အထူး ကြောက်ရွံ့မှု (Specific Phobia) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အထူး ကြောက်ရွံ့မှု (Specific Phobia) ဆိုတာ တိကျတဲ့ ပစ္စည်း၊ အခြေအနေ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်တစ်ခုခုကို အလွန်အကြီးအကျယ် ကြောက်ရွံ့တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တမ်း အန္တရာယ်နည်းပါး သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိတဲ့ အရာတွေကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ပုံမှန် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် သတိထားမှုထက် ကျော်လွန်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

အထွေထွေ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ မတူဘဲ အထူး ကြောက်ရွံ့မှုဟာ တိကျတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ပစ်မှတ်ထားပါတယ်။ သင်ဟာ အများစုအခြေအနေတွေမှာ တည်ငြိမ်နေနိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှုဟာ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပေါ်ပြီး ထိန်းချုပ်လို့ မရဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်၊ ကြောက်ရွံ့မှုဟာ လွန်ကဲတယ်ဆိုတာ သင်သိနေပေမယ့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုး ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်- ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ပြုမူမှု တုံ့ပြန်မှုတွေပါ။ ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ သို့မဟုတ် တွေးတောရတဲ့အခါ ချက်ချင်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တော်တော်လေး ပြင်းထန်နိုင်ပြီး ဒါတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တုန်ခြင်း
• ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခြင်း
• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလို့မရဘူးလို့ ခံစားရခြင်း
• ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းအောက်ကျခြင်း
• အန်ချင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• အပူ သို့မဟုတ် အအေး ခံစားရခြင်း
• ကြွက်သားတင်းခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်แข็งခြင်း

စိတ်ခံစားမှုအရ သင်ဟာ အလွန်အကြီးအကျယ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ဘေးမဲ့တယ်ဆိုတာ သူတို့သိနေပေမယ့် ဆိုးရွားတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်လာမယ်လို့ ခံစားရတယ်လို့ ဖော်ပြကြပါတယ်။

ပြုမူမှုအရ အထူး ကြောက်ရွံ့မှုဟာ တိမ်းရှောင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ သင်ဟာ သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပြီး ဒါဟာ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေနဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ကန့်သတ်လာနိုင်ပါတယ်။

အထူး ကြောက်ရွံ့မှု အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ

စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ အထူး ကြောက်ရွံ့မှုကို အဓိက အမျိုးအစား ငါးမျိုး ခွဲခြားကြပါတယ်။ တစ်မျိုးစီမှာ လှုံ့ဆော်မှုတွေ မတူပေမယ့် ကြောက်ရွံ့မှု တုံ့ပြန်မှုဟာ အမျိုးအစားအားလုံးမှာ တူညီစွာ ပြင်းထန်ပါတယ်။

တိရစ္ဆာန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Animal phobias) ဟာ တော်တော်လေး 흔하고 ခွေး၊ ကြောင်၊ တွားသွားသတ္တဝါ၊ ပင့်ကူ၊ แมลง ဒါမှမဟုတ် ငှက်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ ကလေးဘဝမှာ စတင်ဖြစ်ပွားပြီး ကုသမှုမရရှိရင် လူကြီးဘဝထိ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Natural environment phobias) ဟာ အမြင့်၊ လေပြင်း၊ ရေ ဒါမှမဟုတ် အမှောင် စတဲ့ သဘာဝปรากฏการณ์တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ ရေကူးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရာသီဥတုအခြေအနေအချို့မှာ ပြင်ပထွက်ခြင်း စတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။

သွေး-ထိုး-ဒဏ်ရာကြောက်ရွံ့ခြင်း (Blood-injection-injury phobias) ဟာ ဆေးပညာဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေ၊ ဆေးထိုးအပ်တွေ၊ သွေး ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေမှာ မဖြစ်တတ်တဲ့ သတိလစ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ထူးခြားပါတယ်။

အခြေအနေကြောက်ရွံ့ခြင်း (Situational phobias) ဟာ လေယာဉ်စီးခြင်း၊ ကားမောင်းခြင်း၊ လှေကားတွေ၊ ပိတ်ထားတဲ့နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် တံတားတွေ စတဲ့ သီးခြားအခြေအနေတွေနဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ခရီးသွားခြင်းနဲ့ နေ့စဉ်သွားလာရေးရွေးချယ်မှုတွေကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေမှာ နောက်ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ပါဝင်ပြီး အထက်က အမျိုးအစားတွေထဲမှာ သပ်သပ်ရပ်ရပ် ညွှန်းဆိုလို့မရပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် တမျိုးတည်း ပြင်းပြင်းရပ်ရပ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အသံကျယ်ကြီးတွေ၊ ၀တ်စုံဝတ်ထားတဲ့ ဇာတ်ကောင်တွေ ဒါမှမဟုတ် တိကျတဲ့ အထည်အလိပ်တွေ စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ?

တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ အချက်အလက်တွေရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းကို ညွှန်ပြလို့ မရပါဘူး။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားတယ်ဆိုတာ သိရှိနိုင်ပြီး သင်ရွေးချယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်စေခြင်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

ကြောက်စရာကြုံတွေ့မှုတွေဟာ ကြောက်ရွံ့မှုအများစုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေနဲ့ ကြောက်စရာ ကြုံတွေ့မှုရှိခဲ့ရင် သင့်ဦးနှောက်ဟာ အန္တရာယ်နဲ့ ဆက်စပ်ပြီး သင်ယူခဲ့နိုင်ပါတယ်။ အမှန်တကယ် အန္တရာယ် နည်းပါးတယ်ဆိုရင်တောင်မှ ဖြစ်ပါတယ်။

တခါတရံမှာ ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ သင်ယူထားတဲ့ လုပ်ရပ်တွေကနေ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ သင်ဟာ မိဘ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ဟာ တစ်ခုခုကို ကြောက်ရွံ့စွာ တုံ့ပြန်တာကို ကြည့်ခဲ့ရင် သင်ဟာ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု တုံ့ပြန်မှုကို တပြိုင်နက်တည်း လက်ခံခဲ့နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ဗီဇနဲ့ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒဟာ ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပွားမှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ပါဝင်တဲ့ စိတ်ကြောက်ရွံ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားဖို့ သဘာဝအတိုင်း ပိုပြီး ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအချက်အလက်အချို့ကလည်းအရေးပါပါတယ်။ ကလေးဘဝမှာစတင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ လူကြီးဘဝမှာဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ပုံစံကွာခြားပါတယ်။ သင့်ရဲ့အမူအကျင့်နဲ့ သင်သစ်သား ဒါမှမဟုတ် မသေချာတဲ့အခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်တယ်ဆိုတာက သင့်ရဲ့အားနည်းချက်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်း ဒါမှမဟုတ် အမှတ်ရစရာမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က ချက်ချင်းမသိရှိနိုင်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် ဒီဆက်စပ်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အဲဒါက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။

သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့တွေ့သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေး ဒါမှမဟုတ် ပန်းတိုင်တွေကို ထိခိုက်လာတဲ့အခါ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှုရယူဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုတစ်ခုတည်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ သင်ဘယ်လိုဘဝကို နေထိုင်ချင်တယ်ဆိုတာနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အရေးကြီးတဲ့လုပ်ငန်းတွေ၊ နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် အခွင့်အရေးတွေကို ရှောင်ရှားနေရတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ စကားပြောသင့်ပါတယ်။ ဒါမှာ ဆေးရုံချိန်းဆိုတာတွေ လွတ်ကျော်ခြင်း၊ လူမှုရေးပွဲတွေကို ရှောင်ရှားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခရီးသွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင်ရွေးချယ်မှုတွေကို ကန့်သတ်ခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့လက္ခဏာတွေကလည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ သင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အခြားပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတုံ့ပြန်မှုတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်က ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကို သင်နားလည်အောင် ကူညီပေးပြီး ကြုံတွေ့ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေ ဆက်လုပ်နိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ကို စိတ်ပူပန်မှု အများကြီး ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ကူညီမှုရယူဖို့ စဉ်းစားပါ။ ကြောက်ရွံ့မှုက လုံးဝအားနည်းသွားမှသာ ထောက်ပံ့မှုနဲ့ ကုသမှု ထိုက်တန်တယ်လို့ စောင့်ရမှာမဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်စေတယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို သီးခြားနေရတယ်လို့ ခံစားရစေတယ်ဆိုရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုက အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုက အခြားလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကန့်သတ်ချက်တွေလောက် အရေးကြီးပါတယ်။

သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ဘာအန္တရာယ်အချက်တွေရှိလဲ

အထူးအမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တဲ့အချက်တွေ အများအပြားရှိပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ အဲဒီရောဂါဖြစ်လာမယ်လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက ပုံစံတွေကို သိရှိလာစေပြီး ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့အတွေ့အကြုံမှာ တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရစေပါတယ်။

