Porn ကြည့်ခြင်းက Testoterone ကို လျှော့ချပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ Porn ကြည့်ခြင်းက သင့် Testoterone ကို လျှော့ချမည်မဟုတ်ပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ သုတေသန အများစုသည် ဆန့်ကျင်ဘက် အချက်ကို ညွှန်ပြနေသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု ရရှိစေသော အကြောင်းအရာများကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် Testoterone ကို တိုတောင်းသောအချိန်အတွင်း တိုးပွားစေတတ်ပြီး လျှော့ချစေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထိုခေတ္တ တိုးပွားမှုသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ဟော်မုန်း တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ပုံမှန် အခြေအနေသို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်ရောက်သွားပါသည်။

ပုံမှန် Porn ကြည့်ခြင်းသည် Testoterone ပမာဏကို ရေရှည်တွင် လျှော့ချစေသည်ဟူသော ခိုင်မာသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါ။ သို့သော် အခြေအနေသည် ဟုတ်မဟုတ်ထက် အနည်းငယ် ပိုမိုနက်နဲပါသည်။ Porn ကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော စိုးရိမ်မှုများသည် Testoterone နှင့် တိုက်ရိုက် မသက်ဆိုင်ဘဲ Dopamine၊ စိတ်ကျန်းမာရေး နှင့် သင့်ဟော်မုန်းများကို သွယ်ဝိုက်၍ ထိခိုက်စေနိုင်သော လူနေမှုဘဝ အလေ့အထများ နှင့် ပိုမိုသက်ဆိုင်ပါသည်။

Porn ကြည့်သည့်အခါ Testoterone နှင့် တကယ်ဘာဖြစ်သလဲ။

အမြင်၊ ကိုယ်ထိလက်ရောက် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်စေ၊ လှုံ့ဆော်မှု မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုအတွက် တုံ့ပြန်ပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ကြည့်ရှုသည့်အခါ သင့်ဦးနှောက်က ၎င်းကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအဖြစ် မှတ်ယူပြီး သင့် endocrine စနစ်က တုံ့ပြန်ပါသည်။

အဆိုပါ တုံ့ပြန်မှုကို လေ့လာမှု အများအပြားက တိုင်းတာခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု စတင်ပြီး ၁၀ မိနစ်အတွင်းTestoterone ပမာဏ တိုးပွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက အမျိုးသားများ၏ Testoterone ပမာဏကို မတူညီသော ဗီဒီယို အမျိုးအစားများအား တင်ပြပြီးနောက် တိုင်းတာခဲ့ရာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ ကြည့်ရှုပြီးနောက် Testoterone သည် ခန့်မှန်းခြေ ၃၅% တိုးပွားခဲ့ပြီး မိနစ် ၆၀ မှ ၉၀ ကြား အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိခဲ့သည်။

၂၀၂၁ ခုနှစ်တွင် လူငယ် ရှစ်ဦးကို လေ့လာခဲ့ရာ Porn ကြည့်ပြီး သုတ်မလွန်ဘဲ၊ Porn ကြည့်ပြီး သုတ်လွန်ခြင်း နှင့် မည်သည့်အရာမှ မပြုလုပ်ခြင်းဟူသော အခြေအနေ သုံးခုတွင် Testoterone ပမာဏကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ Porn နှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေ နှစ်ခုစလုံးသည် Testoterone ကို တိုးပွားစေခဲ့ပြီး Porn နှင့် သုတ်လွန်ခြင်း ပေါင်းစပ်မှုသည် အများဆုံး တိုးပွားမှုကို ဖြစ်စေခဲ့သည်။

လိင်ကလပ်တစ်ခုတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော ပိုမိုကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အမျိုးသားများ၏ Testoterone ပမာဏသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို စောင့်ကြည့်ရုံမျှဖြင့် ခန့်မှန်းခြေ ၁၁% တိုးပွားခဲ့သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် တကယ်ပါဝင်ခဲ့သူများက ပိုမိုကြီးမားသော တိုးပွားမှုကို တွေ့ခဲ့ရသည်။

ထို့ကြောင့် အတိုချုပ် အဖြေမှာ Porn သည် Testoterone ကို ခေတ္တ တိုးပွားစေသည်ဟု ထင်ရပြီး လျှော့ချခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤတိုးပွားမှုများသည် တိုတောင်းပြီး ပုံမှန် အခြေအနေသို့ လျင်မြန်စွာ ပြန်ရောက်သွားသော်လည်း Porn ကြည့်ခြင်းက သင့် Testoterone ကို ကုန်ခန်းစေသည်ဟု မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ မဖော်ပြပါ။

