မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများ- အိမ်တွင် ကုစားနည်းများ၊ အကြောင်းရင်းများ နှင့် သက်သာစေနည်းများ

မိန်းမကိုယ်မှ အနံ့အသစ်ဖြစ်လာခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့ဆိုးများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းကြောင့် စိုးရိမ်နေပါက၊ သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်ရှိလာပါပြီ။ ဤသည်မှာ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဂုဏ်သိက္ခာကျဆင်းခြင်းအကြောင်း မဟုတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားလည်ရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရန် အကြောင်းဖြစ်သည်။

ဘာက ပုံမှန်လဲ- ဘာက ပုံမှန်မဟုတ်လဲ? သင့်ကိုယ်ပိုင် အနံ့ကို နားလည်ခြင်း

ဖြေရှင်းနည်းများ မ delve မလုပ်မီ၊ ပုံမှန်ဖြစ်သည်များကို နားလည်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်။ “မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများ ပုံမှန်လား?” ဟူသော မေးခွန်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော စိုးရိမ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ရိုးရှင်းသောအဖြေမှာ ဟုတ်ကဲ့! သင့်မိန်းမကိုယ်သည် ဘက်တီးရီးယားများ၏ ရှုပ်ထွေးသောဂေဟစနစ် (မိန်းမကိုယ် သစ်ပင်ပန်းမန်များ) ၏ အိမ်ဖြစ်ပြီး သဘာဝအတိုင်း အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရာသီစက်ဝန်းနှင့် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲနိုင်သော အနံ့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပုံမှန်၊ ကျန်းမာသော မိန်းမကိုယ် အနံ့များသည် မကြာခဏ ဖော်ပြနိုင်သည်-

• အချဉ် သို့မဟုတ် မွှေးသော- ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်များကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားဖြစ်သော လက်တိုဘက်စီလပ်စ်များ ရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော မိန်းမကိုယ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အများစုဖြစ်သည်။
• ကြောင်နံ့ သို့မဟုတ် မြေကြီးနံ့- ဤသည်မှာ မကြာခဏ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ အနံ့အခြေခံ ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ချွေးဂလင်းများ၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။
• ကြေးနီ သို့မဟုတ် သတ္တုနံ့- သင့်ကာလမတိုင်မီ၊ ကာလအတွင်းနှင့် ကာလပြီးပြီးချင်းတွင် ဤအနံ့ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေး ရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်အကြောင်းရင်းများစွာသည်လည်း သင့်အနံ့ကို ယာယီပြောင်းလဲစေနိုင်သည်-

• သင့်ရာသီစက်ဝန်း- တစ်လတာအတွင်း ဟော်မုန်းအတက်အကျများသည် သင့်အနံ့ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
• ချွေး- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောနေ့သည် ပိုမိုထင်ရှားသော၊ ကြောင်နံ့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• လိင်ဆက်ဆံခြင်း- သုတ်ရည်သည် အယ်ကာလိုင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သင့်မိန်းမကိုယ်၏ အနံ့ကို ယာယီပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
• အစားအစာ- ဟုတ်ကဲ့၊ သင်စားသောအရာက သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို နောက်ပိုင်းတွင် ဆွေးနွေးမည်။

ထို့ကြောင့်၊ ပုံမှန်အနံ့သည် သတိထားသင့်သည့်အရာသို့ ကူးပြောင်းသွားသည်မှာ မည်သည့်အချိန်လဲ?