အသက်အရွယ်က အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပြီး အများစုဟာ ကလေးဘဝ ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်ဘဝမှာ အထူးအမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်တွေအတွင်း ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့ ဦးနှောက်က အင်အားကြီးတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ချိတ်ဆက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ ပိုပြီး အလားအလာရှိနိုင်ပါတယ်။

မိသားစုဝင်တွေထဲမှာ အမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရှိတာက အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အမွေဆိုင် အပြုအမူတွေ သင်ယူခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်အချက်တွေ အတူတကွရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ သဘာဝအရ စိတ်နေစိတ်ထားကလည်း အရေးပါပါတယ်။ သင်ဟာ အသစ်အဆန်းတွေအပေါ် ပိုပြီး ခံစားမှုရှိတယ် သတိထားတယ် ဒါမှမဟုတ် တုံ့ပြန်မှုမြန်တယ်ဆိုရင် အမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါ ဖြစ်လာဖို့ ပိုပြီး အလားအလာရှိပါတယ်။

ဒဏ်ရာရခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုများတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေက သင့်ရဲ့ အားနည်းချက်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီအတွေ့အကြုံတွေက သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့ အရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် အနီးအနားမှာ ဖြစ်ပွားခဲ့တယ်ဆိုရင်ပါ။

အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါတွေက အထူးအမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါ ဖြစ်လာဖို့ ပိုပြီး အလားအလာရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေက အများအားဖြင့် အတူတကွ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အထူးအမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ

ကုသမှုမခံယူရင် အထူးအမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါက အစပိုင်းကြောက်ရွံ့မှုထက် ကျော်လွန်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှုပ်ထွေးမှုတွေက တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာပြီး သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

လူတွေက သူတို့ကြောက်ရွံ့တဲ့ အရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေနဲ့ တွေ့ဆုံရနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို တဖြည်းဖြည်း ရှောင်ရှားလာတဲ့အခါ လူမှုရေး ခွဲခြားမှုက ဖြစ်ပွားလာတတ်ပါတယ်။ ဒါက အခွင့်အရေး လက်လွတ်ဆုံးရှုံးခြင်း ဆက်ဆံရေး ပြိုကွဲခြင်း နဲ့ လူမှုရေး ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အခြား စိတ်ကျရောဂါတွေက အထူးအမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါနဲ့ အတူတူ ဖြစ်ပွားလာတတ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အမြင်မကြည်လင်မှုရောဂါက ဆက်လက်ရှိနေတဲ့အခါ အထွေထွေ စိတ်ပူပန်မှု ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေး စိတ်ကျရောဂါတွေ ပိုများလာတာကို သင် သတိပြုမိလာနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် လှုပ်ရှားမှုတွေ အကန့်အသတ်ရှိလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့အခြေအနေကို စိတ်ပျက် ဒါမှမဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားလာနိုင်ပါတယ်။ တည်တည်ကြည်ကြည် ဖိစီးမှုနဲ့ ရှောင်ရှားမှုတွေက စိတ်ခံစားမှု ခုခံအားကို ကျဆင်းစေပါတယ်။

လူတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကို ကိုယ်တိုင် ကုသဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ ဒုက္ခကို ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားရာမှာ ဓာတုပစ္စည်းအလွဲသုံးစွဲမှု ပြဿနာတွေ တခါတရံ ပေါ်ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါက ကျန်းမာရေး ခြိမ်းခြောက်မှုနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ထပ်မံ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

နာတာရှည် ဖိစီးမှုနဲ့ ရှောင်ရှားမှု အပြုအမူတွေကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားလာတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကြောင့် လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါး ကုသမှုကို ရှောင်ရှားကြပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်ပွားတာကို လုံးဝ ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် တချို့ နည်းဗျူဟာတွေက သင့်ရဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုကို လျှော့ချပေး ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ကြီးထွားလာခြင်း မဖြစ်မီ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်း ကုသမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကျော်လွှားနိုင်စွမ်းတွေက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အထွေထွေ ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ကျော်လွှားနိုင်စွမ်းတွေ တည်ဆောက်ခြင်းက ကြောက်စရာကြုံတွေ့မှုတွေကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါမှာ တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်အာရုံစိုက်ခြင်းနဲ့ စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း ကြုံတွေ့ခြင်း စတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ထိခိုက်မှုတွေကို အမြန် ဖြေရှင်းပေးခြင်းက နာတာရှည် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်ပွားလာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်က ကြောက်စရာ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရင် ဒါကို ပြောဆိုခြင်းနဲ့ ခံစားချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြောက်ရွံ့နိုင်တဲ့ ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပိုမို ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်စပ်မှုတွေ ဖန်တီးခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- ကလေးတစ်ယောက်က ခွေးကို ကြောက်ရင် ဖော်ရွေတဲ့ ခွေးတွေကို တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့ခြင်းက ကြောက်ရွံ့မှု ကြီးထွားလာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေကို ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိတ်ပူပန်မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့ ကျန်းမာတဲ့ နည်းလမ်းတွေ သင်ပေးခြင်းက သူတို့တစ်သက်တာလုံး အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ ပြည့်စုံစေပါတယ်။ ဒါမှာ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို အတည်ပြုပေးပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ကူညီပေးခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။

သင်မှာ စိတ်ပူပန်မှုရောဂါရဲ့ မိသားစု သမိုင်းရှိရင် အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပြီး အမြန် ကူညီမှု ရယူခြင်းက သေးသေးလေး ကြောက်ရွံ့မှုတွေက ကြီးမားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ

အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါကို စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် သင့်အခြေခံ ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်က ပြည့်စုံစွာ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာနဲ့ အခြားရောဂါတွေကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်မေးမြန်းမှာဖြစ်ပြီး ဘယ်တုန်းကစ စတင်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့် ကြောက်ရတယ်၊ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်တယ်၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ် စတာတွေ သိချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ရှောင်ရှားတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လောက်ကြာ ခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာကို သိချင်ပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေရေး စံနှုန်းတွေအရ သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ကြာရှည်ခံပြီး လွန်ကဲပြီး မရှိသင့်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ရပါမယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက စိတ်ပင်ပန်းမှု သိသိသာသာ ဖြစ်စေတာ သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေရပါမယ်။

သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ကြောက်ရွံ့ရောဂါ၊ လူမှုရေး စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာ နောက်ဆက်တွဲရောဂါ စတဲ့ အခြားရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ လည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

ဆင်တူတဲ့ ခံစားချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ တခါတရံမှာ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လို့ ခံစားရတာဟာ အခြေခံ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

စစ်ဆေးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပြည့်စုံစွာ နားလည်အောင် လုပ်ပြီး အကောင်းဆုံး ကုသမှု လမ်းညွှန်ချက်တွေ ပေးချင်ပါတယ်။

အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ အလွန်ထိရောက်ပြီး လူအများစုဟာ သိသိသာသာ တိုးတက်မှု ရရှိကြပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါဟာ ကုသမှုကို ကောင်းကောင်း တုံ့ပြန်တတ်ပြီး သင်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ စမ်းသပ်ပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

အသိဉာဏ်-အပြုအမူ ကုထုံး (CBT) ဟာ အထူး ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါအတွက် စံချိန်မီ ကုသမှုလို့ သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်ရဲ့ စိတ်ကူးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကြားက ဆက်စပ်မှုကို နားလည်အောင် ကူညီပေးပြီး သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ပေးပါတယ်။

ကြောက်ရွံ့မှုကုထုံး (Exposure therapy) သည် CBT ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပုံမှန်အားဖြင့် သင်ကြောက်ရွံ့သော ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အခြေအနေနှင့် တဖြည်းဖြည်း လုံခြုံစွာ ရင်ဆိုင်ရန် ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန် တဖြည်းဖြည်း နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် လမ်းကြောင်းအတိုင်း ခြိမ်းခြောက်မှု နည်းသော ထိတွေ့မှုများဖြင့် စတင်ပြီး ကြာရှည်လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်သည်။

အနားယူခြင်းနည်းစနစ်များနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ပူပန်မှု၏ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုများသည် သင်ကြောက်ရွံ့သော အခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရသောအခါ သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှု တိုးပွားလာသည်ကို ခံစားရသောအခါ အသုံးပြုနိုင်သော ကိရိယာများကို ပေးစွမ်းသည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဆေးဝါးသည် အထူးသဖြင့် သင်တွင် အခြားစိတ်ပူပန်မှုရောဂါများရှိပါက သို့မဟုတ် သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှု ပြင်းထန်ပါက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ပူပန်မှု ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးများကို တိုတို သို့မဟုတ် ကျယ်ပြန့်သော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အတုလက်တွေ့ ကုထုံး (Virtual reality therapy) သည် တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုများအတွက် ပေါ်ပေါက်လာသော ကုသမှုရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ကြောက်ရွံ့သော ပစ္စည်း သို့မဟုတ် အခြေအနေနှင့် ထိတွေ့မှုကို ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လုံခြုံစွာ ခံစားရစေသည်။

