အိပ်ရာမဝင်မီ ဂါဘာ ပင်တင်ကို မည်မျှ ကြာရှည်စွာ သောက်သင့်သနည်း။

ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ အများစုက အိပ်ရာမဝင်မီ ၁-၂ နာရီခန့်တွင် ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပါသည်။ ဆေးပညာ လေ့လာမှုများအရ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် သောက်သုံးခြင်းက အိပ်စက်ချိန်ကို ပိုမို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါသည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အချိန်ဇယားသည် သင် မည်သည့်အကြောင်းရင်းကြောင့် သောက်သုံးနေသည်၊ သင့်ဆေးပမာဏနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့ တုံ့ပြန်သည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဂါဘာပင်တင်သည် ချက်ချင်း အာနိသင် မပြပါ။ ၎င်းကို စုပ်ယူရန်နှင့် သင့်သွေးတွင်းသို့ ထိရောက်သော အဆင့်သို့ ရောက်ရှိရန် အချိန် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ သောက်သုံးပါက ၎င်း၏ အာနိသင် ထွက်ပေါ်လာရန် လုံလောက်သော အချိန် မရနိုင်ပါ။ အလွန် စောစီးစွာ သောက်သုံးပါက အိပ်ပျော်ရန် အသင့်မဖြစ်မီတွင် မူးဝေစေနိုင်သည်။

ဂါဘာပင်တင် အာနိသင် စတင် ထွက်ပေါ်ရန် မည်မျှ ကြာသနည်း။

ဂါဘာပင်တင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် သောက်သုံးပြီးနောက် ၂-၃ နာရီခန့်တွင် သင့်သွေးအတွင်း အမြင့်ဆုံး အာရုံစူးစိုက်မှုသို့ ရောက်ရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီအလိုတွင် သောက်သုံးပါက၊ ဆေးဝါးသည် သင် အိပ်ရာဝင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေချိန်တွင် အမြင့်ဆုံး အာနိသင်သို့ တက်နေမည် ဖြစ်ပါသည်။

အချို့လူများသည် တစ်နာရီအတွင်း မူးဝေခြင်းကို ခံစားရပါသည်။ အချို့မှာ တည်ငြိမ်သော အာနိသင်ကို သတိပြုမိရန် နှစ်နာရီ သို့မဟုတ် သုံးနာရီအထိ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်း ရှိမရှိ၊ နှင့် ဆေးဝါးအပေါ် သင့်၏ ကိုယ်ပိုင် ထိခိုက်လွယ်မှု အပေါ် မူတည်ပါသည်။

ပုံမှန် အိပ်ရာဝင်ချိန် မတိုင်မီ မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် သောက်သုံးခြင်းကို အထူး လေ့လာခဲ့ပြီး စုစုပေါင်း အိပ်စက်ချိန်ကို တိုးမြှင့်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့ပါသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီသည် အလွန် စောလွန်းသည်ဟု သင် ခံစားရပြီး သင် မလိုလားမီတွင် မူးဝေလာပါက၊ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ အနီးတွင် ဆေးပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းက ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။

သင် ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးသည့် အကြောင်းရင်းက အချိန်ကို သက်ရောက်မှု ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သက်ရောက်မှု ရှိပါသည်။ ဂါဘာပင်တင်ကို အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးအတွက် သတ်မှတ်ပေးထားပြီး အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အကောင်းဆုံး အချိန်ဇယားသည် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင် အာရုံကြော နာကျင်မှုအတွက် ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးပါက၊ အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီအလိုတွင် သောက်သုံးခြင်းက ညဘက် နာကျင်မှု ခါးခါး ပိုလာသော အချိန်တွင် ဆေးဝါးသည် အမြင့်ဆုံး အာနိသင်သို့ ရောက်ရှိစေပါသည်။ ၎င်းသည် သက်သာမှု မရှိသောကြောင့် နိုးထရသည့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

