ဖျားနေချိန်တွင် အအေးရေချိုးသင့်သလား။ တကယ်တမ်း အထောက်အကူပြုတာက ဘာလဲဆိုတာ သိထားပါ

မ inappropriateness, ဖျားနာနေချိန်တွင် အအေးရေချိုးသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ အေးခဲနေသော ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပူချိန်ကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း တကယ်တမ်းတွင် တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကို ပို၍ မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်ရန် ကြိုးစားနေသည်မှာ အရေးကြီးသော အလုပ်ဖြစ်ပြီး၊ ရုတ်တရက် အအေးမိသော ရေဖြင့် တုန်လှုပ်စေခြင်းသည် မလိုအပ်သော ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်ဖျားနေသောအခါတွင် သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အရေးကြီးသော အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများအတွက် အဆင်မပြေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အဆင်မပြေဟု ခံစားရသော်လည်း ဖျားနာခြင်းသည် သင်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ကာကွယ်ရေးဗျူဟာ၏ တစ်စိတ်တစ်ဒေသ ဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဖျားနာခြင်းကို လုံးဝ ဖယ်ရှားပစ်ရန်မဟုတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ၎င်း၏ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ရှိနေစေရန် ကူညီပေးရန် ဖြစ်သည်။

ဖျားနေချိန်တွင် အအေးရေသည် အဘယ်ကြောင့် မကောင်းသော အကြံအစည် ဖြစ်သနည်း။

အအေးရေသည် သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ကာကွယ်ရေး တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ သင့်အရေပြား ရုတ်တရက် အေးခဲနေသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ သင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် လျင်မြန်စွာ အပူပေးရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကို တုန်ခါစေသည်၊ ၎င်းသည် အပူကို ထုတ်လုပ်ရန် သင့်ကြွက်သားများကို လျင်မြန်စွာ ကျုံ့စေသည်။ ထိုအပူ ထုတ်လုပ်မှုသည် သင်အောင်မြင်ရန် ကြိုးစားနေသည့် အရာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်သည်၊ ၎င်းမှာ သက်တောင့်သက်သာ ရှိနေစေရန်နှင့် ဖျားနာခြင်းကို ၎င်း၏ အတိုင်းအတာအတိုင်း သွားစေရန် ဖြစ်သည်။

သင့် သွေးကြောများသည် အအေးရေနှင့် တုံ့ပြန်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျဉ်းမြောင်းသွားသည်၊ ၎င်းသည် အပူကို သင့် ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းပိုင်း၌ ဖမ်းဆီးထားပြီး သင့်အရေပြားမှ ထွက်မသွားစေပါ။ ၎င်းသည် အရေးအကြီးဆုံး အတွင်းပိုင်း အပူချိန် မြင့်မားနေခြင်း သို့မဟုတ် ပို၍ မြင့်တက်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် အအေးရေသည် တစ်ခဏချင်း အေးမြသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်းကို လျှော့ချရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူ မပြုပါ။

ထို့အပြင်၊ သင်သည် အားနည်းနေသည် သို့မဟုတ် ကိုက်ခဲနေသည်ဟု ခံစားရသောအခါ အအေးရေ၏ တုန်ခါမှုသည် အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖျားနာခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း နှင့် ယေဘုယျ အဆင်မပြေမှုတို့နှင့် အတူပါလာသည်။ ရုတ်တရက် အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုသည် သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပို၍ ဆိုးရွားစွာ ခံစားရစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သည့် အရာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်သည်။