သတိထားရမည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အနံ့များ-

• ပြင်းထန်သော၊ ငါးနံ့- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး တိုင်ကြားချက်ဖြစ်ပြီး အရင်းခံပြဿနာ၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။
• ပုပ်နံ့- မကြာခဏ ပုပ်နေသော အသားနံ့နှင့် တူသည်ဟု ဖော်ပြသည်၊ ၎င်းသည် မေ့လျော့နေသော တမ်ပွန်ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ပြဿနာကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• မည်သည့် ဆိုးရွားသော သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း အနံ့- အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ အနံ့သည် အခြားသူများ သတိပြုမိလောက်အောင် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက၊ ၎င်းကို စုံစမ်းသင့်သည်။

ကွဲပြားမှုကို နားလည်ခြင်းသည် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင့်အနံ့သည် “ပုံမှန်မဟုတ်သော” အတန်းအစားသို့ ကူးပြောင်းသွားကြောင်း သင်ခွဲခြားသိမြင်ခဲ့လျှင်၊ နောက်မေးခွန်းမှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

အရင်းခံ အကြောင်းရင်းများ- ကျွန်ုပ်၏ မိန်းမကိုယ် အဘယ်ကြောင့် အနံ့ဆိုး ထွက်ရသနည်း?

ကျန်းမာသော၊ ပျော်ရွှင်သော မိန်းမကိုယ်၏ အောင်မြင်မှုသည် ဟန်ချက်ညီမှုတွင် တည်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် မှန်ကန်သော မိန်းမကိုယ် pH ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည်။ ကျန်းမာသော မိန်းမကိုယ် pH သည် အက်စစ်ဓာတ်ရှိပြီး၊ ပုံမှန်အားဖြင့် 3.8 နှင့် 4.5 အကြား source ရှိသည်။ ဤအက်စစ်ဓာတ်သည် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ (လက်တိုဘက်စီလပ်စ်) ကြီးထွားရန်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ ဤနူးညံ့သော ဟန်ချက်ပျက်သွားသောအခါ၊ အနံ့ကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများသည် ပွားများလာနိုင်ပြီး သတိပြုမိနိုင်သော အနံ့ကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများမှာ အဘယ်နည်း? ဤတွင် အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာများ-

၁. ဘက်တီးရီးယား ဗက်ဂျင်နိုးဆစ် (BV)

ဤသည်မှာ ယခုအချိန်အထိ ပုံမှန်မဟုတ်သော မိန်းမကိုယ် အနံ့၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ BV သည် လိင်မှတဆင့် ကူးစက်သော ရောဂါ (STI) မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကောင်းမွန်သော လက်တိုဘက်စီလပ်စ်များထက် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ပိုများနေသော ဟန်ချက်မညီမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိက လက္ခဏာမှာ ထင်ရှားသောနှင့် ဆက်တိုက်ဖြစ်သော ဘက်တီးရီးယား ဗက်ဂျင်နိုးဆစ် အနံ့ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် မကြာခဏ ပြင်းထန်သော ငါးနံ့ကို ဖော်ပြသည်၊ ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သို့မဟုတ် ရာသီလာစဉ်တွင် ပိုမိုထင်ရှားလာနိုင်သည်။ source ၎င်းသည် မကြာခဏ ပါးလွှာသော၊ မီးခိုးရောင်-အဖြူရောင် ဆီးကြည်နှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သည်။

၂. ထရီခိုမိုးနီယာဆစ်

“ထရစ်ချ်” သည် ပါရာဆိုက်ကြောင့် ဖြစ်သော အလွန်အဖြစ်များသော STI ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ငါးနံ့ သို့မဟုတ် မွှေးသော အနံ့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မကြာခဏ အစိမ်းရောင်-အဝါရောင်၊ ပူဖောင်းများ ပါသော ဆီးကြည်၊ ယားယံခြင်းနှင့် ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်း၏လက္ခဏာများ BV နှင့် ဆင်တူနိုင်သောကြောင့်၊ မှန်ကန်သော ရောဂါရှာဖွေမှု ရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးသည်။

၃. ကန်းဒီးဒါး (မှို) ကူးစက်ခြင်း

ကန်းဒီးဒါး ကူးစက်ခြင်းများသည် ထူထပ်သော၊ အဖြူရောင်၊ ဒိန်ခဲမှုန့်ကဲ့သို့သော ဆီးကြည်နှင့် ပြင်းထန်သော ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်ဟု လူသိများသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ငါးနံ့ကို မဖြစ်စေပါ။ ကန်းဒီးဒါး ကူးစက်ခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်သော အနံ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အလယ်အလတ်ဖြစ်ပြီး ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ကန်းဒီးဒါး ကဲ့သို့ အနည်းငယ် နံ့နိုင်သည်။

