သားဥကြွေချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ?

သားအိမ်မှဥ ထွက်လာချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် 흔한 주제 တစ်ခုပါ။ လစဉ် သွေးဆင်းချိန်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်တာကို အများစုက သတိပြုမိကြပါတယ်။ ဒါဘာကြောင့် ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်းက စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အမျိုးသမီးတွေ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါတယ်။

ဒါဆို သားအိမ်မှဥ ထွက်လာချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသလား? အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ဖြေရရင် ဟုတ်ပါတယ်။ သားအိမ်မှဥ ထွက်လာချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ ရေဓာတ် တိုးလာတာတွေလို အကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဒါဟာ ဒီအချိန်မှာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ လုပ်ငန်းစဉ်တွေက သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာကို တွေ့ရတာ အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာ ယာယီသာဖြစ်ပါစေ။

ဒီကိစ္စကို နားလည်ခြင်းဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဗဟုသုတဟာ တန်ခိုးရှိပါတယ်။ သားအိမ်မှဥ ထွက်လာချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာဟာ ဘဝရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်းက အမျိုးသမီးတွေ ကိုယ့်ဘဝပုံစံကို သင့်တော်အောင် ပြင်ဆင်နိုင်စေပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ကျန်းမာရေး စုစုပေါင်းကို လက်ချိန်ညှိထားနိုင်ဖို့အတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ ခံစားချက်ဟာ ကွဲပြားတယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချိန်တွေမှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်နိုင်စေပါတယ်။ သတိထားမိခြင်းအားဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ လစဉ် သွေးဆင်းချိန်ကို ယုံကြည်မှုနဲ့ ရှင်းလင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

သားအိမ်မှဥ ထွက်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း

သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

1. ဟော်မုန်း တက်ကျမှုများ
   သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ estrogen နဲ့ progesterone တွေရဲ့ ပမာဏ တက်ကျပြောင်းလဲပြီး ရေဓာတ် တိုးလာခြင်းနဲ့ ဗိုက်မာခြင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက ကိုယ်ခန္ဓာက ရေဓာတ်ကို သိုလှောင်ပြီး ထိန်းညှိပုံကို သြဇာသက်ရောက်ပြီး အမျိုးသမီးတချို့ကို ပိုပြီး လေးလံစေပါတယ်။

2. စားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း
   သားအိမ်မှဥ ထွက်ခြင်းက ဇီဝကမ္မ နှုန်းတိုးလာစေပြီး စားချင်စိတ် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ Progesterone က သီးသန့် ဗိုက်ဆာစေပြီး ကယ်လိုရီ ပိုစားလာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ယာယီ တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

3. ရေဓာတ် တိုးလာခြင်း
   သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေက ကိုယ်ခန္ဓာက ရေဓာတ် ပိုသိုလှောင်စေပြီး ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် တိုးလာခြင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ယာယီဖြစ်ပြီး သားအိမ်မှဥ ထွက်ခြင်း အဆုံးသတ်ပြီးနောက် ပြန်ပြေပါတယ်။

4. အစာခြေ ပြောင်းလဲမှုများ
   သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေက အစာခြေခြင်းကို သြဇာသက်ရောက်ပြီး ဗိုက်မာခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှု နှေးခြင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက ဒီအဆင့်မှာ ပိုပြီး လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် ပိုပြီး ဗိုက်မာခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

5. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း
   အမျိုးသမီးတချို့ဟာ သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အနည်းငယ် ခံစားရပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင် သုံးစွဲမှု လျော့နည်းခြင်းနဲ့ ကယ်လိုရီ ပိုစားခြင်းတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ယာယီ သြဇာသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

6. ကယ်လိုရီ မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားချင်ခြင်း
   သားအိမ်မှဥ ထွက်ခြင်းက ဟော်မုန်း သြဇာကြောင့် သကြား သို့မဟုတ် ဆား ပါတဲ့ လက်တွေ့ စားစရာတွေကို ပိုစားချင်စေပြီး ပိုစားခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ယာယီ တိုးလာခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း

