သားဥကြွေခြင်းကြောင့် ဗိုက်ပူခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား?

သက်ကြွင်းကျခြင်းသည် လစဉ်လာသော သွေးလမ်းကြောင်း၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သားဥအိမ်မှ ဥ လွှတ်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဟော်မုန်းများ၊ အဓိကအားဖြင့် estrogen နှင့် progesterone တို့၏ သြဇာခံရသည်။ ဤဟော်မုန်းပမာဏများ ပြောင်းလဲသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုမျိုးစုံ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း တွေ့ကြုံရသော ယေဘုယျခံစားချက်တစ်ခုမှာ ဗိုက်မာခြင်းဖြစ်သည်။ များစွာသောသူများက “သက်ကြွင်းကျခြင်းက ဗိုက်မာစေနိုင်သလား” ဟု သိချင်ကြသည်။ ဤအချိန်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ estrogen ပမာဏမြင့်မားခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေစုပုံခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဗိုက်ပြည့်သလို သို့မဟုတ် သက်သောင့်သက်သာမရှိ ခံစားရစေနိုင်သည်။ အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ဤအရာကို ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပြီး အချို့မှာ နည်းနည်းသာ သက်သောင့်သက်သာမရှိ ခံစားရနိုင်သည်။

သက်ကြွင်းကျခြင်းနှင့် ဗိုက်မာခြင်း ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် ဤခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း သင်ယူရာတွင် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဗိုက်မာခြင်းသည် လစဉ်လာသော သွေးလမ်းကြောင်း၏ သာမန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိရှိခြင်းက အမျိုးသမီးများ ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။ ဤ blog တွင် သက်ကြွင်းကျခြင်းက ဗိုက်မာခြင်းအပါအဝင် ကိုယ်ခန္ဓာခံစားချက်များကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လေ့လာကြပါမည်။

သက်ကြွင်းကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို နားလည်ခြင်း

သက်ကြွင်းကျခြင်းသည် လစဉ်လာသော သွေးလမ်းကြောင်း၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သားဥအိမ်မှ ဥ လွှတ်ထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး သန္ဓေတည်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်စေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် လစဉ်လာသော သွေးလမ်းကြောင်း၏ အလယ်တွင် ပုံမှန်ဖြစ်ပွားပြီး ပါဝင်သော အဆင့်များကို နားလည်ခြင်းက သားဖွားနိုင်စွမ်းကို ခြေရာခံရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

သက်ကြွင်းကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ

သက်ကြွင်းကျခြင်းသည် သားဥအိမ်မှ ဥ လွှတ်ထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး လစဉ်လာသော သွေးလမ်းကြောင်း၏ အလယ်တွင် ပုံမှန်ဖြစ်ပွားသည်။ အမျိုးသမီးများစွာသည် သက်ကြွင်းကျခြင်းအနီးတွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါလက္ခဏာမျိုးစုံကို ခံစားရကြသည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန် ကွဲပြားနိုင်သည်။

၁။ သားအိမ်ခေါင်း ကျိကျိရည် ပြောင်းလဲခြင်း

သက်ကြွင်းကျခြင်းနီးလာသည်နှင့်အမျှ သားအိမ်ခေါင်းကျိကျိရည်သည် ကြည်လင်ပြီး ချောမွေ့၊ ဆွဲဆန့်နိုင်သည်။ ဤအရည်ပြောင်းလဲမှုက သုက်ပိုးများ သားအိမ်ခေါင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖြတ်ကျော်ပြီး ဥ ကို သန္ဓေတည်စေရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် သက်ကြွင်းကျခြင်းနာကျင်မှု (Mittelschmerz)

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း ဗိုက်အောက်ပိုင်းတစ်ဖက်တွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရကြပြီး Mittelschmerz ဟု ခေါ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နာရီအနည်းငယ် ကြာပြီး ဥ လွှတ်ထွက်သော အချိန်ခန့်တွင် ဖြစ်ပွားသည်။

၃။ လိင်စိတ်တိုးမြင့်ခြင်း

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း လိင်စိတ် တိုးမြင့်လာခြင်းသည် သဘာဝကျသည်။ ဤသည်မှာ သန္ဓေတည်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဟု ယူဆကြသည်။

၄။ ရင်သားနာကျင်ခြင်း

သက်ကြွင်းကျခြင်းအနီးတွင် ဟော်မုန်းတုန်လှုပ်မှုကြောင့် ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာသည် နူးညံ့နိုင်သော်လည်း သက်ကြွင်းကျခြင်း မတိုင်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။

၅။ သွေးအနည်းငယ် စွန်းထင်းခြင်း

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် သက်ကြွင်းကျခြင်းအချိန်ခန့်တွင် သွေးအနည်းငယ် စွန်းထင်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးယိုခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး ဥ လွှတ်ထွက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