၄. မလျော်ကန်သော သန့်ရှင်းရေးနှင့် ချွေး

ဤသည်မှာ “မသန့်ရှင်း” ခြင်းထက် အလေ့အထများနှင့် ပိုသက်ဆိုင်သည်။ ချွေးနှင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် မိန်းမကိုယ် ပြင်ပအရေပြားပေါ်တွင် စုပုံလာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် တင်းကျပ်သော၊ လေမဝင်သော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါက။ ဤသည်မှာ မိန်းမကိုယ် အတွင်းပိုင်း အနံ့မှ ကွဲပြားပြီး မကြာခဏ နူးညံ့သော ဆေးကြောခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

၅. မေ့လျော့နေသော တမ်ပွန်

ဤသည်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ အလွန်ကြာကြာ ထားခဲ့သော တမ်ပွန်သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားရန် နေရာဖြစ်လာနိုင်ပြီး၊ ပြင်းထန်သော ပုပ်နံ့ကို ဖြစ်စေသည်။ ဤသည် အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်ဟု သံသယရှိပါက၊ ၎င်းကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ကူးစက်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တွေ့ဆုံသင့်သည်။

၆. ဟော်မုန်း အပြောင်းအလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ ပေရီမန်နောပိုးစ်နှင့် မန်နောပိုးစ်ကာလအတွင်း ဟော်မုန်း အတက်အကျများသည် သင့်မိန်းမကိုယ် pH ကို ပြောင်းလဲစေပြီး သင့်သဘာဝ အနံ့ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို အိမ်တွင် ထိန်းချုပ်ရန် ၇ နည်းလမ်း- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှု

အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အ occasional အနံ့ကို သင်ကိုင်တွယ်နေရပြီး အခြားစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လက္ခဏာများ မရှိပါက၊ ဘေးကင်းသော လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများစွာကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ဟန်ချက်ကို ထောက်ပံ့ရန် အာရုံစိုက်ပြီး အနာဂတ်တွင် မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို ကာကွယ်ရန် အဓိက ဖြစ်သည်။ မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို မည်သို့ ဖယ်ရှားရမည်ကို ကျန်းမာသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ဤတွင်-

၁. နူးညံ့သော သန့်ရှင်းရေးကို ကျင့်သုံးပါ

သင့်မိန်းမကိုယ်သည် ကိုယ်တိုင်သန့်စင်သော အင်္ဂါဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံ ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ထန်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကျိုးထက် အန္တရာယ် ပိုများစေနိုင်သည်။ * ဘာလုပ်ရမလဲ- တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ရေနွေးဖြင့် ပြင်ပ မိန်းမကိုယ်ကို ဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်ပါက၊ အလွန်နူးညံ့ပြီး မွှေးမပါသော ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုပါ။ * ဘာမလုပ်ရမလဲ- သင့်မိန်းမကိုယ် အတွင်းပိုင်းကို ဘယ်တော့မှ ဆေးကြော သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက် မလုပ်ပါနှင့်။ ဤသည်မှာ နူးညံ့သော ဂေဟစနစ်ကို ပျက်စီးစေသည်။

၂. လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အတွင်းခံအဝတ်အစားနှင့် အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ

စိုထိုင်းဆနှင့် အပူကို ပိတ်မိခြင်းသည် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ * ဘာလုပ်ရမလဲ- ၁၀၀% ချည်သား အတွင်းခံ အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။ ချည်သားသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး စိုထိုင်းဆကို စုပ်ယူပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ချွေးထွက်နေသော အဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် စိုနေသော ရေကူးဝတ်စုံတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မနေပါနှင့်။ * ဘာမလုပ်ရမလဲ- နိုက်လွန်နှင့် စပဲန်းဒက်စ်ကဲ့သို့သော ပလတ်စတစ်ထည်များ၏ အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများဖြစ်သော Leggings ကဲ့သို့သော အဝတ်အစားများတွင် အပူနှင့် စိုထိုင်းဆကို ပိတ်မိစေနိုင်သည်။

