ကျွန်ုပ်၏ မစင်စွန့်စဉ် ဘာကြောင့် ပူလောင်ရသနည်း။ အကြောင်းရင်းများ၊ သက်သာစေနည်းနှင့် စိုးရိမ်သင့်သည့်အခါ သိကောင်းစရာများ

ရိုးရှင်းသော အကြောင်းရင်းများ- သင်စားသောအရာနှင့် မစင်စွန့်ပုံ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများထဲသို့ မ delve သေးမီ၊ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည့် သင့်အစားအစာနှင့် သင့်အိမ်သာ အလေ့အထများမှ စတင်ကြပါစို့။ သင့်မစင်ပူလောင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုရိုးရှင်းနိုင်ပါသည်။

စပ်သောနှင့် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများ

သင်သည် ဟော့ဝိန်း၊ ကာရီ သို့မဟုတ် အနည်းငယ် စပ်သော အစားအစာများကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက၊ သင်သည် “မီးကွင်း” ကို ခံစားဖူးပေလိမ့်မည်။ စပ်သောအစားအစာများ မစင်ပူလောင်ခြင်း၏ ဤဂန္ထဝင်အဖြစ်မှာ capsaicin ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ငရုတ်သီးကို စပ်စေသည့် အရာဖြစ်သည်။

သင့်အစာခြေစနစ်သည် capsaicin ကို အပြည့်အဝ မချေဖျက်နိုင်ပါ။ အူသိမ်မှတစ်ဆင့် ခရီးသွားပြီး အခြားတစ်ဖက်မှ ထွက်လာသောအခါ၊ capsaicin မော်လီကျူးများသည် သင့်စအိုနှင့် မစင်လမ်းကြောင်း၏ နူးညံ့သော အတွင်းသားရှိ နာကျင်မှုများကို လက်ခံကိရိယာများနှင့် ပူးပေါင်းသည်။ ၎င်းသည် အပူကို ရှာဖွေသည့် လက်ခံကိရိယာများ source နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ သင့် ဦးနှောက်သည် ဤအချက်ပြမှုကို ပူလောင်သော ခံစားမှုအဖြစ် အနက်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပြီး ထိုအလွန်ရင်းနှီးသော သက်တောင့်သက်သာမရှိခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားအစားအစာများသည်လည်း အက်စစ်ဓာတ်ပါသော မစင်နှင့် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့တွင် -

• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး အခြေခံ အရည်များ
• Citrus အသီးများ (လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ ပျဉ်းမနားသီး)
• ကော်ဖီနှင့် အခြား ကဖင်းဓာတ်ပါသော သောက်စရာများ
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီစိမ်း
• အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ

ဝမ်းလျှော

ဝမ်းလျှောပူလောင်ခြင်းသည် စအို ယားယံခြင်းအတွက် နောက်ထပ် အလွန်အမင်း အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် မစင်ကို သင့်အစာခြေစနစ်မှ အလွန်လျင်မြန်စွာ တွန်းထုတ်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အစာခြေအင်ဇိုင်းများ နှင့် သည်းခြေအက်ဆစ်များကို သယ်ဆောင်လာသည်။ ဤအရာများသည် သင့်အူအတွင်း အစာကို ချေဖျက်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် သင့်စအိုအနီးရှိ နူးညံ့သော အရေပြားကို အလွန်အမင်း ယားယံစေသည်။ source ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အတူ အဆက်မပြတ် သုတ်သင်ခြင်းသည် ပွတ်တိုက်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာမရှိခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး မစင်စွန့်ပြီးနောက် စအိုပူလောင်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောမုန်တိုင်းကို ဖန်တီးပေးသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ ဖိအား

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်လည်း မစင်စွန့်စဉ် နာကျင်ခြင်း၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ဝမ်းချုပ်နေသောအခါ၊ သင့်မစင်သည် မကြာခဏ ခက်ခဲ၊ ခြောက်သွေ့ပြီး စွန့်ထုတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ မစင်စွန့်ရန် အလွန်အမင်း ကြိုးစားရခြင်းသည် စအို အတွင်းပိုင်းတွင် နာကျင်သော အကွဲအပြဲ အနည်းငယ် (နောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုဖော်ပြမည်) နှင့် ပူလောင်သော ခံစားမှုနှင့်တူသော ယေဘုယျ ယားယံခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စအိုပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပုံမှန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