၆။ ခန္ဓာကိုယ်အခြေခံအပူချိန် ပြောင်းလဲခြင်း

ဟော်မုန်း progesterone ကြောင့် သက်ကြွင်းကျပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အခြေခံအပူချိန် (BBT) เล็กน้อย တိုးလာသည်။ BBT ကို ကြာရှည်ခြေရာခံခြင်းက သက်ကြွင်းကျခြင်းပုံစံများကို သိရှိရန် ကူညီနိုင်သည်။

၇။ နံ့ခံစွမ်းရည် တိုးမြင့်ခြင်း

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် သက်ကြွင်းကျခြင်းအနီးတွင် နံ့ခံစွမ်းရည် တိုးမြင့်လာကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး ဟော်မုန်းတုန်လှုပ်မှုကြောင့် နံ့များအပေါ် သိမြင်မှု တိုးမြင့်လာနိုင်သည်။

၈။ ဗိုက်မာခြင်းနှင့် လေများဖြစ်ခြင်း

သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ယာယီဗိုက်မာခြင်းနှင့် လေများဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အချို့သော အမျိုးသမီးများ သက်သောင့်သက်သာမရှိ ခံစားရစေနိုင်သည်။

သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း ဗိုက်မာခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း

ဗိုက်မာခြင်းသည် ဟော်မုန်းတုန်လှုပ်မှုကြောင့် ရေစုပုံခြင်းနှင့် အစာခြေပြောင်းလဲမှုကြောင့် သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း အမျိုးသမီးများစွာ ခံစားရသော ယေဘုယျရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေအလွန်အကျွံ စုပုံခြင်းကြောင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ဖောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လေများဖြစ်ခြင်း ခံစားရသည်။ လစဉ်လာသော သွေးလမ်းကြောင်း၏ ဤအဆင့်တွင် ဗိုက်မာခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းဗျူဟာများစွာ ရှိသည်။

၁။ အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်း

ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက်စားခြင်းနှင့် ဗိုက်မာခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်-

• ရေစုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဆားသုံးစွဲမှု လျှော့ချပါ။

• ကာဗွန်ဓာတ် ပါဝင်သော သောက်စရာများနှင့် ပဲ၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သော လေများဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• အစာခြေခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော သွေးလမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ရန် ใยอาหาร ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးပါ။

၂။ ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းခြင်း

ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချရန် ရေများများ သောက်သုံးခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆားအလွန်အကျွံကို ထုတ်ပယ်ပေးပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ရေဓာတ်ခမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကြက်သွေးရည် သို့မဟုတ် ပဲပြားရည်ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များက အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးပြီး သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများက အစာခြေခြင်းကို တိုးတက်စေပြီး လေများဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ ပုံမှန် လှုပ်ရှားမှုက ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

၄။ ဆေးဆိုင်မှ ၀ယ်ယူရသော ဆေးဝါးများ

အက်စစ်ဓာတ် လျှော့ချဆေး သို့မဟုတ် လေများဖြစ်ခြင်း သက်သာဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်မှ ၀ယ်ယူရသော ဆေးဝါးအချို့ကို ဗိုက်မာခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ simethicone ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များက လေများဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဆီးသွားဆေးများက ရေစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ဤဆေးများကို သတိထားစွာ အသုံးပြုသင့်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူနှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ အသုံးပြုသင့်သည်။

၅။ စိတ်ဖိစီးမှု ကိုင်တွယ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုက ဗိုက်မာခြင်းနှင့် အစာခြေပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် mindfulness ကဲ့သို့သော ပြေလျော့စေသော နည်းစနစ်များ ပြုလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပြီး အစာခြေခြင်းကို တိုးတက်စေပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ဗိုက်မာခြင်းသည် သက်ကြွင်းကျခြင်းအတွင်း ယေဘုယျပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ရေစုပုံခြင်းနှင့် အစာခြေပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေသော ဟော်မုန်းတုန်လှုပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဗိုက်မာခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ ဆားသုံးစွဲမှု လျှော့ချခြင်း၊ လေများဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ใยอาหาร သုံးစွဲမှု တိုးမြှင့်ခြင်းတို့က ဗိုက်မာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သက်သာစေနိုင်သည်။ ရေနှင့် ကြက်သွေးရည် သို့မဟုတ် ပဲပြားရည်ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းက အစာခြေခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရေအလွန်အကျွံကို ထုတ်ပယ်ပေးသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းက အစာခြေခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လေများဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ အက်စစ်ဓာတ် လျှော့ချဆေး သို့မဟုတ် ဆီးသွားဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်မှ ၀ယ်ယူရသော ဆေးဝါးများက ယာယီသက်သာစေနိုင်သော်လည်း သတိထားစွာ အသုံးပြုသင့်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် အသုံးပြုသင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုက ဗိုက်မာခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် mindfulness ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု ကိုင်တွယ်ခြင်း နည်းစနစ်များ ပြုလုပ်ခြင်းသည် စုစုပေါင်း အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိသည်။