အပူပေးစောင်ဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာအောင် လုပ်နိုင်သလား။ သင်သိသင့်သည်များ

လူအများစုသည် ဝမ်းချုပ်သောအခါ ဝမ်းနုတ်ဆေးကို အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော် သင်အများစုအိမ်တွင် ပိုင်ဆိုင်ထားနိုင်သည့် အပူပေးစောင်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ထိရောက်သော သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မှန်ကန်သော ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှု သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ်ကို အစားထိုးမည်မဟုတ်သော်လည်း အပူသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ နားလည်သင့်သည့် အသုံးဝင်သော အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

အပူဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလုပ်လုပ်သနည်း

သင့်အူသိမ်သည် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ရှေ့သို့ရွှေ့ရန်အတွက် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုခေါ် 'peristalsis' ကို အားကိုးသည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ထိုလှုပ်ရှားမှုများ နှေးကွေးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တော့ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် အပူဓာတ်ကို အသုံးပြုသောအခါ အောက်ပါအချက်သုံးချက် ဖြစ်ပေါ်သည်။

• ထိုနေရာတွင် သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာပြီး အူသိမ်ကြွက်သားများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်ရန်အတွက် ပိုမိုသော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိစေသည်။
• တင်းမာနေသော ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချကာ ပိုမိုချောမွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများကို ခွင့်ပြုသည်။
• သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် 'အနားယူပြီး စားသောက်ပါ' ဟုခေါ်သော 'parasympathetic' အခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုက်ရိုက်ထောက်ပံ့ပေးသည်။

Evidence Based Complementary and Alternative Medicine တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဝမ်းချုပ်နေသော အမျိုးသမီးများတွင် ၇ ရက်ဆက်တိုက် အပူနှင့် အပူငွေ့ထွက်သော စက္ကူများကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်ကား အူသိမ်လုပ်ဆောင်ချက်တွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုနှင့် ဝမ်းချုပ်သည့် လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ သုတေသီများသည် ၎င်းကို ပိုမိုများပြားသော အရေပြားသွေးလည်ပတ်မှုနှင့် parasympathetic အာရုံကြောများ လှုံ့ဆော်မှုကြောင့်ဟု ဆိုသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကနောင်တိုက် (placebo) မဟုတ်ပါ။ ၎င်းနောက်ကွယ်တွင် အမှန်တကယ် ယန္တရားတစ်ခုရှိသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အပူပေးစောင်ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း

လူအများ မေ့တတ်သည့် အချက်တစ်ခု- တစ်ကြိမ်စီ မီးပေးပြီးစဉ်နှင့် ပြီးနောက် ရေကို သောက်ပါ။ အပူသည် အရေပြားမှ တဆင့် အနည်းငယ်သော ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေပြီး၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေမသောက်ခြင်းသည် ရည်ရွယ်ချက်ကို ပျက်စေသည်။

အပူဓာတ်ကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးအချိန်များ

အချိန်တိုင်းသည် တူညီမှုမရှိပါ။ သင့်အစာခြေစနစ်တွင် သင်နှင့်အတူ အလုပ်လုပ်နိုင်သော သဘာဝ စည်းချက်များရှိသည်။

အစားအစာစားပြီးနောက် - အစာသည် သင့်အစာအိမ်ထဲသို့ ရောက်သောအခါ အစာခြေခြင်းသည် စတင်သည်။ ဤအချိန်တွင် အပူဓာတ်ထည့်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စတင်လုပ်ဆောင်နေသည့် အရာကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

နံနက်စောစော - အိပ်ရာနိုးပြီးနောက် ပထမတစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအတွင်း အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုသည် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်။ ဤအချိန်တွင် အပူပေးစောင်ကို ပူနွေးသော သောက်စရာ (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ရိုးရိုးပူနွေးသောရေ) နှင့် တွဲ၍အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်စနစ်ကို ရွှေ့လျားရန်အတွက် အချက်ပြမှုများစွာကို ပေးသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ - ချက်ချင်းပင် အူလှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်သော်လည်း ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားခြင်းသည် နောက်တစ်နေ့ နံနက်အထိ ဆက်လက်ရှိနေနိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် သက်တောင့်သက်သာမရှိဘဲ အိပ်မပျော်သည့်အခါလည်း ကူညီပေးသည်။

ရလဒ်များကို တိုးတက်စေသည့် အားဖြည့်နည်းလမ်းများ

အပူပေးစောင်သည် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သော၊ အနည်းငယ်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ပေးသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်တတ်သည့် အရာများအတွက်၊ အပူကုထုံးနှင့်အတူ အရင်းခံ အကြောင်းရင်းများကို ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်။

သတိထားသင့်သူများ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အပူပေးစောင်ကို စိတ်ချစွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့အုပ်စုများသည် အပိုသတိပေးချက်များ ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် ဦးစွာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ - အပျော့စား အပူဓာတ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်သော်လည်း အပူချိန်နှင့် အချိန်ကာလအတွက် သင့် OB နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး အပူသည် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်အခြေအနေအတွက် စိတ်ချရကြောင်းသာ အတည်ပြုပါ။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ - အာရုံကြော ထိခိုက်မှုသည် အလွန်ပူနေသည့်အခါ ခံစားရနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံး အပူချိန်ကို အသုံးပြုပြီး မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း သင့်အရေပြားကို မြင်သာစွာ စစ်ဆေးပါ။
• ခွဲစိတ်ပြီး လူနာများ - အပူသည် ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကျက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ကို အမြဲတမ်း တောင်းပါ။
• တက်ကြွသော IBD သို့မဟုတ် ကပ်ပယ်အူရောင်ဟု သံသယရှိသူများ - ရောင်ရမ်းနေသော ဝမ်းဗိုက်တွင် ပြင်ပအပူသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းကို လုံးဝရှောင်ရှားပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသပါ။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများ - အရေပြား ပိုပါးလာပြီး ပိုမြန်စွာ ပူလောင်နိုင်သည်။ တိုတောင်းသော အချိန်ကာလများ၊ အနိမ့်ဆုံး အပူချိန်၊ အမြဲတမ်း အကာအကွယ်ဖြင့်။

