင်း အန္တရာယ်တွေကို ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့် သင့်အိမ်ကို ပိုပြီး လုံခြုံအောင် ပြုလုပ်ပါ
• ခါးပတ်တွေ တပ်ဆင်ပြီး ကားထိုင်ခုံတွေကို သင့်တော်စွာ တပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေပါ
• အန္တရာယ်များတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ နည်းစနစ်တွေကို သင်ယူပါ
• ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ
• ဟန်ချိန်ညီမျှမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ

ယခင်က ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခဲ့ဖူးရင် ပိုပြီး သတိထားရမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ပြီးတစ်ကြိမ် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရတာက ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်လာတဲ့ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတာကြောင့် ကာကွယ်တာက ပိုပြီး အရေးကြီးလာပါတယ်။

ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်လာတဲ့ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတာလဲ

ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်လာတဲ့ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ (အများအားဖြင့် သတိရောဂါကု ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ ကုသမှု ဆရာဝန်) ရဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါကို အတိအကျ စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိတာကြောင့် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေနဲ့ စစ်ဆေးမှု အမျိုးမျိုးကို အားကိုးရပါမယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်ရဲ့ ပထမဦးဆုံး ဒဏ်ရာနဲ့ လက်ရှိ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ အသေးစိတ်သမိုင်းကို စတင်မှတ်တမ်းတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ ဘယ်တုန်းက ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့တယ်၊ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲလာခဲ့တယ်ဆိုတာ သိချင်ပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေမှု လုပ်ငန်းစဉ်မှာ အများအားဖြင့် ပါဝင်တာတွေက:

• ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ သတိရောဂါ စစ်ဆေးမှု
• အမှတ်ရမှု၊ စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ လုပ်ဆောင်မှုမြန်နှုန်းကို စစ်ဆေးတဲ့ သိမြင်မှု စစ်ဆေးမှု
• ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ပေါင်းစပ်မှု စစ်ဆေးမှု
• မြင်ကွင်းနဲ့ ကြားကွင်း စစ်ဆေးမှု
• စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိတ်ပူပန်မှုအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှု

သင့်ဆရာဝန်က ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုတွေလည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်လာတဲ့ရောဂါမှာ ဒါတွေက အများအားဖြင့် ပုံမှန်ပါပဲ။

• ဦးနှောက် ပျက်စီးမှုကို ချန်လှပ်ထားဖို့ CT စကင်
• ဦးနှောက်ကို ပိုပြီး အသေးစိတ် မြင်နိုင်ဖို့ MRI စကင်
• သေးသေးလေး ပြောင်းလဲမှုတွေကို တွေ့နိုင်တဲ့ အထူး MRI နည်းပညာ

တချို့ကိစ္စတွေမှာ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်ကို သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာ စစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် ချိန်ခွင်ယိမ်း စစ်ဆေးမှု စတဲ့ ထပ်ဆောင်းစစ်ဆေးမှုတွေအတွက် ကျွမ်းကျင်သူတွေဆီ ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ပိုပြီး ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်လာတဲ့ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်လာတဲ့ရောဂါအတွက် ကုသမှုက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေပေါ်မှာ မူတည်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကွဲပြားပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ သဘာဝ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကုသမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရင်း သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာပါ။

ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် နည်းလမ်းများစွာပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်မအိပ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ
• ဟန်ချိန်ညီမျှမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် กายภาพကုထုံး
• အမှတ်ရနိုင်စွမ်းနှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန် သိမြင်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများတွင် ကူညီရန် အလုပ်သင်ကုထုံး
• စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအတွက် COUNSELING သို့မဟုတ် စိတ်ကုထုံး
• မျက်စိပြဿနာများရှိပါက မျက်စိကုထုံး

ဆရာဝန်က ညွှန်းဆိုနိုင်သော ဆေးဝါးများမှာ -

• ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ህመምသက်သာဆေးများ (အလွန်အကျွံမသုံးပါ)
• အန်ချင်စိတ်ပျောက်ဆေးများ
• စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအတွက် စိတ်ကျရောဂါဆေးများ
• အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အိပ်ဆေးများ
• ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် တက်ခြင်းတားဆေးများ

အချို့သောလူများသည် ဖြည့်စွက်ကုထုံးများမှ အကျိုးရရှိကြပြီး ယင်းတို့ကို ပုံမှန်ကုသမှုနှင့်အတူ အသုံးပြုသင့်သည် -

• ህመምနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အပ်ကြောင်းထိုး
• ကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက် ပွတ်တိုက်ကုထုံး
• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
• ဟန်ချိန်ညီမျှမှုနှင့် ဖိစီးမှုလျော့ကျစေရန် ပျော့ပျောင်းသော ယောဂ သို့မဟုတ် တိုင်းချီ