၃. ရေဓာတ်ကို ပြည့်ဝအောင် ထားပါ

ရေကို အများကြီး သောက်ခြင်းသည် သင့်မိန်းမကိုယ် ကျန်းမာရေး အပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းသည်။ မှန်ကန်သော ရေဓာတ်သည် သင့်ဆီး၏ ঘনကို လျှော့ချပေးသည်၊ ၎င်းသည် မကြာခဏ အလွန်ပြင်းထန်သော အမိုးနီးယား အနံ့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မိန်းမကိုယ် အနံ့အဖြစ် မှားယွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စုစုပေါင်း အဆိပ်ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။

၄. ဟန်ချက်ညီသော၊ pH-သင့်လျော်သော အစားအစာကို စားပါ

အစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့် ကူးစက်မှုကို မပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့် မိန်းမကိုယ် pH ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ထောက်ပံ့ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ * ပရိုဘိုင်အိုတစ် အကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- ပုံမှန် ဒိန်ချဉ်၊ ကဖီးနှင့် ကင်ချီကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ၏ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သော တက်ကြွသော ယဉ်ကျေးမှုများ ပါဝင်သည်။ * အနံ့ဆိုး အစားအစာများ အကြောင်း မှတ်ချက်- မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများအကြောင်း သင်တွေးမိနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အနံ့ အစားအစာများသည် သင့်ချွေးနှင့် အခြား ခန္ဓာကိုယ် အရည်များ၊ မိန်းမကိုယ် ဆီးကြည်များ၏ အနံ့ကို ယာယီ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ပုံမှန်နှင့် ယာယီ ဖြစ်သည်။

၅. ကောင်းမွန်သော ရာသီ သန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ

သွေးသည် သင့်မိန်းမကိုယ်ထက် pH ပိုများသောကြောင့် သင့်ကာလသည် ဟန်ချက်ကို ယာယီ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ * ဘာလုပ်ရမလဲ- သင့်တမ်ပွန်၊ ပဒ် သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ် ခွက်ကို ပုံမှန်ပြောင်းလဲပါ။ တမ်ပွန်များနှင့် ပဒ်များအတွက် ၄-၈ နာရီ၊ ခွက်အတွက် ၁၂ နာရီအထိ အသုံးပြုရန် ကောင်းသော အကြံဖြစ်သည်။

၆. ဘေးကင်းသော လိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် စောင့်ရှောက်မှု

သုတ်ရည်သည် အယ်ကာလိုင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်မိန်းမကိုယ်၏ အက်စစ် pH ကို ယာယီ ပျက်စီးစေပြီး လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် အနံ့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ * ဘာလုပ်ရမလဲ- ကွန်ဒုံးကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဤ pH ပြောင်းလဲမှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ဆီးသွားခြင်းသည် ကျောက်ကပ်လမ်းကြောင်းမှ ဘက်တီးရီးယားများကို ဆေးကြောရန်နှင့် UTI များကို အန္တရာယ်လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

၇. ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

လေ့လာမှုအချို့က ပရိုဘိုင်အိုတစ်များတွင် အထူးမျိုးစိတ်များဖြစ်သော လက်တိုဘက်စီလပ်စ် (Lactobacillus rhamnosus နှင့် Lactobacillus reuteri) ပါဝင်သော အစာအဟာရများသည် ကျန်းမာသော မိန်းမကိုယ် သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ source သို့သော်၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုသစ်ကို စတင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ဤရွ ိ အကောင်းဆုံး မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများအတွက် သဘာဝ ကုစားနည်းများဖြစ်သည် အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် အတွင်းမှအပြင်သို့ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဘာကို ရှောင်ရမလဲ- အန္တရာယ်ရှိသော အလေ့အထများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော DIY များ