သင် Restless legs syndrome အတွက် သောက်သုံးပါက၊ ထို တစ်နာရီမှ နှစ်နာရီ ကာလသည် ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အိပ်ရာတွင် လှဲချလိုက်သောအခါ ယင်းမသက်မသာ ခံစားမှုများ မစတင်မီ ဆေးဝါးကို အကျိုးသက်ရောက်စေရန် ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က အိပ်မပျော်မှုအတွက် ဂါဘာပင်တင်ကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ သတ်မှတ်ပေးပါက၊ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ မှ တစ်နာရီအတွင်း သောက်သုံးခြင်းသည် အသင့်လျော်ဆုံး စတင်အမှတ် ဖြစ်ပါသည်။ ဂါဘာပင်တင်ကို အိပ်ဆေးအဖြစ် FDA အတည်ပြု မထားသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်တုံ့ပြန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။

တက်ရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည် နာကျင်မှုအတွက် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးသူများအတွက်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ ဆေးပမာဏသည် ကြီးမားသော အစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က အကြိမ်တိုင်း မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သုံးသင့်သည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။

သင် အလွန် စောစီးစွာ သောက်သုံးပါက မည်သို့ ဖြစ်မည်နည်း။

သင် အိပ်ရာမဝင်မီ သုံးနာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက် ပို၍ စောစီးစွာ ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးပါက၊ ဆေးဝါးသည် အလွန် စောစီးစွာ အမြင့်ဆုံး အာနိသင်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ညနေပိုင်း လှုပ်ရှားမှုများ အတွင်း မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင် အမှန်တကယ် အိပ်ရာထဲ ဝင်ချိန်တွင် အားအကောင်းဆုံး အာနိသင်များသည် ကုန်ဆုံးသွားနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် ဆေးဝါးသည် လုံးဝ အလုပ်မလုပ်တော့ ဟု မဆိုလိုပါ။ ဂါဘာပင်တင်တွင် ၅-၇ နာရီခန့် အသက်ဝက်ဝန်းကျင် ရှိသောကြောင့် ညအိပ်စက်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေမည် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် အမြင့်ဆုံး တည်ငြိမ်သော အာနိသင်သည် သောက်သုံးပြီးနောက် နှစ်နာရီမှ သုံးနာရီ ကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ထိုကာလကို သင့် အိပ်စက်ချိန်နှင့် ကိုက်ညီစေလိုပါသည်။ ညနေပိုင်းတွင် ပုံမှန်လုပ်နေကျ ကိစ္စများနှင့် မဟုတ်ပါ။

သင် အလွန် နောက်ကျစွာ သောက်သုံးပါက မည်သို့နည်း။

သင် အိပ်ရာထဲ ဝင်ချိန်တွင် ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးပါက ဆေးဝါးသည် စုပ်ယူရန် အချိန် မရရှိနိုင်ပါ။ ၎င်း၏ အာနိသင် ထွက်ပေါ်လာရန် စောင့်ဆိုင်းရင်း နိုးနေနိုင်သည်။

၎င်းသည် အခါအားလျော်စွာ ဖြစ်ပွားပါက အန္တရာယ် မရှိပါ။ သို့သော် အဆက်မပြတ် နောက်ကျစွာ သောက်သုံးပါက အိပ်စက်ချိန်၏ အစောပိုင်းနာရီများ အတွင်း အပြည့်အဝ အကျိုးခံစားခွင့်ကို လွဲချော်စေမည် ဖြစ်ပါသည်။

ညတိုင်း ပုံမှန် အချိန်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ပါ။ သင့်ပုံမှန် အိပ်ရာဝင်ချိန်သည် ည ၁၀:၃၀ PM ဆိုလျှင်၊ ည ၉:၀၀ မှ ၁၀:၀၀ PM အကြားတွင် သင့်ဆေးပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းက ဆေးဝါး အလုပ်စတင်ရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကာလတစ်ခုကို ပေးပါသည်။

