ဘာကြောင့် ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတာလဲ။

ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတာက စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်၊ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အခုချက်ချင်း အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာ၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ အကြောင်းတရားတွေကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်က လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။

တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။

တုန်ရီခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်စုံတစ်ခု လိုအပ်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို တုံ့ပြန်နေတယ်ဆိုတာကို ပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တုန်ရီခြင်းဟာ အန္တရာယ် ဒါမှမဟုတ် လိုငွေကို ခံစားရတဲ့အခါ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အားနည်းခြင်းကတော့ ကြွက်သားတွေက ပုံမှန်အတိုင်း အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင် ဒါမှမဟုတ် ပံ့ပိုးမှုကို မရရှိတော့တာကို ဆိုလိုပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာနှစ်ခုဟာ မကြာခဏဆိုသလို အတူတူ ပေါ်လာလေ့ရှိပါတယ်၊ အကြောင်းရင်းတွေ အတူတူ ရှိနေလို့ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းတွေ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ အာရုံကြောနဲ့ ကြွက်သားတွေ နှစ်ခုလုံးက တုံ့ပြန်ကြပါတယ်။ လက်တွေ တုန်ခါနိုင်တယ်၊ ခြေထောက်တွေ လေးလံနေသလို ခံစားရနိုင်တယ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ခွန်အား ဒါမှမဟုတ် တည်ငြိမ်မှု လိုနေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွေ့အကြုံက ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါပေါ့။ ဒါပေမယ့် အများစုမှာတော့ အကြောင်းရင်းက ခေတ္တသာဖြစ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ အောက်ခံ အကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းပေးလိုက်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ အံ့သြလောက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းရတဲ့ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အများစုမှာတော့ ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းတာဟာ ခွဲခြားရလွယ်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်တဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ရှားပါးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ထူးဆန်းတဲ့ ရောဂါတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့သူတွေမှာ နေ့စဉ်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ ပြုပြင်မှုတွေနဲ့ ကောင်းစွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာက သင့်ကို တုန်ရီစေနိုင်သလား။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာ၊ ဟိုင်ပိုဂ်ကလဲဆီးမီးယား လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်၊ ဘယ်ကနေမှန်းမသိ ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ စွမ်းအင်အတွက် ဂလူးကို့စ်ကို မှီခိုနေပါတယ်။ ပမာဏ ကျဆင်းလွန်းသွားတဲ့အခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရေးပေါ် အချက်ပြဖို့ အက်ဒရင်းနလင်ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်၊ ဒါက တုန်ခါခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါဟာ အစားစားဖို့ မေ့လျော့ခဲ့ရင်၊ မစားဘဲ ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ရှိပြီး အင်ဆူလင် အလွန်အကျွံ ထိုးခဲ့ရင် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာ၊ စိတ်တိုတာ ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးနေတာတွေလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်မြန်နိုင်ပြီး အေးစက်တဲ့ ချွေးတွေ စို့ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးတစ်တုံးလိုမျိုး လျင်မြန်စွာ စွမ်းအင်ပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုခုကို စားသောက်လိုက်ရင် မိနစ် ၁၀-၁၅ အတွင်းမှာ အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူပြီး လက္ခဏာတွေ စတင် ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ ရှိပြီး ဒီလို အဖြစ်အပျက်ကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရရင်၊ သင့်ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် စားသောက်ချိန်ကို ချိန်ညှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက ဒီလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်သလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက သင့်ကို တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ အရည်ဓာတ် နည်းနေတဲ့အခါ သင့်သွေးပမာဏ ကျဆင်းပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကြွက်သားတွေနဲ့ ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ် နည်းပါးစွာ ရောက်ရှိစေပါတယ်၊ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

တုန်ရီခြင်းနဲ့အတူ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်းတွေလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက သင့်ကို တဖြည်းဖြည်း အခက်တွေ့စေနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင် ချွေးအများကြီး ထွက်ခဲ့ရင်၊ ဝမ်းပျက်ခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့လုံး ရေမသောက်မိရင်ပေါ့။

ရေ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ ဖျော်ရည်ကို တဖြည်းဖြည်း သောက်သုံးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည် ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်တည်း အလွန်အကျွံ မသောက်သင့်ပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရည်ကို နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏ သောက်သုံးတဲ့အခါ ပိုကောင်းစွာ စုပ်ယူပါတယ်။ လူတော်တော်များများက မိနစ် ၃၀ ကနေ တစ်နာရီအတွင်းမှာ ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။

စိတ်ပူပန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်လက္ခဏာတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ရှိနေသလား။

စိတ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာ ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းရတဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သင် စိတ်ဖိစီး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်နေတဲ့အခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အက်ဒရင်းနလင်နဲ့ ကော်တီဆောလ်ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက သင့်ကို အန္တရာယ်အတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တုန်ခါခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားတင်းမာခြင်းလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။

