ခရမ်းချဉ်ရည်က ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် အလုပ်လုပ်သလား။ အဲဒါ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ပြောပြပါမယ်။

ခရမ်းချဉ်ရည်က ဝမ်းသွားမှုကို ဘယ်လို ကူညီပေးသလဲ- အဓိက ယန္တရား ၃ ခု

အဲဒါဆိုရင်၊ မင်းက အသေးစိတ်ကို သိချင်နေတယ်။ ခရမ်းချဉ်ရည်က ဝမ်းသွားမှုကို ဘယ်လို ကူညီပေးသလဲ ဆိုတာ တစ်ခုတည်း အဖြေမရှိတဲ့ မေးခွန်းပါ။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အရာများကို ညင်သာစွာ ရွေ့လျားစေရန် အတူတကွ အလုပ်လုပ်သော အချက်များ ပေါင်းစပ်မှုမှ လာပါသည်။

၁။ ဒါဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့ အရာပါ

ဒါကတော့ ထင်ရှားတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အခြေခံကျတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေလုံလောက်အောင် မရှိတဲ့အခါ၊ အူသိမ်ကနေ အရည်ကို ဆွဲထုတ်ပြီး မာကြောပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ မစင်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သွားရခက်ခဲစေပါတယ် source.

ဘယ်အရည်မဆို သောက်သုံးတာက ဒါကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကူညီပေးတယ်၊ ခရမ်းချဉ်ရည်လည်း မပါဘူး။ ဖန်ခွက်တစ်ခွက်စာ ရည်က သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် အရည်စားသုံးမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး သင့်ရဲ့ မစင်ကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်က တွန်းပို့မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

၂။ ဒါဟာ ကျန်းမာတဲ့ အူလမ်းကြောင်း ပတ်ဝန်းကျင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်

သင့်အူလမ်းကြောင်းက ကောင်းကျိုးရော ဆိုးကျိုးပါ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါများတဲ့ ဂေဟစနစ်တစ်ခုပါ။ ချောမွေ့တဲ့ အစာခြေခြင်းအတွက် ကျန်းမာတဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါဝင်လာပြီး သင့်ရဲ့ ခရမ်းချဉ်ရည် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးက ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ ဆာလစ်စီလစ်အက်ဆစ် ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားအပေါ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါက အကျိုးရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယား၊ Bacteroidetes လိုမျိုး ပိုများလာစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အစာခြေပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် source. ပိုမိုပျော်ရွှင်တဲ့ အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘယုန်း (microbiome) ဆိုတာ မကြာခဏ ပိုမိုပုံမှန်နဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဝမ်းသွားမှု ဖြစ်စေတာမို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ခရမ်းချဉ်ရည်ဟာ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ဒါဟာ ညင်သာတဲ့ သဘာဝ ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်

ခရမ်းချဉ်ရည်မှာ ဖရူクトို့စ် (fructose) နဲ့ ဆိုဘီတွန် (sorbitol) အပါအဝင် သဘာဝသကြားဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်ထဲမှာပါတဲ့ ဆိုဘီတွန်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်က လုံးဝ မချေဖျက်နိုင်တဲ့ သကြားအယ်ကိုဟော (sugar alcohol) အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ အဲဒီအစား၊ ဒါဟာ osmotic effect တစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်—ဒါဟာ အူသိမ်ထဲကို ရေကို ဆွဲယူပါတယ်။ ဒီအပို ရေက မစင်ကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး အူသိမ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ညင်သာတဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်ရည်မှာပါတဲ့ ဆိုဘီတွန် ပမာဏဟာ မက်မွန်သီးရည်ထက် အများကြီး နည်းပါးပေမယ့်၊ နှေးကွေးနေတဲ့ စနစ်ကို ညင်သာစွာ လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

မှန်ကန်တဲ့ ဖျော်ရည်ကို ရွေးချယ်ခြင်း (နှင့် ဘယ်လောက် သောက်သင့်သလဲ)

မင်းက ပထမဆုံး အနီရောင် ပုလင်းကို ကိုင်ခါနီး အထိ၊ ခရမ်းချဉ်ရည် အားလုံးက တူညီတာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိဖို့ အလွန်အရေးကြီးတယ်။