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့သည် ကုသမှုနည်းလမ်းများကို သင့်တော်သော ပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေရန် သင့်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ယူရပြီး ကုသမှုအစီအစဉ်နှင့် ဆက်လက်ပါဝင်နေစဉ် လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် သည်းခံရန် အရေးကြီးပါသည်။

ခေါင်းခြောက်ရောဂါ ပြီးနောက် နေအိမ်တွင် ကုသမှုကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

နေအိမ်တွင် ခေါင်းခြောက်ရောဂါ ပြီးနောက် ကုသမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးတွင် အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်လုပ်ငန်းများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိလာစေရန် ကူညီပေးသော ပံ့ပိုးမှုပေးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

အနားယူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အရေးကြီးသည် -

• သည်းခံနိုင်သလောက် အနားယူခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများကို ဟန်ချိန်ညီမျှစေပါ
• လုံးဝ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• လက္ခဏာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ
• လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာမီ အနားယူပါ
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများကို သင့်လျော်စွာ ချိန်ညှိပါ

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အကျင့်က အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

• အိပ်စက်ချိန်ကို တသမတ်တည်းထားရှိပါ
• မှောင်မိုက်ပြီး တိတ်ဆိတ်တဲ့ အိပ်ရာဝင်အိပ်ရာထမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ
• အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် စခရင်တွေကို ရှောင်ပါ
• ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် နေ့လည်နဲ့ ညနေပိုင်းမှာ
• အိပ်မပျော်ရင် ပြေလျော့စေတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို သုံးပါ

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းက လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• အလင်းရောင် ပြင်းပြင်းနဲ့ အသံကျယ်ကျယ်တွေကို ထိတွေ့တာ လျှော့ချပါ
• အပြင်မှာနဲ့ အိမ်အတွင်း လင်းလက်တဲ့နေရာတွေမှာ နေကာမျက်မှန် တပ်ဆင်ပါ
• စိတ်ပင်ပန်းကြီးစေတဲ့ လုပ်ငန်းတွေ လုပ်နေရင် အနားယူပါ
• သင်္ချိုင်းစိတ်ပင်ပန်းမှုကို လျှော့ချဖို့ သင့်နေရာကို စီစဉ်ပါ
• အမှတ်ရဖို့ ပြက္ခဒိန်နဲ့ သတိပေးချက်တွေကို သုံးပါ

အာဟာရနဲ့ ရေဓာတ်က သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ပြန်လည်ကုသမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ပုံမှန်၊ ဟန်ချက်ညီတဲ့ စားသောက်မှုနဲ့ တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ် ကောင်းကောင်း ဖြည့်တင်းထားပါ။ တချို့လူတွေမှာ တချို့အစားအစာတွေက လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိရတဲ့အတွက် အစားအသောက် မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ထားရှိခြင်းက အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ လည်ပတ်မှုကနေ အကျိုးအမြတ် အများဆုံး ရရှိစေပြီး ခေါင်းခြောက်မှု နောက်ဆက်တွဲရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူကို သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေပါတယ်။

ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ။

• သင့်ရဲ့ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ ဒဏ်ရာအကြောင်း အသေးစိတ် (ဘယ်တုန်းက၊ ဘယ်လို၊ ဘယ်မှာ ဖြစ်ခဲ့တာလဲ)
• သင့်ရဲ့ လက်ရှိလက္ခဏာအားလုံးနဲ့ ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တာလဲ
• သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံး၊ ဆေးဆိုင်မှာ လွတ်လပ်စွာဝယ်ယူရတဲ့ ဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်
• သင့်ခေါင်းခြောက်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ယခင်ကျန်းမာရေး မှတ်တမ်းတွေ
• လိုအပ်ရင် လျှောက်လွှာနဲ့ လွှဲပြောင်းစာရွက်စာတမ်းတွေ

ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လောက် လက္ခဏာမှတ်တမ်း တစ်ခုကို ထားရှိပါ။

• သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ၁-၁၀ အကြားတွင် နေ့စဉ်အဆင့်သတ်မှတ်ပါ
• မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများက ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
• သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများနှင့် အရည်အသွေးကို ခြေရာခံပါ
• သင်သတိပြုမိသော တွန်းအားပေးသည့်အချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
• ရောဂါလက္ခဏာများက သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား မေးမြန်းရန် မေးခွန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။