သင့်ကြွက်သားတွေ ကြာရှည်စွာ တင်းမာနေတာကြောင့် ဒါမှမဟုတ် သင့်အသက်ရှူမဝ waardoor အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တုန်ရီခြင်းဟာ လှိုင်းထန်သလို ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ပ panic attack အဖြစ် ဒါမှမဟုတ် အပြီးမှာပေါ့။

အသက်ကို လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းခြင်း၊ အပြင်ထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောခြင်းလိုမျိုး မြေပြင်တည်ဆောက်ရေး နည်းလမ်းတွေက သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းက သင့်ဘဝရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်နေရင်၊ ကုသသူ ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးနဲ့ အလုပ်လုပ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုကောင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းတွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကော်ဖီ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက ဖြစ်စေနိုင်သလား။

ကော်ဖီ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းက သင့်ကို စိတ်တုန်ခါခြင်းနဲ့ အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီဟာ သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် လက်ခံနိုင်တာထက် ပိုများလာတဲ့အခါ၊ တုန်ခါခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ အထူးသဖြင့် သင် ကော်ဖီနဲ့ မရင်းနှီးရင် ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်မပြည့်ဘဲ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် စွမ်းအင်ဖျော်ရည် သောက်ခဲ့ရင် အဖြစ်များပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်နေတာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတာလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကော်ဖီကို ချေဖျက်ပေးတဲ့အခါ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းနဲ့ တစ်ခုခု စားသောက်ခြင်းက လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်နေရင်၊ ကော်ဖီ သောက်သုံးမှုကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချဖို့ စဉ်းစားပါ။

အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်ကို တုန်ရီစေနိုင်သလား။

အိပ်ရေးမဝခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သင့်ကို တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်စက်စဉ်အတွင်းမှာ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပြီး ပြန်လည်ပြုပြင်ပါတယ်။ သင် လုံလောက်တဲ့ အနားမယူရင်၊ သင့်အာရုံကြောစနစ်က အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားလာပြီး သင့်ကြွက်သားတွေက ကောင်းစွာ မပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ပါဘူး။

အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲတာ၊ စိတ်တိုတာ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ခံစားရတာတွေလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကုန်ခမ်းနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့၊ တစ်နည်းအားဖြင့်တော့ ဒါပါပဲ။

အနားယူခြင်းကို ဦးစားပေးပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ အိပ်စက်ချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီညမှာ တိုတောင်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စောစော အိပ်ရာဝင်ခြင်းကတောင် အခြေအနေကို ပြောင်းလဲပေးဖို့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာတွေက ဆက်လက်တည်ရှိနေရင်၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။

ရှားပါးပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိပေမယ့်၊ တုန်ရီခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းရဲ့ အဖြစ်အပျက်အများစုဟာ နေ့စဉ်အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အာရုံစိုက်မှု ပိုလိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုကို လက္ခဏာတွေက ညွှန်ပြနေတဲ့ အချိန်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်အရ ရှားပါးတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာထက်တော့ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။

ဒီဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်၊ ဒါမှ သင်ဟာ ဘယ်အချိန်မှာ သင့်လက္ခဏာတွေကို ပိုအလေးအနက်ထားသင့်တယ်ဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။

ဆေးဝါးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလား။

ဆေးဝါးတချို့ဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် သင့်ကို တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ကျဆေး၊ ပန်းနာရင်ကျပ် ရှူဆေး၊ စိတ်ကျရောဂါ ကုဆေးနဲ့ သိုင်းရွိုက်ဆေးတွေဟာ အဖြစ်များတဲ့ ဥပမာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတခါ ပမာဏက အရမ်းများလွန်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆေးအသစ်နဲ့ အသားကျဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင် မကြာသေးခင်ကမှ ဆေးအသစ် စတင်ခဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် ပမာဏကို ပြောင်းလဲခဲ့တာ ဆိုရင်၊ အဲဒီအချိန်ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အချက်ပြဖြစ်ပါတယ်။ ပျို့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲခြင်းလိုမျိုး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ သင့်ဆေးကို မရပ်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား သူတို့ကို ဆက်သွယ်ပြီး သင်ကြုံတွေ့နေရတာကို ရှင်းပြပါ။ သူတို့က သင့်ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုကောင်းတဲ့ အစားထိုးနည်းကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

