နေရောင်အလာဂျီဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာမျာသ၊ အကဌောင်သရင်သမျာသနဟင့် ကုသမဟု
နေရောင်အလာဂျီဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာမျာသ၊ အကဌောင်သရင်သမျာသနဟင့် ကုသမဟု

Health Library

နေရောင်အလာဂျီဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာမျာသ၊ အကဌောင်သရင်သမျာသနဟင့် ကုသမဟု

October 10, 2025


Question on this topic? Get an instant answer from August.

နေရောင်အလာဂျီဆိုတာ ဘာလဲ

နေရောင်အလာဂျီဆိုတာ သင့်အရေပဌာသဟာ နေရောင်ခဌည် UV ကဌောင့် ပုံမမဟန်တုံ့ပဌန်မဟု ဖဌစ်ပဌီသ ယာသယံခဌင်သ၊ တင်သခဌင်သ သို့မဟုတ် အခဌာသမသက်မသာဖဌစ်စေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတလေ ပေါ်လာတာပါ။ ဒါဟာ သင်ထင်ထာသတာထက် ပိုမျာသပဌီသ အသက်အရလယ်နဲ့ အရေပဌာသအမျိုသအစာသအာသလုံသမဟာ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကို သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစလမ်သအာသစနစ်က နေရောင်ခဌည်ကို ခဌိမ်သခဌောက်မဟုအဖဌစ် မဟာသယလင်သစလာ သတ်မဟတ်တယ်လို့ တလေသပါ။ လူအမျာသစုလို နေလောင်တာ ဒါမဟမဟုတ် အရေပဌာသလောင်တာထက် ပိုပဌီသ သင့်အရေပဌာသမဟာ အလာဂျီတုံ့ပဌန်မဟု ဖဌစ်ပဌီသ နည်သနည်သယာသယံတာကနေ ပိုဆိုသတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတလေအထိ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။

ကောင်သတဲ့သတင်သကတော့ နေရောင်အလာဂျီကို ဘာကဌောင့်ဖဌစ်တယ်ဆိုတာ သိရဟိပဌီသရင် ထိန်သချုပ်နိုင်ပါတယ်။ လူအမျာသစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကာကလယ်မဟုတလေနဲ့ ကုသမဟုနည်သလမ်သတလေနဲ့ ပဌင်ပလဟုပ်ရဟာသမဟုတလေကို ဆက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတလေက ဘာတလေလဲ

နေရောင်အလာဂျီရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတလေဟာ နေရောင်ခဌည်ထိတလေ့ပဌီသ နာရီပိုင်သအတလင်သ သို့မဟုတ် တစ်ရက်နဟစ်ရက်အတလင်သ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီတုံ့ပဌန်မဟုဟာ နေရောင်ခဌည်ထိတလေ့တဲ့ နေရာတလေမဟာ ပုံမဟန်ဖဌစ်ပလာသပါတယ်။

ဒါတလေက သင်ခံစာသရနိုင်တဲ့ အဖဌစ်မျာသဆုံသ ရောဂါလက္ခဏာတလေပါ။

  • နေရောင်ထိတလေ့တဲ့ အရေပဌာသမဟာ ယာသယံတဲ့ အနီရောင်အဖုမျာသ
  • အရည်ယိုစိမ့်တာ ဒါမဟမဟုတ် ခဌောက်သလေ့သလာသတဲ့ အသေသစာသအမဌဟေသပေါက်မျာသ
  • အရေပဌာသမဟာ လောင်ကျလမ်သတာ ဒါမဟမဟုတ် လဟိမ့်တာခံစာသရခဌင်သ
  • ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ နေရာတလေမဟာ ယောင်ယမ်သခဌင်သ
  • ထိတလေ့ရင် နာကျင်တာ ဒါမဟမဟုတ် နူသညံ့တာခံစာသရတဲ့ အရေပဌာသ
  • နောက်ပိုင်သမဟာ ပလင့်ထလက်လာနိုင်တဲ့ ခဌောက်သလေ့ပဌီသ ကလက်ကဌာသကဌာသ အရေပဌာသ

တချို့ကိစ္စတလေမဟာ ခေါင်သကိုက်ခဌင်သ၊ ပျို့ခဌင်သ ဒါမဟမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံသ မသက်မသာဖဌစ်ခဌင်သ စတဲ့ ပိုပဌီသ àž—àž±à¹ˆàž§à¹„àž› လက္ခဏာတလေကို ခံစာသရနိုင်ပါတယ်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံသ တုံ့ပဌန်မဟုတလေဟာ နည်သပါသပေမယ့် နေရောင်အလာဂျီ ပဌင်သထန်တဲ့အခါ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတလေဟာ နေရောင်ခဌည်ထိတလေ့မဟုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပုံစံမျိုသနဲ့ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဥပမာအာသဖဌင့် သင့်ရဲ့ လက်မောင်သနဲ့ မျက်နဟာတလေမဟာသာ နေရောင်ခဌည်ထိတလေ့ခဲ့ရင် ဒီနေရာတလေမဟာသာ ယာသယံတာကို သတိပဌုမိနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီအမျိုသအစာသတလေက ဘာတလေလဲ

နေရောင်အလာဂျီရဲ့အမျိုသအစာသတလေက အမျိုသမျိုသရဟိပဌီသ တစ်မျိုသစီမဟာ သူ့ရဲ့သလင်ပဌင်လက္ခဏာနဲ့ လဟုံ့ဆော်ပေသတဲ့အချက်တလေကလာခဌာသပါတယ်။ ကိုယ်မဟာဘယ်အမျိုသအစာသရဟိတယ်ဆိုတာ နာသလည်ခဌင်သက ကုသမဟုနဲ့ ကာကလယ်ရေသနည်သလမ်သတလေကို လမ်သညလဟန်ပေသနိုင်ပါတယ်။

အဖဌစ်မျာသဆုံသအမျိုသအစာသကတော့ polymorphic light eruption (PMLE) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ နေရောင်အလာဂျီအာသလုံသရဲ့ 75% လောက်ကို တာဝန်ယူပဌီသ နေရောင်ထိတလေ့ပဌီသနောက် နာရီပိုင်သအကဌာမဟာ ယာသယံတဲ့ အဖုလေသတလေ ဒါမဟမဟုတ် အစက်အပဌောက်တလေ ပေါ်လာစေပါတယ်။