အင်တာနက်သည် ကောင်းမွန်သော ရည်ရွယ်ချက်ရှိသော်လည်း မကြာခဏ အန္တရာယ်ရှိသော အကြံဉာဏ်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ သငျ့အနံ့ကို ဖယ်ရှားရန် အခက်အခဲ တွေ့နေရသော အခါ ၊ မည်သည့်အရာကိုမဆို ကြိုးစားရန် စ tempting ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အချို့သော အလေ့အကျင့်များသည် ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

မိန်းမကိုယ် ဆေးကြောခြင်း- မလုပ်ပါနှင့်

မိန်းမကိုယ် ဆေးကြောခြင်းသည် မိန်းမကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်းကို ရေ သို့မဟုတ် အခြား အရည်များဖြင့် ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် “သန့်စင်” ခြင်း ဖြစ်သည်။ အနံ့အတွက် ဖြေရှင်းချက်အဖြစ် ထုတ်ကုန်များစွာကို ရောင်းချကြသော်လည်း၊ ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများသည် ၎င်းတို့ကို တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်း ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုကြသည်။ အနံ့အတွက် မိန်းမကိုယ် ဆေးကြောခြင်းသည် အကျိုးမရှိပါ။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားအားလုံးကို ဆေးကြောပေးပြီး၊ သင့်သဘာဝ pH ကို ပျက်စီးစေပြီး၊ BV ကဲ့သို့သော ကူးစက်မှုကို ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများဖြစ်သော Pelvic Inflammatory Disease (PID) source ၏ အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသည်။

မွှေးပျံ့သော မိန်းမကိုယ် ထုတ်ကုန်များ

မွှေးပျံ့သော တမ်ပွန်များ၊ ပဒ်များ၊ မိန်းမကိုယ် ဖျန်းဆေးများနှင့် မွှေးပျံ့သော ဆပ်ပြာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် အသုံးပြုသော ဓာတ်ပစ္စည်းများနှင့် ရနံ့များသည် သင့်မိန်းမကိုယ်၏ နူးညံ့သော အရေပြားပေါ်တွင် ယားယံခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သင့်သဘာဝ ဟန်ချက်ကို ပျက်စီးစေသည်။

ခက်ထန်သော “ကုစားနည်းများ” နှင့် ပြင်ပ အရာဝတ္ထုများ

ဘယ်တော့မှ အစားအစာ ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် အဆီအနှစ်များကို သင့်မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက် ထည့်သွင်းမလုပ်သင့်ပါ။ ၎င်းတွင် အွန်လိုင်းတွင် ကြော်ငြာနေသော အရာများ ပါဝင်သည်- * ကြက်သွန်ဖြူ ခွက်များ * လက်ဖက်စိမ်းဆီ * ဒိန်ချဉ်စိမ်ထားသော တမ်ပွန်များ

ဤအရာများသည် ပြင်းထန်သော ယားယံခြင်း၊ မီးလောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို မိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသော ကူးစက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

အငြင်းပွားဖွယ် အိမ်တွင်း ကုစားနည်းများ

မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများအတွက် သဘာဝ ကုစားနည်းများအဖြစ် ပန်းသီး cider ရှလကာရည် (ACV) ရေချိုးခြင်းကို သင် ကြားဖူးပေမည်။ ACV သည် ဘက်တီးရီးယား ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အလွန်အက်စစ်ဓာတ်ရှိပြီး နူးညံ့သော မိန်းမကိုယ် တစ်ရှူးများကို အလွန်ယားယံစေနိုင်သည်။ ၎င်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် အန္တရာယ်များပြီး ဆရာဝန်များက အကြံမပြုပါ။ ပိုကောင်းသော ချဉ်းကပ်မှုသည် အထက်တွင် ဖော်ပြခဲ့သော နူးညံ့သော၊ သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများအတိုင်း လိုက်နာခြင်း ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရမည့် အချိန်- ဤ အနီရောင် အလံများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်