သိုင်းရွိုက်က ပါဝင်နေနိုင်သလား။

အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားတဲ့ သိုင်းရွိုက်၊ ဟိုက်ပါသိုင်းရွိုက်ဒ် လို့ခေါ်ပါတယ်၊ တုန်ရီခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းကို တခြားလက္ခဏာတွေနဲ့အတူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက သင့်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်၊ ဟော်မုန်း အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်တဲ့အခါ၊ အရာအားလုံးက ပိုမြန်လာပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက် ပိုပူနေတယ်လို့ ခံစားရခြင်းတွေလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ဖို့ ခက်ခဲတာကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပေမယ့်၊ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိမထားမိခဲ့ရင် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်မှုက သင့်သိုင်းရွိုက် ဟော်မုန်း ပမာဏကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်သိုင်းရွိုက်က အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေရင်၊ သင့်ဆရာဝန်က အရာအားလုံးကို ပြန်လည် ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသနည်းတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးပေါင်ကျခြင်းက အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သလား။

သွေးပေါင်ကျခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ဟိုင်ပေါတန်းရှင်း၊ သင့်ကို အားနည်းနေတယ်၊ တုန်ရီနေတယ်၊ ခေါင်းမူးနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင် မြန်မြန်ထလိုက်တဲ့အခါ။ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ကြွက်သားတွေက လုံလောက်တဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို မရရှိပါဘူး၊ ဒါက ဒီအဆင်မပြေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

သင့်အမြင်မှောင်မဲလာတာ၊ မူးလဲတော့မယ်လို့ ခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် ခဏတာ လည်ပတ်နေတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေရင်၊ ကြာကြာရပ်နေခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတချို့ ရှိနေရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှဲအိပ်ခြင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေကို မြှင့်တင်ခြင်းက သွေးကို သင့်ဦးနှောက်ဆီကို ပြန်စီးဆင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းနဲ့ ဆားပါတဲ့ မုန်စားခြင်းကလည်း သင့်သွေးပေါင်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်နေရင်၊ သင့်ဆရာဝန်က ပိုမို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးအားနည်းခြင်းကို ကြုံတွေ့နေရသလား။

သွေးအားနည်းခြင်းဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ သွေးနီဥ ပမာဏ မလုံလောက်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကို အားနည်းနေတယ်၊ ပင်ပန်းနေတယ်၊ တခါတခါ တုန်ရီနေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကြွက်သားတွေနဲ့ ဦးနှောက်က ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို မရရှိပါဘူး။

အရေပြား ဖြူဖျော့နေတာ၊ အသက်ရှူမဝတာ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ် ကြိုးစားရုံနဲ့ နှလုံးခုန်မြန်တာကိုလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ သွေးအားနည်းခြင်းဟာ သံဓာတ်နည်းခြင်း၊ ဗီတာမင် လိုငွေ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည် ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

သွေးစစ်မှုက သွေးအားနည်းခြင်းကို အတည်ပြုနိုင်ပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုသခြင်းဟာ မကြာခဏ သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေး၊ အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အောက်ခံ အခြေအနေကို ဖြေရှင်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

သင် သတိပြုသင့်တဲ့ ရှားပါး အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပေမယ့်၊ ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းရတဲ့ ရှားပါး ရောဂါတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီဖြစ်နိုင်ခြေတွေအကြောင်း သိရှိခြင်းက ပိုအလေးအနက်ထားစရာ ဖြစ်နိုင်တာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အများစုမှာတော့ အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီရောဂါတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို တခြား ထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့အတူ ပေါ်လာပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို အပို အချက်ပြမှုတွေ ပေးပါတယ်။

နှလုံး ပြဿနာနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်သလား။

ရှားပါး အဖြစ်အပျက်တွေမှာ၊ တုန်ရီခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းဟာ arrhythmia ဒါမှမဟုတ် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းလိုမျိုး နှလုံး ပြဿနာကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ သင့်နှလုံးက သွေးကို ထိထိရောက်ရောက် မညှစ်နိုင်ပါဘူး၊ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ် မရရှိတော့တာကို ဆိုလိုပါတယ်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေ ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး တခြားလက္ခဏာတွေလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက နှလုံးခုန် တုန်ခါတာ ဒါမှမဟုတ် ခုန်ကွက် ပျောက်သွားတာ ခံစားရပါတယ်။ သင့်မှာ သွေးတိုး၊ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါ မိသားစု ရာဇဝင်လိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိနေရင်၊ ဒါက ပိုပြီး ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးလာပါတယ်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ အသက်ရှူမဝခြင်း ဒါမှမဟုတ် မူးလဲတော့မယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ချက်ချင်း အရေးပေါ် ကုသမှု ခံယူပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ချက်ချင်း အကဲဖြတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါက ပါဝင်နေနိုင်သလား။

ပတ်ကင်ဆန်ရောဂါ၊ အလင်းရောင်မျိုးစုံ sclerosis ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေဟာ တုန်ရီခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါတွေဟာ ရုတ်တရက် လက္ခဏာတွေရဲ့ ရှားပါး အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး၊ တုန်ရီခြင်းဟာ လက်တစ်ဖက် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ဖက်မှာ စတင်နိုင်ပါတယ်။