• ကျွန်ုပ်၏တိကျသောရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကား အဘယ်နည်း။
• ကျွန်ုပ်၏သက်သာရာရချိန်ကာလမှာ ဘယ်လောက်ကြာမည်နည်း။
• ကျွန်ုပ်ရှောင်ရမည့် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရမည့် လှုပ်ရှားမှုများကား အဘယ်နည်း။
• အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အားကစားသို့ ဘယ်အချိန်ပြန်လည်ចូလုပ်နိုင်မည်နည်း။
• ချက်ချင်းကုသမှုခံယူရန် သတိပေးသည့် သတိပေးလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးကို သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ခေါ်ဆောင်သွားရန် စဉ်းစားပါ။ သူတို့သည် သင်အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို သတိရရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ဆိုသည်အပေါ် ထပ်လောင်းအမြင်များပေးနိုင်သည်။

ခေါင်းခြောက်ခြင်းနောက်ဆက်တွဲရောဂါအကြောင်း အဓိကအချက်ကား အဘယ်နည်း။

ခေါင်းခြောက်ခြင်းနောက်ဆက်တွဲရောဂါသည် ခေါင်းခြောက်ခြင်းခံရပြီးနောက် လူအများအပေါ် သက်ရောက်သော တကယ်ရှိပြီး ကုသနိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း နားလည်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ခေါင်းခြောက်ခြင်းနောက်ဆက်တွဲရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် အချိန်နှင့် သည်းခံခြင်း လိုအပ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် အချိန်အတော်ကြာ ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် လူအများစုသည် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို တွေ့ကြုံရသည်။

အရေးအကြီးဆုံးသတိရရမည့်အချက်မှာ ဤခရီးစဉ်တွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် ခေါင်းခြောက်ခြင်းနောက်ဆက်တွဲရောဂါကို နားလည်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သော နည်းဗျူဟာများရှိသည်။ သင်ခက်ခဲနေပါက ကူညီရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် သင့်အတွက် ထူးခြားသည်ဖြစ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည် အထောက်အကူမဖြစ်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းနှင့် သင့်ဦးနှောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သည်းခံခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ခေါင်းခြောက်ခြင်းနောက်ဆက်တွဲရောဂါနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

Q1: ခေါင်းခြောက်ခြင်းနောက်ဆက်တွဲရောဂါ ဘယ်လောက်ကြာမည်နည်း။

ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါဟာ တစ်ပတ်အနည်းငယ်ကနေ လအတော်များများအထိ ကြာနိုင်ပြီး တချို့ကိစ္စတွေမှာတော့ တစ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပြီး လက္ခဏာတွေ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ လူအများစုဟာ ၃-၆ လအတွင်း သိသိသာသာ တိုးတက်မှုတွေကို တွေ့ရပါတယ်။ ကြာမြင့်ချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ သက်ရောက်မှုအစွမ်းအစ အပြင်းအထန်မှု၊ သင့်အသက်၊ ယခင်ခေါင်းခြောက်မှုတွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် ရရှိတယ်ဆိုတာတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

Q2: ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါဟာ ထာဝရရှိနေနိုင်ပါသလား?

ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါဟာ ကြာရှည်နိုင်ပေမယ့် ထာဝရရှိနေတာ မရှားပါဘူး။ လူအများစုဟာ ပြန်ကောင်းလာကြပေမယ့် စောစောစီးစီး မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လက္ခဏာတွေ ကြာရှည်နေတဲ့ ကိစ္စတွေမှာတောင်မှ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေနဲ့ အတော်လေး ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါကြောင့် ထာဝရ နာမကျန်းဖြစ်တာဟာ အလွန်ရှားပါတယ်။

Q3: ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဘေးလွတ်ပါသလား?

ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းစလုပ်ပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာလို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်ငန်းတွေနဲ့ စပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် တဖြည်းဖြည်း ပြင်းအားတိုးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ချက်ချင်းရပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် စတင်မယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ပါ။

Q4: စိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းခြောက်မှုနောက်ဆက်တွဲရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ပြန်ကောင်းလာနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ခက်ခဲခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနည်းတွေ၊ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတွေက အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်ခုစလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Q5: စခရင်နဲ့ နည်းပညာပစ္စည်းတွေကို လုံးဝရှောင်သင့်ပါသလား?

မျက်နှာပြင်တွေကို လုံးဝရှောင်ရှားဖို့ မလိုအပ်ပေမယ့် သင့်အနေနဲ့ ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးရဲ့ အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာပါ။ မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်တိုတိုနဲ့ စတင်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ တောက်ပမှု သတ်မှတ်ချက်တွေကို ချိန်ညှိပါ၊ အကြိမ်ကြိမ် အနားယူပါ၊ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ရပ်ပါ။ များစွာသော လူတွေဟာ အပြာရောင်အလင်း စစ်ထုတ်မှန် ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာပြင် စစ်ထုတ်ကိရိယာတွေက မျက်စိမောပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို လျှော့ချဖို့ ကူညီနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။