အပူဓာတ်သည် အထူးသဖြင့် ကူညီပေးသည့် ဝှက်ထားသော အကြောင်းရင်းများ

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအချို့သည် အခြားသူများထက် အပူဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်သည်။

တင်ပါးဆုံဒေသရှိ ကြွက်သားများ လုပ်ဆောင်ချက်မမှန်ခြင်း သည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အူလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ကြွက်သားများသည် ပြေလျော့သင့်သည့်အခါ တင်းမာနေနိုင်သည်။ အပူသည် ထိုကြွက်သားများကို လွှတ်ပေးရန် အားပေးသည်၊ ၎င်းသည် အချည်းနှီး ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းနှင့် တကယ်ထွက်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သည် နောက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အူနှင့် ဦးနှောက်သည် အဆက်မပြတ် ဆက်သွယ်နေသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်။ ဝမ်းဗိုက်တစ်လျှောက် အပူဓာတ်သည် လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည့် စိတ်ငြိမ်သည့် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

ဓမ္မတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း သည် ရာသီမတိုင်မီနှင့် ရာသီအတွင်း အမျိုးသမီးများစွာကို ထိခိုက်သည်။ ပရိုဂျက်စတီရုန်း ဟော်မုန်း တိုးလာခြင်းသည် အူလှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေသည်။ အပူပေးစောင်သည် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နှေးကွေးနေသော အူသိမ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကိုင်တွယ်ပေးသည်။

ဆေးဝါးကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း - အိုပီယွိုက်များ၊ သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အပူဓာတ်ဖြင့် တစ်ခုတည်း ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆေးဝါးများ ပြင်ဆင်မှုအတွက် ဆွေးနွေးနေစဉ်တွင် အပူဓာတ်သည် ဆက်စပ်သော မသက်သာမှုကို သက်သာစေသည်။

အပူပေးစောင် မရှိပါက အခြားနည်းလမ်းများ

ပူနွေးသော ရေချိုးခြင်းသည် ဒေသဆိုင်ရာ အပူထက် ပိုကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်လေ့ရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ အပူဓာတ်သည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို ရောက်ရှိစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော မသက်သာမှုသည် အချို့အချိန်များတွင် အောက်ပိုင်းခါးသို့ ပျံ့နှံ့သွားတတ်သည်။

အပူပေးစောင် မလုံလောက်သည့် အခါ

အပူကုထုံးတွင် ထင်ရှားသော ကန့်သတ်ချက်များ ရှိသည်။ 'အိမ်သုံးအစီအမံ' နယ်မြေမှ 'ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသခြင်း' နယ်မြေသို့ ကူးပြောင်းသွားသည့် အခါကို သတိပြုပါ။

အောက်ပါအခြေအနေများကို ကြုံတွေ့ရပါက ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

• အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်သော်လည်း နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ အူမလှုပ်ရှားခြင်း မရှိခြင်း

• ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု

• ဝမ်းထဲတွင် သို့မဟုတ် အိမ်သာစက္ကူပေါ်တွင် သွေး

• အကြောင်းရင်းမသိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း

• အဆက်မပြတ် ပါးလွှာသော၊ ခဲတံပုံစံ ဝမ်းများ

• အမြဲတမ်း အပြည့်အဝ မကုန်စင်သော ခံစားချက်

• ဆေးသောက်ပြီးနောက် ပေါ်လာသော ဝမ်းချုပ်ခြင်းအသစ်

• ဝမ်းမသွားနိုင်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း (အူပိတ်ဆို့နိုင်သည် - အရေးပေါ်ကုသမှု ခံယူပါ)

အူမကင်ဆာ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းသော အူရောဂါ (inflammatory bowel disease) မိသားစု ရာဇဝင်ရှိခြင်းသည်လည်း သင့်ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်သည့် အချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။

ဤလက္ခဏာများသည် အမြဲတမ်း ပြင်းထန်သည့် အရာတစ်ခုကို မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အပူပေးစောင်ဖြင့် နောက်တစ်ကြိမ်ထက် ပိုမို ကျွမ်းကျင်သူမှ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည့် အရာတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေသည်။

အဆုံးစွန် အချက်

အပူပေးစောင်များသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အလုပ်လုပ်သည်- ကုစားရန် မဟုတ်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ အစာခြေအစီအစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် လက်တွေ့ကျကျ ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်။ သိပ္ပံပညာက ၎င်းကို ထောက်ခံသည်၊ မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပါက အန္တရာယ် နည်းပါးသည်၊ နှင့် သင်အများစုမှာ အိမ်တွင် ထိုအရာတစ်ခု ရှိပြီးသားဖြစ်သည်။

အပူဓာတ်ကို ရေ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပုံမှန်အလေ့အထများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ ထိုပေါင်းစပ်မှုသည် ဆေးဝါးမပါဘဲ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ အမှုအများစုကို ဖြေရှင်းပေးသည်။ ထိုအခါ မဖြေရှင်းနိုင်လျှင်၊ ထိုအရာသည် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သင့်အတွက် အချက်ပြချက်ဖြစ်သည်။