ဖျော်ရည် အမျိုးအစား- သန့်စင်ပြီး သကြားမထည့်ထားတာကို ရွေးချယ်ပါ

ဖျော်ရည် အပိုင်းကို လမ်းလျှောက်ကြည့်လိုက်ပါ၊ မင်းက “ခရမ်းချဉ်ရည် ကော့တေး” ကို တွေ့လိမ့်မယ်။ ဒါကို ရှောင်ပါ။ ဒီကော့တေးတွေက မကြာခဏ ခရမ်းချဉ်ရည် ၃၀% ထက် နည်းပြီး သကြားထည့်ထားတာနဲ့ မြင့်မားတဲ့ ဖရူクトို့စ် ကော်စီရည် (high-fructose corn syrup) တွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်။ ဒီထည့်ထားတဲ့ သကြားတွေက တခါတရံ အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေအတွက်၊ “၁၀၀% သန့်စင်ခရမ်းချဉ်ရည်” ဒါမှမဟုတ် “သကြားမထည့်ထားဘူး” လို့ တံဆိပ်ခတ်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်ကို ရှာပါ။ ဒီအားကောင်းတဲ့၊ ချဉ်တဲ့ အရည်ကတော့ စစ်မှန်တဲ့ အရာပါ။ မင်းက သကြားမထည့်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်ရည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို အသုံးပြုနေမယ်ဆိုရင်၊ ထည့်ထားတဲ့ သကြားတွေရဲ့ အဆိုးမြင်သက်ရောက်မှုမရှိဘဲ ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက အရမ်းချဉ်တယ်၊ ဒါကြောင့် ရေနဲ့ ပျော့အောင် လုပ်ဖို့ အားမနာပါနဲ့။

အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏ- အလယ်အလတ် အရေးကြီးပါတယ်

ဒါဆိုရင်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ခရမ်းချဉ်ရည် ဘယ်လောက်က ထိရောက်သလဲ။ တစ်နေ့ကို အသေးစား ဖန်ခွက်တစ်ခွက်၊ ၈ အောင်စ (၂၄၀ ml) လောက်က ကောင်းမွန်တဲ့ အစမှတ်ပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လို တုံ့ပြန်သလဲဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ အသေးစား ပမာဏနဲ့ စတင်ပါ။

ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- အလွန်အကျွံက မကောင်းတာ ဖြစ်နိုင်သလား။

အလယ်အလတ် ပမာဏမှာ အကျိုးရှိပေမယ့်၊ အလွန်အကျွံ လုပ်ရင် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ အဲဒီ ယန္တရားတွေဟာ မင်းက အလွန်အကျွံ သောက်ရင် ပြောင်းပြန် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်၊ ခရမ်းချဉ်ရည်က ဝမ်းလျှောဖြစ်စေနိုင်သလား။ အမှန်ပါပဲ။ သကြားတွေရဲ့ osmotic effect က အူသိမ်ထဲကို ရေကို အလွန်အကျွံ ဆွဲယူပြီး မစင်ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်တဲ့ တခြား စိုးရိမ်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်:

• ကျောက်ကပ် ကျောက်များ- ခရမ်းချဉ်သီးမှာ အောက်ဆိပ် (oxalate) တွေ ပေါများစွာ ပါဝင်ပြီး၊ ဒါက ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ခြင်းကို ပိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ် source.
• သွေးတွင်း သကြားဓာတ်- သကြားမထည့်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်တောင်မှ သဘာဝသကြားဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ မင်းက ဆီးချိုရောဂါ ခံစားနေရရင်၊ မင်းရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်ဖို့ သေချာပါစေ။
• သွေးကျဲစေသော ဆေးများ- ခရမ်းချဉ်ရည်က ဝါဖရင်း (warfarin) လိုမျိုး သွေးကျဲစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး၊ သွေးထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ မင်းက ဒီဆေးဝါးတွေကို သောက်သုံးနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ခရမ်းချဉ်ရည်နဲ့ တခြား ဖျော်ရည်တွေ နှိုင်းယှဉ်ချက်