အိမ်တွင် တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုကို မည်သို့ ထိန်းချုပ်မည်နည်း။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှု လိုအပ်သော်လည်း သင့်၏ တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီရန် အိမ်တွင် အသုံးပြုနိုင်သော နည်းဗျူဟာများစွာ ရှိသည်။ ဤနည်းစနစ်များသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုကို မလဲလှယ်သင့်ပါ။

စိတ်ပူပန်မှု ခံစားရသောအခါတွင်သာမက ပုံမှန်အားဖြင့် အနားယူခြင်းနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တိုးတက်သော ကြွက်သားအနားယူခြင်းနှင့် Mindfulness တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် သင့်၏ စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်တိုင် ထိတွေ့ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း သတိထားပြီး တဖြည်းဖြည်း ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်ကြောက်ရွံ့သော ပစ္စည်း၏ ပုံများကို ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုတိုတုတ်တုတ် စဉ်းစားခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး သင် ပြင်ဆင်ထားသည်နှင့်အမျှ ပိုမို တိုက်ရိုက် ထိတွေ့မှုသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လုပ်ဆောင်ပါ။

သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှုများသည် လက်တွေ့ကျသည် သို့မဟုတ် အထောက်အကူဖြစ်သည် ဆိုသည်ကို မေးခွန်းထုတ်ခြင်းဖြင့် ဆိုးရွားသော စိတ်ကူးများကို စိန်ခေါ်ပါ။ သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဘာအထောက်အထားများက ထောက်ခံသည်နှင့် ဘာအထောက်အထားများက ငြင်းဆိုသည်ကို ကိုယ်တိုင်မေးပါ။

သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိတ်ဆွေများ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များနှင့် စကားပြောခြင်းဖြင့် သင်၏ ထောက်ခံမှုကွန်ရက်ကို တည်ဆောက်ပါ။ သင့်ကို နားလည်ပြီး ထောက်ခံသော လူများရှိခြင်းသည် သင့်၏ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးတွင် အရေးပါသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအမြဲတမ်းလုပ်ခြင်း၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကဖင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းတို့အပါအဝင် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဤအချက်များသည် သင့်စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်နှင့် စွမ်းရည်အားလုံးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် သင်၏အချိန်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သီးခြားအချက်အလက်များဖြင့် ပြင်ဆင်လာခြင်းသည် သူတို့အနေဖြင့် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေပြီး ပိုမိုတိကျသော အကြံပြုချက်များ ပေးနိုင်စေပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ရေးမှတ်ပါ၊ ၎င်းတို့ စတင်ချိန်၊ ၎င်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများနှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့ သက်ရောက်သည်ကို ထည့်သွင်းပါ။ သင်ရှောင်ရှားသော အခြေအနေများနှင့် သင့်အကြောက်အရမ်း၏ ပြင်းထန်မှုအကြောင်း တတ်နိုင်သမျှ တိကျစွာ ဖော်ပြပါ။

သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများစာရင်းကို ပြုစုပါ၊ ဆေးဆိုင်မှ လွတ်လပ်စွာဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်ပါသည်။ ဆေးဝါးအချို့သည် စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို သက်ရောက်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့် တုံ့ပြန်နိုင်ပါသည်။

မေးလိုသော မေးခွန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများ အဘယ်နည်း၊ ကုသမှုမည်မျှကြာသည်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် မည်သို့ ခံစားရမည်ကို စသည်တို့ ဖြစ်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် သင့်ဖိုးဘီးယားအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းသည် လွန်ကဲလွန်းပါက ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးကို ထောက်ပံ့ရန် ခေါ်ဆောင်လာရန် စဉ်းစားပါ။ သူတို့သည် ချိန်းဆိုမှုမှ အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို သတိရရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကုသမှုအတွက် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင့်ဖိုးဘီးယားကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်သောအခါ သင်လုပ်လိုသောအရာများအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ဤအရာသည် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအနေဖြင့် သင့်အတွက် အရေးအကြီးဆုံးအရာကို နားလည်နိုင်စေပါသည်။