အစားထိုး ရေအပူချိန်ကို မည်သည့် အပူချိန်တွင် အသုံးပြုသင့်သနည်း။

အလယ်အလတ် အပူချိန်ရှိသော ရေသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ကြားနေ သို့မဟုတ် အနည်းငယ် အေးမြသည်ဟု ခံစားသင့်သည်၊ အအေး သို့မဟုတ် ပူလွန်းသည် မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်နေ့များတွင် သက်တောင့်သက်သာ ရှိမည့် ရေကို စဉ်းစားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ထက် အနည်းငယ် အေးမြသည်ကို စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို မဖြစ်စေဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာမှ အပူကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်လွှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အလယ်အလတ် အပူချိန်ရှိသော ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေမြှုပ်ဖြင့် သုတ်ခြင်းသည် အရေပြားမှ အပူကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်ခွာစေသည်။ သင့် သွေးကြောများသည် ပြေလျော့နေသောကြောင့်၊ နွေးသော သွေးသည် မျက်နှာပြင်သို့ ပို၍ စီးဆင်းပြီး လေထဲသို့ အပူကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ဤ သဘာဝ အအေးခံသည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက် မဟုတ်၊ ထို့အပြင် တုန်လှုပ်စေခြင်းထက် သက်သာစေသည်။

ရေထဲတွင် ကြာကြာနေရန် မလိုပါ။ ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်ပင် သင့်ကို သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေနိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အပူချိန်ကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန် မဟုတ်၊ အဆင်မပြေမှုကို လျှော့ချရန် နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ၎င်းကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲရန် ထောက်ကူရန် ဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ညင်သာစွာ သုတ်ပေးပြီး အပေါ့စား၊ လေဝင်လေထွက် ကောင်းသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ဖျားနာခြင်းသည် အမှန်တကယ် မည်သို့ အလုပ်လုပ်သနည်း။

သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ဦးနှောက်၏ အ part of the brain called the hypothalamus တွင် တည်ရှိသော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အပူချိန် ထိန်းချုပ်စနစ် ရှိသည်။ သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ရောဂါပိုးကို တွေ့ရှိသောအခါ၊ ၎င်းသည် hypothalamus သို့ ဓာတ်ပြုပစ္စည်း အချက်အလက်များကို ပို့လွှတ်သည်။ ဤ အချက်အလက်များသည် သင့် ဦးနှောက်ကို ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သတ်မှတ်ထားသော အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ရန် ပြောပြသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အိမ်တွင် အပူချိန် ထိန်းချုပ်စနစ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အလားတူ ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် သင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ထို အသစ်၊ မြင့်သော အပူချိန်ကို ရောက်အောင် ကြိုးစားသည်။ သင့် ကိုယ်ခန္ဓာ အပူချိန် တကယ်တမ်း မြင့်တက်နေသော်လည်း သင့်တွင် ချမ်းတုန်နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် သတ်မှတ်ထားသော အပူချိန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လက်ရှိ အပူချိန်ကို နည်းသည်ဟု ထင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် တုန်ခါခြင်း၊ သင့် သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းသွားခြင်း၊ နှင့် အပူကို ထုတ်လုပ်ရန် နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် စောင်များ ပို၍ စုဆောင်းခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရောဂါပိုး သက်သာလာသောအခါ၊ hypothalamus သည် သတ်မှတ်ထားသော အပူချိန်ကို ပုံမှန်သို့ ပြန်လျှော့ချပေးသည်။ ထိုအချိန်တွင် သင့်တွင် ချွေးထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာပူခြင်း သို့မဟုတ် အလွှာများကို ဖယ်ရှားလိုခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ယခု အပို အပူကို ထုတ်လွှတ်ရန် ကြိုးစားနေသည်။ ဤ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ပြင်းထန်သော ကြားဝင်မှု မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်တိုင် ဖြေရှင်းသည်။

အပူချိန်ကို မည်သည့် အချိန်တွင် လျှော့ချရန် ကြိုးစားသင့်သနည်း။

အများစု ဖျားနာခြင်းကို ပြင်းထန်စွာ လျှော့ချရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့် အပူချိန်သည် ဖာရင်ဟိုက် 102 ဒီဂရီ (ဆဲလ်စီးယပ်စ် 38.9 ခန့်) အောက်တွင် ရှိနေပြီး သင်သည် ကျေနပ်ဖွယ်ရာ ကောင်းစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပါက၊ သင်သည် မကြာခဏ အနားယူပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဖျားနာခြင်းသည် သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ၎င်း၏ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်၊ နှင့် သင့် သက်တောင့်သက်သာ ရှိမှုသည် သာမိုမီတာပေါ်ရှိ နံပါတ်ထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