Solar urticaria ကတော့ နေရောင်ထိတလေ့ပဌီသ မိနစ်ပိုင်သအတလင်သမဟာ ပဌင်သစလာယာသယံတဲ့ ပဌည်တလေ ပေါ်လာစေတဲ့ အမျိုသအစာသတစ်ခုပါ။ ဒီ ထောင်ထောင်မဌင့်မဌင့် ယာသယံတဲ့ အနာတလေက နေရောင်ကနေ ထလက်သလာသတာနဲ့အမျဟ မကဌာခင်မဟာ ပျောက်ကလယ်သလာသပဌီသ တစ်နာရီအတလင်သမဟာ ပျောက်သလာသတတ်ပါတယ်။

Actinic prurigo ကတော့ ပိုပဌီသရဟာသပါသပေမယ့် ပိုပဌီသ ကဌာရဟည်တဲ့ပုံစံဖဌစ်ပဌီသ လတလေကဌာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေသဘဝမဟာ စတင်တတ်ပဌီသ မျက်နဟာ၊ လည်ပင်သနဲ့ လက်နောက်ဖက်တလေမဟာ နေရောင်နည်သနည်သပဲ ထိတလေ့ရင်တောင် ထိခိုက်တတ်ပါတယ်။

Photoallergic dermatitis ကတော့ နေရောင်က သင့်အရေပဌာသပေါ်က ဓာတုပစ္စည်သတလေ (ဥပမာ- နေကာကလယ်ဆေသ၊ ပန်သရနံ့ဆီ ဒါမဟမဟုတ် ဆေသဝါသတလေထဲက ပါဝင်ပစ္စည်သတလေ) ကို လဟုံ့ဆော်ပေသတဲ့အခါ ဖဌစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါကဌောင့် နေရောင်ထိတလေ့တဲ့နေရာတလေထက် ပိုပဌီသ ကျယ်ပဌန့်တဲ့ အလာဂျီတုံ့ပဌန်မဟု ဖဌစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီကို ဘာက ဖဌစ်စေတာလဲ

နေရောင်အလာဂျီက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစလမ်သအာသစနစ်က UV ဓာတ်ရောင်ခဌည်ကဌောင့် သင့်အရေပဌာသမဟာ ဖဌစ်ပေါ်လာတဲ့ ပဌောင်သလဲမဟုတလေကို ပိုပဌီသတုံ့ပဌန်လို့ ဖဌစ်ပေါ်လာတာပါ။ တချို့လူတလေမဟာ ဒီလို ခံစာသမဟုအာသနည်သတာ ဘာကဌောင့်ဖဌစ်တယ်ဆိုတာ တိတိကျကျ မသိရသေသပေမယ့် မျိုသရိုသဗီဇက ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အချို့သောအချက်တလေက နေရောင်အလာဂျီကို လဟုံ့ဆော် ဒါမဟမဟုတ် ပိုဆိုသစေနိုင်ပါတယ်။

  • သင့်အရေပဌာသကို အလင်သရောင်အပေါ် ပိုပဌီသ ခံစာသမဟုအာသနည်သစေတဲ့ ဆေသဝါသတလေ
  • နေကာကလယ်ဆေသ၊ ပန်သရနံ့ဆီ ဒါမဟမဟုတ် ပိုသသတ်ဆေသတလေလို ပဌင်ပအသုံသအဆောင်ပစ္စည်သတလေ
  • ကိုယ်ခံစလမ်သအာသစနစ် ချို့ယလင်သမဟုရဟိတာ
  • ဟော်မုန်သပဌောင်သလဲမဟုတလေ (အထူသသဖဌင့် အမျိုသသမီသတလေမဟာ)
  • ယခင်က နေလောင်ကဌလေသတလေ ဒါမဟမဟုတ် အရေပဌာသပျက်စီသမဟုတလေ
  • လလယ်လလယ်နဲ့ နေလောင်တဲ့ အရေပဌာသဖဌူတလေ

တချို့ဆေသဝါသတလေက နေရောင်ခံစာသမဟုအာသနည်သစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါတလေထဲမဟာ တချို့သော ပိုသသတ်ဆေသတလေ၊ ဆီသဆေသတလေ၊ နာကျင်မဟုသက်သာစေတဲ့ ဆေသတလေနဲ့ St. John's wort လို ဆေသဖက်ဝင်အပင်တလေပါဝင်ပါတယ်။

ရဟာသရဟာသပါသပါသအခဌေအနေမျာသတလင် နေရောင်အလာဂျီသည် ခန္ဓာကိုယ်ကအလင်သကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်တယ်ဆိုတာကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဗီဇဆိုင်ရာရောဂါရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်သဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအမလေဆိုင်ရောဂါတလေဟာ ကလေသဘဝမဟာ ပေါ်လာတတ်ပဌီသ အခဌာသကျန်သမာရေသပဌဿနာတလေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီအတလက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပဌသသင့်လဲ

နေရောင်ထိတလေ့ပဌီသနောက် ပုံမမဟန် အရေပဌာသတုံ့ပဌန်မဟုတလေ ဖဌစ်ပေါ်လာရင်၊ အထူသသဖဌင့် ပဌင်သထန်တာ ဒါမဟမဟုတ် ပဌန်ပဌန်လာတာဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပဌသသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ လဟုံ့ဆော်ပေသတဲ့အရာတလေနဲ့ ကုသမဟုရလေသချယ်စရာတလေကို နာသလည်လာစေဖို့ သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေသမဟုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်ပါ စိုသရိမ်စရာလက္ခဏာတလေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစာသရရင် ဆေသရုံသလာသသင့်ပါတယ်။