သင်၏အစားအစာကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီးနောက်တွင်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ ပူလောင်သော ခံစားမှုကို ဖြစ်စေသော ပုံမှန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အချိန်တန်ပြီ ဖြစ်နိုင်သည်။

စအိုကွဲအက်ခြင်း

စအိုကွဲအက်ခြင်းသည် စအို၏ ပါးလွှာသော၊ စိုစွတ်သော တစ်ရှူး အတွင်းပိုင်းတွင် အကွဲအပြဲ သို့မဟုတ် ဓားရှည် အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် အလွန်အမင်း ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်နေစဉ် ခက်ခဲသော မစင်ကို စွန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ နာတာရှည် ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။

အဓိက ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မစင်စွန့်စဉ် ပြင်းထန်သော နာကျင်ခြင်း၊ ထို့နောက် နာရီအတော်ကြာ ကြာရှည်နိုင်သော နက်ရှိုင်းသော၊ ပူလောင်သော နာကျင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သင့်အိမ်သာ စက္ကူပေါ်တွင် သို့မဟုတ် အိမ်သာ ပန်းကန်လုံးတွင် အလင်းနီ သွေးအနည်းငယ်ကိုလည်း သတိထားမိနိုင်သည်။ source နာကျင်ခြင်းသည် မကြာခဏ စအို sphincter ကြွက်သားကို တောင့်တင်းစေပြီး နောက်တစ်ကြိမ် မစင်စွန့်ခြင်းကို ပိုမိုနာကျင်စေပြီး ပျောက်ကင်းသည့် ဖြစ်စဉ်ကို ဟန့်တားနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ် (Piles)

ဝမ်းချုပ်သည် သင့်စအို သို့မဟုတ် အောက်ပိုင်း မစင်လမ်းကြောင်းတွင် ရောင်ရမ်းသော သွေးကြောများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အတွင်းပိုင်း (မစင်လမ်းကြောင်းအတွင်း) သို့မဟုတ် အပြင်ပိုင်း (စအိုအနီး အရေပြားအောက်) ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စအို သက်တောင့်သက်သာမရှိခြင်းအတွက် အလွန်အမင်း ပုံမှန် အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး မကြာခဏ မစင်စွန့်စဉ် ကြိုးစားခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ရသည်။

ပုံမှန် ဝမ်းချုပ် ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• စအိုအနီးတွင် ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း
• နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာမရှိခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ထိုင်နေစဉ်
• သင့်စအိုအနီးတွင် နူးညံ့သော အဖုတစ်ခု ခံစားရခြင်း
• မစင်စွန့်စဉ် နာကျင်မှုမရှိသော သွေးထွက်ခြင်း (သင့်တစ်ရှူးပေါ်တွင် အလင်းနီ သွေးကို မြင်တွေ့နိုင်သည်)

အဓိက ခံစားမှုသည် မကြာခဏ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် မစူးရှသော နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သော်လည်း၊ ရောင်ရမ်းသော ဝမ်းချုပ်များသည် မစင်စွန့်ပြီးနောက်တွင် ပူလောင်သော ခံစားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အူသိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း (IBS)

IBS သည် အူမကြီးကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည် ရောဂါ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အူကို ရောင်ရမ်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ထာဝရ ပျက်စီးစေခြင်း မရှိသော်လည်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ လေနှင့် – သင်မှန်းဆနိုင်သည် – ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း အပါအဝင် အဆင်မပြေသော ရောဂါလက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့် IBS သည် မကြာခဏ ဝမ်းလျှောပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက၊ ထိုမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ယားယံခြင်းသည် ဆက်လက်တည်ရှိသော ပူလောင်သော ခံစားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အူသိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း (IBD)

IBS နှင့် မတူဘဲ၊ IBD သည် နာတာရှည် အစာအိမ်-အူလမ်းကြောင်း (GI) ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ရောဂါ နှစ်ခု - Crohn's ရောဂါနှင့် Ulcerative colitis တို့၏ အမည်ဖြစ်သည်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ မစင်လမ်းကြောင်း သွေးထွက်ခြင်းနှင့် မစင်စွန့်ရန် အလွန်အမင်း၊ အရေးတကြီး လိုအပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆက်မပြတ် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မကြာခဏ၊ မကြာခဏ အက်စစ်ဓာတ်ပါသော မစင်များသည် မစင်စွန့်ပြီးနောက် ပြင်းထန်သောနှင့် နာကျင်သော စအိုပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Proctitis

Proctitis သည် မစင်လမ်းကြောင်း အတွင်းပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် IBD၊ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်သော ရောဂါပိုးများ (STIs)၊ ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုသမှု သို့မဟုတ် အခြား ရောဂါပိုးများ source အပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မကြာခဏ မစင်လမ်းကြောင်း နာကျင်ခြင်း၊ မစင်စွန့်လိုသည့် အဆက်မပြတ် ခံစားမှုနှင့် ပူလောင်သော ခံစားမှုတို့ ပါဝင်သည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အခြား ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ

အဖြစ်နည်းသော်လည်း၊ အခြား ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်း အနည်းငယ်ကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

• လိင်မှတဆင့် ကူးစက်သော ရောဂါပိုးများ (STIs): ရေကျောက်၊ ဂနိုရီးယား၊ ကလမိုင်ဒီယာနှင့် HPV ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများသည် စအိုနေရာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အနာများကို ဖြစ်စေပြီး မစင်စွန့်စဉ်တွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• အရေပြား ရောဂါများ: အရေပြား ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း ကဲ့သို့သော နာတာရှည် အရေပြား ရောဂါများသည် စအို-လိင်အင်္ဂါ အရေပြားကို ထိခိုက်စေပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် ပိုဆိုးသော ပူလောင်သော ခံစားမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• အူမကြီး/စအို ကင်ဆာ: ဤအချက်ကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ ပြောကြားလိုသည်- ဤသည်မှာ ပူလောင်သော ခံစားမှုအတွက် အလွန်ရှားပါးသော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သိရှိထားရန် အရေးကြီးသည်။ စအိုနှင့် အူမကြီး ကင်ဆာများသည် မကြာခဏ ပိုမိုထင်ရှားသော "အနီရောင်အလံ" ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည့် မစင်စွန့်သည့် အလေ့အထများတွင် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲမှု၊ အကြောင်းရင်းမသိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ အဆက်မပြတ် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် မစင်လမ်းကြောင်း သွေးထွက်ခြင်းတို့ ရှိသည်။

မစင်ပူလောင်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်း- အိမ်တွင် ပူလောင်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများစွာအတွက်၊ ရိုးရှင်းသော အိမ်သုံးစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာများဖြင့် သိသိသာသာ သက်သာမှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ မစင်ပူလောင်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်းကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ သင့်အစားအစာကို ချိန်ညှိပါ

• အမျှင်ဓာတ်ကို တိုးမြှင့်ပါ: ကျန်းမာသော မစင်စွန့်ရန် အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်အကောင်းဆုံး သူငယ်ချင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မစင်ကို နူးညံ့စေပြီး စွန့်ထုတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ကြိုးစားရန် လိုအပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံများ နှင့် ပဲအမျိုးမျိုးတို့မှ တစ်နေ့လျှင် ၂၅-၃၅ ဂရမ်ကို ရည်မှန်းပါ source။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ: ရေသည် အမျှင်ဓာတ် သူ့အလုပ်ကို လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်မစင်ကို နူးညံ့စေရန် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈-၁၀ ခွက် သောက်ပါ။
• အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေပြီး ရှောင်ပါ: စပ်သောအစားအစာများ မစင်ပူလောင်ခြင်းသည် သင့်ပြဿနာဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ သင့်အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေရန် အစားအစာ မှတ်တမ်းကို ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့ကို လုံးဝ ဖယ်ရှားရန် မလိုပေ။ သို့သော် သင့်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ နူးညံ့သော သန့်ရှင်းရေး အလေ့အထကို ကျင့်သုံးပါ

• ပွတ်တိုက်မည့်အစား ပုတ်ပါ: ခြောက်သွေ့သော အိမ်သာ စက္ကူဖြင့် အလွန်အမင်း ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် အရေပြားကို ပြင်းထန်စွာ ယားယံစေနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ ထိုနေရာကို နူးညံ့စွာ ပုတ်၍ သန့်စင်ပါ။
• ရေကိုသုံးပါ: Bidets သည် နူးညံ့သော၊ ပြည့်စုံသော သန့်ရှင်းရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိရိယာ ဖြစ်သည်။ အခြားနည်းဖြင့်၊ သင်သည် ပူနွေးသောရေဖြင့် peri bottle (သေးငယ်သော ညှစ်ပန်းကန်လုံး) ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အနံ့မပါသော စက္ကူများကို ရွေးချယ်ပါ: သင် စက္ကူများကို အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းတို့သည် အနံ့မပါဘဲ၊ အယ်လ်ကိုဟောနှင့် အခြား ပိုမို ယားယံစေသော ကြမ်းတမ်းသော ဓာတ်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ: သန့်စင်ပြီးနောက်၊ ထိုနေရာကို နူးညံ့သော အဝတ်ဖြင့် ခြောက်သွေ့အောင် ပုတ်ပါ။ စိုထိုင်းဆ ပိတ်မိခြင်းသည် ယားယံခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

၃။ Sitz Bath ကိုယူပါ

Sitz bath သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိင်အင်္ဂါနှင့် စအိုကြားရှိ နေရာကို သန့်စင်ပြီး သက်သာစေသော ပူနွေးသော၊ သိမ်မွေ့သော ရေချိုး ဖြစ်သည်။ ပုံမှန် ပူနွေးသော ရေတွင် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ခြင်းသည် ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို သက်သာစေပြီး၊ အထူးသဖြင့် စအိုကွဲအက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်အတွက် ဖြစ်သည်။

၄။ ဆေးဆိုင်တွင် ရနိုင်သော (OTC) အကူအညီများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

• မစင်ပျော့ဆေးများနှင့် အမျှင်ဓာတ် ဖြည့်စွက်ဆေးများ: ဝမ်းချုပ်နှင့် ဆက်စပ်သော ပြဿနာများအတွက်၊ psyllium husk (Metamucil) သို့မဟုတ် docusate sodium (Colace) ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် ကူညီနိုင်သည်။
• အရေပြားအတွက် လိမ်းဆေးများ: ဝမ်းချုပ်အတွက်၊ hydrocortisone ပါဝင်သော OTC လိမ်းဆေးများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး၊ witch hazel သို့မဟုတ် lidocaine ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် သက်သာစေသော သက်သာမှုကို ပေးနိုင်သည်။

အဆုံးသတ်- စအို နာကျင်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် အဘယ်အချိန်တွင် သွားရောက်တွေ့ဆုံသင့်သနည်း

မစင်ပူလောင်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေများသည် အိမ်သုံးစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ပျောက်ကင်းသော်လည်း၊ အချို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သည့်အခါမျှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ပယ်ဖျက်ရန်နှင့် မှန်ကန်သော ကုသမှုရရှိရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးသည်။

သင်အောက်ပါအချက်တစ်ချက်ခုခုကို ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူပါ-

• ပြင်းထန်သော၊ အနည်းငယ်ရက်များထက် ပိုကြာသော သို့မဟုတ် အိမ်သုံးကုထုံးများဖြင့် ပိုဆိုးလာသော နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း။
• အလွန်အမင်း မစင်လမ်းကြောင်း သွေးထွက်ခြင်း (စက္ကူပေါ်တွင် အနည်းငယ်မျှင်ထက် ပိုများခြင်း) သို့မဟုတ် သင့်မစင်နှင့် ပေါင်းစပ်နေသော သွေး။
• မဲမှောင်သော သို့မဟုတ် ကတ္တရာကဲ့သို့သော မစင်များ၊ ၎င်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်း အပေါ်ပိုင်းတွင် သွေးထွက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• သုံးရက်ထက် ပိုကြာသော ဝမ်းလျှောခြင်း။
• သင့်စအိုအတွင်း သို့မဟုတ် အနီးတွင် သိသာသော အဖု သို့မဟုတ် အလုံး။
• သင့်စအိုမှ ပြည်ကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ချွဲများ စိမ့်ထွက်ခြင်း။
• သင့်ဝမ်း အခြေအနေများနှင့်အတူ ကိုယ်ပူ၊ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းမသိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း။

နိဂုံး

မစင်စွန့်စဉ် နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် စိတ်ပူပန်စရာ ဖြစ်သော်လည်း၊ ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းသည် သက်သာမှုကို ရှာဖွေရန် ပထမခြေလှမ်း ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသော အိမ်သုံးကုထုံးများကို ကြိုးစားခြင်းနှင့် ကာကွယ်ရေး ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် မကြာခဏ သက်တောင့်သက်သာမရှိခြင်းကို ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အမှန်တကယ် ရောဂါခွဲစိတ်မှု၊ ထိရောက်သော ကုသမှုများကို ပေးနိုင်ပြီး သင့်စိတ်အေးချမ်းသာယာမှုကို ပေးနိုင်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို အလေးအနက်ထားခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်နိုင်သော အကောင်းဆုံးအရာ ဖြစ်သည်။