သို့သော်၊ ဖျားနာခြင်းက သင့်ကို အလွန်အမင်း အဆင်မပြေ ဖြစ်စေသည် သို့မဟုတ် ဖာရင်ဟိုက် 103 ဒီဂရီ (ဆဲလ်စီးယပ်စ် 39.4) အထက်သို့ တက်နေပါက၊ ၎င်းကို သက်သာစေရန် အဆင့်များ ယူလိုပေမည်။ မြင့်မားသော ဖျားနာခြင်းသည် သင့်ကို မောပန်းနေခြင်း၊ ကိုက်ခဲနေခြင်း၊ နှင့် မှန်ကန်စွာ အနားယူနိုင်ခြင်း မရှိစေနိုင်ပါ။ ဤ ကိစ္စများတွင်၊ အနားယူခြင်းသည် ကုသခြင်းကို ထောက်ကူပေးသောကြောင့် သက်တောင့်သက်သာ ရှိခြင်းသည် ဦးစားပေး ဖြစ်လာသည်။

ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါ ခံစားနေရသူများသည် ပို၍ ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ကလေးငယ်များသည် မြင့်မားသော ဖျားနာခြင်းဖြင့် ဖျားနာခြင်း ထိခိုက်မှု ရနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် တိုတောင်းပြီး အန္တရာယ် ကင်းသည် ဆိုသော်ငြား။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ရေဓာတ် ခန်းခြောက်ခြင်းကို ပို၍ လျင်မြန်စွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင် သို့မဟုတ် သင့် အထူးဂရုစိုက်သူသည် ဤ အုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါက၊ လက္ခဏာများကို ပို၍ သတိထား စောင့်ကြည့်ပါ နှင့် သင့်တွင် စိုးရိမ်မှုများ ရှိပါက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို ဆက်သွယ်ပါ။

အိမ်တွင် ဖျားနာခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းများကား အဘယ်နည်း။

ဖျားနာနေစဉ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ရှိနေရန် ကြိုးစားသောအခါ၊ အနည်းငယ်သော ရိုးရှင်းသော အရာများသည် အမှန်တကယ် ကွဲပြားခြားနားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤ ချဉ်းကပ်နည်းများသည် ညင်သာစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး သင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ၎င်း၏ ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှုကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ လိုအပ်သော ထောက်ကူမှုကို ပေးသည်။

ဖျားနာခြင်း၏ အဆင်မပြေမှုကို သက်သာစေရန် အိမ်တွင် သင်ယူနိုင်သော အောက်ပါ အသုံးဝင်သော အဆင့်များ ဖြစ်သည်။

• ရေဓာတ် ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်၊ သို့မဟုတ် ကြက်ပြုတ်ရည် ကဲ့သို့သော အရည်များကို များများသောက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖျားနာခြင်းသည် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် လျင်မြန်စွာ ရှူရှိုက်ခြင်းမှ အရည် ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးပွားစေသည်။

• အပူကို သင့် အရေပြားမှ ထွက်ခွာစေရန် ဝါဂွမ်း ကဲ့သို့သော လေဝင်လေထွက် ကောင်းသော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အပေါ့စား၊ လျော့ရဲသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

• သင့် အခန်းကို အေးမြပြီး လေဝင်လေထွက် ကောင်းစွာ ထားပါ၊ သို့သော် အအေး မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ချမ်းတုန်ခြင်း မရှိဘဲ သဘာဝအတိုင်း အပူကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။

• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ၊ အိပ်စက်ခြင်း နှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်ရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။

• သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါး ကျွမ်းကျင်သူမှ အကြံပြုပါက acetaminophen သို့မဟုတ် ibuprofen ကို သောက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤ ဆေးဝါးများသည် ဖျားနာခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။

• ညင်သာသော၊ ဒေသခံ အအေးခံရန် သင့် နဖူး သို့မဟုတ် သင့် လည်ပင်းနောက်ဘက်တွင် အလယ်အလတ် အပူချိန်ရှိသော ရေမြှုပ်ဖြင့် ကပ်ပါ။