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

ဒါဆို လူတွေက ဘာကြောင့် Porn က Testoterone ကို လျှော့ချတယ်လို့ ထင်ကြတာလဲ။

ရှုပ်ထွေးမှု၏ အရင်းခံတစ်ခုမှာ Dopamine ဆက်နွယ်မှုဖြစ်သည်။ Porn သည် သင့်ဦးနှောက်၏ ဆုလာဘ်စနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပြီး Dopamine ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်စေသည်၊ ထိုအရာသည် စားသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် အခြား ပျော်ရွှင်ဖွယ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သော ခံစားချက်ကောင်းစေသော ဓာတ်ပစ္စည်း ဖြစ်သည်။ မကြာခဏ သို့မဟုတ် စွဲလမ်းသော အသုံးပြုမှုဖြင့် သုတေသီ အချို့က ဦးနှောက်သည် ဤ Dopamine မြင့်တက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အာရုံကြော အားနည်းလာနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထိုအာရုံကြော အားနည်းမှုသည် Testoterone ကို တိုက်ရိုက် မလျှော့ချသော်လည်း စိတ်အားထက်သန်မှု နည်းပါးခြင်း၊ စွမ်းအင် နည်းပါးခြင်း နှင့် အပြင်လောက အတူတကွ နေထိုင်ခြင်းတွင် စိတ်ဝင်စားမှု နည်းပါးခြင်း ခံစားရစေနိုင်သည်။ ထိုလက္ခဏာများသည် Testoterone နည်းပါးခြင်း ခံစားရပုံ နှင့် တူညီနေသောကြောင့် လူများက ဤနှစ်ခုကို ဆက်စပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ပဟေဠိ၏ အခြားအပိုင်းတစ်ခုတွင် Prolactin ပါဝင်သည်။ သုတ်လွန်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် Prolactin ကို ထုတ်လွှတ်သည်၊ ၎င်းသည် လိင်စိတ်ကို ခေတ္တ အားနည်းစေပြီး “ပြီးသွား” ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ Porn ကို ကြည့်ပြီး မကြာခဏ သုတ်လွန်ခြင်းသည် Prolactin မြင့်တက်ခြင်းကို မကြာခဏ ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည် သင့်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နှင့် လိင်ကိစ္စတွင် စိတ်ဝင်စားမှု နည်းပါးခြင်း ခံစားရစေနိုင်သည်။ ထပ်မံ၍ ၎င်းသည် Testoterone နည်းပါးခြင်းနှင့် တူညီသည်မဟုတ်သော်လည်း ထိုအတွေ့အကြုံသည် ဆင်တူနိုင်ပါသည်။

တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သောတရုတ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် Porn ကို စောစီးစွာ ထိတွေ့မှု နှင့် Progesterone နှင့် Prolactin ကဲ့သို့သော မျိုးပွားအင်္ဂါ ဟော်မုန်းများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ နှင့် ဆက်နွယ်မှု ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဟော်မုန်းစနစ်သည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်နေသော Puberty ကာလတွင် Porn ကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းသည် ဟော်မုန်း ပြန်လည် ထိန်းညှိမှု အလုပ်လုပ်ပုံ အပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက အကြံပြုခဲ့သည်။ သို့သော် ဤလေ့လာမှုသည် အလွန် specific ဖြစ်သော ဖွံ့ဖြိုးမှု ကာလအတွင်း ဟော်မုန်း ပုံစံများကို လေ့လာခဲ့ပြီး၊ Porn ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ကြည့်ရှုသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားများအား လေ့လာခဲ့ခြင်း မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် Testoterone ကို တိုက်ရိုက် ကျဆင်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ခြင်း မရှိပါ။

"NoFap" တောင်းဆိုမှုများကကော။

NoFap အသိုက်အဝန်းသည် Porn နှင့် သုတ်လွန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက Testoterone ကို မြင့်မားစေသည်ဟူသော အယူအဆကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤယုံကြည်ချက်သည် အများအားဖြင့် ခုနစ်ရက်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ပြီးနောက် Testoterone ၄၅% မြင့်တက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သော ၂၀၀၃ ခုနှစ် သေးငယ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအပေါ် အခြေခံထားသည်။ သို့သော် ထိုမြင့်တက်မှုသည် ခေတ္တသာ ဖြစ်သည်။ ဆက်လက် ရှောင်ကြဉ်သော်လည်း Testoterone သည် ပုံမှန် အခြေအနေသို့ ပြန်ရောက်သွားပြီး ထိုနေရာတွင် ကျန်ရှိနေခဲ့သည်။

