အဆီများခြင်းက ခေါင်းကိုက်စေသလား?

ကိုလက်စထရော(Cholesterol) ဆိုတာ ဆီလို တောက်ပြောင်တဲ့ အရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တိုင်းမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဟော်မုန်း၊ ဗီတာမင် D နဲ့ အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ပြည်အက်စစ်(bile acids) တွေ ထုတ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရေးပါတဲ့ လုပ်ငန်းတွေမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောမှာ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်- လို-ဒင်းစီတီ လိုပိုပရိုတင်း (LDL) ၊ ဒါကို “မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်ပြီး ဟိုင်း-ဒင်းစီတီ လိုပိုပရိုတင်း (HDL) ၊ ဒါကို “ကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းထားတာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပါတယ်။

သွေးထဲမှာ LDL တွေ အလွန်အကျွံ ရှိနေရင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးပြန်ကြောထဲမှာ ပလပ်(plaque) တွေ စုပုံပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး လေ့လာမှု အသစ်တွေအရ ကိုလက်စထရော မြင့်မားတာနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ ဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ လုံးဝ နားမလည်သေးပေမယ့် ဒီဆက်စပ်မှုက ကိုလက်စထရောက သွေးစီးဆင်းမှုကို ဘယ်လို သက်ရောက်လဲ ဆိုတာနဲ့ ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးပြန်ကြော ပိတ်ဆို့မှုကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ညံ့ဖျင်းတာက ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

လူတချို့က “ကိုလက်စထရော မြင့်မားတာက ခေါင်းကိုက်စေနိုင်လား” လို့ မေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆက်စပ်မှုက ရှုပ်ထွေးပြီး တိကျစွာ သက်ရောက်မှု မရှိသေးဘူး ဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးပါပါတယ်။ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအသောက်နဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေကလည်း ကိုလက်စထရော ပမာဏနဲ့ ခေါင်းကိုက်တဲ့ အကြိမ်ရေ နှစ်ခုစလုံးမှာ အဓိက ကျပါတယ်။ ဒီအကြောင်းအရာကို ပိုပြီး လေ့လာလာတဲ့အခါ ဒီဆက်စပ်မှုတွေကို ရှင်းပြပြီး လက်ရှိ သုတေသနတွေက ဘာတွေ့ရှိထားလဲ ဆိုတာကို မျှဝေသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရော နားလည်ခြင်း- ကောင်းတာ vs မကောင်းတာ

ကိုလက်စထရောက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာ အမျိုးမျိုးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အရေးပါတဲ့ အရာဝတ္ထု ဖြစ်ပေမယ့် ဘယ်အမျိုးအစားနဲ့ ဟန်ချက်ညီမညီ ဆိုတာက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို သက်ရောက်လဲ ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ အောက်ပါ ဇယားက “ကောင်းတဲ့” နဲ့ “မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရော နှစ်မျိုးကို သေချာစွာ နှိုင်းယှဉ်ပြထားပါတယ်။

ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား	ဖော်ပြချက်	ရင်းမြစ်များ	ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု
HDL (High-Density Lipoprotein)	“ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော” လို့ သိကြပြီး HDL က သွေးထဲက ကိုလက်စထရော လွန်ကဲမှုတွေကို သွေးအသည်းဆီ သယ်ဆောင်ပြီး စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။	အဆီများတဲ့ ငါး၊ သခွားသီး၊ စေ့တွေနဲ့ သံလွင်ဆီ စတဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။	သွေးပြန်ကြောထဲမှာ ကိုလက်စထရော စုပုံတာကို ကာကွယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ချပေးပါတယ်။
LDL (Low-Density Lipoprotein)	“မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော” လို့ သိကြပြီး LDL က ဆဲလ်တွေဆီကို ကိုလက်စထရော သယ်ဆောင်ပေမယ့် သွေးပြန်ကြော နံရံတွေမှာ လွန်ကဲတာတွေ စုပုံပြီး ပလပ်(plaque) တွေ ဖြစ်စေပါတယ်။	အဆီပြန်တဲ့ အစားအစာတွေ၊ စက်ရုံထုတ် အစားအစာတွေနဲ့ အသားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။	သွေးပြန်ကြော ပိတ်ဆို့မှုတွေ ဖြစ်စေခြင်းအားဖြင့် သွေးပြန်ကြောကျပ်တာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်တာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် HDL ပမာဏ မြင့်မားအောင် ထိန်းသိမ်းပြီး LDL ပမာဏ နည်းအောင် ထိန်းသိမ်းတာက အရေးပါပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းနဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းတွေက ကိုလက်စထရော ဟန်ချက်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုတွေက ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပြီး ကိုလက်စထရော ဟန်ချက်မညီမှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောကို ရရှိစေပြီး LDL လွန်ကဲမှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ရှောင်ရှားစေပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း- အမျိုးအစားနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးသူများ

ခေါင်းကိုက်တာက အမျိုးမျိုးရှိပြီး လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေလည်း အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ ပုံမှန် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုပါ။ ဒါတွေကို နားလည်ခြင်းက ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲပြီး ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

1. တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဒါက အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ခေါင်း၊ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် ပခုံးတွေမှာ ကြွက်သားတွေ တင်းမာမှုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဣရိယာပုံ မကောင်းခြင်းနဲ့ စခရင် အချိန်ကြာကြာကြည့်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

2. မိုင်ဂရင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း

မိုင်ဂရင်းက ပြင်းထန်ပြီး ခေါင်းကို ခပ်တိုးတိုး ကိုက်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပျို့အန်ခြင်း၊ အလင်းရောင် ခံစားမှု ကိုက်ခြင်းနဲ့ မျက်စိမမြင်တာတွေ ပါလာတတ်ပါတယ်။ လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေကတော့ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှု၊ အစားအစာ အချို့၊ ရေဓာတ် ခန်းခြောက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

3. ကလပ်စတာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ကလပ်စတာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ပြင်းထန်ပြီး ခဏတာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကာလအတိုင်းအတာအတွင်း ဖြစ်ပွားပါတယ်။ လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေကတော့ အရက်သောက်ခြင်း၊ အနံ့ပြင်းတွေနဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

4. ဆိုင်နပ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဒါက ဆိုင်နပ်တွေမှာ ယားယံခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကူးစက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး နဖူးနဲ့ ပါးပြင်တွေမှာ ဖိအားနဲ့ ကိုက်ခြင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေကတော့ တစ်ရာသီ အလာဂျီ၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ ဆိုင်နပ် ကူးစက်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

5. ကဖင်းနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဒါက ကဖင်း အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖြတ်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေကို သိရှိခြင်းက ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးဝါးသုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ခြင်း စတဲ့ ထိရောက်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းလမ်းတွေကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

သက်သေအထောက်အထားနဲ့ သုတေသန- ကိုလက်စထရော ပမာဏနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဆက်စပ်မှု

ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ သုတေသနတွေအရ ကိုလက်စထရော ပမာဏနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဆက်စပ်မှု ရှိတယ်လို့ ဆိုပေမယ့် ရလဒ်တွေက မတူညီပါဘူး။ အောက်မှာ လေ့လာစုံစမ်းရေး အဓိက ကဏ္ဍတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

1. ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှာ Low-Density Lipoprotein (LDL) ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

LDL ပမာဏ မြင့်မားတာက သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်းနဲ့ ယားယံခြင်းကြောင့် မိုင်ဂရင်း ဒါမှမဟုတ် တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

2. ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေမှာ High-Density Lipoprotein (HDL) ရဲ့ သက်ရောက်မှု

HDL ပမာဏ လုံလောက်တာက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး ယားယံမှုကို လျော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်တဲ့ အကြိမ်ရေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

3. Triglycerides နဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

Triglyceride ပမာဏ မြင့်မားတာက သွေးပြန်ကြော လုပ်ငန်းဆောင်တာနဲ့ ယားယံမှုကို သက်ရောက်မှု ရှိတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ ပိုပြင်းထန်စေတယ်လို့ ဆက်စပ်မှု ရှိပါတယ်။

4. မိုင်ဂရင်းနဲ့ Lipid Imbalance လေ့လာမှုများ

မိုင်ဂရင်းရှိသူတွေမှာ ကိုလက်စထရော ဟန်ချက်မညီမှုက မိုင်ဂရင်း ဖြစ်ပွားမှုမှာ အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ ညွှန်ပြတဲ့ lipid profile ကွဲပြားမှု ရှိ၊ မရှိ ကို သုတေသန လုပ်ထားပါတယ်။

5. ကိုလက်စထရော လျော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

လေ့လာမှု အချို့အရ ကိုလက်စထရော လျော့ချဖို့ သုံးတဲ့ statins ဆေးတွေက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်းအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်တာ လျော့ချပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက် သက်ရောက်မှုအနေနဲ့ ခေါင်းကိုက်စေတာ နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သုတေသနတွေက ကိုလက်စထရော ပမာဏနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဆက်စပ်မှု ရှိနိုင်တယ်လို့ လေ့လာထားပြီး ရလဒ်တွေက မတူညီပါဘူး။ LDL (မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော) ပမာဏ မြင့်မားတာက သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းမှုနဲ့ ယားယံမှု ဖြစ်စေခြင်းအားဖြင့် မိုင်ဂရင်းနဲ့ တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်တွင် HDL (ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော) ပမာဏ လုံလောက်တာက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်းအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်တဲ့ အကြိမ်ရေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ Triglycerides မြင့်မားတာကလည်း ခေါင်းကိုက်တာ ပိုပြင်းထန်စေတယ်လို့ ဆက်စပ်မှု ရှိပါတယ်။

လေ့လာမှုတွေအရ မိုင်ဂရင်းရှိသူတွေမှာ lipid profile ကွဲပြားမှု ရှိနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရော ဟန်ချက်မညီမှုက အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်နိုင်တယ်လို့ ညွှန်ပြပါတယ်။ နောက်ပြီး statins လို ကိုလက်စထရော လျော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေက သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်းအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာစေတာ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက် သက်ရောက်မှုအနေနဲ့ ခေါင်းကိုက်စေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆက်စပ်မှုတွေကို လုံးဝ နားလည်ဖို့နဲ့ ခေါင်းကိုက်သူတွေအတွက် စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းလမ်းတွေ တိုးတက်အောင် လုပ်ဖို့ သုတေသန ပိုလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။