ဤ မဟာဗျူဟာများသည် သင့် သက်တောင့်သက်သာ နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ထောက်ကူရန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည်။ ဤ အချက်များအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပြုလုပ်ရန် မလိုပါ။ သင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို နားထောင်ပါ နှင့် အသက်သာဆုံး ဖြစ်သည်ဟု ခံစားရသည့် အရာကို ရွေးချယ်ပါ။

ကလေးငယ်များနှင့် မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များတွင် ဖျားနာခြင်းအကြောင်းကော။

အလွန် ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များတွင် ဖျားနာခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ ဖြစ်သောကြောင့် ပို၍ ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ သုံးလ မတိုင်မီ မိခင်များတွင်၊ ဖာရင်ဟိုက် 100.4 ဒီဂရီ (ဆဲလ်စီးယပ်စ် 38) သို့မဟုတ် ထို့ထက် မြင့်မားသော အဖျား any fever should be evaluated by a doctor right away. ဤ အသက်အရွယ်တွင်၊ အလယ်အလတ် ဖျားနာခြင်းပင် လျင်မြန်စွာ ကုသရန် လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

အသက်ကြီးသော မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးငယ်များအတွက်၊ ၎င်းတို့ မည်သို့ အမူအကျင့် ပြုသည်မှာ သာမိုမီတာပေါ်ရှိ နံပါတ်ထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ သင့် ကလေးသည် ကစားတတ်သည်၊ အရည်သောက်သည်၊ နှင့် သင့်ကို ပုံမှန်အတိုင်း တုံ့ပြန်ပါက၊ ဖျားနာခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာ နည်းသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ပျင်းရိနေသည်၊ စိတ်တိုနေသည်၊ စားသောက်ရန် ငြင်းဆိုသည်၊ သို့မဟုတ် မကျေနပ်စွာ ငိုပါက၊ သင့် ကလေးဆရာဝန်ကို ဆက်သွယ်ပါ။

ဖျားနာနေသော ကလေးငယ် သို့မဟုတ် မွေးကင်းစ ကလေးငယ်အပေါ် အအေးရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာများသည် အပူကို လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးသည်၊ နှင့် အအေးရေသည် တုန်ခါခြင်းနှင့် စိတ်ဒုံးဒုံး ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့် ကလေးသည် အဆင်မပြေပါက အလယ်အလတ် အပူချိန်ရှိသော ရေမြှုပ်ဖြင့် သုတ်ခြင်းသည် ကူညီနိုင်သည်၊ သို့သော် အိမ်တွင် ဖျားနာခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် အလုံခြုံဆုံး နည်းလမ်းများအကြောင်း သင့် ကလေးဆရာဝန်နှင့် အမြဲ ဦးစွာ ဆွေးနွေးပါ။

နိဂုံး

အဓိက အချက်မှာ ရိုးရှင်းသည်။ အအေးရေချိုးခြင်းသည် ဖျားနာနေချိန်တွင် အကျိုးထက် အန္တရာယ် ပိုများသည်။ ၎င်းသည် တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ အတွင်းပိုင်း၌ အပူကို ဖမ်းဆီးသည်၊ နှင့် သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပို၍ ဆိုးရွားစွာ ခံစားရစေနိုင်သည်။ သင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ညင်သာသော ထောက်ကူမှု လိုအပ်သည်၊ ၎င်း၏ စနစ်ကို တုန်လှုပ်စေခြင်း မဟုတ်။

အလယ်အလတ် အပူချိန်ရှိသော ရေသည် သင့် သူငယ်ချင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့် ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှုကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ သင့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နှင့် သက်တောင့်သက်သာ ရှိစွာ အအေးခံရန် ကူညီပေးသည်။ အနားယူခြင်း၊ အရည်များ၊ နှင့် အပေါ့စား အဝတ်အစားများနှင့် ပူးတွဲပါက၊ သင်သည် သင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သည့် အရာကို ပေးနေသည်။