၂၀၂၁ ခုနှစ် သုတေသန ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုသည် ရရှိနိုင်သော လေ့လာမှုများကို စစ်ဆေးခဲ့ရာ တိုတောင်းသော ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ခေတ္တ Testoterone မြင့်တက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သုတ်လွန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းက Testoterone ပမာဏကို တည်ငြိမ်စွာ မြင့်မားစေသည်ဟူသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော အထောက်အထား မရှိကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ စာရေးသူများသည် လေ့လာမှုများသည် အလွန်သေးငယ်ပြီး မကိုက်ညီသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပေါ် တောင်းဆိုမှုများကို မျက်နှာချင်းဆိုင် မယူရန် အထူးသတိပေးခဲ့သည်။

သို့သော် Porn ကို လျှော့ချ သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်သည့်အခါ အချို့သော အမျိုးသားများသည် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ခံစားရသည်။ ထိုတိုးတက်မှုသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် Dopamine အာရုံခံနိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ အပြစ် သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်း လျော့နည်းခြင်း နှင့် စွဲလမ်းသော အပြုအမူ လျော့နည်းခြင်း တို့နှင့် ပိုမိုဆက်စပ်နေပုံရသည်၊ Testoterone တွင် တိုက်ရိုက် ပြောင်းလဲမှုထက်။

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Testoterone ကို တကယ်ဘာက လျှော့ချတာလဲ။

Testoterone ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်နေပါက၊ အခိုင်မာဆုံး အထောက်အထားများ ရှိသော အကြောင်းရင်းများသည် Porn နှင့် ပတ်သက်မှု အနည်းငယ်သာ ရှိသည်။ သင့် Testoterone ကို ကာလကြာရှည်စွာ တကယ်ထိခိုက်စေသော အရာများမှာ ဤအချက်များဖြစ်သည်:

• အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် အဓိက အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ညလျှင် ၇ နာရီထက် နည်းသော အိပ်စက်မှုသည် Testoterone ကို ၁၀ မှ ၁၅% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်။

• နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် Cortisol ကို မြင့်တက်စေပြီး Testoterone ထုတ်လုပ်မှုကို တိုက်ရိုက် နှိမ်နင်းသည်။

• ခန္ဓာကိုယ် အဆီများလွန်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခါးပတ်လည်တွင်၊ Aromatase ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းမှ Testoterone ကို Estrogen အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေသည်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိသော ထိုင်နေသော လူနေမှုဘဝ၊ အထူးသဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ Testoterone ကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ကျဆင်းစေသည်။

• အရက်ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက Testoterone ကို တည်ငြိမ်စွာ လျှော့ချသည်။

• အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် အရင်းခံ ကျန်းမာရေး အခြေအနေများသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဤ လူနေမှုဘဝ အချက်များသည် Porn ကြည့်သည် မကြည့်သည်ထက် သင့်ဟော်မုန်း ပမာဏအပေါ် ပိုမို သက်ရောက်မှု ရှိသည်။

ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ လိင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း၊ တောင့်တင်းရေး ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းမသိ ကြွက်သားထုထည် ဆုံးရှုံးခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက၊ ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်မှုဖြင့် Testoterone ပမာဏကို စစ်ဆေးသင့်သည်။ Testoterone နည်းပါးခြင်းသည် အမျိုးသားအားလုံး၏ ခန့်မှန်းခြေ ၂% ကို ထိခိုက်သော်လည်း အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမို အဖြစ်များလာသည်။

ဆရာဝန်သည် သင့် Total နှင့် Free Testosterone ကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း တစ်ခုခု ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့် ပမာဏသည် တကယ်တမ်း နည်းပါးနေပါက ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရရှိနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ Porn နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် စွဲလမ်းမှု ဖြစ်လာသည် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ခံစားမှု၊ သင့် ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် အပြင်လောက အတူတကွ နေထိုင်ခြင်းတွင် စိတ်ဝင်စားမှု ကို ထိခိုက်နေသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင့် Testoterone ပမာဏ မည်သို့ပင် ရှိစေကာမူ ၎င်းကို သီးခြားစီ ဖြေရှင်းသင့်ပါသည်။ Porn ကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း၏ စိတ်ကျန်းမာရေး ဘက်ခြမ်းသည် ဟော်မုန်း အရေအတွက် ကောင်းနေသည့်တိုင် အမှန်တကယ် နှင့် တရားဝင် ဖြစ်သည်။