ဂါဘာပင်တင်ကို အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးသင့်သလား။

ဂါဘာပင်တင်ကို အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာမပါဘဲ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကို အစာ သို့မဟုတ် သရေစာ အနည်းငယ်နှင့်အတူ သောက်သုံးပါက စုပ်ယူမှု ကူညီပေးနိုင်ပြီး မူးဝေခြင်း အနည်းငယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ယင်းသည် အချို့လူများ အစာမရှိဘဲ သောက်သုံးသောအခါ ခံစားရလေ့ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်ပါသည်။

အစာသည် ဂါဘာပင်တင် မည်မျှ လျင်မြန်စွာ အလုပ်လုပ်သည်ကို သိသာစွာ မပြောင်းလဲစေပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံကို ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆေးပမာဏ များပြားပါက ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းကို သောက်သုံးပြီးနောက် မည်မျှ ကြာအောင် အိပ်စက်ရန် စီစဉ်သင့်သနည်း။

ဤသည်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ သင် အိပ်မပျော်မှုအတွက် ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးပါက သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် မူးဝေစေပါက၊ သင်သည် အိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီ ပြည့်ပြည့် သုံးစွဲရန် စီစဉ်သင့်ပါသည်။ ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးပြီးနောက် ၅-၆ နာရီသာ အိပ်စက်သူများသည် နံနက်ခင်းတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှုန်ဝါးခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။

ထို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အရာတစ်ခု မှားယွင်းနေကြောင်း လက္ခဏာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆေးဝါးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အကျိုးသက်ရောက်နေဆဲ ဖြစ်ကြောင်းကိုသာ ဖော်ပြပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ညအိပ်စက်ချိန် ပေးခြင်းက သင့်အာရုံကို လိုအပ်သော အချိန်မတိုင်မီ မူးဝေစေသော အာနိသင်များ သဘာဝအတိုင်း ကုန်ဆုံးရန် ခွင့်ပြုပါသည်။

မည်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိထားသင့်သနည်း။

ဂါဘာပင်တင်၏ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် မူးဝေခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ မျက်လုံးမှုန်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီညီ မရှိခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ သင် အိပ်ရာမဝင်မီတွင် ၎င်းကို သောက်သုံးသောအခါ၊ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ အများစုသည် သင် အိပ်နေစဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သတိမပြုမိနိုင်ပါ။

သို့သော်၊ သင် ဂါဘာပင်တင်ကို သောက်သုံးပြီးနောက် ညတွင် နိုးထပါက အိပ်ရာမှ ထ هنگام ဂရုစိုက်ပါ။ မူးဝေခြင်းနှင့် မတည်ငြိမ်ခြင်းတို့က ကျဆင်းမှု အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အန္တရာယ် ပိုမိုများပြားသည်။

ဂါဘာပင်တင်သည် နောက်နေ့တွင် သင့်ကို အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်ဟု သင် သတိပြုမိပါက၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့သည် သင့်ဆေးပမာဏကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်သော အချိန်ဇယားကို အကြံပြုပေးနိုင်သည်။

နိဂုံး

အကောင်းဆုံး ချဉ်းကပ်နည်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဂါဘာပင်တင်ကို ညတိုင်းနီးပါး တူညီသောအချိန်တွင်၊ သင်ရွေးချယ်ထားသော အိပ်ရာဝင်ချိန် ကာလ၏ မိနစ် ၃၀ အတွင်း သောက်သုံးပါ။ ၎င်းသည် တည်ငြိမ်သော ဆေးဝါး အဆင့်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပုံမှန် စည်းချက်ကို ပေးပါသည်။

သင် အိပ်ရာမဝင်မီ ဆေးပမာဏကို လွဲချော်ပါက၊ နောက်ထပ် ဆေးပမာဏ သောက်သုံးရန် အချိန်နီးကပ်နေခြင်း မရှိပါက မှတ်မိသည်နှင့် မကြာမီ သောက်သုံးပါ။ ဘယ်တော့မှ ဆေးပမာဏကို နှစ်ဆ မလုပ်ပါနှင့်။ နှင့် သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး အချိန်ဇယားနှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူသည် မေးမြန်းရန် အသင့်လျော်ဆုံး ပုဂ္ဂိုလ် ဖြစ်ပါသည်။