သီးခြားဖိုးဘီးယားအကြောင်း အဓိကအချက်ကား အဘယ်နည်း။

သီးခြားဖိုးဘီးယားများသည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော တကယ်ရှိသော၊ ကုသနိုင်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ သင့်အကြောက်အရမ်းသည် တရားဝင်ပြီး ၎င်းကို ခံစားရခြင်းကြောင့် သင်အားနည်းသည် သို့မဟုတ် ပျက်စီးသွားသည် မဟုတ်ပါ။ သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ထောက်ပံ့မှုဖြင့် သီးခြားဖိုးဘီးယားရှိသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ဘဝကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမည့်အချက်မှာ ထိရောက်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။ သင်သည် အမြဲတမ်း ကြောက်ရွံ့မှုကြီးမားစွာဖြင့် နေထိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ ကူညီခြင်းကို ရှာဖွေခြင်းသည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အားကြီးခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပြီး ကုသမှုခံယူပြီးနောက် လူအများစုဟာ ပြည့်စုံပြီး ကန့်သတ်ခြင်းမရှိတဲ့ဘဝတွေကို ဖြတ်သန်းနေထိုင်ကြပါတယ်။ ကူညီမှုရရှိဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်တာက အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပေမယ့် အရေးအကြီးဆုံးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အထူးအမြင်မှားရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

အထူးအမြင်မှားရောဂါတွေ ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါသလား

ကလေးဘဝက ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝကျကျ ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပေမယ့် အထူးအမြင်မှားရောဂါအများစုဟာ ကုသမှုမခံယူဘဲ ပျောက်ကင်းမသွားပါဘူး။ တကယ်တော့ ကိုယ်ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေကို ရှောင်ရှားတာကြောင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အမြင်မှားရောဂါ ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုက အမြင်မှားရောဂါကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။

အထူးအမြင်မှားရောဂါ ကုသမှုက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ကုသမှုကြာချိန်ဟာ သင့်ရဲ့အမြင်မှားရောဂါ ပြင်းထန်မှုနဲ့ သင်ရွေးချယ်တဲ့ ကုသမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ သိမြင်မှု-အပြုအမူ ကုထုံး (cognitive-behavioral therapy) ကို ၈-၁၂ ပတ်အတွင်း သိသိသာသာတိုးတက်မှုတွေကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ပိုမြန်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိကြပြီး တချို့ကတော့ ပိုကြာရှည်တဲ့ ထောက်ပံ့မှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အထူးအမြင်မှားရောဂါတွေဟာ ဗီဇကြောင့်လား

အထူးအမြင်မှားရောဂါတွေဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့အတွက် ဗီဇနဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဆက်စပ်နေပုံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီဇတွေက သင်အမြင်မှားရောဂါ ဖြစ်လာမလားဆိုတာကို တစ်ခုတည်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပတ်ဝန်းကျင်အချက်အလက်တွေ၊ ကြုံတွေ့မှုတွေနဲ့ သင်ယူထားတဲ့ အပြုအမူတွေကလည်း အမြင်မှားရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

အထူးအမြင်မှားရောဂါ တစ်ခုထက်ပို ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အထူးအမြင်မှားရောဂါ တစ်ခုထက်ပို ဖြစ်တာဟာ တော်တော်လေး 흔합니다။ လူအများစုဟာ ကွဲပြားတဲ့ ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေ အများအပြားကို ကြောက်ရွံ့တတ်ကြပါတယ်။ အမြင်မှားရောဂါ အများအပြားရှိတာက ကုသမှုကို ပိုခက်ခဲစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် တစ်ခုချင်းစီကို ဖြေရှင်းဖို့ ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။

ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ အမြင်မှားရောဂါရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ

ကြောက်ရွံ့မှုက တကယ့်အန္တရာယ်အတွက် သဘာဝကျပြီး ကျန်းမာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး အမြင်မှားရောဂါက တကယ့်အန္တရာယ်နဲ့ မမျှတဲ့ ပိုမိုကြီးမားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ အမြင်မှားရောဂါတွေက စိတ်ပူပန်မှုတွေကို သိသိသာသာ ဖြစ်စေပြီး သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပြီး သာမန်ကြောက်ရွံ့မှုတွေက သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်မှု ကြီးမားစွာ ဖြစ်စေတာ မျိုးမဟုတ်ပါဘူး။