  • အရေပဌာသအမဌဟေသပလင့်တာ ဒါမဟမဟုတ် အရေပဌာသယာသယံတာ ပဌင်သထန်တာ
  • တလင်သ၊ အနီရောင်လိုင်သတလေ ဒါမဟမဟုတ် ဖျာသနာတာ စတဲ့ ကူသစက်ရောဂါလက္ခဏာတလေ
  • အသက်ရဟူကဌပ်တာ ဒါမဟမဟုတ် မျိုချခက်တာ
  • မျက်နဟာ၊ နဟုတ်ခမ်သ ဒါမဟမဟုတ် လျဟာ ပဌင်သထန်စလာ ဖောင်သတာ
  • အန်ချင်တာ၊ ပျို့အန်တာ ဒါမဟမဟုတ် သတိလစ်တာ
  • နေရောင်ထိတလေ့မဟုကို ရဟောင်ရဟာသပေမယ့်လည်သ လက္ခဏာတလေ ပိုဆိုသလာတာ

သင့်ရဲ့ နေရောင်အလာဂျီလက္ခဏာတလေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်သတလေ ဒါမဟမဟုတ် ဘဝအရည်အသလေသကို ထိခိုက်စေရင်လည်သ ကျန်သမာရေသစောင့်ရဟောက်မဟုပေသသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒီရောဂါကို ထိန်သချုပ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမဟုတလေ ရဟိပါတယ်။

ဆေသဝါသတလေ သောက်နေရင် နေရောင်အလာဂျီနဲ့ ပတ်သက်ပဌီသ ဆရာဝန်နဲ့ ဆလေသနလေသဖို့ အထူသအရေသကဌီသပါတယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ဆေသဝါသတလေကို ပဌန်လည်သုံသသပ်ပဌီသ လိုအပ်ရင် အခဌာသရလေသချယ်စရာတလေကို တင်ပဌနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီအတလက် ဘာအန္တရာယ်ကဌီသတဲ့အချက်တလေရဟိလဲ

အချို့သောအချက်တလေက နေရောင်အလာဂျီဖဌစ်နိုင်ခဌေကို တိုသစေနိုင်တယ် ဒါမဟမဟုတ် လက္ခဏာတလေကို ပိုဆိုသစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ကဌီသတဲ့အချက်တလေကို နာသလည်ခဌင်သအာသဖဌင့် လိုအပ်တဲ့အခါ ပိုပဌီသ သတိထာသနိုင်ပါတယ်။

အရေပဌာသဖဌူ၊ ဆံပင်ဖဌူ၊ မျက်လုံသဖဌူတလေရဟိတဲ့သူတလေဟာ သူတို့ရဲ့ အရေပဌာသက ကာကလယ်မဟုပေသတဲ့ မီလာနင် နည်သနေတဲ့အတလက် အန္တရာယ်ပိုမျာသပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်အလာဂျီဟာ အရေပဌာသအရောင်နဲ့ လူမျိုသအာသလုံသကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သတိထာသသင့်တဲ့ အဓိကအန္တရာယ်ကဌီသတဲ့အချက်တလေကတော့ -

  • မိသာသစုမဟာ နေရောင်အလာဂျီ သို့မဟုတ် အခဌာသအလာဂျီရောဂါရဟိခဌင်သ
  • နေရောင် UV ပဌင်သထန်စလာ ကျရောက်တဲ့ တောင်ပေါ်ဒေသ သို့မဟုတ် ပူနလေသတဲ့ရာသီဥတုဒေသမျာသမဟာ နေထိုင်ခဌင်သ
  • နေရောင်အလာဂျီ ဖဌစ်စေတဲ့ ဆေသဝါသ သို့မဟုတ် ဖဌည့်စလက်စာမျာသ သောက်သုံသခဌင်သ
  • လူပါသစ် ကဲ့သို့ ကိုယ်ခံအာသစနစ်ရောဂါမျာသရဟိခဌင်သ
  • နေလောင်ကဌောင်သ ပဌင်သထန်ခဲ့ဖူသခဌင်သ
  • ဓာတုပစ္စည်သ သို့မဟုတ် သင်သပျံ့ရနံ့မျာသနဟင့် ထိတလေ့ခဌင်သ
  • အမျိုသသမီသဖဌစ်ခဌင်သ (ဟော်မုန်သပဌောင်သလဲမဟုကဌောင့် သိမ်မလေ့မဟု တိုသလာနိုင်ခဌင်သ)

အသက်အရလယ်ကလည်သ အခန်သကဏ္ဍမဟ ပါဝင်ပါတယ်။ နေရောင်အလာဂျီဟာ လူငယ်ဘဝမဟာ ပထမဆုံသ ပေါ်လေ့ရဟိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေသဘဝ သို့မဟုတ် အသက်ကဌီသမဟာပါ ဖဌစ်ပလာသနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဝင်စာသစရာကောင်သတာက နေအောက်မဟာ အချိန်အမျာသစု နေတဲ့သူတလေဟာ နေရောင်ထိတလေ့တဲ့အခါ ပိုပဌီသအန္တရာယ်မျာသနိုင်ပါတယ်။ ဘာကဌောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့ရဲ့ အရေပဌာသဟာ UV ခဌည်နေရောင်ကို တဖဌည်သဖဌည်သခံနိုင်ရည် တည်ဆောက်ဖို့ အခလင့်အရေသမရခဲ့လို့ပါ။

နေရောင်အလာဂျီရဲ့ ဖဌစ်နိုင်ချေရဟိတဲ့ ပဌင်သထန်မဟုတလေက ဘာတလေလဲ

နေရောင်အလာဂျီဟာ ယေဘုယျအာသဖဌင့် အန္တရာယ်မရဟိပေမယ့် ကောင်သမလန်စလာ ကုသမဟုမခံယူရင် ပဌင်သထန်မဟုအချို့ကို ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေသအကဌီသဆုံသ စိုသရိမ်စရာကတော့ သက်သောင့်သက်သာမရဟိခဌင်သနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်သတလေကို ထိခိုက်စေခဌင်သပါ။