အလယ်အလတ် အနံ့အများစုကို သင့်အလေ့အကျင့်များကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ကိုင်တွယ်နိုင်သော်လည်း၊ မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရမည့် အချိန်ကို သိရန်မှာ အလွန်အရေးကြီးသည်။ အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုသည် ကာကွယ်ရေးနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် ဖြစ်သည်၊ ကူးစက်မှုများကို ကုသရန်မဟုတ်ပါ။ BV နှင့် ထရီခိုမိုးနီယာဆစ် ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ကုသရန်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ပဋိဇီဝဆေးများ လိုအပ်သည်။

သင်ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ-

• ဆက်တိုက် ဖြစ်သော၊ ပြင်းထန်သော ငါးနံ့ (ဂန္ထဝင် ဘက်တီးရီးယား ဗက်ဂျင်နိုးဆစ် အနံ့)။
• မည်သည့် မိန်းမကိုယ် ယားယံခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း။
• သင့်ဆီးကြည်တွင် အပြောင်းအလဲ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် မီးခိုးရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင် သို့မဟုတ် ထူထပ်သောနှင့် ကော်ဖီစေ့ကဲ့သို့ ဖြစ်လာပါက။
• ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း။
• လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း။
• မည်သည့် အဖျား၊ တင်ပါးဆုံ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်း။

မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို မည်သို့ ဖယ်ရှားရမည်ကို ကိုယ်တိုင် ရှာဖွေရန် လိုချင်စိတ်ရှိသော်လည်း၊ ဤလက္ခဏာများသည် အကူအညီ လိုကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နည်းလမ်းများ ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်ကျန်းမာရေး

ပုံမှန်မဟုတ်သော မိန်းမကိုယ် အနံ့နှင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြဲလိုလို ကုသနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ အောင်မြင်မှု၏ အဓိကသည် သင့်မိန်းမကိုယ်သည် အားကောင်းသော၊ ကိုယ်တိုင်ထိန်းညှိသော ဂေဟစနစ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် ဖြစ်သည်။ မိန်းမကိုယ် အနံ့ဆိုးများကို အိမ်တွင် ကိုင်တွယ်ရန် အကောင်းဆုံး နည်းဗျူဟာမှာ နူးညံ့သော သန့်ရှင်းရေးနှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ရွေးချယ်မှုများမှ တဆင့် ထိုသဘာဝ ဟန်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ဖြစ်သည်။

အဓိက အချက်များကို ပြန်လည် တောင်းဆိုပါ- * အနံ့အချို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်အနံ့သည် သင့်အတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး သင့်စက်ဝန်းနှင့် အပြောင်းအလဲဖြစ်သည်။ * ဟန်ချက်ညီမှုသည် အရာအားလုံးဖြစ်သည်။ သင့်သဘာဝ မိန်းမကိုယ် pH ဟန်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည် ရည်မှန်းချက် ဖြစ်သည်။ * နူးညံ့ပါ။ အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ချည်သား အတွင်းခံ အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် သင့် မိန်းမကိုယ်ကို ရေဖြင့်သာ ဆေးကြောခြင်း ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်များ ပါဝင်သည်။ * ဘယ်တော့မှ ဆေးကြောမလုပ်ပါနှင့်။ ဤသည်မှာ သင့်မိန်းမကိုယ် ကျန်းမာရေးအတွက် ရှောင်ရမည့် နံပါတ်တစ် အရာ ဖြစ်သည်။

အရေးကြီးဆုံးမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ အရာတစ်ခုခု မှားနေသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် သင်၏ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားမှုများကြားမှ အနံ့ဆိုး ဆက်တိုက် ဖြစ်ပေါ်နေပါက၊ ကျွမ်းကျင်သူ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ရှက်ရွံ့ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်များနှင့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများသည် နေ့စဉ် နေ့တိုင်း ဤအရာများကို မြင်တွေ့နေကြပြီး၊ သင့်ကို အကောင်းဆုံး ခံစားစေရန် ကူညီပေးရန် သူတို့ ရှိနေပါသည်။ ထိုခြေလှမ်းကို လှမ်းခြင်းသည် ကိုယ်ပိုင် စောင့်ရှောက်မှု၏ အားကောင်းသော လုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။