ဟန်ချက်၊ အမြင်၊ စကားပြော ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေလည်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ သင့်မျက်နှာရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်း ကျိုးကျနေရင် ဒါမှမဟုတ် စကားပြောဖို့ ခက်ခဲနေရင်၊ ဒါတွေဟာ လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပြီး သင် ချက်ချင်း အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်လက္ခဏာတွေက တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး တခြား အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိရင်၊ သင့်ဆရာဝန်က အကဲဖြတ်ဖို့အတွက် အထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနဲ့ ကုသခြင်းက အများကြီး ကွာခြားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါပိုးရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သလား။

ဆပ်စ်လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေဟာ တုန်ရီခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနဲ့ ချမ်းတုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆပ်စ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးတစ်ခုကို အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး၊ ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖျားနာခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်ခြင်းတွေလည်း ရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာ ရှားပါးပေမယ့်၊ လက္ခဏာတွေကို သိရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင် ရုတ်တရက် အလွန်ဖျားနာနေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေ အများအပြားက လျင်မြန်စွာ ပေါ်လာရင်၊ အကူအညီရဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။

သင့် အတွင်းစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ။ တစ်ခုခုက အလွန်မှားယွင်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ကူညီတောင်းခံပြီး စိတ်အေးချမ်းသာယာမှုရတာထက် စောင့်ဆိုင်းပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ နောက်ကျခြင်းကို ခံရတာထက် ကူညီတောင်းခံတာက အမြဲတမ်း ကောင်းပါတယ်။

အခုချက်ချင်း ပိုကောင်းလာအောင် ဘာလုပ်နိုင်လဲ။

သင် အခု တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေဟာ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကို ဖြေရှင်းပေးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကနေ တစ်နာရီအတွင်းမှာ သက်သာမှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

အခြေခံကနေ စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။

၁။ ပြုတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လုံခြုံတဲ့၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာမှာ ထိုင်ပါ ဒါမှမဟုတ် လှဲအိပ်ပါ။

၂။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းနေတယ်လို့ ထင်ရင် ဖျော်ရည်၊ သစ်သီးတစ်တုံး ဒါမှမဟုတ် မုန်လေးလိုမျိုး သကြားဓာတ်ပါတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို စားသောက်ပါ။

၃။ ဒီနေ့ လုံလောက်တဲ့ အရည်မသောက်ခဲ့ရင် ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပါ။

၄။ စိတ်ပူပန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရရင် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေဖို့ အသက်ကို လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းပါ။

၅။ လက္ခဏာတွေ ပျောက်ကင်းတဲ့အထိ ကော်ဖီနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေ ရှောင်ပါ။

၆။ အနားယူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ အချိန်ပေးပါ၊ အထူးသဖြင့် သင် ပြင်းထန်စွာ ကြိုးစားခဲ့ရင်ပေါ့။

လူတော်တော်များများဟာ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေရဲ့ မိနစ် ၁၅-၃၀ အတွင်းမှာ ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ သင့်မှာ တိုးတက်မှု မရှိဘူးလို့ ထင်ရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင်၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို ဆက်သွယ်ပါ။

နိဂုံး

ရုတ်တရက် တုန်ရီပြီး အားနည်းနေတာဟာ စိုးရိမ်စရာဖြစ်ပေမယ့်၊ ဒါဟာ အစားအစာ၊ ရေ ဒါမှမဟုတ် အနားယူခြင်းလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ အရာတစ်ခုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တောင်းဆိုနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာတော့ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ ကိုယ်ပိုင် ပြုစုမှုနဲ့ သင့်ကိုယ်တိုင် ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာပြောနေတယ်ဆိုတာကို ဂရုပြုပြီး စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ ဂရုတစိုက် တုံ့ပြန်ပါ။ သင့်လက္ခဏာတွေ မသက်သာရင်၊ မကြာခဏ ပြန်ဖြစ်လာရင် ဒါမှမဟုတ် တခြား စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာတွေနဲ့အတူ ပေါ်လာရင်၊ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို ဆက်သွယ်ဖို့ဟာ အမြဲတမ်း မှန်ကန်တဲ့ လုပ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဟာ ခိုင်မာ၊ တည်ငြိမ်ပြီး ပံ့ပိုးမှုရဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို အလေးအနက်ထားပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ အကူအညီတောင်းခံခြင်းဟာ အားနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ မဟုတ်ဘဲ ပညာရှိခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်ပါ၊ နဲ့ အများစုမှာတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုအပ်တာကို ရရှိတဲ့အခါ ပျောက်ကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိပါတယ် ဆိုတာ သိပါ။