ဗိုက်ဆာခြင်းက လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်သလား?

ကျန်းမာရေးအကျိုးရှိစေတဲ့ လျှော့စားခြင်းဟာ လူကြိုက်များတဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေခြင်းတို့လို အကျိုးရှိတယ်။ ဒါက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်အတွင်း အစားအစာမစားဖို့ ရွေးချယ်ခြင်းကို ဆိုလိုတယ်။ အချိန်ကာလအလိုက် စားခြင်း၊ ရေသာသောက်ခြင်းနဲ့ ကြာရှည်စွာ စားခြင်းတို့ ပါဝင်တဲ့ လျှော့စားခြင်းအမျိုးအစားတွေ အမျိုးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုစီမှာ ကိုယ်ပိုင် စည်းကမ်းချက်တွေ ရှိတယ်။

လျှော့စားခြင်းကို ပိုမိုနားလည်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဒီစနစ်က အစားအစာကို ဖြိုခွဲပြီး အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ဒါက ကျန်းမာနေဖို့ အဓိကကျတယ်။ ကျွန်တော်တို့ လျှော့စားတဲ့အခါ အစာခြေစနစ်ကို အနားပေးတာကြောင့် အလုပ်လုပ်ပုံ ပြောင်းလဲသွားနိုင်တယ်။

လူတွေ လျှော့စားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ကြတဲ့ အချက်တစ်ခုက ဗိုက်နာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လျှော့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ လျှော်ခြင်းပဲ ဖြစ်တယ်။ လျှော့စားနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် လျှော့စားခြင်း ရပ်လိုက်တဲ့အခါ လျှော်ခြင်း ဖြစ်တယ်လို့ တချို့တွေ့ရှိကြတယ်။ ဒါက စားတဲ့အရာတွေ ပြောင်းလဲသွားလို့ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက အစားအစာမရှိတဲ့အတွက် ပြောင်းလဲသွားလို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ပြောင်းလဲမှုတွေကို တုံ့ပြန်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် လျှော့စားဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့ လူတွေအတွက် လျှော့စားခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သိထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။

လျှော်ခြင်းနားလည်ခြင်း- အကြောင်းရင်းများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ

လျှော်ခြင်းဟာ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်တဲ့ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်း သို့မဟုတ် ရေများသော သွေးများ ထွက်ရှိခြင်း ဖြစ်တယ်။ ဒါဟာ ပေါ့ပါးတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကနေ ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေအထိ အကြောင်းအရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သိရှိခြင်းက လျှော်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကုသပြီး ကုသနိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။

လျှော့စားခြင်းက လျှော်ခြင်းကို ဘယ်လို ဖြစ်စေနိုင်သလဲ

ဘာသာရေး၊ ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက် ရည်ရွယ်ချက်တွေအတွက် လျှော့စားခြင်းက လျှော်ခြင်းလို မမျှော်လင့်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ လျှော့စားခြင်းနဲ့ အစာခြေစနစ် ပြောင်းလဲမှုတွေကြားက ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်းက ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ် ဒါမှမဟုတ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။

လျှော့စားခြင်းအတွင်း အစာခြေစနစ် ပြောင်းလဲမှုများ

လျှော့စားခြင်းက ပုံမှန်စားသောက်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေတယ်။ ပုံမှန်အစားအစာ မစားတဲ့အခါ သည်းခြေရည်နဲ့ အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ စုပုံနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေပြီး လျှော်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်တယ်။

လျှော့စားခြင်းအတွင်း လျှော်ခြင်းကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲ ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်မလဲ

• သစ်သီး၊ ဟင်းရွက်သုပ် ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလို အလွယ်တကူ အစာခြေနိုင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ လျှော့စားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

• လျှော်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ရေဓာတ် ဖြည့်ပါ။

• လျှော့စားပြီးနောက် အဆီများ၊ စပ်သော ဒါမှမဟုတ် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။

• လျှော်ခြင်း ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုပြင်းထန်လာရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

လျှော့စားခြင်းအတွင်း လျှော်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း

လျှော့စားခြင်းက အစာခြေစနစ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ လျှော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဒီပြဿနာကို ကာကွယ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို နားလည်ခြင်းက လျှော့စားခြင်းကာလအတွင်း ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးတယ်။

၁။ လျှော့စားခြင်းအတွင်း လျှော်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ

လျှော့စားခြင်းအတွင်း လျှော်ခြင်းဟာ သည်းခြေရည်စုပုံခြင်း၊ ပြန်လည်ကျွေးမွေးခြင်းရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ဘက်တီးရီးယားပြောင်းလဲခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ လျှော့စားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက အစာခြေစနစ် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်။

၂။ လျှော့စားခြင်းအတွင်း လျှော်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း

လျှော်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လျှော့စားခြင်း လုပ်ရပ်တွေကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လျှော့စားနေစဉ်မှာတောင် ရေဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြည့်ပါ။ ဟင်းရွက်သုပ်၊ သစ်သီး ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလို အစားအစာနဲ့ လျှော့စားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ လျှော့စားပြီး ချက်ချင်း หนัก၊ စပ်သော ဒါမှမဟုတ် အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ ဒါတွေက ဗိုက်နဲ့ အူတွေကို ယားယံစေနိုင်တယ်။

၃။ လျှော်ခြင်းဖြစ်ပွားရင် စီမံခန့်ခွဲခြင်း

လျှော်ခြင်းဖြစ်ပွားရင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ရေ ဒါမှမဟုတ် အီလက်ထရိုလိုက်ဓာတ် ပါတဲ့ အရည်တွေ သောက်ပါ။ အစာခြေစနစ် တည်ငြိမ်လာတဲ့အထိ กล้วย၊ ဆန် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်လို ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အနားယူပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ပါ။

၄။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တဲ့ အချိန်

လျှော်ခြင်းက တစ်ရက်ကျော် ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးပါတဲ့ သွေးများလို ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပါရင် ချက်ချင်း ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

လျှော့စားခြင်းအတွင်း လျှော်ခြင်းဟာ သည်းခြေရည်စုပုံခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ဘက်တီးရီးယားပြောင်းလဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်ကျွေးမွေးခြင်းရောဂါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ရေဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြည့်ပါ၊ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာနဲ့ လျှော့စားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ၊ หนัก ဒါမှမဟုတ် စပ်သော အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ လျှော်ခြင်းဖြစ်ပွားရင် ရေ ဒါမှမဟုတ် အီလက်ထရိုလိုက်ဓာတ် ပါတဲ့ အရည်တွေနဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်ပြီး กล้วย ဒါမှမဟုတ် ဆန်လို ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုပြင်းထန်လာရင် ဆေးရုံသွားပါ။ သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ လျှော့စားခြင်းက ဘေးရန်ကင်းပြီး အကျိုးရှိစေနိုင်တယ်။