ဘယ်ဖျော်ရည်က ဝမ်းသွားစေသလဲ လို့ မင်းက ရှာဖွေနေတဲ့အခါ၊ မင်းမှာ အများကြီး ရွေးချယ်စရာ ရှိတယ်။ ဒါက ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ အဆင့်ကို ဖော်ပြပါတယ်။

• မက်မွန်သီးရည်နဲ့ ခရမ်းချဉ်ရည်- မက်မွန်သီးရည်က ဝမ်းချုပ်ခြင်း သက်သာစေတဲ့ အရာမှာ ယှဉ်ပြိုင်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ အများကြီး နည်းပါးတဲ့ ပမာဏနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဖျော်ရည်ထဲမှာပါတဲ့ ဆိုဘီတွန် ပိုများစွာ ပါဝင်ပါတယ်—၈ အောင်စ ပမာဏမှာ ၁၅ ဂရမ်ခန့် source. ဒါဟာ အမျှင်ဓာတ် ပမာဏလည်း များပါတယ်။ မင်းက အားကောင်းပြီး အမြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ သက်သာမှု လိုအပ်ရင်၊ မက်မွန်သီးရည်က မင်းရဲ့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုပါပဲ။
• ပန်းသီးနဲ့ သစ်တော်သီးရည်- ခရမ်းချဉ်သီးလိုပဲ၊ ဒီဖျော်ရည်တွေမှာလည်း ဖရူクトို့စ်နဲ့ ဆိုဘီတွန် ပါဝင်ပြီး၊ ဒါဟာ ကလေးတွေအတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေဖို့ ကောင်းမွန်ပြီး ညင်သာတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီလို စဉ်းစားကြည့်ပါ- မင်းက ပြင်းထန်တဲ့ ဖြေရှင်းမှု လိုအပ်ရင်၊ မက်မွန်သီးရည်ကို ယူပါ။ မင်းက မင်းရဲ့ အလုံးစုံ အစာခြေပုံမှန်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့ ညင်သာပြီး ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို ရှာဖွေနေမယ်ဆိုရင်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ခရမ်းချဉ်ရည်က အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုပါပဲ။

အစာခြေ အကူအညီထက် ပိုပါတယ်- ခရမ်းချဉ်ရည်ရဲ့ တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

မင်းက မင်းရဲ့ အစာခြေ ပံ့ပိုးမှုအတွက် မင်းရဲ့ ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးနေတဲ့ အချိန်မှာ၊ မင်းက တခြား အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ရရှိနေပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်ရည်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများဟာ ကောင်းစွာ သုတေသန ပြုပြီး အထင်ကြီးစရာပါပဲ။

• ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်- ဒါက ၎င်းရဲ့ နာမည်ကျော်ကြားမှုပါပဲ။ ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ပရိုအန်သောဆိုင်ယာနီဒင် (proanthocyanidins - PACs) လို့ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပြီး၊ ဒါက ဘက်တီးရီးယား၊ အထူးသဖြင့် E. coli ကို ဆီးအိမ်နံရံတွေမှာ ကပ်မနေအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ် source.
• Antioxidants ကြွယ်ဝပါတယ်- ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် E တို့လို antioxidants တွေ ပေါများစွာ ပါဝင်ပြီး၊ ဒါက မင်းရဲ့ ဆဲလ်တွေကို အလကား ရေဒီယိုကèles (free radicals) ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူပါတယ်- ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေက သွေးဖိအားကို လျှော့ချပြီး ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• အစာခြေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်- ဝမ်းသွားမှုထက် ကျော်လွန်ပြီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးက H. pylori ဘက်တီးရီးယားကို အစာအိမ်နံရံမှာ ကပ်မနေအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်၊ အစာအိမ် အနာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ် source. ဒါက မင်းရဲ့ ခရမ်းချဉ်ရည် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအတွက် နောက်ထပ် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အပိုဆုတစ်ခုပါပဲ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် တခြား သဘာဝ နည်းလမ်းများ

ဖျော်ရည်က အသုံးဝင်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အထိရောက်ဆုံး ချဉ်းကပ်မှုကတော့ holistic ချဉ်းကပ်မှုပါပဲ။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝကုထုံးများတချို့ကတော့ ဒီမှာပါ:

• မင်းရဲ့ အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ- အမျှင်ဓာတ်က မင်းရဲ့ မစင်ကို ပမာဏတိုးစေပြီး၊ သွားရခက်ခဲစေပါတယ်။ မင်းရဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်ပဲသီးနှံတွေနဲ့ ပဲမျိုးစုံကနေ တစ်နေ့ကို ၂၅-၃၅ ဂရမ် လိုရမယ်။
• ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပါ- ရေဓာတ်က မငြင်းနိုင်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၈ ဖန်ခွက် ရေကို ရည်မှန်းပါ၊ ပိုတက်ကြွနေရင် ပိုများပါတယ်။
• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုက အူသိမ် ကြွက်သားတွေရဲ့ သဘာဝ ကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်တာတောင် သိသိသာသာ ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ပုံမှန် အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို ထူထောင်ပါ- မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးဖို့ အတွက်၊ တစ်နေ့ကို တစ်ချိန်တည်းမှာ အိမ်သာကို သွားဖို့ ကြိုးစားပါ၊ မနက်စာ စားပြီးနောက်လိုမျိုး။
• Probiotics ကို စဉ်းစားပါ- ဒိန်ချဉ်၊ kefir နဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ဒီ အကျိုးရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက မင်းရဲ့ အူလမ်းကြောင်း မိုက်ခရိုဘယုန်းကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ သွားပြသင့်သလဲ

အိမ်သုံးကုထုံးတွေကတော့ အခါအားလျော်စွာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် လိုအပ်တာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မင်းက အောက်ပါအထဲက တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရရင် မင်းရဲ့ ဆရာဝန်ကို ဆက်သွယ်ပါ:

• သုံးပတ်ထက် ပိုကြာတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း။
• မစင်ထဲမှာ သွေး။
• အကြောင်းရင်းမသိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း။
• ဓာတ်ငွေ့ ဒါမှမဟုတ် မစင်ကို လုံးဝ မသွားနိုင်ခြင်း။

မစင်အရောင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အရေးကြီးသော မှတ်ချက်- ခရမ်းချဉ်ရည်က အနက်ရောင်၊ ကတ္တရာလို မစင်တွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ဂန္တဝင် အဆိုတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါက မမှန်ပါဘူး။ အနက်ရောင်၊ ကတ္တရာလို မစင်တွေက အပေါ်ပိုင်း အစာခြေလမ်းကြောင်းမှာ သွေးထွက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပြီး အရေးပေါ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ် source.

ခရမ်းချဉ်ရည်နဲ့ မင်းရဲ့ အစာခြေမှုအပေါ် နောက်ဆုံးစကား

ဒါဆိုရင်၊ ငါတို့ရဲ့ မူလမေးခွန်းဆီကို ပြန်သွားရအောင်- ခရမ်းချဉ်ရည်က ဝမ်းသွားစေသလား? ဟုတ်တယ်၊ ဒါဟာ ကျန်းမာတဲ့ အစာခြေပုံမှန် ရိုးရာဓလေ့ရဲ့ ညင်သာပြီး ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ၊ ကျန်းမာတဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်စွမ်းနဲ့ ညင်သာတဲ့ သဘာဝ ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေကနေတဆင့်၊ ဒါဟာ အရာတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ထားရှိဖို့ သေချာပေါက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သကြားမထည့်ထားတဲ့ ခရမ်းချဉ်ရည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ရွေးချယ်ပြီး အလယ်အလတ် ပမာဏနဲ့ သောက်သုံးဖို့ သတိရပါ။ ဒါကို လျင်မြန်တဲ့ ဖြေရှင်းမှုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ရေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပေါများတဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ လူနေမှုပုံစံရဲ့ အကျိုးရှိတဲ့ ပေါင်းထည့်မှုတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ ဒီ သဘာဝ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကုထုံးများကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်၊ မင်းက ခဏတာ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရုံတင် မဟုတ်ဘူး—မင်းက မင်းရဲ့ ရေရှည် အစာခြေ ကျန်းမာရေးကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနေတာပါပဲ။