Lexapro သည် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသလား။

Lexapro က ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသလား။ အကယ်၍ တိုးစေတယ်ဆိုရင်၊ Lexapro သောက်သုံးသူတွေ ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးရတာလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်; အထူးသဖြင့် ရေရှည်အသုံးပြုမှုတွင် သင့်တင့်သော ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ရသနည်း- အစာစားချင်စိတ်တိုးလာခြင်း၊ ဇयापचय လျော့နည်းလာခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှု/အစာစားချင်စိတ် တိုးတက်လာခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

Lexapro နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း ဆက်နွယ်မှု- သုတေသနက ဘာပြောသလဲ။

တည့်တည့်ပြောရရင်။ အတိုချုံးအဖြေကတော့ ဟုတ်ကဲ့၊ Lexapro က လူအချို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် ဖော်ပြထားပြီး၊ Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) ကို စတင်သုံးစွဲသူတွေအတွက် လူနာတွေရဲ့ အများဆုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် “ဖြစ်နိုင်တယ်” ဆိုတာ “ဖြစ်ကိုဖြစ်ရမယ်” ဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တရားကတော့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။

သုတေသနအရ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းက ရေရှည်အသုံးပြုမှုမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုကြာသော ကုသမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေရဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ အချိန်တိုအတွင်း SSRI အသုံးပြုမှု (ခြောက်လအောက်) က သက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာ ရှိသော်လည်း၊ ရေရှည်အသုံးပြုမှုက သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေဆီ ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့က SSRIs ကို ကြာရှည်စွာ သောက်သုံးသူ ၄၁% အထိ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် တိုးလာနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် source.

ဒါဆိုရင်၊ Lexapro ကို ဘယ်လောက် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးသလဲ။ လူအများစုအတွက် ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ တိုးလာတာက သင့်တင့်ရုံပါပဲ။ JAMA Psychiatry မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ escitalopram သောက်သုံးသူတွေက ဆေးမသောက်သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ၈-၉ လကာလအတွင်း ပျမ်းမျှအားဖြင့် ပေါင် ၂.၄ မှ ၄ ပေါင်ခန့် တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် source. ဒါဟာ ပျမ်းမျှသာဖြစ်ပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ရလဒ်တွေကတော့ ကွဲပြားမှု ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့က ပိုတိုးလာပြီး၊ အများအပြားက ဘာမှ မတိုးလာပါဘူး။

Lexapro ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသလဲ။ အဓိက ယန္တရား နှစ်ခု

တစ်ခုခု ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ နားလည်ခြင်းကတော့ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။ ဒါဆိုရင်၊ Lexapro က ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသလဲ။ ဒီဖြစ်စဉ်က ဆန္ဒစွမ်းအားနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိက အကြောင်းရင်း နှစ်ခု ရှိပါတယ်။

ယန္တရား 1: Serotonin ၏ အစာစားချင်စိတ်နှင့် ဇयापचय တွင် ပါဝင်မှု

Lexapro က SSRI တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ Serotonin ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးဖို့ အလုပ်လုပ်ပါတယ် – ဒီ Serotonin ကို “ပျော်ရွှင်စေတဲ့” ဓာတ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အတွက်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အလွန်ထိရောက်မှု ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့်၊ Serotonin ရဲ့ သက်ရောက်မှုက စိတ်ခံစားမှုနဲ့ မရပ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာစားချင်စိတ်နဲ့ ဇयापचय ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးတဲ့ အဓိက ထိန်းညှိပေးသူပါ။ Lexapro နှင့် ဇयापचय ကြား ဆက်နွယ်မှုက ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေဆီ ဘယ်လို ဦးတည်နိုင်သလဲ ဆိုတာကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

• အလွန်အမင်း စားချင်စိတ်ဖြစ်ခြင်း- Serotonin က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအတွက်။ အတိအကျ ယန္တရားက ရှုပ်ထွေးနေရင်တောင်၊ Serotonin ပမာဏကို ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းက မကြာခဏဆိုသလို မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနဲ့ အချိုပွဲတွေလို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ အစားအစာတွေအတွက် သင့်ရဲ့ ဆန္ဒကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ် source. ဒါဟာ Lexapro နှင့် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း ကြား သိရှိထားတဲ့ ဆက်နွယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
• ဇयापचय နှေးကွေးခြင်း- သုတေသနအချို့က SSRIs လုပ်ဆောင်တဲ့ Serotonin သယ်ဆောင်သူကို ပိတ်ဆို့ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇयापचय နှုန်းကို နှေးကွေးစေတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နှေးကွေးတဲ့ ဇयापचय ဆိုတာ အနားယူနေစဉ်မှာ ကယ်လိုရီ နည်းနည်းပဲ လောင်ကျွမ်းစေတာကြောင့် သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံတွေ မပြောင်းလဲပါက ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်ပါတယ် source.

ယန္တရား 2: ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၏ လက္ခဏာ

ဒုတိယ အကြောင်းရင်းကတော့ တကယ်တော့ ကောင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်စိတ် နှစ်ခုလုံးက သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့က အစာစားချင်စိတ် လုံးဝ မရှိတော့ဘဲ၊ အစားအသောက်ကို မပျော်မွေ့ဘဲ၊ လုံလောက်အောင် မစားနိုင်ကြပါဘူး။ အချို့က စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။

Lexapro စတင်အလုပ်လုပ်ပြီး သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု တိုးတက်လာတဲ့အခါ၊ အဲဒီ အစာစားချင်စိတ်ကို မကြာခဏ ဖိနှိပ်ထားတာက ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပါတယ်။ သင်ဟာ အစားအသောက်ကို ပြန်လည်နှစ်သက်လာပါတယ်။ သင့်မှာ စွမ်းအင်ပိုရှိလာပါတယ်။ ဒီလို “ပုံမှန်” အစာစားချင်စိတ် ပြန်လည်ရောက်ရှိလာခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို Lexapro ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းရဲ့ ကျန်းမာတဲ့၊ အခြေခံ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ရောက်ရှိလာတာပါ။

သင်က အန္တရာယ် ပိုများနေသလား။ Lexapro ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းအတွက် အရေးကြီးသော အချက်များ

Lexapro သောက်သုံးသူတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အချို့အချက်တွေက Escitalopram ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း ကို ခံစားရဖို့ သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်းစီ အန္တရာယ်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။ သုတေသီတွေက အရေးကြီးတဲ့ ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက် အချို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

• လှုပ်ရှားမှု မရှိသော လူနေမှုဘဝ- ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းအတွက် အဓိက အန္တရာယ် အချက်ဖြစ်ပြီး၊ SSRI သောက်သုံးနေစဉ်မှာ ဒါက ပိုမိုဆိုးရွားလာပါတယ်။
• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အများအပြားပါသော အစားအစာ- ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ရိုးရိုး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများက ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာပါက။
• ဆေးလိပ်သောက်သည့် အတ္ထုပ္ပတ္တိ- စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ၊ အခြေခံ ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှု အခြေအနေသည် SSRIs တွင် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခု တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် source.
• ကုသမှု မစတင်မီ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးခြင်း- သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားခဲ့ရင်၊ သင်ဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာကြောင့် (တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပိုပြီး) ပြန်လည်ရရှိဖို့ ပိုများပါတယ်။
• ကြိုတင်ရှိပြီးသား ဇयापचय ရောဂါများ- ဇयापचय ရောဂါစု သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း၏ မိသားစု ရာဇဝင်ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများသည် ဆေးဝါးနှင့် ဆက်စပ်သော ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲမှုများအတွက် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါတယ်။

Lexapro သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်သလား။

ဆန့်ကျင်ဘက်လို့ ထင်ရနိုင်ပေမယ့်၊ လူအချို့အတွက်တော့ Lexapro က ကိုယ်အလေးချိန်ကို *လျှော့* စေနိုင်ပါတယ်၊ အနည်းဆုံးတော့ ပထမပိုင်းမှာပါ။ ကုသမှုရဲ့ ပထမပတ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆေးကို စတင်ချိန်ညှိနေစဉ်မှာ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း ကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ပုံမှန်ပါပဲ source. ဒါဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခေတ္တ ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း၊ ဒီသက်ရောက်မှုက တိုတောင်းပါတယ်။ ပထမပိုင်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ လျော့ပါးသွားရင်၊ အစာစားချင်စိတ်က ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာပါတယ် သို့မဟုတ် တိုးလာနိုင်ပါတယ်၊ အဲဒီအချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်တဲ့ အလားအလာက ပိုပြီး အရေးကြီးလာပါတယ်။

အခြား စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများနှင့် Lexapro ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

Escitalopram ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း ကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဒါဟာ အခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဘယ်လိုရှိတယ်ဆိုတာ သိတာ အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ်။ SSRI စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း ပြဿနာက ကောင်းကောင်း မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆေးအားလုံးက အတူတူ မဟုတ်ပါဘူး။

စိတ်ဓာတ်ကျဆေးအချို့က ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်တဲ့ အလားအလာ ပိုများပြီး၊ အချို့ကတော့ “ကိုယ်အလေးချိန်-ကြားနေ” လို့ သတ်မှတ်ခံရပါတယ် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အလုံးစုံ နှိုင်းယှဉ်ချက်ပါ:

ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်ခြေ	ပုံမှန် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ
အန္တရာယ် ပိုများ	Paxil (paroxetine), Remeron (mirtazapine), Amitriptyline
အလယ်အလတ် အန္တရာယ်	Lexapro (escitalopram), Zoloft (sertraline)
အန္တရာယ် နည်းပါး/ကြားနေ	Prozac (fluoxetine), Celexa (citalopram)
မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည်	Wellbutrin (bupropion)

ဒီဇယားကတော့ အလုံးစုံ လမ်းညွှန်တစ်ခုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် မတိုးစေတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ ရဲ့ အလုံးစုံ အပိုင်းအခြားကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုက သင့်ရဲ့ အထူးလက္ခဏာတွေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရာဇဝင်နဲ့ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဓာတုဗေဒကို မူတည်နေပါတယ်။

Lexapro သောက်နေစဉ် သင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်း ၇ သေချာသော နည်းဗျူဟာများ

ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်တယ်လို့ ကြားရတာ စိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အားပေးတဲ့ အပိုင်းပါ- သင်ဟာ စွမ်းအားမရှိသူ မဟုတ်ပါဘူး။ Lexapro မှာ ကိုယ်အလေးချိန် မတိုးအောင် ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို စဉ်းစားတာက ထက်မြက်ပါတယ်။ အချို့ အထူးပြုဘဝနေထိုင်မှု ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့၊ သင့်ရဲ့ လိုအပ်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဆက်လက်ရရှိနေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

1. ဟန်ချက်ညီညီ၊ အစစ်အမှန် အစားအစာကို စားသုံးပါ- သင့်ကို ပြည့်ဝပြီး ကျေနပ်စေတဲ့ အာဟာရဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ပါ။ ပိန်သော ပရိုတင်း (ကြက်သား၊ ငါး၊ ပဲ)၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံ) နှင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော အဆီများ (ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီ) ကို ဦးစားပေးပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သကြားဓာတ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် အလွန်အမင်း ဆိုဒီယမ်ကို ကန့်သတ်ခြင်းက စားချင်စိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ရေဓာတ်ကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
2. ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ထည့်သွင်းပါ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အလွန်ကြီးမားပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို မိနစ် ၁၅၀ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (မြန်မြန်လျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း) အတွက် CDC ရဲ့ အကြံပြုချက်ကို မှတ်ထားပါ source. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက၊ စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ endorphins တွေကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်၊ ဒါဟာ သင့်ဆေးဝါးရဲ့ အလုပ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
3. သတိထား၍ စားသောက်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ငတ်မွတ်ခြင်းနဲ့ ပြည့်ဝခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ အဆာပြေ စားဖို့ မရောက်ခင်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးပါ- “ကျွန်တော် တကယ်ကို ငတ်နေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော် ငြီးငွေ့နေတာလား၊ ဖိစီးနေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနေတာလား။” တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ကြာ အစားအသောက် မှတ်တမ်းကို ထားရှိခြင်းက သင့်ရဲ့ အစားအသောက် အလေ့အကျင့်တွေရဲ့ ပုံစံတွေကို ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်ပြီး စိတ်မပါဘဲ စားသောက်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
4. အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် ရှောင်ပါ- အရက်မှာ ဗလာ ကယ်လိုရီတွေ ပါဝင်ပြီး၊ သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ မကြာခဏ ဆိုသလို ဆိုးရွားတဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုတွေဆီ ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးရဲ့ ထိရောက်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ် source.
5. အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ- အိပ်စက်ခြင်း နည်းပါးခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ၊ ghrelin (“ငတ်မွတ်ခြင်း ဟော်မုန်း”) နဲ့ leptin (“ပြည့်ဝခြင်း ဟော်မုန်း”) တို့ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထားရှိပြီး သင့်ရဲ့ စားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တစ်ညကို ၇-၉ နာရီ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ရည်ရွယ်ပါ။
6. ရေဓာတ် ပြည့်ဝစွာ ရှိပါ- တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ရေငတ်ခြင်းကို ငတ်မွတ်ခြင်းနဲ့ မှားယွင်းပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်သုံးခြင်းက သင့်ကို ပြည့်ဝစေပြီး၊ သင့်ရဲ့ ဇयापचय ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး၊ ရေဓာတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
7. ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အလုပ်လုပ်ပါ- သင် အခက်အခဲ ကြုံနေရဆဲဖြစ်ရင်၊ မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအစာကို နှစ်သက်ခြင်းနဲ့ သင့် ဆေးဝါးရဲ့ အထူးသက်ရောက်မှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့ တစ်ဦးချင်းစီ အစားအစာ အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကြံပြုချက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းက Lexapro မှာ ကိုယ်အလေးချိန် မတိုးအောင် ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ ဆိုတဲ့အတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ အဖြေကို ပေးပြီး အလုံးစုံ အကောင်းဆုံး ခံစားရစေပါတယ်။

သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြောရမလဲ

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ ပွင့်လင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုက သင့်ရဲ့ အသုံးအဆောင် ပစ္စည်းတွေထဲမှာ အရေးကြီးဆုံး ကိရိယာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး တစ်ခုခုကို စိုးရိမ်နေရင်၊ အဲဒါကို တင်ပြဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

အရေးကြီးတာက၊ Lexapro ကို ရုတ်တရက် မရပ်ပါနဲ့။ SSRI ကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်ခြင်းက မနှစ်မြို့ဖွယ် ဆုတ်ခွာခြင်း လက္ခဏာတွေ (တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရပ်ဆိုင်း syndrome လို့ ခေါ်ပါတယ်) နဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဦးတည်နိုင်ပါတယ် source.

သင့် ဆရာဝန်က ဒီဖြစ်စဉ်မှာ သင့်ရဲ့ အဖော်ပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်:

• ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းက ပြောင်းလဲမှု လိုအပ်လောက်အောင် အရေးကြီးလားဆိုတာကို အကဲခတ်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြား အကြောင်းရင်းတွေကို ဖယ်ထုတ်ပါ။
• ဆေးပမာဏ ချိန်ညှိမှုတွေကို ဆွေးနွေးပါ။
• Lexapro ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း က မစီမံနိုင်လောက်အောင် သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်စရာကောင်းလောက်အောင် ရှိရင်၊ အခြားရွေးချယ်စရာ ဆေးဝါးကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် မတိုးစေတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးတွေ အပါအဝင် များစွာသော အခြား ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်- စိတ်နှင့် ကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် စီမံခြင်း

ဒါဆိုရင်၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မူရင်းမေးခွန်းကို ပြန်သွားကြရအောင်- Lexapro က ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ အထူးသဖြင့် ရေရှည်မှာ လူအချို့အတွက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာပေါက် မဟုတ်ပါဘူး၊ ပမာဏကလည်း သင့်တင့်ရုံပါပဲ။

သင့်ရဲ့ ကုသမှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံး ရည်မှန်းချက်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ ကောင်းမွန်လာဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုးရွားတဲ့ စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် မရပ်မနားဖြစ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကနေ လွတ်မြောက်မှုက ဘဝကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ Lexapro နှင့် ဇयापचय ကြား ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ခြင်း၊ Lexapro နှင့် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို သိရှိခြင်း၊ နဲ့ အစားအစာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ စိတ်မပါဘဲ စားသောက်ခြင်း တို့နဲ့ ထက်မြက်တဲ့ ချဉ်းကပ်နည်းကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်း ကနေ သင့်ကို ကျန်းမာတဲ့ ဟန်ချက်တစ်ခု ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

သင့် စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေနဲ့ သင့် ဆရာဝန်နဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနဲ့၊ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကောင်းမွန်လာဖို့ ခရီးကို သင် ကူးခတ်နိုင်ပါတယ်။

Lexapro ကနေ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး တစ်ခုခုကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင်၊ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မယ့် အစီအစဉ်ကို ဆွေးနွေးဖို့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ စကားပြောဆိုဖို့ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းပါ။

---

အမေးများသော မေးခွန်းများ (FAQ)

မေး- Lexapro ကနေ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာ ပျောက်သွားသလား။ A- အဲဒါက မူတည်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းက အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတာဆိုရင်၊ လူနေမှုဘဝ ပြောင်းလဲမှုတွေ မရှိဘဲနဲ့ ကိုယ့်ဘာသာ ကိုယ် ပျောက်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစားအစာနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းဗျူဟာတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းအားဖြင့်၊ ဆေးသောက်နေစဉ်မှာ ရရှိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချဖို့ မကြာခဏ ဆိုသလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းက အရေးကြီးပြီး လူနေမှုဘဝ ပြောင်းလဲမှုတွေကို တုံ့ပြန်မှု မရှိရင်၊ သင့် ဆရာဝန်က အခြား ရွေးချယ်စရာတွေကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

မေး- Lexapro ကို ရပ်လိုက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့သွားမလား။ A- လူအတော်များများက အဲဒီလို ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းက ဆေးဝါးရဲ့ ဇयापचय ဒါမှမဟုတ် အစာစားချင်စိတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ရတာဆိုရင်၊ ဆေးကို ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ လုံခြုံစွာ လျှော့ချပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ယခင် အခြေခံ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ “Lexapro ကို ရပ်လိုက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့သွားမလား” ဆိုတာကို မေးတဲ့အခါ အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်း ဦးစွာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ “Lexapro ကို ရပ်လိုက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့သွားမလား” ကို သေချာပေါက် အဖြေပေးဖို့ ခက်ခဲပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မတူပါဘူး။

မေး- Lexapro ကနေ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ် ပိုများသူ ဘယ်သူလဲ။ A- အပေါ်မှာ ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ အချို့အချက်တွေက သင့်ရဲ့ အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ Lexapro ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်း အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အန္တရာယ် အချက်တွေကတော့ လှုပ်ရှားမှု မရှိတဲ့ လူနေမှုဘဝ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အများအပြားပါသော အစားအစာ၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့် အတ္ထုပ္ပတ္တိနဲ့ ကုသမှု မစတင်မီ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သိတာက “Lexapro သောက်သုံးသူတွေ ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးရတာလဲ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ပိုပြီး တစ်ဦးချင်းစီ အဆင့်မှာ အဖြေပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။