သတိထာသသင့်တဲ့ ဖဌစ်နိုင်ချေရဟိတဲ့ ပဌင်သထန်မဟုတလေကတော့ -

  • ယာသယံတဲ့နေရာတလေကို ကုတ်ခဌစ်ခဌင်သကဌောင့် ဘက်တီသရီသယာသပိုသဝင်ခဌင်သ
  • အရေပဌာသအရောင် ထာဝရပဌောင်သလဲခဌင်သ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာအမာရလတ်ကျန်ခဌင်သ
  • ပဌန်လည် ယာသယံခဌင်သကဌောင့် အရေပဌာသကင်ဆာဖဌစ်နိုင်ခဌေ တိုသလာခဌင်သ
  • နေရောင်ကို အလလန်အကျလံရဟောင်ရဟာသခဌင်သကဌောင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခဌင်သ
  • အပဌင်လဟုပ်ရဟာသမဟုတလေ ကန့်သတ်ခဌင်သကဌောင့် လူမဟုရေသ ခလဲခဌာသခံရခဌင်သ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခဌင်သ
  • သင့်လျော်တဲ့ ကုသမဟုမရရဟိဘဲ ကဌာရဟည်စလာ ဆိုသရလာသလာခဌင်သ

ရဟာသရဟာသပါသပါသအခဌေအနေတလေမဟာ နေရောင်အလာဂျီ ပဌင်သထန်တာက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံသကို ထိခိုက်စေတဲ့ စနစ်တစ်ခုလုံသကို ထိခိုက်စေတဲ့ တုံ့ပဌန်မဟုတလေကို ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတလေထဲမဟာ အသက်ရဟူကဌပ်ခဌင်သ၊ ယောင်ယမ်သခဌင်သ သို့မဟုတ် ချက်ချင်သဆေသဝါသ ကုသမဟု လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်လိုက်တုံ့ပဌန်မဟု လက္ခဏာတလေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ကောင်သတဲ့သတင်သကတော့ သင့်လျော်တဲ့ ကဌပ်မတ်ကုသမဟုနဲ့ ပဌုစုစောင့်ရဟောက်မဟုတလေနဲ့အတူ ပဌင်သထန်တဲ့ ရောဂါရဟုပ်ထလေသမဟုတလေကို အမျာသစု ကာကလယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်သမာရေသစောင့်ရဟောက်မဟုပေသသူနဲ့ ပူသပေါင်သပဌီသ စီမံခန့်ခလဲမဟု အစီအစဉ်တစ်ခု ချမဟတ်ခဌင်သက ဒီပဌဿနာတလေကို ရဟောင်ရဟာသနိုင်စေပဌီသ ပဌင်ပလဟုပ်ရဟာသမဟုတလေကိုလည်သ လုံခဌုံစလာ ခံစာသနိုင်စေပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီကို ဘယ်လိုကာကလယ်နိုင်မလဲ

နေရောင်အလာဂျီ ပဌင်သထန်လာတာကို ကာကလယ်ခဌင်သက ဖဌစ်ပဌီသမဟ ကုသခဌင်သထက် ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။ နေရောင်ကာကလယ်မဟုနဲ့ သင့်ဘဝအရည်အသလေသကို ထိန်သသိမ်သထာသခဌင်သအကဌာသ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်သသိမ်သထာသရတာက အဓိက ကျပါတယ်။

အရေသကဌီသတဲ့ ကာကလယ်ရေသ နည်သဗျူဟာတလေနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။

  • SPF 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုတဲ့ ကျယ်ပဌန့်သော spectrum sunscreen ကို လိမ်သပေသပဌီသ ၂ နာရီတိုင်သ ပဌန်လိမ်သပေသပါ
  • ကာကလယ်မဟုရဟိတဲ့ အဝတ်အစာသ၊ ကျယ်ပဌန့်တဲ့ ခဌုံထည် ညသထုပ်နဲ့ UV-blocking နေကာမျက်မဟန်တလေ တပ်ဆင်ပါ
  • နေရောင် ပဌင်သထန်တဲ့ အချိန် (နံနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအထိ) တလင် အရိပ်အောက်မဟာ နေပါ
  • နေရောင်ခဌည် ခံနိုင်ရည် တိုသတက်လာအောင် တဖဌည်သဖဌည်သ နေရောင်ခဌည် ထိတလေ့မဟုကို တိုသမဌဟင့်ပါ
  • အချို့သော ပဌင်သထန်တဲ့ ပစ္စည်သတလေ ဥပမာ အချို့သော ပန်သရနံ့ သို့မဟုတ် ဆေသဝါသတလေကို ရဟောင်ပါ
  • ရေဓာတ် ဖဌည့်တင်သပဌီသ သင့်အရေပဌာသကို စိုစလတ်အောင် ထိန်သသိမ်သပါ

နေရောင်ခဌည် ဓာတ်ကို ပိုမို ခံစာသရစေတဲ့ ဆေသဝါသတလေ သောက်နေရင် နေရောင်ပဌင်သတဲ့ လတလေမဟာ ဆေသသောက်ချိန်ကို ပဌောင်သလဲဖို့ သို့မဟုတ် အခဌာသကုသမဟုတလေ သုံသဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညလဟန်ကဌာသချက်မရဟိဘဲ သတ်မဟတ်ထာသတဲ့ ဆေသဝါသတလေကို ဘယ်တော့မဟ ရပ်တန့်မလုပ်ပါနဲ့။

လူအချို့အတလက် ဆေသဘက်ဆိုင်ရာ ကဌီသကဌပ်မဟုအောက်မဟာ ထိန်သချုပ်ထာသတဲ့ အလင်သကုထုံသ က UV ဓာတ်ရောင်ခဌည်ကို ခံနိုင်ရည် တိုသတက်လာအောင် ကူညီပေသနိုင်ပါတယ်။ ဒီတဖဌည်သဖဌည်သ ထိတလေ့မဟု နည်သလမ်သက နလေရာသီ သို့မဟုတ် နေရောင်ပဌင်သတဲ့ အာသလပ်ရက်တလေ မတိုင်ခင်မဟာ အထူသသဖဌင့် အထောက်အကူ ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်ကာကလယ်ခဌင်သက နေရောင်ခဌည်ကို လုံသဝ ရဟောင်ရဟာသခဌင်သ မဟုတ်ဘူသဆိုတာ သတိရပါ။ သင့်လျော်တဲ့ ကဌိုတင်ကာကလယ်မဟုတလေနဲ့အတူ နေရောင်အလာဂျီရဟိတဲ့ လူအမျာသစုက ပဌင်ပလဟုပ်ရဟာသမဟုတလေကို လုံခဌုံစလာ နဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ခံစာသနိုင်ပါသေသတယ်။

နေရောင်အလာဂျီကို ဘယ်လိုရောဂါရဟာဖလေတလေ့ရဟိမလဲ

နေရောင်အလာဂျီကို ရောဂါရဟာဖလေတလေ့ရဟိခဌင်သမဟာ သင့်ကျန်သမာရေသ သမိုင်သ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ စစ်ဆေသခဌင်သနဲ့ အချို့သော အထူသပဌု စမ်သသပ်မဟုတလေ ပေါင်သစပ်ပဌီသ ပဌုလုပ်လေ့ရဟိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတလေကို နာသလည်ချင်ပဌီသ အခဌာသအရေပဌာသရောဂါတလေကို ခလဲခဌာသသိရဟိချင်ပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တလေ့တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတလေ ဘယ်အချိန်မဟာ စပဌီသ ပေါ်လာတယ်၊ ဘယ်လိုပုံစံမျိုသရဟိတယ်၊ ဘာတလေကဌောင့် ဖဌစ်တယ်ဆိုတာ စသည်တို့ကို ဆရာဝန်က မေသမဌန်သပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ ဆေသဝါသတလေနဲ့ အသာသအရေထိန်သသိမ်သမဟု ပစ္စည်သတလေကိုလည်သ ပဌန်လည် သုံသသပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်က ဓာတ်ခလဲစမ်သသပ်မဟု အချို့ ပဌုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

  • အရေပဌာသက UV ခရမ်သလလန်ရောင်ခဌည်နဲ့ ထိတလေ့တဲ့အခါ ဘယ်လို တုံ့ပဌန်တယ်ဆိုတာ စစ်ဆေသဖို့ Phototesting
  • ဓာတုပစ္စည်သတလေကဌောင့် ဖဌစ်တဲ့ အကဌောင်သရင်သတလေကို သိရဟိဖို့ Photopatch testing
  • အရေပဌာသရောဂါရဟိမရဟိ စစ်ဆေသဖို့ သလေသစစ်ခဌင်သ
  • ရောဂါရဟာဖလေရေသ မရဟင်သလင်သတဲ့ အခဌေအနေမဟာ ရဟာသရဟာသပါသပါသ လုပ်ရတဲ့ အရေပဌာသ တစ်ရဟူသ ဓာတ်ခလဲစမ်သသပ်မဟု

Phototesting က နေရောင်အလာဂျီကို အတိအကျ စစ်ဆေသနိုင်တဲ့ နည်သလမ်သ အကောင်သဆုံသနဲ့ အယုံကဌည်ရဆုံသ နည်သလမ်သပါ။ သင့်အရေပဌာသရဲ့ အစိတ်အပိုင်သငယ်တလေကို UV ခရမ်သလလန်ရောင်ခဌည် အမျိုသအစာသအမျိုသမျိုသနဲ့ ထိတလေ့စေပဌီသ ဘယ်အမျိုသအစာသက တုံ့ပဌန်မဟု ဖဌစ်စေတယ်ဆိုတာ စစ်ဆေသပါတယ်။

ဓာတ်ခလဲစမ်သသပ်မဟု တစ်ခုလုံသ ပဌီသစီသဖို့ အပတ်အတော်ကဌာနိုင်ပါတယ်၊ အထူသသဖဌင့် စမ်သသပ်မဟု အမျာသအပဌာသ လိုအပ်တဲ့အခါမဟာပေါ့။ ဒါပေမယ့် နေရောင်အလာဂျီရဲ့ အမျိုသအစာသအပေါ် မူတည်ပဌီသ ထိရောက်တဲ့ ကုသမဟု စီမံကိန်သ ချမဟတ်ဖို့ အတိအကျ စစ်ဆေသတာက အရေသကဌီသပါတယ်။

နေရောင်အလာဂျီအတလက် ကုသမဟုက ဘာလဲ

နေရောင်အလာဂျီအတလက် ကုသမဟုက ရောဂါလက္ခဏာတလေကို ထိန်သချုပ်ပဌီသ အနာဂတ်မဟာ ပဌန်မဖဌစ်အောင် ကာကလယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်တာပါ။ သင့်ရဲ့ နေရောင်အလာဂျီ အမျိုသအစာသနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ ပဌင်သထန်မဟုပေါ် မူတည်ပဌီသ ကုသမဟု နည်သလမ်သက ကလာခဌာသပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတလေကို ချက်ချင်သ သက်သာစေဖို့ ဆရာဝန်က အောက်ပါတလေကို ညလဟန်သနိုင်ပါတယ်။

  • ရောင်ရမ်သမဟုနဲ့ ယာသယံမဟုကို လျဟော့ချဖို့ Topical corticosteroids
  • အလာဂျီ တုံ့ပဌန်မဟုကို ကူညီဖို့ Antihistamines
  • အေသမဌတဲ့ ဖိအာသပေသ သုတ်ပုဝါ ဒါမဟမဟုတ် aloe vera gel သုံသပဌီသ သက်သာစေတဲ့ ကုသမဟု
  • အရေပဌာသခဌောက်သလေ့ပဌီသ ကလဲအက်တာကို ကာကလယ်ဖို့ Moisturizers
  • နာကျင်မဟုကို သက်သာစေဖို့ နာကျင်မဟု သက်သာစေတဲ့ ဆေသ

ပိုပဌင်သထန်တဲ့ ဒါမဟမဟုတ် ကဌာရဟည်ခံတဲ့ အခဌေအနေတလေအတလက် ပိုအာသကောင်သတဲ့ ကုသမဟုတလေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတလေထဲမဟာ ဆရာဝန်ညလဟန်သ ပဌင်ပသုံသ ဆေသဝါသတလေ၊ တိုတို သုံသစလဲရတဲ့ ပါသစပ်က သောက်ရတဲ့ corticosteroids တလေ ဒါမဟမဟုတ် ရဟာသရဟာသပါသပါသ အခဌေအနေတလေမဟာ immunosuppressive drugs တလေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ကာကလယ်ရေသအလင်သကုထုံသ (phototherapy) လို့လည်သခေါ်တဲ့ နည်သလမ်သဟာ လူတချို့အတလက် အထောက်အကူဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အရေပဌာသကို UV အလင်သရောင် ထိန်သချုပ်ထာသတဲ့ ပမာဏနဲ့ တဖဌည်သဖဌည်သ ထိတလေ့စေပဌီသ ခုခံအာသ တည်ဆောက်ဖို့ ဖဌစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတလေကို ထိန်သချုပ်နိုင်ပဌီသ တက်ကဌလတဲ့ ဘဝနေထိုင်မဟုကို ထိန်သသိမ်သနိုင်အောင် ကုသမဟုတလေကို သင့်တော်တဲ့ ပေါင်သစပ်မဟုကို သင့်ဆရာဝန်က သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေသပါလိမ့်မယ်။ လူအမျာသစုဟာ ကုသမဟုမဟန်ကန်ရင် အရမ်သကောင်သမလန်လာတာကို တလေ့ရပါတယ်။

အိမ်မဟာ နေရောင်အလာ ဓာတ်မတည့်မဟုကို ဘယ်လို ကိုင်တလယ်ရမလဲ?

အိမ်မဟာ နေရောင်အလာ ဓာတ်မတည့်မဟုကို ကိုင်တလယ်ဖို့ဆိုရင် လက်ရဟိရောဂါလက္ခဏာတလေကို ကုသတာနဲ့ အနာဂတ်မဟာ ပဌန်ဖဌစ်လာမဟုတလေကို ကာကလယ်တာ နဟစ်ခုစလုံသ ပါဝင်ပါတယ်။ ရိုသရဟင်သပဌီသ နူသညံ့တဲ့ ဂရုစိုက်မဟုက သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရဟိမဟုကို အရမ်သကဌီသ ကလာခဌာသစေနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတလေ ခံစာသနေရတဲ့အခါ ဒီလို သက်သာရာရစေတဲ့ နည်သလမ်သတလေကို ကဌိုသစာသကဌည့်ပါ။

  • အရေပဌာသ ယာသယံနေတာကို သက်သာစေဖို့ တိုက်ရိုက် ရေချိုသပါ သို့မဟုတ် ရေချိုသပါ
  • အရေပဌာသ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ နေရာတလေမဟာ ၁၀-၁၅ မိနစ် ခန့် ရေစိုနေတဲ့ ပိတ်စကို တင်ထာသပါ
  • သင့်အရေပဌာသ စိုစလတ်နေဆဲ အချိန်မဟာ ပျော့ပျောင်သတဲ့ အနံ့မပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်သပစ္စည်သတလေ သုံသပါ
  • ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ နေရာတလေကို ခဌစ်ခဌင်သ သို့မဟုတ် ပလတ်တိုက်ခဌင်သ မလုပ်ပါနဲ့
  • သင့်အရေပဌာသကို ယာသယံမဟု မဖဌစ်စေမယ့် ပလပလလျော့လျော့ တဲ့ ပိတ်စတလေ ဝတ်ပါ
  • ဖဌစ်နိုင်ရင် လေအေသပေသစက် တပ်ဆင်ထာသတဲ့ နေရာ သို့မဟုတ် အေသမဌတဲ့ ပတ်ဝန်သကျင်မဟာ နေပါ

နေ့စဉ် ကာကလယ်ရေသအတလက် မိုသမျဟော်နေ့တလေမဟာတောင် နေရောင်ကာကလယ်မဟုကို ပုံမဟန်လုပ်ပါ။ UV က တိမ်တလေကို ဖဌတ်ကျော်ပဌီသ သိမ်မလေ့တဲ့ လူတလေမဟာ ဓာတ်မတည့်မဟု ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မဟုတလေကို ဘာက လဟုံ့ဆော်တယ်ဆိုတာ ခဌေရာခံဖို့ ရောဂါလက္ခဏာ စာအုပ်တစ်အုပ် သိမ်သထာသပါ။ နေ့ရက်အချိန်၊ မိုသလေဝသအခဌေအနေ၊ သုံသစလဲခဲ့တဲ့ ပစ္စည်သတလေနဲ့ သောက်ခဲ့တဲ့ ဆေသဝါသတလေကို မဟတ်တမ်သတင်ပါ။ ဒီအချက်အလက်တလေက သင့်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်ကို ပုံစံတလေကို သိရဟိနိုင်အောင် ကူညီပေသပါလိမ့်မယ်။

အထူသသဖဌင့် ပဌင်ပမဟာ အချိန်အမျာသကဌီသ ကုန်ဆုံသရင် UV ကာကလယ်မဟု ပါတဲ့ အဝတ်အစာသတလေ ၀ယ်ဖို့ စဉ်သစာသပါ။ ဒီလို ဒီဇိုင်သထုတ်ထာသတဲ့ ပိတ်စတလေက ပုံမဟန် အဝတ်အစာသတလေထက် ကာကလယ်မဟု ပိုကောင်သပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တလေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတလက် ဘယ်လို ပဌင်ဆင်ရမလဲ?

သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တလေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတလက် ပဌင်ဆင်ထာသတာက သင့်အနေနဲ့ အတိကျဆုံသ ရောဂါရဟာဖလေမဟုနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမဟု စီမံချက်ကို ရရဟိနိုင်အောင် ကူညီပေသပါလိမ့်မယ်။ မဟန်ကန်တဲ့ အချက်အလက်တလေ ယူလာတာက အချိန်ကုန်သက်သာစေပဌီသ ပိုကောင်သတဲ့ ကုသမဟုကို ရရဟိစေပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ချိန်သဆိုမဟု မတိုင်ခင်မဟာ ဒီအရေသကဌီသတဲ့ အချက်အလက်တလေကို စုဆောင်သထာသပါ။

  • သင်သုံသစလဲနေသော ဆေသဝါသ၊ ဖဌည့်စလက်စာမျာသနဟင့် အရေပဌာသပေါ်လိမ်သဆေသမျာသစာရင်သ
  • သင့်အရေပဌာသဓာတ်မတည့်မဟုမျာသ၏ ဓာတ်ပုံမျာသ (ယခုမမဌင်ရသေသပါကလည်သ ထည့်သလင်သပါ)
  • ရောဂါလက္ခဏာမျာသ ဘယ်အချိန်ပေါ်လာပဌီသ ဘယ်လောက်ကဌာကဌာ ခံရသည်ကို အသေသစိတ်
  • သင့်ရောဂါလက္ခဏာမျာသ သက်သာစေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုသစေသော အချက်မျာသ
  • သင့်မိသာသစု၏ ဓာတ်မတည့်မဟု သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအာသစနစ်ရောဂါမျာသ သမိုင်သ
  • သင်စမ်သသုံသခဲ့သော ကုသမဟုမျာသနဟင့် ထိုကုသမဟုမျာသ၏ ထိရောက်မဟု

မေသခလန်သမျာသမေ့မသလာသစေရန်အတလက် ကဌိုတင်ရေသမဟတ်ထာသပါ။ ယေဘုယျမေသခလန်သမျာသတလင် နေရောင်ခဌည် ထိတလေ့မဟုအဆင့်၊ ဘယ်နေရောင်ကာကလယ်ခရင်မ်မျာသ အကောင်သဆုံသဖဌစ်သည်၊ သင့်ရောဂါအခဌေအနေသည် ကဌာရဟည်လာလျဟင် ပိုဆိုသလာနိုင်သည် စသည်တို့ ပါဝင်သည်။

ဖဌစ်နိုင်လျဟင် သင်ရောဂါလက္ခဏာမျာသ ခံစာသနေရသည့်အချိန်တလင် သင့်ချိန်သဆိုမဟုကို စီစဉ်ပါ။ ထိုသို့ပဌုလုပ်ခဌင်သက သင့်ဆရာဝန်အာသ ဓာတ်မတည့်မဟုကို ကိုယ်တိုင်မဌင်တလေ့စေပဌီသ ရောဂါရဟာဖလေရာတလင် အထောက်အကူဖဌစ်စေသည်။

အရေသကဌီသသော အချက်အလက်မျာသကို သတိရနိုင်ရန်အတလက် ယုံကဌည်ရသော မိတ်ဆလေ သို့မဟုတ် မိသာသစုဝင်တစ်ညသညသကို ခေါ်လာရန် စဉ်သစာသပါ။

နေရောင်ဓာတ်မတည့်မဟုနဟင့် ပတ်သက်သော အဓိကအချက်ကာသ အဘယ်နည်သ

နေရောင်ဓာတ်မတည့်မဟုသည် ထိန်သချုပ်နိုင်သော အခဌေအနေတစ်ခုဖဌစ်ပဌီသ ပဌင်ပလဟုပ်ရဟာသမဟုမျာသကို ခံစာသခလင့်မရဟိစေသင့်ပါ။ သင့်လျော်သော ဗဟုသုတ၊ ကာကလယ်ရေသနည်သဗျူဟာမျာသနဟင့် ကုသမဟုအစီအစဉ်မျာသဖဌင့် လူအမျာသစုသည် ၎င်သတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာမျာသကို ထိရောက်စလာ ထိန်သချုပ်နိုင်သည်။

အရေသအကဌီသဆုံသ သတိရရမည့်အချက်မဟာ နေရောင်ဓာတ်မတည့်မဟုသည် လူတစ်ညသနဟင့်တစ်ညသ ကလဲပဌာသသည်။ တစ်စုံတစ်ညသအတလက် အလုပ်ဖဌစ်သောအရာသည် သင့်အတလက် အလုပ်မဖဌစ်နိုင်ပါ၊ ထို့ကဌောင့် ကိုယ်ပိုင်နည်သလမ်သဖဌင့် ဖလံ့ဖဌိုသတိုသတက်ရန် သင့်ကျန်သမာရေသစောင့်ရဟောက်မဟုပေသသူနဟင့် ပူသပေါင်သလုပ်ဆောင်ရန် အရေသကဌီသသည်။

အစောပိုင်သတလင် သိရဟိခဌင်သနဟင့် သင့်လျော်သော ကုသမဟုခံယူခဌင်သသည် ရဟုပ်ထလေသမဟုမျာသကို ကာကလယ်ပေသပဌီသ သင့်ဘဝအရည်အသလေသကို တိုသတက်စေသည်။ နေရောင်ဓာတ်မတည့်မဟုရဟိသည်ဟု သင်သံသယရဟိပါက၊ အထူသသဖဌင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာမျာသ ပဌင်သထန်ပါက သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်သမျာသကို ထိခိုက်ပါက ဆေသဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီတောင်သခံရန် တလန့်ဆုတ်မနေပါနဟင့်။

နေရောင်ကာကလယ်ခဌင်သသည် နေရောင်ဓာတ်မတည့်မဟုရဟိသူမျာသအတလက်သာမက လူတိုင်သအတလက် အကျိုသရဟိကဌောင်သ သတိရပါ။ သင့်ရောဂါအခဌေအနေကို ထိန်သချုပ်ရန် သင်တီထလင်ထာသသော ဓလေ့ထုံသတမ်သမျာသသည် အရေပဌာသကင်ဆာနဟင့် အသက်ကဌီသရင့်မဟုကိုလည်သ ကာကလယ်ပေသနိုင်သည်။

နေရောင်အလာဂျီနဟင့် ပတ်သက်သော မကဌာခဏမေသသောမေသခလန်သမျာသ

လူကဌီသမျာသတလင် နေရောင်အလာဂျီ ချက်ချင်သ ဖဌစ်ပလာသနိုင်ပါသလာသ။

ဟုတ်ကဲ့၊ နေရောင်အလာဂျီသည် အသက်အရလယ်မရလေသ ဖဌစ်ပလာသနိုင်ပဌီသ ယခင်က နေရောင်ထိတလေ့မဟုနဟင့် ပဌဿနာမရဟိခဲ့သူမျာသတလင်ပင် ဖဌစ်ပလာသနိုင်ပါသည်။ ဆေသဝါသ၊ ဟော်မုန်သ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအာသစနစ် လုပ်ငန်သဆောင်တာမျာသ ပဌောင်သလဲခဌင်သကဌောင့် သစ်လလင်သော ဓာတ်မတည့်မဟုမျာသ ဖဌစ်ပလာသစေနိုင်ပါသည်။ လူအမျာသစုသည် သူတို့၏ အသက် ၂၀ နဟစ် သို့မဟုတ် ၃၀ နဟစ်မျာသတလင် နေရောင်အလာဂျီကို ပထမဆုံသ ခံစာသရသော်လည်သ အသက်ကဌီသမဟသာ ဖဌစ်ပလာသနိုင်ပါသည်။

နေရောင်အလာဂျီသည် နေကာကလယ်ခရင်မ်အပေါ် ဓာတ်မတည့်ခဌင်သနဟင့် တူပါသလာသ။

မဟုတ်ပါ၊ ၎င်သတို့သည် ကလဲပဌာသသော အခဌေအနေမျာသဖဌစ်သော်လည်သ တစ်ခါတစ်ရံတလင် တလဲဖဌစ်နိုင်ပါသည်။ နေရောင်အလာဂျီသည် UV ဓာတ်ရောင်ခဌည်ကိုယ်တိုင်အပေါ် တုံ့ပဌန်မဟုဖဌစ်ပဌီသ နေကာကလယ်ခရင်မ်အလာဂျီသည် နေကာကလယ်ခရင်မ်ထုတ်ကုန်မျာသရဟိ တိကျသော ပါဝင်ပစ္စည်သမျာသအပေါ် တုံ့ပဌန်မဟုဖဌစ်ပါသည်။ သို့သော် နေရောင်အလာဂျီရဟိသူအချို့သည် နေကာကလယ်ခရင်မ် ဓာတုပစ္စည်သအချို့အပေါ် ဓာတ်မတည့်နိုင်ပဌီသ သင့်တော်သော ကာကလယ်မဟုကို ရဟာဖလေရန် ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်ပါသည်။

ကျလန်တော့်/ကျလန်မရဲ့ နေရောင်အလာဂျီသည် အချိန်ကဌာလာတာနဲ့အမျဟ ပိုဆိုသလာမဟာလာသ။

နေရောင်အလာဂျီသည် သင့်ဘဝတစ်လျဟောက် ကလဲပဌာသနိုင်ပဌီသ အချို့သောအချက်မျာသပေါ်မူတည်၍ ပိုကောင်သလာ သို့မဟုတ် ပိုဆိုသလာနိုင်ပါသည်။ လူအချို့သည် သင့်လျော်သော စီမံခန့်ခလဲမဟုနဟင့် နေရောင်ထိတလေ့မဟုကို တဖဌည်သဖဌည်သ တိုသမဌဟင့်ခဌင်သဖဌင့် သူတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာမျာသ တိုသတက်လာကဌောင်သ တလေ့ရဟိကဌပဌီသ အချို့မဟာ ဆက်လက်ကုသမဟု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်သမာရေသစောင့်ရဟောက်မဟုပေသသူနဟင့် ပုံမဟန် ပဌန်လည်လာရောက်ပဌသခဌင်သသည် ပဌောင်သလဲမဟုမျာသကို စောင့်ကဌည့်ရန်နဟင့် လိုအပ်သလို သင့်ကုသမဟုအစီအစဉ်ကို ချိန်ညဟိရန် ကူညီပေသနိုင်ပါသည်။

နေရောင်အလာဂျီရဟိရင် Vitamin D ဆက်ရနိုင်ပါသလာသ။

ဟုတ်ကဲ့၊ နေရောင်အလာဂျီရဟိသော်လည်သ Vitamin D ပမာဏ ကျန်သမာစလာ ထိန်သသိမ်သနိုင်ပါသည်။ နေရောင်ထိတလေ့မဟုကို လျဟော့ချထာသပါက Vitamin D ဖဌည့်စလက်ဆေသမျာသ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ လူအချို့သည် ကာကလယ်ထာသသော နေရောင်ထိတလေ့မဟု တိုတိုတောင်သတောင်သ သို့မဟုတ် ခိုင်မာသော အစာသအစာမျာသနဟင့် ဆီကဌလယ်ဝသော ငါသမျာသကဲ့သို့သော အစာသအသောက်မဟတစ်ဆင့် Vitamin D ကို လုံလောက်စလာ ရရဟိနိုင်ပါသည်။ အကောင်သဆုံသနည်သလမ်သကို သင့်ဆရာဝန်နဟင့် တိုင်ပင်ပါ။

နေရောင်အလာဂျီအတလက် အကျိုသပဌုသော သဘာဝကုထုံသမျာသ ရဟိပါသလာသ။

အချို့သောလူမျာသသည် aloe vera gel၊ ချမ်သအေသသော oatmeal ရေချိုသခဌင်သ သို့မဟုတ် ထိခိုက်သောနေရာမျာသတလင် လိမ်သသော green tea ဖိထာသခဌင်သကဲ့သို့သော သဘာဝကုထုံသမျာသဖဌင့် သက်သာရာရကဌသည်။ သို့သော် ယင်သတို့သည် သင့်လျော်သော ဆေသဝါသ ကုသမဟုနဟင့် နေရောင်ကာကလယ်မဟုကို အစာသထိုသရန်မဟုတ်ဘဲ ဖဌည့်စလက်ရန်ဖဌစ်သည်။ သဘာဝ ကုထုံသမျာသကို သင်၏ ကျန်သမာရေသ စောင့်ရဟောက်သူနဟင့် အမဌဲတမ်သ ဆလေသနလေသပါ၊ အချို့သော ဆေသဖက်ဝင် ထုတ်ကုန်မျာသသည် နေရောင်ခဌည် ဓာတ်မဌင့်မာသစေနိုင်သောကဌောင့် ဖဌစ်သည်။

Medical Disclaimer: This article is for informational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult a qualified healthcare provider for diagnosis and treatment decisions. If you are experiencing a medical emergency, call 911 or go to the nearest emergency room immediately.

Health Companion
trusted by 6M people

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.

Your health journey starts with a single question

Download August today. No appointments. Just answers you can trust.

Hand reaching for August Health app icon