• ရေ လုံလောက်စွာ သောက်ပါ: ရေ လုံလောက်စွာ သောက်ခြင်းက ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုလျှံတဲ့ ဆိုဒီယမ်ကို ထုတ်ပယ်ပေးပြီး ရေဓာတ် တိုးလာခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

• ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ: အစားအစာ ပမာဏကို ခြေရာခံပြီး ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ပိုစားချင်တဲ့ အခါမှာ ပိုမစားပါနဲ့။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လက်တွေ့ စားစရာတွေကို ရွေးချယ်ပါ: ကယ်လိုရီ ပိုမစားဘဲ စားချင်စိတ်ကို ဖြေဖျောက်ဖို့ သစ်သီး၊ သခွားမွှေး၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် လို အာဟာရ ပြည့်ဝတဲ့ စားစရာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။

• ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ: ဇီဝကမ္မ နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချဖို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကူးခြင်း လို ပေါ့ပါးတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပါ။

• ဆားနဲ့ သကြား လျှော့စားပါ: ရေဓာတ် တိုးလာခြင်းကို ပိုဆိုးစေပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို တိုးစေနိုင်တဲ့ ဆားနဲ့ သကြား ပါတဲ့ အစားအစာတွေ လျှော့စားပါ။

• အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ: အစာခြေခြင်းကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချဖို့ တစ်သွေ့သွေ့ စပါး၊ ကြက်သွန်နီ နဲ့ စိမ်းလန်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ လို အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ: ဟော်မုန်းနဲ့ စားချင်စိတ်ကို သြဇာသက်ရောက်နိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှည်ရှည် ရှူခြင်း လို အနားယူခြင်း နည်းလမ်းတွေ လုပ်ပါ။

• အိပ်ရေး လုံလောက်စွာ အိပ်ပါ: ဗိုက်ဆာစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ပိုမစားအောင် ၇-၉ နာရီ ကြာ အိပ်ရေး လုံလောက်စွာ အိပ်ပါ။

• ကာဗွန် ပါတဲ့ သောက်စရာတွေ မသောက်ပါနဲ့: ဗိုက်မာခြင်းနဲ့ ဒုက္ခရောက်ခြင်းတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ ဆိုဒါနဲ့ ကာဗွန် ပါတဲ့ သောက်စရာတွေ မသောက်ပါနဲ့။

• သွေးလာချိန်ကို ခြေရာခံပါ: သွေးလာချိန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြိုတင် ခန့်မှန်းပြီး သင့်တော်အောင် ပြင်ဆင်ဖို့ ကိရိယာတွေ သို့မဟုတ် ပြက္ခဒိန်တွေ သုံးပြီး သွေးလာချိန်ကို ခြေရာခံပါ။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာဟာ ဟော်မုန်း တက်ကျမှု၊ စားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း၊ ရေဓာတ် တိုးလာခြင်းနဲ့ အစာခြေ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ပုံမှန် ဖြစ်ရပ် တစ်ခုဖြစ်ပြီး ယာယီသာ ဖြစ်ပါတယ်။ Estrogen နဲ့ progesterone လို ဟော်မုန်းတွေက ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးရာမှာ အဓိက ပါဝင်ပြီး ဗိုက်မာခြင်း၊ ကယ်လိုရီ မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားချင်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ သားအိမ်မှဥ ထွက်ချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ဖို့ ရေ လုံလောက်စွာ သောက်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနဲ့ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ခြင်း လို နည်းလမ်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လက်တွေ့ စားစရာတွေ ရွေးချယ်ခြင်း၊ ဆားနဲ့ သကြား လျှော့စားခြင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားတဲ့ အစားအစာတွေ စားခြင်းတွေက ဗိုက်မာခြင်းနဲ့ အစာခြေ ဒုက္ခရောက်ခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေး လုံလောက်စွာ အိပ်ခြင်းနဲ့ သွေးလာချိန်ကို ခြေရာခံခြင်းတွေက သားအိမ်မှဥ ထွက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်ကျမှုတွေကို ပိုမို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါတယ်။ ဒီဘဝပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သားအိမ်မှဥ ထွက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် ယာယီ တိုးလာခြင်းကို သက်ရောက်မှု လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။